골반 틀어진사람 99%가 모르는 비밀! 솔직히 여기를 펴내야해요...

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Күн бұрын

Пікірлер: 426

@jsyj Жыл бұрын

📣 나만알고싶은 클래스 얼른신청하러가기👇🏻 bit.ly/3CXun4l - 자고일어나면 목에 담이 결리거나, 목을 돌릴때 뭔가 개운하지 않은분 모이세요!!! 🙋🏻‍♀️🙋🏻아마 추운날씨 때문에 목 주변이 더욱 뻣뻣해지고 있을텐데요…! ㅠ_ㅠ 오늘은 정말 안전하게, 획기적으로 목을 깨워줄 수 있는운동을 공개합니다✨ 하루 10분만 따라해보세요!! 내 목의 광명을 되찾아 줄 수 있을거에요🎉

@나는운동꾼안녕 Жыл бұрын

네😂😅

@신데렐라-p7i Жыл бұрын

딱 제가 그래요 넘 감사합니다 엑스레이에 골반 한쪽이 비틀어졌더라고요👍

@쏭디 Жыл бұрын

😊

@선녀와약초꾼 Жыл бұрын

3:00 강추 팔꿈치로 바닥을 짚는것 보다 손바닥으로 짚고 하니 스트레칭이 더 잘되네요. 골반 깊은곳 까지 아프고 찌릿하면서 너무 시원합니다. 이 영상 본지 일주일째인데 거의 매일 했고 아주 많이 풀렸습니다. 틀어진 골반때문에 주변 근육을 풀려고 온갖 스트레칭 다 했봤는데 3:00 이 운동이 가장 단기간에 그리고 가장 많이 풀립니다. 짝궁뎅이, 한쪽 다리 짧은 사람들 따라해보세요, 효과 만점 강력한 처방전 입니다

@리키리-n4l Жыл бұрын

2:55운동시작 자주 들어와서 설명들으며 운동하려구요.

@kyungil2018 Жыл бұрын

골반이 밀려나 있으면 허리 근육이 뻣뻣해져서 그런지 허리 통증과 허벅지 고관절에도 통증이 생길 것 같습니다 다리 교차해서 뒤로 밀기 허리와 엉덩이 햄스트링에 부하가 걸리면서 이완 되는 느낌입니다 다음 동작 후면 근육 전체가 이완 되는 느낌입니다 누워서 다리 밀기 하복부와 허벅지에 부하가 강한 느낌입니다 한 발 데드 리프트 척추 정렬 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 몸이 지탱하는다리 방향으로 쏠리는 분들 게실 것 같아요 😱😱 한 발 서기 중둔근 강화에도 좋을 것 같습니다 움직임이 한결 부드러워진 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍😊

@LeeJun8338 Жыл бұрын

이거 정말 강추합니다. 제가 교통사고로 골반 탈구가 있었는데요. 재활관리사 님께서 저를 정말 엄청나게 혼내면서 가르쳐 주셨어요. 그 당시 저는 상당히 무기력한 상태로 게을러터졌었거든요. 소장 파열로 인해 워낙 급한 것이 소장 수술이었기에 의식을 잃은 제게는 물을 수 없었으니까요. 의식을 차리고 나서도 누워 있어야 할 상태여서 골반 탈구된 줄도 몰랐거든요. 그러다 보니 점점 중환자실 환자 침대랑 한 몸이 되어갔죠. 어느 정도 몸을 스스로 뒤쳐기는 게 할 수 있을 때쯤 재활관리사 님께서 오셔서 제 몸을 막 굴리셨어요. 제가 어디가 불편한 지를 확인하시면서요. 그렇게 지금까지 이어지는 교정은 시작되었죠. 소장파열과 함께 내복근과 중복근이 파열되어서 제게는 외복근 밖에 없어서 코어가 거의 없는 수준이었어요. 그래서 죽을 때까지 스트레칭을 하지 않으면 잘 무너질 수 있다고 하셨어요. 그래서 지금도 하고 있습니다. 바로 저 영상 속의 동작들을요. 이거 정말 도움이 많이 됩니다. 그 당시 재활관리사 님을 보는 듯했네요. 조곤조곤 팩트폭행하셨었는데...^_^ 그래도 그 분 덕분에 제가 이렇게 걸어다니고 사회생활을 할 수 있고 하네요. 늘 고맙게 생각하고 있습니다. 이 영상을 보시는 많은 분들도 꼭 해보시고 좋아지셨으면 합니다.

