SUPERSET

  Рет қаралды 23,040

Dunia Ade Rai

Dunia Ade Rai

Күн бұрын

Пікірлер: 85
@rhiyansetiawan
@rhiyansetiawan 3 жыл бұрын
Meskipun saya sudah memahami dan telah melakukan latihan superset, triset dan giant set, tapi mendengar penjelasan mas Ade, semakin menambah pemahaman saya untuk melakukan gerakan latihan yg baik, benar dan kreatifitas. Karena seperti yg mas Ade bilang, hindari otot beradaptasi, maka itu pula yg selalu saya lakukan setiap latihan dgn segala kombinasi agar tidak memberikan kesempatan pada otot beradaptasi dan trs menerima progressive di setiap latihan. Terimakasih penjelasannya mas Ade. Sehat selalu!
@MadeRusmi_
@MadeRusmi_ 2 жыл бұрын
Hi kak aku mau nanya, super set itu di lakukan saat setelah selesai melakukan set 1 lalu pindah ke lain exercise, atau kita selesaikan dlu exercise pertama dengan 3 set baru pindah ke exercise kedua kak? Semoga ngerti dengan pertanyaan saya dan mohon di jawab kak masih ambigu saya 🙏🏼🙏🏼
@rhiyansetiawan
@rhiyansetiawan 2 жыл бұрын
@@MadeRusmi_ contoh superset: kamu melatih 1 set shoulder side lateral dulu, lalu tanpa istirahat masuk ke 1 set rear delt. Jadi 2 latihan berbeda dilakukan berurutan tanpa jenda panjang. Sementara untuk istilah triset, berarti 3 jenis latihan berbeda dilakukan berurutan. Giant set, lebih dari 3 jenis latihan (4 dst) dilakukan berurutan tanpa jeda panjang. Untuk jumlah repetisinya pun tidak mesti setiap 1 setnya 12 repetisi. Bisa latihan pertama 6 repetisi, latihan kedua 6 repetisi. Begitu seterusnya. Tergantung krratifitas dan kebutuhan latihan kamu aja.
@MadeRusmi_
@MadeRusmi_ 2 жыл бұрын
@@rhiyansetiawan kan misalnya aku ngambil tiap exercise 3 set terus aku udah finish ngambil 1 set untuk 2 exercise, untuk ngambil set yg ke dua apa perlu istirahat atau langsung masuk ke exercise ? Atau kalau ngambil super set hanya di lakukan 1 set saja pada 2 jenis latihan ?
@rhiyansetiawan
@rhiyansetiawan 2 жыл бұрын
@@MadeRusmi_ baik, sy coba bantu jelaskan biar ada gambaran latihan superset. Misal Selasa ini kamu latihan kaki (legs day). Dalam latihan kaki, kamu akan ambil variasi Squat dan Legs extension. Jika kamu mau lakukan superset, maka kamu bisa lakukan dahulu Squat 6-12 repetisi, lalu tanpa jeda kamu lanjutkan ke Legs extension 6-12 repetisi. Jumlah repetisi disesuaikan dengan kemampuan fisik kamu dan juga beban yg digunakan ya! Tidak harus masing-masing 12 repetisi, bisa kamu bagi masing-masing 6/8/10 repetisi dst. Setelah kamu menyelesaikan superset Squat dan Legs extension tersebut sekaligus, maka kamu sudah menyelesaikan 1 set. Kamu bisa istirahat 40-60 detik. Lalu lanjut set kedua, lalu istirahat kembali 40-60 detik. Lalu lanjut set ketiga, istirahat kembali 40-60 detik. Maka, kamu sudah menyelesaikan 3 set superset Squat dan Legs extension tsb. Kira2 bisa nangkap penjelasan saya ttg superset ini?
@MadeRusmi_
@MadeRusmi_ 2 жыл бұрын
@@rhiyansetiawan wahhh thankyou kak sekarang udah paham banget🙏🙏🙏🙏😊
@jadifit
@jadifit Жыл бұрын
isinya daging semua 😍 selalu menjelaskan dgn penjelasan yg mudah di mengerti & tidak pelit ilmu 😍😍
@madepurnami3562
@madepurnami3562 3 жыл бұрын
Pak ade rai suksema atas edukasinya tentang pola hidup sehat sangat menarik dan semakin menarik mudah di pahami 🙏🙏🙏
@mencarimeilanie6662
@mencarimeilanie6662 5 ай бұрын
Makasih mas ade saya jadi semakin bertambah ilmunya. Jadi semakin banyak variasi latihan.
