Растяжка на все тело!

[@storyteller4646]

15:47 "не торопитесь" а сами выполняют упражнения в режиме турбо, я еле успеваю 😅 А так все супер, спасибо вам Настя!

[@RBX_DIANA_OLD]

Боже, я пересмотрела уже наверное тысячи тренеров, как же вы мне по душе!) вы первая, за кем мне хочется повторять! Спасибо! Уже третий день делаю с вами растяжку, до этого прямо не получалось и сильно психовала, а вы так подбадриваете и так грамотно подсказываете, что это стало интересным! Спасибо вам от души!

[@sanasay3795]

Девчонки снимайте ещё в таком же формате растяжки на все тело. Очень понравилось, ощущения супер после такой тренировки, особенно почувствовала лёгкость в шее и грудном отделе, так как он у меня очень зажатый. Удачи вам!

[@StretchMe]

Спасибо Вам! Обязательно снимем ещё видео на эту тему!

[@denkonor1133]

@@StretchMe КРАСИВЫЕ У ВАС ПЯТКИ ДЕВЧАТА

[@ТасяМалкова-й3е]

Маша тренировалась для этого видео... Года три... И случайно получила мастера спорта по художественной гимнастике... 😂😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍

[@mikedavidov959]

Дорогая Анастасия, большое спасибо Вам за ваш труд. На пятый день занятий по вашему комплексу в свои 49 почувствовал себя пластилиновым. Супер комплекс! Продолжайте в том же духе.

[@СергейМатвеев-в7я]

Лучшая растяжка. Добавил еще несколько лет назад в избранное и никогда не подводит. Спасибо ❤

[@margo.shatan]

Я просто умираю после этой тренировки. Но очень довольна. Такое прекрасное чувство , все тело расслаблено . В растяжке я не сильна, мне очень сложно , но я буду продолжать заниматься поскольку после тренировки чувствую себя лучше . Спасибо вам😘

[@valechka_zolotce]

Прекрасная степень подготовки инструктажа!

[@ВикторияШершень-ц1ь]

Супер !!!!! Класс!! Очень круто ! Я наконец нашла , чем я хочу заниматься . Девчонки вы умнички !

[@ГаннаСкобкарьова]

Вау! Это было круто! Главное мастера не просто на автомате делают. Ведущая говорит, что должно тянуться, как поменять положение! Всё ясно, понятно, доступно! Спасибо, теперь всегда буду вас смотреть!!!

[@Ivan_Ivanov_]

Делаю этот комплекс вторую неделю, это просто бомба, легкость во всем теле ! Спасибо!

[@zloypatrick4232]

Вторую неделю делаешь то, что можно сделать за 30 минут)

[@Ivan_Ivanov_]

Zloy Patrick красавчег 👍😂😂😂😂

[@alisabaranich5422]

Спасибо! Настенька, твое тренерство самое лучшее!

[@THEWINDOFCHANGE888]

Такая умничка! Обожаю заниматься с Вами. Спасибо огромное! Делайте пожалуйста побольше вот таких занятий на 30-40 мин.))

[@ЕленаТаяновская]

Чудесное разъяснение всех поз. Это очень важно. Позитив и легкость .Замечательный комплекс. Спасибо, спасибо, спасибо !

[@Rollin178]

Анастасия, вот, вроде, кажутся простыми упражнения, а делаешь - и после каждого хочется сходить перекурить. Спасибо Вам за наше здоровье)

[@resource9062]

Большое спасибо именно за детали упpажнений(куда колено отводим, куда носочек смотpит), очень многое пpояснили, ну и конечно вы кpасавицы и умнички. Cпасибо!

[@naumovaa233]

Потрясная тренировка!! На всё тело! Всё с комментариями и спецпоказом для деревянных!! СПАСИБО!!!!

[@tatitati7532]

Как буд-то прошло не 30 минут, а целая вечность. Очень хорошо прорабатывается мышцы.Отличная тренировка ! Спасибо

[@leonor_rr]

kzbin.info/www/bejne/n4OqlYZ3l96okLM

[@vitalyan_vitalyan]

Спасибо тебе, Настя, что помогаешь нам деревянненьким!

