تحدى رجيم التمر واللبن هتخسي 6 كيلو في 3 أيام بدون حرمان💪

[@ryt5857]

نانو بدنا وصفه لتشققات الجسم البيضا وشد ترهلات الصدر بليز مين معي ياصبايا

[@oumhamza8798]

مدام نهى اعملي لينا رجيم خاص لاصحاب الغدة الدرقية جزاك الله خيرا اختك من المغرب

[@bisalihabdelaall4227]

اجمل كابتن نهى من اجمل قناه بحبك اوى حياتى 😘😘💋❤❤❤

[@MohamedSaid-ob8no]

كل سنه وانتي طيبه وبخير ورمضان كريم

[@fatmakhalilkitchen9401]

انا بدأت اقسم بالله انهارده شجعونى نفسيتى تعبانه جدااا بسبب التخن 😥😥😥

[@امتيام-ت8ز]

وصلتي لقية خسيتي

[@رحيقالجنه-ظ6ر]

كوبين ماء بعد المغرب وكوب لبن و7تمرات وكوب مغلي البقدونس الساعه 9 اخد كبشه عين جمل الساعه 11طبق سلطه سمك مشوي واو صدر دجاج بعد الوجبه بنصف ساعه مغلي البقدونس السحور كوب حليب او زبادي و7ثمرات وكوب من مغلي البقدونس اليوم الثاني الفطار كوب لبن و7تمرات وبعدها الساعه 9 كبشه عين جمل كوب مغلي البقدونس الساعه 11لبن وتمر مغلي البقدونس السحور كوب حليب بالتمر ومالي البقدونس اليوم الثالث زي اليوم الاول

[@ms.7ui]

شكرا حبيبتي على تلخيص الرجيم أسعد الله أيامك وأعلى مقامك ورفع شانك وغفر آثامك وجزاك الله الجنة ونعيمها يارب العالمين

[@dodymody3308]

لا اليوم الثاني مختلف ٣وجبات زي بعض ٧تمرات وكوب لبن يعني فاليوم الثاني ليكي ٢١تمره و ٣ك لبن او زبادي علي مدار اليوم

[@shoshoelshamy3026]

مرسي علي الرجيمات التحفه دي يكابتن بفرح اوي بفيدوهاتك كل سنه وانتي طيبه ياروحي

[@omhany680]

كل سنه وانتي منوره ياكابتن 💚💚💚💚💚

[@smsmana1092]

عند الفطار كوب ماء كبير .. كوب قهوه تركي بدون سكر وبعدها كوب ماء.. بعد الصلاة كوب حليب او كوب زبادي كبيرر و 7 تمرات .. وبعدها كوب ربطه بقدونس مغلي علي لتر ماء يغلي ويضاف ليمونه عليها .. بعدها الساعه 9 كبشه عين جمل .. الساعه 11 طبق سلطه مشكل اخضر وسمك مشوي او صدر دجاجه .. بعد الوجبه بنص ساعه بقدونس كوب مغلي.. السحور كوب حليب او زبادي و7 تمرات .. بعدها بنص ساعه كوب بقدونس تاني .. اليوم الثاني بدون بروتين فقط حليب وتمر .. اليوم الثالث نفس اليوم الأول ..

[@languages956]

انا ماعندي بقدونس عادي اخذ شاي اخضر او شاي اسود او مشروب حارق بداله ؟!.

[@fatomaa244]

إن شاء الله راح أبداه. غدااا وارجع بعد ثلاث ايام واقولكم النتيجة احبك ياأحلى كابتن نهى متابعتك من الجزائر

[@malakhazim197]

راح ابلش معاكي انا واختي كمان من غدا ونشوف النتيجة😩🫂

[@ayamhamed6990]

هبدا معاكي ونشوف بعد 3ايام وزني 74.5كجم💪💪

[@سبحانكربيماأعظمك-ث5ك]

انا تاني من الجزائر نبدا معاك اليوم ان شاء الله

[@flower4264]

انا هبدا معاكم من اليوم ان شاء الله

[@yasminesisine1975]

أنا تاني من الجزائر غدوا نبدا معاكم

[@mariaahfir7385]

راح ابدا اليوم ان شاء الله وزني 115.5 كل يوم اكتبلكم النتيجة شجعوني بليز اليوم الاول :114 اليوم الثاني :113 اليوم الثالث :112

[@رضويوحبيبهالمنشاوي]

ربنا معاكي

[@mariaahfir7385]