@tu1nx
@tu1nx 3 жыл бұрын
Dapet pemahaman ilmu lg dr bli ade rai.. Terima kasih bli selalu berbagi ilmu nya..dan sehat terus buat bli ade rai..aamiin
@anisugiarti8299
@anisugiarti8299 3 жыл бұрын
Alhamdulilah sdh bbrp hari akhirnya mas ade upload lg..meski g paham tetep nyimak biar lbh tau😄😄semoga sehat selalu🙏🙏
@budiarsana9638
@budiarsana9638 Жыл бұрын
Saya selalu pakai superset..selain mempersingkat waktu dan manfaat yg saya dapat power jadi nambah dan otot terasa stresnya
@nurseha6708
@nurseha6708 3 жыл бұрын
Menyimak memperhatikan dan mendengarkan 👍🏻👍🏻
@agungrusmawan5578
@agungrusmawan5578 3 жыл бұрын
Malang hadir
@yohaneshanyutub
@yohaneshanyutub 3 жыл бұрын
Terima kasih banyak atas ilmunya tentang superset ini mas Ade 🙏🙏 Meskipun ini topik yg umum buat kita yg sudah biasa fitnes, tapi cara penjelasan mas Ade yg sangat detil dan jelas justru semakin menambah pengetahuan buat kita. Jadi lebih paham secara detil tentang superset berkat penjelasan mas Ade di video ini.
@dickiwahyudi3885
@dickiwahyudi3885 3 жыл бұрын
ilmu yang sangat bermanfaat
@markushadinata9455
@markushadinata9455 3 жыл бұрын
🙏🏼
@barbellss2402
@barbellss2402 3 жыл бұрын
Terimakasih banyak penjelasannya Bung Ade. Luar biasa penjelasannya gamblang dan mudah dimengerti. Izin share di Medsos (Sonny Kasiran)
@widhianatrinurcahya8822
@widhianatrinurcahya8822 3 жыл бұрын
Suksma Bli Gung Rahayu🙏
@jlezZZ
@jlezZZ Жыл бұрын
😃👍
@CASMANCHANNEL
@CASMANCHANNEL 3 жыл бұрын
Semoga sehat selalu 🙏🙏🙏
@taqyathallahxtkj1962
@taqyathallahxtkj1962 3 жыл бұрын
Teori bagus+praktek nya Jan di tanya dah... doain guys saya juga lagi latihan di rumah😂
@alfonnantumanggur702
@alfonnantumanggur702 3 жыл бұрын
Kuliah kesehatan lagi, terimakasih om Ade 🙏🙏😊
@rimalisdiana978
@rimalisdiana978 3 жыл бұрын
Keren banget berasa sekolah nontonyya
@wongndeso3125
@wongndeso3125 3 жыл бұрын
nyimak teruss💜💜
@ishmoyokhalikanurrahman5441
@ishmoyokhalikanurrahman5441 3 жыл бұрын
Pertama
@liaanzanalubis1438
@liaanzanalubis1438 3 жыл бұрын
Baru nak komen di Ig 😁😁 knp gak upload2 si om .. 😍
@foxberries5241
@foxberries5241 3 жыл бұрын
Terimakasih banyak ilmunyaa om Ade 🥰
@edies7607
@edies7607 3 жыл бұрын
Hadir master
@syawalunarayray6528
@syawalunarayray6528 2 жыл бұрын
""kalau temen temen tau"" Sukses mas ade..!
