تحدي 2025: كيف تخسرين الدهون وتحافظين على صحتك بدون حرمان؟

Рет қаралды 20,814

Күн бұрын

هل تعانين من صعوبة في خسارة الدهون بسبب الحمية الغذائية القاسية؟ في هذا الفيديو أشاركك أهم النصائح العملية لخسارة الوزن والحفاظ على صحتك بدون أي حرمان! احصلي على حياة صحية متوازنة واستمتعي برحلة فقدان الوزن خلال العام الجديد 2025.
🔑 إليكِ أهم النقاط التي سنناقشها في الفيديو:
أهمية تناول الطعام الصحي دون المبالغة 🍎🥗
كيف تختارين الأطعمة التي تشبعكِ وتغذي جسمكِ.
سر التحكم بالسعرات الحرارية دون الشعور بالجوع 📏
استراتيجيات بسيطة لتقليل السعرات بطريقة ذكية.
دور النشاط البدني في تحسين عملية الحرق 🚶‍♀️🔥
كيف يمكنكِ دمج الحركة اليومية في روتينكِ بدون الذهاب إلى الجيم.
أهمية النوم والتركيز على الراحة 🛌😴
كيف يؤثر النوم على خسارة الدهون وصحتك العامة.
التوازن النفسي والابتعاد عن التوتر 🧘‍♀️✨
نصائح للحفاظ على ذهن صافٍ وروح متفائلة أثناء رحلتكِ.
شاهدي الفيديو الآن لتبدئي رحلتكِ نحو حياة صحية ومتوازنة بدون أي حرمان! 🌟
ولا تنسي الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس ليصلك كل جديد ❤️
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينو
---------
تابعيني على وسائل التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح والتمارين الرائعة! ❤️👇
linktr.ee/Coac...
#خسارة_الدهون #صحة_وجمال #رجيم_صحي #نصائح_لخسارة_الوزن #نمط_حياة_صحي #coachninofit #كوتش_نينو #كوتش_نينوفيت

Пікірлер: 173

@CoachNinofit Ай бұрын

👇❤ لايك للفيديو وعرفيني رأيك في التعليقات وتابعيني يا قمر👇 linktr.ee/CoachNinofit 👇🔥 نسف دهون البطن ونحت الخصر بسهولة kzbin.info/www/bejne/pKvPgaWOmrulq68

@زينالعابديناحمد-ف3ه Ай бұрын

مشكوره على الكلام الحلو بحبك ❤❤❤

@manaralialhamed9402 25 күн бұрын

افضل كوتش الله يعطيك العافية ❤

@SosoAlsfah-of2lp 24 күн бұрын

❤

@Sdeensoso-seee Ай бұрын

صرت اعمل كل يوم رياضه من هلصفحه كتيرر حلوه ولسا رح كمل حتى اوصل للوزن الي بدي يااه ..♥️ دعولي ...🥺♥️

@nonaqueen878 27 күн бұрын

افضل نضام غذائي صحي ربي يحفظج ويطول بعمرك يارب ❤❤

@jamilahouat6374 Ай бұрын

السلام عليكم معاك جميلة من المغرب انا من متابعيك انا اجد راحة في التمارين المنزلية التي تنزلينها عمري 64 سنة مدة 20 سنة و انا اذهب للصلات الرياضية وقفت مدة و اليوم رجعت للتمارن المنزلية اشكرك كوتش ماشاء الله عليك

@CoachNinofit Ай бұрын

♥️♥️♥️♥️♥️

@lamisfekir3400 Ай бұрын

عندي ثقة عمياء في كلامك ❤ بارك الله فيك 🎉🎉🎉

@GffdfGgsfh-kf9ui 22 күн бұрын

حبيت قناتك كتير وشكران كتيييير لأن تركتلي طاقة إجباية ❤ وليوم رح بلش

@FatmaKhalaf-fj4nn Ай бұрын

اول منصحي نشرب مايه دافيه بعدين نشرب حاجه م مضادات الأكسدة وبعدين بعدها بساعتين الفطار وبعد الفطار فاكهه بعد اربع ساعات سناك بعدها بتلت ساعات غدا اخر وجبه قبل تلت ساعات م النوم

