Pulsutmaning utan hopp - snällt för dina knän och höfter - konditionspass för alla

[@SandraFribergs]

Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Gillar du det jag gör och vill ha mer? Lås då upp mer förmåner via medlemskap. OM MEDLEMSKAP Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning: kzbin.info/door/5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACowjoin

[@emmaheden9102]

Detta var perfekt idag👌 Inte så tungt men ger så där härligt lyckorus🤩

[@SandraFribergs]

Och det är ju precis det där ruset som är det bästa eller hur :)

[@ciaengstrom996]

Ett super pass för mig som inte är så förtjust i konditionspass 😃

[@SandraFribergs]

Perfekt ju 👍🤗

[@filippastalnacke4837]

Jag älskar att du är så glad det hjälpte mig att köra på även fast det kändes tufft❤

[@SandraFribergs]

Fantastiskt jobbat Filippa :)

[@karolina4561]

Hög volym, svettas som fn, stort leende, pulsen och glädjen rejält hög. Love It! 🎉❤ Varvade ner med ditt ländryggs pass! ✌️

[@SandraFribergs]

Underbar känsla!!! :)

[@amyzakrisson]

Superbra pass och sparas som favvo och detta kommer jag att återkomma till många gånger ... Jag är nu åter i Svedala efter nära 5 månader i Spanien ... Jag har tränat (i alla fall lite) och nu ser jag fram emot att komma igång, ordentligt ...Tack Sandra att du finns 😍

[@SandraFribergs]

Åh 5 månader alltså?? Vi har precis kommit hem efter en vecka och prickade in världens lågtryck 🤣🤣🤣

[@amyzakrisson]

@@SandraFribergs Vädret lika ombytligt överallt dock hade vi tur med snitt 20 grader och oftast sol. Vi var i La Marina som ligger mitt mellan Torreveija och Alikante.

[@barbrooden9494]

Härligt uppiggande pass. Sandra är bäst❤

[@SandraFribergs]

Tack snälla!

[@asaeneklo9113]

Så bra, perfekt att följa 🔆😎👵🏻

[@SandraFribergs]

Tack snälla du! :)

[@ninningroppfeldt6437]

Tack för det här góa passet! 👌

[@SandraFribergs]

Härligt jobbat :) ha en fantastisk dag!

[@clarahallen3781]

detta var ett jätteskönt och praktiskt pass, perfekt för att få upp pulsen varje dag.

[@SandraFribergs]

Ja men visst är det! Kroppen älskar det 👍🤗

[@carinaanklew782]

Men ååå, vilket underbart pulspass innan jobbet! Jiha! Tack Sandra!!! 😄👍💪🙏❤️❤️❤️

[@SandraFribergs]

Glad jag blir Carina!! Heja heja 👍🤗

[@tinanilsson83]

Toppen pass! Härligt att slippa anpassa efter mitt dåliga knä. Va bara o köra på! 🏃‍♀️❤😅

[@SandraFribergs]

Ja men visst är det skönt? Fullt ös utan att vara rädd för att kroppen ska göra ont 👍🤗

[@ingelafridh3710]

Härligt pass, kanon att man kan få upp pulsen utan massa hopp 👍

[@SandraFribergs]

Ja det är ju faktiskt så att det går hur bra som helst det också! Roligt du gillar det 👍🤗

[@jossedreamer7908]

Tack för att du fick mig att svettas 🙂👍❤😅

[@SandraFribergs]

Tack för ett bra pass tillsammans :)

[@isabellegrankvist5509]

Så kul pass med supermusik! Tack Sandra!

[@SandraFribergs]

Tack snälla Isabelle! :)

[@kerstineskilsson2197]

Så härligt gott pass😅passade perfekt ikväll ❤ körde oxå ett rörlighetspass efteråt av bara farten, underbart 😍 tjoho 🙌

[@SandraFribergs]

Ja men se där! Ibland blir suget större efter mer - visst är det en go känsla 👍🤗

[@anna-karinnilsson9737]

Härligt pass! Att det kan vara så tufft utan hopp! Jag är jättetacksam! Så tusen tack!♥

[@SandraFribergs]

Underbart 😍 och ja det kan bli riktigt jobbigt utan hopp också

[@emmakristensen7063]

Kul pass! Bra med pulspass utan hopp!

