Tại sao PLANCHE của bạn không tiến bộ?

🚨 Tại sao anh em vẫn chưa thể Planche? Mặc dù anh em đã tập trên 6 tháng hoặc 1 năm nhưng vẫn không thể thực hiện động tác một cách chuẩn xác nhất. Có rất nhiều lý do khiến quá trình luyện skill của anh em bị chững lại và không cho thấy thêm sự tiến bộ.
✅ Vậy trong video lần này, Sacalis sẽ cùng đi qua với anh em những lỗi sai cơ bản trong việc tập luyện Planche, cũng như những lưu ý cần biết khi thực hiện động tác.
==========================================
Follow Us:
► Facebook Team: www. SaC... (Sacalis)
► Model: / hoang.tranxuan.98499
----------
Khuyến cáo:
► Các bài tập luyện đều được hướng dẫn với góc độ cá nhân. Nếu đang gặp chấn thương hoặc có các vấn đề về phổi, dim mạch thì hãy gặp bác sĩ để được tư vấn về chế độ tập luyện hợp lý
► Toàn bộ hình ảnh/video trên kênh thuộc về Sacalis Team, vui lòng không sử dụng dưới bất kì hình thức/mục đích nào khác
==========================================
#sacalis #streetworkout #workout #calisthenics #vietnam #planche #fitness

[@luongtrungnguyen5641]

Muốn tập đc skill nhanh thì đơn giản là vừa tập các động tác bổ trợ cho skill đó, để cảm nhận cơ và làm quen với skill; vừa tập các bài tập cơ bản để nâng sức mạnh của cơ thể lên. Ai tập tành tốt 3-4 tháng lên full planche cũng chả phải chuyện j khó

[@NguyenTanDung-w2q]

Thật tuyệt khi Sacalis làm video kiểu này, ở nơi ồn ảo ko cần nghe tiếng vẫn có thể xem và hiểu đc nội dung ❤❤❤

[@divelgaming4001]

giờ a làm 1 seris về hướng dẫn unlock planche kiểu gì cũng viral bởi vì giờ sắp vào hè rồi đây cũng là khoảng thời gian mà ae rảnh nhất nên rất đáng mong đợi ad làm seris đó

[@Nguyen_Khoa07]

em chờ mãi cảm ơn a Xuân Hoàng ❤️

[@honguyenquocdung1646]

front lever đi các sư huynh ơiii

[@manhquan5661]

tập tối thiểu 4 buổi 1 tuần thì nó k hẳn là đúng đối với tất cả mọi người. Cái này cần phải chứng minh rồi đối chiếu thì mới nói đc. Chứ k những ng mới tập cứ nghe theo cái này, 1 tuần chăm chăm vào tập cho đủ 4 buổi planche thì rất dễ bị over training, gây stress và nhanh nản

[@Mnaaaiqoq99]

4 buổi và quan trọng là mỗi buổi k đẩy tới ngưỡng thất bại bạn nhé

[@huephamthi8329]

Anh ơi cho em hỏi em là nữ có thể tập được Calisthenics không ạ

[@PhimanhhuyPhi]

A ra bài tập cho người mới đi e đợi lâu lắm rồi😢😢😢

[@PhimanhhuyPhi]

E là người tập cũ😅😅

[@vuucnguyen1240]

4~6 buổi 1 tuần. Nghĩa là k buổi nào tập max sức hoàn toàn bộ đẩy khiến hôm sau đau nhức đko ạ. Hay cứ giã hết sức mỗi ngày chờ nghỉ ạ

[@minhmeow2618]

Tập nhẹ thôi hay sao í a ấy có bảo trên tik tok

[@dynye6314]

Cách đơn giản là sau một thời gian để ý xem nếu bạn tập bao nhiêu buổi trong tuần thì mấy buổi sẽ không bị overtrain càng tập càng yếu. Ví dụ như mấy ô mới tập cứ thích tập rất nhiều buổi trên tuần gần như full tuần thì sau vài tuần bị gãy hết overtrain mất ngủ các kiểu.

