Técnica para AUMENTAR PERNA e GLÚTEO

Técnica para acelerar seus resultados e ganhar PERNAS e GLÚTEOS.
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A melhor no KZbin 👏👏

[@dnra2017]

gado

[@ffsbr2512]

Vdd😍👏👏👏

[@mayarapimenta4125]

Vc tbm é top Laércio 👏👏👏

[@loecirosa6063]

O Laércio Refundini também é bonzinho 😁.

[@ellizrocha9727]

Olha só o Lala kk

[@marcelanascimento7652]

Tô seguindo seus treinos a duas semanas e já estou vendo resultados no meu corpo

[@ediregalado677]

E vdd👏

[@danielafernandesdeoliveira5126]

Estou aprendendo bastante, a executar corretamente os exercícios com seus vídeos. Obrigada 😘

[@ediregalado677]

Eu tambem 👍

[@eutatahrodrigues]

Essa mulher é maravilhoooosa !!! Farei isso com toda certeza 💪🏾🏋🏽‍♀️

[@leiabaquim162]

Eu aprendo mtoooooooo com vc💖💪mto Obrigada pelos conteúdos riquíssimos, detalhes q fazem a diferença🌼

[@augustofaustinodecastro5492]

É impressionante o resultado que você obtém oriundo de uma técnica lícita forjada no seu corpo.

[@giseliacaldas1706]

Top!!!! Vou fazer, quero evoluir nos meus treinos, obrigada, Maravilhosaaaaaa❤💥💪

[@kamiladaniela5385]

Ja vou fazer hoje mesmo Jaja Queeeima e cresce perninhaaa

[@anasousa2932]

Meu corpo dos sonhos😍

[@alinecarvalho9648]

Meu tbm e da torcida do Flamengo kkkkkkk

[@feliciasoares8872]

Fiz isso hoje antes de ver o vídeo, menos isometria, mas vou começar a fazer uhull😅

[@scarlatsantos9997]

Depois que te conheci minha vida mudou e meus treinos também, eu já fazia com intensidade e com foco mais agora tá melhor ainda.

[@ivonetedasilvasantos5906]

Oi tá eu amei esse treino

[@LucasRodrigues-xo1ty]

Seguindo as dicas da Tay eu tô quase morrendo mas tô feliz hahahaha

[@kauanareis1849]

Nossa, você e o Caio são os melhores professores. 💞

[@vivianealves843]

Pro tô ficando com o corpo top com suas dicas 👏💪🏼😁🥰😘

[@luisa9036]

Tay, sua dica no agachamento me ajudou MUITO! A partir do momento q consertei meu erro ficou muito mais fácil!!!!!!! Obrigafaaaa

[@meumundocasa8504]

Vou testar fazer isso, tenho assistido bastante seus videos tem me ajudado muito

[@canaldageisi5766]

Como estou aprendendo com vc,muito obg por cada dica.

[@lucilenelu5439]

Vou fazer essa técnica em meu agachamento 😘

[@negaangelica]

Adorei, bora crescer essas pernocas👏🏽😅

[@gabrielaalves1439]

Maravilhosa 😍😍😍😍

[@marciapiovesanmarcia1633]

Tay maravilhosaaaaaa! Muito obrigada por esse vídeo! 😊

[@elaineportugal5671]

Uma professora dessas😍👏👏👊💪💚

[@adeliasoares6564]

Parabéns estou aprendendo muito c suas dicas...

[@yumiishizu945]

Nossa!amei a dica! Parabéns pelo seu trabalho sua didática é muito boa.

[@noelianascimento3067]

Eu queria um treinamento completo, para cada dia🙏

[@sarasilvajc5387]

Nossa top demais

[@fabianagomes5094]

Adoro seus vídeos ♥️

[@lucisoares9809]

Bela dica, vou fazer assim, amo suas dicas de treino obrigada beijos 💋

[@josyannemoura2828]

Amo suas dicas Tay 😘👏👏👏👏👏👏👏

[@cidafigueiredo2008]

Aprendendo muito com você

[@terezinhaqueiros7557]

Adoro seus treinos

[@maravilhamarasilva5455]

Muito top gostei vou levar isso pra meus treinos

[@Nutricionistajessicagarcia]

Já até vou curtir pq sei que o vídeo vai ser top.

[@KA-ql5pr]

Que fica maravilhosa Thay . Perfeito obrigada por compartilhar. Em quais exercícios posso utilizar essa técnica além do agachamento ?

[@fe4905]

Mulher !!! 😵‍💫 Eu vou morrer, mas vou fazer ! 😁🏋️‍♀️🤜🏼🤛🏼

[@lovejesus7300]

Fiz um treino parecido da última vez q treinei, só que foi com afundos, e realmente foi de lascar, viu? Kkk Treino curto, mas bem eficaz, bumbum fica lá na lua

[@girlenelima875]

Perfeito!