@مجتبىعلاء-ح5ض Ай бұрын

كل عام وانتي بالف خير كوتش نينو ❤ويارب من تفوق لتفوق❤

@azozz.mongy100 Ай бұрын

معاكى كابتن عزوز منجى محفز رياضى ناجح هدفى فى مجال الرياضة أنى اشجعك على الرياضة سواء كان فى الجيم أو خارج الجيم وبس فاللى بتحب تعمل الرياضة معيا أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس ❤

@nonaqueen878 27 күн бұрын

راح اجرب ع الانضام واشوف النتيجه ❤

@Fahem-xx5uw Ай бұрын

اطلعيلنا دايما لتذكرينا وتجددي عزيمتنا ❤❤❤

@zahrah7283 Ай бұрын

ياجمالك كوتش بالأحمر كل عام وانتي منوره الدنيا كل عام وانتي تمدينا بالطاقه الايجابيه كل عام وحياتي بتتغير للأفضل باذن الله❤❤❤❤❤❤❤❤

@CoachNinofit Ай бұрын

♥️♥️♥️♥️

@nesrinenesrina5168 Ай бұрын

ياريت يكن لايف يومي وعلى اليوتوب.ايام رمضان

@Mohammedsy1994 Ай бұрын

‏‪2:28‬‏ ❤❤❤❤ تشجعت عالرياضه. بس عندي مشكله زنودي كبار ومترهله عندي عقده منن في أمل بتمارين رياضيه يشدو وينحفو وشو اقوى تمارين للزنود لو سمحتي❤وانا ليوم كتشفت قتاتك وشتركت فوررررررا❤❤

@CoachNinofit Ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/mpabdmOmeZ5nmrssi=AqL5ZrdYnPnrECuP هالتمارين بتساعدك حبيبتي

@Farah-jt6ei Ай бұрын

كلشش اشكرج عمري انتي اول شخص الي وصلني المثالي بنزول الوزن واتمنى اشترك معاكي لكن المبلغ غير متوفر بس أن شاء الله اكون مثلك❤

@CoachNinofit Ай бұрын

😍♥️♥️♥️♥️

@mayascom1250 14 күн бұрын

مرحبا كوتش بدي تمارين اعملهن بالبيت لنحف بطن سفلي والافخاد وزنود

@ZeinaIbrahim-zg8jv 13 күн бұрын

انشالله ترد عليكي لأن أنا نفس مشكلتك❤

@CoachNinofit 13 күн бұрын

kzbin.info/www/bejne/laPOnXt_pM6arZIsi=WHkjqm3ddNFcNYuz هالتمارين مناسبة حبيبتي

@aiatamar5786 Ай бұрын

شكرا حبيبتي المعلومات كلش حلوه وحكيك يريح القلب احسك مو بس خبيره تغذيه انت خبيره نفسيه اشكرك اني❤ خبيره تغذيه انت خبيره نفسيه اشكرك اني من

@NassimRanda Ай бұрын

ما في أهضم منك وكلامك جميل جميل جدا ❤❤💯👍💪💪

@mokhtariabendahou4426 Ай бұрын

السلام عليكم كونش كل سنة و انتي طيبة المزيد من النجاحات يارب و ان شاء الله هالسنة تكون مليئة بالفرح و الحب لإلك ان شاء الله، حبيبتي انا الصباح اشرب كاس قهوة من غير سكر يعني بعد كباية المية السخنة هل هذا صحيح؟

