Suryanamaskar A | Güneşe Selam (Türkçe Açıklamalı)

[@elfbasak5502]

20 günlük iş kazası surecinden sonra,kendime suryanamaskar deneme şansı verdim. Bacaklarım yürümeyi unutmuş ama kaslarım hatirlamaya hazır. İlk gün için başarılı,korkuları da yenip adım adım bu ayağı iyilestiricem🤭💃 Teşekkürler hocam,sarilabildigim icin❤

[@ezgiberf5137]

sizin hızınıza yetişemiyordum sonunda 0.75'e aldım ki aynı anda videoyu izleyerek yapayım :D teşekkürler

[@irmak561]

şu seviyeye, bunu diyecek hale gelesiye kadar devam edeceğim. teşekkürler ilhamım oldun

[@cansuyaman6861]

Ben de anca 0.50 de

[@konusankitap762]

Sevgili Çetin Hocam, Sabahları uyanır uyanmaz Yogaya başlangıç dersleri 1-2-3 ardı ardına yapıyorum Sonra sizin eşliğinizde nefes egzersizlerini ve meditasyonlarımı tamamlıyorum KZbin aracılığı ile bizlere ulaşıp Bedensel ve zihinsel uyanışa olanak sağladığınız için Ne kadar teşekkür etsem azdır. Sevgi ve saygılarım ile Namaste

[@cetintascetin]

Konuşan Kitap Faydasini goruyorsaniz ne mutlu 🧡 Sevgiler 😊

[@minesmines9855]

Merhabalar Çetin hocam,bir sene önce teyzemin oğlu tavsiye etti.Fakat hayat telaşı sorunlar taşınma hastalıklar ameiyatlar bir türlü kısmet olmadı.Bir sene sonra tekrar tavsiye etti.şu ameliyatın acısı geçsin başlıycam dedim...bu arada hemen hemen tüm videolarınızı izledim.Bir bilgi birikimi olsun nedir ne değildir...17 yaşımdan beri de 5 vakit namazımı bırakmayan biriyimdir.Bazı kesimin çok hoş gözle bakmadığını da biliyorum sapla samanı karıştırıp ağır eleştiriyorlar. 4 gündür saryanamaskar ve yoga başlangıç birinci dersle başladım her gece rüyamda biri beni çağırıyor sürekli saryanamaskar diyor...korkmaya başladım;)))bütün kemik agrılarıma çok iyi geldi daha 4 günde .mucize bir şey.Teşekkür ederiz yayınlarınız için.Namaste.Çok şükür.

[@nihalozoglu9437]

O kadar sakin ve güzel anlatiyosunuz ki Teşekkürler

[@gunelqasmova5516]

İnanamıyorum hayatımda ilk defe bir şeyi sonuna kadar yaptım çok mutluyum🍀💚

[@sinemerturk8030]

Bunu her yapışımda sonunda elleri birleştiriyoruz ya yerden kafamızı kaldırırken bende hep renkli renksiz tüplü televizyon görüntüsü oluyor gözümü kapatınca ve o çok hoşuma gidiyor resmen şifalanıyoruz çok güzellll ❤

[@rosa5164]

Arkadaşım sayesinde tanıdım sizi ve bu gün ilk kez selamlama yaptım, bayıldım! Ses tonunuz ve anlatımız da bir o kadar huzur verici. Böyle güzel şeylere vesile olduğunuz için kendi adıma teşekkür ederim, ömür boyu huzur bulun 🙏🏽💐

[@abdullaharslan5361]

benim duygulaıma terüman olmuşsunuz farkına varabildiğim ve farkedemediğim herşey için herkese teşekkürler

[@deyraergen5629]

sabah sizinle birlikte günümü açtım şimdi çiçek gibiyim :)

[@fundaozden2443]

KZbindaki en iyi anlatım🎉

[@edaburak5623]

6 dakikada bile çetin hocamla rahatlamak, namaste🙏🏻

[@elifcelik6263]

Ben selamlamayi yeni yeni yapmaya basladim, videolar esliginde ancak eslik ettigim en en iyi egitmen sizdiniz, cok tesekkur ederim. Harikasiniz 🌹🌹👍

[@cetintascetin]

Ne demek yardimi oluyorsa videolarin ne mutlu bana. Yeni videolar da Ekim ayin'da geliyor. 🙏 Sevgiler.