@stellaasalways Жыл бұрын

현직 병원근무도수치료사입니다 환자분들한테 추천하는 유일한 운동유투버세요 👍🏼 실제 병원에서 알려드리는 운동치료를 놀랍도록 자세히공유하시는게 대단하세요 💕 10만유투버때부터 추천해드렸는데 어느새 100만이넘으셔서 제가다 좋습니다!! 앞으로도 좋은 정보 널리공유하는 선한 영향력인 유투버로서 더욱더 번창하세요 !!❤️

@jsyj Жыл бұрын

세상에나 정말 감사합니다!! 열심히 공부해서 좋은컨텐츠로 보답하겠습니다🥰♥️

@gpflaos77 Жыл бұрын

와 자세요정님이 예전에 올려주신 골반찝힘 운동영상 꾸준히 하고 찜힘 증상이 많이 없어졌는데, 이번 영상은 업그레이드 버전같아요!! 두번째 동작은 저번 영상에서도 있었는데 살짝 다른 포인트로 자극이 더 느껴져요! 완전 대박입니다 최고👍 이번에 전신교정클래스도 신청했는데 완전 기대중입니다

@jsyj Жыл бұрын

도움을 드릴 수 있어 정말 기뻐요!!😚 클래스에서도 곧 뵐게요 >_

@imy9887 Жыл бұрын

운동전체크해보기 2:20 첫 번째 동작 2:36

@hanhj8192 Жыл бұрын

우와 선생님.... 제가 허리가 자주 아픈편인데 오래앉아있어서 엉덩이 근육이 긴장해서 아픈더라하더라구요ㅠㅠㅠ 아무리 추나를 받아도 그때뿐이고 몇일뒤면 다시 아팠는데 우와 허리도 덩달아 너무 시원하고 엉덩이가 말랑말랑해진거같으면서도, 늘어났던 기타줄이 꽉 조여진것 마냥 허리랑 엉덩이랑 다리가 잘 이어져서 서로 잘 잡아주는 느낌이 들어요 !!!!! 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 매일매일할게요 자세요정님❤❤😭😭😭😭😭😭

@피오-m6y Жыл бұрын

헐~~~대박 골반이 바르지 않아서 앉고 일어날때 대퇴부근에 짚혀서 악 소리를 지르며 일어났는데~~한 두번에 시원하네요 열심히 할게요 감사합니다 ❤❤❤

@user-yd1mu6sj9p Жыл бұрын

요즘 앉았다 일어나거나 다리를 움직일 때마다 왼쪽 골반에서 소리가 나고 은은한 불편감도 지속돼서 고민이었는데ㅜㅜ 썸네일 자세 보고 제 사진인 줄 알고 화들짝 놀라 들어왔습니다..ㅋㅋㅋㅋ 영상 잘 볼게요❤

@smile991221 Жыл бұрын

완전 저예요ㅠㅠ 여기에 허리디스크까지 겹쳐서 일년동안 운동만해서 겨우 일상생활회복했는데 가끔 있는 골반,고관절 통증은 안잡히네요ㅠㅠ오늘 영상 집중해서잘볼게요!!! 감사합니다:)

@jsyj Жыл бұрын

도움을 드릴 수 있어 기뻐요🤍✨ 차근차근 함께 건강해져요!!

@iamveryjuube Жыл бұрын

운동시작 2:57

@seraphic6645 Жыл бұрын

첫번째 동작 했는데 효과 넘 좋았어요 ㅠㅠ 골반에 좋다는 어떤 동작도 순간은 시원한거 같아도 금방 아프고 고생하고 있었는데 ㅠ 첫번째 동작 아픈 부분 콕 집어서 스트레칭 되는 느낌 .. 지금은 완치 ... ㅠㅠ 넘 감사해요 😭🧡

@조민희-c6m Жыл бұрын

출산후 완전히 몸 틀어지고 골반 허리 이파서 고생했는데 필라테스 1년하고 좀 나아졌어요. 근데 자세가 안 좋고 많이 앉아있으니 계속 허리 골반은 통증 찝힘이 있었는데 꾸준히 해볼게요 😊

@이하나-j1q4v Жыл бұрын

와. ㅠㅠ 복근이랑 엉덩이 힘이 부족한 전방경사 체형인데 진짜 느낌이 전 처음이랑 마지막은 그중 최고는 마지막이네요. 두번째는 느낌을 모르겠어요. 이분은 몸 다치지 않게 가르쳐 주시는거에는 최고인듯요 항상 감사합니다~^^❤❤

@솜끄랑뭉치 Жыл бұрын

엥 이체형은 후방경사체형인데요 ㅋㅋ 전방은 그반대에요

@베르메르 Жыл бұрын

2:50 시작 6:08 두번째 8:00 세번째 감사합니다❤

@mayxx6091 Жыл бұрын

왼쪽 어깨 수술 후 몸 왼쪽이 전반적으로 힘이 빠지고 고관절도 뻣뻣해서 시작했는데 한번만 해도 고관절이 많이 시원하고 양쪽 균형이 잘 맞아요😊 이제는 더 틀어지지않게 꾸준히 해야겠어요. 감사합니다!!

