수면장애로 잠이 들기 어렵고, 자주 깨는 분들에게 안전하고 효과빠른 보충제 "멜라토닌" 이성분의 작용기전, 섭취용량, 부작용을 알아봅시다

안녕하십니까 갓독자님들 😀
오늘 영상은
전세계적으로 가장 핫한 영양제 성분
멜라토닌에 대해서 다뤄봤습니다
제가 세계 영양제 엑스포를 작년에 몇곳 돌면서
가장 많은 제품과 제형으로 전시가 된 성분이
바로 멜라토닌 이었습니다 그래서
멜라토닌이 어떤 작용 기전을 하고
수면 주기 개선과 수면 장애 개선 이외에
다른 이로운 효과들이 많거든요
어떤 작용이 있는지 정리 해봤습니다.
그리고 섭취 용량과 주의사항까지
안내드리겟씁니다
건강한 영양제 생활을 응원합니다!
감사합니다!
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❗️본영상은 의학적인 내용을 다룰 수 있지만 꼭 주치의와 상의를 하시고
판단하세요! **
#멜라토닌, #수면장애, #불면증

[@hellodanbi]

저는 수면장애로 졸피뎀을 복용하면서 멜라토닌도 처방 받아 같이 복용하고 있습니다. 그래서 너무 걱정이 되어 들어왔습니다. 세상을 부모님 중심으로 살았습니다. 저는 간호사로 시작해서 집 안 사정 상 부모님케어 때문에 이렇다 할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가 부모님 간병하고 요양보호사 까지 섭렵했습니다. 긴 글, 하소연도 아니고 소설이나 관종도 아닙니다. 저는 부모님 중심으로 살았고 남은 건 병든 몸 뿐입니다. 미리 건강이라도 챙겼더라면 좀 달라졌을 것 같아 알려드리고 싶습니다. 이렇게 까지 희생하지 말라고요. 제일 중요한 건 "나" 라고 말입니다. 한 분이라도 공감해주시고 위로를 받으셨으면 좋겠습니다. 사연팔이 일지도 모르겠습니다. 저는 부모님과 나이 차이가 많이 납니다. 폭력가정 에서 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실 수 밖에 없었던 상황도 이해합니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 어려도 어머니를 보호 해야 한다는 생각을 합니다. 자살 시도도 하고 자해도 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다. 부모님께서 18년 전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를 제 삶을 잃는 것 이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사 챙기고 씻기고 재활 까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 간병하고 이젠 홀로 남아 1인 가구로 살고 있는 무남독녀입니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 발견하고 응급으로 수술을 받았습니다. 아직 머리엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증, 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증 무기력증,불면증을 치료중 입니다. 이런 저라도 도움이 될까 해서 유튜브를 시작하고 되려 위로와 힘을 얻고 있습니다. 저도 누군가에게 위로가 되었으면 좋겠습니다. 같이 울고 웃고 공감하면서 소통했으면 좋겠습니다. 그게 제 첫 바램이며 한발 나서게 된 계기입니다. 비방 하지 마세요. 하소연이 아닌 누군가 에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.

[@인절미-p4q]

그동안 너무 힘들게 사셨네요 이제는 다 잊으시고 긍정적으로 사세요 사세요

[@user-hx7yr1jn9g]

머라 주절주절 써놨노

[@구도연도연]

선생님 요즘은홈쇼핑에판매하는데 구입해먹어도되까요

[@dangdang7097]

본인이 제일 중요해요 힘내세요

[@heajungjang5248]

지금이라도 깨닫고계시는것같아 안심입니다 만나뵙고싶을만큼 안까깝습니다

[@ajunloves]

감사합니다 선생님~^^ 병원에 가서 검사받았더니,, 교수님 말씀이랑 똑같이 하시더라구요. 멜라토닌 섭취해야 수면의 질이 좋아진다고 하더라구요,ㅜ 메디힐스 멜라토닌 섭취하고 있는데 함유량도 좋고 식물성 제품이라 의사선생님이 추천해주셔서 먹고 있는데 수면의 질이 많이 좋아졌습니다. 감사합니다. 불면증때문에 고생하시는 분들 조금이라도 도움되셨음 해요

[@김기환-t4x]

약사님- 영상 항상 잘보고있습니다. 제품 소개는 없네요ㅠ 아쉬워요ㅠㅠ

[@홧팅나의조국]

화이팅! 외치신다면서요 늘 재채기를 하다만 느낌이예요 ㅋㅋㅋ 제발 ~~~ 오랜 구독자입니다^^

[@김순덕-g4n]

넘넘 좋은정보 꼭 필요한정보를 가르쳐주셔서 감사합니다.

[@yakstory119]

도움이 되셨다니 다행입니다!

[@별이-p8v]

항상 좋은정보에 감사드립니다. 60대 후 반 남성입니다. 20년전부터 불면증으로 신경정신과 약을 복용하고 있습니다. 몆년 전부터 약의 효능이 약해져서 하루에 3시간 정도밖에 잠을 못잡니다. 일상 생활이 매우 힘든데, 멜라토닌을 복용하면 효과가 있을까요. 꼭 대답을 해주시면 고마겠습니다.

