СУПЕР фактор мышечного роста!

Мои сети:
ВК: id18110823
ИНСТА: / dr.egoroff
*******************************************
Для консультаций писать на [phone](вотсап,вибер)
или на gmail

[@user-vt7ji6gf1j]

Спасибо, интересно! Чтобы ролики были более полезны, рекомендую в конце тезисно подводить итог всему ролику по пунктам: делать то, то и то. Респект!

[@gansschrodinger1410]

весь ролик тезисно излагал, если в конце делать итог - будет дублирование минимум 1/3 видоса.

[@user-bk9gp3jg7l]

Все правильно Андрей!! Все билдеры с большим стажем говорят, что рабочий вес не важен, это всего лишь инструмент, а важно ощущение работающей мышцы, РБ со временем и так вырастет, ибо это как побочка. Ли Прист говорил, что необходимо концентрироваться на работе МГ, а не на весе. На первом месте НМС, подконтрольное сокращение, принудительное прожимание мышцы во время подхода, пиковое сокращение, вот что важно. Ещё говорят: пауэрлифтинг-это бомбардировка, а бодибилдинг-это снайперская стрельба

[@user-ew7si9dn4g]

По этой теме: я девчонка, но хочу круглые плечи и всегда в зале делала упор на вес гантелей т.е. болтала руками во все стороны внимание! с 6-7 кг железа. Ничо не росло. С попой то же самое. Бросила ходить в зал, но начала дома а) постоянно приседать и делать выпады без веса вообще б) стала болтать руками с гантельками по 1 кг всего! И ты знаешь, всё начало подрастать. Ну т.е. хожухожу, хоп, взяла гантели, сделала подход, хожухожу, прошла мимо зеркала, присела 50 раз. И так постоянно! Не сумасойти как, но я вижу успех. Сейчас посмотрела твое видео и поняла что на верном пути. Спасибо, твой канал огонь!

[@gusev75]

Я один во время просмотра вместе с доком банки и грудь напрягаю ?

[@maxj.r3887]

Да один

[@MsFedor1989]

я так полноценную тренировку сделал на грудные мышцы за ролик)

[@Eddie_Morra]

Тоже сидел напрягал грудные вместе с доком, типо проверял как там моя нейро-мышечная связь )))

[@kaban9860]

@@MsFedor1989 🤣🤣🤣

[@user-dl3yn3zs5c]

Хаха)) в точку

[@naturalbodybuilding3025]

Доку, как мне умилительно видеть такого кача-интеллигента как я, при том ещё и с доминирующими руками и плечами над мышцами корпуса ; ) Сам всю жись жал-тянул руками, относительно недавних пару лет в конце концов открыл эту нейросвязь с грудными и широчайшими

[@Regsssss]

Тоже недавно интуитивно к этому пришел, т.к от "больших" весов ловлю травмы и нервная система походу страдает.. Раньше подтягивался +32 кг на 10 раз, теперь со своим весом 13 раз подтянулся(старался минимально задействовать бицепс, ни какой энерции + задержка на секунду в верхней точке) Очень хорошо широчайшие нагрузились и даже мышцы между лопатками, которых я вообще никогда не чувствовал .. бицепс конечно немного нагрузки все равно словил, но уже не в той степени (думаю можно научиться еще меньше его задействовать со временем) В общем тренировки стали намного приятнее, т.к ничего не болит, усераться не надо и тд и тп.

[@karlson9775]

Ну вот, ещё одно знание в копилку, которое без дела в голове лежать не будет... Спасибо, док.

[@r.a.1489]

Док, привет. Об этом ещё в своё время говорил Денис Борисов и его "молитва на ночь" А выпуск шикарный!!!🎉

[@mmafighter5788]

Собираюсь спать, думаю - надо на ночь что нибудь пересмотреть из Егорова, а он на тебе - новый ролик запилил... ой молодца.... наночь глядя подарок, спасибо бро, от души!!

