СТРОЙНЫЕ НОГИ как у БАЛЕРИНЫ

Комплекс на 15 минут для всех, кто хочет подтянутые, стройные ноги к лету!
Включай и занимайся с нами!
ЛЕТНИЙ БАЛЕТНЫЙ ИНТЕНСИВ В ТУРЦИИ:
balletworkshop....
Задать все вопросы по интенсивно можно, написав:
whats app wa.me/79267072014
telegram @tanya_tanci
Instagram*:
...
Педагог Елена Хорошева:
...
Выпуск снят в студии «Балетомагия»:
www.balletomagi...
*включен в список экстримистских организаций РФ

[@Ptizapevchaja]

Спасибо! Отлично и не долго! Только два месяца как занялась балетом. 58 лет , скоро 59 а я с вами Танечка начала молодеть!

[@Tanyatanci_official]

Как здорово! ❤️

[@user-do5ie6zj1p]

Ой, как здорово, у Вас прекрасный возраст, а балетом заняться можно в любое время, было бы желание)

[@brinckleybr8299]

Вы меня вдохновили. Я тоже не балерина и не бальзаковская. А так не хочется стареть!

[@Lesyakrach]

Вы супер молодец!

[@tatyana6487]

И получается?!Вы уже на пуантах стоите?😅😅😅

[@YourShepherd61]

Подтянула пальцы, свело ногу, заклинило ягодичную мышцу, онемела нога😅 Балерина из меня…😂

[@Lord_8]

Иисусовной станьkzbin.info/www/bejne/bnypdoFpir2im7c только Своих заберёт сейчас 🎉 маран-афа❤️🕊️🍷👑

[@themysticalcatart908]

Понимаю😂😂😂Сама попробовала

[@ЛарисаАртемова-ы6з]

Для неподготовленных мышц очень сложно и опасно. Должен быть хороший разогрев мышц перед этим. И, конечно, вырхняя и нижняя выворотность.

[@themysticalcatart908]

@@ЛарисаАртемова-ы6з вот да поэтому,я лишь попробовала так согнуть пальцы😂

[@annakalabekova9229]

Чтобы не заклинивало, стопу нужно тянуть на себя.

[@Lesyakrach]

Господи, какие же красивые ноги ! 😍Залипла просто

[@rinahajj1463]

Ого го! Вот это упражнения! Даже не приходило в голову делать такие движения ... Тут проявятся такие мышцы, о которых и не подозреваешь

[@ЛюдмилаФролова-ю5н]

Запишите, пожалуйста, если можно, ещё комплекс упражнений с этой прекрасной балериной. Мне очень понравилось! Огромное спасибо!

[@КсенияУдовиченко-м9н]

Нет ничего лучше для приведения себя в форму, чем балетные упражнения. Я занималась 2,5 года, но переехала в местность, где никто этого не преподает😭Ты не скачешь, как сумасшедший.. Но при этом работает каждая мышца тела. Очень эффективно

[@Charlito2016]

У меня бы уже сразу с первого движения судороги случились, от стопы до подколена😮 Ничего себе ноги, как руки😮

[@raisag9545]

Это действительно самые лучшие упражнения для красивых ног, балетные знания. Девочки, огромная вам благодарность, я очень счастлива,что нашла это видео, спасибо❤

[@КираВасильева-э6р]

Комплекс супер ❤ я просто влюбилась в ноги балерины

[@gerda.E]

Занимаюсь балетом чуть более двух лет, первое упражнение для меня - открытие, остальные знаю, но не делала раньше в такой последовательности. Педагог очень понравилась ❤ 😊

[@elenakolod9153]

Какая красивая, грациозная девочка. Спасибо за инфо.

[@likewise994]

Адов труд до того как мы видим красоту на сцене. Спасибо за упражнения, за заботу о нас✨🙏 Процветания вам!

[@ЕленаМуратшина-ю7д]

Комплекс очень хороший. Тяжело и не все получается. Но отечность ног ушла. Видимо, ещё и тазобедренные суставы разработали. Спасибо огромное! Буду делать!

