Stretching for beginners

[@СергейРоманов-ю1ю]

Всю жизнь мечтал сесть на шпагат.Сейчас мне 62 года,но я не чувствую себя стариком.Надеюсь с помощью Ваших уроков у меня получится.Спасибо за Ваш труд.Когда люди просто и доходчиво объясняют ,начинаешь верить ,что и у тебя получится.Я и английский начал учить в 58,сейчас сносный бытовой уровень.А в школе мучали немецким.Спасибо Вам.

[@akiroshinomori8345]

Не надо стыдиться возраста. Быть стариком круто. Старик не = дряхлый. И то, что вы учитесь новому - отлично.

[@anastasiahurieva6054]

Спасибо за урок, у вас подача такая,что не заниматься нельзя и вообще, как будто с тренером, а не с компом! зажигаете позитивом!!!

[@evgeny_hanma]

Cкажу так, я стараюсь выполнять все упражнения что раньше говорила Анастасия да на шпагат я еще не могу сесть, но не в этом суть просто кайфуйте, по началу очень тяжело, но потом приятно. Вам спасибо Анастасия, жил бы я в Питере 100% пудово купил бы абонемент в вашу студию!

[@kirrud6667]

Чудесная девочка, спасибо большое

[@dimadima6607]

Совершенно не могу сосредоточиться на тех упражнениях,которые показывает эта красавица)Пытаюсь пополнить свою базу новыми вариантами растяжки для своего тела после тренировки,но...)Как можно быть такой восхитительной,что я даже забываю для чего смотрю ее видео)Даже не знаю,что теперь делать...)🤷🏻‍♂️Это тупик 😱

[@ThePAPAPSIH]

Тут все про сиськи пишут, а так то очень актуальная и полезная информация по растяжке для людей с малоподвижным образом жизни/работы. Спасибо огромное за видео, как раз то, что искал)

[@Johnsson25]

Ну ты знаешь, чувак, я тоже за растяжкой пришел, но в итоге остановился на массаже.

[@АлександрШестопал-ь3о]

7 6

[@александрюнеев-в1я]

@@АндрейБойцов-ы5ъ он после дрочки камент написал)))

[@Макс-б1н9ч]

не пизди больше всех наяривал

[@rv-rvk1079]

Не знаю о чем видео, НО комменты- огонь!)))) Ржу не могу)))))

[@alexeyrogachev]

Анастасия, браво! 👏Спасибо за ваш труд! Очень полезное видео, красивая, стройная, грациозная девушка! От просмотра ролика получил эстетическое удовольствие!

[@انسانوحيييد]

What language does this woman speak?

[@alexeyrogachev]

انسان وحيييد She speaks Russian

[@МиленаЛенина-д4я]

Лучшая. Повезло вашему мужчине. Родителям спасибо за воспитание такой хорошей девочки! Радости , успехов!

[@melkor6759]

Почитал комменты, мда, тут походу только одни озабоченные мужики, а не желающие заниматься растяжкой)

[@StretchMe]

👍🏼😂

[@lacrimosa9020]

Мужики от природы озабоченные, ибо если бы мы такими не были ,то человечество вымерло бы

[@_ira_2316]

Я смотрю, Мальвинам здесь места нет? Почитала комменты, наряжалась от души. Спасибо всем!

[@terezar8587]

да, похоже, мы здесь не совсем ожидаемы))

[@faluna2957]

Ира ты права! Обязательное условие - наличие деревянного буратино!

[@MaryPoppins-tu1ms]

Мужики жжгуТТ,ну и комменты)))

[@ЛввлЛвьвоы]

Куни хочу пишите

[@Ivan_Ivanov_]

Спасибо Анастасия! Видео получилось не только полезным но и эротичным 😊👍🌹

[@tulasidr.1300]

Прекрасно, что я нашла Вас, Анастасия! Давно хотела заняться стретчингом, и вот Ваше видео - то, что надо! Благодарю🙏👍❤🌹

[@m.korotkih86]

Мужчины думают об одном, женщины о другом. Так и живём всю жизнь, друг друга непонимая! 😁🤣👍

[@ruslanisaev8926]

Максим Коротких Наверное я единственный, кто интересовался техникой а не сиськами ))) это нормально ???