[@Danaya768]

Котик на Вас похож красавец невероятный !💋💝

[@jimmysvendetta9834]

Со Стасом еще один нюанс - он повредил предплечье из-за взрыва пиротехники на каком-то там мероприятии, насколько я помню, и ему делали операцию, где удалили большую часть мышц предплечья. Так что тут дело не только в нейро-связи, но и в том что у него мало мышц осталось в поврежденном предплечье.

[@user-lk4qy2qn3z]

Тема просто огонь, сам спустя 8 лет тренировок начал об этом задумываться, и тут твое видео все точки расставило. СПАСИБО

[@user-tv8ge5bd6y]

Док, как всегда, красавчик. Во всех планах!! Молоток!

[@user-el6ug1hr6u]

Лучше ролики .Спасибо ,смотрю тебя всегда.СУПЕР!!!!!

[@pavelh5715]

Видео просто класс. Спасибо, док! Затронул очень важную тему

[@user-xs7by5mp3b]

Спасибо Андрей! Информация действительно очень стоящая.

[@Maks_Nemo]

Полезно, спасибо. Пол зала тягает непомерные для себя веса, без техники и прицельной нагрузки. Очень важный ролик.

[@user-jv1ww6vb3n]

Спасибо огромное доктор ! В этом видео я нашёл очень много ответов на мои давние вопросы (например о видимой разности рук ) . И теперь то у меня есть занятие между тренировками в дни отдыха ! Уж точно теперь возьмусь за развитие нейро -мышечной связи .

[@user-rl4rs7qm4x]

Спасибо за хорошую инфу. Отлично выглядишь, док!

[@alekpashk2321]

Отличный ролик,надо обязательно попробовать, спасибо

[@OveeeeeeR]

Молодец доктор! Отличное открытие о_О Присоединюсь к эксперименту

[@return-to-earth]

Отличная идея! Буду пробовать.

[@user-ns7cp9sd1w]

Док!!! Красаучег! Делай побольше таких видео

[@user-xr4mx1uw3w]

Классное видео, прям в точку👍🏻Парни с меньшими мышечными объёмами и всегда удивляются, почему я работаю с меньшими, чем они весами, а выгляжу объёмнее😀👌🏻Всё дело в подконтрольном целевом выполнении упражнения на рабочую мышцу.

[@SuperDEkol]

Действительно полезная информация, спасибо💪

[@user-qv8xl6xj1o]

Всё правильно. Развивая нейро-мышечные связи можно начать прогрессировать даже после большого стажа тренировок. Тренируюсь 30-ть лет, всё это проходил. И прохожу сейчас, так как развитие НМС процесс с огромным ресурсом. Это единственный метод сдвинуться с мёртвой точки натуральному атлету с большим стажем тренировок.

[@user-ef9kp8ni2o]

Здравствуйте, доктор! Неизвиняйтесь. Интересно, понятно и наглядно, да ещё на личном примере. Здорово.

[@user-zr6hj4jn9k]

Молодец Андрей! отлично все рассказал! подписка однозначно

[@user-rh5pv8ls3e]

Абсолютно всё верно говоришь док, про то как работают грудные мышцы, и каких нужно тренировать. Но потом немного в сторону уходишь, говоря про то что нужно прочувствовать грудные за счёт снижение веса на штанге. Но особо вектор движения не измениться, как не крути со штангой. Лучше поменять упражнение которое будет максимально задействовать грудные, (кроме верхнего отдела) Я всегда говорил что самое худшее упражнение для груди это жим штанги. А самое лучшее базовое упражнение это отжимания от брусьев. Когда мы жмём штангу то в первую очередь нагрузка идёт на трицепсы, потом дельты, и грудь немного подрабатывает, в этом упражнение косвенно работает. А в отжимании на брусьях, всё совсем наоборот. В первую очередь работают грудные мышцы, + пока мы находимся на снаряде отжимаясь, во всех фазах грудные находятся под нагрузкой. И ещё нужно отметить как устроена грудная мышца, Идёт нижний пучёк, верхний пучёк, и лотеральная мышца, которая как раз на брусьях растягивается передавая грудной форму полукруга. (Когда гипертрофированна) и такой пример у меня брат, мы двойня. Оба ходим в зал, он делает жим штанги, и жим гантелей, тоже руки - трицепсы хорошо раскачал грудь плоская)) я отжимаюсь на брусьях грудные раза в 4 больше чем у брата. Генетика +/- одинаковая.

