SUPEREFFEKTIVT TRÄNINGSPASS för hela kroppen - maxa din uthållighet

Häng med på detta härliga passet på 27 minuter där vi kör på och har väldigt korta pauser. Du tränar igenom hela kroppen och får även konditionsträning. Det ultimata passet helt enkelt :)
Skriv gärna i kommentarerna vad du tycker!
Happy workout!
..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Nedan följer lite tips och länkar till mer träning och inspiration.
TIPS PÅ STRETCHING
5 minuter: • STRETCHING på 5 minute...
14 minuter dynamisk stretching med röst:
• 14 MINUTER dynamisk st...
LÄNKAR/SOCIALA MEDIER
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook: / hemmatraningar
MEDLEMSKAP - lås upp mer träning och inspiration på kanalen
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning:
/ @sandrafribergs

[@SandraFribergs]

Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! MEDLEMSKAP - lås upp mer träning och inspiration på kanalen Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning: kzbin.info/door/5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACowjoin

[@asabark1809]

Tack för årets första härliga o svettiga pass med dig, Du inspirerande Sandra!!!

[@SandraFribergs]

Åh så roligt! 😃💪 nu kör vi 2024!

[@katarina1933]

Har äntligen hittat den perfekta träningsformen. Tack för den avslappnade inställningen till intensiv träning hemma. Här finns allt, det är ju bara att lägga på de vikter man vill ha ! Kat

[@SandraFribergs]

Tack snälla!! :)

[@HelenWannheden]

Sååå bra och så glad och svettig man känner sig efter ditt härliga pass. Du är en sann inspiration, Sandra!! ❤💐TACK!

[@SandraFribergs]

Härligt :) tack snälla du!

[@marielinne3195]

Gärna fler av dessa pass, väldigt effektivt och bra 👍

[@filippastalnacke4837]

Vilken pulshöjare🥰Jag har inte kunnat tränat på 1 vecka pga förkylning. Nu äntligen kände jag att jag ville rycka av det. Har så mycket endorfiner nu efter💕

[@SandraFribergs]

Underbara känslor det där 🤩

[@filippastalnacke4837]

@@SandraFribergs Ja🤩

[@carinebata9519]

Sandra Du är så bra❣️❣️❣️Vi är så tacksamma för att Du finns. Vi uppskattar så Dig som person, Din positiva inställning till träning, Din energi och Dina superbra träningspass. Så passande att kunna träna hemma. Jag uppskattar också Dina kommentarer under övningarna så att vi får in rätt teknik. Sandra, Du är bara bäst❣️❣️❣️👏👏👏

[@SandraFribergs]

Så fint av dig Carin! Glad jag blir :) ha en riktigt härlig helg!

[@ann-christinahlebrand1794]

Skulle inte träna idag efter jobbet men du dök upp så vaknade min nyfikenhet 🥰 tack tack tack 🙏

[@SandraFribergs]

Hihi där vinkade jag till dig i flödet ;) vink, vink

[@marielouisemerkel4273]

Tack. Så kul med dessa pass som du lägger upp för oss att prova på. Då hittar man alltid något nytt och kör inte bara med samma. Kram ml.

[@SandraFribergs]

Alltid både bra och kul med variation :) kram!

[@lindaohlin5826]

Tack för ett härligt måndagspass! Nu kommer jag sussa gott!

[@carolinfederstedt7617]

Så bra pass!!!! gillar upplägget med bara olika övningar och korta pauser, hinner man inte tänka utan bara köra! Tack!

[@SandraFribergs]

Sååå roligt att du gillar det :)

[@malligamallan]

Toppenbra pass! Gillar allroundpass. Men gillar även alla dina andra pass 😍 Det är ju helheten och variationen som gör att det blir sån bra mix ⭐️

[@jeanetteeriksson3319]

Toppen pass. Jättebra med instruktioner om vad man skall tänka på😀

[@SandraFribergs]

Tack! Så roligt att du gillar det :)

[@user-le2ns4ym8d]

Du är grym Sandra! Din härliga energi smittar av sig😃

[@SandraFribergs]

Åh tack!! 😃

[@pernillablixt-yp1dt]

Tack för ett effektivt och kul pass! Trodde inte jag skulle ta mig igenom det först men med fint pepp från dig gick det!