@lo-fiboy_rimix
@lo-fiboy_rimix 3 жыл бұрын
pertama
@tiffaniistiqina3446
@tiffaniistiqina3446 3 жыл бұрын
Sy sampe belanja weights buat kerjain di rumah..ke gym malu bnyak laki nya 😂
@rhmdyth2613
@rhmdyth2613 Жыл бұрын
Penjelasan tentang drop set nya om apa boleh di lakukan setiap latihan dan manfaat dari drop set sendiri itu apa ya
@zaldi6986
@zaldi6986 3 жыл бұрын
Om Ade Wawancanda dong sama cing Abdel
@ermaastuti3252
@ermaastuti3252 3 жыл бұрын
Mas Ade..punten bahas "Diet umur 45 ke atas" ini sdh 8 : 16 , sebulan turun 3 kg..apakah ada hub.dengan si metabolisme? ..Haturnuhun
@rioguitarsstudio7886
@rioguitarsstudio7886 3 жыл бұрын
Mangga bu
@andrissan70
@andrissan70 3 жыл бұрын
Makanan apa untuk menurunkan gula darah selain jeruk&kayu manis
@firdorostyanta1690
@firdorostyanta1690 3 жыл бұрын
Master bahas meninggalnya shawn rodden dan kali muscle yg meninggal dunia itu kira kira karna apa? Apa karena steroid yg berlebihan?. Mohon dibahas dong master Ade Rai. 🙏 terima kasih
@hanipkedah9476
@hanipkedah9476 3 жыл бұрын
Ya, stariod dn alkohol punca jntung
@weniqeni3566
@weniqeni3566 3 жыл бұрын
Mas bahas khusus buat wanita 50 an dong
@anggazeref8154
@anggazeref8154 3 жыл бұрын
Awet muda om nih
@raymondroring272
@raymondroring272 3 жыл бұрын
bung Ade ..bisa minta program workout utk support agar kuat main badminton 🙏🙏 terima kasih
@ivannoviana2096
@ivannoviana2096 3 жыл бұрын
Saya baru mulai nge gym sekitar 3bulanan lah tiap latihan full body! Tapi rata2 para senior pada komplain oy😁 katanya ya itu ga bagus gabung2 latihan habis lat pull lanjut bench press habis tricep lanjut bicep! Harus nya latihan di pisah katanya! Satu hari dada satu hari punggung! Iya itu para senior kalau badannya kecil sih ga bakal saya dengerin lah inimah tangannya udah pada Segede betis🤦😁
@dhazen
@dhazen Жыл бұрын
Mau nanya Mas Ade Efektif yang mana menggunakan mode Superset dibandingkan Normal Set, untuk penambahan massa Otot dan maintenance massa Otot? Salam Bugar Mas 🙏
@AbdulHadi-uu2zr
@AbdulHadi-uu2zr 2 жыл бұрын
Vidio penjelasan drop set nya mana om dedi..
@Anwar-dz9yq
@Anwar-dz9yq 3 жыл бұрын
Next dropset mas Ade 🙏🏻
@nurluk2443
@nurluk2443 3 жыл бұрын
Om caranya bakar lemak sekalian bangun otot gmn caranya? Kususnya yg kadar lemaknya dikit, dibawah 20% lah kira2.
@marshalfhidgalbi3939
@marshalfhidgalbi3939 3 жыл бұрын
Bang ade mau tanya penyebab binaraga profesional banyak yg meninggal dalam usia mudah bukannya olajraga itu hidup sehat tapi kenapa banyak yg meninggal dalam usia kurang dari 50 tahun?
@ghadighafara7835
@ghadighafara7835 3 жыл бұрын
om ade mau tanya cara gedein pergelangan tangan bagaimana yah bisa atau tidak ? karna pergelangan saya kecil walaupun saya cowok
@josuenattan9395
@josuenattan9395 2 жыл бұрын
Mas ade apakah latian superset bisa untuk nambah power?
@shawnmichael5565
@shawnmichael5565 3 жыл бұрын
Ijin bertanya Coach Ade, kalau kita sedang melakukan chin up lebih baik menggunakan close grip atau tangan selebar bahu? Terimakasih
@olafyp7154
@olafyp7154 3 жыл бұрын
Ijin sok tau. Kalo salah tolong benerin ya. Tergantung kebutuhan ga sih? Kalo close grip otot sebelah mana yg dilatih, kalo selebar bahu melatih yg beda lagi gitu
@linaarumwangi5556
@linaarumwangi5556 3 жыл бұрын
mas ade,, mau tanyak kenapa ya anak saya tiba tiba sesak nafas terus pingsan mas,, anak saya sekolah SMP kelas 1
@ahsanmlana
@ahsanmlana 2 жыл бұрын
Kalau melatih otot yg berbeda misal Lat pull down - Row machine , apa itu termasuk superset om ade ?