[@АлександрКовалев-х9ш]

Анастасия, собрал из ваших предыдущих видео комплекс процентов на 80 как это видео. Так же узнал , что многие упражнения выполнял неправильно. Спасибо Вам большое за канал.

[@takem792]

Желательно бы третьим поставить обычное офисное бревно :) чтобы было понятнее буратинкам :))

[@lilialisa1490]

Нинада🙈

[@leonor_rr]

kzbin.info/www/bejne/n4OqlYZ3l96okLM

[@kisodias]

Вот именно, а то такие гибкие 😆

[@MsFireFantasy]

Сергей, смотрите в зеркало при выполнении этого комплекса и вот вам бревно, пожалуйста! ( я именно так и делаю):)) того и гляди бревно в зеркале превратится в прекрасного лебедя!

[@rasskazovo]

так чтож вы не пришли :)

[@MsFireFantasy]

Настя, я от ваших тренировок в восторге! А на все комментарии, которые содержат оскорбления и грубую лексику, пожалуйста, блокируйте, используя эти шаги: нажмите на три точки в нужном комментарии. Выберите пожаловаться. Укажите причину и отправьте. Всё! Таких пользователей будут блокировать, если люди НЕ будут проходить мимо, а будут отправлять жалобу в ютуб с помощью всего лишь одной кнопки! Девочки, вместе мы - сила!

[@rozasiren]

Шикарная тренировка ! Много нового для себя узнала, хотя занимаюсь растяжкой не первый год и тоже преподаю. Как будто мастер-класс посетила )))

[@anastazjakasprzyk777]

Маша, Настя , Вы супер. Все упражнения очень хорошо подобраны, 30 мин. пролетают незаметно. А после такая лёгкость в спине . Спасибо !

[@alinka5242]

Как же я хорошо себя чувствую!!!😇🙏🏻 Спасибо большое 😊😊😊

[@Yanina_rieltor_dominanta]

Одна из моих любимых растяжек. Спасибо, огромное. Анастасия!♥️❤♥️

[@larissailina9993]

Спасибо. Классно. Мне 61 не всё смогла сделать. Но 70% смогла. Привет из Эквадора. Грамотно. Спасибо.

[@leonor_rr]

kzbin.info/www/bejne/n4OqlYZ3l96okLM

[@anfisarysina5060]

Какая же Анастасия милая и приятная! Только закончила тренировку и просто не могу не улыбаться. Ее вставки и комментарии добавляли легкости к растяжке!!! Просто новая лубофььь!!!!!

[@oxanazhabina334]

Обязательная растяжка, завтра с утра сделаю, спасибо вам за ваш труд 😀

[@luna_moonspeak]

Это магическое слово "завтра")))

[@stakler6030]

Ооочень понравилось, хотя сил вообще не было делать, всё тело болело после трень, но надо себя и свою лень преодолевать, благодаря таким учителям, я смогла, благодарю вас!

[@ВладГусельников-г1щ]

Смотрю 9 минуту, упражнения отличные! Благодарю

[@ЮлияЧуракова-о9э]

Пробовала разные видео, вернулась к вам. По принципу: всего 30 минут, на все группы мышц, приятная ненапряжная подача, в основном упражнения в динамике. все как я и хотела )))) спасибо за тренировку

[@AlexTodoss]

Спасибо за тренировку! Я парень 29 лет. Начал заниматься растяжкой тела. И на данный момент эта тренировка для меня самая эффективная. Единственное еще хотелось бы добавить больше упражнений для растяжки поперечного шпагата.

[@BayanaDuisheyeva]

А вы делали разминку перед тренировкой?

[@Daria-cq1bo]

Супер! Вот эта вот вся растяжка и разогрев одновременно это просто идеально! И по времени в точку! Очень надеюсь (как и многие тут), что это только начало крутого цикла тренировок. Настя, благодарим!

