JAK OSIĄGNĄĆ SYLWETKĘ W KSZTAŁCIE V?

[@mateuszszatowki6860]

Szymon Moszna jest moim ulubionym patostrimerem

[@lukaszbonk]

Hahaha

[@kotkawmuszce4433]

xD

[@WujoPoland]

XD

[@kubusrebus33]

XDD

[@leopl9468]

Hahahahaha powinieneś dostać te mityczne serducho od autora materiału, chyba że jest bucem.

[@yerkzen3242]

Hej Szymon, kiedyś nagrałeś film na temat przodopochylenia miednicy. Czy mógłbyś stworzyć materiał w którym omówisz jak wady postawy powinny wpłynąć na trening (dobór ćwiczeń itp.) Oraz pokażesz jak pogodzić chęć budowania masy mięśniowej i korekcje postawy np własnie przodopochylenie miednicy. Pozdrawiam was chłopaki super robota.

[@Sadeek93]

Super inicjatywa, mam podobny problem i borykam się z połączeniem planu na budowanie korekcja postawy

[@reasonnsn3859]

Naprawdę najlepszy kanał na yt, od dawna oglądam cudowne objaśnienie i w ogóle wiedza na poszczególne zakresy,mega❤

[@martak.7127]

Szymon, jesteś genialny. Śmiało mogę powiedzieć, jeden z najlepszych, jak nie najlepszy w swoim fachu na YT. Twoje filmiki są mega pomocne, dziękuję!

[@annagabrys1583]

Dziękuję za bardzo cenne wskazówki. Świetny materiał. Wytłumaczone konkretnie i fachowo. Pozdrawiam.

[@Chelios122]

O, elegancko. Ostatnio widziałem podobne porady na płaski brzuch i wąską talię. Jeff Cavaliere mówił, że kluczowe są ćwiczenia na skośne brzucha.

[@Danio-rc9ln]

Szymon i Kacper bardzo pomogli mi w budowaniu mojej sylwetki

[@audioann8752]

Panie Szymonie jest Pan Najlepszy. Pozdrawiam.

[@matissowo]

Dobry film, jak zawsze z resztą. Mam prośbę zróbcie film na temat ćwiczeń brzucha w domu. Przyda się 😁

[@iedgein825]

Szymon Moszny to trener na którego nie zasługujemy , ale potrzebujemy :) Dzięki za kolejną porcje wiedzy

[@exiteman4155]

Śledzę poczynania Kacpra od dłuższego czasu, z roku na rok spada sentencja do większego zaangażowania i percepcji do wzrostu mięśni, norma naturalteam. Na wstępnie filmu widać waskularyzację i tzw. "kable na bicepsach". Faktycznie mógł być na "pompie", ale z tego co zauważyłem to jego treningi opierają się na PPL i analizując poprzednie odcinki naczelny "szeroki" :) swój trening zawsze wykonywał solidnie i przykładał się w pełni za co wielki szacunek, ale podchodząc do konsensusu nie odpuścił jednostki treningowej na żadnym odcinku i wątpię żeby dla dobra odcinku danego dnia zajął się inną partią mięśniową. (Faktem jest, że podczas pull'a włączone są inne jednostki motoryczne i partie, ale nie bez przesady jak widać to u Kacpra). Widać również niską retencje wody co na redukcji jest możliwe, ale śledząc jego wcześniejsze poczynania i rozwój sylwetki, nawet podczas redukcji na czas większości zawodów "rozrósł się" dość 'inwazyjnie'. Nigdy nie potwierdził ani nie zaprzeczył, że był/jest na bombie, dlatego komentarze typu "wali towar", piszą jedynie ludzie, którzy widzą kawał chłopa i zazdroszczą. Baza testosteron, trzepie póki dodasz kolejny ester :)

[@lukaszkrupa3689]

MEGA zestaw ćwiczeń! Mój jutrzejszy trening!