[@Vrach_travmotolog]

@@ruslanisaev8926 братан, либо ты обратахался либо на пол шестого

[@ruslanisaev8926]

Владислав Шульц Надо к сексологу обратится срочно !!!!

[@elenasamorenova]

Ruslan Isaev это афигенно

[@motorhead.uanoon4719]

Да все думают об одном и том же..., но друг друга не понимают (

[@galvanaize]

:) Спасибо. На фразе "стопа сокращается на себя максимально" меня передернуло от ужаса и бросило в жар. Большинство при виде вытянутой вперед ноги уже закрыли видео. Вы безусловно прекрасны и очень грамотно это используете в нужном направлении.

[@MaxZvuk]

шикарная девушка!!!

[@МыТрейдеры]

*++++*

[@JeSpErO666]

Не знаю откуда это у меня в рекомендациях, но мне понравилось:D

[@Fitnessformula969]

Молодчина, доходчиво доносите информацию. Благодарю.

[@Арган-и6з]

Развита красавица во всех направлениях. Приятно видеть, слышать и развиваться с неё. Спасибо! Здоровья, удачи!!!

[@ВоваЕлектровозов]

Это счастье когда человек может поделиться бесценной информацией, доходчиво объяснить и великолепно показать! Люди стремитесь к знаниям в любой сфере, которая вам нравиться и делитесь ими бескорыстно и от души! Пример этой потрясающей девушки отличная мотивация оторвать попу,мозги и душу от дивана. Спасибо большое!

[@СветланаГатала-ю8в]

Спасибо все что нужно!! Красотка, так и одевайтесь! Подписалась

[@АхмедАхмед-н3я]

5:28 зашла в комнату жена, дальше лучше не буду рассказывать

[@AlexNomad13]

Вот и смотрите вместе с женой. Такие движения можно не только для растяжки использовать.)

[@Иван-щ5с2и]

вместе с женой делайте растяжку

[@serverizmailov4758]

😃😃😃👍👍👍

[@sergeiermilov2269]

Да там в каком месте не зайди...

[@TheDidsg]

Спасибо вам большое за видео, оно очень поучительное, лично мне помогло, до этого делал растяжку хаотично, не системно, теперь буду тянуться по вашему видео. P.s. Не обращайте внимание на комментарии по поводу лично вас, вы просто очень красивая, поэтому и пишут так.

[@максимдеев-с6и]

@@stenmarsh399 это он член тянул там иле яйца оттягивал)

[@vanek2030]

Так это приятно выслушивать комплименты) Девушка реально красивая, но я зашёл реально про растяжку посмотреть, ибо имею с этим большие проблемы

[@ГульмираОмарова-р3г]

Блин. Зачиталась. Посмотрю снова. Но комменты -огонь 😊.

[@elenarot3836]

Ты всё ещё читаешь?

[@diaszinurin4040]

2:33 прекрасная операторская работа! Оскар в студию!

[@tau111rus14]

Долгожданное видео. Большое спасибо от всех буратин!)

[@дмитрийстрелков-е2ф]

Ага, вот только у меня нос так вытянулся, что я стал косяки задевать....

[@МаринаРоманова-д3п]

Kostus Maximus.

[@GriNAME]

Присоединяюсь к благодарности, а то я спортсмен а вот с растяжкой беда с самого детства. Сколько не пробовал всегда во всех руководствах и видео все начинают упражнения с того, к чему мне надо стремиться как к результату, а лишь потом применять их видео на практике))

[@ЛизаСтрельцова-ш5я]

Вы очень крутая! 💪🏼 Видео превосходное, спасибо вам огромное😍👍

[@dmitsergeev]

Спасибо, порастягивал своего Буратино

[@ЛарисаХамзаева-г2й]

Прикольная деваха!Сама от себя кайфует!Я вот,например,спокойно к своему телу отношусь.Но есть люди, которые любят своё тело. Все люди разные,что тут сказать!?Тем более, она действительно весьма привлекательна.Попробую воспользоваться этими советами.Надеюсь мне это на пользу пойдёт, а то совсем" деревянной" становлюсь. Спасибо автору за такие советы по растяжке!

