Como Adelgazar Brazos con 5 Ejercicios | Tonificar Brazos

[@mileidysafonso1641]

Lo mejor k tiene ella es k no habla, va directo a los ejercicios k es lo k nos intereza y no habla como otras , que se pasan 15 minutos habla k te habla para comenzar con la rutina , sigue asi muda k esta perfecto 👍👍

[@susanayabar]

Jaja.... gracias 👌🏼

[@mariazuluaga7100]

Hola Susana cómo vas mira soy María Eugenia Zuluaga de Colombia soy feliz viendo y practicando todos tus ejercicios pero hay algo en mi que no veo que cambie , la flacidez eso me aterra cada día más tengo 48años no sé si eso tiene que ver quisiera que me ayudarás con eso gracias .....

[@andreitamartinez7743]

Mileidys Afonso es verdad

[@moniksanp2638]

Mileidys Afonso jajjajajja muda

[@aliciasantos3140]

Tonificacion brazos con pesas susana yabar

[@silviagonzalez7562]

Muchas gracias Susana, realmente se nota !!!, la clave como dices, la constancia!

[@candelatorres2855]

Hace un mes que he empezado a seguir tus vídeos y no sabes lo mucho que me haz ayudado. Te agradezco de todo corazón ♡♡♡

[@susanayabar]

Que ilusión +Panfilomena 15 !!!!! Aquí estoy para lo que necesites. ¡Ánimooooo!💙💪🏼

[@mishellave814]

como cuales, yo recien empiezo u.u plssss

[@mariabeltran6160]

Probé mil rutinas y esta es la Única que me deja temblando y se siente el trabajo...

[@1p53gen]

La semana pasada descubrí tu canal. Era lo que estaba buscando, con rutinas completas para seguirlas. Lo máximo. Me encantan. Y ejercicios para brazos y espalda son lo que necesitaba. Ya estoy viendo resultados. Gracias :)

[@valarialopez9489]

Acabando de realizar esta rutina. Esta súper buena no puedo creer q sin necesidad de aparatos de gimnasio ni pagar nada este ten efectivas y buenas tus rutinas,el cuerpo siente pues duele al otro día y dicen q si no duele no sirven y pues yo estoy bien satisfecha con tus rutinas gracias SUSANA ya tengo mas cintura y la espalda esta quedando como yo queria se ve bastante diferencia gracias,gracias gracias estoy en el canal perfecto no pido más

[@andreasanchezugarte6100]

Susana me encantas tus ejércitos porq con pocos días ya se va viendo marcado … saludes 💪🏼💪🏼💪🏼

[@mirnagaliciachagoya4602]

Manaña comienzo,ya hago varías rutina tuyas ,son efectivas,eres la mejor.bendiciones mil por siempre.🌹

[@norayadirarodriguezrodrigu4292]

Hola, apenas te encontré, y el día de hoy empecé con éste ejercicio, muy bueno, alcancé hacer toda la rutina, quedé con dolor de brazos y hombros y sudando. Gracias. Lo seguiré haciendo.

[@karenpintos6250]

Hola Susy, primero queria darte las gracias, porque debido a tus ejercicios estoy mejorando mucho mis brazos (y eso que soy bastante dejada en cuanto a hacer ejercicios), sigue subiendo tus videos, que a mi me ayudan muchísimo. Qué Dios te bendiga a ti a tu familia!, saludos y cariños desde ARGENTINA.

[@yekaesterjaramunoz6575]

Susanita los pondre en mi rutina muchas felicidades y que siempre estes con nosotros en tus rutinas muchas graciad

[@iryshairina3839]

Muchas gracias Susana, me estoy poniendo "toaa tipositaaa" gracias a tíii jijiji. Antes hacía pesas y corría 20 minutos 4 veces en semana pero me tenía más hinchada y no veía los resultados como ahora, supongo que es por mi constitución, por el tipo de ejercicio y por mi alimentación ya que soy contraria a las dietas y esos batidos del gym proteicos que no sabe uno lo que está tomando, tampoco soy de comer mucha carne, más bien como muchas verduras, frutas, algo de pescado y carne no mucha la verdad, sin embargo con las pesas no veía tanto resultados como ahora, que estoy más afinada y más marcado el músculo, hasta me estoy pensando dejar el gym porque me aburre y tampoco el horario de las clases me cuadra y ya que contigo lo paso genial, me das mucha motivación que creo que es lo importante, disfrutar haciendo lo que haces. Muchísimas gracias por tu labor. Jajajaa ahora cuando me pruebo algún trapitoo salto de alegría y digo como tú: "Olé!, Olé! y oléee!! viva el deporte!!!" jijiji. Besos y un fuerte abrazoo preciosaa!!