[@krzysztof2454]

Bardzo mi się podobał ten film i inne też sal świetne ,chyba nie znajdzie się na YT lepszego kanału z opisem i pokazaniem co jak trenować ,myślę że dla wielu nawet zaawansowanych wasze filmy mogą być pomocne ,osobiście często korzystam z wxych podpowiedzi ,za co dziękuję bardzo z całego serca

[@martakoodziejczak5160]

Jeśli ktoś ma zamiar schudnąć to najlepiej polecam w głównej mierze skupić się na mało przetworzonym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu dużej ilości błonnika. Ćwiczenia na siłowni czy też w domu według mnie są najlepsze na ujędrnienie sylwetki i wyrobienie mięśni, natomiast w odchudzaniu prawda jest taka, że liczy się głównie odżywianie, a z aktywności fizycznej to wystarczy wyjść na dłuższy spacer lub rower. Wiem co mówię, z uwagi na fakt, że osobiście w taki sposób zrzuciłam około 12 kilogramów zmieniając całkiem swoje odżywianie, a dawniej wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Fajnie to przedstawia kobieta ze strony dieta Anusi, najlepiej wyszukać w Google. Pozdrawiam i powodzenia! ;)

[@elitron5327]

Wcale nie trzeba jeść tylko mało przetworzonego "jałowego" jedzenia żeby schudnąć. Wystarczy najzwyczajniejszy deficyt kaloryczny. Możesz nawet jeść same batony i chipsy a jak masz deficyt to i tak schudniesz. Mało przetworzone jedzenie ma raczej większy wpływ na aspekty zdrowie aniżeli na sylwetkę.

[@kitarlanhd8524]

Super filmik. A może teraz filmik Trening klatki pod siłe w wyciskaniu

[@romanromek4149]

Dobrze was widzieć na kuźni, a nie w domu.pozdro materiał jak zawsze na ➕

[@Arturos38]

Jak zawsze jest uśmiech i moc ;)! Co do Vki, to polecam również pływanie (jak otworzą baseny : D!) -

[@pompax0x082]

A właśnie miałem myśli jaki by sobie treningi robić żeby się lepsza v-ka zrobiła 💪

[@Wujasmarcin]

,,suplementacja" widzę weszła na grubo ;]

[@marcinciecwierz8490]

Teść tren 🤣

[@SzklaneczkaMoczu]

@@marcinciecwierz8490 Tren dobry. Teść wam.

[@XxXx-lo6pk]

Mlody na duzej bombie moze tylko malolatkom sie podobac bo jakby mial solowke z bokserem to by smiesznie wygladal dojezdzany to jest paradoks ... ze wizualnie wygladaja kozacko a bija sie jak pizdy

[@XxXx-lo6pk]

Takie cykle rozpierdalaja organizm , oplaca sie tak zajezdzac jakby mial siano z tego potezne a tak dla siebie wizualnie dobrze wygladac / podobac sie kobitom to jest samodestrukcja od srodka

[@VelozBoneski]

@@XxXx-lo6pk zgadza się, tylko co to ma do rzeczy? Krytykowanie kulturysty, że nie umie się bić ma tyle samo sensu co krytykowanie Adama Kownackiego, że nie wygląda jak kulturysta ;) A w filmikach Szymona i Kacpra sympatycy sportów walki też znajdą coś dla siebie

[@user-wu8ni3wj5w]

Konkretne porady. Wielkie Dzieki 👏

[@cristianowarssport707]

bezcenne porady treningowe 💪😎

[@jonatanbaszak7342]

Teraz to jak bracia simpson te same koszuleczki elegancko Pany ^^

[@MCz-ns1gz]

Robicie robotę Panowie🤜🤛💪

[@Warmuz_]

Super film, Kacper mega sylwetka ,Szymon najlepszy trener 👊🏼

[@palllulineczka]

Super materiał 🚀

[@piotrzieleniecki6981]

Ten duet jest zawsze mile widziany🔟👍👌

[@igianu]

Dzięki chłopaki dobra robota pozdrawia wierny słuchacz

[@MOBEMID]

Ja mam propozycję. Znajdzcie jakiegoś szczupłego, niewytrenowanego chłopaka, i zacznijcie nagrywać z nim regularnie treningi, gdzie będzie można na bieżąco obserwować postępy pod Waszym okiem. Bardzo to uwiarygodni Wasze przekazy treningowe.

[@regne6146]

moszna jest srednim trenerem, nie podola wyzwaniu a wytrenowac bombiarza, ktory rosnie od machania kijem od szczotki to nic trudnego ^_^

[@MOBEMID]

@@regne6146 No dla mnie jest trochę pompatyczny. Był tu na yt taki chłopak, niestety nie mogę go namierzyć, trener sztuk walki, ale pokazywał super ćwiczenia mobilizujace i rozwijające sylwetkę, od niego dowiedziałem się o istnieniu ćwiczenia martwy robak, moim zdaniem najlepsze ćwiczenie na brzuch.

