Pulsutmaning utan hopp - snällt för dina knän och höfter - konditionspass för alla

Kul att du vill träna kondition tillsammans med mig :) Detta pass är perfekt för dig som inte vill eller kan hoppa eller som kanske bor i lägenhet och inte vill reta upp dina grannar. Passet är även snällt för dina knän och höfter.
Här kommer mer information om detta pass:
Fokus: Konditionsträning
Nivå: Nybörjare och för dig som vill träna lugnare
Timers: 45/15
Röst: Nej
Längd: 22 minuter
Tips: Du som vill hoppa kan enkelt lägga till detta på egen hand
..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Glöm inte att stötta med att prenumerera på min kanal - träningen är helt gratis och det kostar dig inte något att prenumerera men du hjälper mig och min kanal framåt. Stort tack för ditt stöd.
Prenumerera här:
/ @sandrafribergs
Vill du däremot ha ytterligare värde på kanalen så kan du bli medlem.
Vad innebär detta?
- Du låser upp livesänd träning varje vecka på onsdagar kl 19.00
- Du får tillgång till extra videos med tips, t.ex. hur du ska spänna magen korrekt när du tränar
- Du får hänga med på träningsevents här på kanalen där vi fyller en förmiddag med pass och föreläsningar tillsammans
Du kan välja mellan 3 olika nivåer av medlemskap och allt står här:
/ @sandrafribergs
Jag finns även här:
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook: / hemmatraningar

[@SandraFribergs]

Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Gillar du det jag gör och vill ha mer? Lås då upp mer förmåner via medlemskap. OM MEDLEMSKAP Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning: kzbin.info/door/5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACowjoin

[@filippastalnacke4837]

Jag älskar att du är så glad det hjälpte mig att köra på även fast det kändes tufft❤

[@SandraFribergs]

Fantastiskt jobbat Filippa :)

[@emmaheden9102]

Detta var perfekt idag👌 Inte så tungt men ger så där härligt lyckorus🤩

[@SandraFribergs]

Och det är ju precis det där ruset som är det bästa eller hur :)

[@anna-karinnilsson9737]

Härligt pass! Att det kan vara så tufft utan hopp! Jag är jättetacksam! Så tusen tack!♥

[@SandraFribergs]

Underbart 😍 och ja det kan bli riktigt jobbigt utan hopp också

[@isabellegrankvist5509]

Så kul pass med supermusik! Tack Sandra!

[@SandraFribergs]

Tack snälla Isabelle! :)

[@ciaengstrom996]

Ett super pass för mig som inte är så förtjust i konditionspass 😃

[@SandraFribergs]

Perfekt ju 👍🤗

[@amyzakrisson]

Superbra pass och sparas som favvo och detta kommer jag att återkomma till många gånger ... Jag är nu åter i Svedala efter nära 5 månader i Spanien ... Jag har tränat (i alla fall lite) och nu ser jag fram emot att komma igång, ordentligt ...Tack Sandra att du finns 😍

[@SandraFribergs]

Åh 5 månader alltså?? Vi har precis kommit hem efter en vecka och prickade in världens lågtryck 🤣🤣🤣

[@amyzakrisson]

@@SandraFribergs Vädret lika ombytligt överallt dock hade vi tur med snitt 20 grader och oftast sol. Vi var i La Marina som ligger mitt mellan Torreveija och Alikante.

[@carinaanklew782]

Men ååå, vilket underbart pulspass innan jobbet! Jiha! Tack Sandra!!! 😄👍💪🙏❤️❤️❤️

[@SandraFribergs]

Glad jag blir Carina!! Heja heja 👍🤗

[@asaeneklo9113]

Så bra, perfekt att följa 🔆😎👵🏻

[@SandraFribergs]

Tack snälla du! :)

[@erjacannerfors5005]

Love it! Vilket bra pass 💪 Blev dans i pauserna 💃😆

[@SandraFribergs]

Men jaaaa! MER DANS TILL FOLKET :)

[@Lisa-B]

Tack för detta pass! Så bra! 🎉💪❤

[@SandraFribergs]

Glad jag blir 🥳🫶🏻

[@anna-lenaehrling1718]

Riktigt bra pass! Tack!

[@SandraFribergs]

Tack snälla du 🥳

[@sandrathieme6568]

Vilket jättebra pulspass, fler sådana här! 🤩🤩

[@SandraFribergs]

Så härligt att höra!! Underbart när man känner så efter ett pass 😊

[@clarahallen3781]

detta var ett jätteskönt och praktiskt pass, perfekt för att få upp pulsen varje dag.

