Супер упражнение для коленных суставов! Упражнения для коленных суставов при артрозе, артрите, боли

[@vremeny_net]

🔥ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ для укрепления здоровья доступны в телеграм Романа Романенко, присоединяйтесь ➡ t.me/+ZjndTRlAqBZlMDVi

[@ЗараГасиева-л8б]

@@vremeny_net благодарю Вас. Всех Вам благ.

[@ЕвгенияЗдрав]

Спасибо Вам! Давно хотела начать приседать, но боялась😢 Сделала, как Вы показали! Ух!!!!!!!! Класссно!!!! Мышцы ног все сразу чувствуются ❤

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Евгения, пожалуйста! Добавьте самомассаж, тогда восстановление мышц ног будет лучше! Удачи!

[@ЛюдмилаЛепешэва]

ОЙ! ТАКИЕ НУЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!!! СПАСИБО! КЛАСС!!! ИМЕННО ТАКИХ НЕ ЖВАТАЛО,

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Людмила, пожалуйста! Будьте здоровы !

[@ЗараГасиева-л8б]

А если деформирующий артроз можно заниматься?

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

​@@ЗараГасиева-л8б Делать нужно аккуратно! До границы Боли. Через Боль делать Нельзя! С каждым разом граница боли будет смещаться и амплитуда движения коленного сустава будет увеличиваться ❤ Будьте здоровы ❤

[@toljaprixodor8789]

восхищена мне это и надо. Конечно спервого раза страшновато гнуть у меня 50 лет назад заменена крестовая связка. ее скраили из моих мышц что взяли из бедра. Сейчас больно ходить артроз но я двигаюсь и думаю мне это посожет Спасибо вам огромное

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Пожалуйста! Начинайте с подстраховкой руками! Переносите больше вес тела на опору- это будет разгружать нагрузку на суставы и мышцы ног. Небольшая амплитуда сгибания колена не навредит. С каждым днём-неделей амплитуду сгибания можно увеличивать. Главное, не через боль! Без фанатизма❤ Скорейшего восстановления Вам!

[@НурланНургазиев-з8ь]

Упражнения Неумывакина смотрите вот это дааааа

[@ВалентинаХоцкая]

Спасибо вам большое.

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Валентина Хоцкая, пожалуйста! Будьте здоровы!

[@ЛюдаМихайлова-ь7ц]

В корне не согласна! Такими упр. Можно добить больные суставы. Доктор Евдокименко, только поможет! И помогает!

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

ЛюдаМихайлова, можно и молитвой лоб разбить! Можно и упражнениями Евдокименко добить больные суставы, если неправильно слушать и делать не так, как рекомендуют! Доктор Евдокименко - прекрасный Врач! Его методики уникальны! Таких специалистов было бы больше, совсем ситуация с больными людьми была бы иная. Вам помогли его практики! Замечательно! Но это не означает, что все остальные практики - ужасны.

[@svetlanabatina6263]

Благодарю за такие упражнения великолепные, ну а если больв колене и уже артроз 3-й степени

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Светлана, пожалуйста! Делать нужно аккуратно! До границы Боли. Через Боль делать Нельзя! С каждым разом граница боли будет смещаться и амплитуда движения коленного сустава будет увеличиваться ❤ Будьте здоровы ❤ .

[@toljaprixodor8789]

Возможно вы обратите внимание и подскажите что еще надо делать. В этом же колене удален мениск

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Прыгать нельзя точно, при удалении мениска. Аккуратные приседания даже нужны!

[@ИринаАлпаткина]

Во время приседаний колени не должны выходить за пальцы ног.

[@ЕгорРусов-ю8ч]

Не придумывайте. Есть так называемые сиси приседания, где приседают до касания коленей пола перед собой!

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Ирина Алпаткина, что Вы имеете в виду?

[@Valeriy_RU]

Всё хорошо, только показанный пример выполнения приседаний опасный. Колени не должны уходить вперёд. Навредите еще больше.

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Valeriy_RU более опасный пример выполнения приседаний будет, если колени будут уходить назад.

[@ЕленаГончарова-ж9п]

Страшновато навредить такими упражнениями ,при артрозе 3степени😮

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Артроз 3 степени - это серьёзный диагноз.

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Вам нужно заниматься под наблюдением специалиста и после консультации с лечащим врачом.

[@user-2606-eis]

Вас надо под суд отдать. Если в коленном суставе есть изменения, приседать, тем более так глубоко, ни в коем случае НЕЛЬЗЯ. У вас, здорового, хрустит колено, а что будет с больным коленом? Верхушек нахватались и вводите людей в заблуждение. Неподготовленные люди начнут делать и повредят себе мениск или сухожилие.

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

User, ого! Даже так? Благо, что сейчас не времена инквизиции 😢 Ваша воля Вы бы и на костре сожгли бы заживо, наверняка?

[@ИринаЗахарова-е8г]

Только доктору Евдокименко верю !!! 😊​@@RomanRomanenkoReabilitolog

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

@ИринаЗахарова-е8г это прекрасно! Я тоже верю доктору Евдокименко!