[@베지밀-r7n]

궁금한게요..영상은 효과가 있고 도움이 되고 이런 내용인데 그런 내용에 조금이라도 이런저런 근거를 대면서 의구심에 대한 질문은 아예 답을 안주시는지요..그나마 답변 주시는건 대부분 시청해주셔서 감사합니다 ...그렇군요..확답을 드리기 어렵습니다..소개 해주시는 약 영상만 보면 영상마다 죄다 복용하면 만병 통치약처럼 들리는데요....!구독 3년차입니다

[@healingdon1965]

비급여라서 처방받아도 가격이 너무 비싸요... 수면치료 받는데 부작용이 적은 멜라토닌 보다는 닥터들도 그냥 수면제 막~줍니다... 참....이상한 나라...이젠 수면제 중독되어서 멜라토닌은 효과도 없는지경...수면제만 용량이 계속~늘어나네요...

[@yakstory119]

그렇군요 시청해주셔서 감사합니다!

[@빵곰]

코스트코에서 한미양행제품 25.900원정도에 팔고 있습니다

[@yakstory119]

정보주셔서 감사합니다^^

[@에이드소녀]

코스트코에서 멜라토닌파나요?

[@김규호-i1p]

언제나 좋은 정보 감사합니다. 녹내장에 니코틴산아미드(비타민 B3의 한 형태)가 긍정적인 영향을 미친다는 연구결과가 있다는데 약사님 다음에 영상부탁드립니다.

[@yakstory119]

기회가 된다면 내용참고하도록 하겠습니다^^

[@hyung-junelee3959]

이전에 추천해주신 마그네슘과 레시틴보다 식물성 멜라토닌 먹는게 불면증에 더 좋나요?

[@김은경-v9p6s]

잘하셨어요 님 잘하실거예요 제가진심기도할게요 용기내셔서열심히하세요 잘하실수있어요 입장바뀐저의사연입니다ㅠㅠ공감합니다 잘하실거예요 응원할게요

[@eyoo1988]

멜라토닌 먹어도 잠 못자던데..낮에 🌞 보고 저녁에 상추쌈 먹고 대추차 마시고 쾌적한 이브자리 스트레칭 하고 잠자리에 들때 발 스트레칭 하면서 2-4-4 수면 (닥터지하고 유트브) 하면 왠만하면 잠들어요

[@제레미-z2b]

잠 자기까지 힘들고 자더라도 이갈이로 수면질이 진짜 최악중에 최악인데 생각보다 병원에 안가도 해결방법은 있습니다. 멜라토닌 섭취하면서 자기전 저작근 마사지기, 근육 찜질볼로 턱부위 승모, 어깨 충분히 운동하듯이 풀고 자고나서 많이 괜찮아 지긴 했어요 수면질이 아직 고칠 부분은 많지만 자기전 충분히 근육을 풀어주는것도 추천드려요

[@김규낙]

좋은영상 감사 합니다 제게 꼭 필요한 멜라토닌 내과병원 가서 처방 받아 먹어보려 합니다

[@빽J]

오 필요한 영상!

[@yakstory119]

도움이 되셨다면 다행입니다^^

[@Macrocosmnouveauriche]

감사합니다 사랑합니다

[@yakstory119]

저도 시청해주셔서 감사합니다!

[@드림가든]

불면,야뇨증세로 3-4번 깨다보니 숙면못하고 브레인포그까지 왓는데 맨발걷기로 꿀잠은 물론 야뇨증도 한달만 싹 고쳤어요,, 약먹고 운동등 복잡하게 하지마시고 하루 1-2시간 돈안드는 맨발걷기 하세요 정신이 맑아야 긍적적 생각으로 주변이 같이 밝아져요,,, 모든 건강의 기본인 혈액이 맑아지는건 덤,,,

[@태용파파]

멜라토닌이 좋다고 하는데 구하기가 힘들고 해서 트립토판과 마그네슘 테아닌 함께 복용하면 괜찮더라고요~^^ 어쨋든 수면건강에 대한 유익한 말씀 감사합니다 ❤❤ 응원합니다 ㅎㅎ 늘 소확행 합니다!!^^

[@yakstory119]

소확행 하셨다니 다행입니다^^

[@환철박-i3i]

남대문수입상가 수입멜라토닌 100정 2만대중반 널렸음

[@푸른아시아-z9x]

나트롤 수딩나이트. 이란. 멜라토니로 유명한. 회사입니다. 검색해 보세요

[@donbu-ahn]

광장시장 미제물건 파는곳에 함량높은거 역시 저렴하게 판매함.가서 비빔밥이나 빈대떡하나 드시고 사서 복용하시길.

[@xthejs]

잠 뒤척이는데 집중해서 보게되네요

[@yakstory119]

도움이 되셨다면 다행입니다~

[@선옥김-v5e]

약사님 여러가지 약사님 말씀 참고가 됩니다 약사님 연세헬스케어 활력 단백질 스틱형 이것 가격이 많이 비싸요 이런 성분 정도 다른것 찿을수는 없을까요

[@yakstory119]

제품추천은 광고 오해의 소지가 있어 말씀드리기가 어려운 점 양해부탁드립니다.