@@رضويوحبيبهالمنشاوي ان شاء الله

[@Hassan-mz6zq]

بالتوفيق ان شاء الله بالعزيمه راح توصلي للوزن الي تبيه ربنا معاكي🤲🏻

[@Hassan-mz6zq]

حبيت هالرجيم ان شاء الله راح اجربه واحكيلكم النتيجه انا وزني 75حاليا قبل كان 73 قبل من سنه كان وزني 90 والحمدلله. سويت رجيم ونزلت 73 ابغي انزل الحين الوزن الي زاد 😎💪🏻

[@mariaahfir7385]

@@Hassan-mz6zq ان شاء الله ربي يوفقك انا كان وزني 68 و زاد بسب دواء

[@AmalAmal-lm3zs]

شو بديل السمك وكم غرام ينفع بيض بيضتين مثلا" أو سمك سلمون بدون جلد كم غرام أفيدني لو سمحتي يا كابتن حابة جرب النظام ليوم تحياتي لك من لبنان الحبيب

[@ayaali6088]

كابتن نهى ارجوك انصحيني برجيم اعملو خلال شهر رمضان ينزلني 15 كيلو ضروري ويكون باين الفرق بجسم

[@سجادحسن-ص2ح]

كابتن نهى اني متابعتج من العراق ،،،واحبج هواي،،،،اريد منج رجيم مرضعات في رمضان

[@nourayhmadeh7703]

مين يبلش معي من بكره ونعمل تحدي سوا ونشجع بعض

[@mortzamortaza617]

راح ابدي الرجيم من بكرة وان شاء الله اقول لكم النتيجة

[@roqiahamada9779]

ف الانتظار

[@mortzamortaza617]

نزلت ٢ كيلوا رجيم يجنن ومشبع

[@totaangel1306]

الف مبروك حبيبتي ممكن اخد تمر سكري في الرجيم

[@uuuuuu384]

@@mortzamortaza617 كم يوم ونزلتي 2كيلو

[@حنانمحمد-ك3ب]

انا بدات الرجيم ده من النهاردة يارب اكمل شجعوني وراح اقول علي النتيجه

[@أمعمر-خ4ظ]

وانا ببدا اليوم باذن الله

[@حنانمحمد-ك3ب]

@@أمعمر-خ4ظ الله معك ومعي موفقه

[@mahammedahmed64]

وانا معاكم انشاء الله

[@حنانمحمد-ك3ب]

انا عملته وفعلا نزلت عليه3كيلو في اربع ايام شكرا جزيلا لحضرتك وجزاكي الله خيرا الجزاء

[@مصريةفيالمدينةالمنورة]

انا جربته ونزلت عليه ماشاء الله

[@marwahamdy881]

قد ايه

[@غرام4348]

احلي كابتن في الدنيا كل سنه وانتي طيبه ورمضان كريم عليكي وع اسرتك❤❤😘

[@فاطمةرأفت-ق3ح]

يارب يجيب نتيجة عشان فقدت الامل 🙂

[@هيابنانتعلم-ك3ه]

يا رب اطلع من رمضان خسه 8كيلو

[@gusgsugdjsh46]

يارب

[@اااا-ع5و1ش]

يارب

[@محمدسعد-ط1ي6ج]

كابتن لو سمحتي ينفع اعمل الشوربة الحارقة الي بالكرنب دي في رمضان وهل هي فعلا يتنزل الوزن كتير ارجوكي ردي عليا ولا دي إشاعة عشان في كابتن قالوا دي مش بتعمل حاجة ارجوكي ردي عليا عشان مش بثق غير فيكي جدا جدا جدا وفي كلامك

[@اسامهابوطماعه]

.

[@gusgsugdjsh46]

هبدأ اليوم 11 رمضان بعد ٣ ايام باذن الله اخبركم النتيجة وزني ٨٦.٥٠٠

[@mahakhater3620]

خسيتى

[@gusgsugdjsh46]

@@mahakhater3620 لسى هبدا اليوم

[@gusgsugdjsh46]

للاسف طبقته ولم انزل الا اثنين غرام💔لا انصح به

[@Dania--..2222]

ممكن نبدل عين الجمل بفول سوداني او لوز ني ارجو الرد

[@Aya-gf1zp]

النهارده الجمعه مبديا جمعه مباركة عليكم جميعا يارب، انا هبد ا من النهارده 8ابريل وهاجي يوم 11ابريل اي يوم الاحد واقولكم باذن الله ♥.