[@yaroslavpolzikov6681]

Спасибо большое за урок, Насть!

[@AlexBremen1]

Девушка вы очень хорошо всё объясняете. Только после объяснений надо делать по 10 упражнение чтобы люди поняли / Успели сами попробовали! Можете даже сделать два видео во втором чтобы люди могли прям с вами делать упражнения ... ✌️

[@vdv476]

Тот самый момент когда смотришь видео про шпагат , а растет буратино которое в штанах😁

[@Wourningen]

Ты растянул, но что-то не то)))))

[@vasyliipetrov]

++++++

[@liedie4465]

у тебя какая-то неправильная растяжка)))

[@sport161rostov3]

хахаххахахаха сука

[@papasha888]

Выводим комент в топ!!!!)))

[@Gernod3D]

Это типа легкая эротика?) Голос приятный и сладкий такой))) Подпишусь для релакса)))

[@ДмитрийМедведев-э8щ6к]

Ну конечно, конечно, для релакса....

[@maxbrokol845]

@@ДмитрийМедведев-э8щ6к мастурбация - тоже вид релаксации

[@АрсенийМагнитов]

@@maxbrokol845 мастурбация- это слив жизненной энергии))))0

[@vexl_ad]

Мастурбация - это испускания агрессии!!

[@АрсенийМагнитов]

@@vexl_ad для тех кто не умеет управлять этой энергией)

[@НатаН-п3э]

Спасибо, отличное видео и главное, у многих тянется ВСЁ.

[@sirronvid730]

i just tried to find some exercises to relax before my exams...now im suffering from sleep deficit

[@Coffey3022]

Моему буратине понравилось, действительно выпуск для буратин

[@sveta_art7620]

Крутой урок! Спасибо) Недавно открыла для себя растяжку, буду заниматься))) Вы классная!

[@katrin_rum]

Какие полезные упражнения, огромное спасибо🙏💕 мечтаю растянуть поясницу😊

[@Vo1ka2]

Сел делать растяжку, а пузо на ляжках лежит и не даёт носом коленей коснуться.

[@lydmilashapovalova8639]

Привет Настя, ты лучшая в этой отрасли.мне нравится когда ты нас называешь буратинами ) !

[@OctavianLive]

Кто нибудь слушал вообще че она там говорила?)

[@Atokedo]

к сожалению нет

[@СергейЧугунов-у4к]

мне кажется её даже девочки не слушают)))

[@МатвейШадрин-п3ы]

Это сложно слушать начать

[@КолоРаДо-э8е]

Что?

[@СергейГончаров-ш9э]

Она что-то говорила вообще?

[@anchorant6406]

Супер видео, я не буратино, но с удовольствием буду делать такую растяжку! Спасибо! Вы, красотка!

[@luisjuarbe9689]

Кого ты пытаешься ревновать?

[@Stirit220]

Спасибо за видео. Можно было ещё деревянного человека позвать, чтоб нагляднее было =)

[@Василиса-м1ы]

Stirit T +++

[@Jakensik]

Чтобы увидеть его страдания 🌝😈

[@sir_incognito]

Чувак... у тебя было 69 лайков. Я что-то испортил?))

[@HongaSpb]

Второе лето захожу посмотреть. Анастасия, вы прекрасны.

[@АлександрАлейник-ф9к]

Это для меня. Благодарю Настя.

[@Quantum-o5f]

У вас шикарная фигура !

[@Phantom70932]

Побольше таких видео :D

[@KYMbIK]

Отличное видео, как раз для моих деревянных суставов. Хотелось бы чтобы было продолжение. Кстати ведущая молодец, каждое упражнение комментирует и подробно объясняет.

