Los 6 Mejores Ejercicios Para Adelgazar Brazos Rápidamente | Tonificar Brazos

[@pokemikesayayin]

Chicas esto si es efectivo llevo 1 semana haciendo esto pero con pesas y es efectivo, se me esta quitando la grasa que tengo arriba del codo, y laparte superior del brazo se está haciendo musculo bien padre...

[@aralesavlogs778]

Holaa, que padre y los haces todos los días? Un saludo

[@pokemikesayayin]

@@aralesavlogs778 3 días por semana

[@sandracontreras8777]

Me gusta que alguien sea positivo

[@mariavaldez9384]

Adela cuanto peso tienen las pesas que usas?

[@mailenvillalba2183]

@@mariavaldez9384 buena pregunta porque yo tengo pesas de 3kg y muero si hago eso con esas pesas jaja

[@tamagoshytsukino]

Toda mi vida he tenido brazos gorditos, esto obviamente acompañado de obesidad y baja autoestima, pero ya se acabó. Les compartiré mi progreso para todas las personitas que aún no se animan a hacer estos ejercicios, así espero poder motivarlos, pues esto que digo viene de una persona para nada atlética, asi que si yo puedo, entonces claro que podrán ustedes!! 💪 realizaré esta rutina 4 veces por semana y les iré actualizando mis medidas 😆 SEMANA 1 (04/11): Peso: 83kg Brazos: 41cm Busto: 114cm SEMANA 2 (11/11): Peso: 83kg Brazos: 40,5cm Busto: 112,9cm SEMANA 3 (18/11) Peso: 81,5kg Brazos: 39.9cm Busto: 111cm *Muchísimas gracias por sus mensajitos de apoyo, ya estoy recuperada y volveré a empezar~ MI META ES: BRAZOS: 33cm BUSTO: 100cm PESO: 70kg Actualizaré hasta alcanzar las 3 💪 01/06/2020 Peso: 80kg Brazos: 38cm Busto: 113.5cm 08/06/2020 Peso 80kg Brazos 38cm Busto 110cm 15/06/2020 Peso 80kg Brazos 37.5cm Busto 108cm 22/06/2020 Peso: 79kg Brazos: 37.5cm Busto: 107.5cm 29/06/2020 Peso: 78kg Brazos: 37.3cm Busto: 107.5cm 06/06/2020 Peso: 78.5kg Brazos: 37cm Busto: 106cm Únanse conmigo si quieren, suerte!! 😆

[@ramirezlopezkarmiyajseel1890]

Lo del Busto esta rara la secuencia...

[@tamagoshytsukino]

@@ramirezlopezkarmiyajseel1890 Gracias, lo he corregido^^

[@gdrivera6376]

Que tal hacer un grupo de WhatsApp para unirnos los que queremos bajar de peso

[@Ale_vnz]

@@gdrivera6376siiii

[@flhorsuju6660]

Como vas?

[@tutipaher6634]

Gracias al canal baje 13 kilos. Pesaba 70 y ahora estoy en 57.

[@ari.__.]

hola en cuanto tiempo bajaste esos kilos??❤️🙈

[@marianapadron3727]

Que videos hiciste ?? 🥺

[@tutipaher6634]

@@ari.__. en un año. Tuve mucha paciencia y compromiso con las recomendaciones de Susana. Todo se puede con una buena alimentación.

[@tutipaher6634]

@@marianapadron3727 empecé con cardio por 2 meses, luego hice 3 días de cardio + ejercicios específicos de brazos, piernas, papada o caderas. Y 2 días de abdomen + otros ejercicios específicos. Poco a poco, + una buena alimentación. Agua, nada de gaseosa o azúcares, y comer liviano de noche. Susana tiene videos sobre alimentación, te los recomiendo. Investiga y tú elige los ejercicios que crees que puedes hacer los.

[@madhavi_yzq]

Y cuánto mides???

[@kathy6289]

Voy haciendo tus ejercicios como dos semanas y ya he bajado los rollitos del costado del brasier :) es un alivio; seguimos trabajando 💪💪💪💪

[@yesseniaurrutia3314]

Lo hiciste todos los dias

[@mariarud_]

Todo músculo necesita DESCANSO no ed hacerlo todos los días por hacernos los apredurados..es un proceso ... Dia por medio al menos descansa la quema de calorias se produce más despues del ejercicio en reposo. Si lo trabajas todos los dias lo que menos verás es resultados.

[@steffygomez8654]

Mish Gómez Silvera wow en serio? oye y no notas como que tus hombros se hagan anchos?

[@marl6491]

Cuantas veces a la semana lo hacías??

[@mariatavera9830]

No te creo

[@melissacarrera6498]

Hoy 31 de julio empiezo esta rutina Yo pesaba 108kg y ya e bajado hasta 90.5 kg Y la verdad me e colgado mucho de los brazos y abdomen Así que hoy empiezo esta rutina y en un mes les diré como me fue solo dejenme un Like para saber si les interesa Gracias

[@susanayabar]

Animooooooo +Melissa Werkheiser Claro que interesa!!!!!!😄💪🏼

[@melissacarrera6498]

Susana Yábar gracias por tu interés Veras que en un mes te lo cuento todo ❤

[@celiia.gomeez7786]

Melissa Werkheiser Que tal después de una semana? Notas cambios? 😊

[@melissacarrera6498]

Celia Gómez Hola, al principio si me costaba un poco hacerlos, pero ya no tanto, y lo que e notado que siento mas resistencia, pero de lo colgado no e notado cambios aun.

[@celiia.gomeez7786]

Melissa Werkheiser Ok gracias por la información :)

[@alexaguilar5637]

Hoy termine 3 meses haciendo esta rutina, yo no soy una persona con sobrepeso y por lo general la gente dice que soy delgada :v pero estar delgada no necesariamente significa que estás tonificada, yo empecé a hacer ejercicio antes de encontrar esta rutina así que no importaba cuanto ejercicio de brazo hiciera seguían flacidos y realmente yo los veía gigantes :"v comencé esta rutina y mis medidas eran 26 cm, ahora es de 24 cm y no tienen idea del cambio que se ve, puede que en centimetros sea poco pero para alguien que le es dificil rebajar brazos me pone feliz :"v estan mas delgados y tonificados, ya casi ni tengo flacidez, yo lo recomiendo porque si me ayudo, algo que deben tener en cuenta es que yo hago ejercicios aparte de estos así que no solo se confien en una rutina solo de brazos :^))

[@angelicaibanez6252]

y lo hacias a diario?