[@sonyf.1358]

Te felicito porque has mejorado muchísimos la Luz, sonido, los lugares muy hermosos. Y la rutinas muy buena. Seguiré entrenando contigo desde Colombia. Gracias Susana.

[@susanayabar]

Muchísimas gracias +Sony F Grabamos con iPhone desde el primer día pero con las mejoras del teléfono y el paso del tiempo intentamos mejorar cada día. Gracias de nuevo 🤗💙

[@susanaramoscordova7959]

Susana Yábar bella 😘

[@judithrios6171]

Susana Yábar estos ejércitos para adelgazar brazos se hacen todos los días???

[@gabrielaolguin5043]

Estoy siguiendo todos tus ejercicios me gustan mucho, hay para todo el el cuerpo y no son nada aburridos, al contrario se pasa rápido el tiempo, tu sonrisa y paisajes son muy importantes yo creo. MUCHAS FELICIDADES DESDE PACHUCA, HIDALGO MÉXICO BESOSSSS

[@dianabv34]

Susana llevo 3 días haciendo el reto cn varios videos tuyos sos muy buena y lo q me gusta es q tus ejercicios son sencillos excelentes tus consejos

[@adalgizapenaloza4051]

Los hice por primera vez hoy. Voy a seguir practicandolos😎 gracias Susana.. necesito estar regia para diciembre 😂😂

[@marthaaracelijimenezpina5471]

Hola y gracias por tus videos tengo dos semanas con la rutina y aún meduelen los brazos y es donde tengo más problema 😘

[@rebecathompson6593]

Esta rutina es excellent ...gracias

[@anademurga7295]

que bien...Me están ayudando mucho tus rutinas gracias

[@marthaadielacardonapulgari312]

Llevo dos meses haciendo tus rutinas y me encantan, los hago en casa sola y no me da pereza cada día me animo más.

[@licetbriceno903]

Susana tus ejercicios me ayudaan mucho gracias sigo tu calendario y es buenísimo... Gracias por ayudarnos 😁😉

[@ronaj4236]

Hola,soy nueva encontré tu página y apenas inicie está semana,mi gran problema es la espalda ancha de arriba,muy bueno el trabajo y no desgasta uno el músculo con excesos,me encantó 👍

[@elenamarquez9543]

Cambiaste mi vida con tus rutinas me encantan muchas gracias🤩🤩🤩

[@RoPriKJe]

Muy buenos ejercicios, la seguiré para ver si consigo resultados, gracias, me gustaron mucho, faciles y sencillos

[@fatimachan7361]

Ando muy molida :/

[@adrianacaballero6773]

Siempre busque hacer ejercicios de brazo para en conjunto adelgazarlos y estos me parecieron super te felicito susana mil gracias

[@dorisdelgado7569]

buenas noches susana hago todos los diastus ejercicioos me encantan mucho

[@MONIKAlopez3566]

Queria mirar los ejercicio y no podía dejar de mirar el mar.que amo

[@eugeolmos2069]

Me encantan tus ejercicios! Hace una semana que vengo haciendo tus rutinas de piernas, abdomen y brazos 😘

[@mariateresarosas3268]

Me encantó tu rutina sobre todo por qué vas al grano!!😘 Sin mucho bla bla bla.!😴😴 La voy a seguir haciendo también hago tu rutina para reafirmar el busto. Nueva subscriptora.💖💋🌹 Gracias,

[@ninabella3565]

Me gustaron los ejercicios.. Hoy empecé fue cansado pero voy hacer el reto de los 10 días.. Dios te bendiga..

[@ingridcuturrufo8664]

Susana .buenisimo los ejercicios! Con estos ejercicios se elimina también la celulitis de los brazos!

[@mariaalcala2957]

Muchas gracias me han ayudado muchos sus ejercicio bendiciones

[@ita7269]

Al fin encontré una rutina que puedo hacer sin dolor. Mi hombro tiene una lesión (me lo fracturaron al nacer) y no puedo hacer movimientos circulares. Todas las rutinas que había visto hasta ahora tenían ejercicios de ese tipo. Gracias por esta opción!