[@ЕвгенийПономаренко-ю2р]

Талант! Красивый! Спасибо.

[@ВладимирВладимирович-в5п]

Приятная девушка,с утра поднимает настроение)

[@Eduardo-bg7sp]

These are the best stretches I ever made. Thanks.

[@juliatitova1349]

Привет тебе с Новосибирска! Хочется тоже пар слов сказать. Первое - это видео - его очень приятно смотреть, слушать тебя и выполнять! За это +100500. Второе. Хотелось бы марафон на продольный, поперечный и растяжку спины. Про что это я? Хотелось бы чтобы ты взяла деревянного буратино и полноценную тренировку провела, с секундомером чтобы не приходилось останавливать видео. Это было бы ооочень при очень классно! Неудобно видео ставить на паузу затем продолжать и снова включать. Ай-яй-яй как неудобно. У меня все. Надеюсь дальше смотреть твои выпуски! Приятно смотреть и слушать тебя!

[@nataandreeva1439]

Присоединяюсь! Тоже неудобно было останавливать видео, чтобы доделать упражнение или сделать вторую ногу. А еще пригодились бы рекомендации сколько времени тянуться в той или иной позе)

[@Shurik-iz-shorii]

Да присоединяюсь к комментарию!

[@Xtrem1zer]

Вопрос: как сесть на шпагат если у меня, скажем так, три ноги ?

[@PavloSemenenko]

Xtrem1zer как хирург, могу Вас заверить, это решаемо ;)

[@leljastepanova527]

Лучший коммент..😂😂😂

[@wesbite_product]

штатив ебаный :DDDD

[@PavelMy]

После видео выросла?

[@YamomotoSC2TV]

две тянешь в стороны, а третей бьешь себя по лбу

[@qwerty-jg3ct]

Было сложно... но я растянул😁😁

[@VictorDubiniuk]

Как раз по этому видео растянуть не сложно.

[@ЮлиДжун]

Спасибо. Завтра попробую. Подача очень понравилась. С меня подписка!

[@SpeedTripleification]

Классно, но никак не могу запомнить упражнения. Кровь постоянно отливает от головы и приливает в тазобедренную зону.

[@РоссийскаяИмперия-э5л]

К жопе что ли? Эдак трусы может разорвать...

[@Vrach_travmotolog]

Братан у меня почти тоже самое

[@Дмитрий-б8ъ4у]

По привычке перемотал на концовку.

[@alexvirshtainer]

Уверен в видо много полезной информации, но я почему то выключил звук. Загрузил плейлист (50 cent - candy shop, Khia - My Neck, My Back, Sean Paul - Sean Paul - Get Busy и.т.д) и просто наслаждался просмотром))) p.s. Девушка красотуля))

[@illusiondance1537]

милая Настя, у Вас такие интересные видео))) огромное Вам спасибо!!!

[@unnamed6595]

Побольше бы таких женщин как она, УВЕРЕННЫХ в себе

[@al_may2484]

Очень круто! Спасибо автору за методику растяжки. Подписка и надежда на сотрудничество.

[@falkor7965]

*Проблема с выполнение упражнений после просмотра. Мешает стояк!*

[@ДмитрийОдегов-х2п]

Наоборот помогает. Отвлекает от боли при растяжке.

[@MrPablo163]

А теперь понимаю, почему у видео лям просмотров) И дело совсем не в растяжке ;))

[@dmitrybezzz1708]

А в чем же, простите ?

[@ЕкатеринаТюкачева-э9о]

@@dmitrybezzz1708, девушка сексуальная очень, мне так кажется

[@ВасяПупкин-и3н]

Растяжка тут не причем . Всё дело в этом пупсике . Хорошая собака

[@ВасяПупкин-и3н]

@@ЕкатеринаТюкачева-э9о Да Катюша очень

[@olegbabenko2779]

Секси телка

[@imtolik]

Большое спасибо за ценную информацию! Очень рекомендую всем у кого сидячая работа.