[@sosweet5607]

عملتي ايه

[@saidseko1632]

طمنينا

[@زينبالفيلاليشهيواتداري]

ماهي نتيجه

[@Aya-gf1zp]

اولا السلام عليكم ثانيا انا وزني قبل الدايت 71.70 كيلو بعد الدايت بقا وزني 69.20كيلو يعني خسيت 2كيلو ونص بالضبط مع العلم انا طولي 155سم وبقيس وزني بعد ما اعمل حمام اول ما اصحي من النوم ومشي ع الدايت مضبوط بس انا مش زعلانه من النتيجه خالص وانا مبسوطه بكدا واتمني من الله التوفيق ليا وليكم ونشجع بعض كلنا وانا فاضلي 14كيلو و اوصل للمثالي.

[@sosweet5607]

مبروووك حبيبتي وعقبال ماتوصلي للمثالي ان شاء الله

[@payopayo4263]

ممكن فقط وجبتين يعني فطور وسحور وسناك قهوة وعين جمل وتمره واحده

[@aberazema9381]

بأمر الله هبدا فيه من بكرة

[@dekra8196]

ان شاءالله من بكره اجربه لمدة يومين او ثلاث على حسب استطاعتي

[@مصطفىعليجابر-ت2غ]

مرحبا كابتن نهى اني متابعتج من العراق ماعنده معدنوس يصير اخذ مشروب بديل اله ليمون وزنجبيل وخل التفاح ويصير ما اخذ گهوه وجوز والبروتين اخذ لحم بدل السمك ارجو لرد

[@ghadaothman7006]

إن شاء الله بكرا ببدا 👍

[@hudamohammed1549]

ممكن استبدل السمك ببيض مسلوق لو سمحتى ؟؟

[@هدايةاحميدة-ر7ف]

راح ابدا من بكرة واقوللكم النتيجة بعد 3 ايام انا كنت عاملة الرجيم الرمضاني اللي قبل الفيديو دا😊😊❤❤❤🌙

[@اسامهابوطماعه]

نحفتي عليه

[@اسامهابوطماعه]

كم نحفتي ع الروجيم الرمضاني

[@safaahmad3716]

وانا بدي اجربو من بكرا وزني ٦٥وهدفي ل٦٠

[@عالممتنوعمعأمزياد]

@abeer Hashem أنا جربتو بالحرف وكل يوم بلعب ساعة رياضة بالجيم قبل الفطار نقصت كيلو واحد بس مافي لا 6 ولا اي حاجة

[@عالممتنوعمعأمزياد]

نقصت كيلو واحد بس

[@yesinatif6404]

كل سنة وحضرتك طيب خلصوا التلت ايام بعد كده لو اكلت هيرجع الوزن تامر

[@nadia5860]

Salam alikom ana jarabto 👌 khasit -4kg 😊 choukran habibti noha🙏🌹

[@mervateshak984]

مساء الخير يا كابتن ممكن رجيم صيامى للمسيحيين علشان قبل العيد ممكن وشكرا

[@shoshosobhy8273]

انا رح اجرب هالتحدي من بكره واجي احكي النتيجة رح اكتب النتيجة يوم الثلاث دعواتكم ليا

[@salahaldin1236]

وانا راح اجرب وارجع بعد.٣ ايام

[@רואן-ל3ד]

وانا كمان انا وزني 75 وطولي 163 شو رايكم نتحدا بعض لمدة ثلاث ايام

[@gfd8234]

مستنيتك .اليوم انا بدات رجيم البيض

[@ayamhamed6990]

@@רואן-ל3ד انا هبدا معاكي من الجمعه ونوزن الاتنين انا وزني 74كجم وطولي169.5

[@mohamedsabry2209]

انشاءالله هطبقه من بكرة

[@احمدعلي-ت8ت2ذ]

في كل مره هشرب فيها مغلي البقدونس لزم اغلي في كل مره وله بيتغله مره واحده وبشرب بقيت التر ساقع?