@arnelinasaid3819
@arnelinasaid3819 3 жыл бұрын
Bagaimana caranya seorang disabilitas bisa melakukan latihan beban? krna secara bentuk yg berbeda
@rennypratiwi8457
@rennypratiwi8457 3 жыл бұрын
Dumble ada bang,
@jimmidarmawan
@jimmidarmawan 3 жыл бұрын
Mas ade.. cara membakar lemak perut gmn yaa? Tq
@rennypratiwi8457
@rennypratiwi8457 3 жыл бұрын
Kurangi Karbo gulapasir minyak.goreng, makanan kemasan tepung dan keturunan nya+rajin latihan beban,
@jauharul9040
@jauharul9040 3 жыл бұрын
Om Ade umur aku 14 kalok aku pull up makek tas beban apa pertumbuhan aku terhambat?
@fadielmuhamad7047
@fadielmuhamad7047 3 жыл бұрын
Asalkan jangan berat2 ga masalah dek
@babyposeidon4876
@babyposeidon4876 3 жыл бұрын
Nggak, umur masih muda masih bisa tumbuh yang penting bebannya gak berat banget biar bentuk pundaknya gak berubah
@diegomartin2899
@diegomartin2899 2 жыл бұрын
bang berapa lama sekali untuk di anjurkan ambil superset terima kasih
@MuhammadFarhan-gg9fb
@MuhammadFarhan-gg9fb Жыл бұрын
Bg ade apakah boleh melakukan super set di setiap latihan otot?
@buluketek5030
@buluketek5030 3 жыл бұрын
bli, this channel needs an upgrade, look at athlean x, it'd attract people's attention more
@resepemak9568
@resepemak9568 3 жыл бұрын
sudah 3 bln ga bisa olah raga rasanya sedih bnget😥
@rhiyansetiawan
@rhiyansetiawan 3 жыл бұрын
Seperti yg selalu mas Ade sampaikan di video2nya, olahraga itu flexible. Bisa dilakukan kapan saja, jam brp saja, dmn saja, menggunakan alat/tdk menggunakan alat dan hanya menggunakan beban tubuh sendiri, itu semua tidak masalah dan bukan alasan untuk tdk berolahraga dan sehat. Jadi selalu terus beraktifitas gerak. Jika kita bisa berlama2 memegang & mantengin layar hp, maka jika dikompensasi waktu mantengin layar hp tsb ke olahraga, maka seharusnya kita ttp bisa olahraga selama kita mantengin layar hp kita
@resepemak9568
@resepemak9568 3 жыл бұрын
@@rhiyansetiawan saya lagi sakit mas dan emang ga bisa olah raga berat sprti sblumnya hanya bisa jalan itu pun udah maksa😁ini dalam pengobatan minta doanya ya semoga cpt sembuh dan bisa berolahraga sprti dulu
@rhiyansetiawan
@rhiyansetiawan 3 жыл бұрын
Wah mohon maaf gak tau 🙏 Semoga lekas sembuh dan bs olga kembali ya! Jaga kesehatannya 🙏
@resepemak9568
@resepemak9568 3 жыл бұрын
@@rhiyansetiawan aamiin🙏😊
@bambangjatmiko2032
@bambangjatmiko2032 2 жыл бұрын
Bang ade, untuk superset tersebut tiap set nya naik bebannya apa beban yang sama ya?