[@초무-b6x]

약사라고 하면서 은근한 과장광고랑 어그로는 자제해주세요

[@yakstory119]

좋은 마음으로 시청 부탁드립니다^^;

[@answjdgod]

교대근무중인데 멜라토닌 먹어도 수면유지에는 큰효과가없던데 좋은 브랜드가 있을까요

[@yakstory119]

멜라토닌은 처방용이라 주치의랑 협의를 해보시는게 좋습니다.

[@taekgoolee9417]

기면증에 하지불안 증후군에 주기적 사지떨림증, 렘수면장애가 있는 사람이 불면증 약없이 영양제로 가능한가요?

[@yakstory119]

이건 개인차이 및 원인의 차이가 있기때문에 보조적으로 시도는 해볼 수 있으나 무조건 가능하다고 말씀을 드리기는 어렵습니다 ㅜ

[@vohfsryi4806]

잠도 없지만 잠자는 시간이 아까워 하는 1인입니다. 직장인은 아닌지라 프리해 오후에도 잠을잡니다 물론 밤새고 수면이 부족 하면 노화가 빨리온다고 들었는데ㅠ 그게 제일 걱정인ㅠㅠ

[@yakstory119]

수면은 무조건 중요한 부분이라.. 일도 좋지만 건강도 꼭 챙기시길 기원합니다!

[@BetaineHcl]

과장광고 심한 것 중에 하나가 바로 타트체리에요 제가 언젠가 한 번 시중의 타트체리 음료에 들어있는 멜라토닌을 계산한 적이 있는데, 병원에서 처방받는 멜라토닌 1회분을 충족시키려면 타트체리를 톤 단위로 먹어야 한다는 계산을 했던 적이 있습니다...

[@yakstory119]

아 그렇군요 정보 주셔서 감사합니다^^

[@sh-sc7hp]

타트체리즙을 몇상자 사다 먹었는데 효과 1도 없음.

[@쩨케이]

잘 보았습니다 ㅎㅎ감사합니다😊

[@yakstory119]

봐주셔서 감사합니다😊

[@NAGO-ry8zh]

존경하는 약들약사님~ 늘 유익한 영상으로 많은 도움 받고 있어서 감사드리며, 위장약 관련 문의 좀 드리겠습니다. 예전에 소개해주신 위장영양제로 위건강에 많은 도움을 받고 있는데, 얼마전에 미국의 나노웰 '지포스'라는 제품을 봤습니다. 이 제품이 헬리코박터균 제균부터 각종 위장질환에 탁월한 효과가 있다는 소개와 후기들이 꽤 있던데 솔직히 과장 광고같은 느낌이 있고 검증이 충분히 된 제품인가 싶은 의문에 혹시 약사님께서 고견을 들려주시면 정말 감사하겠습니다. 😅

[@yakstory119]

헬리코박터제균은 병원에서 처방받아서 하시는 걸 권장드립니다!

[@가-z7b]

안녕하세요 고약사님!! 한가지 궁금한게 있어서 댓글드립니다. 퓨어인캡*레이션 비타민d3 영양제는 믿고 먹을만한 브랜드 일까요? 리뷰가 많이 없어서 믿을수 있는지 모르겠네요..

[@yakstory119]

특정 제품에 대한 언급은 어려운 점 양해부탁드립니다 다만 비타민D는 대다수 비슷하기때문에 함랑과 가격만 보시고 결정하셔도 괜찮습니다^^

[@달빛소년-v3p]

병원에서 처방 받아서 먹으면 되는건가요? 상담할때 멜라토닌 처방해달라면 될까요?

[@홍준표-i6h]

이제 그냥 약국에서도 팔고 인터넷에서도 팔아요

[@user-hf6hdgb58sf]

@@홍준표-i6h근데 그거 식물성이에요..

[@thesecretoftheworld6454]

수면제 단 한 번 몇일 먹었는데 그이후로 10년여세월을 극심한 불면증에 시달리고 살고있습니다. 24시간 긴장하는 성격도 있는데, 그외에도 심신안정을 취해도 몸이 깨어있는것에 익숙한 상태네요

[@JK-ch6wc]

잘봤습니다 😊😊

[@yakstory119]

봐주셔서 감사합니다😊

[@박경희-c4g]

안녕 하세요

[@yakstory119]

안녕하세요^^

[@권명숙-b6q]

심부온도를 높이는 방법인데 잠을 깊이 자니까 피로하지 않고 신세계 입니다

[@버킷리스트-t4q]

어떻게 하는거예

[@성이름-i2b3e]

그러면 식물성 멜라토닌 아무거나 쇼핑몰에서 구매하면 되는 걸까요? 궁금합니다.

[@dhll1760]

식물성 멜라토닌 장기적으로 별문제는 없겠죠?

[@Dpb-236]

식물성 좋은 멜라토닌 좀 가르쳐주세요.

[@김재성-f9f]

좋은 정보 감사합니다. 혹시 장기복용을 하게되면 몸 속에서 멜라토닌 생성이 안되거나 하진 않을까요. 마치 남성호르몬 도핑처럼요

[@gaonlee3209]

국내에서 멜라토닌 처방이 가능합니다 만, 전부 비급여입니다. 요즘은 제네릭이 많아지긴했지만 정당 3~500원정도, 처방전 만5천원~2만원 정도 합니다.

