【体が硬い方向け！柔軟ストレッチ！】３分

[@おにょー-v6e]

今日から頑張って毎日コツコツやって行きたいと思います

[@瀬戸山久幸]

1ヵ月間頑張ってると少し体が柔らかくなっても毎日つげています🎉

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@田中隼]

長座体前屈3㎝なので頑張ります！

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😌✨

[@高橋楓-u3d]

簡単ににできるので続けてみたいと思います😊ありがとうございます❗

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@Minitomatotyui10010]

三日坊主だから毎日誰か良いねつけるかコメントしてください御願いします😢

[@きのこ-v7f]

まだやってますか？

[@Minitomatotyui10010]

してます😊

[@taketake_aa]

頑張って！

[@おにょー-v6e]

一緒に頑張ろ

[@そのおざ]

はじめまして　たった姿勢からブリッジをやる練習をしてるんですが、身体が硬すぎてできません　この柔軟毎日やれば　ブリッジもできるようになりますか

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨これはブリッドのためのストレッチではないので、難しいですが、上体を反らすようなストレッチは効果的です😊

[@瀬戸山久幸]

やりやすく少しずつ柔らかくなって嬉しい😃

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😌✨

[@ユウイチ-f7y]

お手軽でありがたいです🎉

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@きのっこのっこのこ]

お手軽なので、筋トレ前や後にやろうと思います！柔かくなるまで続けてみます！！

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@高山ヒロシ-d3q]

ちょうど、今の私にドンピシャの動画に辿り着きました。 3分だったら続けられそうです！ 頑張ります！

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@わんわんねこ]

ここのコメント1番前と2番目面白くて好き

[@夜中のアイス]

今日から頑張ります

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊

[@Kimininare330]

短いのでやりやすい！良いもの見つけられた!頑張ります😘

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😌✨

[@のぶひろ-v7b]

今日からがんばる

[@ユウイチ-f7y]

ストレッチやったぞー❣

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@スプライト-d3x]

簡単だから今日からやり続けようと思いました

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@Macchi_0710]

今日から頑張ります💪

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@masakoito9037]

Thank you !

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@寺田亜沙梨]

トウリツブリッジガ、デキルヨウになるのわ、どうやってりますか。

[@TV-co8ld]

倒立ブリッジは私もできないので、お答えしかねますが、背骨を反らすようなコブラのポーズなどの背骨を動かすストレッチが良いと思います😌

[@mominjapan2728]

10日前から頑張ってたら少し柔らかくなって嬉しい(#^.^#)これからもやっていきたいと思います(*^^*)

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@toshiseven7688]

身体の硬い、77歳の年寄りです。今日、この動画にめぐり会いました。毎日、続けるよう心掛けます。ありがとうございます。m(_ _)m

[@TV-co8ld]

嬉しいです😊✨ありがとうございます😌

[@SHOWROOM-if7ye]

どのタイミングでストレッチしたらいいですか？？

[@TV-co8ld]

お風呂上がりの寝る前がオススメです😌✨

[@user-jy3lo5ol3v]

足が高く上がるようになりますか？

[@無名-u3n]

今更質問ですがこれを毎日1セット行い、どれくらいで柔らかくなったなと感じますか？また半年続けるとどれほど良くなるでしょうか？

[@TV-co8ld]

人によって変化のスピードは異なりますが 1ヶ月〜3ヶ月で変化を感じられるかと思います😊✨例えばですが、前よりポーズを取るのが楽になった、手のつく位置が変わったなどです😌

[@無名-u3n]

@@TV-co8ld ありがとうございます。これから毎日頑張ります💪

[@cagenecko]

開脚ができないので助かります。ストレッチ後はどのようなトレーニングをすれば良いでしょうか？

[@TV-co8ld]

体幹系がオススメです😌✨

[@瀬戸山久幸]

少しずつ柔らかくなり、前屈もできるようになった🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@TV-co8ld]

素晴らしいです😊✨👍

[@watson-96]

本当に身体が硬い自分が柔らかくなるか記録残します。

[@watson-96]