@hello-jiji Жыл бұрын

다리가 앞뒤로는 움직여도 옆으로 올리면 악 소리가 나고 특히 나비자세때 오른쪽골반이 너무 아팠는데 신기하게 1번동작만으로도 다리가 옆으로 올라가지네요. 꾸준히 해보겠습니다~!! 고맙습니다!!!

@jjbbi810 3 ай бұрын

안녕하세용 전 아주 건강하고 몸의 균형이 조화로운 편!인 사람입니다 항상 매번 영상들을 너무....!! 잘 활용하고 있어 감사 인사 드리러 왔습니다! 저는 정말 여기 채널에 대한 골반에 관한 영상은 다 봤다고 할 수 있을 정도로 (모두 다 본지는 확인이 불가능함으로 ㅋㅋ..) 골반이 엉망이였고.......... 열심히 줄기차게 따라했고 또 요가도 열심히 병행해서 지금은 골반이 거의 정상이라고 봐도 무방할 정도 입니다! 그래도 가끔 무너진 자세 때문에(의자가 아직 싸구려 의자라 자세를 바르게 늘상 계속 유지하기가 어렵습니다 ㅠ.ㅠ) 미세하게 다시 골반이 틀어질 때가 옵니다 그래서 일어선 자세에서 앞으로 숙여서 상체와 하체를 닿이게 하는 자세를 할 때 손바닥 전체가 땅에 다시 안 닿이곤 해요.. 손끝이라도 닿이면 다행이라고 여길 단계는 지난지가 오래기 때문에 전 만족하지 못 합니다 여튼 일어서 있을때 어쩌다 한번씩 다시 배가 앞으로 무의식적으로 나오길래.. 의식적으로 다시 뒤로 밀어넣는걸 하다가 아 조금 틀어졌을때 얼른 고치자 하고 다시 와써요 ㅋㅋ 매번 이렇게 자신을 가다듬게 해주셔서 매우 감사합니다! 한 2~3년 전에? 이 채널을 알고리즘을 통해 알게 되었고 여기서 골반의 중요성을 알게 되어서 고치기 시작 한거라 매우 심각하게 감사합니다

@뿌링-h1x Жыл бұрын

왜 편한자세는 몸에 안좋은가.....

@ssshhh0005 Жыл бұрын

맛있는 음식이 몸에 안좋음. 악마의유혹~~~😈

@돈땃쥐미-w9u Жыл бұрын

여기가 바로 지옥 ㅠ

@rongcho7852 Жыл бұрын

인생은 고통이기 때문이죠.

@WH_J Жыл бұрын

근육을 안쓰고 인대나 관절에 의지해서 지지하기 때문에 통증을 못느끼고 편한자세라 느끼는거라고 해요. 근육으로 지탱하면 피로감을 느끼게 되니 불편하다 느끼는거구용

@운동하는퀴리쌤 Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ공감으로 빵터졌네요😂

@리나-g8j Жыл бұрын

고관절에 유착성낭염으로 고생 후 한쪽고관절이 뻣뻣했는데 가르쳐 주신 동작하고 훨씬 부드러워진게 느껴지네요~좋은정보 감사합니다^^

@parkeye8967 5 ай бұрын

요즘 걸으면 자꾸 허리가 아파서 왜그럴까 걱정만했었는데. 오늘 우연히 지나가다 거울로 제 자세를 보고 놀라서 집에오자마자 바로 영상을 찾아보니. 세상에 이렇게 제게 딱 맞는 영상이 이미 있었다니. 바로 따라해봤습니다. 정말 완전히 부드러워졌습니다. 저는 왼쪽인데요. 운동후 고관절 부분이 딱딱 소리도 안나구요. 다리 통증도 바로 없어졌어요. 정말 감사합니다. 열심히 해보겠습니다. 양쪽 다해도 괜찮은거지요?

@Letusdoitall Жыл бұрын

왼쪽 항상 저리고 뻐근했는데 8:31 세번째동작 하고난뒤에 특히 편해졌어요!!!