@CoachNinofit Ай бұрын

اي حبيبتي

@MhamdMahde Ай бұрын

راح ابلش من ليوم نشالله ❤

@RAHIKMaktoum Ай бұрын

قناتك متنوعة وانا حرت اي تمارين اتبع عندي كرش وحابة نقضي على دهون البطن بدون خسارة وزن جسمي ممكن تفيديني اي تحد اتبع وكذلك النظام الغذائي ❤

@CoachNinofit Ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/mnebpq2opch1hbMsi=QPUiR0JhuHi-viAd هالتمارين رائعة حبيبتي

@RAHIKMaktoum Ай бұрын

@CoachNinofit شكرا على الرد ياطيبة

@RAHIKMaktoum 29 күн бұрын

@@CoachNinofit كوتش نينو هل اعمل هذه التمارين لوحدها او أضف عليها تمارين اخرى ،واذا كان نعم ماهي هذه التمارين.

@Ree-d5w Ай бұрын

كوتش نينو احبك كان وزني ٧٤ والحين ٧٠ بدون دايت بسببك

@CoachNinofit Ай бұрын

😍😍😍😍

@ZeinaIbrahim-zg8jv 13 күн бұрын

برافو

@امزهراءالعبودي-ف5ر Ай бұрын

سنة سعيدة عليكي وعلى الجميع أن شاء الله

@AyatYousef-cg9nj Ай бұрын

ممكن تمارين للحوامل شهر الخامس وممكن نظام للاكل صحي لانو مابدي يزيد وزني في الحمل كثير

@CoachNinofit Ай бұрын

الحامل بتقدر تعمل تمارين المشي حبيبتي

@AyatYousef-cg9nj Ай бұрын

تمارين المشي لبتنزليهم بدون قفز ؟

@MareyamSalam Ай бұрын

شكرا حبيبتي على المعلومات القيمه ❤

@MariaDabbagh Ай бұрын

بالإنتظار الله يكرمك إنت كريمه ونحن منستاهل

@CoachNinofit Ай бұрын

انتم تستاهلوا كل الخير ❤❤

@Faten-K0 Ай бұрын

كبتن بدي رياضه يوميه

@مرادمحمد-ت9ض Ай бұрын

انت رائعه جدا واحب اتابعك وانا خسيت كثير واشكرك على كل فيديوهاتك المفيده متابعك من اليمن

@CoachNinofit Ай бұрын

♥️♥️♥️♥️♥️♥️

@عبداللهالشمري-ط3ص3م Ай бұрын

مرحبا بليز كوتش نضام غداي للتضخيم متكامل خطه امشي عليه ويعطيكي العافيه ❤

@jihadhl4096 Ай бұрын

منوره كوتش نينو كل سنه وانت والعالم جميع بالف خير و محبه وسلام وحشتينا والله ومتحمسين لتمارينك انا نزلت معك 7كياو ب 5شهور فرحت لما شفتك وتفاءلت❤

@CoachNinofit Ай бұрын

😍♥️♥️♥️♥️♥️ وانتي سالمه حبيبتي

@tabankareem3875 Ай бұрын

❤️❤️❤️🌹🌹🌹الله بارك في حياتي اعلي كوجه بس تمرين نزول وزن با الرجل زياده فيديويات

@intidharothman1296 Ай бұрын

ياعيني اكلي صحي بس مفيد لان عندي القالون عصبيّ متعبني

@FaridaFarida-b4h 10 күн бұрын

❤❤❤❤ابوس روحك 😊

@JsjJdj-k5u Ай бұрын

سنه سعيده عليكي حبيبتي احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك احبك❤

@CoachNinofit Ай бұрын

🥰🥰♥️♥️♥️♥️♥️

@_v.8m_ 28 күн бұрын

مرحبا كوتش نينو انا عملت نظام غذائي ونحفت الحمدلله وثبتت وزني هل ياترى برجع يسمن جسمي بعد تثبيت وزني

