15:47 "не торопитесь" а сами выполняют упражнения в режиме турбо, я еле успеваю 😅 А так все супер, спасибо вам Настя!
@sanasay37954 жыл бұрын
Девчонки снимайте ещё в таком же формате растяжки на все тело. Очень понравилось, ощущения супер после такой тренировки, особенно почувствовала лёгкость в шее и грудном отделе, так как он у меня очень зажатый. Удачи вам!
@StretchMe4 жыл бұрын
Спасибо Вам! Обязательно снимем ещё видео на эту тему!
@denkonor11334 жыл бұрын
@@StretchMe КРАСИВЫЕ У ВАС ПЯТКИ ДЕВЧАТА
@RBX_DIANA_OLD5 жыл бұрын
Боже, я пересмотрела уже наверное тысячи тренеров, как же вы мне по душе!) вы первая, за кем мне хочется повторять! Спасибо! Уже третий день делаю с вами растяжку, до этого прямо не получалось и сильно психовала, а вы так подбадриваете и так грамотно подсказываете, что это стало интересным! Спасибо вам от души!
@ТасяМалкова-й3е4 жыл бұрын
Маша тренировалась для этого видео... Года три... И случайно получила мастера спорта по художественной гимнастике... 😂😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍
@ВикторияШершень-ц1ь4 жыл бұрын
Супер !!!!! Класс!! Очень круто ! Я наконец нашла , чем я хочу заниматься . Девчонки вы умнички !
@THEWINDOFCHANGE8885 жыл бұрын
Такая умничка! Обожаю заниматься с Вами. Спасибо огромное! Делайте пожалуйста побольше вот таких занятий на 30-40 мин.))
@ЕленаТаяновская5 жыл бұрын
Чудесное разъяснение всех поз. Это очень важно. Позитив и легкость .Замечательный комплекс. Спасибо, спасибо, спасибо !
@ГаннаСкобкарьова4 жыл бұрын
Вау! Это было круто! Главное мастера не просто на автомате делают. Ведущая говорит, что должно тянуться, как поменять положение! Всё ясно, понятно, доступно! Спасибо, теперь всегда буду вас смотреть!!!
@tatitati75325 жыл бұрын
Как буд-то прошло не 30 минут, а целая вечность. Очень хорошо прорабатывается мышцы.Отличная тренировка ! Спасибо
@leonor_rr4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/n4OqlYZ3l96okLM
@СергейМатвеев-в7я7 ай бұрын
Лучшая растяжка. Добавил еще несколько лет назад в избранное и никогда не подводит. Спасибо ❤
@mikedavidov9594 жыл бұрын
Дорогая Анастасия, большое спасибо Вам за ваш труд. На пятый день занятий по вашему комплексу в свои 49 почувствовал себя пластилиновым. Супер комплекс! Продолжайте в том же духе.
@margo.shatan5 жыл бұрын
Я просто умираю после этой тренировки. Но очень довольна. Такое прекрасное чувство , все тело расслаблено . В растяжке я не сильна, мне очень сложно , но я буду продолжать заниматься поскольку после тренировки чувствую себя лучше . Спасибо вам😘
@Ivan_Ivanov_5 жыл бұрын
Делаю этот комплекс вторую неделю, это просто бомба, легкость во всем теле ! Спасибо!
@zloypatrick42325 жыл бұрын
Вторую неделю делаешь то, что можно сделать за 30 минут)
@Ivan_Ivanov_5 жыл бұрын
Zloy Patrick красавчег 👍😂😂😂😂
@Rollin1784 жыл бұрын
Анастасия, вот, вроде, кажутся простыми упражнения, а делаешь - и после каждого хочется сходить перекурить. Спасибо Вам за наше здоровье)
@naumovaa2332 жыл бұрын
Потрясная тренировка!! На всё тело! Всё с комментариями и спецпоказом для деревянных!! СПАСИБО!!!!
@alisabaranich54224 жыл бұрын
Спасибо! Настенька, твое тренерство самое лучшее!
@vitalyan_vitalyan5 жыл бұрын
Спасибо тебе, Настя, что помогаешь нам деревянненьким!