[@velabistruka3440]

Такими упр.можно только добить больные колени,учителя в кавычках,да,здоровым молодым для профилактики,но не с больными коленями,а приседания обещанные...смех!!!😂

[@qz1215]

Харошие упоажнентя но пусть делает больной человек

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Упражнения, действительно хорошие! А до болезней лучше не доводить!

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Лучшее лечение- это профилактика!

[@ЗараГасиева-л8б]

А если де 6:29 формирующий артроз заниматься можно?

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Зара, можно! Сейчас у многих деформирующий артроз, именно из-за того, что коленный сустав не работал в том физиологическом объеме сгибаний и разгибаний на которые он рассчитан.

[@taniasergio4455]

При арторозе эти упражнения сделать невозможно.

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Можно, только с меньшей амплитудой. Делайте до границы боли, не переступая болевой порог и тогда не навредите себе. Артроз - сейчас "помолодел", если при нём нельзя было бы делать такие практики, то у нас бы четверть населения 35+ лет ездила бы на инвалидных колясках 😢

[@sibivest]

Спасибо! Болят суставы больших пальцев рук и ног. Что посоветуете, Роман?

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Sibivest, пожалуйста! При возможности пройдите обследование больших пальцев рук и ног (рентген- самое простое, МРТ- по возможности). Тогда рекомендации будут оптимальными. До обследования: точно можете делать лимфодренажный самомассаж рук и ног. Он будет улучшать лимфоотток и суставам точно будет легче❤ Будьте здоровы ❤

[@sibivest]

@ спасибо!

[@ЕвгенияЗдрав]

Роман Романенко, а если немеют пальцы рук? Можно ли совмещать упражнение из предыдущего Вашего видео с приседаниями из этого видео. Заранее признательна за ответ.

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

​@@sibivest❤

[@АнатолийМиронов-ь7д]

2:16

[@ОльгаБердичевская-н1е]

При воспалении колена можно или нет?

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Ольга, при любых воспалительных процессах- нужен покой. Для колена, плеча и любого другого сустава- лучше ситуацию не обострять. Можно при воспалении колена, как вариант применить лимфодренажный массаж мышц бедра (помпажные и поглаживающие приемы от колена в направлении тазобедренного сустава).❤

[@ВладимирПлескачев-э1щ]

Чтобы ушло воспаление, нужно делать декомпрессионные упражнения, то есть без нагрузки на сустав, растягивающие, с эспандерами, чтобы мышцы сустава работали, прокачивая кровь и убирая жидкость, но нагрузки на сустав не было, 2-3 недели и сустав будет здоров, откачивать жидкость не нужно, она сама уйдёт при работе мышц!

[@ВладимирПлескачев-э1щ]

Но важно понимать, что произошло, просто перегруз с надрывом связок, или повреждение менисков, надо показаться опытному специалисту, провести диагностику, тогда будет понятно, как лечить

[@ВладимирПлескачев-э1щ]

Приседать при воспалении нельзя!

[@ОльгаБердичевская-н1е]

@@ВладимирПлескачев-э1щ спасибо за ответ❤️,артроз, дегеративный разрыв мениска 1,5года

[@ВалентинаСадовая-с2п]

Роман, как ВСЕГДА, НА ВЫСОТЕ

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Валентина Садовая, рад что Вы в KZbin ❤ Ваш настрой и комментарии всегда рад видеть в Telegram ❤ Здоровья и Благополучия Вам❤

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

​@@Николай-й9у9о на Вашу высоту не посягаю! Её никто кроме Вас не займёт ❤

[@AngieBAngie-w9b]

Угол в первом упражнении острый

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Правильные приседания восстанавливает здоровье коленных суставов!❤

[@ВалентинаПанарина-ш4м]

Это у кого начальная стадия...

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Валентина, а кого не начальная, как считаете, что им делать?

[@ПапаРахмет]

Вроде эфективные упражнения

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

ПапаРахмет, я делюсь лучшими своими наработками 20 летнего опыта работы!

[@ПапаРахмет]

Спасибо Роман что вы делитесь такими информациями. Вчера я первый раз начал делать ваши упражнения. Уже через пять минут почуствовал облегчения у меня остеоартроз правого коленного сустава.

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

​@@ПапаРахмет сустав должен выполнять те движения, на которые он рассчитан! Для колена это: сгибания и разгибание. Благодаря этому вырабатывается синовиальная жидкость (то что питает хрящевую ткань внутри сустава и оказывает защитную функцию). Поэтому сгибать и разгибать сустав нужно! Главное, это не делать через Боль! До границы боли делаете приседание и затем граница боли будет смещается и сгибания- разгибания можно будет выполнять с большей амплитудой. Будьте здоровы ❤

[@ПетрПетрович-ы2м5р]

Короче вода в ступе

[@RomanRomanenkoReabilitolog]

Пётр Петрович, не все такие академики, как Вы❤ Мы может для Вас и просто, но уверенно идём к своей цели! Здоровью и отличному самочувствию😊