[@SandraFribergs]

Ja men visst är det! Kroppen älskar det 👍🤗

[@pernillablixt-yp1dt]

En riktigt bra genomkörare när tiden är knapp💦🤩💕

[@SandraFribergs]

Kul att höra! Snyggt jobbat :)

[@ingelafridh3710]

Härligt pass, kanon att man kan få upp pulsen utan massa hopp 👍

[@SandraFribergs]

Ja det är ju faktiskt så att det går hur bra som helst det också! Roligt du gillar det 👍🤗

[@jossedreamer7908]

Tack för att du fick mig att svettas 🙂👍❤😅

[@SandraFribergs]

Tack för ett bra pass tillsammans :)

[@kerstineskilsson2197]

Så härligt gott pass😅passade perfekt ikväll ❤ körde oxå ett rörlighetspass efteråt av bara farten, underbart 😍 tjoho 🙌

[@SandraFribergs]

Ja men se där! Ibland blir suget större efter mer - visst är det en go känsla 👍🤗

[@kristina1452]

Så bra pass!! Svettigt och roligt!!!😅

[@SandraFribergs]

Kul Kristina!! :)

[@tinanilsson83]

Toppen pass! Härligt att slippa anpassa efter mitt dåliga knä. Va bara o köra på! 🏃‍♀️❤😅

[@SandraFribergs]

Ja men visst är det skönt? Fullt ös utan att vara rädd för att kroppen ska göra ont 👍🤗

[@sofiahagelin7949]

Härligt pass Tack !😅

[@SandraFribergs]

Kul att höra!! Tack 👍🤗

[@ElisabetSchager-sj8kr]

Bra pass och bra musik 👌🏻

[@SandraFribergs]

Tack 👍🤗

[@hugo0oliver]

Oj, oj! Vilket pass, helt underbart för en som inte kan hoppa!😅

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det 👍😍

[@ThereseManneklint]

Skönt pass 🥰👍

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det 👍😍

[@alleveddet118]

Tak ❤

[@JO-kh6ss]

Underbart 🙌🏻🙌🏻

[@SandraFribergs]

Yaaay :)

[@pernillasvensson1570]

Vilket pass🙌🏼🙌🏼🙌🏼💦😅grymt bra👏🏼

[@SandraFribergs]

Härligt att höra :) tack!

[@pernillasvensson1570]

@@SandraFribergs mina ben är som stockar och jag kan knappt skratta 😂😂😂 shit vilken träningsvärk jag fick i ben och mage🤣

[@lottajensen7546]

Härligt, nu fyllde vi påsken med något nyttigt oxå 🎉😅 🐣

[@SandraFribergs]

Yay så härligt :)

[@lottajensen7546]

@@SandraFribergs det var ett roligt pass, kommer att köra det snart igen. Ha en mysig påsk 🐣💕

[@jessicaengstrom240]

Godmorgon!!! Nu kör vi!!😀

[@SandraFribergs]

Woho! Underbar dag!!

[@asplina]

Jag gick ut hårt, kände mig stark och körde på även i pauserna… fram till övning 8-9 då började jag vila i pauserna och någon gång vid övning 12-13 rann svetten 😅 Skönt pass! Tack Sandra 🥰

[@SandraFribergs]

Man får köra på och sen bromsa :) snyggt jobbat Lina!!

[@Carrog-74]

Underbart pass skön genomkörare och jag hade gärna fortsatt lite till😃 ett pass med 25 övningar kanske?😉

[@SandraFribergs]

Haha, adderar det till listan över önskemål framöver! Tack 👍🤗

[@ulricadaleroth4069]

🎉

[@gunillapettersson4425]

👏

[@cecilianilsson9900]

Nu är jag på G 🎉

[@SandraFribergs]

Helt fantastiskt! Heja :)

[@gull-brittorsen8733]

Kul pass! Min puls kom upp i 100. Är det för lite för att det ska göra nytta (vilopuls ca 65)?

[@SandraFribergs]

Beror på vad du vill få ut av det :) det är en lite lägre puls för konditionsträning men beror också på vilket utgångsläge du har! Att röra på sig är också viktigt och att få igång blodcirkulationen (vilket du får). Så pulsen du ska ha "i olika zoner" styrs av din maxpuls, inte vilopulsen. Så lågintensiv träning räknar man runt 60-70% av din maxpuls så jag gissar att du genomförde det lite mer lågintensivt. Men all träning är självklart bra :)

[@gull-brittorsen8733]

@@SandraFribergs Hm, tyckte att jag körde på i samma tempo som du. Jag får kanske ta i ännu mer nästa gång 🙂

[@SandraFribergs]

@@gull-brittorsen8733 prova att ta ut rörelserna lite till om det går ☺️

[@evapersson9898]

Att det kunde vara så svettigt…..😂🎉😂

[@SandraFribergs]

Eller hur!! Snyggt jobbat :)