[@niceflower1381]

У вас чудесная внешность . Я смотрю ваши видео с большим интересом. Конечно , хотела бы иметь такую фигуру и гибкость как у вас. Умничка , вы действительно профессионал своего дела .👍

[@alexzeek8985]

Класс, многому научился, даже без звука)

[@Бомбалэйло-д1и]

Хахаха

[@evgeniy922]

Растягиваться не собираюсь даже, но видео посмотрел!

[@sandro1327]

6:30 И тут все захотели стать Сёмой ! :-)

[@ohdeeper]

отож

[@СашаДаньшин-к7б]

Я Семён, почему без меня начали

[@СеменГорбунков-х7ы]

Кому-то и не надо хотеть)

[@sandro1327]

@@СеменГорбунков-х7ы Красавчик!!! :-)

[@ипти]

большинство буратинок не могут глаз оторвать от маечки.......хороша.....план сработал

[@Aleksandr892]

Крутое и полезное упражнение Анастасия просто Супер Круто!!!

[@elenafuntov8802]

Огромное спасибо за видео👍👍👍. По больше лайфхаков только для тех кто не очень гибкий😊

[@luisjuarbe9689]

Кого ты пытаешься ревновать?

[@luisjuarbe9689]

💏💌

[@olegdmitrievich]

Ура, видео для меня)) А можно как-нибудь еще видео про шейно-грудной отдел?А то я сижу много, и шея болит периодически)

[@georgevictorious3905]

От сидячей работы задница тоже отнимается, есть упражнения для пятой точки?

[@ВладимирГригорьев-ж5ы]

Есть. Огурец и вазелин

[@sergei2939]

George Victorious совет от доктора Попова вам в помощь)

[@konstantinsamsonov607]

Да, и не забудьте, огурец нельзя срывать.

[@berrick2469]

Иначе будет без силы земли

[@richkova]

Настя, спасибо большое за видео, очень интересно, только музыка очень громкая, вас плохо слышно

[@сергейсергей-р5й]

Это что то, и ласины такие обтягивающие))) Аж во все влезли. Телочка конечно огонь, теперь думаю как эти упражнения запомнить что бы утром не подсматривать, а то зависну)))!!!

[@AlexAlex-qz9rr]

Замечательный выпуск и подача материала, прям оч хочется овладеть гибкостью и великолепной осанкой, спасибо за труд , смотрю с удовольствием, обязательно постараюсь повторить весь комплекс дома, единственно что беспокоит спина , может что-то не так делаю когда пытаюсь растянуться,

[@stoicape4370]

Beautiful, flexible af, and the accent... FACK I'm in love lmao. Also, very informative. Thank you.

[@ФедорЕмельяненко-э9ч]

Опасное видео - Папы карло принялись шлифовать своих "буратин"😂

[@cff3512]

то чувство когда ты папа карло.

[@serverizmailov4758]

Ну Федор Емельяненко😂😂😂рассмешил до слез👍👍👍

[@Fedora_14]

😂😂😂😂

[@ИванИванов-в7щ2п]

Очень опасное. Чуть увлекся, и все. И сам сгорел и дом спалил.

[@ОксанаЗарипова-р5ж]

Ага. Кошмар. У мужчин одинаковые потребности. Как натереть кусочек мяса. А больше ничего и не надо.

[@ВиталийРусский-м4л]

По Вашим урокам делал все упражнения ...за три месяца сел на шпагат..скоро буду делать свечку ..

[@yurlee8584]

Виталий Русский любитель свечек

[@BURGLARMAN]

Смотивировал. Спасибо.

[@dmitrybezzz1708]

Виталий наверное единственный кто понял про что ролик ))

[@ДмитрийДмитриев-ы2ы]

Принцесса. Приятно смотреть и слушать.

