СТРОЙНЫЕ РУКИ - ПОДТЯНУТАЯ СПИНА за 15 МИН/ простые упражнения в ИНТЕРВАЛЬНОМ режиме

[@nadezhdaa6128]

Оля!каждый день после того,как сделаю с вами упражнения ( разные комплексы), посылаю благоарность и восхищение! Вы приносите в мир совершенство.

[@Оксана-о2с5щ]

Олечка, Ваша улыбка помогает не меньше ,чем Ваша тренировка! Спасибо огромное!❤❤❤

[@sagayolga]

Я очень Рада быть полезной 🌷🙏

[@VasilisaMango]

«У меня есть два врача: левая нога и правая нога!» Спасибо за Ваш труд. Смотрела ролики. Попробовала, понравилось. Ваши зарядки действительно работают! Для меня эффективно, когда делаю разные комплексы. Как же важно не лениться, делать зарядку каждый день. Потом чувствуешь как в тело возвращается подвижность, гибкость и на мир уже смотрится совсем по другому. Тут для себя нашла важную информацию, как физические упражнения могут повлиять на общее самочувствие. «Наш организм устроен так, что просто нуждается в постоянном движении. Растяжка помогает сохранить подвижность суставов. А регулярно тренируемые мышцы помогают справляться с любой работой. Польза от упражнений ощущается людьми даже очень пожилого возврата. Кроме того физическая активность сдерживает возрастное снижение плотности костей.» Профессор Джералд Поллак говорит: «Я благоговею перед эстетикой этого творения природы. Превращение химической энергии в механическую осуществляется настолько искусно - хочется сказать настолько продуманно,- что остается лишь восхищаться». А на мой взгляд только мудрый Творец мог наделить людей таким уникальным телом! Царь Давид сказал - «Прославляю Тебя, ведь я создан удивительно!» Желаю всем здоровья:)

[@ТатьянаМезенцева-в6ю]

Говорю сразу, комплекс хоть и короткий, но для меня он будет весьма энергозатратным. Планку могу сделать, а вот низкую, сил не хватает, хватает только на среднюю, да и то кое - как. Прошлый комплекс, с прогибами, осилила, руки не подвели. Как я его сделала осталась довольной, но вот колени, которые раньше тайно помалкивали, ( с вами я уже давно) себя неожиданно выдали, они просто "кипели" в положении подъём, подъём-удержание, особенно во всей около коленной территории. При повторном исполнении было легче. Как хорошо, что Вселенная мне вас послала.

[@sagayolga]

Здесь не будет страшных упражнений!)) А вариация отжиманий будет вполне доступной !)) Ведь локти можно активно сгибать, а можно совсем слегка))

[@luciakvar1388]

Ольга, спасибо большое, просто огромное. Прям вчера еще подумала, надо худить руки, а сегодня новая программа.!!!!!

[@sagayolga]

Приятно вас порадовать ☀️🙏❤️

[@ТатьянаЯшкова-к2к]

Олечка, любим Вас и Вашу родину! 💝💝💝

[@sagayolga]

Сердечно благодарю 🌸💕🙏

[@ЮлияГулиева-у6о]

Появился тайминг, очень круто 👍👍 для просушки рук к лету отличный комплекс!!! 👌🤗

[@sagayolga]

🙏❤️ Еще есть аналогичный урок на пресс ))

[@anne7195]

Доброе утро, Олечка! Только, что выполнила этот прекрасный комплекс. Отличные ощущения после него. Благодарю Вас за Ваш труд. Желаю Вам всех благ ❤ 🤗

[@sagayolga]

Здорово! Я очень рада! Благодарю за теплые слова 🙏🌸💕

[@ceriseflora468]

Ого, действительно интенсиииив💪💨🙏

[@Поискдревнихтехнологий]

Очень бодрый и тонизирующий утренний комплекс !!! СПАСИБО ❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 🙌

[@Мнехорошо-е3ъ]

Никакие гантели не нужны. Работает все на сто процентов. Руки горяяяят ❤

[@sagayolga]

👌😘❤️

[@usermarisha]

Всегда жду анонс нового видео💗 Крепкая спина и крепкие руки ,красиво очерченные это важно и эстетично.

