WZNOSY BOKIEM - Jedyne Ćwiczenie Które MUSISZ Robić!

Subskrybuj WK: bit.ly/subskrybujwk
Drugi Kanał: bit.ly/sub_ekipawk
Nasze ulubione produkty:
DARMOWY EBOOK: bit.ly/2MEm3tT
KOSZULKI: wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
wksklep.pl/kategoria/tank-topy
BIAŁKO: wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: wksklep.pl/cytrulina-premium
wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit

[@WarszawskiKoks]

🔥Konkurs 15 Nagród🔥 ➡️instagram.com/sakerwk/

[@hjbfdfvnvhjbhdqwerty1864]

WarszawskiKoks, czy przypadkiem nie jest udowodnione, że wyciskanie zza głowy daje niekiedy większe zaangażowanie na każdy z aktonów niż poszczególne ćwiczenia z naciskiem na poszczególne aktony ?

[@ronaldo10jg]

Szacun

[@MultiSengar]

@@hjbfdfvnvhjbhdqwerty1864 nie wiem czy udowodnione ale wyciskania zza glowy i wszelkie ruchy za glowe do karku, to zwiększanie ryzyka kontuzji

[@coltm1699]

Mam pytanie do Saleta i wgl do ekipy czy da się spalać tłuszcz tzn redukować i budować masę mięśniową

[@coltm1699]

Pomyłka w pisowni ... Sakera

[@Master_-ne5cp]

Merytoryczny Saker, czyli to co lubię!

[@seevekkk]

Zajebiste intro! Oby więcej takich smaczków na początku filmu

[@jeffenigma1373]

Fajny ten odcinek, taki nie za kalisteniczny

[@00Cement]

super komentarz

[@Sandomierski_wk]

😂🤣😂

[@troluciak2844]

@@Sandomierski_wk 😱

[@assassinboy7692]

@Dbb y bezsensowne XD

[@EffxVideos]

@Dbb y tymczasowo xD trenowalem sw dobre parę lat i dalej uważam, że ciężary > kalistenika jeśli chcesz być duży, zdrowy i silny (jedynie bez sprawności)

[@MysterKnajt]

I dlatego właśnie zasubskrybowałem ten kanał ! Merytoryka, nareszcie ! Super robota Saker, oby więcej !!!

[@WarszawskiKoks]

Dziękuje! 5!

[@SebastianOO7]

Takie filmy to ja szanuje :D

[@alibabaababila5107]

Świetna robota. Więcej takich instruktażowych filmów. Dzięki

[@REALNotFound]

Wreszcie, czekałem na ten film💪🏻

[@quL]

krótko, zwięźle, merytorycznie, dodatkowo bardzo ładna kompozycja filmu, klasa sama w sobie, pozdrawiam

[@paweeq9359]

Bardzo profesjonalny film! Wszystko jasno wytłumaczone. Wielkie dzięki, bardzo mi się to przydało :)

[@igorbogdanski]

Mega filmik.Dzieki przyda się 😉

[@dajdos00]

Genialna forma filmiku i świetna merytoryka!

[@kubatomiczek9409]

WOW!!! Saker... Ten film to coś pięknego 😍😍

[@szymon2276]

Super filmik ! dużo informacji w krótkim filmiku

[@LegendaryFish1]

Świetnie nagrany filmik i złożony! W takim stylu chciałbym zobaczyć więcej materiałów :)

[@TheNomios]

Świetny materiał, świetne ujęcie przy omawianiu pozycji poprzecznej, masa ludzi ma z tym problem a tu idealnie widać :) Jak zawsze Sakera miło posłuchać!

[@Prezes555]

Saker jak zawsze w punkt, dzięki Panie Profesorze 😉

[@krzysztofdopler2267]

Bardzo dobry merytorycznie film, w zgodzie z anatomia i biomechanika. Nie zgodze sie jedynie ze stwierdzeniem, ze nie ma lepszego cwiczenia na bok barku. Jest, nazywa sie wyciskanie zza karku. Mozna wyciskac zza karku wiele lat bez kontuzji tylko trzeba pamietac o pewnych niuansach technicznych. Wycisk zza karku daje taki progres, ze wznosy sie chowaja. Kto nie robi, nie wie co traci. Wyciskanie zza karku nazywane jest tez Wyciskaniem Klokova, kto nie zna goscia ten powiniem sie doksztalcic.