[@algulkalayince]

Ben de çok teşekkür etmek istiyorum :) Emeklerinize sağlık .

[@byagmurdogan]

Yogaya yeni başlıyorum. Esnek değilim. Yeni başlayanlar serisinde klavuz videonuzu izledim. egzersizlere başlamadan önce mutlaka güneşe selam videosunu uygulayın demiştiniz. Uyguladım fakat vücudumun izin verdiği ölçüde uygulayabildim ve açıkçası hızınıza yetişemedim. Devam ettikçe istikrarın ve beden farkındalığın ne kadar önemli olduğunu anlayacağımı hissediyorum. 🤗

[@Murat-pk8ll]

Bugün gördüm. Abone oldum. Uygulamaya gececem. Emeğine sağlık. Kardeşim.

[@sibelerensoy9088]

çok sakin ve huzurlu bir anlatımınız var, keyifle takip ediyorum..

[@makbuleuras9815]

Teşekkürler, tam da benim takip edebileceğim hızda ve açıklamalı anlatımda olmuş..

[@selmaatis4823]

çoookkkkk teşekkürler , vazgeçmek istemiyorum inatla devam💪💪

[@bayrobayro8919]

Gün geçtikçe geliştiğimi görmek bana iyi hissettiyor teşekkür ederim.

[@lordcasper3357]

*beni

[@tubakoc1882]

Uzun süredir yapmıyordum sizin eşliğinizde yapmak çok keyifli teşekürler Çetin Çetintaş

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏🧿💖buugun bu sifaya ihticanim olarak geldim 😂Her gun yapiyorum😮

[@aslerdem923]

İnsanlar İn hayatlarına o kadar güzel dokunuyorsunuz ki Çetin hocam💛🙏🍀

[@gktscck4588]

öğretici videolarınız için çok teşekkürler ☘️🙏🌼 başarılı 🌸😇👍👍👍

[@sinemerturk8030]

En çabuk en etkili ❤️ harika

[@mustafademir4008]

günlük rutinim haline geldi. Ben istemedim, kendisi beni ele geçirdi.

[@nurluyol8381]

Çok güzel yapıyorsunuz hocam,emeklerinize sağlık.☺🙏Namaste !

[@frkngln]

namaste ne demek

[@ilknuj]

@@frkngln Namaste kelimesi karşıdaki kişiye saygı ve sevgi duyulduğunu göstermek anlamındadır. Yoga felsefelerinde varolan her canlıya saygı ve sevgi duyulması gerekmektedir.🍀🧡

[@fundaozden2443]

Çok iyi anlatım.teşekkürler 🙏

[@sunagul8521]

Türkçe Alt yazı versiyonu çok güzel olmuş ;)))) Çetin Çetintaş Efsanesin yoga da

[@banuulusoy5467]

Teşekkürler Çetin Hocam

[@ogun8]

Sonsuz teşekürler 🙏🌺❤️

[@sermin9457]

Seni çok seviyorum toprak elementini bitirdim ve surya namaskarı bugün tekrar yaptığımda hareketleri ne kadar daha doğru ve harekette derinleşerek yapabildiğimi farkettim.Bedenimi eklemlerimi sınırlarımi tanımak harika bu harika yolculukta senin sesin dışında rehber edinemiyorum bağlandım sanki sana sesine 🙏başkalarinin yoga videolarında o frekansı motivasyonu o harekete çekilişi bulamıyorum .Ya seni çok seviyorum bir de topraktan sonra hangi element ile devam edeceğim baktım videolara ama kafam karıştı ateş mi?bilen varsa yardımcı olur musunuz?Yolunuz ışık olsun ..