[@sagayolga]

💕👌🌸

[@ДарьяК-ц1х]

Оленька, выполнила весь комплекс! Потрясающий! У меня в последнее время запрос на более силовые, кардио. Спасибо что Вы есть 💋

[@sagayolga]

Здорово, что вы оценили урок! Вот завтра будет новая Силовая практика! Не пропустите))

[@MarinaMarina-se2ke]

Очень нужен был комплекс именно для рук. Буду делать. Спасибо, Ольга.

[@sagayolga]

Давно очень такой темы не было) А в таком режиме - это новинка 😘

[@arailymabisheva8739]

Ольга, какая вы прекрасная женщина! Спасибо за комплекс ❤

[@sagayolga]

Благодарю 🥰🙏

[@АннаМельник-ж7д]

Спасибо большое за зарядку👍 БОДРОСТЬ🌅, ТОНУС🔥, ЭНЕРГИЯ💃, РАДОСТЬ💋, СЧАСТЬЕ💖 и это все, Вы, прекрасная Ольга!!! ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Сердечно благодарю, что вы всегда поддерживаете своим вниманием 😘

[@Бебочка]

Супер! Дякую, Олю!

[@sagayolga]

На здоровье 🙏🥰❤️

[@ОльгаМальцева-ы4т]

Вы невероятны, Олечка)))) Ваши комплексы - это шедевры!! огромная благодарность за Ваш труд!!!!🥰

[@sagayolga]

Практикуйте в удовольствие!)

[@gukad-nb6wm]

Самая лучшая!!!по вашим тренировкам я готова целыми днями тянуться

[@sagayolga]

Благодарю! Очень рада, что вас настолько увлекают занятия ))

[@lesenka9906]

Спасибо за такой крутой прекрасный комплекс. ❤️Сначала я подумала, что это будет лайт, но оказалось нет)) Я рада, что секундомер 30 секунд, я бы больше не смогла, чтобы выполнять честно и чётко. Добавила Ваш интервальный комплекс на пресс - получилась крутая интервальная тренировка на 40 минут. 🔥❤️

[@sagayolga]

Здорово! Это идеальное сочетание!!! Я планирую в новом сезоне еще делать такие практики )) короткие и продуктивные ))

[@lesenka9906]

@@sagayolga спасибо большое ❤️

[@usermarisha]

Комплекс великолепен и очень хорошо прорабатывает и спину и руки. Поняла для себя, что не руки у меня слабые,как я думала...это сутулые плечи сковывают движения. Отжимания делаю легко в других комплексах ,а вот после быстрых махов руками ,руки не слушаются,немеют. Будем работать. Благодарю Вас 🙏💓🌸

[@sagayolga]

Да, сутулые плечи могут ощущать дискомфорт при таким движениях! Обратите внимание на мобилизационные комплексы на плечи и грудной отдел

[@usermarisha]

@@sagayolga 🙏❤️спасибо

[@loramorskaya1928]

Оля, благодарю вас за комплекс для рук!!! Очень актуально!!!❤️🌹🌹🌹🌹🌹

[@sagayolga]

🙏🌞😘

[@irinak2999]

Замечательный комплекс. Огромное вам спасибо Ольга😊!

[@ИринаСавицкая-щ8в]

Отличный комплекс! Именно то, что мне было нужно!!!

[@sagayolga]

Рада, что урок понравился 💕🌸🧘‍♀️

[@user-ElenaKrama]

відмінний початок дня, ручки відчУУУУла добре. Щиро дякую за професійну подачу і підбір вправ💪🙏👌

[@sagayolga]

Дуже приємно , що вам сподобався урок ❤️🥰

[@TanianaChapaeva]

Дякую, Оля, за чудовий новий комплекс вправ.🌻🌻🌻

[@sagayolga]

Будь-ласка🌷

[@tatijanaosoka1164]

Великолепно!! Бодрость и собранность!! Очень надеюсь, что вы сделаете ещё комплекс для ног🙃🥰

[@sagayolga]

Для ног еще будет много уроков))

[@anastasiiapervushyna1032]

Супер! 👏 Очень классный формат тренировки! 🙌💯 Оля благодарю вас, как всегда - здорово! 🙏👍💓

[@sagayolga]

Рада, что вы оценили)) Этот урок можно совмещать с Интервальным на Пресс ))

[@ИринаСачкова-в3х]

После ваших комплексов всегда! Прям ощущение на совесть выполненные и упражнения и сами упражнения. Разные комплексы пробую, но что то не совсем то, как не дотягивает до качества, у вас же разработано на всё группы тела и сразу ощущение лëгкости в теле и облегчение мзажатых мышц

[@sagayolga]

🙏🌞😘

[@АндрейВоробьев-ь6щ]

Прекрасный комплекс .💯...♥️♥️♥️...Спасибо!!!