[@Sekret_BOLSHOY]

Ноги как руки ,вот это да ,а так красиво в пуантах😮 что бы иметь такие ноги нужно с 5 лет у станка трудиться ,балет самый тяжелый вид искусства!

[@НикаКонор]

Очень крутой комплекс! Если сделать чуть больше повторений, то реально, сразу ощущается работа внутренних мышц🎉❤

[@izabellalang]

Ноги у балерин просто сказка,спасибо за комплекс.

[@Лидия-е5ы8у]

А стопы?

[@carolinen5309]

А стопы!? 😫🫣

[@izabellalang]

@@Лидия-е5ы8у Ничего не поделать,стопы так не бросаются в глаза,ноги шикарные видно издалека.😊

[@НатальяКузьменко-г7у]

Классный комплекс! Внутренняя часть бёдер горит!❤

[@ИринаБородина-ы7т]

Какие шикарные ноги!! 👍 А есть ли комплекс на "все" ноги, не только на приводящие? ))

[@ОльгаГришина-о4н]

Чудесный комплекс.получила колоссальное удовольствие.

[@yfass6826]

Отличный комплекс! Спасибо, девочки. Обожаю статические и эффективные упражнения. Готовимся к лету😊,

[@goingpast]

2:30 кручение пасэ - 8 3:17 подъемы на приводящую, нога 10?гр - 8, 45?гр - 8, 90гр - 8 x2 4:08 статика на приводящую 30с 4:53 лягушка на спине, подъемы - по 4-8 6:20 захлесты - 24 7:18 выпад в бок/наклон в бок - по 4 8:40 в плие, подъемы на полупальцы 11:12 плие на полупальцах

[@ДафнаЦукерман]

Очень хорошо объясняет. Именно указывает, как не надо делать. Спасибо.

[@lanatay6016]

Замечательный комплекс! То, что надо. Сразу чувствуется как работают внутренние мышцы бёдер ног. Благодарю!❤

[@ВераДемидова-б4ю]

Великолепный комплекс! Спасибо!

[@tatevikbeshenkova3744]

Татьяна, спасибо огромное за видео!! Очень рада была увидеть у вас на канале Лену! Потрясающий педагог, всей семьей у нее занимаемся: дочь в группе для детей, я сама - для взрослых. Жду, когда ноги будут такими же красивыми и выворотными, как у сенсэя! Теперь можно дома делать самой, чтобы быстрее был эффект;)

[@ЮлияТихонова-в6х]

Спасибо огромное! Бросила балетную студию, отходив 2 года, а так скучаю. Вы для меня простот находка. Занимаюсь дома с удовольствием. Подписка ❤

[@irinad2509]

Супер обожаю упражнения на приводящие мышцы долго их вообще не могла почувствовать😅

[@лесокотлесокотович]

Спасибо за упражнения 👏

[@veronicasirbu3735]

Шикарные ноги. Само совершенство

[@elena-lishnyaya]

Да, упражнения 🔥 Ноги красивые очень Включу упражнения в свой комплекс. Спасибо!

[@stellis2466]

Классные упражнения! Посмотрела, вдохновилась , сразу сделала! Девочки, спасибо❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@НадеждаСмирнова-т6ъ]

Потрясающе красивые ноги!!!

[@olgitaeymeri741]

Какие красивые ноги, придётся теперь упражнения эти делать ❤

[@serajalsayed2361]

Таня, красавица! Беременность так украшает!!!! ❤

[@Заброшенн]

Огромное мерси за такой замечательный комплекс упражнений ❣️👏🙏🌟💎

[@svetlanacuret4797]

Здравствуйте, Таня! Давно вас не смотрела, вы похорошели , беременность вам к лицу. Спасибо вам за интересные упражнения, завтра обязательно попробую. Всего вам наилучшего.

[@МарияИванова-е3т7е]

С 18 года смотрю

[@nataliiadalkiran1128]

Огромное спасибо, за комплекс. Действительно проработала внутренние мышцы ног 😊.

[@priceless2382]

Премного Вам благодарна!💖💖💖

[@tabby_babby]

Я не новичок в хореографии, но попотела 💦чтобы выворотность держать🐧Удобный небольшой комплекс, чтобы можно было быстренько в свободное время проработать ноги 🐾

[@igorscherbakov924]

Спасибо, отличный комплекс!!!!!!!'..