@autislogic Жыл бұрын

요정님~ 오랜만에 인사드립니다. ^^ 구독자 1만명 되기전에 가입했었는데 어느덧 100만을 넘으셨네요. ^^ 이제 200만!! 두손모아 기도할께요~~ 🙏😍😉 역시 오랜만에 하나 좀 여쭤봅니당~ 😁 (근육운동할때) 근육이 풀어질때 숨을 들이마신다고 알고 있는데, 3:36초 무렵 호흡법에서, 골반을 머리쪽으로 당겨서 엉덩이 근육이 풀어질 때 숨을 쉬고, 골반을 발쪽으로 밀어 엉덩이 근육이 늘어날 때 숨을 뱉는 것 아닌가요? (일반 근육운동과 호흡법이 반대인데, 효과가 다른건가 해서요~) 요정님~ 항상 건강하시고 내내 행복하시길 기원합니다. 종종 찾아뵐께요!! ^^

@jsyj Жыл бұрын

안녕하세요!!!🥳 호흡은 목적에따라 다양하게적용하루수 있는데, 이번영상에서는 숨을 마실 때 근육이 길어지는 방향으로 움직이면서 해당부분에 이완을 더 목적으로 진행하였습니다! 늘 함께 운동해주셔서 감사합니다❤

@sujijang3365 Жыл бұрын

운동전 체크 2:18 첫번째 동작 2:58 두번째 동작 5:18 세번째 동작 8:01

@다온-s2i Жыл бұрын

설거지 하면 좌석 있는 것 처럼 싱크대랑 골반이 붙여요ㅠㅠㅠ 루틴에 바로 추가할게요 감사합니다❤

@runsoeun Жыл бұрын

골반스트레칭 너무 시원합니다😊

@달.콩 Жыл бұрын

골반에서 소리가 자주 나는데 쌤과 운동하고 나니 소리가 나지않네요! 하루에 한번이라도 꾸준히 해보겠습니다!^^

@florajeong2954 Жыл бұрын

좋은 스트레칭 운동 영상 감사해요~🙆‍♀️ 오랫동안 잘못된 자세로 허리 통증이 늘 있어 왔었구요 등이 안펴지고 배 힘이 주어지지 않아 힘든 상태인데요... 그래서 수평자세로 엎드리는 동작에선 등을 펴기가 힘들어요... 그리고 왼쪽 골반 뒤쪽으로 동글동글한게 만져지면서 구부릴때나 구부렸다 다시 펼 때 꼬이는거 같은 통증이 있어요...😢 그래도 위 스트레칭 동작을 열심히 해서 나아질 수 있기를 바래봅니다~ 😅

@대니야 Жыл бұрын

제가 60대초반 남성인데요..우연히 이 영상을 보고 따라 해봤더니 오른쪽골반 살짝 찝힘으로 아픔이 있었는데 이운동을 따라 해보니 신기하게도 편해졌어요....너무 감사합니다 열심히 이운동 꾸준히 해야겠어요.

@chaeneee Жыл бұрын

헐 저 저세 난데 나도 모르게 저러고 있음 ㅁㅊ

@Hyowoneee Жыл бұрын

와 저도 저래요ㅋㅋㅋㅋㅋ저러고 빽니ㅋㅋㅋㅋㅋ미쳐버랴욬ㅋ쿠ㅜ이티 자세

@hoxi955 Жыл бұрын

큐티걸~

@sungheunhan5187 Жыл бұрын

제가 저 자세를 오랫동안 해왔는데요ㅠㅠ pt 받아도 개선되지 않던 부분이 이 영상 따라하니까 확실히 자극오는게 느껴져요. 특히 3번째 동작할때 상체를 좀 더 숙일수록 엉덩이쪽이 부들부들 떨리면서 운동 제대로 되네요! 헬스 루틴 중 스트레칭할때 세가지 동작 모두 꼭 하려구요 감사합니다❤

