TRENING CAŁEGO CIAŁA Z GUMĄ OPOROWĄ! PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA

[@maciejtomasz5111]

Mega film - zawsze zabieram ze sobą gumy oporowe, kiedy jadę na łajbę do pracy. Zajmują mało miejsca, a nie zawsze na statku jest siłownia rekreacyjna. Do tego kawałek pianki 1,5cm grubości i można uzupełnić trening o pompki ;) - Co do ilości powtórzeń, zależy to od oporu jaki taśma/guma stawia. Wszystko można wypracować i dostosować do swoich możliwości. Spoko film.

[@marekmarko9908]

Wyciągam stare gumy z szafy! Wracam po czterech latach do treningów, wracam również do waszych filmów. Dobrze was znów widzieć, pozdrawiam!

[@Poradnikmaloddegomechanika]

Bardzo dobry materiał. Obiecuję stosować.

[@lu_kaspl790]

Super więcej takich filmów

[@arturpor957]

Polecam. Zamiast siłowni rewelacja.

[@olehhryncuk3923]

Dobry film, bardzo dziękuję!

[@MateuszPacia]

Ekstra ćwiczenia 💪 dzięki 😃

[@pawekosakowski9290]

Fajne ćwiczenia, dzięki!

[@tomgrandson]

Materiał złoto 👌

[@TonyJa-tv]

Super. Cwiecze w domu i parę sztuczek nie znałem .

[@nbagreatestmoments5433]

Pierwszy! Swietna seria, prosimy o cwiczenia na kazda partie!

[@Marta_z_Dabrowy]

Nawet nie wiedziałam, że z gumami jest tyle wszechstronnych ćwiczeń. Dzięki za film.

[@marekleszczynski2948]

Świetny film, aczkolwiek osobiście gumy traktuje jako uzupełnienie w serii łączonej tak jak np w pierwszym pokazanym tu ćwiczeniu czyli pompki a następnie właśnie np rozpietki,klata pali 💪👍😁

[@wojtask2042]

dziękuję!

[@krismis2755]

Szymon może zrób film o rehabilitacji , suplementach regeneracyjnych po kontuzjach np. BPC 157 czy warto brać czy nie warto?

[@janusznowak4455]

Bij teścia i hormon wzrostu to nie będziesz miał kontuzji

[@krismis2755]

Teraz mi to piszesz jak już jestem po kontuzji 😂

[@GrzegorzMikołajczak-n2y]

Panie Szymonie, dziękuję za podzielenie sie wiedzą. Mam pytanie odnośnie techniki wykonania drugiego ćwiczenia (na plecy). Czy cofamy i blokujemy łopatki przez cały czas trwania cwiczenia czy może bark najpierw idzie swobodnie do przodu, a w drugiej fazie ruchu cofamy go maksymalnie razem z łokciem? (Łopatki pracują neutralnie) Pozdrawiam serdecznie

[@arturpor957]

Polecam. Bez siłowni.

[@Sirmodzel]

Bardzo fajny film

[@adamb2778]

Super film.

[@bartollini8933]

Dzięki bardzo często jeżdżę po Polsce i czasami dobra siłownia jest oddalona 20/30 km szukałem takiego materiału

[@tolesawtolesaw4779]

zajebiste - przyda się do treningu w domu

[@mateusznowicki2881]

Leci like❤ za dobry materiał 🎉

[@fejay5797]

Szymon, co w przypadku gdy jeden mięsień znacząco jest większy od drugiego? chodzi mi o najszersze grzbietu, lewy jest znacznie bardziej rozwinięty niż drugi,a może to kwestia postawy. Fajnie jak by na ten temat się coś pojawiło, pozdrawiam!

[@Inwestor21]

Skolioza ?

[@ChrobryGlogow699]

Witam, Nielepsze sa po prostu.."szwedki"? Pozdrawiam 👍

[@kaer_145]

Ktoś podpowie po ile serii na każde z tych ćwiczeń ? :)

[@mattlinde2411]

Najlepsze kompendium ćwiczeń FBW z gumami. 👍💪

[@zbigniewiksinski]

no srednio, tam jest doslownie kilka cwiczen i czesc bzdurnych calkiem. sa cale kanaly poswiecone cwiczeniu z gumami i cwiczen jest x razy wiecej.