[@marcelarestrepo5792]

Susana como estas estoy animada haciendo tus rutinas de ejercicios para bajar espalda, cintura y papada saludos desde Medellín - Colombia

[@chereyna9533]

Wow!! Me encanta este ejercicio. Es el tercero k hago para los brazos y me a servido mucho. Lo complemento kon tus otros video y boom!!! Efectividad!!!😃bendiciones y gracias Susana Yabar por hacerlo divertido y sencillo pero efectivo!🙏💜

[@asuncionsalamanca320]

Excelente rutina de Brazos Susana Yábar 🙌. Como siempre fenomenal. Muchas gracias por ayudarnos a moldear nuestro cuerpo 😉💪🤸‍♀️❤️🙏☺️👍😘 Asun-Madrid-España

[@ceniafrancisco7411]

Gracias Susana, tengo unos brazotes ...pero se que eso va mejorar.Gracias por tu Buena Vibra, me impulsas a luchar por mas ....!!!y contigo,haciendolo creo k estas conmigo en la rutina .😚💖💖💖💖 Seguimos moldeando este cuerpo ... Despues , de hacer los ejercicios , los musculos me siguen quemando , como que siento un ardor .A que se debe eso ? Y ,es bueno que pase eso...?

[@serafinagamarra770]

Hola buenas noches Susana gracias de Paraguay Asunción mi saludo cordial me encanta toda la rutina de ejercicios me ayudas mucho amejorar mi vida eres una genia gracias bendiciones 🙏🙏⭐🌟 suerte

[@eliarosas3968]

Hola ,hola Susi 👍 bien esta encantadora está rutina, gracias por compartir 👏

[@teresaf9aaguirrecalderon221]

Gracias por tu trabajo enseñandonos a cuidar nuestro cuerpo de la manera m@s facil solo con un poquito de tiempo y amor a uno mismo.

[@socorrelenasantistebanchap6635]

Hola Susana gracias por los ejercicios de brazos me ha ido .muy bien y sigo tal como dices entrenando 3 veces a la semana y los voy combinando

[@elizabethforeroquintero3462]

Hola Susana muy buenos tus ejercicios ami me dan muy buenos resultados por eso lo sigo

[@chimlin5105]

No puedo creerlo!!! Jure que ni me iban a costar y de verdad duele un poco y tiene su grado de dificultad !! Me suscribo 😂

[@roxyramirez7100]

Me encanta llevo 3 semanas y eh notado muchísimo el cambio sino q aún no hago dieta me podrías ayudar cómo hacerlo tengo ahora mucha barriga aún 🥺

[@sonyf.1358]

Me gustaría que recopiladas en una sola rutina los vídeos más antiguos donde sólo había 1 ejercicio. Es una sugerencia. 🤗

[@susanayabar]

Me lo apunto +Sony F 😘👌🏼

[@fransheskgirl6662]

Susana Yábar pues deberías por qué no le veo nada a los últimos ejercicios que as estado subiendo

[@민윤기-i1n]

Vaga

[@jacquelinepico9680]

Hola

[@jacquelinepico9680]

Soy Jacqueline

[@moniksanp2638]

Susy, me súper encantó la rutina ujuuuuu, gracias por compartir....

[@angelicasanchez6928]

Hola Susy muchas gracias voy a empezar la rutina, eh tenido muchos problemas con mis brazos demasiado gordos,.

[@paolaestevez61]

Esta rutina es excelente muy buena justo lo que quería gracias Susana 😊😊😊😊😊😎

[@susanayabar]

Cómo me alegro +Paola Estevez !!!! Ánimoooooo😄💪🏼

[@sandramoyano2411]

Hermosa la rutina Profe.. Quedé rendida!! Jaja😆😆 Muchas gracias... seguiré practicándola !!🥰

[@deliavargas7069]

Me encantaron tus rutinas no te imaginas que bien me hacen, gracias por ayudarnos a la mujeres que por carga de trabajo aveces no podemos hacer ejercicio pero contigo en 20 minutos quemamos mucho. Gracias

[@susanayabar]

Me alegro +Delia Vargas !!! Ánimo Delia 💙💪🏼

[@alejandracordovaromero3553]

Eres la mejor! Muchas gracias de verdad por todos y cada una de tus rutinas y todos los consejos que das! Nunca cambies!

[@juanisagu]

Me encantó! Parece muy sencillo pero realmente quema todo!