@CoachNinofit 27 күн бұрын

لا حبيبتي اذا حافظتي على النتايج

@BattacheAnissa-u2r Ай бұрын

السيلوليت كيف نقضي عليه ؟ احلى كوتش❤

@CoachNinofit Ай бұрын

مع الالتزام بالتمارين والمساجات حبيبتي للمنطقه

@SaharS-ld6qd Ай бұрын

رح ابدأ التحدي

@احمدعاجل-ل4ز Ай бұрын

شكد وزنج

@AliAlshamre-o8z Ай бұрын

مرحبا كوتش نينو كان بدي اسألك عن كبسولات عصير خل التفاح هل صحيح بينحف الجسم أرجو منك الرد

@CoachNinofit Ай бұрын

ماعندي فكرة عنها حبيبتي

@يسرىورهف Ай бұрын

جزاك الله خيرا

@dalia-n4f Ай бұрын

والله انتي كلك طاقه ايجابيه❤❤❤❤

@CoachNinofit Ай бұрын

😍😍♥️♥️♥️♥️

@SemsemYmlahi Ай бұрын

في انتظارك يا قمر ❤❤

@gigilolo1605 Ай бұрын

♥️♥️منتظرين اجمل كوتش نينووو بالعالم ♥️♥️

@2szt398 Ай бұрын

كوتش بليز ابقا برنامج شد كامل الجسم ياليت تساعدني ماني عارفه كيف ابدا ومن وين وهل اعتمد بس تمارين مقارمه وكم مره وكيف بترجاكي بحاجه ل مساعدتك

@CoachNinofit Ай бұрын

kzbin.info/aero/PLjtJSFwDS7h6BwGkhluupyEgeWcLdyIRS&si=5zNjfTTVqSyEH7fa هالسلسة بتساعدك حبيبتي بالتدريج

@nehadali6329 Ай бұрын

صح الحاله النفسيه عامل اساسي للنزول من تجربتي الشخصيه انا بعمل دايت مع اخصائيه وكتيررر نزل وزني مع الرياضه بس المشكله الحاله النقسيه كتيررر مخربه علي 😢😢

@CoachNinofit Ай бұрын

لي ياقلبي حاولي بدنا نتشجع سوا ونبلش

@shrouq6165 Ай бұрын

قاعده انتظر الفيديو 😍❤️❤️❤️

@hananthabet3737 Ай бұрын

او فيل جريت نبدا يومنا ❤

@زهراءزهراء-ج7ي9د 22 күн бұрын

انه جاي اصوم وبليل العب رياضه ومااسحر اكل فواكه وماجاي اجوع ابد

@امجاد-ج3ت Ай бұрын

منوره كوتش كتير لابقلك الاحمر والله طالع من قلبك ماشالله كلك طاقه ايجابيه انا مافيني ع الرياضه لانو معي تمزق بلاربطه بدي رياحه 6شهور اذا تبعت النظام بنحف بلا رياضه؟؟ امانه تردي

@CoachNinofit Ай бұрын

بتلاقي نتايج ان شاءالله حبيبتي سلامتك ♥️♥️♥️

@NonaNice-y7t Ай бұрын

كوتش نينو حبيبتي أنا كنت اسوي رياضة بس توقفت لمدة و الان قررت ارجع للرياضة شو تنصحيني بليز ❤

@CoachNinofit Ай бұрын

بلشي بالتدريج حبيبتي بتساعدك هالسلسة kzbin.info/aero/PLjtJSFwDS7h6BwGkhluupyEgeWcLdyIRS&si=5zNjfTTVqSyEH7fa

@محمدصالحالمحمد-ز7ط Ай бұрын

السلام عليكم أنا عندي مشكله الي هي الورك وحده كبيرة وحده صغيره اتمنى تعملي فيديو لا هالاشي هاذا

