體脂減10%的秘密｜川字線都出來了｜減肥實錄公開 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

[@林淑敏-d8n]

安安姐姐太厲害了，真得看不出來60歲了，廚藝了得，健談又風趣，走得出廳堂又下得了廚房，是現在年輕人比不上的現代女性，爸爸真得是賺到了

[@joyliu5673]

忠義哥哥真的賺到

[@Sunnyi333]

真的有眼光^^

[@呂珊珊-d4o]

全家人一起運動健康真是太難得了❤ 三個月的堅持讓我們看到瘦身找到健康過程，都會遇到數據起起伏伏，會怠惰、會疲累、會得失心、會需要堅持、會相互鼓勵，但不怕走慢怕不往前走，大家都更瘦更美更健康，真的好棒👍

[@Kusano-2758]

媽媽瘦的超漂亮的！！ 大家都好棒，超上鏡頭！！厲害厲害了

[@aurorayu4089]

阿環小姐騎腳踏車好可愛~~~ Sunny營養師很棒很孝順~~~ 安媽美魔女是我媽媽的目標~~~ 超喜歡你們一家人的互動，加油!

[@chienhuang8340]

安媽腹部線條變超美👍👍👍希望可以拍一輯安媽做的所有運動，介紹運動時間和運動種類的安排

[@swinlin456]

每次看你們一家量體重時間都快笑翻😂，真的是在歡樂中減肥，在痛苦中增肥

[@shuchinhsiao9109]

全家運動總動員 共同努力學習真棒！

[@chenyanzhen8655]

在13:58父母互相拍球的時候.奶奶在後面踩腳踏車的樣子好可愛~

[@saltlightmd6638]

一家人齊心運動，一齊健康，太羨慕了！很溫馨喔…

[@nancycheng7614]

安媽真的很努力誒～以年齡分組應該是安媽冠軍～

[@uy9919]

好棒好健康的比賽，安媽感覺得失心好重，女人真的是激不得🤣，看到腹肌一切都值得了！👍，安爸的平常心好可愛，表弟真的瘦好多，年輕人的代謝能力就是快👍

[@公司-d6x]

好棒的活動一起減體脂 安媽好👍棒棒棒 青春美魔女越來越年輕 跟以前的照片比現在反而 變的更年輕好厲害👍 好歡樂的一家人 營養師好👍👍👍

[@JoanneBaby1224]

安嬤太可愛了❤愛了愛了

[@さとみ-x6g6t]

哈哈哈😂，ㄚ嬤穿嘻哈服好可愛ㄛ ㄧ家人都好真實，好開心，羨慕羨慕

[@harushiya4572]

Sunny說的很對。蛋白質和水分的攝取，真的很重要我很瘦，但體脂率超高、肌肉量不足。所以蛋白質和碳水化合物一定要吃夠，不然會瘦到肌肉，白運動了。

[@Sunnyi333]

飲食跟運動都要搭配，肌肉好珍貴，不要亂流失呀

[@c167]

家裡有個營養師真棒 全家人都健康

[@shen3985]

全家人一起參與活動變健康好溫馨！ 好羨慕你們家，我爸媽都屬於堅持不運動的人Q_Q

[@emilyhs168]

讚啦~~ 想要安媽的 飲食+運動菜單啦~ 營養師爸整集都笑笑的 也很讚~

[@蔡麗美-k4g]

覺得忠義爸爸很可愛 媽媽講話很實在 一家人幸福

[@鄭妃-r8v]

一家人的互動好可愛,真歡樂

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持唷~^^

[@tensionlee1012]

安媽整個曲線川字肌都出來了！

[@sunaqua886]

從168開始就很喜歡安媽, 阿嬤加入又更可愛了! 安媽的肌肉線條都出來了,自慚形穢😅努力中~~

[@陸有順]

安媽現在跟2018完全不同人，妳已經是超美美魔女了👏👏👏💗

[@foxhunt39]

阿環格格穿籃球裝騎腳踏車好可愛喔！恭喜表弟得冠軍！安媽的川字線都出來了！超威的！

[@小姐曾-u8s]