@뿅-i9e Ай бұрын

댓글 처음 달아보는데 진짜 신통방통해서 남깁니다 일단 골반이 아프면 이걸 지금 당장 하세요... 진짜진짜 최고임!!! 최근 세 달 골반통이 너무 심해서 병원 여기저기 안 다닌 데가 없고 주사 추나 도수 등등 치료도 할 수 있는 거 다 받았었는데 나아지지가 않아서 죽을 맛이었어요ㅜㅜ 특히 오른쪽은 서있기만 해도 아프고 앉아도 아프고 옆으로는 눕지도 못할 만큼 통증이 심했는데 이거랑 다른 골반 스트레칭 두 개 하고 거의 통증이 70%는 줄었어요 너무 감사해서 눈물 날 뻔했습니다ㅜㅜㅜ 골반 영상 다른 것도 좋은데 이게 진짜 최고예요... 저한테만 그런 걸 수도 있지만 다른 건 좀 풀어주는 기분 들고 마는데 이건 하자마자 통증이 확 줄어서 한 세 시간 정도 뒤쯤 다시 통증 올 때 바로 또 했어요!! 방금도 했습니다 하니까 또 훨씬 나아져요 매일 하다 보면 통증 올라오는 텀도 점점 길어지겠죠?! 나의허준 나의명의 나의신...... 하고 나서도 얼떨떨한데 한 2~3시간 정도는 일상생활 불편하지 않을 수준으로 통증이 줄어서 진짜 너무 행복해요🥹🥹🥹 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 구구절절 너무 길지만 효과는 진짜로 최고라는 거..... 골반 묵직하고 욱신거리고 앉기도 서기도 눕기도 힘들다면 무조건 이걸 하세요...... 짱👍👍👍👍👍

@리초나무 Жыл бұрын

❤❤훨씬 편해졋어요 3번째동작도움마니되요

@옌-j7d Жыл бұрын

이번거 진짜 대박이에요!! 저 진짜 여기 무한신뢰랍니다,,최근에 쭈그리고 앉는자세나 양반다리 할 때 골반이 너무 아팠는데 몇주간 아팠던 게 이 스트레칭하나로 편해질 일이었다니… ❤진짜 감솨해요 ❤❤❤

@은청가문비 Жыл бұрын

엉덩이 뒤와 허벅지사이가 멍든거처럼 아프고 댕기고 그랬는데 이운동하니 자극이 시원하게 와요. 오른엉덩이가 요즘 통증이 있어요.무릎까지도 통증이 생기는데 이운동 꾸준히 해야겠어요.시원해요.

@weege80 3 ай бұрын

정말 효과있네요.. 정확한 자세 따라하기도 쉽구요~고맙습니다.

@지니만두-u8u Жыл бұрын

선생님. 오른쪽 골반이 계속 찝히고 발등까지 저린 증상이 있는데 오늘 영상을 따라하니 확실히 골반이 부드러워졌어요. 꾸준히 따라할께요. 고맙습니다

@은주-y5g Жыл бұрын

정말 감사드려요. 오른쪽 고관절과 골반의 불편함이 많이 풀리네요. 스퀏동작시 아팠는데 운동후 스퀏을 해보니 훨씬 덜합니다. 감사합니다.

@hjlee3350 Жыл бұрын

정말 너무 시원합니다 최고의 스트레칭👍

@rimi-vlog Жыл бұрын

엄청시원해요.!! 꾸준히 해볼게요 감사합니다 💕 그런데 전 오른쪽골반에서 소리가나고 아픈데 첫번째 동작할때 왼다리가 뒤로가는것보다 오른다리가 뒤로가는게 훨씬당기는데 맞나요??

@Yunpar_channel 9 ай бұрын

2:37 여기부터 시작 4:57 7:38 (자주 와서 하려고 표시해놓고 가요)

@JRichoi 4 ай бұрын

이운동이 대박이네요 허리안좋아 골반틀어져 고관절 뻣뻣해 요새 다리까지 미세하게 저리고 엉덩이 통증까지 있는데 이운동하니 너무 시원합니다, 꾸준히 해야 낫겠지만 맞는 운동 찾아 넘 기뻐요ㅠㅠ 감사합니다❤

@미라클-e3y Жыл бұрын

선생님 고맙습니다😅

@mis22f Жыл бұрын

님 영상 하루에 한개씩 보면서 매일 조금씩 운동하려고 노려과고 있어요. 늘 감사합니다

@roide_ Жыл бұрын

매번 이 부분이 운동할때 걸렸었는데 와...진짜 신기하네요 감사합니다 자세요정님 최고

@박상철-b8h Жыл бұрын

확실히 동작후에 골반이 부드러워 지는게 느껴져요! 그런데 제가 그냥 불편한 느낌만 있는게 아니라 육안으로 봤을때도 골반 불균형이 있고 엑스레이를 찍었을때 2-3도 정도 기울어져있다고 얘기를 들었는데요 다행히 골반 통증을 계속 느끼진 않지만 간혹가다 골반이나 엉치쪽에 통증이 있을때가 있곤 합니다 혹시 이런 경우에도 이 동장을 꾸준히 해주면 교정이 될까요? 아니면 다른 스트레칭이나 운동이 필요하거나 교정을 받아야 할까요? 참고로 30대 초반 남자입니다!