[@socorrelenasantistebanchap6635]

Hola Susana gracias por los ejercicios de brazos me ha ido .muy bien

[@natashaandagoya310]

Solo quería agradecer te Susana por tu gran ayuda, gracias a ti eh logrado my meta. Mi meta era aplanar el abdomen y gracias a ti lo eh conseguido muchas gracias saludos y besos NATASHA ❤️

[@susanayabar]

Ayyyyy que ilusión +Natasha Andagoya !!!! Enhorabuena por tu esfuerzo de verdad!!!! Y gracias por compartirlo con nosotras. Ánimo, sigue entrenando y aquí estaré para lo que necesites🌹❤️

[@kimberlyturcios7935]

Oye cómo bajar abdomen

[@angelicaruiz6148]

genial, senti el esfuerzo en mis brazos,, gracias Susana eres maravillosa :)

[@rubiyrubiy5143]

Gracias por todos tus consejos de ejercicios susana hoy mismo a empezar vamos!!!❤️

[@susanayabar]

Vamoooooos +Rubiy Ledesma ❤️💪🏼

[@dulcemariaisabel8959]

Simplemente es mi adorada Susi mi maestra la mejor de las mejores Estoy gracias a mi dedicación y a sus rutinas buenísima y yo tuve una enfermedad que casi me llevo a la muerte pero ahora soy fuerte, me siento hermosa por fuera y por dentro GRACIAS a Susi Yabar la amo👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@claudiadocampo488]

Hola Susana, la verdad que tus videos son excelentes y me ayudan muchísimo, te felicito!! Mi vida era sedentaria hasta que te conocí, gracias!!!

[@jetzelflores2260]

Gracias Susana mis brazos estan mas delgados ♡ Amo todas tus rutinas.

[@carolinasalinasgonzalez4470]

Están fabulosos tus ejercicios sigue subiendo más vídeos.

[@brigitteherrera4799]

Hola Susana ,se nota que no tienes problemas de vértigo.me encantaría conocerte y conocer tu país.tus rutinas de ejercicios son geniales y lo que más me gusta es que los vas renovando todo el tiempo.un abrazo ,me encantaría que me respondieras.

[@bertitamenacho720]

Una genia gracias Susana, me ayudaste mucho ♥️, todos son buenazos.

[@carolinaonofre8000]

Ya termine, a ver como le va a mis brazos, es una rutina nueva para mis brazos 👌💪muchas gracias 🙋🏻‍♀️🙏🌹🌈☀️buen día!

[@katiadidiangonzaleztaboada1383]

hola, me encanta tus rutinas , puedes hace uno donde marques las clavículas y ejercites la espalda! gracias

[@nataliavea8584]

Hola Susi,muy buena rutina y hermoso paisaje, besos desde Mendoza,Argentina

[@susanayabar]

Muuuuchas gracias +Natalia Vea Besos a Mendoza y ánimo con la rutina💙💪🏼

[@elenaromero6348]

Me encantan los ejercicios haces hara un mes que ña descubri y estoy realizando los ejercicios .muy buena

[@lizfigueroa819]

Gracias Susana Yabar necesitaba un ejercicio así y también gracias por contagiar tu energía y tu buena vibra.

[@susanayabar]

Gracias por tu motivación +Guadalupe Figueroa💙🙏🏼 ¡Ánimoooo!

[@HIBRIS77]

Buenas tardes, Susana. He perdido 30 kg. en poco más de un año, de una manera sana: aprendiendo a comer y haciendo ejercicio (concretamente los tuyos). Pero ahora necesito tu ayuda de nuevo, ya que preciso tonificar mi cuerpo y darle forma, ya que parezco una tabla toda recta y sin apenas curvas. Concretamente necesitaría tonificar brazos y piernas, cintura y aumentar y dar forma a los glúteos, ya que los perdí en el proceso de adelgazamiento 😅 Tienes tantos ejercicios para todo ello q no sé bien por donde seguir. Me puedes guiar, como ya hiciste en otra ocasión cuando empecé mi cambio? Muchas gracias por lo q haces 😄 Un beso!!

[@gloriacecilia6279]

Hola soy de colombia me soy fiel seguidora de tus clase me an servido mucho gracias

[@saraperez2159]

Ya he realizado los ejercicios junto contigo Susii.... q bien se siente como trabaja hombros y brazos!!! ;D me encantooo!!!