[@Crisalme76]

Lo haces todos los dias.?

[@anitabiscocho2933]

En 3 meses...?😢

[@kil5409]

Usaste pesas?

[@marikittygaming]

Igual yooo, tengo cinturita y bonito cuerpo pero mis brazos de tamalera caga todo, aparte también me es muy dificil bajarlos, sino hago ejercicio de brazos seguido se me hacen gordos y feos de nuevo

[@thex0652]

Estos ejercicios son genialeeees, llevo haciéndolos poco más de 2 semanas y la parte baja de mi brazo ha bajado bastante y también rollitos cerca de la axila, si empiezan a hacerla no se van a arrepentir, ánimoooo

[@angieortiz6889]

Cuantas veces a la semana lo haces?

[@sabrinaelizabethbanegas327]

Hola me gustaría saber si la parte de los triseps se te adelgazó también. Y cuántos días los haces Espero tu respuesta

[@thex0652]

Hola ya van 3 meses de mi comentario y había dejado de hacerlos pero estuve haciendo los ejercicios como 1 mes y bajaron bastante y otra vez empezaré a hacerlos, los hacía 5 veces a la semana y sí bajó la grasa en los triceps, mis brazos a comparación de antes de empezar los ejercicios son más flaquitos y los últimos días acompañe la rutina con un par de polainas

[@thex0652]

Pero también a eso le añadi no comer tantas harinas y tomar más agua, solo no pasarse con los malos alimentos y no tomaba refrescos, eso también ayudó un poco♡

[@sabrinaelizabethbanegas327]

Weigel muchísimas gracias por responder. Voy a empezar a hacer esos ejercicios, espero me vaya bien ,😁 Soy delgada pero los brazos en la parte de los triseps los tengo muy gorditos.

[@jassbren8382]

Comienzo hoy mismo, ojalá vea resultado. Subí de peso por un año... Mala alimentación, casi 30 kilos de más me traigo encima. Ahí les voy. Denme ánimos por favor 😛

[@karlaarteaga4579]

Ánimo amiga, que si se puede. Yo estoy en las mismas. 😢😂💪

[@valeria-yd1du]

Vos podes, dale!!💪💪

[@ekisde6302]

Muchos animos! Te sirvio??

[@chapislove7396]

No eres la única !! También estoy súper pasada de peso pero aquí andamos con la actitud!! Sí se puede seguimos adelante !!!😊😊

[@ameliairenehernandezromero553]

Jass Bren si funciona...yo tenia los brazos gorditos y esta rutina la hice un mes seguido y a mis brazos se les hizo forma y se adelgazaron Hice la rutina 4 veces en vez de tres.

[@KRNYDNL]

Tengo 61 años y me encantó, Me faltó un poquito para llegar a terminar la tercera serie pero mañana la volveré a hacer. Gracias.

[@cindyl0uu]

Haré esta rutina por un mes - Brazos 27 cm. Día 1: Done. Día 2: Done. (Autolike para no perderme)

[@gabrielabrenes8057]

Ups, se perdió

[@paulis134]

Como te fue ?

[@harenymusmeth5097]

Lo haces diario o cada cuanto?

[@nattychavez4475]

Literal se perdió xd

[@cindyl0uu]

@@mayu9828 gente, me desmotivé :'v 1 like y me suicido, ahr no. Lo retomo la otra semana junto con otra rutina. ✊🏻

[@vjerasuazo9692]

Lo haré vuelvo por una semana con los resultados Brazos: 27 cm Busto: 91 cm Peso: 57 resultados: brazos: 23 busto:89 peso:55 vi que mucha gente me preguntaba que cosas hice, hice los ejercicios todos los dias aparte hacia cardio

[@lagirl2408]

¿Hiciste otros ejercicios además de este?

[@Heyitsximed]

Hiciste otros ejercicios??

[@starfire71]

Cuantas veces ?

[@petitdelice96]

Todos los dias lo hacias??

[@lesliedelacruz6398]

Cada cuanto lo hacías?

[@aquasauna3820]

Los ejercicios de brazos de susana yabar son los mejores he obtenido excelentes resultados he perdido aprox. 2cm en cada brazo en 1 mes.

[@valcardi30]

Cuando hice el ejercicio repetí las palabras: "Mi cuerpo lo necesita, mi cuerpo lo quiere, mi cuerpo lo hace y mi cuerpo lo agradece!" lo repetí todo el video mientras puse música y bailaba un poco y se los juro estaba ardiendo mis brazos pero no me dolía, estaba divirtiéndome!!! vuelvo en 1 semana para decir los cambios :3

[@nathalyvaldes2106]

Y como te fue?

[@abigaillopez2961]

Asi es positiva .!!!

[@zelda9358]

Yo lo hice por 25 días (no seguidos) y estoy encantada con los resultados. Anteriormente, nunca había hecho ejercicio en los brazos por lo que estaban flácidos, no tenía músculo y era casi pura grasa. He disminuido mucho esa grasa, pude sacar músculo y darle una forma más bonita a mis brazos. Este fue mi proceso: Mes de julio: Del 5-10: hice los ejercicios tal cual el vídeo. (Aquí van 6 días) Los días 12,13,15,16,19 y 21: hice 2 series de 1minuto cada ejercicio (aquí van 12 días) A partir de aquí hasta el día 25 hice cada ejercicio durante 1.30 minutos, agregando otra rutina de ejercicios para el abdomen, y agregando mancuernas de 3.6kg (A), y lagartijas verticales (B). 22 y 23: A= 45 (aquí van 14 días) 25: A= 55 26: Este día me canse más con mi otra rutina así que solo hice 2 series de 30 segundos cada ejercicio, A=40 29: A=70, B=10 (aquí van 17 días) 30: A=85, B=15 31: A=85, B=20 Agosto: 1: A=85, B=20 2: A=80 5: A=85, B=25 (aquí van 22 días) 6: A=80, B=20 7: A=70, B=25 8: A=85, B=25 (Día 25) Les recomiendo hacer estos ejercicios, no están pesados y no te tardas haciéndolos ;) Puedes no hacer pesas, simplemente ve aumentando el tiempo de cada ejercicio con los días.