[@MiD3]

Najpierw e-book teraz ten fantastyczny i merytoryczny odcinek :) Świetna robota!

[@kamilson8535]

Świetnie wszystko wytłumaczone, pozdrawiam!

[@xvenomx8233]

Ciekawy materiał dzięki za to 😉

[@hacedms]

Bardzo fajnie i profesjonalnie. Dzieki!

[@marcintracz1170]

Super film, dziękuje.

[@lukaszek7877]

o takie filmy nic nie robiłem! Brawo

[@szymondalach8825]

Krótko, zwięźle i na temat! Super Saker!

[@zQnemXX]

Przekozacki filmik.. Teoria z praktyką, idealne połączenie. Działa na nasze zrozumienie o wiele bardziej :D Chciałbym tak o każdym ćwiczeniu usłyszeć. Sam wstęp zrobił robote. Szacun

[@maciejmuzanowski2696]

Wstępna scena mega !!!! dzięki za super merytoryczny materiał. Czekam na więcej

[@pawelduda6952]

Wiecej takich filmikow, sa bardzo ciekawe 👍👍

[@julitazaloga4145]

Zajebisty ten odcinek! Wiele mi to rozjaśniło, dziękuję! ❤

[@kalimjen8924]

Ty Saker to konkretny kocur jesteś. Super!!

[@dawiddybowski290]

Widzie że coraz bardziej profesjonalne te filmy ❤️Pozdrawiam ✋

[@bmwututu]

Jak najwięcej takich odcinków!

[@julkawojcik2794]

Kolejna świetna robota! ❤️

[@bartekck1988]

Mistrzostwo! Więcej takich.

[@bartomiejpuchaa7984]

Super materiał, przydatny!

[@majstergsm116]

Bardzo dobrze pokazane i opisane. Piona

[@filip2512]

Zajebiście, jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Oby tak dalej

[@CJ41634]

Zajebisty odcinek, tego mi juz zaczynalo brakowac!!

[@18gjfreestayle25]

Super filmik! Więcej takich 🔥

[@Mario-wd2hh]

super wytłumaczone dzięki :)

[@henrykteodor706]

Świetny film Doskonały montaż GRATULUJĘ 👍

[@Neonn_]

zarąbisty film🔥🤙 wznosy dorzucone do treningu, można lecieć na silke 😎💪

[@dzikatruskawka1488]

Super format filmu oby tak dalej! 💪

[@szymongerlach1680]

Po wstępie, już nie mogę doczekać się treningu!

[@stonroad89]

Po prostu krótko, zwięźle i na temat. 😉

[@klemensferu1755]

Bardzo podoba mi się Twoje podejście pod omawiany temat, bardzo ciekawie się słucha

[@SadBruh543]

Intro kozak, film mega profesjonalny! Pozdro Dziku!

[@kubafitas941]

Dobra robota jak zawsze twoje filmiki otwierają głowę

[@ktostaki4806]

Naprawdę pożyteczny materiał.super.

[@filipk8879]

Wow. Robi wrażenie, świetnie zrealizowany materiał. Nowa jakość w filmach instruktażowych. Gratuluję!

[@MrHan-if7po]

Gratulacje, tak dalej ten odcinek to taki polski CM, wszystko wytłumaczone perfekcyjnie, słuchajcie tego pana, a będą efekty bez kontuzji.

[@Pablo-rg3ch]

Dziękuję!

[@tmucha82]

Gratuluje. Widzę, że nowa jakość!! Dobrze to wygląda, szczególnie intro no i pierwsz 5 minut. Co ja gadam - caly odcinek fajny :D

[@darioroma8817]

Krótko,na temat,konkretnie bez zbędnego pitolenia👍🏻👍🏻

[@kokojamboi3326]

Nie no, co raz to lepsze odcinki robicie.

[@Dzik-zv8ys]

Bardzo dobry materiał byku

[@przybylak44]

Kapitalny materiał

[@rafaorzechowski8522]

Mega! I tyle w temacie

[@BMWkoval]

Super materiał

[@jakublipinski9810]

Super film.Oby więcej odcinków w takim stylu

[@owsiankanawodzie6239]

Dzieki Saker za to !!

[@dadawidid89]

Mega Saker, dzięki!

[@LukaszU]

No i supermerytoryczny odcinek. Oby wiecej takich to wroce do oglądania...;)

[@wojtekr222]

Więcej takich odcinków na dany temat pozdro

[@jakubwozniak3712]

Super film! Dobra robota Sandomierski & Saker!