[@hfghghhh]

요즘엔 식물성 멜라토닌 2mg 국내제품 영양제 팝니다

[@hfghghhh]

요즘엔 영양제로 팔아요. 한국거고요 대신 서방정은 아니라서 오래안가는 단점이 있어요

[@gaonlee3209]

@@hfghghhh 영양제로 파는거 멜라토닌 함량이랑 가격보면 처방받아 복용하는게 쌉니다;;

[@hfghghhh]

@@gaonlee3209 아 그런가요? 처방받아본건 아니고 누가 한달치 5만원한다고 들었거든요. 잘못된 장보인가보네요.

[@yakstory119]

정보 주셔서 감사합니다^^

[@신경순-x7t]

약사님 멜라토닌 4미리 일주일 정도. 먹었는데 안먹을려고 하는데. 바로. 끊어도. 되는지. 줄여서 끊어야 되는지요

[@user-ky4gn8ie2]

우리 나리도 법이 빨리 바꼈음..처방없인 못사나요?

[@박종록-l3z]

수면제 스틸녹스 복용 아침에 일어나면머리가 너무 아파서 병원에서 상담후 멜라토닌 처방받어서 먹어도 잠도안오고 아침에 일어나면 머리가 띵하고 아퍼요 그래서 인터넷으로 식물성 멜라토닌 구매해서 먹었는데 잠은오는데 아침에 일어나면 머리가 띵하고 아퍼요 어떤 제품이 좋은건지 추천해주세요

[@anniekim9381]

약사님~ 도움되는 영상 감사합니다~~^8^ 미국에 살아서 멜라토닌을 쉽게 사서 복용중입니다~ 수면장애가 들숙날쑥~ 어릴때부터 잠을 잘...못자는....ㅠ 갱년기가 되니 더ㅡㅡㅡ 못자서 멜라토닌을 복용중인데 하루 한번 밤에 20mg 복용을 괜찮나요?? 1알에 10mg인데 2알까지 괜찮다고 써있는데 약사님께 한번더 확실하게 듣고싶어서용~...;;;;;

[@yakstory119]

이건 주치의랑 협의를 하셔야 합니다~ 보통은 2~10mg정도 섭취합니다!

[@늘구름하-e5x]

고약사님 구독자 건강 챙기다가 너무 바쁜 나머지 오히려 몸 상하시는게 아닐까 염려되네요😢

[@yakstory119]

걱정해 주셔서 감사합니다^^

[@펭수-r1t]

성인가족끼리 같이먹을수있는 영양제 추천도 해주세요

[@yakstory119]

상품추천은 광고 오해의 소지가 있어 양해부탁드립니다.

[@TV-ix2ww]

저는 요즘 상추 먹으면 잠오던 기억이 있어 상추의 락투신성분 제품을 먹는데 도움되나요

[@tou6492]

갱년기라 열도나고 식은 땀에 자꾸 깨고 심장도 갑자기 벌렁거려서 예전에 사둔 멜라토닌 먹고자면 좀 나은데 다 떨어졌네요 예전에 나우푸드 꺼 직구했는데 이젠 막혔더라구요 처방약과 영양제작용이 좀 달라서 고민 중이네요

[@yakstory119]

한번 처방받아보시는것도 나쁘지는 않을 듯 합니다^^

[@user-dp6pf4gu4n]

안녕하세요 50대인데 식물성 멜라토닌 꾸준히 섭취해도 될까요? 장기복용은 안 좋다는 말을 들어서요

[@호호-h7v]

수면제가 치매, 사망위험을 높인다는 연구들을봣는데 수면유도제보다 이 약은 괜찮은거죠?ㅠㅠ

[@yakstory119]

아무래도 조금 더 낫다고 생각하지만 사람 상태에 따라 필요한게 다르기에 무조건 낫다라고 말씀드리기는 어렵습니다^^;

[@kayc4714]

약사님 나이들면서 멜라토닌 생산량이 줄어든다고 하셨는데 그러면 복용량을 늘려도 될까요? 제가 현재 5~10mg씩 매일밤 먹고 있는데 가끔은 10mg로도 안될때가 있어서 여쭤봅니다

[@yakstory119]

이건 제가 상태를 정확히 모르기때문에 주치의랑 협의 하에 조절하시면 좋을 듯 합니다^^

[@naddolki]

개인 차가 있는 것 같습니다 .. 저의 경우 여러 유명 회사들의 멜라토닌 제품들을 복용해 봤지만 하나같이 불면증 개선에 도움이 되지 않아 결국 정신과에 들러 수면제를 처방 받았습니다.

[@yakstory119]

맞습니다 개인차이가 있을 수 있습니다 ㅜ

[@jwang3014]

마그네슘이 수면에 도움된다 해서 먹고 있는데 멜라토닌과 같이 먹으면 (자기전에 ) 괞찮을까요?

[@jsy1033]

안녕하세요~ 제가 현재 오메가3, 마그네슘, 비타민C 하루 6g 메가도스, 비타민D, 유산균, 맥주효모, 마카 이렇게 챙겨먹고있는데 정확히 두드러기는 아닌데 두드러기 같은게 몸에 자꾸 나고 시간이 지나면서 범위가 점점 넓어지더라구요 ㅠㅠ 혹시 이 영양제들중에 부작용으로 두드러기 같은게 날수있는게 뭘까요? ㅠㅠ 너무 스트레스입니다..