[@susanayabar]

+Sara Pérez Que bieeeen!!!!!!!! 💙😄💪🏼

[@nataliacontreras1636]

Susana Yábar como lograste tener esa cintura yo estoy haciendo con una pesa rusa de un lado a otro servirá 😔

[@arinava6051]

Gracias Susi por estos maravillosos ejercicios. Yo los hago en mi trabajo y me ha dado muy buenos resultados.Saludos desde Aguascalientes, Mexico.

[@susanayabar]

Como me alegro +Yaya Sanz !!!! Besos a Aguascalientes y mucho ánimo 💙💪🏼

[@valentinabaquedanonavarro3479]

Susana Yabar! te queria decir que creo que tus ejercicios hicieron que mi espalda se ensanchara😭 y era lo que menos queria😭

[@suggeyvanereviews792]

Waoouuh, lo logre terminarla, en serio los primeros dos ejercicios como duelen, pero no me di por vencida, cuando decías vamos sigue conmigo, se siente de verdad el trabajado, muchas gracias por tus videos 👍🏻 esperó te des una vuelta por mi canal, es muy distinto pero te puede interesar!

[@santiagoMRojas]

Tus ejercicios excelentes... También el paisaje... Dios te bendiga!!!

[@susanayabar]

MIL GRACIAS +Gladys Rojas 😚💙💙💙💙

[@jackysainz4682]

Gracias mi querida amiga susi tus rutinas funcionan eres fantástica soy nueva suscriptora saludos desde USA

[@maxi_2024]

hermoso ejercicios susana,,ya voy notando mi cambio en gluteos,,soy marga

[@ALESTILODEVASILVANA1]

Recomiendas mucha pesa para tonificar mas rapido? Ya q yo soy brazoda x herencia y eh notado q si uso pesas me aumenta mas.

[@sotoperezsoto116]

Gracias amiga sus ejercicios son muy específicos para lo q realmente necesitamos me encantan

[@hibachanis206]

hola Susana. Ante todo gracias por tus videos, son de lo mejor. Llevo un mes exacto haciendo muchas de tus rutinas y todos en casa lo notan , he incluso hasta mi ropa que pense no volveria a usar luego de mi embarazo ya me queda. Te quiero consultar acerca de este video en especifico. Yo hago todos los dias la otra rutina que tienes para brazos. Me ha funcionado, pero quiero saber si puedo combinar esta y la otra rutina de brazos todos los dias, o debo trabajarlas por separado. Gracias , un abrazo.

[@anafalcon2499]

Gracias sus ejercicios son bien localizados y dan resultado

[@jackypineda787]

Me encantas gracias por ayudarnos , a tener motivación , Dios te bendiga

[@araceligonzalez5568]

buenísimos todos tus vídeos y efectivos al 100%.Gracias a ti e logrado bajar las libras que tenía de más eres lo mejor,saludos desde Los Angeles California 😀😘

[@susanayabar]

Que ilusión +Araceli Gonzalez !!!! Enhorabuenaaaaaaaa y aquí estaré para lo que necesites. Besos a Los Ángeles💖

[@Sulyta1000]

Hola..me encantan tus rutinas..son fantásticas.. Saludos desde Chile.

[@angelicar.2765]

Excelente!!! Sentí el ejercicio en mis brazos gracias Susana ! Genial 😁!

[@susanayabar]

Que bieeeen +Angelica R. !!!!! Ojalá sigas practicándolo 💙😄💪🏼

[@patriciagiraldo3170]

Hola me gustó muchísimo esta rutina de nuevo gracias por enseñarnos tanto 🏃‍♀️

[@reyesanaar]

Gracias Susana que tengas un hermoso día 😉

[@fannymorenogarcia2712]

llevo tres dias contigo,y pienso hecharle ganas para sentirme bien.

[@Cris-pp1fz]

Qué ejercicios más buenos!!! Susana, eres buenísima!!!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏

[@anallelymerida1610]

justo lo que estaba buscando me encanta tus rutinas😍

[@susanayabar]

Muuuuuchas gracias😄👏🏼👏🏼👏🏼

[@danyfigueroa9825]

muy buena rutina mañana la pongo en practica, ya hice mi rutina el día de hoy del calendario.