[@hulalumicalsbs8497]

animo tod@s si se puede,yo de niña era gorda mucha gente se metian conmigo y me decian de todo .Cuando ya me canse e hicieron de mi pure, me propuse a comer sano y dejar de lado los malos habitos despues de que baje 9 o 10 kilos , le dije a mi mama que nos metieramos en un gimnasio ya hoy se cumplen 6 meses desde que comience estoy super feliz por los resultados que tengo y por los que tendre porque apenas tengo 14 años y aun a mi cuerpo le falta desarrollarse bien... Con esto le quiero decir que no hay excusas a la hora de cambiar algun habito de nuestras vidas,NO ES MAÑANA,NI LA OTRA SEMANA ES HOY!!

[@Car0Cast]

"Siente como quemas calorías? " Respuesta: claro que siento como se queman mis brazos, ya ni los siento!!!

[@arianachala3176]

JAJAJAAJAJA

[@giigutierrez7689]

😂😂😂

[@maryb.l8305]

Jajajajja 😂😂😂

[@dianacibils7097]

Jajajajaaajaaa

[@gracegrace1350]

Me enfermé y me cansé de intentar con dietas fallidas. Pero finalmente me encontré con comer sanamente que funcionan bien VERDAD. Estamos reduciendo rápidamente su peso, que tiene una dieta de pérdida de peso rápida. Perdí 20 libras, sigo perdiendo libras rápidamente. El plan dietético soy el siguiente sitio de ness aquí tinyurl.com/yarjsc7q

[@nildazabala6967]

Tengo dos días de rutina con esta rutina y ya estoy sintiendo y viendo resultados. Me encanta. Tengo mis brazos gorditos aunque he bajado 45 libras luzco gorda por mis brazos. Pero ya encontré BB la solución. Aquí me quedo hasta lograr lo deseado y seguir tonificando

[@dedssddds]

los conbinaste con cardio o solo haces los ejercicios? T.t?

[@bellalopez6275]

Amiga como vas sigues viendo resultados linda

[@leidyalvarez6461]

@@alannyvelasco6862 si amigo yo estoy igual yo soy delgada y lo estoy haciendo y que puto ejercicios para si funciona me sirve más que hacer abdominales y ejercitarme otra parte del cuerpo nunca pensé que la solución a mis problemas de autoestima por tener los brazos un poquito anchos durará 10 minutos

[@nat.893]

Los 30 segundos más largos de la vida.

[@monicaaguila7063]

Jajajajaja sii!!

[@alondrafranco5961]

Nat. Yo también jajjajjjaja 😂

[@MorganGoth]

Te lo juro por Dios

[@SilviaSantisteban]

Llevo dos días y sí, reconfirmo, que horror XD

[@viviancarreon5197]

😅😓 si

[@yudithavila1576]

Las rutinas de susana son buenísimas!!! Yo e hecho las de abdomen y gluteos y la verdad que dan muy buenos resultados! Y los que mas me encanta el optimismo de ella!!!

[@juliaojedagarcia3690]

Vç

[@demelsasegura5161]

Que bien me va a venir estos ejercicios!!! No me pongo vestidos, ni camisas de tirantes por los dichosos brazos! Voy a darle caña mañana mismo! Gracias guapa😘😘😘

[@susanayabar]

Pues a por ello +DEME SEGURA !!! Intenta combinarlo con ejercicio de cardio y entrena mínimo tres días por semana. Verás como notas el cambio😘👌🏼

[@Naku_Penda_Piya]

DEME SEGURA y como te fue? Te dio resultado?

[@demelsasegura5161]

Naku Penda Piya muchisimo vale la pena!

[@normajacobo6847]

DEME SEGURA de verdad te dio resultados?? Qué más ejercicios hacías?? Cada cuánto lo hacías?? Qué tanto bajaste? Responde plx :'v

[@lilianaestudillo9181]

Y con pesas? Estaría mejor???

[@Coconchita]

Soy una persona con los brazos algo anchos pero de complexión algo delgada, eso me hace sentir insegura, pues no uso blusas de tirantes por ello. Comenzaré con estos ejercicios hoy ^^

[@AleTorres99]

Me pasa:(

[@Coconchita]

@@AleTorres99 Realmente se siente feo quedarte con las ganas de usar una prenda con los brazos descubiertos :c

[@deidypq2849]

@@Coconchita x2 como te fue, te funcionó?

[@fernandar6569]

Estoy igual 🙄

[@sugeilisostrohky8620]

😢Igual yo y casi ya ni se encuentran vestidos lindos cubiertos en los brazos.

[@tatianapinedo3171]

Voy casi un mes y ya veo mis brazos y espalda más delgada😊😊☺

[@meibis7109]

y?

[@yaninamedina5288]

Y?, cariño si no te importa no opines.

[@erikapetrovic9749]

@@meibis7109 boba

[@rftg1793]

Graciaas justo buscaba si le resultaba a alguien

[@anaobando5001]

Te tomastes fotos de el antes y después?

[@judithortizmillan7091]

Se ve tan fácil! En verdad que casi lloro! Quería que ya se acabaran las series, me quemaba todo... Buenísima la rutina! 🙂

[@yairtoro9193]

Pipí

[@nagelyvega9923]

Chicas esto si funciona, llevo una semana haciendolo y wow ví cambios, pensé q me iba a quedar con los brazos feos durante toda mi vida pero este video me salvó

[@yanairiponce7737]

Compartiré mis resultados Mañana cumplo la semana haciendo este video y varios de ella. Más estoy tomando el te para bajar de peso que el de limón en la mañana y noche. Cintura- de 83- 81 Brazo - de 34-32 Pecho- de 96-93 Gluteo- de 98-98 La verdad no son resultados impresionantes pero poco a poco niñas yo estoy super feliz con lo que llevo esta semana si se puede querer es poder:)

[@antonellabaron480]

Holaaaaa, cuanto cm has adelgazado??

[@keylapayares6422]

Hay lo q necesito.... porq soy delgada pero mi espalda y brazos son muy grueso.. muchas gracias linda por tus rutinas saluditos desde Colombia 😘 😘 hermosa

[@susanayabar]

Hola +Keyla Payares Pues verás como te ayuda mucho. Besos a Colombia🌸

[@gildasarita9517]

Keyla Payares www.lainfurmacion.con.do

[@Juliana-zk4ug]

Keyla Payares yo soy igual

[@briguitteluceropeinadojapa9803]

Keyla Payares me gustaría saber si te funcionó 💪

[@sophiabehrends879]

Que raro si

[@scarletmariela312]

Hoy sábado 11 de julio llevo 6 días haciendo estos ejercicios y de verdad me siento tan bien porque ahora puedo hacerlos mas suavemente y no me duele tanto ya, tengo 14 años, una vez me puse para esto y puse un comentario de que iba a volver, volvía pero no hacía nada y borré el comentario porque soy cristiana y no iba a decir que me iba bien sin estar haciendo nada pero hoy llevo 6 días haciendolo sin decir nada pero como ya llevo 6 días, seguiré con los ejercicios y les diré como voy, Dios les bendiga!