@Yanina_rieltor_dominanta4 жыл бұрын
Одна из моих любимых растяжек. Спасибо, огромное. Анастасия!♥️❤♥️
@takem7925 жыл бұрын
Желательно бы третьим поставить обычное офисное бревно :) чтобы было понятнее буратинкам :))
@lilialisa14904 жыл бұрын
Нинада🙈
@leonor_rr4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/n4OqlYZ3l96okLM
@kisodias4 жыл бұрын
Вот именно, а то такие гибкие 😆
@MsFireFantasy4 жыл бұрын
Сергей, смотрите в зеркало при выполнении этого комплекса и вот вам бревно, пожалуйста! ( я именно так и делаю):)) того и гляди бревно в зеркале превратится в прекрасного лебедя!
@rasskazovo4 жыл бұрын
так чтож вы не пришли :)
@valechka_zolotce2 жыл бұрын
Прекрасная степень подготовки инструктажа!
@alinka52423 жыл бұрын
Как же я хорошо себя чувствую!!!😇🙏🏻 Спасибо большое 😊😊😊
@АндрейБердников-ц8з5 жыл бұрын
Супер! Отличная тренировка на 30 минут. Спасибо, Анастасия! Волна для меня - вообще новое упражнение.
@rozasiren4 жыл бұрын
Шикарная тренировка ! Много нового для себя узнала, хотя занимаюсь растяжкой не первый год и тоже преподаю. Как будто мастер-класс посетила )))
@АлександрКовалев-х9ш5 жыл бұрын
Анастасия, собрал из ваших предыдущих видео комплекс процентов на 80 как это видео. Так же узнал , что многие упражнения выполнял неправильно. Спасибо Вам большое за канал.
@larissailina99935 жыл бұрын
Спасибо. Классно. Мне 61 не всё смогла сделать. Но 70% смогла. Привет из Эквадора. Грамотно. Спасибо.
@leonor_rr4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/n4OqlYZ3l96okLM
@MapyZbka5 жыл бұрын
Девочки,какие молодцы!!! Так приятно слушать Вас и Вас слушаться))) так спокойно,понятно,без расторопности,успеваешь почувствовать мышцы! Соответственно-будет эффект и польза! Спасибо Вам за профессионализм! 👍🎖
@ВладГусельников-г1щ4 жыл бұрын
Смотрю 9 минуту, упражнения отличные! Благодарю
@anastazjakasprzyk7773 жыл бұрын
Маша, Настя , Вы супер. Все упражнения очень хорошо подобраны, 30 мин. пролетают незаметно. А после такая лёгкость в спине . Спасибо !
@oxanazhabina3342 жыл бұрын
Обязательная растяжка, завтра с утра сделаю, спасибо вам за ваш труд 😀
@luna_moonspeak2 жыл бұрын
Это магическое слово "завтра")))
@Daria-cq1bo5 жыл бұрын
Супер! Вот эта вот вся растяжка и разогрев одновременно это просто идеально! И по времени в точку! Очень надеюсь (как и многие тут), что это только начало крутого цикла тренировок. Настя, благодарим!
@alenalinnik99183 жыл бұрын
Обожаю Твои тренировки)) очень приятно тянуться вместе
@sofi818875 жыл бұрын
Такое удовольствие заниматься и приятные ощущения в теле после нее, это находка, спасибо большое за професионализм и качество!))))***
@AlexTodoss4 жыл бұрын
Спасибо за тренировку! Я парень 29 лет. Начал заниматься растяжкой тела. И на данный момент эта тренировка для меня самая эффективная. Единственное еще хотелось бы добавить больше упражнений для растяжки поперечного шпагата.
@BayanaDuisheyeva2 жыл бұрын
А вы делали разминку перед тренировкой?
@resource90625 жыл бұрын
Большое спасибо именно за детали упpажнений(куда колено отводим, куда носочек смотpит), очень многое пpояснили, ну и конечно вы кpасавицы и умнички. Cпасибо!
@ЛолитаПрутян4 жыл бұрын
Офигенная тренировочка,спасибо большое вам🥰
@ИринаСлободяник-ь5л4 жыл бұрын
У меня мурашки по телу от Ваших тренировок. Когда делаю волну, просто оргазм!😆😘👍👍👍👍👍 Супер!
