Strides, Rhythms, Repetitions - how to run faster? A guide for runners

  Рет қаралды 17,879

Życienasportowo

Życienasportowo

Күн бұрын

Пікірлер: 45
@OlaSuwi
@OlaSuwi 9 ай бұрын
Złoto!! Jestem dopiero na początku mojej przygody z bieganiem i to co tworzysz jest dla mnie niesamowitą skarbnicą wiedzy. Podchodziłam do biegania wiele razy, ale teraz z Twoją pomocą w końcu rozumiem o co w tym chodzi :) Dopisuje przebieżki do mojego "planu". Dziękuję i Wesołych Świąt :)
@tadeuszpuawski6158
@tadeuszpuawski6158 Күн бұрын
Dzięki za materiał, potrzebuję takich informacji...dzięki 😊
@PostapoPotato
@PostapoPotato Ай бұрын
Super film. Świetny materiał tworzysz aż dziwne że masz tak mało subów. Oby się to szybko zmieniło❤
@tomaszmarczak1668
@tomaszmarczak1668 9 ай бұрын
Jako amator z 2 letnim stażem biegam obecnie w weekend długi bieg spokojny a na tygodniu 2x biegi szybsze według formuły 500m/500m, czyli przeplatane 500m szybszego biegu i 500m truchtu. Zaczynam 4 powtórzeniami, dochodzę do 10x i zwiększam o 5s/km tempo odcinka tempowego. Odcinki truchtu zostawiam bez zmian. Pozdrowienia
@domino-ej8rc
@domino-ej8rc 9 ай бұрын
Super film! Czekam na kolejne materiały dotyczące właśnie tego, co dalej po bazie, jak zorganizować rok😊
@anetaswiderek1289
@anetaswiderek1289 4 ай бұрын
Kolejny fantastyczny film! Dziękuję.
@JG-bp6xu
@JG-bp6xu 4 ай бұрын
Super dzięki za informacje- na pewno wykorzystam
@pawepijanowski7506
@pawepijanowski7506 9 ай бұрын
Świetny odcinek i materiał 👌🔥👋
@zammotasuplany
@zammotasuplany 9 ай бұрын
Biegam 2 lata i nikt mi tego lepiej nie wytłumaczył!
@karolzychoniuk3113
@karolzychoniuk3113 9 ай бұрын
Witam . Które buty byś polecił jako treningówkę uniwersalna saucony ride 17 czy Mizuno wave reidr27
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 9 ай бұрын
Hej, krótka piłka. Jeśli wolisz niższy drop to Ride 17, jeżeli wyższy to Rider 27. Poza tym to w miarę podobne buty, ale Rider jest ciut lżejszy i szerszy.
@karolzychoniuk3113
@karolzychoniuk3113 9 ай бұрын
Dzięki za odpowiedź
@Kacper-s1f
@Kacper-s1f 9 ай бұрын
to może teraz poradnik jak biegać dla początkujących? chodzi mi o taki 10/15 min filmik gdzie mówisz jaka technika biegu najlepsza, jak ma się zachować sylwetka, układ rąk itd.
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 9 ай бұрын
Też coś takiego zrobię, ale najpierw film o tym jak się ogarnąć siłowo i z mobilnością. Bo bez tego nawet jak pokażę, jak ma wyglądać sylwetka w trakcie biegu to u 99% ludzi i tak będzie to wyglądać całkowicie inaczej. Tak jak mówiłem w filmie. Technikę wypracowuje się inaczej :)
@Kacper-s1f
@Kacper-s1f 9 ай бұрын
@@adrianzycienasportowo dzięki
@wspaniauy
@wspaniauy 9 ай бұрын
Super odcinek, zaraz spróbuję dodać przebieżki :) pomiędzy przyspieszeniami 100-200m zwalniamy na 30-60 sekund do marszu, czy do tępa jak spokojny bieg?
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 9 ай бұрын
Marsz ;)
@patryk.wozinski
@patryk.wozinski 9 ай бұрын
Siema! Świetny materiał (jak zawsze), nareszcie zrozumiałem dokładniej różnice, dzięki Adrian! :) Mam pytanie na boku (może i materiałowy pomysl): buty do biegów szybkich, tempo. Saucony Endorphin Speed 4 vs ASICS Novablast 4? I czy masz je u siebie w sklepie? :D Wróciłem do biegania po kilkumiesięcznej przerwie i chciałbym coś nowego, by Asicsów od Ciebie ze sklepu używać do long+easy a i mieć coś na te szybsze treningi.
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 9 ай бұрын
Mam je w sklepie :) Musiałbyś założyć. Dla mnie Endo speed 4 są szybsze. Recenzja tych butów wpada jutro na kanał w razie czego:) PS. w sklepie będę nie wcześniej niż w weekend. Rozwaliła mnie choroba dosyć mocno i nie mogę dojść do siebie :(
@patryk.wozinski
@patryk.wozinski 9 ай бұрын
@@adrianzycienasportowo to zdrówka życzę, szkoda chorować w tak ładne dni! :) Czekam z niecierpliwością na recenzje.
@wlochatykwlochaty1352
@wlochatykwlochaty1352 9 ай бұрын
💪
@Mikel__B
@Mikel__B 9 ай бұрын
To teraz czas na film. Jak budować plan
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 9 ай бұрын