[@taekookisreal7059]

Como vas?

[@scarletmariela312]

Bueno, me siento igual que como cuando tenía 6 días ya que yo no utilizo pesas, lo único que hago es cardio y camino con mis primos en la madrugada pero por ahora todo bien, dandome algunos días mas para contarles todo

[@taekookisreal7059]

@@scarletmariela312 pero te sirve el ejercicio? Notas cambios o algo así ?

[@scarletmariela312]

@@taekookisreal7059 aún no he notado cambios, por eso me voy a dar unos días mas para decirles

[@flordelotoxo]

Me encanto! Ya no quiero tener brazos de tamalera jaja Enserio siento como me queman 🙌Para poder usar mis blusas manga cero sin vergüenza

[@lauraazucenamendozadiaz6234]

Bendito Dios por estos ejercicios de brazos ahora si me pondre blusas de tirantes💪🙅

[@susanayabar]

Bravooooooo +Laura Azucena Mendoza Diaz 😄👏🏼

[@valeriagomez9395]

Te funciono??

[@AinhoaLu]

Yo tenia los brazos muy muy delgados. Pesaba 49k con 1,63 de altura y obviamente no era saludable. Engorde, pero después me exedi y no me daba cuenta pero no engordaba mucho de panza, si no brazos. Con mis "curvas" a los casi 16 me siento bien, solo tendría que tonificar. Lo que me preocupa son los brazos ya que tengo un poquito más de hombros de los normal y hace que mi cuerpo no luzca como quiero, no se ve tan mal por mi cintura. Pero gracias a estos ejercicios voy a poder sentirme mejor conmigo misma. Ya que veo que fueron efectivos para muchas, gracias!

[@damayrisalinas]

Había probado varias rutinas y ninguna me funcionó. Con esta reduje dos centímetros en cada brazo

[@mujeresyporqueno2373]

Hola Susana tengo tiempo viendo tus vídeos, específicamente de brazos, he visto resultados ya no los tengo flacidos 😁 aún me falta en las axilas pero ya me pongo blusas sin mangas gracias desde el salto jalisco México 😙

[@AngelicaV-yu6hm]

Me encantaaaa esta rutina es lo unico que me a dado resultados en tan poco dias ❤❤❤❤❤❤

[@osirisromero2591]

Estoy viendo los resultados de todos los ejercicios que veo de los tutoriales espalda alta y baja ,cintura, brazos excelente !

[@urimareramallo4445]

Saludos desde Venezuela, me encantaron los ejercicios, distintos a los que suelo hacer. Comencé hoy 14/96/2019, a los 30 días les contaré como me fue. Besitos y bendiciones

[@tizianapaglia4587]

Cómo te va yendo?

[@dannaaguirre4884]

Ya termino el mes,como te fue?

[@l17830727]

Amoooo las rutinas de esta mujer su energía increible. Yo odio los gimnasios y hacer esto en casa o al aire libre me encanta.

[@leslienaurrsanz6971]

Hola... Empecé con el calendario de julio, estoy muy emocionada, aunque ya venía realizando tus rutinas he bajado 4 kilos en un mes y medio, nunca los había hecho con el calendario, gracias entrenadora, hoy hice está rutina y si que se siente en los brazos💪💪 , saludos , bendiciones, luego les cuento cuánto baje con el calendario.... Bendiciones Susana ... 😘 Saludos desde Barranquilla Colombia

[@susanayabar]

Que alegría leer tus palabras +leslie naurr ¡Enhorabuenaaaaa y ánimo con el calendario de julio! Besos a Barranquilla🌹

[@NelebStar]

leslie naurr dónde puedes ver el calendario de ejercicios?

[@leslienaurrsanz6971]

Fca. Belen Romero Castañeda entras a la página le das donde dice calendario y lo descargas, o ellos están en el inicio vas bajando y está en PDF, cuando los descargues le das click en las viñetas y te envía para los videos,

[@leslienaurrsanz6971]

Fca. Belen Romero Castañeda te registras y accedes esta es la página susanayabar.com/

[@esmeraldatrujillo6970]

leslie naurr y tambien cuidaste la alimentación?

[@karlaandrearamiresvanegas2737]

Comencé ya llevo 3 días y puedo decir, que me siento muy bien, también estoy haciendo tu rutina de espalda muchas gracias por tu esfuerzo

[@floralbasanchez3844]

Hola a todas😃😃yo estoy haciendo los ejercicios para los brazos los tenía muy flácidos y la verdad ya estoy viendo resultados , estoy muy juiciosa haciendo cuatro rutinas de estos ejercicios una hora para los brazos y una vez por semana con pesas 🥰🥰💪💪💪💪

[@annestar4026]

Quita la flacidez de los brazos? No saca músculo cierto?

[@deluxts7179]

Este es mi segundo día haciendolo y ya no aguanto los brazos! Pero vale la pena, cuando te dueles es porque los musculos ya han empezado a hacer lo suyo a ejercitarse, estos ejercicios son muy efectivos asi que a todos les mando buenas vibras para que empiezen la rutina, van a ver que si vale la pena.

[@dulcegutierrez7756]

Se ve tan fácil :'0 ya lo hice y casi muero en el intento... Maldita gordura :'c

[@susanayabar]

Ánimoooooo +Dulce Gutierrez ¡Tú puedes conseguirlo!😄💪🏼

[@dulcegutierrez7756]

Susana Yábar me respondiste

[@normavanessa5465]

Dulce Gutierrez si. se miran fasiles. y. son. duros. si. trabaja. duro

[@fati8882]

Dulce Gutierrez Ánimos! Yo lo empezaré mañana :)

[@katherintorres1304]

Dulce Gutierrez x2 jajajaja

[@mariajosegalleguillos3224]

Hola Susana cómo estás? Llevo un mes haciendo estos ejercicios todos los días y es maravilloso el cambio que tengo en los brazos y espalda, muchas gracias por tus excentes rutinas 😊👏👏👏

[@elizabethibarra7722]

Disculpa como vas??? Lo haces con pesas?