@anastasiiabuchynska47075 жыл бұрын
Тренировка очень понравилась! Сделала утром, волна бодрости и радости накрыла незамедлительно! Очень понятные разъяснения как правильно выполнять технику упражнения. :) однозначно, теперь это мой утренний фаворит! :)
@ЛуизаМамадалиева4 жыл бұрын
Хочется еще раз поблагодарить Вас.это то,что нужно-ПОЛЕЗНО.Еще раз СПАСИБО
@Татьяна-щ3з3и4 жыл бұрын
Анастасия благодарю за тренировку ,настроение после занятий с вами - супер,в теле легкость и бодрость !) Успехов вам во всем !
@bjornathletic93895 жыл бұрын
Я человек простой, вижу Завистовскую, ставлю лайк👍
@СашукПтибурдуков-е1ъ5 жыл бұрын
Ты ПРОСТОЙфиля?)))
@dmitriysintsov83485 жыл бұрын
@@СашукПтибурдуков-е1ъ С ней мастер спорта по гимнастике делает. Причем она тут скорее ей как тренер, то есть по уровню выше мастера спорта.
@шоош-у1и5 жыл бұрын
Отсылка на hard'а)
@pino4ka075 жыл бұрын
@@dmitriysintsov8348 мастер спорта в своём виде,но никак не в растяжке))))Настя уже не один десяток мастеров тянула...
@Aivar094 жыл бұрын
Почём оплата скрытой рекламы?
@anfisarysina50604 жыл бұрын
Какая же Анастасия милая и приятная! Только закончила тренировку и просто не могу не улыбаться. Ее вставки и комментарии добавляли легкости к растяжке!!! Просто новая лубофььь!!!!!
@ЭльчинБагиров-ъ1й5 жыл бұрын
Анастасия ты супер вы обе с Машей молодцы !!!
@sayatoth5 жыл бұрын
Сделала утром зарядочку, если передать ощущения одним слово - мощно! Решила каждую утро начинать именно с нее. Посмотрим, как изменится мое тело через месяц. Тренер, очень харизматичная девушка с юмором, приятно смотреть и слушать.)))
@inessainessa5854 жыл бұрын
Вот мне интересно, какие козлы ставят дизлайки??? У Насти отличные тренировки! К тому же она умница и красавица, море обаяния и позитива!
@ЮлияБыстрых-к7б9 ай бұрын
Да ужасная тренировка вообще Ничего не понятно, нормального примера нет, все супер быстро, расслабиться подышать - вообще не успеваешь. В растяжке нужно медленно и плавно, аккуратно подходить к телу А у меня из-за этой растяжки в итоге повредила связку голеностопа и паховую Неделю ходить не могла
@vvely29045 жыл бұрын
Не скажу, что я занимаюсь (причина проста - мне еще нужно побороть лень), но смотреть и слушать одно удовольствие. Анастасия так прекрасно ведет тренировку. Спасибо Вам 🐨
@mihailkutuzov61835 жыл бұрын
Удивительное дело!!! Сегодня все "молчаливые" каналы сговорились "поболтать". ;-)
@ЮлияЧуракова-о9э5 жыл бұрын
Пробовала разные видео, вернулась к вам. По принципу: всего 30 минут, на все группы мышц, приятная ненапряжная подача, в основном упражнения в динамике. все как я и хотела )))) спасибо за тренировку
@ninared60645 жыл бұрын
наконец то я нашла нормальную зарядку на утро.. осталось заучить)
@MsFireFantasy4 жыл бұрын
Настя, я от ваших тренировок в восторге! А на все комментарии, которые содержат оскорбления и грубую лексику, пожалуйста, блокируйте, используя эти шаги: нажмите на три точки в нужном комментарии. Выберите пожаловаться. Укажите причину и отправьте. Всё! Таких пользователей будут блокировать, если люди НЕ будут проходить мимо, а будут отправлять жалобу в ютуб с помощью всего лишь одной кнопки! Девочки, вместе мы - сила!