[@nursemurse8850]

Hocam yorulduk hocamm 💖

[@zelihabetuldemir3043]

Yeni videolar çok güzel takipteyim🙏🏻😇

[@cetintascetin]

😊🙏 Tesekkurler

[@senaycolakoglu3381]

Çetin hocam emekleriniz kıymetli 🙏Videonun altında Güneşe selam A yazdığı halde siz, step back yapıyorsunuz, ilginç. Ben mi bişeyi kaçırdım acaba? Ve bir de geriye adımı high lunge şeklinde değil de dizinizi yere koyarak yaptınız, neden. Oluyor mu öyle!?

[@cetintascetin]

Bu “geleneksel güneşe selam” (Hindistan’da havaalanında adım adım heykelleri olan). Bunun dışında farklı versiyonları da bulunuyor.

[@senaycolakoglu3381]

teşekkürler geri dönüş için, asil beyefendi.İyi ki varsınız!@@cetintascetin

[@cetintascetin]

🧡

[@hurcanan9468]

Merhaba, son iki yildir yayinladiginiz tum serileri yaptim, ancak is vs nedeniyle son bir senedir her sabah gune baslarken sadece bunu yapabiliyorum. Kisa oldugu icin ise gitmeden her gun vaktimi ayirabiliyorum, yaninda meditasyon da yapiyorum ama surekli olmasi halinde bir seyler fazla gelebilir mi, yani her pozun durusun calistirdigi bir sey var, acaba diyorum gunese selam sureklilik kazandiginda bazi elementleri fazla calistirabilir mi? Denegeye ihtiyac olacaksa element ayrica dengeleme acisindan soruyorum. Tesekkurler

[@evrim3866]

İzlerken huzur doldum

[@alibilek9455]

Burda. ( ankilozan spondilit )tek benmiyim ben ağrılarım için yapıyorum şimdi bunları ve her hareki yapamıyorum omurgam yetersiz sağlığınızın kıymetini bilin

[@sedenselek1323]

Can öğretmenim🤗🙏💚😇

[@edagurz9753]

merhaba çetin, aya selam videosu da paylaşır mısın?

[@asiyekaya7221]

Bu arada videolarınız çok güzel ve faydalı

[@nevinkarademir5808]

Yogaya başlamadan önce kaç tur yapmamız gerekiyor, hocam belli bir sınırı var mı, bir tur yeterli?

[@cetintascetin]

Tavsiyem 2-3 tur👌

[@kus.zekiye.z]

Süper soru, bende yorumlarda buna cevap arıyordum

[@hulyasamsakasalar3471]

@@cetintascetin tadasana dan tadasana’ya 1 tur mu saymamız gerekiyor acaba?

[@nurluyol8381]

Sevdim❤

[@fatmanuraltay9124]

Tam aradigim kanal yalniz baslangic seviyesini gectigimi düşünüyordum ki megerse gecememisim daha.. Bir de cok hizli hareket ediyorsunuz yetisemiyorummmm

[@cetintascetin]

Fatmanur Altay Suryanamaskar nefes ile yapildigindan biraz hizli oluyor baslangic seviyesi icin, o yuzden Yoga Baslangic Programindaki videolarla yaparsanız daha iyi olur alisana kadar. Orada oldugundan yavas ve anlatararak yapiyorum 😊

[@dilekuslu7040]

Merhabalar kulağımda çökme problemi var kulağımda eğilince basınç hissediyorum bu seriyi yapmak iyi mi gelir kötü mü yardımcı olabilirseniz çok sevinirim

[@abcd-ow5jg]