[@anapaulaarayacruz7774]

GRACIAS!!!! pensé que no me funcionaría pero igual lo intente y ya vi resultados con 7 días y ya no tengo tanta flacidez en los brazos😄😄❤

[@susanayabar]

Me alegro Paula Cruz!!!! Bravoooo🤗💜

[@jennitati]

Te amoooo Susana Yabar, gracias a tus rutinas y un poco de fuerza de voluntad he logrado bajar los rollitos de la espalda, los abductores, los brazos y en solo dos semanas. Habia perdido tanto mi autoestima que tenia casi un año de ni siquiera tomarme una selfie y subirla por que me daba tanta verguenza el peso que habia subido y hoy ya me empiezo a sentir como yo misma. Los ejercicios si funcionan para todos los que quieran intentar, y no, nadie me ha pagado por decir esto pero es que estoy tan feliz de mi progreso!!!!

[@annestar4026]

Disculpa!! Esto quita la flacidez de los brazos?

[@marcelaespinoza1360]

estoy comenzado a seuirte me encanta la rutina de adelgazar brazos la verdad es que en 3 dias se nota he estado trabajando para reducir brazos por un año pero esta rutina esta genial y el reto tambien

[@cristinablascomunoz9236]

¡Saludos! 😁 Hace unos días me topé con este vídeo y la verdad es q me parece fantastico. Era todo lo q buscaba. Llevo con esta rutina una semana. Todavía no veo resultados pero es demasiado pronto. Voy a continuar, estoy muy motivada. Ya os contaré si me funciona PD. Espero verme perfecta para la graduación😉

[@queenalaska4498]

Lo haces todos los días?

[@cristinablascomunoz9236]

@@queenalaska4498 mínimo 3 veces por semana

[@lelirivera4928]

Acabo de comenzar hoy, estaré registrando mis resultados, espero no morir en el intento cx 10/OCT/20 Brazos: 28 cm c/u ✔️Rutina de brazos 11/OCT/20 ✅Cardio 12/OCT/20 ✔️Rutina de brazos 13 y 14/OCT/20 Descansito porque tenía mucha tarea JAJAJA 15/OCT/20 ✅Cardio 16/OCT/20 ✔️ Rutina de brazos

[@lelirivera4928]

Añado que en mis días de "descanso" practico algunas coreografías de K-pop JAJAJA espero ver algún resultado reflejado en mi peso u.u

[@Nikaury]

Te resulto?

[@damarisortiz98]

Me encanta llevo dos dias haciendo los ejercicios y hoy hice cadio , se nota como trabajan los músculos del brazo gracias por la rutina

[@susanayabar]

Me alegro muchísimo +damy swaggy Ánimo con los ejercicios porque verás como llegan muchos más resultados😄👌🏼

[@lilianvillicana5051]

damy swaggy Notaste resultados? Ocupo adelgazar mis brazos para diciembre

[@marielamoreno9177]

te dio resultado?

[@arely1402]

Disculpa, te digo resultados ?? Adelgaza el braso o no??

[@yajairasarethcamachoscoth2689]

Tienen razón se empieza a notar que reducen tus brazos. Eso me motiva a seguir cada día, aunque tenga una flojera inmensa. ÁNIMO,TODAS PODEMOS.😘💪👏

[@alondrafranco5961]

Oh my God!..Casi se me desplomaban los brazos 😅 pero lo desistí, los hice completo junto a ti. GRACIAS. Cada vez te admiro más, me inspiras a estar en forma. Increíblemente he visto grandes resultados con tus ejercicios. TE ADORO GRACIAS DIOS TE BENDIGA. Por tanto aportarnos. Te quiero 😘

[@yhulianatc5904]

1er Set: Oh! Qué fácil! Sólo es esto? 2do Set: Okay, no está muy fácil 3er Set: *Mis brazos están llorando Xd

[@sugeilisostrohky8620]

Ya los mios igual😭

[@raizacastillo6768]

Yo ni los siento voy 2 días haciéndolo

[@crys1819]

Sentí lo mismo xD

[@yukichangm1396]

XD

[@katherinquispe5216]

Yhuliana stephanie isiste los ejercicios con peso??

[@rigarreyes7205]

Chicas yo lo llevo haciendo hace una semana, todos los dias y de medir 120cm de hombros, baje a 115cm espero seguir bajando en mi segunda semana.

[@susanaalvarez5260]

Uyyyyy me encantan estos ejercicios, se ven sencillos pero wawwww que cuestan hacerlos... Vamos allá!!!!!

[@mariaperegrinoalmeida6876]

TEN 2 AÑOS HACIENDO TUS EJERCICIOS Y LUSCO BELLA MI CUERPO SE A TONIFICADO GRACIAS 😊 AMIGA POR MOTIVARNOS A TODAS TUS SEGUIDORAS A LUCIR MEJOR SI SE PUEDE 👈👈👈👈

[@rocio15tmt69]

Uooouuuu que emoción buen ejercicio ya quiero que amanezca para realizar estos ejercicios. Y muchas felicidades por tener paisajes muy motivadores este esta genial, bonito. Soy de mexico y ahora son las 12:30 am..saludos susiiiiii!!!!! 👍👍👍

[@susanayabar]

Muuuuchas gracias +Rocio15tm T Te doy la bienvenida a mi canal y te animo a que sigas entrenando con mis ejercicios cada semana. Verás como tu cuerpo y tu salud te lo agradecen. Además, cualquier duda o pregunta que te surja estaré encantada de poder ayudarte. Seguimos en contacto y te mando un beso muy grande a México💕

[@lcd.mirellaheredia2832]

hola bendiciones para todas las personas que realizan estos ejercicios....les puedo comentar que son muy buenos y efectivos hacerlos con tu mismo cuerpo sin necesidad de pesas....yo a lo menos he visto resultados...gracias Susana.