[@vaymbondar1102]

Здравствуйте! Давно смотрю вас и разных ваших коллег. На то есть причины, собираюсь сформировать 'себе начальный комплекс растяжки. Попутно не могу не отметить что с точки зрения контента вы определенно самая лучшая в рунете на данный момент. И работают здесь все причины. От вашей внешности и энергетики до сугубо профессиональных тренерских моментов.. Получается целостный и эффективный атериал. Стараются все и они не хуже, НО ПОЛУЧИЛОСЬ ТОЛЬКО У ВАС. КАМЕРА ВАС ОПРЕДЕЛЕННО ЛЮБИТ, поэтому используйте это на всю катушку вплоть до актерских работ. Получите неожиданный для себя результат.

[@StretchMe]

vađym bondar Спасибо вам! Очень приятно, и я рада быть полезной

[@САРАТОВЕЦСАРАТОВЕЦ]

Давно смотрите и только собираетесь сформировать начальный комплекс растяжки? Странно, я думал такие видео мотивируют что-то делать немедленно.

[@ИринаДорохина-у5ч]

Большое удовольствие смотреть техники выполнения грамотным и позитивным инструктором! Молодцы! Очень доступное объяснение! Буду пробовать, начальные навыки имеются! Удачи Вам и процветания! Вы помогаете оздоровить нацию!

[@alenalinnik9918]

Обожаю Твои тренировки)) очень приятно тянуться вместе

[@MapyZbka]

Девочки,какие молодцы!!! Так приятно слушать Вас и Вас слушаться))) так спокойно,понятно,без расторопности,успеваешь почувствовать мышцы! Соответственно-будет эффект и польза! Спасибо Вам за профессионализм! 👍🎖

[@anastasiiabuchynska4707]

Тренировка очень понравилась! Сделала утром, волна бодрости и радости накрыла незамедлительно! Очень понятные разъяснения как правильно выполнять технику упражнения. :) однозначно, теперь это мой утренний фаворит! :)

[@ЛуизаМамадалиева]

Хочется еще раз поблагодарить Вас.это то,что нужно-ПОЛЕЗНО.Еще раз СПАСИБО

[@sayatoth]

Сделала утром зарядочку, если передать ощущения одним слово - мощно! Решила каждую утро начинать именно с нее. Посмотрим, как изменится мое тело через месяц. Тренер, очень харизматичная девушка с юмором, приятно смотреть и слушать.)))

[@ЛолитаПрутян]

Офигенная тренировочка,спасибо большое вам🥰

[@sofi81887]

Такое удовольствие заниматься и приятные ощущения в теле после нее, это находка, спасибо большое за професионализм и качество!))))***

[@inessainessa585]

Вот мне интересно, какие козлы ставят дизлайки??? У Насти отличные тренировки! К тому же она умница и красавица, море обаяния и позитива!

[@ЮлияБыстрых-к7б]

Да ужасная тренировка вообще Ничего не понятно, нормального примера нет, все супер быстро, расслабиться подышать - вообще не успеваешь. В растяжке нужно медленно и плавно, аккуратно подходить к телу А у меня из-за этой растяжки в итоге повредила связку голеностопа и паховую Неделю ходить не могла

[@sevara_bahtiyarovnaa]

Благодарю вас за такой классный и полезный видео-урок. Очень нравится растяжка! Сейчас получила максимальное удовольствие

[@МИССВалерия-ш6ы]

Круто !! Я с помощью тебя уже достаточно гибкая обожаю тебя спасибо !!!!

[@vvely2904]

Не скажу, что я занимаюсь (причина проста - мне еще нужно побороть лень), но смотреть и слушать одно удовольствие. Анастасия так прекрасно ведет тренировку. Спасибо Вам 🐨

[@НатальяГусева-о5о]

Отличная тренировка, но действительно не хватает третьего не растянутого человека , чтобы реально видно было опции для деревянных )

[@ИринаСлободяник-ь5л]

У меня мурашки по телу от Ваших тренировок. Когда делаю волну, просто оргазм!😆😘👍👍👍👍👍 Супер!

[@АлександрМаксов-щ2ц]

Спасибо! 🤸‍♂️ В таком формате - это то, что нужно! Скоро смогу как Жан-Клод Ван Дамм 🐱‍👤

[@Татьяна-щ3з3и]

Анастасия благодарю за тренировку ,настроение после занятий с вами - супер,в теле легкость и бодрость !) Успехов вам во всем !