@Poiuuipljhyuoput Ай бұрын

حبيبتي شلونج كلبي فدوه اريد بطي تنزل عندي كرش بسب ولاده قيصري فدوه اريد شي يضعف البطن اكثر شي الله يحفض أولادك عندي خفقان وضعط

@CoachNinofit Ай бұрын

بتقدري تبلشي بعد ٦ اشهر من الولادة حبيبتي بالتمارين الخفيفة

@عليالبصراوي-س8م5ك Ай бұрын

حبيبتي زوني 60 هذا زين ❤

@mehdiswadi5007 Ай бұрын

اهلا كوتش نينو اني اشرب بذور الشيا مع المي بيصير

@CoachNinofit Ай бұрын

اي اكيد

@احمدتوبه-ه2ز Ай бұрын

والله يا كوتش انا خسيت معاك كتير وانا بحبك جدا

@RashaSaleh-i5b Ай бұрын

ممكن اعرف ازاى

@CoachNinofit Ай бұрын

😍😍😍😍😍😍

@احمدتوبه-ه2ز Ай бұрын

كنت بعمل تمارين هيت كارديو 10 دقائق كل يوم وطبعا تقللي من اكل شويه

@عليعباس-ز1م1ض Ай бұрын

مرحبا كوتش أنا اصوم على وجبة واحدة بس بليل اكل فواكه

@عليعباس-ز1م1ض Ай бұрын

ارجو الرد بسرعه أنا من العراق أنا أحبك كثير ❤

@MhamdMahde Ай бұрын

كلبي انتي اني اريد اخسر دهون بس ماريد أضعف اتمنه لرد

@شاهينحسن-ت8ر Ай бұрын

عادي ازا عملت رياضة بدون نظام غذائي بس من شان اتخلص من البطن انا جسمي كتير حلو وهلق صرلي فترة عم لاحظ انو صاير عندي بطن بدي اتخلص منو قبل ما يتراكم حبيبتي انت ❤❤❤❤

@CoachNinofit Ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/mnebpq2opch1hbMsi=IwKAphj1v2y-_2rr هالتمارين بتساعدك

@اميرتعلي-ن3ي Ай бұрын

مرحبا اختي عمرها ٣٥ وعملت استصال رحم ومبايض متى تعمل تمارين رياضيه بعد العمليه صار عدها بطن زغيره وهيه خايفه تكبر شنو نوع التمرين

@CoachNinofit Ай бұрын

الافضل تستشيري طبيب

@امزهراءالعبودي-ف5ر Ай бұрын

دائما يقولون الفواكه تعمل تخمر بالمعدة بعد الأكل مباشرتا والأفضل بعد ساعتين

@ayoub12-7 Ай бұрын

قال الله تعالى (و فاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون ) سبحان الله هنا الله ذكر الفواكه اولا ثم ذكر اللحم او الاكل لذلك فسر العلماء ان اكل الفواكه قبل الأكل هو الصحيح،،، ومع تطور العلم سبحان الله أثبتو هذا الشيء ان اكل الفواكه بعد الأكل يسسب مشاكل،، الحمد لله على نعمة الإسلام

@زهراءزهراء-ج7ي9د 22 күн бұрын

انه جاي اشرب نومي قبل ماانام بس بدون شكر

@ابوفاديالاحمد-ش2ه Ай бұрын

كوتش ممكن مساعدة بدي نحف الفخاد ولارداف بتمنا تساعدني بتمنا انحف قبل رمضان بتمنا رد

@CoachNinofit Ай бұрын

kzbin.info/aero/PLjtJSFwDS7h4lgutQ8XNBa9uJrycjIHsI&si=N_WdWlyF4TM4YdCz هالسلسة بتساعدك حبيبتي