[@anonimoussmouss4195]

Hola! Tengo los brazos gorditos... Hoy empiezo y lo haré por 10 días, esto es un recordatorio para mí. Día1:sí Día2:sí Día3:no Día4:sí Día5:sí

[@july4895]

Como te ha ido

[@cilamenjivar4905]

Excelentes ejercicios..parecen faciles pero noooo...duelen..pero es lo bueno para lograr el objetivo. Gracias..bendiciones😙💪👏👏👍

[@belenfermnanezdiaz3035]

Hola , acabo de hacerlo y vaya como se nota la presente vez ufff seguiré todos los días gracias corazón 😘😘😘

[@maritzarodriguez8475]

Llevo un poco más de 1 mes con excelentes resultados mis brazos son gorditos y me han bajado bastante pero mi duda es si la rutina tengo que hacerla todos los días o hay que hacer descanso entre días ya que tengo entendido un hay que dejar descansar los músculos yo descanso dos dias a la semana

[@annygarcia4690]

Apenas llevo 4 días y ya siento menos flasidos mis brazos ya me motive y seguir haciéndolos a mis 41 años pensé que no se podía si se puede.saludos desde México

[@15TaTyJoVeL]

La primera vez lo hice sin peso y quemooooo!! Y la segunda vez lo hice con peso y me achicharré 💪🏻

[@massielrojasmarinos3243]

Jajajjaja

[@mariangevajo92]

Jejejeje

[@aridethcastaneda5156]

Fenomenal no sabía cómo quemar el tren superior y lo he logrado en 2 meses trabajando esta rutina

[@danielaeguino5911]

Se veía fácil, pero vaya que trabajan los brazos 💪🏻😅, aprovechando el confinamiento para ejercitar. Vamos que se puede!!! 💪🏻💪🏻

[@cinthiacarolinarodriguezbu959]

Llevo una semana con estos ejercicios me gustan se ven los resultados gracias Su eres la mejor 😘😘 los recomiendo

[@victoriagarcia4333]

Me encanta, me pongo el vídeo cada día porque tengo los brazos más gorditos que resto del cuerpo y no tengo barriga ni nada, supongo que se me va la grasa en los brazos. Con solo hacer este ejercicio y dieta me bajarán los brazos si no quiero hacer ejercicio porque así estoy bien? Gracias guapetona

[@susanayabar]

Ánimo +Victoria García Y si lo combinas con un poquito de ejercicio de Cardio sería perfecto😉👌🏼

[@mipapirey8385]

Victoria García te recomiendo que hagas un poco de cardio al empezar para resultados más rápidos lo he comprobado

[@gruseldachavezalvarez9661]

Victoria García

[@katherintorres1304]

Victoria García y si viste resultados linda?

[@tophestalactita5302]

Yo lo hice por solo 1 mes en joda y ahora tego los brazos re linods jajaja, te amo Susana!

[@almisroman2933]

Hola! Lo hiciste con pesas si es así de cuántos kilos?

[@yurycatalinavalencialopez9711]

Hoy empeze, en brazos tengo 29 cm En unos días vuelvo haber si he rebajado el contorno de los brazos Trato de hacer ejercicio al menos tres veces a la semana, pero trataré de hacer estos ejercicios más días a la semana, me encantaron ❤️

[@rosauradoce1672]

¿Puedo cambiar alguno de los ejercicios por uno de otro vídeo titulado “los 5 mejores ejercicios para tonificar y reducir brazos? Gracias, me encantan tus vídeos, muy útiles y alegres.😘

[@dananzura4840]

Apenas llevo 3 días con esto y ya se me esta notando demasiado el cambio ;) Laik!

[@marieclaire666]

Ay si, claro que si ahahah

[@annestar4026]

@@marieclaire666 servirá para quitar lo flácido de los brazos?

[@marieclaire666]

@@annestar4026 Si es probable, pero no en 3 dias como dice LL que ya se nota demasiado el cambio haha. Los brazos es lo mas difícil de tonificar si tienes mucha flacidez, además tienes que hacer mucho cardio y esos ejercicios no todos los dias, tambien tienes que dejar descansar el músculo, bueno si es que los haces con pesas como yo jaja

[@annestar4026]

@@marieclaire666 es que soy delgada pero tengo flacidez, quiero empezar mañana pero no quiero sacar músculo, gracias por responder

[@marieclaire666]

@@annestar4026 No sacas músculo, las mujeres no producimos tanta testosterona como un hombre, y si quisieras músculo tienes que meterte otras cosas jajaj por eso no te apures, no son a fuerza las pesas, si puedes tonificar pero tienes que ser constante, unos 4 dias a la semana

[@yanelidelacruzdelacruz9052]

Me encanta tu ejercicio desde ayer lo empeze y no me lo van a creer note cambio con tan solo un día ya acabo de aserlo por segunda vez espero que me respondas una fiel almiradora tuyas 😍😍😍😃

[@Winterexe-zv2mm]

Una queriendo bajar de peso y me sale un anuncio de pizza XD

[@caremtorres7657]

Jajaja

[@karlabvb3920]

Es la prueba de voluntad Jajajajajajaj

[@maryortiz2776]

😆😆😆

[@flhorsuju6660]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@lauwu3658]

x'D

[@Jessikitalita]

empece haciendo el ejercicio con pesas de 1 kl, pero la verdad lo tuve q dejar porque sin pesas quemaba bastante!!!!! gracias Su espero poder tener unos brazos definidos como los tuyos, prontito....!!!! :)

[@susanayabar]

Ánimo +jessy ruiz Verás como lo consigues😄💪🏼

[@mrmrs7798]

@@susanayabar can we do with weights?

[@isabelcristinagil]

Estoy enamorada de tus rutinas. Ya te sigo hace un mes y me siento con mucha energía y veo muchas mejorías en mi estado de ánimo. ¡Qué alegría haber encontrado tu canal! Estaba buscando cómo reducir la joroba de búfalo y encontré los ejercicios de espalda alta y te encontré a ti (carita feliz). No es muy pronunciada la joroba que tengo, pero es una joroba de grasa muy difícil de quitar, y me pone triste, porque tengo un lindo tatoo de un Quetzalcoalt, y ya no me gusta lucirlo por mi jorobita. Si quizá tienes ejercicios para modelar esa parte del cuello y espalda... Un abrazo desde Colombia.

[@sandrafg4812]

29 de mayo... Veré cómo me va con está rutinas que parecen fácil... Vamos!