[@schcatw7526]

Adorei ♥️

[@rosamariaplack1452]

Valeu isso é muito bom 🙄🙃😁

[@janaynarodrigues8855]

Você é muito✨🔝✨

[@anamariamartins5093]

Técnica maravilhosa

[@andreiadreinha4111]

Eeeeeitaa, imaginei as pernas queimando. A dor que amamos kkkkkkkk

[@maiaradossantoscamargo1508]

Tay fiZ uma cirurgia no joelho rompi o menisco , voltei aos treinos mas tô um pouco apreensiva 😢 tem alguma dica pra eu?

[@VeraDonlic]

Mayara passei pela mesma situação Eu não sou profissional de educação física, mas vou te dizer o que eu fiz 6 meses com treinos leves e FORTALECIMENTO DO JOELHO Depois disso consigo treinar etc. . . . .

[@maiaradossantoscamargo1508]

@@VeraDonlic aaa show obrigada pela dica

[@ediregalado677]

Aos poucos e devagar vai evoluindo👍

[@gabrielanataline8817]

Toppp Tay

[@MariaClara-rp6hh]

mulher se logo tu fez 1 série desse e tá assim eu vou desmaiar kkkkkkk

[@jucicleislalima]

Mas é por conta do peso que ela levanta tbm

[@thaysxz]

aa melhor ❤️

[@beatrizaraujo9265]

mas faz isso aí nas 3 séries? eu acho q depois da primeira só descansando uns 5 minutos pra continuar kkkkkkkkkkkk

[@roselirose4194]

Devo fazer a falha em todas as séries de agachamento.

[@geilzalira9785]

Eu que lute

[@rayarareis267]

Tay, maravilhosa

[@lucileneneves7542]

Deveria ter treino pra quem faz em casa 😃😃😃

[@88haas]

Ela faz 🥰🙌

[@Pikachu-ix7cz]

Tem... vira aluna dela, ce vai amar os treinos de casa

[@mariaester731]

Voltei para dizer que fiz hoje e realmente frita. Muitíssimo obrigada Tay!👏👏👏👏👏👏

[@Betelgeuse_Ja_Morreu]

Uma dúvida: faço isso a cada série? Muito obrigada pelas dicas e pela inspiração! Ganhaste mais uma seguidora😍

[@EvillinGaldino]

Também tenho essa dúvida! E sobre o tempo de pausa até a prox série dessa forma

[@huldanp6354]

Amei só q eu treino em casa não tenho peso suficiente

[@coletafranciscadeoliveira8394]

Vc é uma das melhores q já vi, suas explicações são ótimas.

[@elianepaixao6877]

Oi Tay, depois de fazer o agachamento livre, depois só com peso do corpo e depois a isometria pode descansar ou é para continuar as séries seguintes sem descanso?

[@mariaassuncao5235]

Quem tem problema no joelho ,como faz para desse ou tem que fica na ezometria

[@daianepereira1504]

Meus joelhos não me ajudam....

[@camillaramasco5335]

Isso vale pra qq tipo de agachamento??

[@veronicasoares1033]

Pode repetir quantas vezes,3 ou 4 de 15

[@silvinhaalmeida1572]

Vc deveria fazer um treino completo para nois que treina em casa

[@88haas]

No programa dela tem!!

[@88haas]

É ótimo 😍😍

[@huiuiui]

Queria saber de onde são esses shorts. Parecem confortáveis e não transparente.

[@humbertobrandao9880]

Acho difícil a maioria das meninas na minha academia fazerem isso, acho que elas vão pra ocupar aparelhos mexendo no telefone.

[@ediregalado677]

Lkkkkkkk e postar no face insta kkkkk🤣🤣🤣🤣🤣

[@thaismoreira4572]

Será se é só eu que tenho bastante dificuldade em fazer agachamento livre ? Já assisti muitos vídeos mas na hora que vou fazer não consigo fazer da forma correta,me ajudaaaa

[@danielatomas1435]

Muito bom! Quantas séries? Acho que dá para fazer umas 3 com descanso de 2 minutos! 🤔

[@valbarbosa7146]

Maravilhosa 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Quantas series, Tay?

[@scarlatsantos9997]

Minhas pernas já está mostrando os músculos mais como estou com percentual de gordura alta ainda não tá tão definida

[@hyaraxavier8740]

Tay faz tudo isso, descansa os 45 segundos e vai pra próxima série? Exemplo se forem 3 séries, faço isso em todas?

[@yasminrosariodasilvapereir4868]

Tay, mas tipo se eu tiver o afundo depois eu deixo para fazer tudo isso no final? Visto que meu músculo pega fogoooooo quando eu faço afundo.

