不用運動也能減7公斤｜讓知名美妝部落客全瘦脂肪｜怎麼做到的？！營養師幫你瘦Ep.1 Ft.Liz荔枝兒 [送你營養瘦]

Sunny營養師的送你營養瘦💪
是一個全新的單元，有興趣的朋友可以報名🙋‍♀️
其實有很多人並不是不知道該如何控制體重，只是需要一個能夠給你督促的人，畢竟營養師還是多多少少能夠施加點壓力，你想要好好改變飲食的時候，其實也可以昭告天下，這樣也會有無形的壓力，就能夠讓成功率大大增加。
這次Liz其實本身的飲食觀念就算還不錯了，也知道應該要均衡的吃，減少澱粉量、多多攝取蛋白質，但是份量的概念沒有那麼精確，一開始蛋白質的量還是偏少了些，但是經過溝通調整以後，稍微調整一下份量，再加上一點點堅持，其實就能夠順利的控制體重。
以12週來說表現算是相當不錯了，但是如果想要有更好的線條，還是需要加入阻力訓練才有辦法達成，畢竟飲食跟運動絕對是密不可分的。
愛營養iNutrition心纖餐在這邊
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門市地址:新北市新莊區頭前路142號
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#黃君聖Sunny營養師

[@李月清-z4y]

營養師真的好厲害，跟營養師學習改變吃飲食方法的人，不用運動就可以瘦了7公斤，好棒，継續加油

[@Sunnyi333]

感謝鼓勵支持喔❤️

[@azusaaska]

拜託找好味小姐的阿斷!

[@christele1212]

突然被cue到的阿斷🤣

[@MirrorFang]

哇噻！身形差很多耶！恭喜Liz瘦7公斤。我也要跟進⋯⋯！ 最喜歡看到阿環阿嬤❤

[@小島居民-y7c]

坦白說外觀變化不大，本來就好瘦了😂

[@洪雅琳-r5j]

請問營養師，吃素食的要怎樣吃才能減脂肪？

[@user-qh5vr8ek8x]

還沒看完但Liz 好可愛自帶節目效果哈哈哈

[@emilyelin2205]

What is the restaurant that was featured?

[@kelencheng5743]

減脂居然還能吃這麼多美食，也不用挨餓。繼續跟進

[@lisatsai0518]

偷肥族的狀態（外表瘦但體脂過高）🤣🤣 其實吃什麼還不是重點，重要的是進食的順序：蛋白質➡️蔬菜➡️最後才是飯（而且最好是2口量或是原型澱粉-地瓜、藜麥、鷹嘴豆、玉米等） 清水斷食是很危險的（沒錯！斷食超過四天會產生自噬細胞、瘦體素，但同時要補細胞該有的營養） 我照這樣的飲食習慣，3個月瘦13公斤（體脂從34%➡️17%，內脂從7➡️2）至今維持一年了，沒有復胖💪

[@sa801128]

請問完全不用運動嗎？

[@lisatsai0518]

我同時攝取很多蛋白質（氨基酸配比是針對「增肌減脂」，還有BCAA支鏈精氨酸）所以我沒有運動，但有川字線🥰🥰

[@鄭元-f6h]

@@lisatsai0518好復雜😂

[@kjj4090]

請問她身高是多少，可以當 個參考

[@menuchuntsai6456]

瘦身大成功👍

[@LLL7361]

謝謝Sunny，你真的很專業！❤

[@Sunnyi333]

我只是多了提醒，主要是妳自己的努力呀🙌

[@lovelena0614]

請問一下liz大概多高呢

[@MeiMei-go6gk]

請問那間大豆做的餐廳是哪一家呢？

[@CO-tq3gf]

外国可以购买心纤餐吗？

[@jiunlin302]

阿嬤好可愛😊

[@陳寶鳳-g4b]

心纖餐要如何訂購？價格？大約多少包？

[@yolowu2531]

請問可以找蛇丸嗎！

[@cindy8414747]

老師 請問外食族的話要怎麼吃比較好呢? 可以分享一下菜單嗎～?