[@yakstory119]

오메가3, 맥주효모도 드물게 두드러기가 날 수 있습니다 중단해보시고 증상이 나아지는지 한번 확인해보시는 걸 권장드립니다.

[@멜론멜론씨지]

저희 엄마가 병원에서 수면제 처방 받았는데 혹시 멜라토닌하고 같이 먹어도 되나요? 아니면 둘 중 하나만 먹어야 하나요??

[@복더미]

멜라토닌 1년내 섭취해도 건강에 괜찮을까요? 불면증 오래되 걱정중 약사님 영상을 봤습니다^^

[@yakstory119]

보통 외국에서는 저용량으로 많이 섭취하시기는 하지만 국내는 용량이나 섭취에 대한 부분은 주치의랑 협의하시는게 좋습니다.

[@복더미]

@@yakstory119 감사하고 화이~팅 입니다^^

[@NYHKSEL]

외국인들은 비행기 타면 영양제 먹듯히 한알 먹고 다들 자더라구요. 저는 예전에 수면유도제를 먹었다가 하루종일 비몽사몽한 나쁜 기억이 있어서 멜라토닌에 대해 먹을 시도조차 안했는데 멜라토닌은 강추해요. 푹자는건 아니지만 잠도 빨리 들고 해서 태국 방콕 여행갈때마다 1-2통씩 사오고 있어요.

[@yakstory119]

정보 주셔서 감사합니다^^

[@이현정-v7i]

레시틴과 마그네슘 효과있다고하셔서 열심히구매했는데~

[@dengo84]

유료광고면 알약 링크 도 있어야하는거 아닌가요 ㅋㅋ 거 살라고 찾아봐도 없네 링크 어딧슈

[@최성현-n9y]

한국소비자원에서는 멜라토닌이랑 수면 이랑 관계가 없다고 하는데 그게 맞나요 ????

[@kumahachi2388]

일단 저도 새벽에 두어번은 깨서 겁나 피곤하거든요. 깊게 못자요 ㅠㅠ;; 쿠팡에 검색을 하고는 있는데 뭐가 맞고 뭐가 좋은지 모르겠습니다. 항상 유용한 정보 정말 감사합니다 🤗 빠염~~!

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다!

[@Yoooou-q3u]

교대근무자 입니다! 밤낮이 주기적으로 바뀌는데 먹으면 효과좀볼수있을까여?

[@yakstory119]

교대근무는 참 어렵습니다... 다만 한번은 도전 해보시는 것도 나쁘지는 않다고 생각합니다.

[@whitesugar1917]

뇌동맥류 시술하고 아스피린 복용하고 있는데 같이 복용해도 괜찮을까요? 과거 멜라토닌을 먹으니 두통이있었어요 뇌에 무슨 영향이 있는지 걱정이 됩니다.😢

[@ghj8335]

어싱케이블 사용해 보세요 도움이 될겁니다.저도 사용중

[@수험생임다]

제가 고3 수험생인데, 임팩타민 프리미엄 원스가 없다고 해서 비플렉스 샀는데 복용해도 될까요?(참고로 제가 천식이 있어요..)

[@yakstory119]

네 섭취하셔도 괜찮습니다^^

[@오태양-h3c]

식물성 멜라토닌 인터넷에 판매하던데 용량이 높은걸수록 좋은걸까요?

[@루디아-n2t]

62세입니다 첨으로 ㅋㅇ팡에서 식물성멜라토닌 을 구입해서 4mg을 먹고잤는데 잘잤네요 매일 먹어도 괜찮을까요

[@park5797]

아슈와간다도 피로 회복에 괜찮다는데 멜라토닌을 대체할수 있는지요? 어느 의사는 멜라토닌은 10대, 11:52 20대들에게 효과가 좋고 50대는 케바케라 하는데..

[@yakstory119]

아슈와간다도 수면에 도움이 될 수 있지만 서로 기전이 달라서 본인한태 맞는 걸 섭취하시는게 맞습니다!

[@appleyoutub]

다른 영양제 안먹고 비타민과 마그네슘만 먹겠다 했을때 마그네슘은 이미 다 알고 있을테고 비타민만 관련해서 추천 해 주시는 조합 영상 컨텐츠도 부탁드립니다. 비타민C는 단일제로 메가도스를 하고 있고 비타민B는 비타민 B만 들어 있는게 아니라 사실 유사종합 비타민인데 고용량 비타민 제품에 D와 K2?가 들어 있어 D와 K2는 더 챙겨먹지 않아도 되는거 같고 여튼 비타민 ABCDEK까지 다른 과용하면 안되는 비타민이 침범하지 않게 조합하는 컨텐츠 부탁드립니다. E는 C와 함께 먹으면 크게 문제가 없는거 같은데 E는 어디서 챙겨야 할지 모르겟네요. A는 논외로 치더래도 비타민E, D, 아연, 셀레늄 이런게 비맥x 메타, 비맥x 제트에 다 들어 있나요?

[@yakstory119]

원하시는게 전부다 포함되어 있지 않습니다~ 그런 걸 섭취하시려면 고함량 비군이 들어있는 멀티비타민을 찾아보시면 좋을 거 같습니다^^

[@appleyoutub]

@@yakstory119 E나 D도 비맥땡 제품군에 들어 있나요?