@이미영-q6x Жыл бұрын

8:30분 동작(벽집고 한발왼다리서기 8:31 )할때 왼쪽다리위가 허리부분이 찌릿하고 통증발생합니다 왼궁둥이 각도가 빠지는 각도여서 그런가요?

@Bokzart Жыл бұрын

우와 자세요정님!!!! 전신교정 문의댓글에서 이 운동 추천해주셔서 했는데 완 전! 한번했는데 너무 도움되요 ㅠ ㅠ 으앙 ❤❤❤너무 감사합니다 항상

@휴먼-t3t Жыл бұрын

오랜 골반통증으로 통증과 함께하는 삶이었는데 동작을 따라했더니 훨씬부드럽고 편안해지네요 ~감사합니다 계속 해봐야겠어요^^

@Young-r5x Жыл бұрын

골반과 허리가 너무아파서 우연히 영상보고 따라서 한번 해봤어요..정말시원해요.1번따라했는데 통증이완화된것 같아요..감사합니다.

@suusuu_1244 Жыл бұрын

정말 도움되고 유익한 영상 많네요. 감사합니다.

@sujinlee1472 Жыл бұрын

자세요정님~늘 좋은 영상감사합니다~😊 첫번째동작할때 오른엉덩이(교정하고픈쪽)에 자극이 있어야 한다셨는데요. 저는 반대쪽이 자극이 오는데 뭐가 잘못된걸까요?ㅜ

@hyeyoungkim8478 5 ай бұрын

왼쪽다리가 불편하가면 오른쪽다리를 교차 2:50 7:38

@최혜림-x1t Жыл бұрын

제가 둘째낳고 안아야하는 경우가 하루에도 수십번인데 그때마다 저런자세로 안을수밖에없거든요 ㅠㅠ 아랫배를 앞으로 내밀어야하는..시간날때마다 열심히보고해야겟아여

@gucci1819 Жыл бұрын

확실히 고관절 움직임이 편해져요... 너무 좋아요!!

@jAEE-he8nr Жыл бұрын

고관절에서 뚝뚝 소리나는거 원인을 모르며 살았는데 너무 부드럽고 편해졌어요😂😂 정말 너무너무 감사드려요~~❤

@얌냠-n2r Жыл бұрын

자세요정님!! 팔 올리고 자는게 안좋다는건 아는데 어릴때부터 습관이라 잘 안고쳐져요ㅠㅠ 이것도 고칠 수 있는 방법이 있을까요?? 어깨근육을 키워하는건지 이완해야하는건지 판단이 안서요ㅠㅠ

@b4496 Жыл бұрын

최근들어 오른쪽 골반에서 소리도 많이 나고 어긋난 느낌 때문에 불편한데다가 걸을때도 엄청난 고통이 느껴지면서 다리 힘이 풀릴정도였고 영상 보기 전까지만 해도 차이 있겠나 하고서 따라해봤는데 대박.. 불편했던느낌이 많이 가셔서 혼자 눈땡그래져서 댓글 다는 중입니다!! 영상 만들어 주셔서 정말 감사하고 매일같이 따라할께요!!!!

@귤귤핑 Жыл бұрын

좋은습관. 좋은자세에 관심이가는요즘 좋은채널을 알게되어 기쁘네요. 응원합니다

@왕이현-m2b Жыл бұрын

이거 대박...몇일전 저희 엄마가 제 궁댕이 보고 비틀어진거 같다면서 한쪽이 내려갔다고 말한뒤 알게되었어요...그래서 항상 오른쪽에서 골반에서 다리 들어올릴때 뼈소리가 나던게ㅜ이거였구나 하면서...어욱 한번 따라했는데 뼈소리도 안나고 조금 교정된 느낌이에요...하루에 한번씩은 꼭 따라해볼게요!! 감사합니다

@holy2482 Жыл бұрын

오른쪽 골반 불편하여 따라해보았는데 와우 많이 부드러워졌습니다 감사합니다~!

@성공-c2p Жыл бұрын

허리가 아픈건줄알았는데 첫번째 동작 따라했더 절뚝거리는게 사라졌어요. 오랫동안 고생했는데 감사해요.

@gyong0984 Жыл бұрын

영상 몇 개 보고 바로 구독 누르고 주변에 공유해줬네요! 따라하려고 보는 영상마다 좋아요도 눌러놨어요😆

@bebetter1475 8 ай бұрын

골반이랑 고관절 부시고싶을정도로 아팠는데 한번으로도 많이 편해졌어요 ㅠㅠㅠ❤

@Babcitizen Жыл бұрын

저도요, 딱 저자세인데! 도움 됩니다! 감사합니다

@나즈비 Жыл бұрын

신기해요!! 왼쪽 골반이 편해졌어요!!