[@sagayolga]

🙏😉☀️

[@tatianakurilyak4821]

Спасибо Олечка за очередной подарок.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@ДарьяТарасенко-ч4х]

Ольга, благодарю! Очень понравилось!❤

[@sagayolga]

Это замечательно 👍

[@СветланаАлекса-ю4ы]

Отличный комплекс!То,что нужно, спасибо!

[@sagayolga]

🙏🌸🧘‍♀️🌷

[@irinak2999]

Великолепный комплекс! Спасибо вам огромное Ольга. С нетерпением жду ваши новые комплексы.😊

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@_inrad_]

Достатньо інтенсивне тренування, але які приємні відчуття в руках і спині після!! Дякую❤️

[@sagayolga]

🙏❤️😘

[@literalitera940]

Супер!!! Класссс!!!!

[@sagayolga]

Благодарю 🌺

[@tracywitney1253]

Это что-то потрясающее))) Спасибо!)

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 💕

[@tatianasetaleb9847]

Вот это комплекс 🔥🔥🔥. Спасибо 🌹

[@sagayolga]

Пожалуйста))

[@user-ws8hw2jj28]

Как всегда результативно,позитивно,эффективно!!! Благодарю ❤❤❤

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие 🥰❤️

[@GyrenkoSvitlana]

Зазвичай не роблю вправи в швидкому темпі. Але ці сподабалися, люблю короткі тренування. Хотілося б ще вправи на м'язи тазового дна. Дякую💗

[@sagayolga]

Зверніть увагу на це тренування m.kzbin.info/www/bejne/onmkdHx6np6MedE Дуже приємно, що вам сподобався цей урок 🙏❤️

[@GyrenkoSvitlana]

@@sagayolga Дякую.

[@MyImaginationIsTired]

Интересно!😯 Спасибо, я подзарядилась!

[@sagayolga]

Здорово 👌🌸

[@kalimanbai9074]

Олечка просто супер!благодарим,за вдохновение с ваших занятий!😘🥳

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😘🙏❤️

[@smartyyuliashka]

Спасибо! Осилила этот комплекс, довольна собой! Хотелось бы что-то похожее для начинающих на ноги и ягодицы

[@user-sx5os1vn9h]

Здравствуйте! Утром лентяйничала, сейчас посмотрю: вечером выполню! То, что надо! Нравится! Спасибо, Ольга!!!

[@sagayolga]

Желаю приятной тренировки 👌

[@ИринаСинозацкая]

В очередной раз восхищаюсь! Сначала думала слишком легко будет...но...ничего подобного! Вроде не сложно, но то ли ритм то ли последоватеьность. В общем, руки устали!?!!! Это и есть профессионализм ваших занятий! Благодарю Вас! Жду новых встреч!

[@sagayolga]

Благодарю! Здесь все в комплексе! Это особенность такого режима тренировочного. Не занимает много времени и даже с простыми упражнениями чувствуется нагрузка )

[@СветаОлийниченко]

Благодарю. С удовольствием позанималась с вами. В конце сделала ваш комплекс детокс и расслабление, спасибо!

[@sagayolga]

Здорово 🌷💕🙏

[@mgolofaeva]

Спасибо за комплекс, очень здорово прогрела все тело, добавляю в утренние зарядки, чтоб точно проснутся. 😘

[@sagayolga]

С утра занятие будет хорошо бодрить )) 😉🥰

[@ОльгаСафранчук]

Оля, спасибо. Просмотрела,хочу, буду. ❤

[@sagayolga]

Отлично 👌

[@ЗолотаяОсень-м7к]

Оказывается, мне нравятся интервальные тренировки. Я подсела на этот урок и аналогичный для пресса!

[@sagayolga]

Класс!!! Здорово )) значит будем делать еще )

[@НатальяМеркулова-м8к]

Благодарю, Ольга! Замечательная тренировка! Бодрит не хуже кофе 😊

[@sagayolga]

Это здорово 🙌

[@СветаОлийниченко]

Благодарю.

