SUPEREFFEKTIVT TRÄNINGSPASS för hela kroppen - maxa din uthållighet

[@SandraFribergs]

Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! MEDLEMSKAP - lås upp mer träning och inspiration på kanalen Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning: kzbin.info/door/5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACowjoin

[@asabark1809]

Tack för årets första härliga o svettiga pass med dig, Du inspirerande Sandra!!!

[@SandraFribergs]

Åh så roligt! 😃💪 nu kör vi 2024!

[@katarina1933]

Har äntligen hittat den perfekta träningsformen. Tack för den avslappnade inställningen till intensiv träning hemma. Här finns allt, det är ju bara att lägga på de vikter man vill ha ! Kat

[@SandraFribergs]

Tack snälla!! :)

[@HelenWannheden]

Sååå bra och så glad och svettig man känner sig efter ditt härliga pass. Du är en sann inspiration, Sandra!! ❤💐TACK!

[@SandraFribergs]

Härligt :) tack snälla du!

[@mariefougelberg3866]

Tack!

[@SandraFribergs]

Det är ju DU som ska ha tack 🤗❤️

[@carinebata9519]

Sandra Du är så bra❣️❣️❣️Vi är så tacksamma för att Du finns. Vi uppskattar så Dig som person, Din positiva inställning till träning, Din energi och Dina superbra träningspass. Så passande att kunna träna hemma. Jag uppskattar också Dina kommentarer under övningarna så att vi får in rätt teknik. Sandra, Du är bara bäst❣️❣️❣️👏👏👏

[@SandraFribergs]

Så fint av dig Carin! Glad jag blir :) ha en riktigt härlig helg!

[@ann-christinahlebrand1794]

Skulle inte träna idag efter jobbet men du dök upp så vaknade min nyfikenhet 🥰 tack tack tack 🙏

[@SandraFribergs]

Hihi där vinkade jag till dig i flödet ;) vink, vink

[@AnetteLenander]

Du är grym Sandra! Din härliga energi smittar av sig😃

[@SandraFribergs]

Åh tack!! 😃

[@lindaohlin5826]

Tack för ett härligt måndagspass! Nu kommer jag sussa gott!

[@carolinfederstedt7617]

Så bra pass!!!! gillar upplägget med bara olika övningar och korta pauser, hinner man inte tänka utan bara köra! Tack!

[@SandraFribergs]

Sååå roligt att du gillar det :)

[@marielouisemerkel4273]

Tack. Så kul med dessa pass som du lägger upp för oss att prova på. Då hittar man alltid något nytt och kör inte bara med samma. Kram ml.

[@SandraFribergs]

Alltid både bra och kul med variation :) kram!

[@pernillablixt-yp1dt]

Tack för ett effektivt och kul pass! Trodde inte jag skulle ta mig igenom det först men med fint pepp från dig gick det!

[@SandraFribergs]

Grymt Pernilla!

[@marielinne3195]

Gärna fler av dessa pass, väldigt effektivt och bra 👍

[@MariaL-y4m]

Mycket bra, varierande och jobbigt pass! Tack!

[@Per-Andesterapisoffa-uy4cv]

Det här är den bästa KZbin-kanalen för träning som jag hittat 🌟. Du är helt fantastisk Sandra! Och det här var ett av de jobbigaste passen hittills 😅. Härligt!!

[@SandraFribergs]

Glad jag blir Per, tack snälla :) och ny medlem också ser jag - otroligt kul! Hoppas du kommer att hitta många utmanande pass här (finns lite att välja mellan ;) ). Trevlig helg!

[@theresemalmstrom4086]

Fantastiskt pass 💪😍 Tänk att jag har tränat med dina pass i 3 års tid nu. ❤️ Så inspirerande 💪🙏

[@SandraFribergs]

3 år är sååå länge!! Du tröttnar inte på mig? hihi ;)

[@malligamallan]

Toppenbra pass! Gillar allroundpass. Men gillar även alla dina andra pass 😍 Det är ju helheten och variationen som gör att det blir sån bra mix ⭐️

[@johannaholmer6331]

Tusen tack för ännu ett härligt, göttigt pass!!

