SUBSTITUA O JANTAR e coma sem culpa - torta de legumes

Quer um jantar mais leve com baixo carboidrato?
A receita hoje é uma TORTA DE LEGUMES sem liquidificador e sem farinhas brancas... uma ótima opção para o jantar para você comer sem culpa..
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• INGREDIENTES:
3 a 4 colheres (sp) azeite de oliva
1 cebola pequena picada
3 a 4 dentes de alho picados
5 a 6 vagens picadas
1 cenoura pequena ralada
1 tomate sem sementes
sal, pimenta, açafrão da terra a gosto
2 xícaras de repolho picadinho
páprica doce
4 ovos
sal a gosto
2 colheres (sp) azeite de oliva
3 colheres (sp) -25g - farinha de linhaça ou far. amêndoas ( se não precisar ser low carb pode usar a farinha de aveia ou flocos finos de aveia)
Cebolinha a gosto
ervas desidratadas
1 colher (sp) fermento químico
150g de mussarela para cobrir (opcional)
PREPARO:
Em uma panela coloque o azeite, a cebola e o alho, deixe fritar um pouco e coloque a vagem, a cenoura, o tomate e os temperos. Tampe e deixe refogar por uns 5 minutos.
Depois acrescente o repolho picado e a páprica. Deixe refogar mais uns 3 minutos. Desligue o fogo e deixe esfriar.
Prepare a massa:
Bata os ovos com o sal, depois coloque o azeite e a farinha de linhaça, misture bem. Então a cebolinha e as ervas.
Deixe descansar por uns 10 a 15 minutos.
Acrescente o fermento e misture aos poucos os legumes já morno.
Cubra com queijo mussarela e coloque em uma forma 18x24cm untada com azeite.
Leve ao forno pré-aquecido 180 graus entre 15 a 20 minutos.
OBS: a minha deixei 25 minutos com o grill ligado por isso ficou bem moreninha.
RENDE: uma torta de uns 12 pedaços
CONSERVAR: na geladeira por 3 dias
CONGELAR: pedaços individuais por 20 dias
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#tortadelegumes #lowcarb #receitasaudavel

[@brunaguidi]

Pessoal vim aqui dizer que podem fazer essa receita sem medo, hoje estou fazendo pela terceira vez, fiz para minha sogra que tem diabetes, o sucesso foi tão grande que hoje vendo essa torta nas marmitinhas de aluminio, ela fica super molhadinha por dentro por conta dos legumes, é leve e super saborosa uma boa pedida para quem tem restrições ou está fazendo dieta, agradeço a dona do canal por partilhar essa receita maravilhosa.❤

[@jossianabenicio7990]

Acabei de fazer, como eu não tinha farinha de linhaça e nem de amêndoas eu usei farinha de aveia e ficou divinoooo

[@AndersonAlves-ul6cl]

ERA ISSO QUE EU QUERIA SABER... OBRIGADO

[@saletemariasalete5615]

Ebaa obg eu só tenho farinha de aveia vou fazer tbm ❤

[@cozinhapraticadasil]

🎉Prestem atenção, quase todos tinham farinha de aveia,, é muito acessível né? Essas outras farinha são muito caras

[@stefaniapavaneli]

Acabei de fazer: alho poró,ervilha,milho,cenoura ralada e uma seleta. Fiz com farinha de aveia e deu super certo,uma delícia me surpreendi.

[@janainasales2722]

Uau!!! Muito deliciosa está torta mesmo! Fiz e meu filho, chatinho, para comer algumas verduras(repolho) adorouuu e repetiu 😉 obrigada e parabéns!!! 👏👏😋

[@mamaevidasaudavel]

Que legal 😊

[@ednadefatimaduarte565]

Acabei de fazer e servir ao meu filho e ele comeu muito bem😃! Ao invés da vagem, usei ervilhas em lata e a farinha de aveia. Está uma delícia! 😍

[@adrianacabral9165]

Acabei de fazer !! Refoguei couve, cenoura,batata, abobrinha e chuchu. Coloquei queijo parmesão por cima! Segui a receita e simplesmente PERFEITO. FAÇAM pq fica super molhadinho ❤️❤️🤤❤️

[@gracaspereira6217]

Vou colocar um franguinho desfiado também. 😋😋

[@marciarigolon4755]

Oi Silvia, bom dia!! Tudo bem com você?Hummmmm!!!! Que delícia de torta de legumes, fácil,gostosa, tudo de bom!! Tudo o que vc faz e compartilha conosco de receitas, são incríveis!!Vc é 10!! Parabéns!! Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹😋😋😋😋😋👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@mariaclarete5973]

Boa noite,da pra usar a farinha de arroz no lugar da farinha de linhaça?