[@kalthytsai9736]

請問營養師 晚餐也是這樣吃健康餐盒嗎?

[@elaine9439]

Sunny 营养师，你好，请问可以给素食一个减脂餐的比例建议吗？

[@改變繼續成真]

請問體脂量測機牌子

[@XiaosanChien]

沒有在關注美妝，不過Liz也太好笑了😂

[@Sunnyi333]

很促咪的一個人

[@risu1469]

老師，我在減重 早餐蕃薯配無糖豆腐，午餐就雞肉跟菜。 那紫色火龍果，加心纎餐，當晚餐可以嗎

[@江小君-x8e]

好厲害，看起來變20歲妹仔❤️

[@janetgoh2296]

请问她只吃1餐吗？其他餐她大概吃些什么呢？ 谢谢

[@icefamily2002]

我也想知呢

[@美樺黃-l9u]

請問可以訂這包高纖餐嗎

[@A依均]

外面賣的 poke 飯可以嗎

[@侯蕙珍]

增肌對我來說很難，原本睡眠品質很不好，請教營養師有什麼方法讓我增肌謝謝

[@呂珊珊-d4o]

臉更尖 身材更fit 都減脂肪太酷了👍

[@Sunnyi333]

下一步就是增肌了💪

[@sulee1253]

阿環小姐也可以當營養師了😂❤

[@喵喵喵-z8n]

請問夜班人員適用嗎？

[@羅婷婷-h6z]

太厲害了

[@Sunnyi333]

感謝鼓勵❤️

[@鍾月美-t2q]

我怎麼減也減不少來，請問老師我可以報名嗎？

[@tsaixuainchuang1300]

請問一包心纖餐，算幾分主食？幾分蛋白質？

[@circlehana3914]

請問Liz 這樣12週一天是吃幾餐呀

[@juancai3496]

我也想问

[@eileen572001able]

只吃一餐嗎？按照168嗎？這樣不吃早餐可以嗎？

[@fangyingtung3366]

請問地中海餐廳名字？

[@Sunnyi333]

蛋白樹

[@葡萄乾-i1g]

好奇這12週下來外食餐費大約多少😮

[@Sunnyi333]

蛋白質確實會比較貴一點

[@樂樂-e4p]

請問 可以一包當一餐，就不吃其他東西，當代餐嗎！

[@Sunnyi333]

可以，食量較大吃2包也可，不超過300卡

[@tina51688]

我想減肥可是一直瘦不下來,如果請營養師幫忙費用需要多少呢

[@Sunnyi333]

目前沒有開課程，您可參考心纖餐可以幫助到您喔！lihi1.com/uL10T 心纖餐給您參考喔！

[@吳茹茹-w6w]

如果沒在吃宵夜，三餐正常，心纖餐該何時吃！

[@Sunnyi333]

取代一餐，1包或2包皆可

[@敝姓吳-x3t]

請問適合糖尿病患者吃嗎

[@Sunnyi333]

可以的唷!~心纖餐本義就是做給阿環小姐可以吃的唷

[@YT-hb6xv]

要怎麼報名🥹

[@葳葳余-d5f]

減到已經卡到很無奈了😢，想報名

[@boogiecmf]

可以送貨香港嗎？

[@Sunnyi333]

目前還沒有這服務，我們努力一下

[@何琳琳-f8o]

重點這位部落客 自身條件、身高幾公分

[@小蓁呂-m7y]

輕微的這些食材都是營養師幫她調的嗎，好像吃很好ㄟ

[@Sunnyi333]

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[@Heyhsu-v8u]

請問這樣的菜單一樣是一日一餐嗎？謝謝

[@Sunnyi333]

一日1～2餐喔，視狀況調整

[@amberhsinhsin7725]

想報名 現在也努力減脂中 但週末會不小心亂吃 平日努力 週末亂吃的無限循環😅

[@廖星龍-q1f]

這種沒問題啊，你一直節食也會遇到停滯期，也要選一天吃高碳水欺騙餐

[@pin1017]

7公斤好厲害~如果是吃素食的話也可以嗎 XD

[@zzda717]

記住一點減肥蛋白質要攝取到60g，減下來之後也要每天維持40g

[@jcinsight]

3個月7公斤好猛喔，想報名🙋‍♀🙋‍♀🙋‍♀

[@Sunnyi333]

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[@irvinleong6153]

所以 寫真呢?