Çetin bey merhabalar . Öncelikle bu güzel , faydalı paylaşımlar için teşekkürler . Yogaya yeni başladım . Çalıştıgım yer itibariyle hoca aracılıgıyla yoga yapma imkanım pek yok . O yüzden sizin videolarınızı izleyerek kendi başıma yapıyorum . ''Hoşgeldiniz'' videonuzda izlediğime göre ilk suryanamaskar ile başlayıp sonrasında başlangıc videolarından öneriyorsunuz . Fakat benim suryanamaskar la başladıgımda bile kaslarım cok gergin oluyor . Suryanamaskar'a başlamadan önce yapabileceğimiz bir ısınma hareketi var mı ? Bunun için ne önerirsiniz ?

[@AKYUZEFEKT]

Bende Başlangıçta 'Aşağı bakan Köpek' bozunu yaparken bile kaslarım yeterli güçte olmadığı için oldukça zorlanıyordu ancak zamanla kaslarımdaki gerginlik azaldı ve bugün rahat bir şekilde yapabiliyorum.Egzersizlere başlamadan önce kaslarınızın ısınmasını sağlayacak temel esneme hareketlerini yapmanız bir nebze faydalı olabilir ancak yinede kaslarınız zorlanacaktır.Dersleri belirli bir istikrarda takip ettiğinizde istediğiniz etkiyi alacaksınızdır

[@mehranab1]

❤senden cok positive enerji aldim tesekur ederim ❤

[@gizemtoprak2068]

Merhaba arkanızda bulunan tablodaki görselin/işaretin anlamı nedir acaba? Diğer videolarınızı uygularken oradaki giydiğiniz şeylerde de görüyorum. Ve anlamını çok merak ettim :) İnternetten nasıl araştıracağımı bilemedim :) namaste 🙏🏻

1 ay olmuş ama belki görürsünüz 😂 taç çakrasının sembolü (:

[@basakbilgesugelbal5252]

çok teşekkürler

[@EdaSusan-oe9qh]

❤

[@RıdvanCan-d2g]

Bendende selam söyle

[@begumy9827]

Hocam lütfen dönüş yapar mısınız. Yeni başlayacagım ateş - toprak - su - hava şeklinde mi gitmeliyim. Yoksa başlangıç meditasyonlarından mı başlamalıyım direkt ateşten başlasam agır gelir mi

[@fatosayblk]

Bir video da yeni başlayacak olanlar toprak elementiyle başlasın diyordu, ben öyle yapıyorum şuan.

[@aiyaiyaiimyourlittlebutterfly]

6 temmuz ✅

[@mervetuncer3289]

Merhabalar, evde yoga yapmak için güzel bir kaynak fakat yeni başlayanlar için oldukça hızlı ve başlangıç için herhangi bir ısınma hareketi yapmadan başlamak ne kadar sağlıklıdır, umarım okursunuz.. teşekkürler :)

[@cetintascetin]

Merve Tuncer merhaba, bu video isinma hareketi :) Ama, yogaya yeni baslayanlar icin bunun yavaslatilmis halin ”yogaya baslangic programi” adli 5 farkli derste mevcut. Onlarla baslamanizi oneririm.

[@mervetuncer3289]

Pekala, tekrar inceleyeceğim.. Dönüş için teşekkürler :) İyi çalışmalar ..

[@berfinsaroglu5521]

Burda kac tur yapiyoruz? Ne zaman 1.tur bitiyor tam anlayamiyorum. Toplamda 3 tur mu yapiliyor?

[@yogaburcin2452]

Çetin hocam süpersiniz sayfama da beklerim sevgiler ❤️

[@gulnursonmez9539]

Hocam bu videoda yanlış anlamadıysam 2 tur yaptınız, değil mi? 4 tur değil yani. Bir turda 2 kere geriye bükülüyoruz, 4 kere uttanasana yapmış oluyoruz, değil mi? Arkadaşlar soruyor da, ben bu şekilde açıkladım.

