SUB) Short or Long? BEST REST INTERVAL | What you need to know about the rest interval between sets

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Күн бұрын

Although rest is an important training variable that greatly affects training volume and intensity in strength training, its importance is not well-known.
I hope this video will help you to operate an optimized rest in strength training.

Пікірлер: 471

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

그저 감사합니다.

@winnerhun9277 3 жыл бұрын

지구력이나 갯수늘리는 운동팁은 없나요?

@yjj2618 3 жыл бұрын

감사합니다!

@Tang3Gaming 3 жыл бұрын

감사드립니다

@teeeeeeemo 3 жыл бұрын

감사합니다!

@박상호-l3k 3 жыл бұрын

감사합니당

@어썸블리스 3 жыл бұрын

유튜브에서 이런 양질의 영상을 볼 수 있게 해주셔서 정말 감사합니다 ㅎㅎ 09:21 결론 내신다길래 벌써 끝났나? 했는데 ㅎㅎ 10분 더 볼 수 있네요!!

@이대성-u7w 3 жыл бұрын

형은 이미 헐크자나ㅋㅋ

@lightweight_baby8400 3 жыл бұрын

형 사랑해♡

@김경랑-p9f 3 жыл бұрын

@@evergreens9 .?..

@ThePen9963 3 жыл бұрын

형처럼 몸 두껍게 하는 법 알려줘

@허재석-r3p 3 жыл бұрын

아니 블리스형 이채널 나만볼려했는데 왜 여기까지 오신거에요🤧

@웨글지-k1e 3 жыл бұрын

당신은 천재에오.. 이렇게 사람이 배우는게 중요합니다 여러분.. 끊임없이 배워야 합니다.

@hyoungyeolbak6738 3 жыл бұрын

매번 너무 감동입니다. 운동하면서 가장 힘든점들을 짚어주는게 신기할 정도네여.

@acalmandreasonableperson9318 3 жыл бұрын

어쩐지 휴식을 1분 고정으로 하고 계속 운동해도 실력이 늘지 않고 답보상태거나 퇴보하더라구요... 휴식 시간의 중요성... 정말 감사합니다 마스터 최!

@Nakas30 3 жыл бұрын

와 진짜 이거 돈내고 봐야한다고 생각합니다... 맨몸 푸쉬업 30개씩 10세트 꾸준히 2주정도 진행하고있는데 처음엔 세트간 30초~ 1분씩 쉬려고했는데 효율이 너무 떨어져서 그냥 1분30초~2분 쉬어버리고 정자세 딱잡고 30개씩 하는데 그게 훨씬 좋더라구요... 몸으로 체득한걸 지식으로 한번 더 습득하게 해주시다니 정말 감사드립니다!!!! 지인들한테도 홍보하고있어요

@cred1t638 3 жыл бұрын

형님 기다렸습니다..

@고소한콩두유 3 жыл бұрын

16:01 스트렝스 연속체와 리니어 프로그램 영상을 보고 딱 휴식시간에 대한 설명이 필요하다 생각했었는데 이제야 연결이 다 되네요 이제 저만 열심히 하면 되겠습니다 감사합니다!

@킴건모-j9d 3 жыл бұрын

유튜브에서 정말 많은 영상을 봤지만, 댓글은 안달고 눈으로만 보고 넘겼었는데... 이 정성은 정말.... 논문 한두 개만을 다루는 편협한 다른 영상들과는 다르게 정말 많은 정보들을, 객관성과 사실성을 띠는... 정말 많이 고생하셨고 정말 많이 감사합니다. 감사합니다

@zenthic6812 3 жыл бұрын

6개월 운동한 헬린이인데 쉬는시간 40초~1분으로 했었는데 너무 힘들고 증량도 잘 안돼서 고민이 많았었는데 참고하겠습니다 정말 감사합니다ㅠㅠ

@진섭-h9e 3 жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다. 이번 영상과 저번에 있던 세트×횟수 영상을 합쳐서 다시 한 번 만들어 주시면 초보자 분들이 정보를 더 쉽게 흡수 할 수 있을거 같아요!! 항상 좋은 정보 감사합니다!!

@두번째-x2m 3 жыл бұрын

질문이 좀 있는데 만약에 갯수를 채우는 동적 운동(푸쉬업, 풀업)이 아닌 정적 운동(플란체, 프론트레버) 같은 경우에는 쉬는시간이 어떻게 되나요? 갯수가 아닌 버티는 시간으로는 훈련을 어떻게 해야 하나요?