[@stk1000]

@@MOBEMID mógł byś podać filmik?

[@MOBEMID]

@@stk1000 To oni mają zrobić taki filmik, serię.

[@k.szaroldinho]

@@MOBEMID chyba chodziło Ci o Alsquad. Daniel Ortega

[@bogdanos0]

Kacper, but Ci spada 😁 Ahh... kolejny zastrzyk wiedzy-mięsa, super. PS Szymon, a może coś o kątach nachylenia/pochylenia itd. części ciała w różnych ćwiczeniach, jakie skutki uboczne i efekty dla poszczególnych mięśni i stawów? Przykładowo, jeżeli robię wykroki w tył w miejscu, lepiej mieć korpus równo w pionie, czy może są jakieś powody dla których korzystniej jest, by ten korpus "szedł" w przód albo do tyłu? Czy jednak są sztywno przyjęte pozycje ciała w danych ćwiczeniach i ich się w ogóle nie zmienia?

[@remorxromo2923]

Ulubiony duet

[@cin9229]

Dobrze się tego słucha

[@leawaredeveloper8093]

Szymon Moszny czy mógłbyś w opisach filmów wrzucać angielskie nazwy poszczególnych ćwiczeń i sugerowaną ilość S i P?

[@adamzdz9300]

Witam. Panie Szymonie. W związku z zamknięciem siłowni wielu ćwiczących musi posługiwać się sprzętem dostępnym w domu. Jednym z nich są gumy oporowe. Czy może pan w serii filmów omówić ćwiczenia z tym sprzętem? Ja stosuję system zmiany tzn. staram się , ćwiczenia wykonywane hantlami i sztangą, powtarzać za pomocą gum oporowych. Czuję jednak że w niektórych przypadkach nie sprawdza się ten system. Pozdrawiam.

[@takefuntajfun7373]

Bolesne jest to ćwiczenie, polecam drążek na V

[@ewelinaguzik4555]

Jprdl co tu się dzieje moi drodzy Panowie przecież tu chodzi o wiedzę, skoro ktoś już ja posiada nie musi tego oglądać ja tam lubię Szymona fajnie tłumaczy i wyjaśnia co jak działa. Tak że może dość tego burdelu bierzcie się za trening każdy wie co i jak pozdrawiam💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@dpfhj]

Ciekawy filmik Pozdro💪

[@miszlen00]

Jak izometryczne, jednostronne spięcie mięśni skośnych mocniej pobudzi je do pracy i wzrostu? Żeby realnie przeciążyć skosy drogą izometrycznego spięcia, deadbug musiałby naprawdę ciągnąć się w długie, długie minuty w przypadku większości osób trenujących cokolwiek siłowo

[@KaMeR1337]

duże barki, duże plecy, wąska talia ot cały sekret

[@Jerzy1976]

Super materiał.

[@lukaszbonk]

Dobrze ćwiczenia ! Kacper już docięty haha

[@racuchy_sa_spoko2061]

Będzie zamiana ról ? Kacper Bąkiewicz będzie merytorycznym głosem chodź przez minutę 🙃😉💪

[@regenerator7227]

Ale, że gdzie iść?

[@AdiAdi-pd6ux]

Oby nie, trafiło się już pare odcinków gdzie kacper mówił "merytoryczne rzeczy" i gadał glupoty 😉

[@AdiAdi-pd6ux]

W razie czego, nie twierdzę że nie ma wiedzy, chodzi mi raczej o to że gada co mu ślina na język przyniesie bez zastanowienia, i często mija sie to z jakąkolwiek logiką.

[@racuchy_sa_spoko2061]

@@AdiAdi-pd6ux nie zgodzę się

[@piotrszymanski246]

Puszczam baka niech szymon wacha

[@opiekunkiniemcy7888]

kacperek widze juz MR GINO powoli

[@davidddd9469]

Masz może jakieś ćwiczenia na tzw wybicie bicepsa w górę ponieważ mam go lecz bardzo jest nie tyle co płaskie ale nie przypomina tzw kuli?

[@VelozBoneski]

poszukaj cwiczen na miesien ramienny. Leży pod dwugłowym ramienia, wizualnie 'wypycha' biceps

[@davidddd9469]

@@VelozBoneski mówisz że to ramienny ?

