#173

Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• www.stream.cz/sluzba/svalydoma •
•
Pokud chcete budovat svaly a máte čas cvičit maximálně 3x týdně, tak musíte v každém tréninku odcvičit celé tělo. Proto vám v tomto videu ukážu trénink celého těla s vlastní vahou, který budete moct odcvičit i pokud budete někde na prázdninách. Nebudete totiž potřebovat vůbec žádné vybavení. Ukážeme si cviky na nohy s vlastní vahou. Dva cviky na prsa s vlastní vahou a nakonec i cviky na záda s vlastní vahou.
•
#svalydoma #cvicenidoma #fullbody
•
Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• www.stream.cz/sluzba/svalydoma •
•

[@nejou]

Zdravim šefe, uzasne motivacne video .👌

[@SVALYDOMA]

Děkuju. Jsme rád že se líbí 💪🏽

[@TomekKimo]

👏 great

[@SVALYDOMA]

Děkuji 🤟🏽

[@pavelopl9385]

Pecka

[@SVALYDOMA]

Díky Pájo 💪🏽

[@makaria81]

Sice jsem baba,ale odebírám,cvičim doma a už docházely inspirace.....

[@SVALYDOMA]

Výborně. Mám radost. Děkuji a ať se daří 💪🏽

[@Stanislav-nq9yv]

Siel som vsetko po 4 serie drepy s vyskokom 20×bulharske po 10× ostatne vsetko v pohode 8-10 opakovani okrem tricesovych mam medzi lavou lopatkou a chrbticou nejaku spazmu alebo co to je a nevladzem na triceps nic ,ale inak fajin trening diki moc 😉

[@SVALYDOMA]

Tak mám radost. Zkusit nějaký základní protažení a bude dobře. Ať to roste 💪🏽

[@Cell_deep]

Ahoj , když to budu dělat dlouho době budu vipadat dobře?

[@Michael-SR]

Spodná časť tela: plyo drepy, bulharské drepy; horná časť tela: zhyby (dvere), príťahy s lakťami od seba, kliky hlavou dole, tricepsové (diamond) kliky. 4 série do vyčerpania, pauza medzi sériami 30 sekúnd

[@SVALYDOMA]

Super trénink 💪🏽

[@Michael-SR]

@@SVALYDOMA taky bezny

[@jiri1987]

Z těch cviků dám možná tak dřep, ale jinak super video 👌😅

[@SVALYDOMA]

Na všem se dá zapracovat a zrovna minulé video bylo o tom jak se zlepšit na hrazdě. Když to nejde teď, tak časem to půjde určitě.

[@jiri1987]

@@SVALYDOMA Díky. Které z tvých videí bys doporučil pro začátečníka, co necvičí, udělá stěží 5 kliků a všechno ho bolí, včetně ramen a zad? Něco jak postupně zlehka začít doma :) Díky moc předem

[@SVALYDOMA]

kzbin.info/www/bejne/aJnIpmtjed5si80 mrkni na tohle video, kde jsou základní cviky pro začátečníky. Doporučil bych na začátek nějaké zpevňovací období (třeba měsíční ), kdy budeš cvičit 2-3 týdně celé tělo. Teprve pak bych zvolil nějaké rozdělení partií, které budou vyhovovat tvému týdennímu režimu.

[@jiri1987]

@@SVALYDOMA Super, kouknu na to. Děkuji 👍

[@pavelkolator4298]

kez by uz je pozde

[@petruhlir863]

Cha vole Sega Master system 😃

[@SVALYDOMA]

Tohle byla hádanka pro pravý znalce ! Uspěl si bratře ! 💪🏽🤟🏽

[@Arturo.Bandini]

Ten konec! :D Ty jsi magor... Mj. co Ty a (názor na) kolo? Dají se i díky němu posílit nohy při jízdě na nejtěžší převod? Dík za další super video a užívej dovču. :)

[@tomasjanecka]

Vím že si se neptal mě ale dovolím si odpovědět, podle mého určitě jo, ale hodně důležitý je se potom kole co nejdřív protáhnout, zejména ty nohy..

[@Arturo.Bandini]

@@tomasjanecka Jasan, to dělávám. :) Jen mám špatné kyčle a 4x operované koleno, takže i když zkouším dřepovat, hned všechno natéká. A tak jsem se právě ptal na kolo, obzvláště když už má být venku hezky. Tak díky. :)

[@SVALYDOMA]

Jak již bylo řečeno...kolo super. Stehna jak já trup ty profi cyklisti zadarmo určitě nemají 🤐😃

[@tomasjanecka]

@@SVALYDOMA jo, ale jinak super videa, přijdou mi čím dál lepší, zvlášť hodňe se mi líbí ty černobílý vsuvky na začátku a na konci, a celkově se mi líbí že ty videa mají drive, jsou dobře motivační, a skvěle všechno vysvětleno, já osobně se na ně rád dívám před mým tréninkem, jen tak dál 👌👌

[@SVALYDOMA]

Za tohle moc děkuju. Takový komentář vždycky potěší a moc mi to pomáhá pokračovat. Už jsem to tu někdy psal, ale paradox je to, že vymýšlet ty černobílý ptákoviny, je většinou mnohem těžší než vymyslet celý video :) Proto mám vždycky velkou radost, když lidi koukají až do konce. Cvičení se totiž nesmí brát moc vážně. Má to být hlavně radost. Takže děkuju a ať to roste 💪🏽🤟🏽