@manolin_calisthenics 3 жыл бұрын

저도 궁금해요!!

@백민규-q1d 3 жыл бұрын

제가 왜 이걸 이제 봤는지... 항상 맨몸운동하면서 세트마다 1분씩 쉬고 있었는데 선생님 말 듣고 내일부터 2분 휴식 취하면서 해보겠습니다!!! 선생님 영상들 하나하나가 너무 알차고 도움이 많이 됩니다 ㅠ_ㅠ♡

@yhg5981 3 жыл бұрын

썸넬보고 봤던거인줄 알았네ㅋㅋㅋㅋ진짜 이분은 이름값함 장인비법서

@kwangwookim9843 3 жыл бұрын

아니 너무 고퀄인데…?!

@jammanbo3658 3 жыл бұрын

유튜브 보면서 가장 유익한 채널 중에 하나 입니다. 운동 쪽 채널에서는 단연 원탑! 사랑합니다~

@user-ns5tq1rx3l 3 жыл бұрын

진심으로 이런 퀄리티 영상 계속 올리시면 몇년안에 백만 찍으실거같아요.. 전문적 지식을 이해하기 쉽게 설명해주시고 정리도 깔끔해서 여러번 보게되고 ㅎㅎ

@teeeeeeemo 3 жыл бұрын

휴식시간을 딱 정해주셔서 감사합니다. 5x5 하는날에도 1분30초 쉬었는데 무게 올리고 쉬는시간도 두배로 가져가봐야겠어요!

@mapleisland 3 жыл бұрын

정말 오래 기다렸어요..

@hae-roo 3 жыл бұрын

완벽한 정리, 완벽한 근거, 완벽한 전달력, 스트렝스 ,근비대 모든 헬창들이게 적용되는 주제. 진정 장인이십니다.

@민설이네 3 жыл бұрын

운동이..느슨해지일 즈음.. 올려주셔서 바로 운동 했습니다ㅎ 이번편은 정말 운동을 위해 가장 중요한 부분인거 같아 도움이 많이 되었습니다~^^ 감사합니다~!!

@박성범-m8p 3 жыл бұрын

운동 슬럼프이던 와중에 선물 같은 영상입니다 덕분에 동기부여 빡세게 하고 바로 시작할 예정입니다 감사합니다!

@martinq872 3 жыл бұрын

어서오세요 스승님! 기다리고 있었습니다 ㅎㅎ 예전에 올려주신 방탄손목 영상이 많은 도움이 돼서 스승님 기다리는 사이에 운동을 진행 하는 데에도, 일상에서도 불편이 많이 사라진 정도가 됐습니다. :) 물론계획이 다 있으시겠지만 언젠가 유산소 운동들도 다뤄 주시면 좋겠다는 욕심이 있습니다!

@kcartp5666 3 жыл бұрын

근데 운동할수 있는 사간아 한정적익에 망ㅎ아 쉬고싶어도 못쉬는 상황입니다. 이런경우 두가지 운동을 번갈아가면서 하고 각 운동당 휴식시간이 3분이라면 마찬가지로 최대 회복이 되는걸까요?

@HP-tp9bw 3 жыл бұрын

드디어 돌아오셨군요! 기다렸어요~ 제 운동 인생을 바꿔준 채널이세요. 싱무브 가서 배우고 싶은데, 비실대는 현재 체력으로선 도저히 무리일듯 싶어 체력과 근력을 키우고 있어요. 내년에 가서 배우는걸 목표로 꾸준히 해보려구요. 늘 감사합니다! ♡ -------- 선댓글 후 영상을 봤어요. 영상이 안올라와서 혹시 무슨 일이 생기신 건가 걱정을 했는데 그런 사정이 있었군요. 본업이 바쁘시니까 영상은 좀 천천히 올라와도 좋으니 마스터 최님 건강 잘 챙기시길 바랄게요. 이렇게 양질의 영상을 누구나 볼 수 있도록 올려주셔서 늘 감사드립니다.^^

@kimkim2eeee 3 жыл бұрын

드디어 올라왔네요 ㅎ 기다렸습니다~!