[@СветланаНикитенко-ъ8ж]

Красотка. Ноги восторг.

[@tatyanaodintsova7533]

Спасибо за ролик ! ❤

[@The_true_butterfly]

Шикарно!!!🎉 Благодарю!

[@natalidenisova1912]

Спасибо огромное! Хожу в зал, но внутренняя сторона бедра не прорабатывается должным образом. Попробую Ваши упражнения. Хотя до балета мне далеко, но для стройных ножек самое то! Сохранила, буду делать!🙏

[@ТатьянаАвилкина-х1ь]

Очень классные упражнения. Тонизируют. Спасибо.

[@ЭляКожемжарова]

Как красиво ❤, ножки двигаются как лебедь 👍🌹🌹

[@elenakhomchik]

Таня, ты так похорошела!!! Беременна? 🎉лицо даже изменилось!!

[@НатальяЗарубина-ж9к]

Интересный комплекс

[@lanatay6016]

Если это возможно, не могла бы Елена показать упражнения, чтобы убрать, так называемое "галифе". Хоть жира там немного, но все же хотелось бы убрать. Заранее благодарю!

[@eurusholms]

Да сколько можно вам повторять жир не горилл локально! Убирать только дефицитом жратвы!!! Как из пещеры вывалились

[@viktoriakireeva5860]

@@eurusholms Может девушка не знала, Вы научите её. Можно же и по-доброму сказать.

[@for2na66]

@@eurusholms как грубо...

[@ЦарицаТамара-в1т]

@@eurusholms да сколько можно объяснять, что есть такие девушки, которые едят меньше, чем вы можете даже предположить, и всё равно галифе есть. Поэтому и нужны упражнения.

[@ЦарицаТамара-в1т]

@@eurusholms да сколько можно объяснять, что есть девушки, которые очень много жрут, но им повезло: вся кишка прямая, поэтому не поправляются!

[@СветланаСухаревская-г5ш]

Очень понравилось. Мне 47 выполнила все упражнения.

[@ekaterinachurkina4990]

Ооочень крутые упражнения! Спасибо большое!

[@olgamadsen8456]

Спасибо было не сложно

[@ЛюдмилаЧерненькая-г5в]

Очень красивые движения балерины😮❤

[@aidashvygina8620]

Спасибо большое! Очень интересно в отличие от спортзала, не очень сложно даже приятно поработать с мышцами которые редко используются ежедневно . Но немного не хватает растяжки балерины:)😂

[@ОльгаВиденеева-и6о]

Да!!!! Очень трудно! Растяжка,стоять на полупальчиках,это все надо с детства

[@tatianao7971]

Спасибо за отличные упражнения! Но тольео очень неудобно останавливать видео и делать на другую сторону, хочется полностью тренировку

[@Светлана-в4ч5р]

Классно❤ Почувствовала себя балериной😊

[@Rio-ri3]

СПАСИБО, ДЕВЧОНКИ! Я ПОШЛА ДЕЛАТЬ😊

[@larissalora3647]

Урааа, Танечка округлилась!!! 😘🤗💖

[@ОльгаМакарова-н5о]

Спасибо,что напомнили,как может сводить ноги 😟

[@user-1965-kva]

Могу только смотреть😂!

[@mlsfs287]

можете пожалуйста сделать выпуск на тему того, как дотянуть пальцы? такая проблема - подъем хороший, а вот с пальцами проблема (п.с. училась у училище).

[@Tanyatanci_official]

Вот тут и о пальцах есть kzbin.info/www/bejne/l4nWn3qYqLJ6rJY

[@user-m8h1p]

Упражнения понравились и ножки тоже. Буду теперь регулярно делать. Мои ноги тоже ничего, но нет предела совершенству ❤ Не поняла, почему Таня не делала вместе с Еленой?

[@WintVi]

Таня беременна☺

[@user-m8h1p]

​@@WintViА-а, я перемотала видео, перешла сразу к упражнениям 😂

[@ludmilawostr6832]

@@WintVi Танечке здоровья с малышем😊💃🏻👶.