[@Noble_Oh]

這個好喝，上次我也有買。2種我都有。還有買一起蒟蒻米。

[@Sunnyi333]

感謝回饋喔

[@Justnobodyintw]

泡芙人耶

[@謝珊妮-s3h]

怎麼做到的～可以公布菜單嗎

[@Sunnyi333]

lin.ee/ttarScs 可以加line詢問喔

[@陳姵圻-v2r]

我也很難受，我有運動+飲食控制，都瘦不下

[@shiouchujudywang4050]

知易行難！要有很強的意志力！

[@Sunnyi333]

一點飲食觀念再加一點點堅持

[@鄭秀珠-t7t]

看起來、太瘦了

[@Sunnyi333]

需要增加肌肉量💪

[@endiyu22]

我也想報名～～

[@Richard260822]

建議找真正的胖子素人，這樣更有實驗說服力

[@michelle740709]

體脂肪37不太相信 吃飯的比例看不出來她怎麼吃的

[@momorock24]

對我來說56公斤已經滿瘦😢

[@Sunnyi333]

每個人想要的不同呀😂

[@淑怡陳-y6d]

想增胖呢怎麼吃

[@Sunnyi333]

可以多補充流質，像是牛奶、豆漿

[@文少少]

⁠​⁠​⁠​⁠@@hy3113 喝豆漿沒問題，但一定要無糖 如果照你這樣說的模式，還沒有瘦，那檢視一下你「家常菜」的內容，是不是日常都以低GI原型食物為主？ 蛋白質每天吃的足夠嗎？還有烹調方式，盡量避免加過多的糖、或是有勾芡 如有吃水果不一定要天天吃，二天一顆蘋果也夠了 另外就是每天水要記得喝足

[@vampire5864]

@@hy3113 你的家常菜問題非常的大..估計你一天攝取的醣跟油脂是非常高的 不然有熱量赤字的情況下不可能不會瘦 還有 你168的16期間如果喝了豆漿 就不是168了 斷食期間只能補充無熱量的東西例如水 無糖茶 黑咖啡

[@shihmay3497]

要如何報名

[@Sunnyi333]

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[@Zoe40127]

素人可以報名嗎～

[@donna8002]

我也要報名

[@Sunnyi333]

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[@ohmybobe]

如果素人可以報名，請救救我～ 我有自主訓練的習慣（但有長時間坐著上班），已經完全不吃白飯，有時吃黑糙米 以蔬菜水果肉蛋為主，但每天都會吃水果（一顆芭樂） 每天喝水2000cc 體重就是不會動耶～～（目前54kg 這三年從49>52>54kg）

[@吳小貓-m4f]

如果妳身形健康 還自主訓練 說不定重量是來自肌肉啊.... 不要被體重綁架啊

[@ohmybobe]

@@吳小貓-m4f 謝謝你❤️

[@Sunnyi333]

相關問題歡迎加line詢問唷⬇️ lin.ee/ttarScs

[@哇莎咪]

這樣有37...？！！

[@tonychen1436]

對啊！怎麼還沒開班授課

[@Sunnyi333]

還在努力安排時間當中

[@linchen9191]

我要报名

[@Sunnyi333]

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[@PigSCo]

How could she be fat?!😮

[@Jackwong801]

瘦得不好看

[@DokIan]

2成是惡魔想吃不一樣笑死😂

[@陳斳峰-g6d]

我也覺得她還有必要再瘦嗎😂😂

[@Sunnyi333]

每個人對自己的要求標準都不一樣唷!~她對自己要求比較高

[@ccp2048]

@@Sunnyi333她身高多少