[@user-vr9sz3qu8x]

Потрясающе качественное видео. Захожу просто, чтобы впитать Настиного сияния, но через пару минут уже обнаруживаю себя на коврике в попытках что-то повторить из этих чудес :)

[@StretchMe]

Nikolay Gayduk 🤣🤣🤣желаю успехов !

[@leonor_rr]

kzbin.info/www/bejne/n4OqlYZ3l96okLM

[@denkonor1133]

@@StretchMe КРАСИВЫЕ У ВАС ПЯТКИ

[@МойНик-т8н]

это просто бомбовая тренировка! я ни разу по видео не проделывала растяжку полностью, а тут было в одно удовольствие

[@teatr_mask]

Спасибо огромное! Давно ждала такой формат))) Сразу сделала - ощущения бомбические))

[@ЛаураМамырханова]

Мне очень хорошо помогает растянуть позвоночник, особенно шею. Большое спасибо 🙏 жду ещё упражнения для спины 🙂

[@bjornathletic9389]

Я человек простой, вижу Завистовскую, ставлю лайк👍

[@СашукПтибурдуков-е1ъ]

Ты ПРОСТОЙфиля?)))

[@dmitriysintsov8348]

@@СашукПтибурдуков-е1ъ С ней мастер спорта по гимнастике делает. Причем она тут скорее ей как тренер, то есть по уровню выше мастера спорта.

[@шоош-у1и]

Отсылка на hard'а)

[@pino4ka07]

@@dmitriysintsov8348 мастер спорта в своём виде,но никак не в растяжке))))Настя уже не один десяток мастеров тянула...

[@Aivar09]

Почём оплата скрытой рекламы?

[@natalyas3517]

После ваших тренировок такой прилив энергии,хочется что-то поделать,хотя до этого ничего не хотелось 😍😍😍

[@ЭльчинБагиров-ъ1й]

Анастасия ты супер вы обе с Машей молодцы !!!

[@АндрейБердников-ц8з]

Супер! Отличная тренировка на 30 минут. Спасибо, Анастасия! Волна для меня - вообще новое упражнение.

[@ninared6064]

наконец то я нашла нормальную зарядку на утро.. осталось заучить)

[@darialysak3787]

Благодарю за эту прекрасную растяжку, выполняю каждый раз после тренировок. Очень хочу на шпагат, осталось совсем немного, и мотивация где-то пропадает, делать все больно лень становится, а в этом видео собраны мои любимые упражнения, не появляется желания выключить в первые 10 минут. Спасибо огромное)

[@StretchMe]

Отлично, я рада, что Вам понравилось!! Посмотрите другие мои видео на тему шпагата, уверена, они будут полезны для вас! Спасибо за положительный отзыв)

[@anna11430]

30 минут пролетели очень быстро! Спасибо! П.с. я жуткое бревно и у меня постоянно напряглась колени, особенно когда были приседания на одну ногу чтобы тянуть внутреннюю поверхность бедра. Колени должны напрягаться? Я старалась уводить их как на видео. Спасибо!

[@MariaRumyanceva44]

Боже, какая вы грациозная😍Тренировка супер!

[@АйсетАйсет-д2н]

Спасибо Настя за выпуск ,всегда поднимаешь настроение! 👍

[@СерёжкаТСА]

Комплекс бомбический) Спасибо! Я чуть не умер, думал пару раз остановиться, но дойдя до конца остался довольным, очень здорово. Большое спасибо.

[@gyulnurakhmedova3505]

Шикарная тренировка 🏋️‍♀️ Спасибо ☺️

[@anzhelapavlova5792]

Тренировка отличная! Дня новичка сначала сложно, но через неделю такой растяжки прогресс очень заметен - ощутила на себе. Спасибо!

[@annasendler3778]

После того как я обнаружила две новые мышцы,я остановилась. Но скажу до 16 минуты я как то откарячилась, живот мешает пока, но приятное тепло по ногам. Спасибо,👍

[@Maphoosaeel]

потекло "приятное тепло по ногам"..