[@Кристина-н3н]

Сильно перекаченные мышцы ног я думаю,это не очень,моя дочь ходит на балет,но она очень худенькая,долго она не будет заниматься,потому что не хочу ей такие икры.

[@user-m8h1p]

@@Кристина-н3н У гостьи идеальные ноги. Перекачать невозможно, к тому же не используя большой вес на тренажерах: ноги от природы крупные, средние или тонкие. Мои тонкие, учитывая, что я женщина, 50-34-19 - упражнения им только на пользу. Балет любишь или не любишь. Я обожаю ❤️❤️❤️

[@oxanalependina8846]

Spasibo bolshoe,devochki!❤❤❤

[@mangust62]

Татьяна, подскажите , пжста, среди профболезней балерин, есть варикоз?

[@tanyal8683]

Таня +Танцы , сколько нужно заниматься в день чтобы достичь такого же уровня как ты ?

[@АльбинаМухаматдинова-н3з]

Супер. Спасибо

[@larablond1015]

Подскажите, пожалуйста, в последнем упражнении должны ли чувствоваться мышцы передней поверхности бедра?

[@ГульназЮртанидзе]

Отлично ! Спасибо !!!

[@0101774]

Здравствуйте. Порвала связки голеностопа неделю назад. Как скоро после травмы голеностопа можно будет делать эти упражнения?

[@InSync3912]

Отличный комплекс! У вас есть онлайн-тренировки?

[@raisag9545]

Огромное спасибо

[@Ariaynka]

Как бы я хотела в балетный класс в Анталию!!! Но отпуск в августе нет😂

[@Natalie-qx4zy]

Очень классный канал

[@ЕленаБетина-з4э]

Поможет ли данный комплекс "сдуть" мышцы на ногах? Ребёнку 15 лет, профессионально занимается балетом, учится в хореографическом училище. Жира нет, но мышцы большеваты

[@Tanyatanci_official]

Сдуть мышцы помогает правильная растяжка, работа правильными мышцами, как раз надо чувствовать приводящие при всех движениях, а не квадрицепс на ноге

[@destiny.beautiy]

Спасибо Для меня не сложно Я с апреля занимаюсь примерно такими же упражнениями

[@ТанчикПончик-у6е]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, визуальные изменения в чем?

[@utubejunior-t1v]

комплекс отличный влючила в режим через три дня форма бедра улучшилась

[@aly_simple]

три дня ещё не успело пройти с момента выпуска видео.....

[@utubejunior-t1v]

@@aly_simple да ,но я делала по 60 раз каждое

[@ТатьянаТат-п1з]

Ножки фламинго) 👍

[@user-Innav]

Подписана на вас давно.Спасибо за упражнения

[@Марина-н6ж6у]

Очень интересно узнать о питании балерин. Такие ноги можно только упражнениями получить или питание тоже не менее важно?

[@jacare5503]

Красавица, конечно. У вас есть видео урока в МВД, там Лена в главной роли. Сложно отвести глаз.

[@КсенияШульженко-э8к]

Покажите ,как толстые и короткие ноги ,превратились в ноги как у балерины?)

[@svetlanakunz2071]

Начало 2:20, выпад 7:16, с опорой 10:00

[@ИринаВИВ]

Да уж, мне до таких ножек далеко), с меня балерина еще та, но буду пробовать👍

[@МарияИванова-е3т7е]

У балерин ножки космически красивые

[@0ks4n4]

Спасибо)👍👍👍👍👍

[@kaybaby2788]

мне кажется если так делать 3-5 лет ,то можно подобие хотя бы сделать .Растяжку хорошую очень,интересно эксперимент провести.Реально ли

[@user-m8h1p]

5 лет - это очень много. 6 месяцев регулярных занятий будет достаточно

[@kaybaby2788]

@@user-m8h1p да,хватит чтоб стать немного гибким,но я имеею виду очень гибким стать ,шпагаты ,ноги ,спина оч гибкая ,(Почти как йог ,гимнаст или балерина),тогда реально ли ,если 3-5 лет заниматься регулярно

[@user-m8h1p]

@@kaybaby2788 Если данные есть и более или менее неплохая и регулярная физ. подготовка, то для развития навыков не нужно 3-5 лет. Для профессионального уровня необходимо заниматься с детства, на мой взгляд. Если данных нет, думаю, за 3-5 лет результата не будет и терпения и трудолюбия не хватит. Это мое мнение на основании личного опыта 😀

[@ЛидияМуранова-т2р]

🔥🔥🔥

[@viktoriakireeva5860]

А есть на этом канале упражнения для толстых и не очень молодых небалерин?