[@SandraFribergs]

Grymt Pernilla!

[@theresemalmstrom4086]

Fantastiskt pass 💪😍 Tänk att jag har tränat med dina pass i 3 års tid nu. ❤️ Så inspirerande 💪🙏

[@SandraFribergs]

3 år är sååå länge!! Du tröttnar inte på mig? hihi ;)

[@anneliandersson6062]

Tack så jättemycket för ett härligt pass 💪🏼. Nu startar jag min lördag ❤

[@SandraFribergs]

UUuuuuuuunderbart :)

[@user-kd7rt1it2k]

Mycket bra, varierande och jobbigt pass! Tack!

[@fredrikhardt6767]

Superbra pass! Nu har jag blivit medlem!

[@SandraFribergs]

Kuuul! Välkommen till bästa gänget :)

[@evypettersson636]

Perfekt pass! En härlig mix av övningar för hela kroppen. 😀😍

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det :)

[@johannaholmer6331]

Tusen tack för ännu ett härligt, göttigt pass!!

[@SandraFribergs]

Kul att höra! Snyggt jobbat :)

[@isabelldahlberg169]

superduper! är på semester och tog träningen i lånat stort kök :)

[@SandraFribergs]

Perfeeekt ju 😃

[@avandermaria]

Så härligt pass!!

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det :)

[@mariefougelberg3866]

Tack!

[@SandraFribergs]

Det är ju DU som ska ha tack 🤗❤️

[@mariamarsland9298]

Så bra genomkörare! 👌

[@SandraFribergs]

Underbart :)

[@sarahforss1283]

Tack snälla för detta pass ! Så sjukt svettig !!

[@SandraFribergs]

Härligt :)

[@annelikarlsson1718]

Tack för härlig start på dagen 😊🙏

[@SandraFribergs]

Med glädje :)

[@elisabethpersson4183]

Tack Sandra❤ inga krångliga röelser😊

[@SandraFribergs]

Så härligt att höra! Enkelt ska det vara :)

[@hamidamiri4355]

Fantastiskt bra träningspass, tack så jättemycket ❤

[@SandraFribergs]

Tack själv :)

[@amyzakrisson]

Jättekul och jobbigt, precis som det ska vara 🤩Detta kommer jag att köra många gånger ☺tackar

[@SandraFribergs]

tack - så kul 🤩

[@gunmagnusson]

Har jobbat helg och tänkte jisses jag har inte hunnit träna någonting!! 😮så kom jag på att jag ju ett träna ett pass med dig bästa Sandra!! 👍 ååå Såå härligt det känns nu efteråt!! 💪🤗

[@SandraFribergs]

Sååå härligt Gun :)

[@kristina1452]

Superbra pass !!! Gillar det verkligen bra varvat puls o h sturka!!❤

[@SandraFribergs]

Kuuuul :)

[@karolinaasberg5121]

Perfekt pass!! Svetten rinner absolut 🤩

[@SandraFribergs]

Ihhh så häriligt :)

[@user-jz8hf8tz5l]

Bästa träningen! Tack❤

[@ElinAndersson-ty9kp]

Ett pass helt i min smak!! Jag gillar i och för sig i stort sett alla dina pass, men detta ändå lite extra 😊

[@SandraFribergs]

Oh gulle du 😊😊

[@sofiesundstrom7352]

Tack för ännu ett härligt pass!

[@SandraFribergs]

Tack Sofie :)

[@paulaschutzkarlsson4004]

Pulsklockan höll på att sprängas! Tack för det :D

[@SandraFribergs]

Hahahaha underbart :)

[@camc2252]

Grymt bra! Tack.

