Stretching for beginners

Я очень любя тут про Буратин!
Очень важно заниматься регулярно и не халявить! Как всегда дышать ровно и спокойно, не мучайте себя, а делайте себя лучше!
Возьми промокод [KZbin15] и присоединяйся к нашей
online платформе Stretch Me с тренировками:
stretchmeonlin...
Inst: @swan_queen_a
СЕТЬ СТУДИЙ ГИБКОСТИ
stretchme.ru/
Женский онлайн клуб и курсы по методу GRACE:
methodgrace.ru/
Мой онлайн курс для тренеров:
td.stretchme.ru/
Онлайн платформа с тренировками ( скидка 70% по ссылке)
fitstars.ru/su...
Сотрудничество и реклама:
[e-mail]

[@СергейРоманов-ю1ю]

Всю жизнь мечтал сесть на шпагат.Сейчас мне 62 года,но я не чувствую себя стариком.Надеюсь с помощью Ваших уроков у меня получится.Спасибо за Ваш труд.Когда люди просто и доходчиво объясняют ,начинаешь верить ,что и у тебя получится.Я и английский начал учить в 58,сейчас сносный бытовой уровень.А в школе мучали немецким.Спасибо Вам.

[@akiroshinomori8345]

Не надо стыдиться возраста. Быть стариком круто. Старик не = дряхлый. И то, что вы учитесь новому - отлично.

[@_ira_2316]

Я смотрю, Мальвинам здесь места нет? Почитала комменты, наряжалась от души. Спасибо всем!

[@terezar8587]

да, похоже, мы здесь не совсем ожидаемы))

[@faluna2957]

Ира ты права! Обязательное условие - наличие деревянного буратино!

[@MaryPoppins-tu1ms]

Мужики жжгуТТ,ну и комменты)))

[@ЛввлЛвьвоы]

Куни хочу пишите

[@rv-rvk1079]

Не знаю о чем видео, НО комменты- огонь!)))) Ржу не могу)))))

[@МиленаЛенина-д4я]

Лучшая. Повезло вашему мужчине. Родителям спасибо за воспитание такой хорошей девочки! Радости , успехов!

[@kirrud6667]

Чудесная девочка, спасибо большое

[@anastasiahurieva6054]

Спасибо за урок, у вас подача такая,что не заниматься нельзя и вообще, как будто с тренером, а не с компом! зажигаете позитивом!!!

[@evgeny_hanma]

Cкажу так, я стараюсь выполнять все упражнения что раньше говорила Анастасия да на шпагат я еще не могу сесть, но не в этом суть просто кайфуйте, по началу очень тяжело, но потом приятно. Вам спасибо Анастасия, жил бы я в Питере 100% пудово купил бы абонемент в вашу студию!

[@ThePAPAPSIH]

Тут все про сиськи пишут, а так то очень актуальная и полезная информация по растяжке для людей с малоподвижным образом жизни/работы. Спасибо огромное за видео, как раз то, что искал)

[@Johnsson25]

Ну ты знаешь, чувак, я тоже за растяжкой пришел, но в итоге остановился на массаже.

[@АлександрШестопал-ь3о]

7 6

[@александрюнеев-в1я]

@@АндрейБойцов-ы5ъ он после дрочки камент написал)))

[@Макс-б1н9ч]

не пизди больше всех наяривал

[@m.korotkih86]

Мужчины думают об одном, женщины о другом. Так и живём всю жизнь, друг друга непонимая! 😁🤣👍

[@ruslanisaev8926]

Максим Коротких Наверное я единственный, кто интересовался техникой а не сиськами ))) это нормально ???

[@Vrach_travmotolog]

@@ruslanisaev8926 братан, либо ты обратахался либо на пол шестого

[@ruslanisaev8926]

Владислав Шульц Надо к сексологу обратится срочно !!!!

[@elenasamorenova]

Ruslan Isaev это афигенно

[@motorhead.uanoon4719]

Да все думают об одном и том же..., но друг друга не понимают (

[@Арган-и6з]

Развита красавица во всех направлениях. Приятно видеть, слышать и развиваться с неё. Спасибо! Здоровья, удачи!!!