[@annasendler3778]

@@Maphoosaeel да не то тепло потекло😃

[@annasendler3778]

@@Вован-р7н извращенцы

[@НатальяНатальева-ь6в]

Класс! Молодцы!

[@tanjahassinen6487]

Здорово, когда еще две новые мышцы обнаруживаются.

[@Алсу-к5б]

Очень хороший, эффективный комплекс👍 Благодарю!❤

[@alinakanukova5113]

Спасибо!Я была с вами 😍благодарна себе за растяжку 😀

[@sophiewanderlust1834]

Круто. Круто то, что есть разные тренировки, и не нужно выполнять каждый раз одно и то же. Я, как человек, которому постоянно все приедается, говорю вам огромное спасибо!)

[@mihailkutuzov6183]

Удивительное дело!!! Сегодня все "молчаливые" каналы сговорились "поболтать". ;-)

[@АнькаРябова]

Девочки умницы!) Шикарный комплекс, лучший из всех, что пробовала . Очень похож на йогу, но растяжка ваша больше нравится ) ждем еще уроков 😍😍😍

[@ВаряРюмина-к7л]

Наконец то такие тренировки! Весь инет обыскала

[@leonor_rr]

kzbin.info/www/bejne/n4OqlYZ3l96okLM

[@natalijababajeva5]

Боже она обыскалась!Да полый интернет всяких тренировок.

[@annaleonitva5144]

@@natalijababajeva5 ссччччс

[@ВладимирСумаруков]

Трудно удержаться от желания замолвить доброе слово об Анастасии. Бывают тренеры и инструкторы красивы кто лицом, а кто фигурой, бывают блогеры красноречивы и с приятным голосом, кто то обладает мощной энергетикой и обаянием, а у Насти не то что бывает, у неё есть, причем все сразу и по всем пунктам не по 5 баллов, а 5+, она хороша и в других роликах, но в этом просто супер. От её тренировок создается ощущение, что не только деревянные, но и хромые с горбатыми сдадут тест по гимнастике. А теперь по существу. Маск организовывает полеты на Марс,но у него задержка из за комплектации - не могут найти хорошего фитнес тренера для занятий во время полета. Я уже прогарантировал Маску, что Настя согласится, так как лучшего тренера и не придумаешь, но от Насти требуется подтверждение готовности бороздить просторы Солнечной системы, время на принятие решения еще достаточно, но лучше не откладывать освоение космоса.

[@ЛюбовьПотапова-о9щ]

милости просим соседей на коврик .Сомнения в сторону они уже здесь и очень рады что просто уникальные тренера у нас .Давайте придумаем проводить онлайн тренировки из наземного космокорабля и практически мы пропутешествуем за это время по разным просторам вселенной оставаясь на коврике.УРА

[@mariadomracheva3626]

Спасибо за тренировку! Ждем еще!🔥🔥🔥

[@exe-jb2wx]

Огромное спасибо! Смотрится на одном дыхании. Я даже не заметила, как время пролетело! После пробежки самое то!!! Советую всем!!! Спасибо девчонки!!! Жду новые видео)

[@citiesandpeople5229]

Отличный комплекс, и объясняете хорошо.Спасибо.

[@Kristi.d.s]

Это наверное одна из лучших тренировок ! Спасибо

[@scarface7111]

Настя снова с нами!!!💓💖💗💕💘💔

[@ЗараМеи]

Знаете бывают видео с растяжкой "для начинающих" но при этом профессионалы не учитывают что обычные люди не могут в полной мере выполнять те или иные упражнения. А в этом видео все очень подробно, поэтому каждый сможет сделать эту разминку. Ещё один из важных пунктов это объяснения какие же мышцы в той или иной момент должны тянутся, чтобы все таки упражнения были эффективны и безопасны, и за это спасибо!!

[@pikinatka]

Отличная тренировка! Спасибо :)

[@МолочныйКисель-з9с]

прошло уже 3 года, но я все равно возвращаюсь к этой тренировке раз за разом, когда хочу потянуться) просто лучшая

[@АйсетАйсет-д2н]

Настя очень понравился комплекс , давай ещё!