[@davidddd9469]

@@VelozBoneski jakie ćwiczenia polecasz bo wgl nie mogę znaleźć albo podeślij link na filmik

[@boxingcavalier9426]

Szymek, zróbcie odcinek jak wypracować seksiaste męskie dupsko! Powaga! Bo większość ćwiczących chłopa, jeśli już pracuje nad pośladami, to jakoś im idzie w szerokość, a chodzi o to, by były wystające, ale wąskie patrząc z tyłu. Wiecie o co kaman.

[@marcinszpak7]

Przepraszam że pytam ale zawodnik biję samego enana czy jednak bez hormonu to nie ćwiczenia ? Pozdrawiam

[@vicTor-ft8xv]

XD

[@skout2012]

dobra robota chlopaki

[@pomczys]

Wszystko spoko, ale zapomniałeś powiedzieć o genach. Mój kolega jest ulany ale i tak ma sylwetkę w kształcie V. Ja mam kaloryfer na brzuchu, ale moje plecy nie są takie szerokie

[@adrianurbanski7863]

Jakie polecasz ćwiczenia na miesien czworoboczny? Pozdrawiam

[@annanowak9124]

Czy te ćwiczenia rozbudują również barki u kobiet? I czy ostatnie ćwiczenie też wpłynie na wąską talię u kobiet?

[@kova6429]

Cześć, czy vacuum wpłynie korzystnie na zmniejszenie obwodu talii? 💪

[@p.polanski]

Jutro jadę z tematem

[@tomitomi1723]

A dlaczego kciuk nie łapał drążka nadchwytem, mam na myśli małpi chwyt przy ściągniu? Ćwiczenie pierwsze?🤔😏

[@piotrzawalich4375]

Szymon... nie mówi się:"najbardziej optymalny" ... ponieważ samo słowo: "optymalny" oznacza najlepszy... nie ma sensu mówić:"najbardziej najlepszy"

[@stk1000]

Czyli jezeli komus super niezalezy na plecach i ma problemy pewne w tych miejscach to mozna by je zbudowac na samych wyciagach na siłce??

[@felakuti9061]

Ja pierwsze ćwiczenie do klaty wale i ściągam łopatki ni chuja tak jak on pokazał po co takie świętowanie z 20 kg

[@0v0ize]

Niekoniecznie był pożądany jeden rodzaj sylwetki, sa jeszcze o kształcie litery X

[@leopl9468]

I kształcie 🔵

[@Michalkulis]

Czy w ściąganiu drążka wyciągu górnego nie trzeba dociągać drążka do klaty?

[@rokibalbao3321]

Nie, wystarczy okolice brody. Bo gdy chcesz do klaty to albo dociagasz to samymi ramionami co jest bezsensowne bo tylko sie pompujesz na chama badz tez pochylasz sie za bardzo do tylu co tez nie ma wiekszego sensu.

[@Michalkulis]

@@rokibalbao3321 dzięki

[@baranskimarcin9836]

Panie Szymonie Mam pytanie moja lewa ręka jest silniejsza od prawej Czy są jakieś ćwiczenia aby prawa również była silna jak ta lewa Pozdrawiam serdecznie

[@malinowygosciumg5158]

Tak,walić gruchę prawą do upadku

[@sheenolmentor3615]

#super*

[@pawejawid8189]

👏👏👏💪💪💪

[@dzolobolo6492]

Kacper kurcze jaki ty wielki sie zrobiles....

[@arturroszeb9150]

Panie Szymonie, a skąd pomysł że talię można zmniejszyć ćwiczeniami? Z mojej wiedzy wynika że nie można, mógłby mi Pan to wytłumaczyć? Chciałbym poznać mechanizmy które wpływają na artrofię tkanek - która finalnie powoduje zmniejszenie talii , nauka na ten moment nie zna takich mechanizmów ale ja je chętnie poznam

[@jakubbober7357]

Prosze o odpowiedz jezeli chodzi o typowa kulturystyke kto ma wieksza wiedze szymon czy np Slodkiewicz

[@redakamil8402]

Ja slucham Szymona juz od długiego czasu i widac postepy. Nie mowie ze jestem kozakiem ale na silowni potrafie wychwycic ze komus brakuje techniki itp.

[@dan911911dan]

Na temat dopingu i startów w praktyce to wiadomo, w teorii, z wiedzy,fizjologii, treningu ktoinny- to nie jest tylko wiedza bo każdy jest inny.

[@redakamil8402]

Warto sluchac kilku i samemu wyciagac wnioski.

[@SzymonMoszny]

Jeśli chodzi o kulturystykę to na pewno Radek:)

[@filipkomajda6378]

Czemu nie ma podciagania ?