1日目:当然ですが効果感じず

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@watson-96]

2日目:変わらずカチカチ

[@watson-96]

3日目:カチカチ

[@watson-96]

4日目:特に開脚が全く広がらない、お辞儀できない

[@瀬戸山久幸]

がんばってやっていますけど、少し体が固いですが、1ヵ月間続けると柔らかくなってよかったです ぜひ皆さんもこのストレッチをやってみてください

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@パップスギュルダン-u5o]

ウェイよー

[@toshiseven7688]

6月から始めまして、2週間強、経ちました。 　最初の前屈と２コマ目の開脚がきついです。 　なかなか、曲げられません。焦らずに続けたいと思います。３分を2サイクルやってます。 　曲げるときに反動を付けて、無理矢理曲げる方法は しないほうがいいんですか。

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊 反動をつける方法も有効ですが、まずは無理のない体勢でゆっくり呼吸ができるポーズをとりましょう😌

[@謙信徳川]

初めまして。いやになるほど体の固い６０代のじじいです。”３分　ストレッチ”でググったらあなたの動画に。ひと月ほど続けられています。 何より３分という短時間がいい。BGMもいい。なんという曲でしょうか。=240323=

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😌✨引き続き、宜しくお願いします😊

[@おおうさぎ-w3b]

キャットポーズの際、足の付け根が痛いのですがこれはやらない方がいいですか？

[@TV-co8ld]

痛みがあるようでしたら無理せず、キャットポーズはスキップしてください😌

[@おおうさぎ-w3b]

@@TV-co8ld ありがとうございます！そうさせていただきます。

[@道たつき]

自分がみんな仇をとります 今日から毎日記録していきます

[@道たつき]

1日目変化はないです 二代目のWatsonになる

[@NklTsK]

俺も今日から毎日やるから頑張ろ

[@道たつき]

２日目少し柔らかくなった気がする

[@道たつき]

３日目昨日とあまり変わらない気がします

[@道たつき]

すみませんサボってました今日から復活します 1日目硬くなっている気がする

[@nt9-m1z]

そもそも地面に足を伸ばして座ることの出来ない自分はどうしたらいいですか？ 体育座りしか出来ないです

[@TV-co8ld]

かなり硬い方向け！という動画も出しているのでそちらもご参照下さい🙇🏻‍♂️🤲

[@寺田亜沙梨]

いつもありがとう😊😄😉😆🌾🌱🌌🎇🌃🌇🌆🎏🍊🍏🍎🍌🍇🔪🍴

[@TV-co8ld]

ありがとうございます✨😊

[@Wa-yg6mi]

1日目

[@Wa-yg6mi]

２日目

[@Wa-yg6mi]

３日目

[@Wa-yg6mi]

４日目

[@Wa-yg6mi]

５日目

[@プロセカ好きの新妻八恵推し]

前の方が途絶えたので代わりに記録を残します

[@プロセカ好きの新妻八恵推し]

1日目 効果はなし

[@lecos441]

途絶えるの早くね？

[@プロセカ好きの新妻八恵推し]

動画が分からなくなってしまって💦見つかりました

[@篤嶋一]

既に硬い人向けではない様な‥ まず膝がまっすぐ伸ばせない、床と空間が出来てます 足を伸ばして座る姿勢を維持出来ず背中に倒れ込みそうになるほどです そういう人向けの動画が見たいです

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😌✨ 今後の動画作りの参考にさせて頂きます😊

[@アタマオカシインシャネェカオメェ2世]

とりあえず１ヶ月やる

[@からあげからあげクン]

やめそうなので日記つけます

[@からあげからあげクン]

1日目 かてぇ

[@からあげからあげクン]

2日目 かてぇなぁ

[@からあげからあげクン]

3日目 かたい

[@からあげからあげクン]

ちょっとやらかくなった？

[@狂気次郎]

道たつきに返信お願いします

[@高菜明太マヨ大盛り]

意識高い系やんけ笑笑笑笑笑笑