TABATA CORE - få en starkare core genom att träna det här passet

Det här passet har jag längtat efter att släppa för jag tror att du kommer att älska det. Passet är på 24 minuter och vi kör följande övningar:
1. Situps och klapp under benet
2. Sidoplanka med knä höger
3. Sidoplanka med knä vänster
4. Sittande cyklingar + rotation
5. Bensträck i sittande (toucha golv)
6. Flygplanet
7. ”Putta iväg ben”-situps
8. Gungstolen
9. Simningar
Första intervallen i varje övning är jag med dig med instruktörsrösten och efterföljande tre intervaller kör du utan min röst.
Ge gärna videon en tumme upp om du gillar passet :)
..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Nedan följer lite tips och länkar till mer träning och inspiration.
TIPS PÅ STRETCHING
5 minuter: • STRETCHING på 5 minute...
14 minuter dynamisk stretching med röst:
• 14 MINUTER dynamisk st...
LÄNKAR/SOCIALA MEDIER
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook: / hemmatraningar
MEDLEMSKAP - lås upp mer träning och inspiration på kanalen
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning:
/ @sandrafribergs

[@SandraFribergs]

Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! MEDLEMSKAP - lås upp mer träning och inspiration på kanalen Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning: kzbin.info/door/5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACowjoin

[@euklides68april]

Tack för den! 👍💪👍

[@malinandersson6784]

Nog träningsvärk imorgon 🙂 ett nytt favorit core-pass, blev förvånad att det tog slut så "för" 👍💪

[@marielouisemerkel4273]

jösses vad gör du med mig flämt!!! kram ml. men jag har ju glömt köra onsdags passet. I morgon.

[@SandraFribergs]

Hihi det var väääldigt svettigt i onsdags :)

[@marieflodin8294]

Som vanligt ett superpass🔥

[@carolinfederstedt7617]

Grymt pass! Riktig genomkörare 😅

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det :)

[@mariag.247]

Men jösses. Vilket bra pass! :) :)

[@SandraFribergs]

Ihhh tack :)

[@jennywadsten3817]

Skönt pass 🤗

[@monicajorgensen2314]

Körde både med pilatesboll och utan superbra pass och jobbigt 😍

[@SandraFribergs]

Måste kännas i magen idag? ;)

[@linnwestergren]

Har så svårt för de övningar med bensträck tex. Mina höftböjar tar över direkt (känner även av de vid löpning tex)- tips för att få det att ta mer i magen?

[@SandraFribergs]

Ja ofta är det för att magen är lite svagare så går höftböjarna in och jobbar. Viktigast är fokus och att verkligen spänna magen och hitta den och verkligen få den att jobba. Kan kräva lite övning. Men en sådan övning som bensträckningar tex är det bara att kämpa på så länge det går och sen kan du tex köra situps sista biten. Bara anpassa och kör på så gott du kan :)

[@ingelacarlstrom6885]

Bra pass men lite försvårat för mig. Tar det igen om några veckor 😅

[@SandraFribergs]

Ja det låter som en bra plan! Jag har andra pass också för magen som är kortare också. Testa att söka på sandra friberg mage (eller core) så hittar du :)

[@evapersson9898]

Åh vad mina axlar hatar simningar men skam den som ger sig ! 😅

[@SandraFribergs]

Hihihihi andas, andas :)