@hooniayo 2 жыл бұрын

강의 듣자마자 구독 박았읍니다

@user-ChoiIG 3 жыл бұрын

고수님들 맨몸운동 근비대 세트선정 답변좀 부탁드립니다.. 전 예를들면 한사이클로 파이크푸쉬업15-기울이기푸쉬업15-그냥푸쉬업15 로 3사이클 돌리는데 여기서 한사이클이 한세트로치고 총 2분 2번쉬어야 되는지 or 파이크15(2분휴식)-기울이기15(2분휴식)-그냥푸쉬업(2분휴식) 으로 종류당 2분씩 쉬어서 8번 쉬어야 되는지 잘 모르겠습니다..😔

@muscle__fox 3 жыл бұрын

항상 좋은 영상 감사합니다. 더욱 강해지는 그날까지 포기하지 않겠습니다.

@기계-h4g 3 жыл бұрын

총정리: 16:17

@스텔라stella__a 3 жыл бұрын

드디어 돌아 오셨군요!!!!!!’ 기다리고 있었습니다!!!!!!!!!!!! 자주 보고 싶어요!’ㅜㅜㅜ

@나물나물-g3y 3 жыл бұрын

돌아오셨군요 마스터!

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

고맙습니다! ^^

@kawhileonard4696 3 жыл бұрын

점프력 훈련 관련 영상도 올려주시면 감사하겠습니다!! 영상 항상 잘보구있어요!!!

@퀔카-r6f 3 жыл бұрын

늘 배우는 마음으로 영상 놓치지 않고 잘보고 있습니다 매번 감사합니다!

@갓겜-z3w 3 жыл бұрын

자기전에 보면 잠들지만 런닝머신 타면서 보기엔 최고의 채널 ..!

@salk998 3 жыл бұрын

진짜 도움이 많이 됩니다. 올해는 꼭 다이어트 성공!

@salk998 3 жыл бұрын

와!!!!!!!! 이런게 성공한 팬덤이구나 ㅎㅎㅎㅎ 진짜 모든영상 보고 따라할 수 있는 운동은 따라 해보고 있는중입니다. 항상 의자에 앉아서 생활하는 직장인으로써 벌써 4년이라는 시간을 보내고 늘어난거라고는 업무 와 뱃살 밖에 없었는데 그래도 30대에는 건강하고 싶어 노력중입니다. 올해는 태어나서 군대 전역 이후 비만 탈출 노리고 있습니다. 비만인들이여 화이팅 합시다. 건강도 인사고과에 들어간답니다........ 제길.......

@엘눈-g1h 3 жыл бұрын

@@salk998 도움이 될 지 모르겠지만 잘 되길 응원합니다!

@d35065 3 жыл бұрын

King is back

@LHKtube 3 жыл бұрын

단순히 운동법만 알려주는 다른 영상들과는 달리 새로운 영상마다 새로운 지식을 얻어 갑니다. 항상 감사합니다.

@hyorimseok1607 3 жыл бұрын

와 너무 궁금했던 부분인데 기본 개념부터 차근차근 너무 감사드립니다! 덕분에 휴식시간 늘려서 스트렝스가 얼마나 늘어나는가 지켜보는 재미가 있겠어요~😊

@Superable-Bishine 3 жыл бұрын

올려주신 영상 챙겨보면서 운동중이에요. 식단 운동 훈련으로 몸이 많이 변하고있으며 내외적으로 성장하는 사람이되려고합니다! 감사합니다! 마스터님.

@j-onetv1640 3 жыл бұрын

완전 명쾌한 비법서! 폰 화면에 엄지척 들고, 바로 구독! 비법전수 깔끔한 PPT와 함께 감사합니다

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

저도 화면에 엄지 척! 👍

@kyleryu_ 2 жыл бұрын

17:14 좋은 영상 감사합니다.

@그루브-i3i 3 жыл бұрын

13:50 와…. 메인운동 10세트이상 하루 부위당 20세트 넘겨가는 1년미만 헬린이로써 경험한 바로… 매우 공감합니다. 소름 끼치네요. 이제야 1.5분 휴식으로 다음 세트에 횟수 그렇게 많이 안떨어지면서 훈련이 가능하네요. 고급정보입니다 헬린이분들 이 분 말 들으세요..

@그루브-i3i 3 жыл бұрын

15:20 우와….. 이것도…

@아이디-k2s 2 жыл бұрын

일주일 열심히 놀다가 운동하면 갑자기 전에 안 됐던 동작이 되고 능률이 상승할때가 있기도 하고 매일 운동을 했는데 갈수록 컨디션이 떨어질 때도 있더라구요. 운동은 주 몇회정도 하는게 좋을까요?