[@lofichillmusic112]

2 set mỗi bài là đc bạn

[@user-er4dy9cg7m]

Đừng tập hết sức sẽ đau cơ r đợi hồi phục á, chủ yếu kiểm soát form và tập vừa sức

[@Thanh-messi]

Anh ơi em bị vướng ở flanche chống tay vào bụng lm thế nào để phát triển hả anh

[@Rye-BS3]

Không liên quan nhưng cho t hỏi lịch tập t chia vậy ổn không? T2:30min skill đẩy + basic ngực vai tay sai T3: 30 min skill kéo + basic lưng xô , tay trước cẳng tay T4:Bụng chân T5: Tập skill đẩy + kéo T6: cardio T7 và Cn : nghỉ Mong anh em góp ý vì t là người mới ;-;

[@baka2104]

Đơn giản hóa đi bro nếu og muốn basic thì chơi lịch push pull leg còn muốn skill và basic thì 2-4-6 skill 3-5 basic là tiết kiệm còn k có thời gian thì lên seri 20p của a tới á đảm bảo ít nhưng hiệu quả vl nhức :))😅

[@Rye-BS3]

@@baka2104 :)) nah t sắp thi đh bí time quá nên phải chơi cái lịch kia

[@khongdamchaoanh3034]

người mới thì cứ full body ô ạ

[@Rye-BS3]

@@khongdamchaoanh3034 tks bro

[@quanghuu8511]

Quá tuyệt vờiiiiiiiiiiii❤❤❤❤❤

[@cuongthinh5479]

dạ cho em hỏi là em tập 3 buổi 1 tuần thì có đc ko ạ

[@KimCuongTinhTuong]

Nghỉ giữa các set bao nhiêu là hợp lý anh nhỉ

[@đạnlựuđạn]

khi nào team vào hcm vậy

[@minhvuong-qn5lw]

anh làm về muscle up đi anh

[@tamthanh6220]

Quá bổ ích ❤

[@kobietten2006]

e tập 1 tháng chưa lên đc advance tuck là có bị chậm ko ạ ?

[@minhvuong-qn5lw]

bình thg thôi bn

[@nqkaz10]

Buổi nào tập push thì mới tập planche :v có s k ta

[@minh115]

fan Xuân Hoàng

[@Kali_vn00000]

Hay

[@kongdeptrai-j5j]

anh ơi giúp em vs đc ko ạ sao em xoay cổ tay cứ bị có tiếng xương kêu v ạ?

[@DungTran-fq5sy]

Bạn nên tập các bài tập về cổ tay hoặc khởi không xoay cổ tay trước khi tập một cái gì đó hoặc làm skill gì đó để tránh bị chấn thương nhé bạn

[@kongdeptrai-j5j]

@@DungTran-fq5sy oki cảm ơn bn nha :3

[@kongdeptrai-j5j]

@@DungTran-fq5sy bình thường mik ko tập thì nó vẫn kêu khi mik xoay cổ tay sang trái í bn bn giúp mik đc ko?

[@SonNguyen-sz6dr]

E tập 3 bủi 1 tuần thảo nào lâu tiến bộ z

[@VanDuczuc317]

tập calis 2 năm mà vẫn còn tuck plc thì do em gà hay do em yếu vậy anh

[@tuanhuu83dn]

Do b k tập

[@VanDuczuc317]

@@tuanhuu83dn tui có tập đều đều nha

[@_nguyenhoangtien-rs8yj]

​@@VanDuczuc317bạn k tập hết sức, mấy set đầu hay cuối thì cố nâng cao lên xíu hay cố dang 2 chân ra, fail cũng đc nhưng cố tìm cảm nhận.

[@DungzShort]

upp

[@shiniyuki6486]

cố lên anh ơi, sắp 1m sub rồi 💪💪💪💪💪