好棒的比賽，家人相互激勵🎉

[@sasayeh6129]

好棒，好好看！剛好也參加了公司的減重比賽，看完更有動力了！加油！

[@hsufencheng5046]

安媽的腰線及腹部線條令人羨慕！好厲害👍想請問Sunny安媽的運動菜單及運動頻率？大概運動多久出現腰線和腹部肌肉線條的？求分享🙏

[@朵拉潘-p3d]

歡樂一家🎉

[@anita006022]

安媽線條超美的～美魔女就是妳！👍

[@athenachen1681]

安媽腰線太厲害了 希望忠義哥酒還是要少喝一點餒 家人以前年輕愛喝酒 愛吃重甜重鹹 結果年紀大了肝硬化 現在一、二個月就有腹積水 胸腔積水 要去醫院做穿刺抽液 生病很痛苦～

[@楊于瑱-b8b]

安媽身材超好 大家也都很努力 超棒🎉

[@Sunnyi333]

感謝鼓勵，一起加油💪

[@shuchinhsiao9109]

安媽好厲害喔！能做這些動作

[@babyraccoon945]

9:18阿嬤好可愛~~🤭

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持唷~^^

[@RD-mina]

阿環小姐騎腳踏車好可愛~~

[@kelvinchiu8485]

我覺得你出一集和表弟分享成功減脂detail 過程和心得吧，比較有參考價值

[@Sunnyi333]

謝謝建議，我們會努力一下💪

[@49922126]

安媽真是令人驚艷 好美

[@kirstinchen0720]

阿環格格好可愛喔

[@陳信義-r5e]

阿嬤超可愛 圈粉了⋯哈

[@姚伶-s8x]

安安的動作很漂亮

[@angelhohoho]

忙著變美，忙著忘老！安媽！好樣的！

[@布萊恩-u3g]

安媽真的好厲害，完全看不出真實年齡，太佩服安媽了❤

[@mingya3176]

太勵志了

[@conniefung6350]

安媽變成美魔女 ❤ 也是我的目標 💪💪

[@divala4]

安媽好強🫡🫡🫡👍👍👍

[@shine3860]

表弟好強而且變很帥

[@machang5870]

忠義 安安，你們一家人加油 加油 加油喔

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持唷~^^

[@Wendy9095]

美魔女進步超多的！超厲害的！

[@移山-n4r]

好厲害呀！

[@Sunnyi333]

自制力~!

[@姚伶-s8x]

阿嬤踩健身車好可愛

[@riva812]

阿嬤怎麼那麼可愛呀，很開心一起參與全家活動

[@Sunnyi333]

感謝誇獎喔❤️

[@邱愛華-n3f]

太棒了

[@Sunnyi333]

訓練起來

[@黃敏意-x1b]

忙著變美，忘記變老🤣🤣🤣👍👍👍 安媽厲害，身為家庭主婦的我向你看齊 可我就少了營養師兒子😅😅😅

[@Sunnyi333]

最近安媽的格言，一起加油喔💪

[@gin-h7f]

真的太厲害了

[@Sunnyi333]

👍

[@愛宜]

很熱鬧。三個月減１０％體脂，太強了吧？靠運動來不及，一定是靠飲食法。可能用了生酮飲食法。碳水化合物最快減掉。他沒提這個絕招？這是比賽可以執行。不過減完之後都渴望吃油炸雞、蛋黃酥、蛋塔，這樣子是沒辦法真正長期減肥，因為身體是強迫自己不吃，而不是大腦對飲食有改變認知。我看過阿嬤１６８減肥集，胖了真是可惜。國人的高醣飲食，沒辦法擺脫美食的誘惑。

[@Sunnyi333]

飲食上要控制，也要偶爾對自己好一點，一週有一天可以放鬆吃自己愛吃的，這樣的控制減重才能長長久久 台灣就是個寶島什麼美食都不缺，24h都能吃的到

[@hsh6481]