[@f14tomkat74]

제가 졸피뎀을 10년째 먹는데 그걸 끊고 멜라토닌을 대체해도 될까요?

[@yakstory119]

대체가 가능하다고 말씀을 드리기는 어렵습니다!

[@Ghyunseo]

장기간 숙면을 취하기가 너무 힘들어서 국내에서 현재 판매되고 있는 몇 가지 식물성 멜라토닌중에 일단 시험삼아 한 통 주문해봤는데 건강기능식품이 아닌 스톤후루츠 품종에서 추출한 과채가공품이라고 하는데 효과가 있을까요?

[@yakstory119]

자료를 찾아보지 않아서 명확하게 도움이 된다 안된다를 말씀드리기 어렵습니다.

[@songtabalba2120]

❤

[@김경포-i9s]

쿠팡주문하면 멜라토닌 직구됩니다 도착은10일정도걸리네요

[@최영숙-e5f]

몔 라토닌 이 좋은것은 아는데 복용방법을 설명해주세요

[@Ghyunseo]

@@최영숙-e5f 국내에서 파는 건 식물성 멜라토닌인데 효과가 아주 좋진 않지만 살짝 효과가 있어요 ㅎㅎ 주무시기전에 드시면 됩니다. 병원가셔서 제대로 멜라토닌 처방받으시거나

[@야호-q8x]

약들약님 약국위치가 궁금하네요 어딘지아시는분??

[@yakstory119]

약국은 정리하였습니다 양해부탁드립니다.

[@삼식이-e4u]

멜라토닌 효과 좋음. 직구 막히기 전에 먹었었는데 카페인으로 내장샤워하면 효과 없어도 잠이 좀더 잘 오긴 함. 남자분들은 운동하고 zma 먹어도 약간 효과 있음. Zma는 멜라토닌 효과 반 정도 되는 듯.

[@yakstory119]

후기 남겨주셔서 감사합니다!

[@Dpb-236]

식물성 좋은 멜라토닌 좀 가르쳐주세요.

[@뽀까-l2q]

선생님 영양제 섭취 시에 프로폴리스랑 오메가3랑 같이 섭취해도 되나요?

[@yakstory119]

프로폴리스는 공복에 따로 섭취하심을 권장드립니다!

[@우리들-f2u]

식물성 멜라토니과 포스틴딘셀린을 복용해도 되는지요

[@추석ab]

저도수면장애있는데 멜라토닌 영양제품좀 추천해주세요 ㅠㅠ ~~

[@yakstory119]

상품 추천은 광고 오해의 소지가 있어 양해부탁드립니다.

[@hplcgc7129]

저는 수면패턴이 깨진채 살수밖에 없는 교대근무자 입니다. 4조 2교대근무를 하며 낮과 밤이 바뀌고있는데요. 아침에 자기도 저녁에 자기도 하는데, 상관없이 자기전 1시간전에 멜라토닌 복용해도 괜찮을까요????

[@SMLee-b5j]

다뇨로 인해 수면이 좋지 못하는데 이런경우도 도움이 될까요?

[@yakstory119]

다뇨와는 다르게 생각하셔야 합니다 다뇨가 있으시면 일단 병원에서 치료를 받으셔야 합니다.

[@김현주-i7s5e]

아는 지인이 미국여행때 사다주셔서 먹어봤는데 잠을 빨리 들게하는 효과는 있었어요. 자다가 깨는것에는 효과가 없었어요. 그리고 일찍 일어나기가 어렵습니다.오전에는 기운이 딸립니다...이거까지는 괜찮은데 우울감이 생기는거 같아요. 또 얼굴이 자꾸 간지럽고 발진이 나서 그만 먹었어요.. 저한테 약을준 지인은 아무 효과가 없었다고 하네요..

[@yakstory119]

후기 남겨주셔서 감사합니다!

[@SkyFbi]

약사님 궁금한게 있어서 여쭤 보는데요 저는 직업 특성상 밤에 일해야해서 오후5시~새벽1까지 일하고 집에와서 새벽5시쯤에 잠들어서 오후1시에 깨거든요 수면이 부족 하지는 않는데 생활패턴이 밤낮이 바뀌니 혹시 나중에 건강에 문제 생기는게 아닌가 생각이들어 여쭤봅니다 지인들은 밤낮 바뀌어도 잠만 푹자고 일어나서 생활 하면 괜찮다고 하는데 약사님 생각은 어떤지 듣고 싶어요

[@yakstory119]

낮과밤이 바뀌는 건 솔직히 좋을 수가 없다고 생각합니다^^;

[@반딧불이-y3d]

멜리토닌 알아보다 들어왔습니다 수면시간 6~7시간 잠은 금방 잡니다 문제는 몇번씩 깨고 뒤척이면 자니 아침에 일어남 피부가 엄청 늙어 있음 ㅎ 건강상의 문제 있을듯 싶은데 멜라토닌 먹으면 도움 될까요?

[@yakstory119]

최소 1주일정도 섭취를 꾸준히 해보시는 걸 권장 드립니다~ 단 음주는 안되십니당!

[@jelee709]

하지불안증후군으로 도파민약을 처방받아 먹고있습니다, 멜라토닌을 먹으면 하지불안 증후군이 굉장히 심해지는데,, 이런경우 대체방법이없을까요?