[@SandraFribergs]

Jaaa så glad jag blir! Tack för jättefin feedback 😊

[@mariabrozen]

Härligt pass bra variation på puls och styrka fler pass som denna. Kommer o köra fler gånger 🙏🤗❤️💪

[@SandraFribergs]

Jätteskoj att höra 🤗❤️

[@sofienordinvonplaten2825]

Körde detta pass igen! Super bra!👍

[@SandraFribergs]

Kuuul 🤩🤩🤩

[@annabystrom6690]

Bra pass tack för det, gärna mer av detta upplägg.

[@SandraFribergs]

Kul att det uppskattas :)

[@matte-elin]

Superhärligt pass! Tack för det 😅

[@SandraFribergs]

Tack själv Elin! Ha en fantastisk vecka!

[@isabelldahlberg169]

underbart!

[@jessicastromdahl7979]

Puh, tack för ett riktigt bra träningspass! 💪👍👏

[@SandraFribergs]

Kuuuul :)

[@josephinelindholm691]

Detta passet är fantastiskt! Gärna fler sådana här 🥳🤩

[@SandraFribergs]

Ligger en hel del liknande om du blir medlem på kanalen 😍 då låser du upp nästan 100 pass varav flera utan pauser tex ☺️💪🏻

[@emilparhans2575]

Fantastiskt, jätte bra pass!! Tack 🤗🤗🤗

[@fridasvahn2230]

Mycket bra pass! Lagom med paus!

[@theresebohman3275]

Ett snabbt och effektivt morgonpass blev det idag. Skönt att jag tog det precis före frukost och inte tvärtom 😂 Gillar upplägget och du är så tydlig och bra när du förklarar. Super med alla tips på hur man kan göra det lättare eller tyngre också. Jag ger passet 5 sillar av 5 möjliga 🎉

[@SandraFribergs]

Helt underbart betyg ju!! tack :)

[@carolina6504]

Gärna fler sådana pass. Kändes grymt bra! Det är härligt med ca 30 min när man har ork. :)

[@SandraFribergs]

Ja men visst är det 😃😃😃

[@asaeklund8158]

Såååå bra pass 🤩

[@SandraFribergs]

TACK Åsa :)

[@feliciastorm8598]

Så roligt!😀💕

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det :)

[@wendelchico95]

Toppen pass 🎉

[@SandraFribergs]

Sååå kul :)

[@rosisnottehed1605]

Perfekt pass med mix av puls o styrka utan krångligheter eller utrustning. Mer av dessa typ av vardagspass gärna😊❤

[@SandraFribergs]

Ja detta har blivit riktigt poppis! Kommer definitivt mer :)

[@ThereseManneklint]

Kul variation 😊

[@SandraFribergs]

Tack så skoj :)

[@asplina]

Tack för ett härligt pass 😅🎉

[@SandraFribergs]

Tack :)

[@monicajorgensen2314]

Kanonbra pass ❤️ gärna flera sådana👍

[@SandraFribergs]

tack - så kul 🤩

[@anna-lenaholm7868]

Tack för superbra pass 😅

[@SandraFribergs]

Tack så mycket :) grymt tränat!

[@ulrikarenstrom5197]

Superbra pass! Gillar verkligen pass med så här stor variation i övningarna💪🏼😅

[@SandraFribergs]

Kuuuuul :)

[@jennywadsten3817]

Gillade detta pass, snabbt och kul 😀

[@SandraFribergs]

Underbart att höra :)

[@pernillalarsson536]

Tack för ett jättebra pass👍💪

[@SandraFribergs]

tack - så kul 🤩

[@jessicaelofsson9370]

Tack för ett härligt måndagsflås 😅🤪

[@SandraFribergs]

Såå kul du gillar det :)

[@mariaolofsson3749]

Helt perfekt 👍🏼 super bra👏👏❤️

[@SandraFribergs]

Så roligt Maria :)

[@josephinelindholm691]

Jättebra pass!! Gärna fler av dessa 🥳💪🏻

[@SandraFribergs]

Det kommer :)

[@Julialarson1]

Grymt pass!!

[@SandraFribergs]

Tack :)

[@ninningroppfeldt6437]

Bra pass!