[@Sandomierski_wk]

Jakub Woźniak bardzo dziękuje 🔥🥰

[@luki33bbk]

Jakby można było dałbym z 10 łapek w górę. Zarąbista profeska. Merytoryka i montaż filmu na najwyższym poziomie. Progres ziom :)

[@FITLIFELINE]

Baaaardzo merytoryczny materiał. Więcej takich filmów!!!! Piona

[@krystianbanas6311]

Bardzo fajnie, czytelnie i prosto opisane ćwiczenie 🙂 a jak komuś tłumaczyłem że w ten sposób się wykonuje to się śmiali że tyle czynności do jednego ćwiczenia

[@cripkillah777]

Swietnie wyreżyserowane, świetnie zmontowane. Jedeny mankament to tak naprawdę to delikatne echo które mówi o raczej niewygłuszonym pomieszczeniu do nagrywania. Ustawcie mikrofon naprzeciw pianki wygłuszającej a efekt będzie dużo lepszy. A poza tym, kocham te wasze merytoryczne filmy. Fajnie je wciąż widzieć na kanale ! PONDRO !

[@Serek207]

Bardzo przydatny i pomocny film. Dziękuje Saker, teraz będę robił to ćwiczenie prawidłowo i skupie się na nim

[@deathstartie1824]

Super odcinek

[@andrzej703]

Więcej takich odcinków. Merytorycznie, ale też forma bardzo lekka i przystępna. :)

[@gafkan4]

Super film

[@Pawel.Targiel]

Merytoryka wzór... każdy kolejny materiał/treść lub praktyczna wskazówka... dają kolejny bodziec do działania... Uświadamiam sobie jak mało jeszcze wiem i rozumiem na temat treningu siłowego... Pozdro Saker oraz WK

[@waloo8496]

No za taki film łapka w górę się należy!

[@brunonabani2982]

Początek sztos💪💪

[@BenyAssassin]

Wow, najlepszy film jaki wypuściliście od dawien dawna

[@mikoajjakub909]

zajebiście wyjaśnione!

[@szymushere3794]

kozacki montaż, wiecej takich filmow

[@wiktoriapajewska7380]

Świetny sposób zrobienia filmiku, koniecznie musisz zrobić takich więcej, Saker!

[@Adrian-qi9bs]

więcej takich filmików dawajcie :)

[@Patryk-qk5cb]

Zajebisty klimat na początku 💪🔥

[@Internautao]

No i to jest dobry film, merytoryczne najlepsza

[@FALIADA]

Jak zawsze SAKER merytorycznie, dzięki i polecam jego poprzednie filmiki

[@michaelgreen223]

Kurde, w końcu znowu takie filmiki! Brakowało mi meteorytyki na kanale. I tym razem o wiele lepsza jakość nagrania, o wiele lepszy sposób mówienia i prowadzenia filmu. Oby więcej, 10/10!

[@Jerzy1976]

Fajny materiał

[@alfwis]

Oby więcej takich materiałów

[@LukaszSkyWalker]

Dzięki!!

[@yankes]

Dobry materiał Sakero!

[@Coacem]

Super wykonany film LIKE

[@marcinfigacz6452]

Puszczam to od początku co seria!

[@adrianandrzejewski3512]

Saker byku zajebiscie mi pomogł ten filmik POZDRAWIAM !

[@mateuszmisiurski3144]

Więcej takich odcinków!!

[@LeVyOfficial]

Mega przydatny film dla mnie Dzięki Saker

[@TheHando75]

Jeden z lepszych odcinków 👌🏻

[@Globi_22]

Kozak wyszło oby wiecej takich

[@mikoaj7544]

Znowu idziecie w bardzo dobrym kierunku💪Czekam tylko na jakieś nowe starty na scenie😁

[@kofi2309]

Takie intro i mam ciary, kocham ten kanał

[@naealemsie5958]

Zajebisty material

[@barteklewandowski5034]

Za*ebisty film saker! Szanuję fest! Fajnie by było zrobić taką serię większej ilości ćwiczeń, dużo ludzi popełnia błąd nawet przy zwykłym wyciskaniu hantlina biceps. Na pewno na plus zasługuje pokazanie z różnej perspektywy poprawnej postawy. Liczę na więcej tego typu instruktaży. Pozdro