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det 🎉

[@hugo0oliver]

Oj, oj! Vilket pass, helt underbart för en som inte kan hoppa!😅

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det 👍😍

[@sandrathieme6568]

Vilket jättebra pulspass, fler sådana här! 🤩🤩

[@SandraFribergs]

Så härligt att höra!! Underbart när man känner så efter ett pass 😊

[@Lisa-B]

Tack för detta pass! Så bra! 🎉💪❤

[@SandraFribergs]

Glad jag blir 🥳🫶🏻

[@erjacannerfors5005]

Love it! Vilket bra pass 💪 Blev dans i pauserna 💃😆

[@SandraFribergs]

Men jaaaa! MER DANS TILL FOLKET :)

[@pernillablixt-yp1dt]

En riktigt bra genomkörare när tiden är knapp💦🤩💕

[@SandraFribergs]

Kul att höra! Snyggt jobbat :)

[@sofiahagelin7949]

Härligt pass Tack !😅

[@SandraFribergs]

Kul att höra!! Tack 👍🤗

[@anna-lenaehrling1718]

Riktigt bra pass! Tack!

[@SandraFribergs]

Tack snälla du 🥳

[@kristina1452]

Så bra pass!! Svettigt och roligt!!!😅

[@SandraFribergs]

Kul Kristina!! :)

[@ElisabetSchager-sj8kr]

Bra pass och bra musik 👌🏻

[@SandraFribergs]

Tack 👍🤗

[@alleveddet118]

Tak ❤

[@ThereseManneklint]

Skönt pass 🥰👍

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det 👍😍

[@lottajensen7546]

Härligt, nu fyllde vi påsken med något nyttigt oxå 🎉😅 🐣

[@SandraFribergs]

Yay så härligt :)

[@lottajensen7546]

@@SandraFribergs det var ett roligt pass, kommer att köra det snart igen. Ha en mysig påsk 🐣💕

[@asplina]

Jag gick ut hårt, kände mig stark och körde på även i pauserna… fram till övning 8-9 då började jag vila i pauserna och någon gång vid övning 12-13 rann svetten 😅 Skönt pass! Tack Sandra 🥰

[@SandraFribergs]

Man får köra på och sen bromsa :) snyggt jobbat Lina!!

[@jessicaengstrom240]

Godmorgon!!! Nu kör vi!!😀

[@SandraFribergs]

Woho! Underbar dag!!

[@JO-kh6ss]

Underbart 🙌🏻🙌🏻

[@SandraFribergs]

Yaaay :)

[@pernillasvensson1570]

Vilket pass🙌🏼🙌🏼🙌🏼💦😅grymt bra👏🏼

[@SandraFribergs]

Härligt att höra :) tack!

[@pernillasvensson1570]

@@SandraFribergs mina ben är som stockar och jag kan knappt skratta 😂😂😂 shit vilken träningsvärk jag fick i ben och mage🤣

[@cecilianilsson9900]

Nu är jag på G 🎉

[@SandraFribergs]

Helt fantastiskt! Heja :)

[@gunillapettersson4425]

👏

[@Carrog-74]

Underbart pass skön genomkörare och jag hade gärna fortsatt lite till😃 ett pass med 25 övningar kanske?😉

[@SandraFribergs]

Haha, adderar det till listan över önskemål framöver! Tack 👍🤗

[@ulricadaleroth4069]

🎉

[@gull-brittorsen8733]

Kul pass! Min puls kom upp i 100. Är det för lite för att det ska göra nytta (vilopuls ca 65)?

[@SandraFribergs]

Beror på vad du vill få ut av det :) det är en lite lägre puls för konditionsträning men beror också på vilket utgångsläge du har! Att röra på sig är också viktigt och att få igång blodcirkulationen (vilket du får). Så pulsen du ska ha "i olika zoner" styrs av din maxpuls, inte vilopulsen. Så lågintensiv träning räknar man runt 60-70% av din maxpuls så jag gissar att du genomförde det lite mer lågintensivt. Men all träning är självklart bra :)

[@gull-brittorsen8733]

@@SandraFribergs Hm, tyckte att jag körde på i samma tempo som du. Jag får kanske ta i ännu mer nästa gång 🙂

[@SandraFribergs]

@@gull-brittorsen8733 prova att ta ut rörelserna lite till om det går ☺️

[@evapersson9898]

Att det kunde vara så svettigt…..😂🎉😂

[@SandraFribergs]

Eller hur!! Snyggt jobbat :)