@englishteacher3891 Жыл бұрын

바지 정보 궁금해요 넘 예쁘세요❤

@mong_eeeeeee Жыл бұрын

작년부터 꾸준히 영상보면서 따라했는데 효과 있어요. 정말 감사합니당ㅠ❤

@dl499 Жыл бұрын

출산후 아기를 안은채로 활동을 많이 하는데 점점 무거워지니 배를 내미는 자세가 되더라구요. 임신때부터 제왕까지 약해진 복부근육때문에 기존에 안좋았던 허리가 많이 악화 됬었는데 애가 무거워지니 너무 힘들었는데ㅠㅍ 처음 동작 너무 시원하네요~

@vyoon2022 Жыл бұрын

“내려갈때도 뒷꿈치로 바닥을 꽉 눌러서 엉덩이 주변에 뻐근한 느낌을 줄 수 있도록” 할때, 저는 왼쪽 엉덩이에는 느낌이 잘 오는데 오른쪽 엉덩이에는 느낌이 잘 안와요. 이 영상 외에도 엉덩이에 뻐근한 느낌 주는 동작들 할때 오른쪽은 잘 안되는데 어떻게 해야할까요? 오른발에 무지외반증이 심한데 그래서 그런걸까요? 😢

@ingreen9454 Жыл бұрын

귀찮아도 꾸준히 하려고 하는 운동입니다..! 너무 좋아요! 감사합니다!

@홍동래 Жыл бұрын

정말 효과 굿입니다. 따라해봤어요~ 왠쪽 골반이 무너져 있었네요. 감사합니다~

@김민지-r8v1e Жыл бұрын

와 진짜 감사합니다. 자고 일어날 때마다 늘 골반이 찌뿌둥했는데 살 것 같아요.... 매일매일 꾸준히 해보겠습니다 자세요정님 사랑해요!!!

@김민지-r8v1e Жыл бұрын

4/1,

@Charlotte-y9l 5 ай бұрын

오! 오른쪽골반이 너무 아팠는데 따라하니까 진짜 편해졌어요! 👍🏻

@ddimddimi Жыл бұрын

제 자세가 딱 저래요.. 고치고 싶어도 안고쳐지더라고요 ㅠ 몇년째 한쪽 골반이 막힌 느낌이고 오래걸으면 너무 아파서 고생이었는데, 첫번째 동작만해도 뚫린 느낌이라 넘 좋아요ㅠㅠ 매일 해보겠습니다 영상 감사해요!😊

@zeze.k2598 Жыл бұрын

오! 저 아빠다리하거나 오른쪽 다리 들어올리고 돌릴때 고관절아파서 운동 다 끊고 병원다니면서 물리치료받은지 한달인데. 아직 20%통증이 남아있어서 걱정하고있었는데 이거 영상보고 하니까 괜찮은데요? 오늘 처음 했으니 쭉 해봐야겠어요. 고질병될까 고민이였는ㄷㅔ 구세주를 만났네오

@Mr.Nam9245 Жыл бұрын

부탁이 있어요 10년째 아파서엉덩이 앞뒤다요 앉아잏으면 허리까지 아프구요 제가공부도많이해보고 천장관절증후근같은데요 10년전 차사고있엏어요 브레이크 밟은상태에서 꽝 해서 오른촉 충격이 있었는데그 후 한몇달있다가 아밨던거같아요 창시트 앉으면 엉덩이 허리 쪽이 아파서 십분만에 시트 조절을 한50번은 하는것 같아요 온갓치료 다받아봐도 소용 없었구요 한 십년 열씸히 노력해서 조금은 좋은데 쪼그려 앉으면 바로안좋좋아요 요정님은 믿음이 가서요 좋은 스트레칭 있음 부탁 드려요 제발

@Mr.Nam9245 Жыл бұрын

특히 푹신한 쇼파에 앉으면 압박이 바로 심해줘서 엉덩이가 많이아파요 허리쪽도 요

@쏭뷰채널 Жыл бұрын

이런이런~이렇게 유익한 영상들을👍👍👍

@jisukwak1615 10 ай бұрын

2:43 첫번째 5:07 두번째 7:41 세번째

@yoots-b6p Жыл бұрын

운동하기 싫으면 바른자세를 항상 머릿 속에 되새기고 틀어졌다 싶으면 바로 잡아야되요. 이게 어려우니 운동을 하는 것이지만 어려운 것을 먼저 선행하고 운동도 하셔야 제일 좋은 것 아닐까요? 평상시에 힘든 자세일지라도 인지한 상태에서 유지하려고 노력하세요. 그리고 운동도 병행해서 하세요. 제대로 살기가 이렇게 어렵습니다.ㅠㅠ

@金英福-n4k Жыл бұрын

감사합니다. 열심히 꾸준히 하렵니다.