[@alexeyrogachev]

Анастасия, браво! 👏Спасибо за ваш труд! Очень полезное видео, красивая, стройная, грациозная девушка! От просмотра ролика получил эстетическое удовольствие!

[@انسانوحيييد]

What language does this woman speak?

[@alexeyrogachev]

انسان وحيييد She speaks Russian

[@JeSpErO666]

Не знаю откуда это у меня в рекомендациях, но мне понравилось:D

[@dimadima6607]

Совершенно не могу сосредоточиться на тех упражнениях,которые показывает эта красавица)Пытаюсь пополнить свою базу новыми вариантами растяжки для своего тела после тренировки,но...)Как можно быть такой восхитительной,что я даже забываю для чего смотрю ее видео)Даже не знаю,что теперь делать...)🤷🏻‍♂️Это тупик 😱

[@ВоваЕлектровозов]

Это счастье когда человек может поделиться бесценной информацией, доходчиво объяснить и великолепно показать! Люди стремитесь к знаниям в любой сфере, которая вам нравиться и делитесь ими бескорыстно и от души! Пример этой потрясающей девушки отличная мотивация оторвать попу,мозги и душу от дивана. Спасибо большое!

[@galvanaize]

:) Спасибо. На фразе "стопа сокращается на себя максимально" меня передернуло от ужаса и бросило в жар. Большинство при виде вытянутой вперед ноги уже закрыли видео. Вы безусловно прекрасны и очень грамотно это используете в нужном направлении.

[@diaszinurin4040]

2:33 прекрасная операторская работа! Оскар в студию!

[@melkor6759]

Почитал комменты, мда, тут походу только одни озабоченные мужики, а не желающие заниматься растяжкой)

[@StretchMe]

👍🏼😂

[@lacrimosa9020]

Мужики от природы озабоченные, ибо если бы мы такими не были ,то человечество вымерло бы

[@Gernod3D]

Это типа легкая эротика?) Голос приятный и сладкий такой))) Подпишусь для релакса)))

[@ДмитрийМедведев-э8щ6к]

Ну конечно, конечно, для релакса....

[@xfkQ1]

@@ДмитрийМедведев-э8щ6к мастурбация - тоже вид релаксации

[@АрсенийМагнитов]

@@xfkQ1 мастурбация- это слив жизненной энергии))))0

[@vexl_ad]

Мастурбация - это испускания агрессии!!

[@АрсенийМагнитов]

@@vexl_ad для тех кто не умеет управлять этой энергией)

[@ГульмираОмарова-р3г]

Блин. Зачиталась. Посмотрю снова. Но комменты -огонь 😊.

[@elenarot3836]

Ты всё ещё читаешь?

[@СветланаГатала-ю8в]

Спасибо все что нужно!! Красотка, так и одевайтесь! Подписалась

[@Ivan_Ivanov_]

Спасибо Анастасия! Видео получилось не только полезным но и эротичным 😊👍🌹

[@tau111rus14]

Долгожданное видео. Большое спасибо от всех буратин!)

[@дмитрийстрелков-е2ф]

Ага, вот только у меня нос так вытянулся, что я стал косяки задевать....

[@МаринаРоманова-д3п]

Kostus Maximus.

[@GriNAME]

Присоединяюсь к благодарности, а то я спортсмен а вот с растяжкой беда с самого детства. Сколько не пробовал всегда во всех руководствах и видео все начинают упражнения с того, к чему мне надо стремиться как к результату, а лишь потом применять их видео на практике))

[@Fitnessformula969]

Молодчина, доходчиво доносите информацию. Благодарю.

[@tulasidr.1300]

Прекрасно, что я нашла Вас, Анастасия! Давно хотела заняться стретчингом, и вот Ваше видео - то, что надо! Благодарю🙏👍❤🌹

[@НатаН-п3э]

Спасибо, отличное видео и главное, у многих тянется ВСЁ.