[@طوريحياتك]

ينفع استغني عن القهوة لامي مابحبهاش وينفع شاي اخضر بدل البقدونس

[@hamzaamer2361]

روحي الله يباركلك اطعمك الله من طعام الجنه ورزقك ليله القدر يارب انا عملت الرجيم ونزلت ٤كيلو اللي ذيدتهم من اول رمضان ليا عندك سؤال وارجو الرد هل ممكن اعمله كل اسبوع انا ماشيه علي ريجيماتك كنت ١١٨بقيت ٨٦ الحمد لله ومكمله باذن الله

[@fatmahamad4216]

مشيتي علي له بظبط ولا بدلتي حاجه من عندك 😢

[@hamzaamer2361]

@@fatmahamad4216 مشيت عليه بالظبط وخدت في السحور بدل اللبن ذبادي وبدل السمك صدر فرخه مشوي

[@gusgsugdjsh46]

امانة كم كان وزنك وكم صار

[@hamzaamer2361]

@@gusgsugdjsh46 نزلت ٤كيلو في ٣ايام

[@asdfgh-um4ll]

انا وزني 78 يا نهى وبقي لي شهر وزياده ماسكه على 78 ما بنزلش ولا بط شوفي لي نظام شوفي لي نظام

[@NOURHAN-2NWAR]

هبدأ بكرا ان شاء الله واقولكم اللي هيحصل ف التلت ايام .

[@doaadodo7275]

ايه الاخبار😍

[@marwametawaa3661]

كابتن بعد اذنك، ف رمضان مش بنام غير بعد الفجر، هيكون ف نزول ف الميزان ولا صعب الجسم يحرق، وشكراً

[@memamema7197]

كل سنه وانتي طيبه.. ممكن التونه بديل السمك

[@Aya-gf1zp]

ممكن بس صفيها من الزيت بمصفاه كويس اوووي.

[@basemaalmallah6056]

صفيها جيدا بدون ريت

[@مرمرالتركي]

طب بعد اذنك ياكابتن لو مش حبه اخد بروتين وعين الجمل عادي بعد اذنك ردي عليا ضروري معلش ياكابتن هو مغلي البقدونس كل مره اخده يبقى بعد نص ساعه من الوجبه ولا بعد الفطار بس وباقي الوجبات اخده بعد ها علطول ممكن توضحيلي بعد اذنك

[@omniaadel6154]

طب لو انا وزني قريب من المثالي بحوالي 13 كيلو هل هخس برضو ال6 كيلو يكابتن

[@womenstrong6604]

ينفع يبقي اسلوب حياه دائم والوجبه تبقي غدا والتمر واللبن فى الفطار والعشاء ولا علط علي الصحه

[@rababman9505]

غلط ع الصحه

[@narimanmohamed7894]

هبدأ اليوم بإذن االله اليوم وزني ٩٨ ادعولي وشجعوني لان الارادة صفر

[@mookagamal4517]

هل ده مناسب لمرضى مقاومه الانسولين ارجو الرد

[@payopayo4263]

عاشت ايدك ممكن شراب بديل للبقدونس لانه ممتوفر عندي ارجو الرد؟

[@تقوىالرحمان-ف1م]

أنا يوم أول خسرت واحد كيلو مزالي يومين بتوفيق للجميع

[@zineb__v5065]

انا عايزة اخسر 6 كيلو من هنا 10 ايام اعمل ايه

[@تقوىالرحمان-ف1م]

ديري ريجيم تمر وزيد رجيم خمس ايام ان شاء الله تنقصي اكثر

[@zineb__v5065]

@@تقوىالرحمان-ف1م ختي هاد ريجيمات مصحيينش دغيا ترجعي داكشي لي نقصتي غندير صيام 23 ساعة ووجبة وحدة و ان شاء الله يكون خير دعي معايا

[@mayaooooooo]

اليوم اول بلشت يوم وزني ٦٧،٨ اقولكم النتيجة بعد ٣ ايام

[@EsraaMohamed-kb1ip]

اي النتيجة

[@mayaooooooo]

@@EsraaMohamed-kb1ip خسرت ٢ كليو صراحة

[@عبيرعادلعبدالنبى]

انا عاملت الرجيم ده امبارح ونزلت 2و400جرام تما وبس كنت عاوزه رجيم ينفع لمرض الروماتيد عشان علاجه رخم اوي بالله عليكي ردي عليا عشان اخر يوم بكرة للرجيم التمر واللبن

[@nagwaebrahim4852]

جزاكى الله خيرا يا كابتن ممكن اعرف ايه بديل عين الجمل لانه مش متوفر عندى

[@mahammedahmed64]

مين جربه وجاب معاه نتيجه

[@بنتاكابر-ب1غ]

ينفع اغلي اللبن في كوب اللبن واكلو بالمعلقه عشان مبحبش اشربه هينفع

[@اممنار-ب1ك]