[@alla2450]

Божественно!

[@sagayolga]

Благодарю 😘

[@victoriaakhrem]

Отлично! То что необходимо

[@sagayolga]

🥰❤️🧘‍♀️

[@Cleonsi]

Шикарная тренировка. Спасибо огромное!!!!!

[@sagayolga]

Благодарю 🤗

[@ИринаИрис-л6ч]

благодарююю💚💚💚

[@sagayolga]

На здоровье 🌺

[@Гульмира-ю1г]

Ох, как же это актуально и кстати. Спасибо,Олечка!

[@sagayolga]

❤️🙏😘

[@olgagolub9730]

Олечка, это супер идея! Мне очень удобно утром делать просто 1 круг, когда времени нет, и бежать на работу. Спасибо ❤️

[@sagayolga]

Олечка, интервальные в этом плане идеальный вариант

[@arska6036]

🙏 дякую!

[@sagayolga]

На здоров‘єчко 🥰💕

[@ЕвгенияМихрина-о4и]

Очень крутой комплекс, спасибо 😍

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@Olga_ZefirkA]

Олечка, спасибо большое ☺️ Недавно начала заниматься по Вашим видео, но уже чувствую, как телу становится лучше. Привет из Запорожья 💙💛

[@sagayolga]

Рада видеть вас на тренировках! Пусть они принесут вам гармоничное развитие и хорошее самочувствие 🙏❤️🌼💦

[@Olga_ZefirkA]

@@sagayolga занимаюсь по 2 раза в день! У Вас большой выбор видео❤️

[@Ywgej]

Спасибо за энергичную гимнастику! Иногда хочется именно в быстром темпе выполнять упражнения. Буду благодарна, если укажете пару ссылок на ваши видео, где тоже энергичные тренировки, чтобы можно было включать их, когда необходимо.

[@sagayolga]

Вот активные тренировки kzbin.info/www/bejne/qX6zZnRngsuBb68 kzbin.info/www/bejne/paC4hGtpeLB_g6s kzbin.info/www/bejne/iIqmnYmogJyMj8k

[@Ywgej]

@@sagayolga спасибо большое!!

[@alextar4018]

отличная зарядка 👍🏻 скинете пож трек музыки 🙏🏻

[@oksfort939]

Спасибо огромное. Было бы здорово, если бы появился комплекс и понимание по такой проблеме: исчезли ключицы. просто не видны и где то высоко.... такого не было. излишнего веса нет

[@sagayolga]

Это в индивидуальном порядке нужно смотреть осанку

[@arska6036]

😊❤

[@sagayolga]

🌞

[@viktoriachechulina1211]

❤

[@ТатьянаМезенцева-в6ю]

Оля, можно ли этот комплекс делатьс утяжелителями или гантелями, не все упражнения, а хотя бы некоторые?

[@sagayolga]

Конечно можно !

[@firuzanurlan9080]

💙💙💙💙💙💙💙

[@sagayolga]

😍

[@LimpaLok]

Подскажите, а где это прекрасное место, где снимаете ?❤❤

[@TayniyPortal73]

Скажите пожалуйста,можно ли данные упражнения при остеоартрозе локтей?

[@sagayolga]

Не могу ничего сказать на расстоянии

[@Marinochkalove]

20 минут пролетели ….не заметила ❤

[@sagayolga]

👏🙏😘

[@ВикторияМакград]

Что-то меня этот звук пиканья и свистка мягко говоря раздражает) Приятнее вас слушать и раз говорите заканчиваем, то заканчиваем, а вот прочие резкие звуки вызывают желание отключить тренировку(

[@sagayolga]

Отключайте. Это такой режим тренировки с таймером . Основная часть уроков без него. Можно спокойно выбирать

[@elenaafanasyeva4738]

OLECKA TOLKO SEICIAS NASLA UROK VEPOLNILA SRAZU KLASSSSNEI 👍👍 MOLODEZ KAK VSEGDA BLAGO DARJ 🙏🙏👍❤ . VSEO OKEI? PRIRODA SUPER SPOKOINO 🙏❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

Да, все относительно спокойно Природа и правда Волшебная)

[@elenaafanasyeva4738]

@@sagayolga 🙏🙏🙏❤♥️❤♥️

[@לובהבוטקוב]

Замечательный комплекс! Благодарю🌹

[@sagayolga]

На здоровье 💕