[@dorisfranca8086]

Sou escrita por pouco tempo mas percebi que você explica os exercícios de uma maneira que qualquer leigo intenda como fazer, uma linguagem simples e eficiente. Obrigada pelo seu deferencial.

[@NuxaCunha]

Obrigada tay , quando eu penso em desistir ai voce vem e me da forças para continuar. Gratidao

[@rosanapereira7213]

Tay vc é top te acompanho e adoro suas dicas Mais me fala quem sofre de nervo ciático pode fazer esse treino aí?

[@deboranaa]

Boa noite, Tay. Em todas as séries deve-se fazer isso ou só na última?

[@Pikachu-ix7cz]

Acho que em todas, viu

[@yasminrosariodasilvapereir4868]

Pensei o mesmo, acho que eu não terei mais forças para fazer o afundo depois kkkkkkkkkkk

[@deboranaa]

@@yasminrosariodasilvapereir4868 Pois é. Eu ainda acho que são sempre nas últimas séries. Se forem em todas a gente não anda mais por uns 50 dias. kk

[@mislenecabral2602]

Sou iniciante e estou aprendendo muito com vc Tay! Grata 😘

[@nilvaromano1569]

E depois vc repete mais três séries ou para por aí? Uma vez só é suficiente kkk?

[@scarlatsantos9997]

Eu tenho muita dificuldade em fazer agachamento sinto muita dor na coluna, antes até fazia errado mais agora mesmo fazendo certo ainda dói muito

[@heldersantos7038]

Leva a fadiga muscular ao extremo

[@AnaPaula-vs6ty]

Tay quntas repetição tem que fazer quero por em prática muito grata a vc Deus te abençoe 🥰😘

[@aynnemoreira]

Também queria saber isso.. tô com medo de fazer logo na primeira e depois ficar sem força pras outras kkk

[@ciflag2916]

Irei fazer hoje mesmo. Thay, obrigada por compartilhar seus ensinamentos.

[@hildamulhermaromba6877]

Eu amo os seus ensinamentos as Suas dicas de treino é ótimo parabéns tô pegando todas as dicas

[@arianecoraarianecora6082]

Eu consigo fazer 2 minutos con carga de 60 quilos noma maximo

[@nah3445]

Devo fazer o msm treino durante um mês ou toda semana deve mudar? Onde treino ele muda a ficha a cada mês é correto assim 🤔

[@Nutricionistajessicagarcia]

Esse agachamento que vc fez é o sumo ou o comum, pq se for o comum faço com a perna mas fechada ai lascou kkkk

[@Pikachu-ix7cz]

Ela fez o comum/livre seus pés precisam estar abertos na mesma proporção do seu quadril e ombros, sem deixar os joelhos entrarem. Os pés retos para frente trabalham mais o quadríceps, na posição de sumo com a ponta dos pés e joelhos na diagonal (um pouco pra fora da sua linha do quadril) trabalha mais glúteo e interno da coxa.

[@pryaraujo7026]

Mulher vc é top d+!!Vou tentar fazer isso no meu treino😘😘😘

[@rafaeladias6642]

Eu faço esse livre com a mini band. Estou ganhando melhores resultados e você MORRE literalmente no treino kkkk é uma tremedeira atrás da outra

[@ediregalado677]

Miniband preta e bem melhor, successo 👏

[@shirleyarthuso9163]

Qtas vezes Thay? 1x ?

[@zizapires9169]

Quantas repetições eu devo fazer ??

[@simoneklinger8822]

Os inciantes na academia já podem fazer esse treino?

[@giovanasantos250]

Ai descansa e faz mais duas séries por exemplo?

[@evemanoel2921]

Hoje é dia de agachamento, vou tentar.

[@evelynbrito1941]

Misericórdia kkkk vou morrer, mas vamos lá! 🔥

[@sheilaamellorodrigues8470]

Tay e precisa fazer até a falha todas as repetições ?

[@huldanp6354]

Amei só q eu treino em casa não tenho peso suficiente

[@flaviamoura2687]

E quantas repetições fazemos desse circuito tay?

[@areaarco-iris7155]

Qual tempo de descanso entre as séries?

[@adrianazeferino2310]

Olá, em todas as séries ou só na última?

[@patriciabezerrapatriciabez5628]

Perfeito, senti a dor daqui kkkkk 😍 amooi

[@fabiliacoutinho1145]

Quantas repetições e descanso ?

[@SaraSilva-ev2mf]

É desse jeito que termindo meu agachamento sem conseguir fala so rezar kkk

[@yasminrosariodasilvapereir4868]

Sexta feira eu faço, quase morri hoje sem isso imagina com, vou até levar o celular para alguém me socorrer kkkkkkkkk

[@byahrodrigues3926]

Achei minha personal, cara eu já vi milhares de vídeos sobre musculatura e nunca ninguém ensinou como vc .

[@larissafigueiredo9470]

Só uma série ou quantas séries?