[@Ana21Thomas]

Bom dia, é possível substituir a farinha de linhaça, por farinha de aveia?

[@laismachado8516]

Eu fiz ela a dois dias atrás e hoje irei fazer de novo. Ela é simplesmente perfeitaaaaaaa. Fiz com aveia e ficou maravilhosa

[@wandarosado8559]

Fiz essa receita hj, com aveia! Façam sem medo, é saudável e deliciosa!

[@rosanasilva9816]

Obrigada pela receita. Vou fazer

[@katharinemagalhaes]

Fiz e ficou deliciosa! Usei aveia.

[@ednadefatimaduarte565]

Receita deliciosa! Mamãe e o filhinho agradecem 👏🏽👏🏽👏🏽😘

[@dileuzaalves2777]

Ameii !! A farinha de linhaça é muito rica em nutrientes, já salvei pra fazer! Obrigada por mais uma receita incrível 👏👏👏👏

[@olgaabreu5423]

Pisso não colocar fermento não fico bem qdo como!!! Obrigado pelo retorno. SUCESSO canal !!! Porto Alegre /RS

[@naiaracristina4411]

O q vc sente?

[@mamaevidasaudavel]

pode tirar se preferir ...

[@iaraaparecida5556]

Uauuu!!! Adorei está receita. 👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻🙋‍♀️

[@marasil2188]

Suas receitas são maravilhosas. Farei hj. Grata!

[@Carla-ir2kj]

Maravilhosa Receita ! Fiz com farinha de linhaça … deliciosa! Bem gostosa, aerada, a minha precisei deixar 30 minutos no forno pois não tenho dourador! ❤

[@Marinlss]

melhor torta que já fiz, recomendo ❤

[@taniamirandarochadelima1208]

Fiz e é simplesmente deliciosa.❤❤

[@aminahjaroucheramosdasilva4166]

Deve ficar delicioso, com certeza👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😋😋♥️

[@katiasilene9535]

Gente q delícia de torta. Farei amanhã no almoço. Obrigada querida vc sempre nos surpreendendo.🌹👏👏👏👏👏😘

[@adriana4969]

Hum deve ficar gostoso 😋 Qualquer dia farei

[@resantos23]

Ficou top demais 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@aparecidajanete4089]

Com certeza vou fazer obrigado pela receita Mamãe vida saldavel já deixei meu like até mais

[@mamaevidasaudavel]

Eu agradeço

[@ludmilaprazeres6726]

Amei!!! Com certeza vou fazer!

[@tetebelli7557]

Vc é millllllllll,super prática não fica estendendo o vídeo...bjs 🙏🙏❤😘

[@mamaevidasaudavel]

obrigada que bom que gostou...bjss

[@marisousa0409]

Me deixou aqui com água na boca,que receita top

[@jussaradoriavanleeuwen2321]

Vou fazer. Hummmmm

[@AuxiliCosta]

Maravilha, vou fazer com farinha de aveia.

[@edinilcearantes9265]

Eu amo essas tortas com legumes Maravilha obg

[@valderlenepinheiro5118]

Humm...q delícia 😋 Farei amanhã para o jantar. Mto obg!😘👏👏

[@mamaevidasaudavel]

Fica muito bom

[@silviameyer4290]

Muito bom para manter a forma, obrigada

[@mamaevidasaudavel]

Eu que agradeço

[@CardapioFlex]

Deve ficar delicioso 😋 vou fazer!!!

[@mamaevidasaudavel]

Espero que goste!

[@arletedesouzasoares6146]

Jantar delicioso 😋

[@alessandracarmo2280]

Cheguei amando

[@elizabethbloise7627]

Muito bom!

[@tatianeoliveira284]

Adorei a receita farei com certeza......será q posso colocar no microondas ao invés do forno ?! Obrigada 😘

[@marcossabinogloria3440]

Que delícia a receita eu adorei parabéns mãe saudável 🥰👏

[@mamaevidasaudavel]

Que bom que gostou

[@lianaribeirodacosta8351]

Isso é muito booooooom 😋😋😋👏👏👏👏

[@saletemariasalete5615]

Amooo este canal❤

[@danitolentino_]

Que perfeição! 😍

[@sylviamaria7804]

Obrigada!

[@marlymodesto5022]

Vou fazer

[@mateus0239]

Gostei vou fazer essa receita

[@remildinhanns7384]

Show !! Vou fazer com certeza

[@nadjacelestinodev.rocharoc2998]

Só não como queijo. Amei a receita!

[@josemotta9560]

Muito legal.

[@soniaregina1337]

Olá. Posso fazer na frigideira economizando gás?

[@noemiarodriguesdelima428]

Boa noite.....posso troca a farinha de linhaça pela farinha de aveia???