[@SandraFribergs]

Kul att höra! Snyggt jobbat :)

[@paulaschutzkarlsson4004]

Pulsklockan höll på att sprängas! Tack för det :D

[@SandraFribergs]

Hahahaha underbart :)

[@anneliandersson6062]

Tack så jättemycket för ett härligt pass 💪🏼. Nu startar jag min lördag ❤

[@SandraFribergs]

UUuuuuuuunderbart :)

[@sarahforss1283]

Tack snälla för detta pass ! Så sjukt svettig !!

[@SandraFribergs]

Härligt :)

[@evypettersson636]

Perfekt pass! En härlig mix av övningar för hela kroppen. 😀😍

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det :)

[@annelikarlsson1718]

Tack för härlig start på dagen 😊🙏

[@SandraFribergs]

Med glädje :)

[@sofiesundstrom7352]

Tack för ännu ett härligt pass!

[@SandraFribergs]

Tack Sofie :)

[@MozhganJalali-n4t]

Bästa träningen! Tack❤

[@annabystrom6690]

Bra pass tack för det, gärna mer av detta upplägg.

[@SandraFribergs]

Kul att det uppskattas :)

[@filippastalnacke4837]

Vilken pulshöjare🥰Jag har inte kunnat tränat på 1 vecka pga förkylning. Nu äntligen kände jag att jag ville rycka av det. Har så mycket endorfiner nu efter💕

[@SandraFribergs]

Underbara känslor det där 🤩

[@filippastalnacke4837]

@@SandraFribergs Ja🤩

[@elisabethpersson4183]

Tack Sandra❤ inga krångliga röelser😊

[@SandraFribergs]

Så härligt att höra! Enkelt ska det vara :)

[@emilparhans2575]

Fantastiskt, jätte bra pass!! Tack 🤗🤗🤗

[@karolinaasberg5121]

Perfekt pass!! Svetten rinner absolut 🤩

[@SandraFribergs]

Ihhh så häriligt :)

[@hamidamiri4355]

Fantastiskt bra träningspass, tack så jättemycket ❤

[@SandraFribergs]

Tack själv :)

[@fredrikhardt6767]

Superbra pass! Nu har jag blivit medlem!

[@SandraFribergs]

Kuuul! Välkommen till bästa gänget :)

[@kristina1452]

Superbra pass !!! Gillar det verkligen bra varvat puls o h sturka!!❤

[@SandraFribergs]

Kuuuul :)

[@matte-elin]

Superhärligt pass! Tack för det 😅

[@SandraFribergs]

Tack själv Elin! Ha en fantastisk vecka!

[@sofienordinvonplaten2825]

Körde detta pass igen! Super bra!👍

[@SandraFribergs]

Kuuul 🤩🤩🤩

[@jeanetteeriksson3319]

Toppen pass. Jättebra med instruktioner om vad man skall tänka på😀

[@SandraFribergs]

Tack! Så roligt att du gillar det :)

[@isabelldahlberg169]

superduper! är på semester och tog träningen i lånat stort kök :)

[@SandraFribergs]

Perfeeekt ju 😃

[@amyzakrisson]

Jättekul och jobbigt, precis som det ska vara 🤩Detta kommer jag att köra många gånger ☺tackar

[@SandraFribergs]

tack - så kul 🤩

[@rosisnottehed1605]

Perfekt pass med mix av puls o styrka utan krångligheter eller utrustning. Mer av dessa typ av vardagspass gärna😊❤

[@SandraFribergs]

Ja detta har blivit riktigt poppis! Kommer definitivt mer :)

[@fridasvahn2230]

Mycket bra pass! Lagom med paus!

[@josephinelindholm691]

Detta passet är fantastiskt! Gärna fler sådana här 🥳🤩

[@SandraFribergs]

Ligger en hel del liknande om du blir medlem på kanalen 😍 då låser du upp nästan 100 pass varav flera utan pauser tex ☺️💪🏻

[@jessicaelofsson9370]

Tack för ett härligt måndagsflås 😅🤪

[@SandraFribergs]

Såå kul du gillar det :)

[@avandermaria]

Så härligt pass!!