@АлександрМаксов-щ2ц5 жыл бұрын
Спасибо! 🤸♂️ В таком формате - это то, что нужно! Скоро смогу как Жан-Клод Ван Дамм 🐱👤
@sevara_bahtiyarovnaa2 жыл бұрын
Благодарю вас за такой классный и полезный видео-урок. Очень нравится растяжка! Сейчас получила максимальное удовольствие
@user-vr9sz3qu8x5 жыл бұрын
Потрясающе качественное видео. Захожу просто, чтобы впитать Настиного сияния, но через пару минут уже обнаруживаю себя на коврике в попытках что-то повторить из этих чудес :)
@StretchMe5 жыл бұрын
Nikolay Gayduk 🤣🤣🤣желаю успехов !
@leonor_rr4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/n4OqlYZ3l96okLM
@denkonor11334 жыл бұрын
@@StretchMe КРАСИВЫЕ У ВАС ПЯТКИ
@ИринаДорохина-у5ч5 жыл бұрын
Большое удовольствие смотреть техники выполнения грамотным и позитивным инструктором! Молодцы! Очень доступное объяснение! Буду пробовать, начальные навыки имеются! Удачи Вам и процветания! Вы помогаете оздоровить нацию!
@МИССВалерия-ш6ы5 жыл бұрын
Круто !! Я с помощью тебя уже достаточно гибкая обожаю тебя спасибо !!!!
@МойНик-т8н4 жыл бұрын
это просто бомбовая тренировка! я ни разу по видео не проделывала растяжку полностью, а тут было в одно удовольствие
@vaymbondar11025 жыл бұрын
Здравствуйте! Давно смотрю вас и разных ваших коллег. На то есть причины, собираюсь сформировать 'себе начальный комплекс растяжки. Попутно не могу не отметить что с точки зрения контента вы определенно самая лучшая в рунете на данный момент. И работают здесь все причины. От вашей внешности и энергетики до сугубо профессиональных тренерских моментов.. Получается целостный и эффективный атериал. Стараются все и они не хуже, НО ПОЛУЧИЛОСЬ ТОЛЬКО У ВАС. КАМЕРА ВАС ОПРЕДЕЛЕННО ЛЮБИТ, поэтому используйте это на всю катушку вплоть до актерских работ. Получите неожиданный для себя результат.
@StretchMe5 жыл бұрын
vađym bondar Спасибо вам! Очень приятно, и я рада быть полезной
@САРАТОВЕЦСАРАТОВЕЦ5 жыл бұрын
Давно смотрите и только собираетесь сформировать начальный комплекс растяжки? Странно, я думал такие видео мотивируют что-то делать немедленно.
@МолочныйКисель-з9с Жыл бұрын
прошло уже 3 года, но я все равно возвращаюсь к этой тренировке раз за разом, когда хочу потянуться) просто лучшая
@gyulnurakhmedova35053 жыл бұрын
Шикарная тренировка 🏋️♀️ Спасибо ☺️
@СерёжкаТСА4 жыл бұрын
Комплекс бомбический) Спасибо! Я чуть не умер, думал пару раз остановиться, но дойдя до конца остался довольным, очень здорово. Большое спасибо.
@anna114304 жыл бұрын
30 минут пролетели очень быстро! Спасибо! П.с. я жуткое бревно и у меня постоянно напряглась колени, особенно когда были приседания на одну ногу чтобы тянуть внутреннюю поверхность бедра. Колени должны напрягаться? Я старалась уводить их как на видео. Спасибо!
@ЛаураМамырханова4 жыл бұрын
Мне очень хорошо помогает растянуть позвоночник, особенно шею. Большое спасибо 🙏 жду ещё упражнения для спины 🙂
@alinakanukova51133 жыл бұрын
Спасибо!Я была с вами 😍благодарна себе за растяжку 😀
@ЮшаКони4 жыл бұрын
Тренер такая лучезарная , приятно смотреть и слушать))
@citiesandpeople52295 жыл бұрын
Отличный комплекс, и объясняете хорошо.Спасибо.
@sophiewanderlust18344 жыл бұрын
Круто. Круто то, что есть разные тренировки, и не нужно выполнять каждый раз одно и то же. Я, как человек, которому постоянно все приедается, говорю вам огромное спасибо!)
@АйсетАйсет-д2н5 жыл бұрын
Спасибо Настя за выпуск ,всегда поднимаешь настроение! 👍
@stakler60302 жыл бұрын
Ооочень понравилось, хотя сил вообще не было делать, всё тело болело после трень, но надо себя и свою лень преодолевать, благодаря таким учителям, я смогла, благодарю вас!