阿環格格阿嬤的條紋背心真可愛

[@黃筱涵-z3m]

❤❤❤❤超讚❤❤❤❤

[@Sunnyi333]

感謝鼓勵❤️

[@PB-ml1mu]

很好奇安安的運動菜單是什麼 想知道60歲銀髮族的運動菜單 我爸媽都說自己膝蓋不好 肩膀不好 一堆不好 不敢嘗試更多運動

[@Aastapolar]

求分享

[@lovetiger2348]

安媽根本辣妹👍🏻

[@too2profitable]

真不容易，很幫的企劃！

[@poingpopo5610]

請問體脂機還會再團嗎？

[@喵喵-f4g]

美魔女媽媽❤表弟好強

[@Sunnyi333]

超強

[@sinwting]

安妈好棒! 腹肌好好看！ 不过感觉脸部以前有点肉比较好看。

[@林彥君-u9q]

阿環小姐穿的運動服好潮好年輕😊

[@木可柯1997]

阿嬤騎運動腳踏車那段真的笑了

[@Sunnyi333]

認真

[@epson228]

體脂25% 老婆准許換車~ 拚了啦！！！

[@Sunnyi333]

好像也吸引不了+.+

[@happy-day8818]

看見營養師也吃宵夜 我就放心多了🤣🤣🤣噗噗噗....

[@Sunnyi333]

不要過量，OK的

[@user-tp6u60]

減脂會不會跟年紀有關係啊？我看年輕的表弟減的滿多的，相反安安媽有點停滯不前？

[@Sunnyi333]

年紀當然有關係，不過更大的影響是飲食跟運動，表弟超認真

[@user-tp6u60]

@@Sunnyi333 我羨慕表弟的毅力

[@Jc-zu9mt]

👍

[@Sunnyi333]

👍

[@CSY-s8p]

營養師請問只靠飲食不運動 不能減脂肪嗎？

[@Sunnyi333]

當然可以喔，只是加入運動速度會更快

[@joyliu5673]

安安媽咪好美呀！我也要像安安媽咪看齊

[@maybeido03]

Sunny爸的核心....

[@pingm5734]

表弟每一次都有变化

[@Sunnyi333]

最大贏家

[@59478]

測量手沒一樣高 準嗎

[@jasminekyo5869]

哇⋯表弟真的差超級多的

[@凡-n2f]

廋廋的身體好看多了

[@shuchinhsiao9109]

你們這是什麼體重計 怎麼看不到體重？

[@shufenwang1185]

阿嬤沒測body fat ?

[@Sunnyi333]

沒有唷

[@miewgeckwong3788]

可是安妈的臉瘦到樵粹

[@banelmer]

想知道表弟的飲食

[@段怡安-y8i]

1:33 他說他幾乎無碳飲食，就是碳水降到最低，只吃蛋白質跟蔬菜這樣

[@poingpopo5610]

+1

[@ze0326]

媽媽差很多 變美變年輕了 讚👍

[@Sunnyi333]

逆齡生長啦😆

[@許喬涵-x3m]

安安美女

[@huang6428]

不行啦 辛苦減下來的不要亂開吃

[@meimeih975]

女人就怕瘦臉 變憔悴 安媽 明明身材很健美了 但為什麼體脂還那麼高29……. 這令人太不解 Why 😣😔

[@dodiddone5827]

安媽有點瘦，臉有一點鬆弛，顯得比之前老及有點憔悴。 由於體重輕及肌肉量不足，自然脂肪比例會較高，實際上脂肪並不算太多。 營養師應該讓安媽做重訓增肌肉，食多點營養均衡食物，不要再減重減脂了。營養師更可將過程拍片，分享給肌肉量少的朋友。

[@emilyhs168]

@@dodiddone5827 這可以發表留言下 營養師才會看到啦

[@christay9966]

安安姐姐真的看起来像四十多而已欸…

[@Sunnyi333]

運動的好處~^^

[@pegpegchu6500]

阿環伯友好勁啊！

[@心惠-t2k]

👍