@졍-z7z Жыл бұрын

골반 소리가 작어졌어요!! 좋은 자세 알려주셔서 감사합니다

@아림-x9g Жыл бұрын

안녕하세요 자세요정님 공부하는 학생입니다! 매일 아침 스트레칭 후에 플랭크 3분하고있고 이동 외엔 하루종일 앉아만있어서 골반과 다리에서 시도때도 없이 쥐가 납니다 ㅠㅠ 또 저리는 현상이 발생하는데 특히 종아리가 심해요.. 그리고 허벅지랑 골반이 찝히는? 느낌도 있습니다 ㅠ 골반교정 스트레칭해도 나아지는 느낌이 안들더라구요.. 지금 영상이랑 이전 영상인 전신순환 계속 따라하면 나아질까요? 하체에 계속 쥐가나거나 저릴 때 하면 좋은 골반다리 위주의 스트레칭 영상 보고싶어요! 😂

@js-iq5dn 10 ай бұрын

2:55❤❤❤4:28❤❤❤ 4:55❤❤❤7:40❤❤❤10:15

@이승희-u7v Жыл бұрын

가끔 운동을 따라해는데 운동전 엉치가 아플때보다 많이 좋아젔어요 운전석 등받이가 늘 오른쪽으로 치우처 있어요 운동효과 대박 입니다 처음엔 차에서 내리는것도 고통스러웠거든요 감사합니다 그런데 늘 오른쪽다리를 돌리거나 움직이면 등쪽에서 뭔가 충돌하듯 툭 툭 소리가 나요 오래됬는대 뭔지 모르겠어요

@얍-h8b Жыл бұрын

운동 전에 왼쪽골반에서 소리가 났는데 운동 후엔 정말 거짓말처럼 소리가 안나요!!!! 짱이에요!!!! 꾸준히 해보겠습니다~

@meditationhealing7070 6 ай бұрын

2:19 운동!

@Full101Runner Жыл бұрын

40대 중반 남성인데오 골반 틀어짐이 원인인지 ㅡ 오른쪽 둔근이 왼쪽에 비해 근육량이 적습니다ㅡ 짝궁둥이 죠 흔히말하는 오른쪽이 힙딥이 심하고요 이 영상이 도움이 되는 영상이나오? 따라해보니 큰 자극보단 스트레칭 느낌😅 첫번째 동작은 자극이 없고요 도움주시면 감사하겠습니다 🎉

@낡은추억 Жыл бұрын

영상보며 바로 실시했습니다. 오른쪽 골반이 부드러워 졌네요. 틈틈히 하겠습니다. 감사합니다!!!

@미냥-x6r Жыл бұрын

우아 선생님 진짜 신기해요!! 고관절 넘 뻣뻣하고 불편했는데 하고나니 확실히 편하네요🥹 꾸준히 하러 올게요! 감사합니다!!

@ten-jy2519 Жыл бұрын

너무 시원하고 걸을때 한쪽 다리만 뻣뻣했던 느낌이 바로 없어지네요 감사합니다🙏

@hyo-wonseo4771 Жыл бұрын

미국에 살고있는 10개월 애기엄마예요. 출산후에 허리 골반 햄스트링 종아리 발바닥아치까지 너무 아파서 미국에서 비싸게 피지컬테라피도 다녀보고 했는데 차도가 없어서 그냥 인스타 영상보고 이것저것 해보던 중, 이 영상 틈틈이 반복하니까 오늘 골반통증이 하루종일 없네요 ㅠㅠ 너무 감사드려요 ㅠㅠ 이것저것 다 따라해도 잠깐 통증 사라졌다가 다시 아프고 그랬는데 이거 오늘 하루 종일하니까 진짜 살것같아요 ㅠㅠ 임신중 배가 무거워서 제가 골반 앞으로 내밀고 서있었던거같아요 ㅠㅠ 어디가 아픈지 저도 정확히 몰라서 의사한테 설명을 제대로 못했는데 여기서 설명해주시는 통증부위랑 이유 들으니까 정말 딱 제얘기더라구여 ㅠㅠ 영상 만들어 주셔서 감사합니다 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드랍니다❤