@mariadomracheva36265 жыл бұрын
Спасибо за тренировку! Ждем еще!🔥🔥🔥
@natalyas35174 жыл бұрын
После ваших тренировок такой прилив энергии,хочется что-то поделать,хотя до этого ничего не хотелось 😍😍😍
@annasendler37785 жыл бұрын
После того как я обнаружила две новые мышцы,я остановилась. Но скажу до 16 минуты я как то откарячилась, живот мешает пока, но приятное тепло по ногам. Спасибо,👍
@Maphoosaeel5 жыл бұрын
потекло "приятное тепло по ногам"..
@annasendler37785 жыл бұрын
@@Maphoosaeel да не то тепло потекло😃
@annasendler37785 жыл бұрын
@@Вован-р7н извращенцы
@НатальяНатальева-ь6в5 жыл бұрын
Класс! Молодцы!
@tanjahassinen64875 жыл бұрын
Здорово, когда еще две новые мышцы обнаруживаются.
@exe-jb2wx4 жыл бұрын
Огромное спасибо! Смотрится на одном дыхании. Я даже не заметила, как время пролетело! После пробежки самое то!!! Советую всем!!! Спасибо девчонки!!! Жду новые видео)
@teatr_mask5 жыл бұрын
Спасибо огромное! Давно ждала такой формат))) Сразу сделала - ощущения бомбические))
@oxanatrapp45535 жыл бұрын
Упражнения отличные! Девочки- красавицы! Обязательно попробую. Спасибо!
@ВаряРюмина-к7л5 жыл бұрын
Наконец то такие тренировки! Весь инет обыскала
@leonor_rr4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/n4OqlYZ3l96okLM
@natalijababajeva54 жыл бұрын
Боже она обыскалась!Да полый интернет всяких тренировок.
@annaleonitva51444 жыл бұрын
@@natalijababajeva5 ссччччс
@MariaRumyanceva444 жыл бұрын
Боже, какая вы грациозная😍Тренировка супер!
@АйсетАйсет-д2н5 жыл бұрын
Настя очень понравился комплекс , давай ещё!
@ВладимирСумаруков4 жыл бұрын
Трудно удержаться от желания замолвить доброе слово об Анастасии. Бывают тренеры и инструкторы красивы кто лицом, а кто фигурой, бывают блогеры красноречивы и с приятным голосом, кто то обладает мощной энергетикой и обаянием, а у Насти не то что бывает, у неё есть, причем все сразу и по всем пунктам не по 5 баллов, а 5+, она хороша и в других роликах, но в этом просто супер. От её тренировок создается ощущение, что не только деревянные, но и хромые с горбатыми сдадут тест по гимнастике. А теперь по существу. Маск организовывает полеты на Марс,но у него задержка из за комплектации - не могут найти хорошего фитнес тренера для занятий во время полета. Я уже прогарантировал Маску, что Настя согласится, так как лучшего тренера и не придумаешь, но от Насти требуется подтверждение готовности бороздить просторы Солнечной системы, время на принятие решения еще достаточно, но лучше не откладывать освоение космоса.
@ЛюбовьПотапова-о9щ4 жыл бұрын
милости просим соседей на коврик .Сомнения в сторону они уже здесь и очень рады что просто уникальные тренера у нас .Давайте придумаем проводить онлайн тренировки из наземного космокорабля и практически мы пропутешествуем за это время по разным просторам вселенной оставаясь на коврике.УРА
@scarface71115 жыл бұрын
Настя снова с нами!!!💓💖💗💕💘💔
@anzhelapavlova57924 жыл бұрын
Тренировка отличная! Дня новичка сначала сложно, но через неделю такой растяжки прогресс очень заметен - ощутила на себе. Спасибо!
@pikinatka4 жыл бұрын
Отличная тренировка! Спасибо :)
@ВалераДембицкий-ь3в5 жыл бұрын
Анастасия Вы супер! Шикарная растяжка во всех отношениях!) Отличные комментарии по упражнениям. Мое почтение)
@kobrasergeykobra15545 жыл бұрын
Девчёнки, Вы Супер!