[@bellalopez5541]

Pareceeen

[@lilianahoyos2231]

Tus ejercicios realmente me están ayudando mucho, Gracias Su. ❤️

[@marisolrojasdecortes6819]

Los ejercicios para brazos de Susana Yábar son excelentes y efectivos, los recomiendo 100%

[@potoka2836]

Empecé hace un año con esta rutina de brazos pues con los años los brazos flacidos son unos grandes delatores. Estuve como un mes con ejercicios diarios o casi, con mucha motivación pero no veía resultados y dejé, he vuelto porque esto de los brazos flácidos no lo aguanto, ¿si se es constante, mínimo de tres veces a la semana, cuándo comienzan a verse resultados? ¿Recomiendas hacer alguno con pesas para aumentar definición?. Tus videos son buenísimos en contenido y bella presentación, todo hace.

[@andres_dev]

hazlo interdiario (un dia brazos y otro piernas), por que si no vas a quemar músculo en vez de grasa

[@Farandulaky]

Llevo 4 días haciéndolos ya veo resultados. Esto es por cuanto tiempo que hay que hacerlo ?

[@leslysoto2349]

Farandulaky enserio hay resultados ?

[@Farandulaky]

lesly soto los brazos los puedo mover más y no me duelen .

[@leslysoto2349]

Farandulaky entonces los seguiré haciendo , haber si vale la pena

[@Farandulaky]

lesly soto claro yo todos los días los hago a ver que tal

[@leslysoto2349]

Farandulaky ay me cuentas como te va guapa ?

[@beatrizelenasalazar6937]

Wooow llevo una semana haciendo este ejercicio....es increible Los resultados... gracias Linda por tus videos.

[@susanayabar]

¡Qué bieeeeeeeen! Me alegro muchísimo Beatriz😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 ¡Sigue así!

[@gisellemtz9738]

ya estoy harta de mis brazos gordos😣😣😣

[@susanayabar]

Pues vamoooooos +Mariana Martinez Rodriguez Cardio y ejercicios como estos. Tres días por semana. Vamooooos😄💪🏼

[@gisellemtz9738]

Susana Yábar Gracias🙂😉😀

[@susanayabar]

+Mariana Martinez Rodriguez 😚😚😚

[@RuthMartinez-hl1zo]

Susana Yábar los haré, también estoy arta de mis celuliticos brazos y espalda de flotador

[@marianamartinez254]

Te llamas y te apellidas exactamente igual que yo😱 y al igual que tú también estoy harta de mis brazos gordos 😂😂

[@analauragarciadominguez5895]

Excelente felicidades gracias pir compartir, resultados rapidos y sorprebdentes yo traia acumulada mucha grasa soy bajita de talla y mi batalla es en brazos con tus rutinas ewuooo

[@susanayabar]

🤗💜

[@marthamlopez643]

duele quema pero estoy haciendo el reto de 10 dias con el calendario ya comence agosto y super he quemado grasa por montones los brazos ya se ven lindos torneados claro q vengo trabajando con el calendario desde abril estoy regia paara el 26 de agosto q es mi cumpleaños estare mejor gracias susy gracias stanly

[@norams8729]

pregunta para las personas que llevan haciendo este ejercicio durant un tiempo: -¿de donde exactamente baja la grasa de los brazos? ¿arriba del codo?

[@anapaolabs8878]

Llevo 2 días haciéndolo con cardio y valla que en la segunda sesión ya no puedes ni hacer el primer ejercicio... deseen me suerte :D *Coronavirus existe* Susana Yábar: Stonks

[@priscilamanriquez2841]

hola desde Chile me encantan tus ejercicios y los hago 5 veces a la semana además de correr 10 kilómetros diarios y los resultados son notorios

[@bokuraxv4737]

Es mi segundo día y creo que me rompí el hombro derecho ;-; , no es broma me duele mucho

[@misaelmelo1353]

w2xb . ..ivrugribwinekneb3im3uncifgivtbijruvrjbjehijijeg5ojwx fweyj

[@leidioribe3099]

No soy experta en el tema, pero según tengo entendido, no todos los días puedes hacer brazos, tienes que variar. Por ejemplo; un día piernas, otro espalda y así. De lo contrario, puedes dañar a los músculos.

[@afbantangboys]

Sí es que, tienes que hacerlo un día sí y al otro no, así sucesivamente, es decir, quieres trabajar el músculo pero este también necesita descansar, si vas a empezar hazlo dos días a la semana, digamos: hacerlo un lunes y luego un jueves (para que descanse bien ya que los primeros días duele más) luego cuando ya lleves un tiempo, hacerlo ya los 3 días a la semana, digamos: de lunes, miércoles y viernes, los 3 días a la semana pero que tampoco sean seguidos porque ahí sí te estás haciendo daño. No te olvides tampoco de calentar o estirar antes del entrenamiento (trabajes el músculo que sea) ya que esto también afecta y duele mucho más si no lo haces, y al terminar estirar también, para relajar los músculos.

[@katty4620]

Hazlo pasando un día

[@katty4620]

@@leidioribe3099 correcto además puedes variar los ejercicios

[@alisbetancour8484]

Es efectivo siempre y cuando se aga cardio y sea constante💪

[@luzangelasarmiento3125]

Este programa es fabuloso me había suscribió pero no veía casi los ejercicios por cuestiones de trabajo que no me queda tiempo ...pero ahora sí le he prestado atención y estoy haciendo este ejercicio por primera vez 😊

[@manualidadescreativehands1601]

Hoy empiezo. Leyendo comentarios algunos sugieren hacerlo con pesas y otros sin pesas. Pero yo lo haré con dos botellitas llenas de arena jiji.Por aquí estaré en dos semanas contando que tal me fue. Porque soy un poco incrédula.

[@manualidadescreativehands1601]

Vine después de un mes y la verdad es que me gustó esta rutina porque en lo personal si vi resultados. Primero los hice sin nada y luego ya me iba poniendo peso. La felicito por compartir estos ejercicios.

[@anamj8008]

Con pesas es impensable! 😂 yo siento cuando voy x la segunda sesión q mis brazos 💪🏼me abandonan un dolor q sino adelgazan se me despegan, parecen inofensivos pero madre del amor hermoso tan dolorosos 🥴

[@antonellabaron480]

No te saca músculos con pesas?