[@mattlinde2411]

@@zbigniewiksinski ale mi nie zależy na ilości tylko na wyborze właściwych + przystępne wskazówki techniczne. Ale które bzdurne wg. Ciebie?

[@zbigniewiksinski]

@@mattlinde2411 nie ma czegos takiego jak "wlasciwe" cwiczenia. a bzdurne jest np to na brzuch, mozna lepsze zrobic ale to musialbym sie rozpisywac w komentarzu na yt. podobnie hip hinge na tylek gdzie mozesz robic monster walk, wyprosty nog do tylu, tone innych. to z tego ten hip hinge na cienkiej gumie gdzie sila ciagniecia do tylu zmniejsza sie bo sie wyginasz do tylu (wiec skracasz tasme) jest totalnie przecietnym cwiczeniem. podobnie pompki na klate z taka guma to mozna sobie miedzy bajki wlozyc (jak jestes cwiczacym facetem), cwiczylem z gumami przez cala pandemie i obejrzalem na ten temat sto materialow, ten wyzej jest przecietny. ogolnie jak w kazdym wypadku - polecam sprawdzenie innych zrodel, niekoniecznie polskich

[@Polski101]

@@zbigniewiksinski a poleć jakie to kanały, bo też bym się chciał czegoś dowiedzieć

[@zbigniewiksinski]

@@Polski101 athlean x pierwszy z brzegu. zreszta jest tego sama + szukaj po zagadnieniu typu gym band exercises a nie konkretnych kanalow. wtedy masz info z roznych zrodel a nie ogladasz tego samego pajaca "bo tak". byl jeszcze typ ktory doslownie caly kanal mial o treningu z gumami ale jak sobie wpiszesz to znajdziesz bez problemu

[@jerzybaczyk2769]

Kacprowi znowu chyba łapy urosly? Bo Szymon jakis drobny się wydaje przy nim...

[@elwirab.1045]

Szymon naturalnie wygląda.

[@eimusik]

Te ćwiczenia wszystkie robić czy dzielić to na partie i dni?

[@i3oombel352]

czy rozpoczynając przygodę z ćwiczeniem warto właśnie zacząć z gumami zamiast pchać się na siłownię?

[@piotrbudzio3585]

Jak to jest taśma oporowa długość

[@TikTalk]

Jaką gume wybrać? W Decathlonie znalazłem masę rodzajów, ale nie wiem czy lepiej na początek 5kg czy 15kg.

[@marcinzajac8881]

Najlepiej kilka ....od cienkiej na poczatek na barki , po podwojone czy potrojone jak jestes wytrenowany ....ja tak robie ....robie bicka hantlem 20 kg, ale jak trenuje na powietrzu na gumach, no łącze cienki i szersza razem i ogiennn......gumy sa wpijaja w lape i czasem ścierają skórę w okolicy kciuka ....ogólnie polecam , 2 dni i juz wiadomo co i jak.

[@djdarsky1986]

Da się zbudować na tym sylwetkę? Jak jest z seriami ile i jak je robić? Proszę o odp

[@juniorrrrr564]

Nie da się. 3x8 😂

[@damianu5074]

Nie wiedziałem że na gumach można taką masę zrobić ;) ;).

[@wojciechcieslak8351]

Dlaczego wzniosy hantlami na mięsień naramienny są do poziomu a to samo z guma do pionu ?

[@Borkos95]

Jaki jest sens robienia tego szybkimi ruchami? Nie lepiej wykonywać wolniejsze ruchy?

[@MonikaCzubaszek]

Fajny odcinek jak zawsze. Można by w którymś z następnych zaprezentować zestaw ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha? Pozdrawiam

[@Mantiskox]

I co wystarczy taki zestaw żeby sobie wszystko ogarnąć w miarę i bez siłowni ta?

[@pawelpawel1811]

Jaka te taśmy mają długość?

[@cris6411]

szczerze powiedziawszy to mija któryś rok z kolei z ich filmikami i te przeróżne techniki a Kacper jak wygladał tak wygląda- mam na myśli że nie widze progresu 😊

[@Kamilozo246]

Myślę że nawet na dobrych suplementach nie da się rosnąć w nieskończoność, zaś Kacper jest zawodnikiem Men's Physique gdzie nie rozmiar, a proporcje mają największe znaczenie. Poza tym patrząc na jego instagrama, to chłop i silny i duży, moim zdaniem zrobił przeogromny progres przez te 5 lat.