[@이태경-b7i]

저랑증상이 비슷해요 하지불안증후군에 여기에해당하는 의사들이 알려주는 스트레칭이 있어요 저는 자기전 하지불안증후군스트레칭을 매일 하고있어요 요즘은 잠을 잘자요꼭 유트브 찾아보고하세요

[@yakstory119]

이건 주치의랑 협의를 하시는게 먼저입니다 그리고 하지불안증후군에 도움 될만한 성분은 마그네슘 + B6 + 철분제 + 오메가3 추천드립니다.

[@이복득-p5z]

구입할수 있을까요

[@yakstory119]

멜라토닌은 병원에서 처방받으셔야 합니다^^;

[@kgun1727]

고약사님~ 항산화 때문에 복용하는것도 한국인도 해당 사항이 있을까예? 수면장애가 오래된 사람도 효과가 있을까예?

[@yakstory119]

한번은 시도해보는것도 나쁘지는 않다고 생각합니다!

[@wj4878]

의존성이 생기진 않나요? 멜라토닌을 복용했기 때문에, 멜라토닌을 몸이 체내에서 스스로 합성을 줄이거나 안하진 않나요?

[@yakstory119]

일단은 부족해서 생기는 부분이 많아서 부족한 부분을 채운다는 개념으로 섭취하시면 될 거 같구요 섭취하시면서 점점 용량을 줄이시면 됩니다^^

[@이즈야놀자]

약사님~또 영상과 상관없는 질문드려요~ 저번에 군에 있는 아들놈 오마비를 사줬는데요~ 시간을 달리 해서 먹기가 귀찮다해서요(으이구) 오마비 그냥 점심식후에 한꺼번에 먹어도 될까요?

[@yakstory119]

네 섭취하셔도 괜찮습니다^^;

[@삵튜브]

예전에 수면장애로 트립토판을 복용해본적있는데 엉뚱하게 발기부전이 생기더라구요 남자분들은 참고하셨으면 합니다 현재는 약들약님이 추천해주신 마그네슘+아슈아간다+레시틴조합으로 꿀잠을 자고있습니다^^

[@yakstory119]

도움이 되셨다니 너무나 다행입니다!

[@aprils4783]

멜라토닌 코스트코에 판매 하더라구요

[@yakstory119]

정보 주셔서 감사합니다.

[@신숙철-v8r]

코스토코약 이름이 멜라토닌인가요?

[@aprils4783]

@@신숙철-v8r 네 한미양행꺼인데 멜라토닌이라고 써있어요. 식물성이고 전 10미리 짜리 까지 먹었었는데 이건 2미리 밖에 안되는데도 먹고 누우면 어느순간 자고 있어서 뒤척일때 바로 먹습니다. 만족템이라 여러번 재구매 했어요.

[@Dpb-236]

식물성 좋은 멜라토닌 좀 가르쳐주세요.

[@aprils4783]

@@Dpb-236 코스트코에서 판매하는거 몇통째 먹어요 그거 구입하세요

[@인정-h8f]

멜라토닌 처방 대신 아미노산 트립토판을 직구 해서 섭취 하는 것도 괜찮을까요? 괜찮다면 혹시 섭취량도 비슷하게 가져가면 되는지 궁금합니다

[@yakstory119]

섭취하시는 건 괜찮지만 멜라토닌과 비슷하다고 말씀드리기는 어렵습니다^^;

[@gnsdl116]

zma랑 l 트립토판 강추입니다

[@꿈-s2u]

잠 들기는 쉬운데 2시간도 채 못되어 깨서 그때부터 뒤척이다 거의 잠을 못 자는 경우가 오래되었습니다 이번엔 좀 심하네요 ㅠ 근데 병원은 가기 싫고 어쩌죠??

[@꿈-s2u]

그럼 신경외과를 가야하나요?? 뭘 어떻게 해야할지 물어볼데가 없네요 ㅠ

[@펭수-r1t]

성인가족끼리 먹을수 있는 영양제도 추천해주세요

[@afdastsadsdf1-ei6tu]

멜라토닌을 복용하면서 과한 졸림이나 두통, 어지러움 같은 부작용을 경험한 적이 있어요. 혈압약과 함께 복용할 때는 특히 주의가 필요하다고 하더군요. 부작용이 생기면 용량을 조절하거나 섭취를 중단하는 것이 좋다고 해요. 저는 멜라토닌 대신 멜라토닌램프를 사용하고 있는데, 아침에 인공 햇빛을 받으니 수면의 질이 확실히 좋아졌어요.

[@김을도-n2z]

선생님 산화마그네슘 설사(부작용)없으면 지속적으로 350~500mg섭취해도 되나요? 다들 산화마그네슘 먹어도 흡수률이 매우 낮아 안 먹는게 낫다고 해서요

[@날디-g7e]

마그네슘은 먹고있고, 레시틴이나 멜라토닌중에 둘중하나 추가로 먹을까 싶은데, 뭐가 더 좋을까요? 주야 근무해서 그런지.. 몸은 피곤한데 잠에 잘 못드네요

[@yakstory119]

이건 둘다 섭취해보시고 더 도움되는 성분을 섭취하시는게 맞다고 생각합니다!