[@user-ch3us4ph3u]

Спасибо большое за информацию, и всех благ

[@igor_krutoi6239]

Интересно рассказано,а главное ценная и полезная информация.

[@user-ex3hh2gl3l]

Спасибо Док. всё по полочкам разложил 👍

[@user-gy8ch2sy7v]

Спасибо! Очень хороший ролик )

[@user-mn9oe6iu5x]

Да конечно Док, ты всё правильно говоришь. Я сам когда перешёл именно на мысленное сокращение работающей мышцы. То начал потихоньку прогрессировать именно там где мне надо, а не там где не надо!

[@ArchPJ]

Круто, коллега. Доверяю тебе.

[@user-zn2ke9xb7v]

Спасибо Док! Очень полезно 👍

[@Zeus-15]

Спасибо за действительно ценную информацию.По крайней мере для меня)

[@user-iu2nk3ux4g]

Спасибо Док! как всегда полезное видио!

[@user-iq3wd5rt7h]

Спасибо, очень важная информация!

[@user-wl5ss1iu9e]

Классное видео, кстати как раз статодинамика помогает на нервномышечную связь.

[@peaceduke8376]

хороший ролик. ждем(и уже не первый месяц) ролик о таком инвинтаре как штангетки, бинты, наколенники и т.д.

[@max_mathews_m]

Молодчик! Дошёл то того, о чём я в своё время, лет 20 тому назад, читал в каком-то качковском журнале в интервью с одним из участников "Мр. Олимпия". Там тоже чувак говорил, что открыл этот подход для себя через годы тренировок и в результате практически полностью отказался от тяжёлых весов, но продолжил прогрессировать пуще прежнего. Это я не к тому, что ты открыл Америку через форточку. Да, теоретическая основа известна давным давно, это банально, при этом миллионы людей продолжают убиваться в залах под тяжёлыми весами до инвалидности. На самом деле, одно дело читать об этом подходе, понимать его с теоретической точки зрения. И совершенно другое дело - наконец начать чувствовать своё тело настолько, чтобы осознать, насколько плохо иннервированы отдельные мышцы, насколько неполноценно твоё владение собственным телом. Только после этого теория получает шанс превратиться в практику.

[@alanalbegatti8839]

Благодарю Вас за столь полезную информацию! Прекрасных дней Вам! Слушал Вас и напрягал разные мышцы. Пока не понял, как вырабатывать нейромышечную связь с широчайшими и дельтами, с ними достаточно тяжело. Про более мелкие мышцы пока вообще боюсь думать)))

[@user-eq7xn7mj5i]

Все понравилось.Толково,грамотно,все по полочкам.Буду смотреть дальше.Да, с грудными у меня тоже проблема.Какие упражнения практикуешь на себе для грудных?

[@user-dw2gx5ln7o]

Абсолютно во всем согласен коллега. Подача исключительно с позиции науки, что придаёт серьёзность. Искренне не понимаю отстающих в развитии людей кто ставит диз. Продолжай в том же духе. Интеллектуальный и адекватный контент на Ютубе существует в малых концентрациях, повышай дозу мужик ;)

[@user-tj4by5lr1w]

Хорошая тема и видео, я как-то уже и забыл про НМС, а это действительно важно.

[@user-tb9yp5ig2r]

Спасибо док ,красава очень важный видос

[@user-nv6rk1nj8e]

Спасибо! Интересный взгляд.

[@user-mu4uj7kd4b]

Не привычно видеть тебе так) 👌👍🔥

[@NoName-ns6ny]

Док молодец реальный! Давно обратил на это внимание, тоже напрягаюсь просто в жизни

[@arvi595]

Замечательный ролик!

[@user-jo4ig2uo3q]

Ролик длинный но полезный. Лайк👍💪

[@stanislavivanyliuk7454]

Док, в дни отдыха практикую гимнастику Анохина. Это как раз по теме нейро-мышечной связи.