[@dmitsergeev]

Спасибо, порастягивал своего Буратино

[@vdv476]

Тот самый момент когда смотришь видео про шпагат , а растет буратино которое в штанах😁

[@Wourningen]

Ты растянул, но что-то не то)))))

[@vasyliipetrov]

++++++

[@liedie4465]

у тебя какая-то неправильная растяжка)))

[@sport161rostov3]

хахаххахахаха сука

[@papasha888]

Выводим комент в топ!!!!)))

[@MaxZvuk]

шикарная девушка!!!

[@МыТрейдеры]

*++++*

[@unnamed6595]

Побольше бы таких женщин как она, УВЕРЕННЫХ в себе

[@ЛарисаХамзаева-г2й]

Прикольная деваха!Сама от себя кайфует!Я вот,например,спокойно к своему телу отношусь.Но есть люди, которые любят своё тело. Все люди разные,что тут сказать!?Тем более, она действительно весьма привлекательна.Попробую воспользоваться этими советами.Надеюсь мне это на пользу пойдёт, а то совсем" деревянной" становлюсь. Спасибо автору за такие советы по растяжке!

[@sveta_art7620]

Крутой урок! Спасибо) Недавно открыла для себя растяжку, буду заниматься))) Вы классная!

[@Coffey3022]

Моему буратине понравилось, действительно выпуск для буратин

[@АхмедАхмед-н3я]

5:28 зашла в комнату жена, дальше лучше не буду рассказывать

[@KingRuine]

Вот и смотрите вместе с женой. Такие движения можно не только для растяжки использовать.)

[@Иван-щ5с2и]

вместе с женой делайте растяжку

[@serverizmailov4758]

😃😃😃👍👍👍

[@sergeiermilov2269]

Да там в каком месте не зайди...

[@yaroslavpolzikov6681]

Спасибо большое за урок, Насть!

[@HongaSpb]

Второе лето захожу посмотреть. Анастасия, вы прекрасны.

[@KYMbIK]

Отличное видео, как раз для моих деревянных суставов. Хотелось бы чтобы было продолжение. Кстати ведущая молодец, каждое упражнение комментирует и подробно объясняет.

[@alexzeek8985]

Класс, многому научился, даже без звука)

[@Бомбалэйло-д1и]

Хахаха

[@ЛизаСтрельцова-ш5я]

Вы очень крутая! 💪🏼 Видео превосходное, спасибо вам огромное😍👍

[@katrin_rum]

Какие полезные упражнения, огромное спасибо🙏💕 мечтаю растянуть поясницу😊

[@ЕвгенийПономаренко-ю2р]

Талант! Красивый! Спасибо.

[@Stirit220]

Спасибо за видео. Можно было ещё деревянного человека позвать, чтоб нагляднее было =)

[@Василиса-м1ы]

Stirit T +++

[@Jakensik]

Чтобы увидеть его страдания 🌝😈

[@sir_incognito]

Чувак... у тебя было 69 лайков. Я что-то испортил?))

[@TheDidsg]

Спасибо вам большое за видео, оно очень поучительное, лично мне помогло, до этого делал растяжку хаотично, не системно, теперь буду тянуться по вашему видео. P.s. Не обращайте внимание на комментарии по поводу лично вас, вы просто очень красивая, поэтому и пишут так.

[@максимдеев-с6и]

@@stenmarsh399 это он член тянул там иле яйца оттягивал)

[@vanek2030]

Так это приятно выслушивать комплименты) Девушка реально красивая, но я зашёл реально про растяжку посмотреть, ибо имею с этим большие проблемы

[@anchorant6406]

Супер видео, я не буратино, но с удовольствием буду делать такую растяжку! Спасибо! Вы, красотка!

[@luisjuarbe9689]

Кого ты пытаешься ревновать?

[@сергейсергей-р5й]

Это что то, и ласины такие обтягивающие))) Аж во все влезли. Телочка конечно огонь, теперь думаю как эти упражнения запомнить что бы утром не подсматривать, а то зависну)))!!!