[@cynicaldoggy]

수면 유도제 약 먹으면 잠은 확실히 금방 오는데 또 한가지 특징은 잠을 굉장히 오래 자게 만듦. 그니까 8시간이면 충분하고 10시간이면 정말 오래 잔건데도 그때까지 약기운이 있는지 좀처럼 깨기가 힘듦. 예전에 밤에 잠안오고 낮과 밤 패턴마저 바뀌어서 수면제 도움이라도 받아야겠다 싶어서 먹었지만 먹으면 10시간 넘게 자도 여전히 졸리고 피곤하니까 결국 또 늦게 일어나게 됨. 그나마 반이나 혹은 3분의 1정도로 쪼개서 먹으면 적은 양을 먹더라도 충분히 잠은 오게 하는데 젤리나 캡슐같은 형태로 나온건 반으로 쪼개기도 힘들고... 이제는 진짜 잠을 꼭 자야 하는일이 있더라도 안먹음

[@타일러최-j9y]

영양제는 필요없고 하루종일 노동에 시딜리다가 저녁에 소주한병 까면 수면에 직방임

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다!

[@asdfasfdasdf146]

멜라토닌 질문은 아닌데 불면증 때문에 마그네슘을 먹으려고 하는데 쏜*** 마그네슘+칼슘 제품을 먹어도 불면증에 효과가 있을까요?? 있다면 하루에 몇mg 섭취해야하나요?

[@yakstory119]

차라리 킬레이트마그네슘을 취침 전에 섭취하시는게 더 낫다고 생각합니다!

[@asdfasfdasdf146]

@@yakstory119 킬레이트 마그네슘 잠자기전에 한번에 몇 mg정도 먹으면 될까요??

[@권춘란-q6k]

멜라토닌 처방해달라니까 서카딘을처방해 주는데효과가 없어요.

[@yakstory119]

신경정신과 같은 곳에서는 멜라토닌을 처방받으실 수 있을 겁니다 다만 주치의 판단하에 멜라토닌의 문제가 아니라고 판단되면 다른 처방이 나올 수도 있지만요 ㅜ

[@엘살바도르청산]

그래서 어떤 영양제 사면 되는데요

[@yakstory119]

상품추천은 광고 오해의 소지가 있어 양해부탁드립니다.

[@강현민-q9w]

추천제품 이름 알수 있나요

[@안세라-k3b]

우리나라에서 왜 멜라토닉 수입을 안하는지 이유도 말씀해주세욤 부탁드려요

[@yakstory119]

우리나라에는 전문의약품으로 처방받아 사용할 수 있어서 그렇다고 생각합니다.

[@시간여행-u2k]

식약청 저늠들 멜라토닌 왜 처방전으로 먹게 하냐구 ㅡㅡㅡ 와국에는 그냥 팔던데 ㅜㅜㅜ 저는 온갖 약을 처방 받아도 안되네요 수면제는 ㅡㅡㅡㅡ

[@앨리스-f8j]

고약사님 안녕하세요~ 저의딸이 공황장애때문에 자율신경 검사를했는데 심장박동수가 99로나왔읍니다 매우높게 나온거죠 심장박동수를 낮추려면 코큐텐을 복용하면되나요? 아니면 어떻하게 낮출수있는지 꼭 답변을 부탁드릴게요 박동수가높은면 위험해질수도 있는건지 알고싶읍니다 매번 좋은정보 감사드립니다~♡♡♡

[@앨리스-f8j]

답글 너무감사합니다 어싱도 조금씩하고있읍니다 젊은애다보니 식단과 술 수면 그런게 잘 관리가 안되다보니 잘안되네요~ Pbm치료는 무엇인가요? 정보를 조금만 더주실수 있으실까요? 감사합니다

[@yakstory119]

심장박동을 낮출 수 있는 영양제가 따로 있는 건 아닙니다 자율신경 조절에 도움을 주는 성분들 판토텐산, 아슈와간다, 홍경천, 비타민C 등을 활용해 보세요 운동은 필수구요!

[@앨리스-f8j]

고약사님 답글 주셨군요 너무 감사드립니다 현재 정신과약 복용중인데 홍경천 함께복용해도 되는지 궁금합니다 소중한답변 꼭 기다리겠읍니다 감사합니다

[@강동율-e9h]

땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 잠 하나는 끝내주게 효과있어요. 얼굴도 반질반질해지고 컨디션도 좋고해서 조심스럽게 글 남기네요. 피가 깨끗해지니까 지방간, 염증치료, 심장마비나 뇌졸중, 암예방에도 도움이 될 듯요. 댓글 남겨 죄송합니다.

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다!

[@최경자-u5c]

어싱 케이블 어데서 사나요 수술하고 운동도 못하고 잘 걷지을 못하고 먹지도 못하고 해서 댓글을 보았읍니다 나가지도 못하고 하니 종합병원입니다 잠을 잘때 수면제 먹으면 머리가 무겁고 해서 아주 끊고 밤을 샙니다 꼭 부탁 드립니다

[@강동율-e9h]

@@최경자-u5c 네. 그러시군요. 네이버에 어싱케이블 검색하시면 9800원짜리가 있어요. 상세정보와 리뷰들 읽어보셔요. 건강을 기원드립니다.

[@쿨브리즈-t2d]

잘봤습니다

[@yakstory119]

시청해 주셔서 감사드립니다.