Técnica para Plancha Abdominal

[@Tumamaesgay7919]

Hace unos meses hacía 1 minuto de plancha, cuando empecé a entrenar en series pude aumentar a 1:30, y recientemente ayer logré hacer 2 minutos.

[@nancyr.6360]

Felicitaciones, se lo mucho que cuesta 🎉🎉

[@mimixli4m]

espero llegues hasta a los 5 minutos bro, sigue así, nada es imposible 💗

[@joaquinmarquez402]

Que nos importa pa. Mentira muy buen progreso sigue así!

[@Tumamaesgay7919]

@@joaquinmarquez402 Ahora hago con 50 kilos encima para así aguantar 1 minutos.

[@dieluc3]

Mi máximo fue de 7:50 minutos, no es broma, fue uno de esos días que no se repetirán.

[@zairafernandez77]

Gracias Doc. Necesitaba saber si lo estaba haciendo bn 💙🌹

[@FranciscoJiménezMartínez-g2r]

El detalle es el tiempo promedio ya que si se realiza exendiendose pueden aparecer lesiones importantes

[@Teslahertz7]

para principiantes ¿cuanto tiempo y cuantas veces?

[@adanvillanueva4319]

Gracias, bendiciones 🙏

[@MarioZeta]

Cuanto tiempo debe hqcerse y cuantas repeticiones?

[@EfrainContin]

Depende de la resistencia de las personas, cuando uno inicia ni 20 segundos pueden durar pero a medida que fortaleces el abdomen pueden aumentar la duración de 1 minuto a 2 o 3

[@josemanuelrodriguezfernand2204]

Excelente ejercicio!

[@Andreskolkegoln]

Te amo! Me sirvio, muchas gracias

[@MariaGuadalupeMedranoSan-gm5ej]

Te amo muchas gracias 😊❤

[@dra.isajunio]

🤗

[@mariayolandasarriariano834]

Gracias

[@danielalcala6030]

Muchas gracias señorita

[@anaeliza5196]

Mi meta era ganar en una plancha, diabética he hipertensa hoy le gane a mis compañeras no fue mucho tiempo pero para mi fue yn reto ganado 2 minutos 14 segundos😊

[@luisabeincastillorivas3752]

❤❤❤❤❤

[@kathyponcedeleongarcia7052]

Dra si tengo hernia en columna puedo hacer esta plancha?

[@thisbitchshonest7171]

No es muy recomendado

[@luzmora9679]

He visto en otros vídeos que este es el ejercicio más recomendable para la columna. Ya que al fortalecer los músculos protegernos la columna y al hacerlo evitamos más hernias. Yo llevo ya dias haciéndola y tengo una hernia discal en la L 5

[@eduardotorres6489]

Linda ❤️

[@AnaBellaVR]

👍🏻💪🏻

[@maritzaespinal8641]

Hoy lo hice y casi muero 😅

[@LucianaGonzalezRobledo]

❤

[@mariaguadalupemartinez8133]

En otro video dice que no hay que cruzar las mano... a quien le hago caso???

[@joselopezforque8745]

Puedes hacer de ambas maneras, según vi en otro vídeo 🤷‍♂️

[@Soysevil]

❤😂🎉😢😮😅😅

[@byronarmandochavez7341]

Dices técnica correcta pero no explicas la técnica. No dices él por qué de la postura.

[@whoismylo]

buscándole el pelo al huevo😒