@chominseok 3 жыл бұрын

마스터 최는 천재야!

@hyyuunn 3 жыл бұрын

답글을 달아주실지 모르겠지만 맨몸운동 한지 일년정도되는데 가슴운동을 푸쉬업 15x7 30초씩 휴식하면서 하는데 4-5셋트쯤 자세가 무너져요 그래서 바로 무릎을 꿇고 끝까지 따라하면서 점점 수행능력이 좋아지고 있는데 선생님 말처럼 2분 휴식 고정으로 하고 푸쉬업 1셋트당 할수있는갯수로 변경해야할까요?

@농구-b1e 3 жыл бұрын

이 영상을보니까 첫 영상부터 다시 공부해야겠네요 ㅋㅋㅋ 14:14

@Jawcing 3 жыл бұрын

항상 양질의 영상 정말 감사합니다!! 왜 영상이 안올라오나 했더니 그런일이 있었군요 ㅎㅎ 그래도 해결되셨다니 다행입니다

@swj7062 3 жыл бұрын

운동초보입니다. 휴식시간이 항상 짧아 부상이 자주 일어나서 흐름이 끊기곤 했는데, 말씀하신 시간대로 늘리니까 더 안전해진 느낌이 듭니다. 좋은 영상 감사합니다.

@zigiss 3 жыл бұрын

기다리고 있었다구 이런 젠장!

@angbo615 3 жыл бұрын

많은 내용을 한 영상에 담으려고하는 하시는 많은 노력이 깃들어 있는것 같습니다. 2번 3번 여러번 보겠습니다.

@uu4uu4 3 жыл бұрын

다시 돌아온 것 만으로도 충분합니다 늘 감사드립니다.

@뾰로롱-s4o 3 жыл бұрын

와 드디어 올라왔구나 ! 이사 축하드려요 !!!!! 영상 감사히 보겠습니다 !!!

@gustn130 3 жыл бұрын

마스터~~~~~이사도 하셨군요 ;) 웰컴백입니다요❤️

@와사B-p7u 3 жыл бұрын

최씨님 응원합니다. (원 따봉)!!

@sysim9088 3 жыл бұрын

16:14 총정리

@잘나가내가제일 3 жыл бұрын

궁금한게 있는데 혹시 하루에 파이크 푸쉬업, 레귤러 푸쉬업, 다이아몬드 푸쉬업 3가지 종류를 한다고 했을 때 각각 푸쉬업을 12개씩 3세트 진행하면 총 반복횟수는 108개가 됩니다. 이때 총 반복횟수만 보면 이게 근비대나 근신경 활성보다 근 지구력 운동에 해당되는데 제가 지금 하는대로 해도 되는 건가요?? +(파이크 12개 휴식 120초, 12개, 120초, 12개 120초, 레귤러 12개 휴식 120초, 12개 120초, 12개 120초, 다이아 12개 휴식 120초, 12개 120초, 12개 120초 이렇게 하면 되나요?? 제가 원하는 건 12개 3세트로 근비대를 가져가고 휴식 시간을 120초로 해서 근&스트렝스 동시 증가를 가져가는 겁니다!

@우직하게 3 жыл бұрын

무료로 고퀄리티 강의를 제공해주셔서 감사합니다. 👍 이런 강의를 무료로 제공해주시는데 얼마든지 기다릴수 있어요. 요즘 날씨가 많이 덥고 습한데 건강 잘 챙기시길 바랍니다🙋‍♂️

@하아우디 3 жыл бұрын

크으.... 지금이라도 알아서 다행이다 ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다

@권호용-n4w 3 жыл бұрын

올려주셔서 감사합니다. 기다렸습니다.

@될놈만된다 3 жыл бұрын

진짜 돈줘야 볼수있는 강의 존나고마워요 ㅠ

@성이지-m2d 3 жыл бұрын

환영합니다~~ 무슨일있으신가‥ 했는데 다행이예요~~

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

감사합니다~~

@창시-s1s 3 жыл бұрын

너무 좋은 말씀 감사합니다 ~~~ 여기서 운동의 멘탈을 다시 잡게 되네요~ 너무 유익해서 굿굿 !!! ^^

@soopinthemool 3 жыл бұрын

끌어주셔서 감사합니다~ 덕분에 몸과 인생 여행이 즐겁습니다 :)

@hwalkang9982 3 жыл бұрын

드디어 오셨다.. 기다렸어요 스승님 🙏

@Theraphilo Жыл бұрын

시대적 수련자의 길을 알게모르게 걷고계시는거같은데 몸관리늘잘하셔야죠...본인의 소명을다하시기전까지는 본인의몸이 아닙니다. 간.신장 걱정되요.기능저하되도 티안나는데..