[@elienebarros6302]

Na descrição fala que pode trocar

[@Suerose05]

Oi! Receita muito boa! Dá para trocar o repolho por couve-flor? Abraços.

[@mamaevidasaudavel]

Não testei ainda, mas acredito que de certo também

[@camilaamorim3461]

Ficou muito gostosa!!!! Obrigada pela receita!!

[@tessaloniceoliveira2294]

Será que da certo com a farinha de arroz?

[@terezinhadeolinda4632]

Bora fazer essa delícia

[@anaceliavanuchi6634]

Pensei de fazer para minha filha levar de lanche, será que pode congelar? Como fazer?

[@Yyyyyyyrrrryuj]

Boa tarde pode substituir a farinha de linhaça por farinha de trigo ou aveia rm flocos finos?

[@thamiresmartins1315]

Vou tentar sem o fermento, quero manter a ideia 99% por cento saudável

[@amandacristina5539]

Posso acrescentar frango desfiado ainda fica bom pra quem faz dieta?

[@nataliaovidio1904]

Pode usar qual outra farinha?? Aveia,arroz

[@ivanialves283]

Hummm 🤤😋👏🏽

[@andreiaarruda1091]

O que pode colocar para substituir as vagens?

[@mamaevidasaudavel]

você pode tirar se preferir...apenas muda um pouco a textura da massa

[@anaselma3465]

hummmmmmmmmmmmmm!!!

[@mirianguimaraes8241]

Boa tarde querida ! Eu gostaria de saber se tem como eu substituir os ovos desta receita ? Obrigada , bj ♥

[@nataliaovidio1904]

Usa chia,povo vegano é chia

[@coisasdemae6218]

Um delicia e ainda por cima e saudável huuuu

[@katiasilene9535]

Colocarei abobrinha, q delícia! . 👏👏👏👏👏❣️❣️❣️

[@culinariadatianeves]

Que delicia, deu água na boca.

[@valquiriapereira7762]

Da pra usar farelo de aveia?

[@maristelaoliveira1242]

Nossa que delícia 😋 parabéns 👏

[@ositamariadesouzasilva7637]

Que delicia humm vou fazer 😊

[@paiblaferreira6654]

Consigo fazer sem farinha?

[@alineestelita]

Olá... , o que posso colocar no lugar da vagen?

[@TheMarciaBenites]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@alexsandraleite9462]

Essas tortas ou comidas feitas com ovos pode congelar? E o que é com ovos que não congela?

[@mamaevidasaudavel]

sim...eu congelei a minha

[@simoneribeiro88]

Quantas caloriaa por porcao?

[@rejanetiburcio9459]

O q pode substituir só o repolho?

[@mamaevidasaudavel]

pode colocar acelga, couve-flor bem picadinha

[@rejanetiburcio9459]

@@mamaevidasaudavel obrigada por responder!

[@Oliveira.251]

Omelete de forno v?

[@MariaTavares-ti9gi]

Delicia amei obrigada 👌👌👌👌🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💋❤💚🇨🇻🇨🇻🇨🇻🇨🇻🇨🇻🇨🇻🇨🇻🇨🇻

[@silvanaandrade4336]

😉

[@suelyfarias6907]

😋😋😋😋😋😋.

[@ilmauchoa6510]

😋😋😋😋

[@dinamite7924]

Eu não tenho essas farinhas. :(

[@lucilenegomes8250]

Bolo com cafe

[@flaviabarros3202]

❤❤😍😍🌷🌷

[@cristinamendesdealmeida8618]

Nhami!!!

[@ledaknapik2370]

😋👏👏👏👏👏

[@deboramonteiro6313]

😋❤

[@resantos23]

😋😋😋🤤🤤🤤🤤

[@luizalopes3988]

Não gosto de repolho, vou substituir por abobrinha

[@mariaizabelsantos8624]

Que delicia 👏👏😋😋😋

[@ronaldosouzalopes8212]

Não estou achando esta forma 18 X 24 !!!

[@Giiuxx1]

Na shopee o senhor acha! E lá, muitas vezes, é mais em conta que as lojas varejistas.

[@SmyLyp]

Desculpe falar, mas Fico realmente muito assustada com a quantidade de sal que você usa nas suas receitas o.o, mas apesar disso, gosto muito delas. :D Gostaria de solicitar receitas como essas, bolos, tortas, biscoitos etc que não utilizem fermento químico.. Se possível. Obrigada e parabéns pelo canal! 👏 👏

[@helenamaria2694]

Tá mais pra um omelete de legumes, do q torta 🤔🤔

[@danitolentino_]

🙄🥱

[@mariaceliadasilvaramos9932]

Pode fazer com farinha de aveia?

[@thalinenovais5143]

Pode colocar farinha de aveia?