[@ГаляОрел-ж2н]

Спасибо за хорошие упражнения ,которые не очень сложные и можно выполнять независимо от возраста

[@Niko_sogra_KZ]

Чёрт возьми...ни когда не был так рад колокольчику (оповещение о видео) и .... Насте. Ну "надеюсь", теперь новые видео полетят... Ловлю себя на мысли, что если Анастасия скажет, что земля треугольная... Зуб даю значит ТАК и ЕСТЬ!!!

[@ДалекиеДали]

ПОДХАЛИМ ТЫ ГАЛИМЫЙ

[@androidoneandroidone1280]

@@ДалекиеДали да лан чё ты ,прям застелил :D

[@ЮшаКони]

Тренер такая лучезарная , приятно смотреть и слушать))

[@MrStas87]

Спасибо большое за тренировку, давно хотел попробовать!! Глядя на Анастасию и Марию не поставить лайк - преступление!!!

[@АлинаСевер-у9у]

ОООчень хорошие упражнения.Тянется,растягивается все ,что можно и что нельзя.Я то думала,что я вроде ничего так,в среднем,а оказывается ,еще есть мышцы,которые спят,а эти упражнения их очень даже напрягают.Супер.Спасибо.

[@baevalexandervinylcarvingh1464]

Урааа Настасья вернулась , привеееет 🇰🇿👋

[@АннаКит-е1т]

Здорово! Мне очень понравилось, не все получается идеально, но я каждое утро теперь просыпаюсь под вас!❤️ так что побольше таких длинных видео полноценных тренировок! Спасибо вам!!!

[@zhamiliaarzymatova210]

ну ооочень люблю Настю

[@4ihuahua]

Очень крутая тренировка!!! Ощущение легкости и подтянутости после нее🤸‍♀

[@kobrasergeykobra1554]

Девчёнки, Вы Супер!

[@presenceofsaya]

спасибо, девочки. указали на ошибки, которые может совершить любой начинающий. пока не получается как у вас, но теперь буду регулярно заниматься с вами.

[@skrimization]

Спасибо за видео! Я почувствовала себя бревном. (

[@ИродКарпушь]

у своего мужика бы спросила, он давно бы уже сказал тебе это )

[@ЯрославКарпов-н7ц]

@@ИродКарпушь до слез))

[@ClydeSimonSound]

Кристина, не парься, у всех свой путь, на два хрена, как говорится, одной жопой не сядешь

[@leonor_rr]

kzbin.info/www/bejne/n4OqlYZ3l96okLM

[@ansa8786]

Замечательный комплекс!Делала после силовой прямо то что надо!!Огромное спасибо,красавицы!!

[@diketarogg]

28:27 - Я даже не знал, что это реально. Спасибо большое, отличные упражнения.

[@green_eyed_wonder]

тренировка очень понравилось, было то, что раньше не делала. Интересно вас слушать, заряжаете. Могу растягиваться с вами часами) ставлю на паузу и задерживаюсь дольше в каждом положении

[@nbvvbn4776]

Данная тренировка рассчитана уже на опытного пользователя, упражнения простые, но требуют большое количество времени проработки и тем более опытного тренера (наставника). Девушки выполняют все по красоте, но для большинства данные упражнения не достижимы!)))

[@tatyantatyan8722]

Кому как. Лучше ходить на тренировки, если гибкость плохая. Там тренер предложит "компромисные"варианты. Те будут тянуться те же мышцы но более щадящий вариант.

[@nbvvbn4776]

@@tatyantatyan8722 я полностью согласен, что надо ходить. Обязательно нужно включать в свой комплекс упражнений, кроме силовых, гимнастику и акробатику. Я так и делаю.

[@НадеждаКороткова-в7ф]

Даже мне, 72-летней бабушке, эта растяжка под силу, при этом растяжками начала заниматься с 68 лет

[@indibai9818]

Спасибо вам говорю каждый день , когда включаю вообще видео 😘😘😘😘😘😘

[@indibai9818]

Ваше* видео 😊