[@mrmrs7798]

@@antonellabaron480 no

[@karenjuliethsuareztrullo3218]

excelente , deseo los jercicios que pueda hacer, tengo un problemaen el coxi yno puedo hacer muchos ejercicios que haces, pero los que he podido hacer son magnificos, he visto cambios y te agradezco por compartirlos,

[@carmentroya0591]

La hice toda mis brazos me duelen mucho 😅😅😅😅 pero gracias 😘😘😘😘😘😘

[@susanayabar]

Enhorabuenaaaaaa🌹🌹🌹

[@geraldinevillanuevazea233]

Duele😭 Me alienta cuando dices 3 2 1 ❤

[@alejandralunavazquez1596]

🤣😂 yo igual pienso que ya lo diga que ya lo diga 😫

[@karenportugal59]

Wow! De verdad que estos ejercicios pafecen super sencillos y de hecho lo son, pero que gran trabajo se siente en los brazos, voy a hacerlos con constancia porque no es mucho tiempo la rutina pero se sintió efectiva. Gracias, saludos desde Arequipa Perú 🇵🇪

[@gregorianeutacarvajal88]

Hola Susana, me acabo de suscribir a su canal, quisiera, realizar todas sus rutinas, hace rato no hago ejercicio, porq me da pereza ir al gimnasio, por favor I ndiqueme con cual de sus rutinas comienzo, quiero tifificar, he preguntado a otras de este canal pero nunca me respondiero, espero Susana q ud si lea mi mensaje, gracias😙

[@susanayabar]

Bienvenida a mi canal +Gregoria Neuta Carvajal Si quieres tonificar, aquí te mando esta rutina para que entrenes cada semana. Puedes cambiar o añadir lo que quieras. Yo te recomendaría que hicieras lo siguiente 3 días por semana: - El PRIMER día: hacer ejercicio aerobico. Para ello: corre, nada o anda en bici entre 30-45 minutos (haz lo que puedas pero nunca menos de 20 minutos). O si prefieres entrenar en casa y no salir a la calle, puedes hacer mis ejercicios de cardio. Aquí te mando la lista. Realiza dos o tres ejercicios seguidos. Ejercicios de Cardio: kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6 Después realiza ejercicios de brazos, pecho y abdominales. Ejercicios para Brazos (selecciona dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYAQzLL-7g56fvtQqwhpDYfl Ejercicios para Pecho (selecciona dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYBeGLMnIhKdjyL1n7RhTQOB Ejercicio de Abdominales (elige dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq - El SEGUNDO día: corre, nada o sal en bici entre 30-45 minutos o realiza mis ejercicios de cardio. Y después realiza ejercicios de cintura, espalada y abdominales Ejercicios de Cintura (elige dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYDgQhrHfBcSvLG4BSWepvzb Ejercicios de Espalda (elige dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYCEInPjTIhqgD_Ez_rnH9-v Ejercicios de Abdominales (elige dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwqWLL6iOtrqYyO6VOQwq - El TERCER día: corre, nada o sal en bici o mis ejercicios de cardio. Y después haz ejercicios de glúteos, piernas y abdominales. Ejercicios de Glúteos (elige dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge Ejercicios de Piernas (elige dos) kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV Ejercicios de Abdominales (elige dos): kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwqWLL6iOtrqYyO6VOQwq - Y por último, pero no menos importante, CUIDA TU ALIMENTACIÓN. ¡Importantísimo! ¿Que tal llevas esto? Te recomiendo que: - Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes. - Come verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema. - Ensaladas sin salsas - Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo - Cambia el arroz, la pasta y el pan y por los mismos alimentos pero integrales. - Come fruta - Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra. - Como postre yogures desnatados Elimina o reduce estos alimentos: - Embutidos grasos - Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...) - Dulces y bollería - Los rebozados - La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas. Con la alimentación no sólo vas a notar un cambio en tu cuerpo sino que además, es buenísimo para tu salud. Bueno, ¡ya tienes trabajo! Ve poco a poco, haz lo que puedas pero eso sí, se constante cada semana. Verás que no es tanto y el resultado será muy positivo. ¡Espero noticias tuyas! Un beso💕

[@dianaelizabethbobadillaram703]

Susana Yábar muchas gracias mi problema no es la alimentación pero como soy muy sedentaria he subido un poco de peso, pero con esta rutina estaré excelente

[@loregonzalez3981]

Susana Yábar hasta yo lo haré, me encanta que contestas ❤️

[@jhoanapena2244]

Me apunto... gracias por contestar y ser tan clara con tu respuestas, se lee súper las rutinas... gracias.

[@ilg4633]

@@susanayabar

[@carol2792]

Buenos días, Susana llevo dos días haciendo esta rutina y me está gustando mucho. Tengo escoliosis y me gustaría saber si esta rutina es compatible con ella o si por el contrario me puede hacer daño en la espalda. Espero respuesta, gracias y enhorabuena por el video.

[@susanayabar]

Hola +Carol En un principio no debería haber ningún problema con estos ejercicios ya que trabajamos con el peso de nuestro propio cuerpo. De todas maneras, si quieres consúltalo con tu médico😘

[@carol2792]

Muchas gracias por responderme, seguiré con los ejercicios.

[@acr3829]

HoñaSUSANA UNA AMIGA EN PERÚ ME RECOMENDO TU RUTINA Y YO VIVI POR LO MENOS 10 AÑOS EN ESPAÑA. HOY EMPECEEEE. ME ENCANTA LO QUE HACES..BENDICIONES

[@kathalinabeca8816]

HOLII yo llevo tres dias haciendo estos ejercicios todavia no noto mucho el cambio pero si sigo constante se notara vuelve dentro de una semana y les digo que tal me fue animos a todosss :)

[@biancaaaaaaaa-]

Que tal

[@kathalinabeca8816]

@@biancaaaaaaaa- hola ya se estan notando mas los resiultados se los recomiendo :)

[@beatrizarias6490]

@@kathalinabeca8816 cuántas veces a la semana haces esta rutina de brazos?

[@kathalinabeca8816]

@@beatrizarias6490 yo lo hago todos los dias

[@Angie-er6dw]

@@kathalinabeca8816 holi, te recomiendo no hacerlo todos los días, ya que el musculo debe descansar y así se verán mejores resultados

[@millenaallcca1605]

wtf?!?!?!?!?!?!? cada vez que terminaba una serie, hacia los pasos de pennywise para soltar los brazos! casi no los sentia! :'( SE VEIA TAN FACIIL!!!! repetiré el video cada dia!

[@patycl03]

Debería haber un me divierte jajaja me hiciste reír con el comentario de penny jajaja

[@yairtoro9193]

Rusa

[@millenaallcca1605]

@@patycl03 jajajajajja recien me doy cuenta que llege a 40 likes, es un logro JAJAJAJAJ owww graciaas por divertite con mi comment, es que si me pasó :'D