[@adamborowski7944]

Sylwetka V to tylko że spodenkami mi się kojarzy. Porządana jest sylwetka X. Chyba że jesteśmy bocianem to na nogi mamy wylane

[@jaroslawkozlowski6346]

Kacperek rośnie.....

[@maciejborodo5305]

Zawodnik sportów sylwetkowych troszkę się zalał

[@Mieszko86]

Pierwszy raz widzę że Szymon się zacina czadami

[@egon446]

Wkurza mnie to, że pokazuje się jako przykład gościa na bombie którego sylwetka nie na nic wspólnego z naturalnością. Później jakiś młody chłopak chodzi trochę na siłownię, nie widzi w ogóle nawet zaczątków takiego wyglądu i zniechęca się. Żeby było jasne- wali mnie to, niech bije każdy kto chce ale powinno się mówić o tym, że osiągnięcie takiej sylwetki jak ten kolo to lata pracy ALBO szpryca.

[@tomaszbrak3928]

Lepiej powiec ile taka sylwetka kosztuje?

[@pendrakam1]

Może coś dla naturali? 🤣 Moim zdaniem najlepsze jest podciąganie neutralnie, wiosło nachwytem, wiosło hantlem jednorącz a ściąganie drążka można dodać jak ktoś potrzebuje dużej objętości.

[@bjk9810]

Gdzie można dostać takie koszulki jakie mają Panowie?

[@malinowygosciumg5158]

W sklepie

[@Dzacu4]

na przedramiona please 👍😁💪

[@elfreits]

Mcfit jest otwarty ?

[@asurp7173]

tak

[@etorrebugatti]

McDonalds też:)

[@agatamaj1923]

Od zarania dziejów…..

[@sosnahd]

Czy Pan Szymon jest naturalem ?

[@malinowygosciumg5158]

Tak, dlatego ma ksywę Wrocławski Koks

[@bibop3055]

Narazie to mam v-ke ale odwróconą🤦

[@WujoPoland]

Kurwa z każdym filmem ten ziomek jest coraz większy

[@TheCalmWoodsman]

Bo ogląda do końca

[@Kozlowvsky]

Fajne bluzki

[@kamil0qwe1]

A gdzie ćwiczenie wbijania towaru?

[@wojciechsz9913]

Myślisz że jak wbijesz to będziesz wyglądał jak Kacper? ? Zobacz ludzi którzy biorą jakie mają bebzony. Pan Szymon założę się że nic nie bierze Kacper I think też nic mocnego jak już .

[@romanooitaliano5295]

Pozdrawiam :)

[@veest3345]

❤💪!

[@bartoszb8920]

Można ?!?

[@grzesiekwach6326]

moszna

[@bartoszb8920]

@@grzesiekwach6326 Oj tak byczq + 1

[@alfonsgrizzly5558]

Dlaczego on tak mocno zwiera posladki?

[@RBKdziobekRBK]

Martwy ciąg

[@GracekSTYLE]

Czy jest pan giejem ?

[@wojciechmotyl2697]

Kacper niestety bombastycznie widzę coraz bardziej . Ehhh miałem nadzieje że nie pójdzie tą drogą .

[@erte8830]

Nie da się nie iść ta drogą jeśli myśli się o tym sporcie na poważnie

[@bzjatbzjat4781]

Lubię cię ale każdy gada co innego kogo to słuchać

[@Jaro050282]

Synek masy zlapal.

[@artururban2125]

Jak ten Kacper na sterydach jedzie ze ta urosl...

[@aleksander.k8765]

NO COŻ..JAK KTOS JEST PROFESIONALISTA TO OCZYWISTA OCZYWISTOSC ZE SIE BIERZE..💉💉💉💊💊💊 ⚰

[@Frrrrrrrrl]

Po prostu na wyższy level wszedł co w tym dziwnego po co to komentować , naturalna kolej rzeczy u osób chcących startowac

[@asurp7173]

niech sobie wchodzi, jego talia juz i tak stracila na tym duzo, teraz wyglada kwadratowo

[@miaasmarus7184]

fajny plastuś

[@piotrekkrogulec1017]

nic nowego się nie dowiedziałem

[@valdemar203]

Kacper masz nogi jak zapalki!!!

[@valdemar203]

Kacper to juz ile lat robisz lache mosznemu!?😂😂😂

[@iampankowski]

Pierwszy

[@robsonITALY85]

łał