[@niceflower1381]

У вас чудесная внешность . Я смотрю ваши видео с большим интересом. Конечно , хотела бы иметь такую фигуру и гибкость как у вас. Умничка , вы действительно профессионал своего дела .👍

[@Eduardo-bg7sp]

These are the best stretches I ever made. Thanks.

[@OctavianLive]

Кто нибудь слушал вообще че она там говорила?)

[@Atokedo]

к сожалению нет

[@СергейЧугунов-у4к]

мне кажется её даже девочки не слушают)))

[@МатвейШадрин-п3ы]

Это сложно слушать начать

[@КолоРаДо-э8е]

Что?

[@СергейГончаров-ш9э]

Она что-то говорила вообще?

[@Phantom70932]

Побольше таких видео :D

[@МарияВеличко-з9ъ]

Супер девушка, супер растяжка и хорошо объясняет. Многие упражнения ещё не могу выполнить. Не тянусь, очень плохо, никогда не занималась, мне 40. Хочу сесть хотя б на продольный, но не знаю смогу ли, пока ничего не получается. По вашим видео смогла стать на мостик с положения лёжа, стою на нем не долго и он у меня корявый, хорошо спину и руки не могу выгнуть, но хоть что-то.

[@imtolik]

Большое спасибо за ценную информацию! Очень рекомендую всем у кого сидячая работа.

[@Дмитрий-б8ъ4у]

По привычке перемотал на концовку.

[@AlexBremen1]

Девушка вы очень хорошо всё объясняете. Только после объяснений надо делать по 10 упражнение чтобы люди поняли / Успели сами попробовали! Можете даже сделать два видео во втором чтобы люди могли прям с вами делать упражнения ... ✌️

[@Quantum-o5f]

У вас шикарная фигура !

[@АннаПетрова-ж1ь]

Милая девочка! Сколько посмотрела ее роликов и все очень нужные и полезные! Все очень доходчиво и понятно! Как раз подколенками то и ни гнется, поэтому в позу лотоса никак ни сесть! Спасибо, дорогая! Здоровья тебе и счастья! Красавица просто, такая гибкая и носочки такие балетные и красивые!

[@ivanparshin6088]

На десятой минуте почему-то забыл слушать, оказалось, смотрю в глаза расположенные ниже плечевого пояса. Вы, очень красивая, здоровья вам и везения!

[@sirronvid730]

i just tried to find some exercises to relax before my exams...now im suffering from sleep deficit

[@al_may2484]

Очень круто! Спасибо автору за методику растяжки. Подписка и надежда на сотрудничество.

[@falkor7965]

*Проблема с выполнение упражнений после просмотра. Мешает стояк!*

[@ДмитрийОдегов-х2п]

Наоборот помогает. Отвлекает от боли при растяжке.

[@ЮлиДжун]

Спасибо. Завтра попробую. Подача очень понравилась. С меня подписка!

[@ДмитрийДмитриев-ы2ы]

Принцесса. Приятно смотреть и слушать.

[@illusiondance1537]

милая Настя, у Вас такие интересные видео))) огромное Вам спасибо!!!

[@SpeedTripleification]

Классно, но никак не могу запомнить упражнения. Кровь постоянно отливает от головы и приливает в тазобедренную зону.

[@РоссийскаяИмперия-э5л]

К жопе что ли? Эдак трусы может разорвать...

[@Vrach_travmotolog]

Братан у меня почти тоже самое

[@lydmilashapovalova8639]

Привет Настя, ты лучшая в этой отрасли.мне нравится когда ты нас называешь буратинами ) !