@ابوفاديالاحمد-ش2ه Ай бұрын

احلا وردي بحبك كتير ❤️@@CoachNinofit

@khloud-mosa Ай бұрын

السؤال المهم والأهم....كيف حافظ على صحة الوجه😢 اول مابينحف هو الوجه😢😢😢😢😢😢

@CoachNinofit Ай бұрын

الاكل المناسب حبيبتي

@2szt398 Ай бұрын

مدري سوالي الاقي له جواب او لا بس اذا وصلت وزني الي ابيه واعاني من ترهلات كيف اشد جسمي ووش المناسب وهل اتبع بس مقاومه وكيف اصمم نضام رياضي اسبوعي 😭😭افيدوني

@CoachNinofit Ай бұрын

بالتمارين حبيبتي تمارين المقاومة

@باءءءءءءء Ай бұрын

مرحبا كوتش نينو كيفك ان شاءلله بخير... بدي اسالك سؤال كوتش كم وزنك انا حابه صير نفس جسمك بترجاكي جاوبي💪🏻❤

@zenaali3905 Ай бұрын

طالعه قمر احبج نينو❤

@CoachNinofit Ай бұрын

♥️♥️♥️♥️♥️

@فَاسْتَجَبْنَالَهُ-ص6ل Ай бұрын

كوتش بليز ساعديني اني راح انخطب عن قريب واريد ابدي تمارين من هالسنة. مشكلتي عندي منطقة الصدر كثير نحيفة واعاني من الافخاذ والخواصر والكرش والزنود يعني جسم كمثرى. ممكن تعطيني جدول والتمارين المناسبة ❤

@CoachNinofit Ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/g3-Tg6RppZqhgposi=8I53lpjcH9RJtR9- هالتمارين بتساعدك حبيبتي

@YahyaIbni Ай бұрын

كوتش بليز تمارين تنحيف جزء العلوي نعملهم كل يوم ولا لالا

@CoachNinofit Ай бұрын

بتقدري ٣ ايام بالاسبوع حبيبتي ♥️♥️

@YahyaIbni Ай бұрын

@@CoachNinofit شكرااااا🥰🥰🥰♥️♥️♥️👯

@سونهه-ي5ت Ай бұрын

ممكن مساعده حبي انا اريد اسوي هذا النظام بس احتاج جدول للتمارين اريد تمارين افخاد ومؤخره تكبير وشد ورفع الصدر وتمارين بطن وخصر نحت ممكن تساعديني ❤

@CoachNinofit Ай бұрын

هالتمارين مناسبة حبيبتي بتساعدك على كامل الجسم

@jihanawny3154 12 күн бұрын

❤❤❤❤عشتي

@حسينحيدر-و8ز3ظ Ай бұрын

نينو عندي تليف بالاعصاب عادي اسوي تمارين خفيفه 😢

@CoachNinofit Ай бұрын

اي العبي حسب قدرتك

@nadiaboualiBouali Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤جميل

@NoorAlwan-bn4td Ай бұрын

احتاج نصيحه الله يجازيكي اني جان جسمي ممتاز أخذت أبر منشطه للمبايض وجسمي تلف كيف ممكن ارجعه للأفضل ساعديني بنصيحتج

@CoachNinofit Ай бұрын

بلشي حبيبتي بالتدريج والتزمي ورح تلاقي نتيجة 🥰🥰

@FaridaFarida-b4h 10 күн бұрын

انا رح سوي عملية 😢وخلص من كرشي معم تروح بل ريضه لانوه مخلف 7ولاد ثلاث قيصريه 😢معم تروح الكرش تعقدت منه والله

@CoachNinofit 9 күн бұрын

بتلاقي نتايج حبيبتي مع الالتزام بالتمارين ♥️♥️

@زهراء-ن6ض Ай бұрын

فدوه روحلج جوبيني اني عمري 17وزني 65مزوجه ريد حبل عادي سوي رياضه نفس الوقت ضعف روحي سوي بيبي عادي سوي رياضه مايثر على مبايض 😢😢