[@Boskimiszcz007]

jakiś kolega w komentarzu niżej napisał, że Kacper urósł, bo Szymon wydaje się przy nim jakiś taki mały. Faktycznie, jak spojrzeć kilka lat wstecz to byli podobnych rozmiarów, a teraz Kacper jest wyraźnie większy, także może to być kwestia punktu odniesienia.

[@cris6411]

@@Boskimiszcz007 Szymon był przez chwile też duży 😉 nie mniej jednak u Kacpra wydaje mi sie że jest coś słabo 🤔 ma trenera , zmyślne techniki,sponsorów.....

[@Boskimiszcz007]

@@cris6411 ktoś wspomniał, że Kacper startuje w kategorii gdzie liczą się proporcje itd. możliwe, że to nad tym głównie pracują, jakby nie było utrzymanie takiej masy mięśniowej, szczególnie zachowując proporcje to też nie taka prosta sprawa. Wpasowywałoby się to też dobrze w Twoje spostrzeżenia, także niewykluczone, że masz rację :)

[@cris6411]

@@Boskimiszcz007 no każdy dąży do progresu więc i zmiany kategori - osobiście bym chciał zmienic ze spodenkowca na coś więcej - no ale niewiem to takie moje luźne przemyślenia

[@rumcajs219]

coś nie coś się Kacper powiększył :)

[@siuuuuuu3722]

taśmy to te cienkie szerokie jak do rehablitacji, to są gumy normalnie, ale działanie to samo

[@karolwilk4261]

Ile serii? Po jednej czy 3-4?

[@kaer_145]

Właśnie ile seri na każde z tych ćwiczeń?

[@Paatryczeekk]

Na brzuch jeszcze allahy wykonywać można najlepsze ćwiczenie dobry materiał 👍💪

[@kocho4242]

Na brzuch najlepsze jest kółko (ab wheel).

[@albertszymczak8721]

Spoko gumy

[@bartoszb8920]

Można ?!?

[@Inwestor21]

Moszna :)

[@bartoszb8920]

Moszna :)@@Inwestor21

[@cirillcirill4279]

Pan który pokazuje jak co robić. Jest chyba tam za karę

[@zbigniewiksinski]

dlaczego guma robisz do samej gory gdzie doslownie na kazdym filmie wykonujac to samo cwiczenie hantlami ruch robi sie nawet ponizej 90 stopni?

[@KamilOrzech]

Bo hantlami powyzej 90 stopni napiecie maleje, a tasma przez caly zakres je trzyma

[@zbigniewiksinski]

@@KamilOrzech a jakie napiecie ci tasma trzyma miesniem jak prostujac reke do gory sila idzie prosto po stawach opierajac sie na nich? oczywiscie jest element stabilizacji ale taki sam masz podnoszac hantel, tak samo pomiedzy zakresem powiedzmy 90 a 180 tez jakies miesnie stabilizuja ramie, ale idac taka logika to ZAWSZE jakies miesnie trzymaja ten ciezar niezaleznie od wektoru z ktorego podnosisz a jednak nikt nie macha hantlami robiac boki barkow do 180 stopni.

[@annaszot8104]

​@@zbigniewiksinskiprzestań hejtować tylko idź na trening...

[@zbigniewiksinski]

@@annaszot8104 cwicze od jakis 20 lat, stul morde

[@wisnix89]

Już widzę jak Kacper na tej gumie urośnie. Nie da się rosnąć na tych gumach, można sobie poćwiczyć dla sprawności, ale nic poza tym

[@maksymilianvargas676]

Nie da się też tak urosnąć wykonując jakiekolwiek ćwiczenia i stosując dietę.

[@Mateo-oz3ew]

Jak się nie da jak da na gumach

[@marcinzajac8881]

​@@Mateo-oz3ewtak jest wystarczy to troche rozbudować i dorzucić inne rodzaje gum

[@stefanstefan9966]

😢 to już koniec tego kanału.....ćwiczenia dla szczuròw......

[@annaszot8104]

A ile chcesz mieć filmików na temat bicepsa?! Materiał jest bardzo przydatny.

[@marcinzajac8881]

Haha ....słabo

[@Marcin_z_bloku_obok]

Czy tym taśmom można ufać? W sensie nie strzeli mi w pysk? Nie myślę tu o sytuacji, gdzie ją źle przymocuję do drzwi czy coś.