[@sergiysanin4767]

Я правша, у меня левая рука больше. Я сам знаю амертканцев, которые занимаются мышечной физиологией и бодибилдингом - говорят, что обычно у правшей правая рука меньше, так как в ней лучше координация, и она поднимает тот же вес с меньшим усилием

[@michaelhurin1815]

Внатуре меньше )) Никогда не мог понять почему так. Правый бицепс значительно меньше левого.

[@SamurayAlex1980]

И у меня так...

[@kv1kv]

+1

[@Sviatoslawww]

+1

[@bushwalker6214]

Левой теребонькаешь, поди?

[@user-yh4in6vk9i]

Док голова !!!! Тоже понимал эту информацию интуитивно.

[@user-jf8rj7pv2d]

Реально так и есть!... молодец все четко...

[@artvor1989]

Спасибо за очередное полезное видео! Последнее время на турнике начал четко различать разницу между работой широчайших и бицепса. При желании можно "переключать" нагрузку. Показалось, что помогает "прожимка". Т.е. если в походе хочу поработать спиной, то перед этим напрягаю несколько раз широчайшие. Если "прожать" бицепс, то во время похода он берет больше нагрузки. Может, просто кажется, конечно, и это из-за того, что в момент прожимка мышцы уже получают некоторую нагрузку..

[@nikitabezumovsky1873]

Спасибо за подробности ^.^

[@Murlack]

блин док спасибо очень нужный совет, лайк

[@marina-spring]

Спасибо за инфо! А то тоже вижу в фитнес-клубе клиенты все гонятся за весами, при этом техника такая, что целевая группа то почти не грузится))

[@user-ud8yw8nu6f]

@Вадим Лукавый ну так пауэрлифтеры и тяжелоатлеты большие веса берут, но мышцы не видны. Рост мышц зависит не только от гормонов.

[@battlestrainingumitov2630]

Док ты как всегда супер

[@birdboy753]

Очень информативно, спасибо огромное! Кст, в защиту Дэнчика, хотелось бы напомнить, что в своих видосах он всегда уделял большое внимание "молитве на ночь", то бишь нейромышечной связи :)

[@ant_on_rytoff]

Док, ты просто космос!

[@BugDuger]

Сделай ролик про Силуянова! Стоит ли Тренировать ГМВ?

[@Morus767]

Док, хотел добавить, для развития связи можно ещё подходы разделять на правую и левую руку. Давно так делаю.

[@stas1821]

Денис Борисов ночной молитвой это называл )

[@user-te5xx9he9y]

Док сними пожалуйста ролик про пользу/вред утренних тренировок, очень хочется узнать твоё мнение.

[@alekso5071]

Спасибо Док!

[@user-ll9mq7ll6c]

Док, какая же крутая у тебя форма... Надеюсь что через 10 лет тоже достигну такого строения. Если генетически не совсем ущербный, пока только год работы на стройке фигуры.

[@user-lq9ny1go3f]

Хороший видос, Денчик Борисов пару лет назад об этом говорил, так называемая "молитва на ночь" когда перед сном сознательно по очереди сокращаешь все группы мышц. Теперь вижу подтверждение специалиста)

[@alexrakitin3452]

Супер ролик! Все верно!

[@BakeevDmitry]

Спасибо дружище!

[@antoniocat9529]

Док верно говоришь, такая же ситуация у меня, жим лёжа делаю, а грудные плохо включаются

[@user-dp3jm6rn6t]

Спасибо, док!

[@climaximizer]

Тока собирался диз ставить, а тут кошак в кадре... так что лайк, док!

[@docEGOROFF]

Котейка спас Дока от дизов....🤔! Пойду покормлю рыжего...заслужил!

[@bodhi8628]

Котики раскручивают каналы покруче любого хайпа.😎😼

[@strekozaky701]

Док, это абиссин?

[@biomachine4101]

максимально полезная инфа

[@user-wk2pu8bj3h]

Спасибо! Тоже знал.Тоже не уделял внимания.

[@evgenykrasnov6194]

Грамотно!

[@user-gl7rd4vs2u]

Очень и очень интересно!

