Сырая овсянка 2.0

[@Дмитрий-ф2ж9х]

Ркслан. Снимите свой примерный рацион. Спасибо

[@АлнаВикторовна]

😅 я раньше любила на завтрак овсяные отруби в таких шариках. Однажды они закончились и я подумала, почему бы не заменить их на геркулес 😅 вкус и эффект такой же 👍☝️

[@Gorec-Magic]

🍒 Ещё, белок должен быть полноценным и содержать полный спектр аминокислот, растительный белок не может похвастаться полноценным индексом усвояимости, а максимальный индекс усвояимости среди всех продуктов, это белок яиц. 🍉 Но много яиц то же сть не стоит, потому что в желтке довольно много холестирина. 🍓 Что бы получить максимум от растительно6о белка нужна комбинация с другими продуктами.

[@bergofsm]

Все круто! Добавляю к овсянке, тыквеные семечки, скуп протеина, сахаразаменитель и сверху ем 2 яйца - очень хороший завтрак.

[@Zhannainfashion.]

Ну наконец то, а то я люблю жевать сухие хлопья, и думала, что со мной что-то не так))😂❤

[@ruslanholin9457]

@@Zhannainfashion. 🤣🤣👍

[@ЕвгенийН-ж5и]

А пробовали другое растительное масло, гречичное или рыжиковое ? В них много омега 3

[@ruslanholin9457]

@@ЕвгенийН-ж5и иногда льняное добовляю

[@bergofsm]

Сам на кето был 3 года, но все таки перешел опять к углеводам), энергии для тяжестей не хватало) сейчас ем 2-3 грамма углеводов на кг веса тела, 0.5 жиров и 2 грамма белка на кг. Жиры использую толко из яйц, капсулы омега 3, тыквенные семечки, печень трески

[@ruslanholin9457]

@@bergofsm 👍

[@ГеоргийХолин-ы6ч]

Очень полезная информация. 💯😊👌😍

[@ruslanholin9457]

@@ГеоргийХолин-ы6ч 👍

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Благодарю за полезные видео, а хорошее овсянка Моностыоское?

[@viktoriaviktoria1063]

Нями нями 🤤

[@ruslanholin9457]

@@viktoriaviktoria1063 😁

[@Luchokbust]

А овсянку прям сухую или все же как-то замачиваете ?