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det :)

[@jessicastromdahl7979]

Puh, tack för ett riktigt bra träningspass! 💪👍👏

[@SandraFribergs]

Kuuuul :)

[@asplina]

Tack för ett härligt pass 😅🎉

[@SandraFribergs]

Tack :)

[@gunmagnusson]

Har jobbat helg och tänkte jisses jag har inte hunnit träna någonting!! 😮så kom jag på att jag ju ett träna ett pass med dig bästa Sandra!! 👍 ååå Såå härligt det känns nu efteråt!! 💪🤗

[@SandraFribergs]

Sååå härligt Gun :)

[@mariabrozen]

Härligt pass bra variation på puls och styrka fler pass som denna. Kommer o köra fler gånger 🙏🤗❤️💪

[@SandraFribergs]

Jätteskoj att höra 🤗❤️

[@pernillalarsson536]

Tack för ett jättebra pass👍💪

[@SandraFribergs]

tack - så kul 🤩

[@carolina6504]

Gärna fler sådana pass. Kändes grymt bra! Det är härligt med ca 30 min när man har ork. :)

[@SandraFribergs]

Ja men visst är det 😃😃😃

[@camc2252]

Grymt bra! Tack.

[@SandraFribergs]

Jaaa så glad jag blir! Tack för jättefin feedback 😊

[@lottakarlsson8520]

Härligt pass med behaglig nedvarvning på slutet

[@SandraFribergs]

Hääärligt :)

[@mariamarsland9298]

Så bra genomkörare! 👌

[@SandraFribergs]

Underbart :)

[@monicajorgensen2314]

Kanonbra pass ❤️ gärna flera sådana👍

[@SandraFribergs]

tack - så kul 🤩

[@Ztone4]

Jättebra pass! Bra med listan på övningarna i bild så man kan se hur mycket det är kvar.

[@SandraFribergs]

Ja jag tänkte jag skulle testa och se hur det togs emot :)

[@ann-christinbengtsson485]

Herregud! Härligt pass, men nu tar vi fredag😊!

[@HannaUngerHolmgren]

Super bra och kul pass!!! 💪🏻

[@SandraFribergs]

Tack Hanna :)

[@theresebohman3275]

Ett snabbt och effektivt morgonpass blev det idag. Skönt att jag tog det precis före frukost och inte tvärtom 😂 Gillar upplägget och du är så tydlig och bra när du förklarar. Super med alla tips på hur man kan göra det lättare eller tyngre också. Jag ger passet 5 sillar av 5 möjliga 🎉

[@SandraFribergs]

JAAaAAA så härligt betyg!! tack - så kul 🤩

[@mariaolofsson3749]

Helt perfekt 👍🏼 super bra👏👏❤️

[@SandraFribergs]

Så roligt Maria :)

[@josephinelindholm691]

Jättebra pass!! Gärna fler av dessa 🥳💪🏻

[@SandraFribergs]

Det kommer :)

[@jennywadsten3817]

Gillade detta pass, snabbt och kul 😀

[@SandraFribergs]

Underbart att höra :)

[@ulrikarenstrom5197]

Superbra pass! Gillar verkligen pass med så här stor variation i övningarna💪🏼😅

[@SandraFribergs]

Kuuuuul :)

[@ElinAndersson-ty9kp]

Ett pass helt i min smak!! Jag gillar i och för sig i stort sett alla dina pass, men detta ändå lite extra 😊

[@SandraFribergs]

Oh gulle du 😊😊

[@ingelacarlstrom6885]

Yay!

[@wendelchico95]

Toppen pass 🎉

[@SandraFribergs]

Sååå kul :)

[@BarbroPeiper]

❤️

[@anna-lenaholm7868]

Tack för superbra pass 😅

[@SandraFribergs]

Tack så mycket :) grymt tränat!