W sumie to nie xd jeszcze zostało przynajmniej kilka jednostek do omówienia. Budowę planu stworzę pewnie w wakacje albo po nich.
@Wielki.Lowczy
@Wielki.Lowczy 9 ай бұрын
Czy uważasz że w tygodniu dwa treningi biegania i dwa na siłowni w formie treningów obwodowych to dobry pomysł? Czy te treningi obwodowe nie będą jakoś źle wpływać na rozpoczęcie biegania? Obwodówka zajmuje mi 35 minut.Pozdro.
@tomaszagaz4856
@tomaszagaz4856 9 ай бұрын
Jeżeli będą w oddzielne dni to tylko Ci pomogą
@wuper88
@wuper88 9 ай бұрын
Adrian powiedz gdzie kupiłeś taki stojak na medale ? 😅 Bo szukam i nie mogę znaleźć czegos takiego :D pozdro
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 9 ай бұрын
Najlepsze jest to, że kupiłem go na stronie internetowej, która powinna się każdemu szybko wyświetlić xD stojaknamedale.pl Długo na niego czekałem, bo chyba z 10 dni, ale w końcu przyszedł.
@wuper88
@wuper88 9 ай бұрын
@@adrianzycienasportowo o widzisz dzięki bardzo ;) słabe SEO mają bo w google się nie wyświetlają :P
@wolakpiotr
@wolakpiotr 8 ай бұрын
Czy w rytmach przerwy 2-minutowe będą wystarczające?
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 8 ай бұрын
Będą ok, ale jeżeli poczujesz że słabo się "regenerujesz" tętno nie spada wystarczająco to możesz ją jeszcze wydłużyć.
@PokaPefk
@PokaPefk 9 ай бұрын
Czy jak mówisz że robimy przerwy/odpoczynek to masz na myśli że się zatrzymujemy czy biegniemy sobie wolno? np. w przebieżkach po 100m na 80% zatrzymuje się i robię sobie 40sec przerwy? 🤔
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 9 ай бұрын
Przerwy w marszu :) chodzimy
@PokaPefk
@PokaPefk 9 ай бұрын
Dzięki :) @@adrianzycienasportowo
@oliwiaolejnik7215
@oliwiaolejnik7215 8 ай бұрын
Skąd czerpiesz wiedzę do treści w swoich materiałach?
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 8 ай бұрын
Książki, książki i inni trenerzy biegania :)
@DontAskHowIGotIt
@DontAskHowIGotIt 9 ай бұрын
CC for English?
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 9 ай бұрын
yes, i ulopad cc today :)
@wasnietak4952
@wasnietak4952 6 ай бұрын
Wszystko fajnie ale nie wydaje mi się żeby 80% ze sprintu różniło się jakoś bardzo pomiędzy biegaczami doświadczonymi a początkującymi, tak jak to zasugerowąłeś w filmie.
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 6 ай бұрын
W tempie różni się bardzo, w kadencji i tolerancji obciążenia również.
@JackRibb877
@JackRibb877 9 ай бұрын
👋🏻👋🏻👋🏻
@gazol80
@gazol80 9 ай бұрын
Hej jakie byś mi polecił buty do biegania biegam 3 razy w tygodniu po 6-10 km obecnie mam buty Asics nossa tri14 podeszwa szybko się zniszczyła nie wspominając o kamieniu który zrobił dziurę w tej piance ważę 105 kg z góry dziękuję pzdr
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 9 ай бұрын
Witam, nie polecam żadnych butów. Doradzam w doborze butów do biegania w sklepie sportowym Studio-Sport, w którym pracuje. Podobnych komentarzy do Twojego dostaję kilka dziennie. Muszę szanować swój czas, bo odpisując każdemu już dawno bym się zajechał. Dlatego jedyne jak mogę pomóc to zaprosić do sklepu, a na żywo na pewno pomogę dobrać Ci buty. Ewentualnie na tygodniu odpisuję na wiadomości na moim instagramie i tam szczegółowo doradzam jakie buty wybrać po przeprowadzeniu dokładnego wywiadu.
@kanter777
@kanter777 2 ай бұрын
Ekonomiki? xD
@obi4830
@obi4830 9 ай бұрын
Ekonomii.
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 9 ай бұрын
W 3 książkach użyto dokładnie określenia "ekonomika" biegu nie ekonomia
БОЙКАЛАР| bayGUYS | 27 шығарылым
28:49
bayGUYS
Рет қаралды 1,1 МЛН
Wednesday VS Enid: Who is The Best Mommy? #shorts
0:14
Troom Oki Toki
Рет қаралды 50 МЛН
How To Run A Faster 5k
13:42
Fergus Crawley
Рет қаралды 547 М.
Jak obniżyć tętno podczas biegania? Dwie metody dla amatorów.
10:28
Życienasportowo
Рет қаралды 85 М.
PODBIEGI - jak wykonać? Korzyści i błędy | Poradnik biegowy
14:22
Życienasportowo
Рет қаралды 8 М.
Podstawy treningu biegowego - Twój pierwszy plan treningowy | Poradnik
15:29
ROZBIEGANIE - kompletny poradnik biegowy | Plan treningowy i progresje
12:01
Jak zacząć biegać? Poradnik dla początkujących! 🏃‍♂️💨
15:31