@4ihuahua2 жыл бұрын
Очень крутая тренировка!!! Ощущение легкости и подтянутости после нее🤸♀
@MrStas875 жыл бұрын
Спасибо большое за тренировку, давно хотел попробовать!! Глядя на Анастасию и Марию не поставить лайк - преступление!!!
@АннаКит-е1т4 жыл бұрын
Здорово! Мне очень понравилось, не все получается идеально, но я каждое утро теперь просыпаюсь под вас!❤️ так что побольше таких длинных видео полноценных тренировок! Спасибо вам!!!
@zhamiliaarzymatova2105 жыл бұрын
ну ооочень люблю Настю
@ansa87864 жыл бұрын
Замечательный комплекс!Делала после силовой прямо то что надо!!Огромное спасибо,красавицы!!
@НатальяГусева-о5о9 ай бұрын
Отличная тренировка, но действительно не хватает третьего не растянутого человека , чтобы реально видно было опции для деревянных )
@НаталияНескреба-э3и5 жыл бұрын
Великолепное видео! Продолжайте пожалуйста. Мало того что красиво и полезно, так ещё и заряд позитивной энергии и настроение от тренера.Маше спасибо за возможность увидеть с боку и все понять!
@skrimization5 жыл бұрын
Спасибо за видео! Я почувствовала себя бревном. (
@ИродКарпушь5 жыл бұрын
у своего мужика бы спросила, он давно бы уже сказал тебе это )
@ЯрославКарпов-н7ц5 жыл бұрын
@@ИродКарпушь до слез))
@ClydeSimonSound5 жыл бұрын
Кристина, не парься, у всех свой путь, на два хрена, как говорится, одной жопой не сядешь
@leonor_rr4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/n4OqlYZ3l96okLM
@ника-э8ъ2б5 жыл бұрын
Какая ж Анастасия-красотуля😍нам бы такого позитивного,красивого тренера😕
@diketarogg5 жыл бұрын
28:27 - Я даже не знал, что это реально. Спасибо большое, отличные упражнения.
@АлинаСевер-у9у4 жыл бұрын
ОООчень хорошие упражнения.Тянется,растягивается все ,что можно и что нельзя.Я то думала,что я вроде ничего так,в среднем,а оказывается ,еще есть мышцы,которые спят,а эти упражнения их очень даже напрягают.Супер.Спасибо.
@Niko_sogra_KZ5 жыл бұрын
Чёрт возьми...ни когда не был так рад колокольчику (оповещение о видео) и .... Насте. Ну "надеюсь", теперь новые видео полетят... Ловлю себя на мысли, что если Анастасия скажет, что земля треугольная... Зуб даю значит ТАК и ЕСТЬ!!!
@ДалекиеДали5 жыл бұрын
ПОДХАЛИМ ТЫ ГАЛИМЫЙ
@androidoneandroidone12805 жыл бұрын
@@ДалекиеДали да лан чё ты ,прям застелил :D
@darialysak37874 жыл бұрын
Благодарю за эту прекрасную растяжку, выполняю каждый раз после тренировок. Очень хочу на шпагат, осталось совсем немного, и мотивация где-то пропадает, делать все больно лень становится, а в этом видео собраны мои любимые упражнения, не появляется желания выключить в первые 10 минут. Спасибо огромное)
@StretchMe4 жыл бұрын
Отлично, я рада, что Вам понравилось!! Посмотрите другие мои видео на тему шпагата, уверена, они будут полезны для вас! Спасибо за положительный отзыв)
@Oleg_M855 жыл бұрын
Ну девчонки задали жару... Вот как тому у кого попа к стулу приросла исполнять такие чудеса акробатики
@Yanina_rieltor_dominanta4 жыл бұрын
Спасибо за Ваши тренировки! Высший класс!😗
@annazemit5 жыл бұрын
Очень понравилась тренировка, хочу ещё 😜
@славамунтян-с5ъ3 жыл бұрын
мужики, респект тем кто выполнил все шаги добросовестно, ржаветь не будем
@baevalexandervinylcarvingh14645 жыл бұрын
Урааа Настасья вернулась , привеееет 🇰🇿👋
@АнькаРябова5 жыл бұрын
Девочки умницы!) Шикарный комплекс, лучший из всех, что пробовала . Очень похож на йогу, но растяжка ваша больше нравится ) ждем еще уроков 😍😍😍