@KatumbiriCraft
@KatumbiriCraft 11 ай бұрын
Sminggu 4x boleh gk mas ade ? Untuk mlakukan superset
@saifulanwar8353
@saifulanwar8353 4 күн бұрын
6x
@123pes9
@123pes9 3 жыл бұрын
Bag saya umur 12 tahun apa boleh buat badan ideal
@rhiyansetiawan
@rhiyansetiawan 3 жыл бұрын
Silahkan, justru sangat baik. Kalau melihat para body builder dunia seperti Arnold, Jay Cutler, Dorian Yates, dll, mereka memulai dunia latihan beban (weight training/fitness) sejak usia belasan tahun. Memulai di usia 12thn, justru memberikan kesempatan tubuh dan otot fondasi otot yg lebih baik, kuat, postur tubuh & tulang yg lebih bagus
@babyposeidon4876
@babyposeidon4876 3 жыл бұрын
Boleh banget, justru bagus
@nikoyudha9770
@nikoyudha9770 3 жыл бұрын
Bang mau nnya dng.. Kl saya main dada ( bench press, double press, Cable cross) plus saya tambah dengan bahu shoulder press dan terakhir saya main bicept..apakah itu termasuk superset bang..mohon bimbingannya.. Terima kasih.. 🙏🙏🙏
@rhiyansetiawan
@rhiyansetiawan 3 жыл бұрын
Seperti yg dijelaskan mas Ade: 2 gerakan latihan namanya Superset. 3 gerakan latihan namanya Triset 4 atau lebih gerakan latihan namanya Giant set. Mengenai variasi gerakannya, apakah melatih kelompok otot yg sama, atau berbeda, atau dgn alat yg berbeda, atau saling melengkapi, itu semua tidak masalah, boleh dan silahkan berkreasi. Yg penting tujuannya: otot selalu diberikan kejutan, dan tidak diberikan kesempatan beradaptasi dgn menu latihan yg itu2 saja, agar otot bisa berkembang dan tumbuh (hipertrophy)
@basithma641
@basithma641 3 жыл бұрын
Om Ade, apa beda gula dapur sama gula dari buah? Kan asalnya sama-sama nabati
@tharitarrii1737
@tharitarrii1737 3 жыл бұрын
Gula dapur sudah melalu proses yg panjang kalo gula dr buah itu nature atau alami jadi lebih baik 🙏
@basithma641
@basithma641 3 жыл бұрын
@@tharitarrii1737 makasih bang
@cusromone2660
@cusromone2660 Жыл бұрын
HALLO ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU
@saifulanwar8353
@saifulanwar8353 4 күн бұрын
Okee
Kenapa Latihan Beban dulu SEBELUM Cardio?
35:57
Dunia Ade Rai
Рет қаралды 861 М.
OLD SCHOOL Bodybuilding PROGRAM
24:23
Dunia Ade Rai
Рет қаралды 17 М.
ЗНАЛИ? ТОЛЬКО ОАЭ 🤫
00:13
Сам себе сушист
Рет қаралды 3,7 МЛН
Всё пошло не по плану 😮
00:36
Miracle
Рет қаралды 5 МЛН
Mom had to stand up for the whole family!❤️😍😁
00:39
World’s strongest WOMAN vs regular GIRLS
00:56
A4
Рет қаралды 7 МЛН
NGIKUTIN MENU OLAHRAGA ADE RAI? SIAPA TAKUT! | #WORKOUTWITHCJ
45:46
Chicco Jerikho
Рет қаралды 253 М.
7 SIASAT BAKAR LEMAK TERBARU!
30:23
Dunia Ade Rai
Рет қаралды 61 М.
MERANCANG PROGRAM LATIHAN BEBAN DENGAN MUDAH
15:10
Dunia Ade Rai
Рет қаралды 35 М.
10 SIASAT BENTUK OTOT UNTUK PEMULA
20:53
Dunia Ade Rai
Рет қаралды 683 М.
Pola Latihan & Pola Makan Deddy Corbuzier
18:00
Yulia Baltschun
Рет қаралды 1 МЛН
SADIK SUPERSET CHEST WORKOUT
9:29
Sadik Hadzovic
Рет қаралды 509 М.
6 VARIABEL LATIHAN BEBAN
26:41
Dunia Ade Rai
Рет қаралды 32 М.
10 KESALAHAN PEMULA DALAM LATIHAN BEBAN
15:09
Dunia Ade Rai
Рет қаралды 404 М.
FAT LOSS 1 MINGGU?!
26:13
Dunia Ade Rai
Рет қаралды 619 М.
LATIHAN DENGAN TEKNIK SUPERSET
7:10
2Nine Fit Indonesia
Рет қаралды 32 М.
ЗНАЛИ? ТОЛЬКО ОАЭ 🤫
00:13
Сам себе сушист
Рет қаралды 3,7 МЛН