[@Erpola]

Teşekkürler..

[@merve4612]

Hocam tadasanada benim kulaklarım uğultuyor beynim patlayacak gibi oluyor ? Yanlış mı yapıyorum acaba hareketi ?

[@iremozsomun6629]

Ultra başlangıç serisindeyim bu videoyu ısınmak için her dersin başında yapmalısınız demiştiniz fakat bu çok hızlı olmuş hocam diğer videolarınızda sakin ve yavaş anlatımınız var her dersin başında bunu yaparken çok zorlanıyorum tavsiyeniz var mıdır acaba?

[@cetintascetin]

Ultra başlangıç serisinde güneşe selam uygulamıyoruz. Ultra başlangıç serisi bitip Yoga Başlangıç Programını uyguladıktan sonra bunu rahatlıkla yapmaya başlayabilirsin😊

[@cigdemusta509]

Anlatimin guzelligi....

[@neslihanmahti]

Merhaba, yeni başladım ve hareketlerinize yetişmekte zorlanıyorum. Bunun yanında tam da yapamıyorum, normal midir böyle devam etmeli miyim?

[@cetintascetin]

Neslihan Mahti Merhaba, tabii cok normal. Yogaya Baslangic Serisinde suryanamaskari da oldugundan daha yavas yaptirarak calistiriyorum. En azindan 1-2 ay yogaya baslangic serisine bagli kalarak calisabilirsiniz.

[@sukraninozu5309]

🙏🙏🙏🙏❤

[@elifmeryemklnc1542]

Tesekkur ederim emeginiz icin. Bel fitigi problemi olanlar icin zararli olabilecek poslari nasil yumsata biliriz?

[@cetintascetin]

elif meryem kılınç Rica ederim ne demek. Beli sıkıştırmadan ve çok uzatmadan çalışmaya özen göstermek lazım. Dirsekler ve/veya dizler bükülerek harekete göre poz yumuşatılabilir

[@elifmeryemklnc1542]

Cetin Cetintas Tesekkurler 🥰

[@asiyekaya7221]

Merhaba ben bir şey sormak istiyorum bu video hangi seviye içindir teşekkürler

[@ozgeevelyn]

Başlangıç seviyedir, tek başına değil de kanaldaki herhangi bir başlangıç seviye yogadan önce ısınma olarak uygularsanız daha çok faydasını görürsünüz.

[@necdetaktas4978]

Bunu sabah mi yapmak zorundayiz

[@phyycxis1159]

istediğin zaman yapabilirsin

[@samethekimoglu9004]

Çetin bey bı sorum olucak korku ve öfke için yoğunluk hangi hareket ler yapılmalı

[@cetintascetin]

Samet Hekimoglu Ateş Elementi dersi en uygunu.

[@yogaasana6618]

Hocam uthanasaya kollar gergin sırt ılerı dogru uzaayarak inin desek olur mu bunu ogretır Ken.?

[@yogaasana6618]

Ve bazı yerlerde eller gpgus yanında bazen omuz altında ashtanga namaskar da hangisi dogru ellerin konumu ve bhunanga ıcın

[@cetintascetin]

Evet doğru olur. İkisi de doğru. Omuz altıyla göğüs arasında rahat ettiği yerde esnekliğine göre yerleştirmeli.

[@yogaasana6618]

Tamam ben cunku , gogusu yere bastırarak, dumduz ınılsın istiyorum da dogruymus.. Tesekkur ederim

[@mornangel1599]

Nihayet doğru asans yapan biri,tebrikler biraz daha yavas olabilirdi.Başarılar Melek Sushùlà.

[@sedenselek1323]

👏👏👌👌

[@fikriye5440]

merhaba. ilk defa yogaya baslayacagım fakat hangi videodan baslamam gerektigini anlayamadım. bir sıralama var mı? bir de cok hızlı hareket gecisleri, sizi dinleyip hareketleri dogru yapmaya calısırken nefes almayı unutuyorum:) bir öneriniz var mı?