@CoachNinofit Ай бұрын

kzbin.info/aero/PLjtJSFwDS7h6BwGkhluupyEgeWcLdyIRS&si=cqQTy6J3a09ZydIL هالسلسة بتساعدك حبيبتي

@Monush-q8t2 28 күн бұрын

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طيب يا اختي انا وزني 56 وعندي شوي بطن بعد العمليه القيصريه انا ما ابي اخسر وزني ابي وزني كذا كويس اتمنى الرد

@CoachNinofit 28 күн бұрын

kzbin.info/www/bejne/mnebpq2opch1hbMsi=q931hSyMr6QvgEsE هالتمارين مناسبة حبيبتي

@Monush-q8t2 28 күн бұрын

شكرا يا اختي العزيزه

@Monush-q8t2 3 күн бұрын

شكرا يا الله وشكرا لك التمارين مره حلوه حسيت بطني رجع شوي ‏i love you@@CoachNinofit

@هدوش-ن2ح Ай бұрын

فدوه❤❤❤

@شيخهبًنِتٌآبًوٌهّآ-د6ع 9 күн бұрын

عادي اكل رز ودجاج ورقيات

@CoachNinofit 9 күн бұрын

اكيد حبيبتي

@شيخهبًنِتٌآبًوٌهّآ-د6ع 9 күн бұрын

@@CoachNinofit ي روحيييييي اطلق من يرد ي شيخه 😩😩🤍🤍🤏🏻🤏🏻

@شيخهبًنِتٌآبًوٌهّآ-د6ع 9 күн бұрын

جعني فدوتشششششش 😩😩😩😩😔💖💖

@مصطفىالجميلي-ش5ج 18 күн бұрын

يصير من اكعد الصبح ما اشرب جاي الخضر وزنجبي

@CoachNinofit 18 күн бұрын

حسب رغبتك حبيبتي

@يااللهيالله-ت2ك Ай бұрын

كوتش حبيبتي اني عندي بطن بسبب عمليه قيصرية شنو تمارين اعملها كبيره بطن بدي تمرين حتى لو قاسي ممكن

@CoachNinofit Ай бұрын

الافضل البدء بالتمارين الخفيفة بعد ٦ اشهر حبيبتي

@يااللهيالله-ت2ك Ай бұрын

@@CoachNinofitاني بتمرن معاج اكثر من سنه بس بطن معانتي كثير والله

@azozz.mongy100 Ай бұрын

اللى بتحب تعمل معيا الرياضة أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس

@chessqueen1010 Ай бұрын

انت ممل جداااا علي فكرة سنتين بقالك بتحاول تشقط بنات كأنك في شارع مش عارفة ازاي لسه في حد متحرش بيقبل علي نفسه الاحتقار بالشكل ده 🤷🏻‍♀️

@abdouwalaa439 Ай бұрын

انا

@azozz.mongy100 Ай бұрын

@abdouwalaa439 والله طيب اسمك ولد ولا اية بس مش عارف اسمك مش بنت حاب اعرف بس

@jjasmin9805 Ай бұрын

واد ولا بنت هيفرق معاك في ايه 😅😅😅@@azozz.mongy100

@abdouwalaa439 Ай бұрын

@@azozz.mongy100 اسمي ولاء اسم زوجي الاول

@wessamalbenshi6357 Ай бұрын

ينفع للمرضعات؟؟؟

@CoachNinofit Ай бұрын

لا حبيبتي

@ZozoZozo-z3t Ай бұрын

كوتش حبيبتي انا يبدي نهاري ب ال 2 الضهر استيقط من النوم لاني انام بغد صلاه الفجر اقدر اعمل هذه النضام تكون اول وجبه 5 العصر والوجبه الثانيه ب 11 او 12 بليل لان راح يبقي كذا ساعه بعدها للنوم؟

@CoachNinofit Ай бұрын

نظمي حسب وقتك حبيبتي

@azozz.mongy100 Ай бұрын

وحشتيني والله بجد نينو