[@susanayabar]

Bravoooooo +Daniela Hernandez 🎉🎉🎉

[@elenapereira8878]

Me encantan tus ejercicios, tan variados y con tan bonito entorno! Gracias por subir tantos vídeos. Este mes tengo problemas para descargarme el calendario, lo seguiré intentando... un besito

[@ErikaFloresYupanqui]

sencillos pero buenazos,y siii veo los resultadoss graciassss

[@anaisabelpereydasanchez4085]

hola susy..ya veo resultados en cintura abdomen gluteos..estoy muy contenta mi cintura ya esta moldeada😊😊😊gracias a tus rutinas...gracias hermosa...tengo una duda...este ejercicio de brazos me ayuda a desaparecer el gordito debajo de la axila??? lo tengo y no me agrada se me nota cuando levanto los brazos...y muy flacidos😭...gracias por responder..Saludos

[@nancygrands1022]

Hola que buena rutina .. la voy hacer tengo lo brazos muy gorditos espero me vaya super gracias por compartir Buenos ejercicios ♡♥

[@Reggie_la]

Me encanta la energía y felicidad, dan ganas de seguir

[@susanayabar]

Gracias de verdad 💖🤗

[@mairamhb8129]

Buenísimos,ufffff cómo duele y quema dentro,eso es el objetivo no? muchísimas gracias por estos videos,yo los sigo todos, están súper,te mando un beso grande Susi.😘

[@jocelynegonzales2517]

Susana me encanta ver tus videos y quisiera saber este es para perder grasa en los brazos o tonificar??

[@mmarquez59mmm]

Me encanta como ella da los ejercicios 😉👏

[@normithams256]

Hola Susana me encantan tus vídeos ! Mis brazos tienen mucha grasa localizada! Necesito adelgazarlos rápido! Esta será la rutina indicada ????

[@M15GT]

*Hola Susi, yo estado haciendo uno de tus vídeos de cardio creó qué de 20 a 30 minutos(no recuerdo ahora) pero estado haciendo ya llevo una semana( con unos abdominales, pero fíjate qué estado trotando pero mi rodilla izquierda me salió como una pelolita y me duele, creó qué me salió al estar haciendo éso! Y me duele ahora al brincar para seguir bien los pasos de tu cardio😞 pero me duele! Estoy en un pla para bajar 45libras' ya te imaginadas estoy sobrepasada de peso😥 y bueno en cuanto mi alimentación estoy con te de piña con canela en ayunas, desayuno jugo verde(pepino piña manzana verde y perejil zumo de limón) después me cómo algo, una galleta de avena o otra cosita, almuerzo no como tan saludable xq no tengo tiempo, pero no como arroz harinas ni tomo sodas ni jugos(del super) estoy tomando algo de agua, me cuesta tomar mucho todavía😥 pero voy tratando!! El arroz si e comido en pequeñas porciones una vez x semana, no puedo mentir😁 bueno y la cena tomó jugo verde o granola con leche de Almendras, y antes de acostarme hago unos de tus cardios(como te dije) y me tomó al terminar el te de la concha de piña con canela y una cucharita de vinagre de manzana! Pero eso sí el almuerzo aveces me lo paso y vengo comer tipo ****2:00****pm, no sé si esta bien?? Aveces x el tiempo qué no puedo comer antes😞 pero bueno!! Mi PREGUNTA es sí esta bien como lo estoy haciendo?? Mi Doctor me dijo qué tenía que bajar esas libras por mi salud😥 Susi ayúdame por favor te necesito más qué NUNCA, tengo una bebé de 2 años quién necesita de mí, pero aveces me siento tan mal, y cansada😭😭 Ayúdame por el amor de DIOS😭 no se qué hacer, yo estoy tratando pero es difícil😥 yo quiero bajar de peso! Cuanto libras puedo bajar(peso) en um mes??? Ayúdame por FAVOR😭 yo no entiendo esas cosad de calendario, si me puedes dejar esos link de una rutina semanal para bajar dígamos rápido? Por favor Susi ayúdame😥 esperó tú respuesta, Saludos y bendiciones, desde Miami fl*

[@susanayabar]

Holaaaaaa +Gei Gei Si te duele es mejor que por un tiempo dejes de brincar. Realiza Cardio como por ejemplo bici o nadar. Eso será muy bueno para ti. Para descargar el calendario entra en mi web (susanayabar.com). Si lo estás mirando en el móvil verás que arriba en el medio a una pestaña desplegable. Ahí pincha y verás como ves calendario mensual. Una vez dentro, al hacer la descarga del PDF que esta debajo de la foto, te pedirá tu email, contraseña y recibirás un email en tu correo que debes confirmar. ¡Y ya está! Se guardará el calendario en tu móvil. A ver si puedes. Es muy fácil😘👌🏼