[@cetintascetin]

fikriye can Suryanamaskarin ardindan herhangi bir baslangic seviye ders akisini uygulayabilirsin. Suryanamaskarda en onemli seylerden biri nefes ile uyumlu hareket etmek. Nefes alisveris hizinda oldugundan kisa surede alisacaksindir, bu surede nefesinin farkinda ol 😊🙏

[@turcihanaskin6372]

🍀

[@DragonsxStar]

Gercek namas 💘

[@erenalpusluer1598]

Sigarayı bıraksam neler yapacağım da....

[@berkozgur8547]

Bu videodan ileriye gidememek....... kas geliştir derken kalas olmak.........

[@cansuc.demirel4866]

Göğüs kafesini yere koy pozisyonu… tek yapamadığım 😢

[@cetintascetin]

Şu videodan çalışabilirsin ☺️ kzbin.info/www/bejne/m2aYaX6CrMuLY8Ufeature=shared

[@ekseracele1670]

Bu sadece geleneksel suryanamaskar mı. Yoksa A ve B versiyonu içinde mi

[@cetintascetin]

Healthy Eating and Yoga Bu geleneksel Suryanamaskar. Ama bir çok kaynakta A diye de geçiyor.

[@ekseracele1670]

@@cetintascetin cevap için çok teşekkürler. B versiyonu için video aradım kanalınızda bulamadım😔 anlatımınız çok güzel. Geleneksel, A, B versiyonu için ayrı ayrı ödev videoları çekmem lazım

[@cetintascetin]

Healthy Eating and Yoga 3’e ayıran kaynaklarda Bu geleneksel, A kanaldaki sıçramalı olan (Orta Seviye). Evet kanalda B videosu yok. Bir ara çekeyim iyi hatırlattın ;)

[@negeregivar8468]

Hocam suryanamaskarda kobra yapmazsak yine de kabul olur mu? Belimi ağrıtıyo da...

[@cetintascetin]

Dirseklerini bükerek hafifçe göğsünü kaldırarak yapabilirsin 😊

[@negeregivar8468]

@@cetintascetin Tamamdır hocam sağ olun:)

[@abdulkadirr2056]

hocam hala yapamıyorum ya ayağım ağrıyor aşağı bakan köpek fln.. :(

[@busraaa8347]

2:42

[@feyzacelik727]

Hocam Uptanasana hareketini yaparken dizlerim dümdüz olduğunda başımı neredeyse hiç eğemiyorum biraz kırdığımda ise sizin başınızı eğdiğinizin yarısı kadar bile eğilmiyor bunu düzeltmem için tavsiye edebileceğiniz bir şey var mı?

[@mrtince]

Tamam da niye böyle hareketler yapiyoruz. Yani bu hareketlerin tasarrufu nedir esneklik disinda.

[@alperatilla6734]

Kardes bu hareketleri yapanlar cennete gidiyormus. Cennettede 72 huri veriyorlarmis sikmek icin. Yetermi senin icin ?

[@mrtince]

@@alperatilla6734 ne sacmaliyorsun lan vitaminsiz.

[@berrakbaydar]

Darüşşafaka’dan gelenler like please

[@eylusoyun]

Ya ben aşağı bakan köpeği yapamıyorum

[@basakbilgesugelbal5252]

🥹🥹🥹😍😍🐉🐉

[@Roz-xs8og]

Orijinal namaz buymuş

[@tijenar]

Bu çocuk bana mı çok seksi geliyor bilemedim

[@yuceltuzun]

bel fıtığı olanlar da yapabilirler mi? @cetincetintas

[@metekndr5287]

Bu bir ibadet bicimine benziyor

[@Coffe-i9u]

Çok yavaş 1,5x de izledim ab

[@esmakaragoz120]

🍀