[@sergeylagoutkin953]

Три раза смотрел про шпагат . Не слова не услышал. Оденься золотце ты наше. Девчуля красотка и спортсменка

[@ипти]

большинство буратинок не могут глаз оторвать от маечки.......хороша.....план сработал

[@sandro1327]

6:30 И тут все захотели стать Сёмой ! :-)

[@ohdeeper]

отож

[@СашаДаньшин-к7б]

Я Семён, почему без меня начали

[@СеменГорбунков-х7ы]

Кому-то и не надо хотеть)

[@sandro1327]

@@СеменГорбунков-х7ы Красавчик!!! :-)

[@Vo1ka2]

Сел делать растяжку, а пузо на ляжках лежит и не даёт носом коленей коснуться.

[@alexvirshtainer]

Уверен в видо много полезной информации, но я почему то выключил звук. Загрузил плейлист (50 cent - candy shop, Khia - My Neck, My Back, Sean Paul - Sean Paul - Get Busy и.т.д) и просто наслаждался просмотром))) p.s. Девушка красотуля))

[@АлександрАлейник-ф9к]

Это для меня. Благодарю Настя.

[@Рама-э4х]

Молодчина! Приятная, красивая, а майка суперская!!

[@qwerty-jg3ct]

Было сложно... но я растянул😁😁

[@VictorDubiniuk]

Как раз по этому видео растянуть не сложно.

[@elenafuntov8802]

Огромное спасибо за видео👍👍👍. По больше лайфхаков только для тех кто не очень гибкий😊

[@luisjuarbe9689]

Кого ты пытаешься ревновать?

[@luisjuarbe9689]

💏💌

[@ФедорЕмельяненко-э9ч]

Опасное видео - Папы карло принялись шлифовать своих "буратин"😂

[@cff3512]

то чувство когда ты папа карло.

[@serverizmailov4758]

Ну Федор Емельяненко😂😂😂рассмешил до слез👍👍👍

[@Fedora_14]

😂😂😂😂

[@ИванИванов-в7щ2п]

Очень опасное. Чуть увлекся, и все. И сам сгорел и дом спалил.

[@ОксанаЗарипова-р5ж]

Ага. Кошмар. У мужчин одинаковые потребности. Как натереть кусочек мяса. А больше ничего и не надо.

[@AlexAlex-qz9rr]

Замечательный выпуск и подача материала, прям оч хочется овладеть гибкостью и великолепной осанкой, спасибо за труд , смотрю с удовольствием, обязательно постараюсь повторить весь комплекс дома, единственно что беспокоит спина , может что-то не так делаю когда пытаюсь растянуться,

[@Straxable]

Видео объективно бомбическое. И по красоте и по содержанию!

[@olegdmitrievich]

Ура, видео для меня)) А можно как-нибудь еще видео про шейно-грудной отдел?А то я сижу много, и шея болит периодически)

[@georgevictorious3905]

От сидячей работы задница тоже отнимается, есть упражнения для пятой точки?

[@ВладимирГригорьев-ж5ы]

Есть. Огурец и вазелин

[@sergei2939]

George Victorious совет от доктора Попова вам в помощь)

[@konstantinsamsonov607]

Да, и не забудьте, огурец нельзя срывать.

[@berrick2469]

Иначе будет без силы земли

[@kraft0909]

Я один зашел в первую очередь коменты почитать ,и по ржать ...

[@od1ez]

да ты очень особенный, один такой на весь мир

[@sergeyukolov3766]

Решил всех перехитрить. А, получилось,- себя. Нет тебе равных

[@ToshakaRin]

Поржать - слитно.

[@tefimo]

нет..я тоже

[@kraft0909]

@@ToshakaRin Мне по хер

[@juliatitova1349]

Привет тебе с Новосибирска! Хочется тоже пар слов сказать. Первое - это видео - его очень приятно смотреть, слушать тебя и выполнять! За это +100500. Второе. Хотелось бы марафон на продольный, поперечный и растяжку спины. Про что это я? Хотелось бы чтобы ты взяла деревянного буратино и полноценную тренировку провела, с секундомером чтобы не приходилось останавливать видео. Это было бы ооочень при очень классно! Неудобно видео ставить на паузу затем продолжать и снова включать. Ай-яй-яй как неудобно. У меня все. Надеюсь дальше смотреть твои выпуски! Приятно смотреть и слушать тебя!