[@juluhel97]

А эти упражнения чем не устраивают?

[@viktoriakireeva5860]

@@juluhel97 очевидно, что этот вопрос от молодой и стройной 😂

[@juluhel97]

@@viktoriakireeva5860 смотря какой возраст считать молодым и какие параметры считать стройностью. Вот моя дочь, да, молодая. Эти упражнения подойдут всем. Надо только начать, по-тихоньку, постепенно.

[@viktoriakireeva5860]

@@juluhel97 молодая, когда еще не болят суставы и вы спокойно можете стоять на коленях, лёжа на боку опираться на локоть, когда нет артрозов в бедрах итд. А стройная - когда пузо не мешает делать упражнения, хотя бы..

[@juluhel97]

@@viktoriakireeva5860 тогда Вам нужны другие упражнения. Поищите физиотерапевтические.

[@NtianaKalaitseva]

А на Кипре не планируете занятия проводить ?

[@AlonsoAlberto]

Ссылка на интенсив в Турции не открывается.😢

[@KvitkaPaporotti]

Я только одно не поняла-как стопу выворачивать, в чем суть

[@ЕвгенияС-ю2в]

Класс

[@АнтонинаВ-з1ж]

Мне кажется эту девушку я видела в мвд балет😊

[@russvet]

Как у Кшесинской )

[@ЛарисаСоболева-ь2п]

А раз, а два, а три, четыре.....а восемь😂😂😂

[@АляНазарова-х9щ]

Красиво! Но для меня наверное недостижимо😢

[@hh4375]

2 года делаю такие упражнения и толку нуль , как был целлюлит и толстые ноги, ничего не изменилось, только мышечный обьем увеличился, пробовала месяц не заниматься, весь мышечный обьем ушел и все, единственное, показалось из за этого что ноги немного похудели , но целлюлит и все прелести так и остались. Мне объяснили, чтоб изменения были мне нужно похудеть до уровня ходячего скелета, а потом планомерно накачивать мышцы в нужных местах… я решила в пользу здоровья 😅

[@EkosumkiRushop]

Ну ещё питание нужно подключить) только от упражнений не похудеть

[@Qwertys_1]

занимаюсь балетом 9 лет ,устала от него .Мне 15, ухожу в фигурное катание💘 в синхронное фигурное или любительское парное катание 💗⛸️

[@CHOMYplays]

ладно

[@Ольга-и8л6э]

Как можно балет променять на что-то? Может быть Вам нужно немного отдохнуть и всё хорошенько обдумать? А Вы уверены, что в новом увлечении Вас не постигнет разочарование?

[@Qwertys_1]

@@Ольга-и8л6э я долго обдумывала это решение ,не люблю я балет и всё.Отдали в раннем возрасте ,надоел он:)

[@Ольга-и8л6э]

@@Qwertys_1 жаль, а мне не посчастливилось заниматься балетом профессионально, но для меня всегда это было заветной мечтой и по возможности я занималась хореографией просто как любитель, мне очень нравилось. Однако я знаю, что профессиональный балет - это очень тяжёлый труд. Постарайтесь найти себе спорт по душе. Совсем бросать спорт Вам нельзя, организм уже привык к нагрузкам и нуждается в них.

[@Qwertys_1]

@@Ольга-и8л6э да , из за этого и иду в фигурное катание.Тк организм привык к нагрузкам )

[@ЕленаЛи-р5д]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🌺

[@ТанчикПончик-у6е]

Скажите, где здесь вдох, выдох делать?

[@veronicasirbu3735]

❤