ممكن اضافة بذور الشيا والكتان على الزبادى فى السحور

[@wafaaahmed8806]

لو سمحتى ياكابتن بعد رجيم البلح أمسى على رجيم اية

[@ritaranou8277]

نشاء الله ابداء اليوم في الرجيم ده ربنا يقدرني

[@تغريدايمنايمن]

ينفع شاى أخضر بدل من القدونس

[@noja5091]

البقدونس ينزل كيلو من السوائل الجسم

[@janasadek7388]

كابتن نهي هو لازم رياضه مع النظام ده ؟

[@Hassan-mz6zq]

ايواا الرياضه تزيد. من حرق الدهون وتجيب نتيجه اكثر

[@alaaraftraft2221]

كابتن لو سمحت ينفع مشربيش القهوه ع غير ريق ولا لازم ف النظام ده لو سمحت الرد من حضرتك

[@اممنار-ب1ك]

ينفع الرجيم ده اثناء الدورة الشهرية هجيب نتجية ولا ايه

[@sohashawky8627]

ينفع نسكافيه باللبن بدل القهوه او قهوه باللبن

[@mennaramdan4183]

راح ابدا من النهارده واقولكم النتيجة بعد 3ايام

[@megacale8825]

احلى كابتن أنا وزنى وصل٦٦وطولى١٥١ هل كده الوزن مناسب

[@user-zu6yu6ly7b]

ينفع احط البقدونس في ترمس لليوم كامل

[@basemaalmallah6056]

ينفع

[@ziadmohamed7398]

بالله عليكي ازاي استخدم سلفستر في رمضان ارجو الرد

[@malaksalah9829]

وزني 93 بعد ثلاثه ايام اقولكم النتيجه

[@لميس-ز4ق]

جربتوحلوجدا وخسيت علية

[@lmarsatout8778]

شو بتفرق القهوة التركي عن القهوة السورية او العادية

[@AngelAngel-fo8kx]

هيي نفسا.. بس المعترف عليها والناس بتسميها قهوة تركي

[@basemaalmallah6056]

نفسها بس بدون هيل

[@شهديوسفالصيادي]

وان شاء الله انا بعد بكرا ببدا

[@ميمميما-ج9ر]

كابتن انا خايفه اعملوه وارجع اكل وارجع الوزن اللي نزلته اي الحل

[@doaadodo7275]

مهتمه

[@zozoelsherifzozo2046]

قالت. ناخد يومين اكل صحى من البيت نى فى نى. ثم ننفذ نظام تانى

[@basemaalmallah6056]

اشربي سوائل

[@loubnaloubna6290]

انا بكره ان شاءالله هبتدي وهرجع لكم

[@حناناحمد-ر9ف]

ياكوتش هل تقصدين بالحليب هو الحليب او اللبن الرايب لاننا في السعوديه يختلف المسمى ياليت توضحين لي❤

[@basemaalmallah6056]

اللبن هو الحليب

[@basemaalmallah6056]

اللبن عندنا عندهم زبادي

[@chakiramal6897]

ممكن أضيف النيسكافي على الحليب في الفطور

[@ms.7ui]

إن شاء الله من الغد يطبق

[@عالممتنوعمعأمزياد]

أنا وزني 102 الريجيم ده طبقتو بالحرف يوم السبت يعني اليوم الاثنين أكمل 3 أيام دلوقتي باكل السلطة والسمك بعدين في سحور وبكرى انشاء الله اقلكم النتيجة انشاء الله يطلع صح الريجيم ده وأخس 6 كيلو زي ماقالت

[@medzalo870]

شو نتيجة طمنينا

[@عالممتنوعمعأمزياد]

@@medzalo870 لما اخرج من الشغل راه اوزن نفسي واقلكم نتيجة الريجيم لو صح ولا غلط

[@mayaooooooo]

خرجتي من الشغل وله لسه ؟

[@عالممتنوعمعأمزياد]

@@mayaooooooo والله العظيم طبقتو بالحرف وبالوقت اللي قالت بالضبط وكل يوم بعمل ساعة رياضة في الجيم قبل الفطور لما رحت المساء قبل الفطار وزنت نفسي مافي لا 6 كيلو ولا اي حاجة كلو كذب في كذب نقصت بالضبط كيلو واحد بس أقسم بالله العظيم

[@hamzaamer2361]