[@user-Obmyrovka-77]

Умничка хорошо ,доступно ,понятно.Удачи

[@Syncmaste4]

I dont speak even russian and watched the whole video

[@СанСаныч-я7е]

Lol. I don't want stretching, but also watched this video ))

[@ЛарисаТокарева-б9м]

Слушайте,хотела посмотреть,но уткнулась чисто в комменты...и толком ничего не посмотрела...Девушка секси- парней понимаю.,правильно-а о чем ещё думать, если живой здоровый мужик.?(взрослая женщина).

[@ОльгаАнфёрова-ж1р]

Я тоже🤦‍♀️

[@alexeyang8742]

Ну конечно что животные микробиологии только об этом и думают , видь образование не позволяет!

[@ЛарисаТокарева-б9м]

ANG ANG Ага- образованные совсем об ЭТОМ не думают,совсем.........

[@ЕкатеринаАнникова-н3щ]

Да кому нужен этот секс

[@alexeyang8742]

@@ЕкатеринаАнникова-н3щ секс не нужен только тем у кого в жизни все плохо

[@tsvettselev9337]

Not sure how I got this recommended by KZbin, but thanks :)

[@МарияВеличко-з9ъ]

Супер девушка, супер растяжка и хорошо объясняет. Многие упражнения ещё не могу выполнить. Не тянусь, очень плохо, никогда не занималась, мне 40. Хочу сесть хотя б на продольный, но не знаю смогу ли, пока ничего не получается. По вашим видео смогла стать на мостик с положения лёжа, стою на нем не долго и он у меня корявый, хорошо спину и руки не могу выгнуть, но хоть что-то.

[@allys4883]

Шикарная растяжка, но комменты лучше)

[@grimmloy2600]

Есть видео урок как ей в глаза смотреть?

[@PavelMy]

ну так на видео часто смотрит в камеру

[@crazy_cat_007]

Спс Мальвинка)) все суперскии

[@kraft0909]

Я один зашел в первую очередь коменты почитать ,и по ржать ...

[@od1ez]

да ты очень особенный, один такой на весь мир

[@sergeyukolov3766]

Решил всех перехитрить. А, получилось,- себя. Нет тебе равных

[@ToshakaRin]

Поржать - слитно.

[@tefimo]

нет..я тоже

[@kraft0909]

@@ToshakaRin Мне по хер

[@AleksSchtirlitz]

Ну очень всё понравилось! Коменты тоже понравились! :)

[@brucepeninsula2036]

I came five times during this video. Great stretch. Thank you.

[@sorenmills5731]

Спасибо, по... по... позанимался!

[@awhoanyuse]

в голос)

[@РынцевАндрей]

Soren Mills Молодец!!! Юмор от души!!!

[@antonostapiuk548]

тот момент когда для тебе сложно делать то что она называет, базой и простенькими упражениями

[@БекханДелиев]

Можно заметить слюни оператора на камере.

[@ТааллаьаЬплклкь]

Ага, а оператор девушка, хахаха

[@user-cc7pn2xy8b]

@@ТааллаьаЬплклкь Оператор девушка не спроста. У неё тоже слюни. А по сути, я бы не сказал что девушка стройняшка, но у неё так круто получается, всё где надо согнуть... Может она ест что то не то?

[@Straxable]

Видео объективно бомбическое. И по красоте и по содержанию!

[@ivanparshin6088]

На десятой минуте почему-то забыл слушать, оказалось, смотрю в глаза расположенные ниже плечевого пояса. Вы, очень красивая, здоровья вам и везения!

[@__-vx1zf]

Класс,всё классно!

[@valentinazisk5929]

Красота очень классно

[@mllp]

Вот у девахи прогиб просто огонь🤩

[@АннаПетрова-ж1ь]

Милая девочка! Сколько посмотрела ее роликов и все очень нужные и полезные! Все очень доходчиво и понятно! Как раз подколенками то и ни гнется, поэтому в позу лотоса никак ни сесть! Спасибо, дорогая! Здоровья тебе и счастья! Красавица просто, такая гибкая и носочки такие балетные и красивые!

[@irenforsait8502]

Название улыбнуло😁в точку))) Спасибо за урок👍