[@asaeklund8158]

Såååå bra pass 🤩

[@SandraFribergs]

TACK Åsa :)

[@isabelldahlberg169]

underbart!

[@monasvedman3248]

Superbra pass! 💪😍

[@SandraFribergs]

tack - så kul 🤩

[@hannasarakarlsson6707]

Grymt pass!! 🤩

[@SandraFribergs]

tack - så kul 🤩

[@josefinbjork1956]

Härligt svettig nu.. JÄttebra pass

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det :)

[@feliciastorm8598]

Så roligt!😀💕

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det :)

[@hundochhästälskaten]

Grymt pass!!

[@SandraFribergs]

Tack :)

[@ninningroppfeldt6437]

Bra pass!

[@SandraFribergs]

Tack :)

[@ThereseManneklint]

Kul variation 😊

[@SandraFribergs]

Tack så skoj :)

[@sofienordinvonplaten2825]

Superbra!😊

[@SandraFribergs]

Tack Sofie!

[@petrahederen635]

🎉🎉🎉

[@lenaiversjo2810]

Jag undrar om du har något tips på alternativa övningar till burpees, grasshoppers och utfall t.ex där man inte behöver stå i position där man böjer tårna. Jag kan inte böja tårna pga stel stortåled. Älskar annars dina pass men ibland svårt att veta vad jag ska göra istället när det är sådana övningar. Med vänlig hälsning, Lena

[@SandraFribergs]

Angående burpees och grasshoppers kan du göra stående jumping jacks tex. Eller höga knän. Vad som helst som ökar din puls :) Istället för utfall går det utmärkt med knäböj i alla former!

[@henrikjonsson8348]

Kul pass/ Ulrika

[@ann-christinahlebrand1794]

Kör imorgon då jag körde hantel superpass imorse 👍👍👍👍

[@SandraFribergs]

Blir ju perfekt :)

[@ann-christinahlebrand1794]

Körde passet igår superhäftigt pass 👍👍👍👍. Idag blir det onsdagsträningen bara jag hittar länken 🙏

[@kerstineskilsson2197]

Superbra 👍🏻😅❤️

[@SandraFribergs]

Tack Kerstin :)

[@eva-martaandersson9163]

blev så sugen på att komma i gång igen . Hela hösten efter covid har varit en kamp .

[@SandraFribergs]

Ja det satt i länge på mig också, flera månader faktiskt när det gällde träningen. Började väldigt lugnt och försiktigt!

[@evalarsson6973]

Superhärligt pass, kände att jag kört ditt pilatespass i förrgår för magen är lite öm :)

[@SandraFribergs]

Pilates brukar ha den härliga effekten :D

[@matti3665]

Vilken träningsvärk jag fick efter detta! 😂

[@SandraFribergs]

Ja det är ju fullt ös från början till slut :)

[@evapersson9898]

Känns som klimakterievallningarna jag hade för 20 år sedan ! 😅😅😅

[@SandraFribergs]

Hihihihihi :)

[@asaeneklo9113]

I dag igen då 😅👵🏻

[@SandraFribergs]

Hehe 🙂🤩

[@LisaEriksson-ps5du]

Underbart 💦💦💦

[@liglenify]

Gärna flera av den här sorten. Det är roligt när det är olika övningar👏😅🙏

[@SandraFribergs]

Sparar önskemålet & feedbacken 😍 tack!

[@birgittazandelin2652]

preis lagom allroundpass på en söndagseftermiddag TACK FÖR ATT DU FINNS

[@SandraFribergs]

Grymt Birgitta :)

[@theresebohman3275]

Ett snabbt och effektivt morgonpass blev det idag. Skönt att jag tog det precis före frukost och inte tvärtom 😂 Gillar upplägget och du är så tydlig och bra när du förklarar. Super med alla tips på hur man kan göra det lättare eller tyngre också. Jag ger passet 5 sillar av 5 möjliga 🎉

[@SandraFribergs]

Helt underbart betyg ju!! tack :)