[@Buhach96]

лайк за кису. скажу, что не прогрессия весов, а прогрессия нагрузки важна

[@rikomendes3694]

Согласен док, я когда просек фишку с нейромышечной связью,а не уделять внимание большим весам то сразу хорошо добавил в обьеме, братва док прав, слушайтет его

[@Kaogor]

Здравствуйте,Андрей!Скорее всего вы обладаете узкой ключицей (плечевой сустав,если смотреть сбоку немного выведен вперед,а не по центру корпуса).Сам такой же...После жима зачастую болит верхняя часть грудных и передняя дельтовидная.Чтобы работать грудной,нужно выполнять либо сведения в Peck-Deck, либо в кроссовере.На жимах подбирать свою амплитуду.Джей Катлер и Фил Хит,вроде как такие же и у них своя техника.Так же у узкоключичных хорошо развиваются широчайшие,но отстают ромбовидные,середина и низ трапеций.

[@user-wc2qp5gr7t]

В точку, ты великолепен !!!!!!!!

[@serGHOST413]

Крутая тема! Спасибо! Уже 1,5 года тренируюсь таким способом (тренировки с собственным весом+свободные веса, пока лето - только собственный вес). Набрал с 73 до 81, рост 187. До этого ничего не росло. Док дело говорит! Попробуйте поотжиматься в стиле 2 секунды вниз-1 пауза-2 вверх, думая о груди и трицепсах. 30 раз даже с руками на столе заставят мясо гореть!

[@user-tk9ds6gh7g]

Спасибо за ролик. Док попробуй на грудные вместо жима штанги лёжа, жать гантели на наклонной скамье и при выжимании их вверх своди гатели в верхней точке, и в самой вехней точке старайся максимально сократить грудь на 1-2 сек.

[@i.s.9516]

Док, расскажи про такую проблему, как регулярный хруст в плечах (без боли) как результат тренировок с железом.

[@CrymanFromUA]

Крутое видео !! Очень интересно было !! Может быть какие-то препараты для мозга в плане лучшей связи мышцы-мозги есть ?? Очень тяжко работать и совмещать тренировки ...

[@skainet-jb6it]

Ноотропы

[@user-qo9tc2yc6t]

Док лучший!👍🏼💪🏼

[@user-gw9tv3ln5s]

Позирование, тоже очень хорошо развивает нейромышечную связь)

[@AlexAlex-zt9ct]

Более, чем актуально! Грудь: Жим штанги не развивает грудь изначально. Жим гантелей даёт полную нагрузку грудных мышц: бóльшая амплитуда и сведение гантелей в верхней точке, что невозможно сделать при жиме штанги. Уже 6 лет не жму штангу и сделал отличную грудь. (если есть "правильные" тренажеры на груть, тоже здорово) Замедленные движения со сниженным весом при максимальной концентрации : Это в чистом виде статодинамическая тренировка. Работая в недельной периодизации, периодически всю неделю работаю в статодинамике. Действительно помогает и уверен, что у тебя будет результат, иначе быть не может. Так что всё верно. Уже 7 лет делаю так, как ты рассказал, результат супер.

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@alen4291]

Спасибо за видео)

[@slavayoda9515]

Отлично! Миостимулятор или статика для напряжения мышц.

[@AlienGodDog]

Спасибо док!

[@Mikhail_Sk]

для грудных очень хорошо заходит упражнение жим гантель лёжа под наклоном 25*-30*(градусов) плюс еще хорошо для грудака отжимания на кольцах(можно доп вес)отжимания на кольцах как на брусьях жим

[@vic7871]

Большое спасибо!

[@trajno_v]

Поэтому профи после каждой тренировки позируют. На сколько я понимаю, позирование, очень хорошо развивает именно нейро мышечную связь. Материал хороший! Спасибо!

[@vasilevm7]

Да, всё так, но веса придётся прилично убавить, а их мы все нарабатываем годами, поэтому лучше всю эту концентрированную методику применять в рамках периодизации. Как самый простой вариант - "лёгкие" тренировки. Вот на них прожимайся сколько угодно.

[@Ashley-nv5tt]

Я пожалуй прислушаюсь,попробую попрактиковать

[@treydervad]

Бро мы тебя услышали :)