[@SandraFribergs]

Tack :)

[@ann-christinbengtsson485]

Herregud! Härligt pass, men nu tar vi fredag😊!

[@henrikjonsson8348]

Kul pass/ Ulrika

[@HannaUngerHolmgren]

Super bra och kul pass!!! 💪🏻

[@SandraFribergs]

Tack Hanna :)

[@petrahederen635]

🎉🎉🎉

[@monasvedman3248]

Superbra pass! 💪😍

[@SandraFribergs]

tack - så kul 🤩

[@Ztone4]

Jättebra pass! Bra med listan på övningarna i bild så man kan se hur mycket det är kvar.

[@SandraFribergs]

Ja jag tänkte jag skulle testa och se hur det togs emot :)

[@BarbroPeiper]

❤️

[@ingelacarlstrom6885]

Yay!

[@hannasarakarlsson6707]

Grymt pass!! 🤩

[@SandraFribergs]

tack - så kul 🤩

[@lottakarlsson8520]

Härligt pass med behaglig nedvarvning på slutet

[@SandraFribergs]

Hääärligt :)

[@sofienordinvonplaten2825]

Superbra!😊

[@SandraFribergs]

Tack Sofie!

[@josefinbjork1956]

Härligt svettig nu.. JÄttebra pass

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det :)

[@kerstineskilsson2197]

Superbra 👍🏻😅❤️

[@SandraFribergs]

Tack Kerstin :)

[@lenaiversjo2810]

Jag undrar om du har något tips på alternativa övningar till burpees, grasshoppers och utfall t.ex där man inte behöver stå i position där man böjer tårna. Jag kan inte böja tårna pga stel stortåled. Älskar annars dina pass men ibland svårt att veta vad jag ska göra istället när det är sådana övningar. Med vänlig hälsning, Lena

[@SandraFribergs]

Angående burpees och grasshoppers kan du göra stående jumping jacks tex. Eller höga knän. Vad som helst som ökar din puls :) Istället för utfall går det utmärkt med knäböj i alla former!

[@evalarsson6973]

Superhärligt pass, kände att jag kört ditt pilatespass i förrgår för magen är lite öm :)

[@SandraFribergs]

Pilates brukar ha den härliga effekten :D

[@eva-martaandersson9163]

blev så sugen på att komma i gång igen . Hela hösten efter covid har varit en kamp .

[@SandraFribergs]

Ja det satt i länge på mig också, flera månader faktiskt när det gällde träningen. Började väldigt lugnt och försiktigt!

[@ann-christinahlebrand1794]

Kör imorgon då jag körde hantel superpass imorse 👍👍👍👍

[@SandraFribergs]

Blir ju perfekt :)

[@ann-christinahlebrand1794]

Körde passet igår superhäftigt pass 👍👍👍👍. Idag blir det onsdagsträningen bara jag hittar länken 🙏

[@matti3665]

Vilken träningsvärk jag fick efter detta! 😂

[@SandraFribergs]

Ja det är ju fullt ös från början till slut :)

[@evapersson9898]

Känns som klimakterievallningarna jag hade för 20 år sedan ! 😅😅😅

[@SandraFribergs]

Hihihihihi :)

[@LisaEriksson-ps5du]

Underbart 💦💦💦

[@liglenify]

Gärna flera av den här sorten. Det är roligt när det är olika övningar👏😅🙏

[@SandraFribergs]

Sparar önskemålet & feedbacken 😍 tack!

[@birgittazandelin2652]

preis lagom allroundpass på en söndagseftermiddag TACK FÖR ATT DU FINNS

[@SandraFribergs]

Grymt Birgitta :)

[@theresebohman3275]

Ett snabbt och effektivt morgonpass blev det idag. Skönt att jag tog det precis före frukost och inte tvärtom 😂 Gillar upplägget och du är så tydlig och bra när du förklarar. Super med alla tips på hur man kan göra det lättare eller tyngre också. Jag ger passet 5 sillar av 5 möjliga 🎉

[@SandraFribergs]

JAAaAAA så härligt betyg!! tack - så kul 🤩