[@nataandreeva1439]

Присоединяюсь! Тоже неудобно было останавливать видео, чтобы доделать упражнение или сделать вторую ногу. А еще пригодились бы рекомендации сколько времени тянуться в той или иной позе)

[@Shurik-iz-shorii]

Да присоединяюсь к комментарию!

[@Aleksandr892]

Крутое и полезное упражнение Анастасия просто Супер Круто!!!

[@michaelpetrov4965]

Офигенно красивая девушка 😊

[@ree0b4272]

смотрел без звука. очень понравилось

[@ИринаКлимова-й7х]

Sergei Yes 😃😁😁😄😄

[@Vadim_Andr.]

аналогично

[@unnamed6595]

А как же этот сладкий голос

[@ВладКот-х5б]

Зря, её можно слушать бесконечно!

[@lightbanana]

А разве видео был звук? 😂

[@Xtrem1zer]

Вопрос: как сесть на шпагат если у меня, скажем так, три ноги ?

[@PavloSemenenko]

Xtrem1zer как хирург, могу Вас заверить, это решаемо ;)

[@leljastepanova527]

Лучший коммент..😂😂😂

[@wesbite_product]

штатив ебаный :DDDD

[@PavelMy]

После видео выросла?

[@YamomotoSC2TV]

две тянешь в стороны, а третей бьешь себя по лбу

[@richkova]

Настя, спасибо большое за видео, очень интересно, только музыка очень громкая, вас плохо слышно

[@aleksa226]

А для "буратин "которые хотят именно растяжкой заниматься, отличный выпуск , спасибо!)

[@irenforsait8502]

Название улыбнуло😁в точку))) Спасибо за урок👍

[@ВиталийРусский-м4л]

По Вашим урокам делал все упражнения ...за три месяца сел на шпагат..скоро буду делать свечку ..

[@yurlee8584]

Виталий Русский любитель свечек

[@BURGLARMAN]

Смотивировал. Спасибо.

[@dmitrybezzz1708]

Виталий наверное единственный кто понял про что ролик ))

[@MrPablo163]

А теперь понимаю, почему у видео лям просмотров) И дело совсем не в растяжке ;))

[@dmitrybezzz1708]

А в чем же, простите ?

[@ЕкатеринаТюкачева-э9о]

@@dmitrybezzz1708, девушка сексуальная очень, мне так кажется

[@ВасяПупкин-и3н]

Растяжка тут не причем . Всё дело в этом пупсике . Хорошая собака

[@ВасяПупкин-и3н]

@@ЕкатеринаТюкачева-э9о Да Катюша очень

[@olegbabenko2779]

Секси телка

[@grimmloy2600]

Есть видео урок как ей в глаза смотреть?

[@PavelMy]

ну так на видео часто смотрит в камеру

[@radjest3742]

Почитал комменты, оказалось я не один такой, видео очень НАГЛЯДНЫЙ пример сочетания полезного с приятным !!!!

[@originalhistorychannel6941]

Ну, не знаю, как этот урок в плане растяжки, но в плане повышения эластичности буратина, - зачёт! Я даже захотел растянуть его.

[@sorenmills5731]

Спасибо, по... по... позанимался!

[@awhoanyuse]

в голос)

[@РынцевАндрей]

Soren Mills Молодец!!! Юмор от души!!!

[@crazy_cat_007]

Спс Мальвинка)) все суперскии

[@tsvettselev9337]

Not sure how I got this recommended by KZbin, but thanks :)

[@ІгорКовалик-я4з]

Дуже дякую за це відео!!

[@AleksSchtirlitz]

Ну очень всё понравилось! Коменты тоже понравились! :)

[@__-vx1zf]

Класс,всё классно!

[@mllp]

Вот у девахи прогиб просто огонь🤩

[@valentinazisk5929]

Красота очень классно

[@user-Obmyrovka-77]

Умничка хорошо ,доступно ,понятно.Удачи

[@allys4883]

Шикарная растяжка, но комменты лучше)