@193cm95kg 3 жыл бұрын

오랜만에 오셨군요 ㅎㅎ

@나빠르 3 жыл бұрын

님 덕분에 매번 기록하며 운동합니다 마스터님 감사해여 덕분에 즐기며 운동합니다

@dhsufde 3 жыл бұрын

요가와 맨몸운동에 관심을 가지고 주로 하고 있는데, 항상 많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다!

@홍영준-r6j 3 жыл бұрын

돌아와 주셔서 감사합니다

@user-sd8ye8zp8d 3 жыл бұрын

와 정말 원했던 영상입니다 사랑해요 형님 ㅜㅜ

@유재민-z6q 3 жыл бұрын

제가 웨이트훈련은 15~20개 맨몸운동은 100개이상 휴식은 어떤 운동을 하든지 무조건 10초~30초사이인데 휴식시간이 너무 짧은건가요? 그리고 이정도 휴식시간이면 스트렝스인가요 근비대인가요?

@iTheGodi 3 жыл бұрын

운동 시작한지 얼마안된거면 6개월~1년쯤이면 스트렝스상승이 막히며 근비대 이룬후에 근육이 적응해서 더이상 성장안함. 건강상 운동하거나 타이트한 핏좋아하면 그렇게하고 누가봐도 튼튼(볼륨)해 보이고 싶으면 무게 늘리고 휴식시간 늘려요. 부상없이 무게 올리는게 최고입니다.

@유재민-z6q 3 жыл бұрын

@@iTheGodi 볼륨감은 별로 없는데 무게는 점점 늘었어요 휴식시간은 똑같구요 그리고 운동경력은 태권도9년 택견2년 맨몸운동은 태권도 시작 3년후부터 태권도랑 같이했습니다

@giver8 Жыл бұрын

풀업 첫세트랑 바로 다음 세트랑 급격히 차이가 나서 고민이였는데 휴식시간을 좀 더 길게가져가봐도 되겟네요 뭔가 빨리 해야될 것 같은 조급함이 있었는데 정말 좋은 영상입니다 b

@dandan5487 3 жыл бұрын

마스터초이형 누구 닮았는가 했는데 페페 닮았어

@조영민-k7z 3 жыл бұрын

진짜 응원합니다!!!!!!!

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

느낌표 만큼 힘이 납니다!!!!! ^^

@son0610syj 2 жыл бұрын

당신은 정말 멋있어요!

@gimse9453 3 жыл бұрын

항상 시청합니다. 감사합니다.

@달걀-b8b 3 жыл бұрын

돌아오셨군요 다시 운동 시작하겠습니다

@heinz9198 3 жыл бұрын

리얼장인이다.. 양질의 운동정보 주셔서 감사합니다

@JH-qh2bj 3 жыл бұрын

와앜!!! 감사합니다. 감사합니다. 감사합니다.

@JasonLee-z4s 3 жыл бұрын

오래 기다렸습니다! 추천을 하밖에 못하는게 아쉽네요

@yadaman7 3 жыл бұрын

어디서도 알려주지 않는 운동 원리와 효과를 이렇게 영상으로 만들어 주셔서 정말 감사합니다. 그런데 운동을 이제 막 시작하려는 초보라 용어들이 낯설고 설명이 순식간에 지나가다 보니 얼른 이해가 가질 않아요 초보자를 기준으로 초보자가 쉽게 접근할 수 있는 운동, 턱걸이, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 아령, 달리기, 런지 뭐 이런 종목 등을 기준으로 예를 들어 설명해 주시면 안 될까요? 마스터최님 영상을 본 후론 아무 생각없이 운동을 하는게 비효율적이고 시간낭비라는 생각이 자꾸 들어 영상을 몇번씩 반복해서 보고 캡쳐도 하고 메모도 하는데 영상 볼 때마다 이해하가 어렵다는 생각이 드네요 영상이 나쁘다는게 아니고 초보자 기준에 좀 더 맞춰주시면 안 될지 하는 소수의견이였습니다...