СЫТНЫЙ НО НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ РАЦИОН МЕНЮ ПРИ ПОХУДЕНИИ// ДИАБЕТЕ low carb diabetes

[@Alena77777]

Так все вкусно ❤. Спасибо за идеи 😊..

[@Milovar888]

Рада быть полезной 🫶

[@EkatrinaAbilova]

Классно, благодарю!

[@galypopova7935]

Прекрасно!❤

[@ИринаШишкина-ы7ъ]

Спасибо,очень аппетитно❤❤❤

[@Olga-mi8py]

СУПЕР!!! Какая Вы молодчинка!!! Какую же Вы вкуснятину готовите!! ❤👍👍👍

[@Nataliia-s1l]

З пʼятниці різдвяна відпустка.. буду опановувати ваші рецепти❤❤

[@Milovar888]

Це добре, смачного вам 🫶

[@МаріяСултанова-с1ф]

❤Смачного Вам, Оленко. Все надзвичайно і на вигляд, і на смак. 🐠🍆🥚

[@Milovar888]

Дякую вам навзаєм 🫶

[@Lemengfantube]

Спасибо, Елена, очень аппетитно❤❤❤

[@НатальяЦарева-ю9т]

Леночка всегда смотрю Вас с большим удовольствием ❤❤❤❤❤

[@Milovar888]

Приятно это знать 🫶

[@ИринаМатвеева-и9м]

Здравствуйте....вы ❤❤❤ Лучшая

[@Milovar888]

Благо Дарю вам🫶, я одна из многих🫶

[@Valentina63UA]

Лена як завжди дякую,бо ви теж для мене на першому місті із всіх кето блогерів ,ви зараз мені заперечите за кето ,але що маємо те маємо😁🌹. Доречі яєчні млинці я їм майже кожен день,тільки з різними начинками,і зовсім не набридло.Лена ви так схудли не тільки завдяки низьковуглеводній дієті але й спорту.Я не ходжу в спорт зал,але 10 000 кроків потрібно робити кожен день ,бо кілограмчики сидять на місті.

[@Milovar888]

Дякую за приємні слова🫶🥰 Але коли я худла, то зовсім не ходила в спортзал, та навіть і пішки мало ходила. В спортзал я пішла десь вже 1,5 років назад, але так собі ходила, і тільки десь як півроку вже більше тренувань, щоб зробити гарнішу фігуру, мʼязи, силу, енергію…. та більш стабільним сахар крові, та інші переваги спорту…..

[@Valentina63UA]

@ Лена хай вам Бог допомагає,ви молодець.

[@Shyra-q3j]

Леночка, как вы готовите печень?? ❤Такая классная она на вид.

[@Milovar888]

Как нибудь добавлю рецепт на мой канал🫶

[@Татьяна-з5о6л]

Ждём рецепт.

[@marinakolzwart3228]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊

[@ГузалияХабибуллина-о3х]

🙏❤️❤️😋

[@марія-д4е]

Лена,, а як остановити процес похуданія,? Мені вже досить, а вес зменшується все рівно

[@Milovar888]

Процес схуднення та стабілізації ваги залежить від багатьох факторів, включаючи обмін речовин, фізичну активність, гормональні рівні та індивідуальні особливості організму. Якщо вуглеводний обмін в нормі, можна поступово збільшувати кількість вуглеводів з повільним вивільненням енергії, наприклад, з овочів з низьким глікемічним індексом або ягід, при цьому важливо стежити за реакцією організму. Зазвичай, для стабілізації ваги, якщо немає проблем з вуглеводним обміном, варто збільшувати споживання таких вуглеводів поступово і в обмежених кількостях, а також додавати здорові жири (авокадо, олії, горіхи) і білки (курка, риба, яйця). Це дозволить підтримувати баланс енергії і забезпечить організм необхідними макроелементами. Якщо є проблеми з вуглеводним обміном (наприклад, діабет, преддіабет, інсулінорезистентність або схильність до набору ваги), додавання вуглеводів краще здійснювати під фізичне навантаження, наприклад, до тренувань, коли організм більш ефективно використовує глюкозу. Таке підвищення рівня вуглеводів у раціоні дозволить уникнути накопичення жиру і стимулювати м’язовий ріст. Але не додавайте «швидкі» вуглеводи! Важливо також пам’ятати, що стабільність ваги залежить не тільки від харчування, а й від рівня стресу, сну та загального способу життя. Кожна людина індивідуальна, тому підхід до корекції харчування повинен бути адаптований до її конкретних потреб.

[@марія-д4е]

А яка у вас зараз вага??

[@Milovar888]

Після схуднення на 17 кг стала вага 54 кг, так і фіксується роками, це в науці так і зветься-фіксована вага, але я зараз хочу збільшити мʼязи, тому перед тренуванням стала робити додатковий перекус для того щоб був результат, но в мене і навантаження зараз більш суттеві, по 2 години з тренером та з вагами.

[@марія-д4е]

@ в мене 63 але я вже на мій погляд дуже худа, всі це помічають і «сочувствють», мені вже страшно робиться, може перестаралась, нехочу більше худати щоб ще до якоїсь анорексії не дойшло

[@марія-д4е]

@ я також почала ходити в спорт зал, бо якісь мязи розхлябані, але займаюсь по часу, а що ви включаєте в цей перекус, і за скільки часу до тренеровок ви їсте?

[@Milovar888]

@марія-д4е Марія, я включаю як правило коктейль, рецепт є на каналі. В супроводі я можу підібрати що вам потрібно 🫶

[@Milovar888]

@марія-д4е Я проходила також цей період «восторжених воплей», особливо від родичей: … хвати худнути… ти як шкіра і кістки…. С тобою все гаразд??? А что случилось???? 😁 Головне для мене було заткнути вуха!

[@olgakrasnov2752]

Красотка❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@марія-д4е]

А в скільки ви годин снідаєте і вечеряєте?

[@Milovar888]

Сніданок з 6-7 ранку, вечеря в 18-30 -19, в 22 до сну…

[@марія-д4е]

@ так рано??? А в скільки ж ви просипаєтесь, я снідаю в 11 або 12, але мабуть це неправильно

[@АНЖЕЛАНАЙМАНОВА]

Чем проще питание,тем здоровее . без фанатизма.😮

[@АНЖЕЛАНАЙМАНОВА]

У меня питание карневор.

[@Milovar888]

А что вы заметили космического?

[@ИришкаРоманова-щ1ю]

Перестаньте гехать.Ужасно. Храмм😂😂😂. Может грамм?С деревни что ли???Ховяжая печень😂. 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[@Milovar888]

А почему я должна делать так, как вам нравится? Ваше мнение для меня ноль без палочки.

[@olhaevpat.]

Какая заморочка! Надо не работать,чтобы стоять у плиты!

[@Milovar888]

Так вы не заморачивайтесь, это ведь ваш выбор, а моя задача показать вам возможности.

[@Тоник-в2э]

А что там замороченного?омлет с фаршем? Трава с маслом? Печень пожарить? Капусту сварить? Обычный обед

[@Masha-vm6jn]

Автор супер рецепти показивает, ежте бутерброди и не заморачивайтесь

[@ИринаШишкина-ы7ъ]

Спасибо,очень аппетитно❤❤❤