@@عالممتنوعمعأمزياد اختي انتي طبقتيه غلط ماتلعبي رياضه مع هذا النوع من الرجيم انتي حولتي الوزن اللي عضل

[@هاحر-ع1ث]

هجرب واقولكو الوزن :66

[@abeermostafa2424]

ميرسى ليكى يااحلى كابتن بس ممكن سؤال هو التمر كده مش كتييير انا مشيت عن النظام اول يوم النهارده بس خدت ٣ معالق رز مع السمك اعمل ايه

[@basemaalmallah6056]

كماي

[@basemaalmallah6056]

كملي

[@lolzmory3506]

مينفعش بيض مسلوق بدل السمك او الفراخ؟

[@dodoamitabh4618]

اكيد ينفع لانه بدايل وبروتين وكاتبن نهي وضحت الكلام ده ابل كده 🌹

[@Hassan-mz6zq]

@@dodoamitabh4618 كلامك صح👍🏻

[@basemaalmallah6056]

ينفع

[@dadaabdo7609]

ينفع اخلى الفطار مكان السحور والعكس ولا لا

[@mahammedahmed64]

هبدا بكره بامر الله وهرجع اقولك نزلت كام

[@شيريهانعلوان]

والله رجيم تحفه ياكابتن مشبع وفعال

[@languages956]

ربي يسعدك يا كابتن بس سؤال ؟! انا ماعندي بقدونس عادي اخذ شاي اخضر او شاي اسود او مشروب حارق بداله ؟!. لان ما اقدر اشرب مشروب البقدونس .. جاوبيني الله يجزاك خير

[@basemaalmallah6056]

مشروب البقدونس لاخراج الماء الزايد بالجسم

[@naniahmd1433]

انا بحب اشرب الحليب مع القهوة ممكن

[@nagwaayman709]

ممكن افصل يوم وبعدين اكمل دايت عادي صح ينفع ولالا لوسمحت

[@mayaooooooo]

والي ينام بدري ومايحلقش على السحور يعمل ايه 💕 عادي نتركو وله لا ؟

[@hananbahnasy551]

نهى حقن الساكسندا غاليه جدا ايه البديل

[@basemaalmallah6056]

صومي

[@basemaalmallah6056]

الحقن ضارة جدا

[@wdrrdw7698]

هو النظام ده ينفع للي عامل عمليه تكميم المعده ولا لا

[@uuuuuu384]

ليش تسوين هيج نضام اذا مسويه تكميم معقوله مافادج التكميم

[@basemaalmallah6056]

@@uuuuuu384التكميم زبالة تلمعدة لا تخضم لانها قطعت

[@mony4087]

لو سمحتى انا حطيت لمونه على البقدونس المغلى بقى لونه اصفر

[@رحيقالجنه-ظ6ر]

القهوه مش بتيمني ايه بديل القهوه

[@fnoshail1982]

بدا فيه اليوم ان شاءالله بس بدال البقدونس اقدر اخذ شاي اخضر

[@basemaalmallah6056]

لا

[@sofiaamez2103]

مرتين قهوة في الليل كثير كثير مبنمش ارجوك البديل والوجبة على الساعة ٢٣h It’s too late how about people who sleep early

[@ranasami9383]

اشربي شمر

[@wissercrazy9730]

همشي عليه ٧ ايام ولكن بدون مايه البقدونس الوزن ١٠٣

[@EsraaMohamed-kb1ip]

عملتي اي

[@طالبةسادس-ح6ض]

كابتن فدوه اكدر استمر علي اكثر من اسبوع لان والله يمكن افضل نتائج على هذا الدايت نزلت اكثر من ٢٠ كليو من بديت وياج ب الصيام المتقطع والتمر فدوه جاوبيني

[@babinababina7871]

هل نزلت عل رجيم التمر

[@manelsabki7223]

لو سمحتي جاوبني كابتن هل نفس الرجيم مع العلم نحن نصوم ١٩ ساعة

[@ابوالسعودابراهيم-د7ل]

اي بديل عين الجمل

[@ssoozzzh456]

كابتن انا رجلي توجعني هل ضروري الرياضه في هذا الرجيم؟؟

[@basemaalmallah6056]

اعملي حركات على الكرسي

[@fahad.7421]

ممكن استبدل الشاي الأخضر بديل القهوه ؟؟

[@NOURHAN-2NWAR]

انا بعمل كدا احسن اصلا بس القهوه الساده بتسد الشهيه خالص