台灣人最缺這四種營養素！iHerb保健品購物小開箱

常聽人說這種保健品最好吸收，是不是真的？
貴的一定比較好？便宜的可以買嗎？
聊一下保健品挑選吧！
**影片補充勘誤:
關於植物性和動物性來源的omega3，Omega 3主要有DHA/EPA/ALA三種。
只要同樣是DHA或EPA，吸收效率都是一樣的。但許多植物性的omega 3都是ALA (如亞麻子油)，吸收效率較差，要吃的比DHA/EPA更多。魚等海鮮本身就含有豐富的DHA/EPA，藻類就比較容易只有DHA，但可經由特定品種培養得到DHA/EPA都有
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[@jing-jhouli9317]

很開心阿淇講保健品這個主題 我在保健原料商工作一段時間了 想修正一下阿淇有關植物性omega 3和動物性的差異： 其實植物性和動物性來源的omega3，只要同樣是DHA或EPA那結構都是相同的 所以吸收率無異哦！ 吸收率高低不是看來源是動物性or植物性哦 吸收率的高低主要會因為以下幾個原因而影響，提供給大家參考： 1.EPA和DHA的濃度 2.氧化指數（新鮮度） 3.rTG型優於EE型 除了以上幾點會影響吸收率以外 植物性藻油確實比較環保 但缺點是目前較高濃度的藻油生產成本非常高，當然這就會反應到產品上了 真心認同台灣保健食品真的貴爆…… 單就原料成本來看的話是超級暴利（但再加上行銷廣告成本就不一定了～～）

[@HiThisIsAchi]

太專業了! 其實我本來是想講ALA但你講得更好~ 已補充在影片詳情

[@hd15957056641]

确实，😂就像很多人说VC，什么蔬菜水果矿石，不都是vc 嘛，哈哈哈

[@user-uf3gm8vm9v]

@@HiThisIsAchi 請問阿淇鈣跟膠原蛋白到底哪個重要，怕掉髮喝350ml芝麻牛奶跟偶失眠睡前吃優格行之有年，焙茶一周喝2～3，所以我是否就只需要買膠原蛋白，兩個都買荷包不太夠，目前年齡快25

[@jing-jhouli9317]

@@HiThisIsAchi 耶~~謝謝!!開心開心~~

[@jing-jhouli9317]

@@user-uf3gm8vm9v "你所缺少的才是最重要~" 這句要畫重點!! 你可以看看你的飲食習慣中哪個營養素比較難攝取足量 其實膠原蛋白分解後變成胺基酸 而這幾種胺基酸你吃一般的蛋白質來源都攝取得到 所以我個人覺得膠原蛋白的錢可以省下來， 補充維生素C反而會比較好~

[@tompi2277]

希望阿淇以後多談談保健品，重要程度不亞於 不沾鍋

[@yi9790]

+1

[@user-ck1cz7wx2d]

營養師看到想提醒大家~ 雖然台灣人的確普遍膳食纖維缺乏，但不建議用補充品的方式解決喔! 一次攝取高劑量的膳食纖維容易引起腸胃道不適， 再來除了每日攝取至少3份蔬菜， 還會建議主食類選擇高纖的全榖雜糧(光是蔬菜水果攝取足夠對於嫌為攝取和腸道健康是不夠的~) 像是地瓜、燕麥、南瓜、胚芽米、糙米等等 另外對於鈣質缺乏， 除了補充、增加攝取，也建議從"減少流失"處理， 像是減少碳酸飲料、汽水、加工肉品， 以及避免攝取過多鹽分，都能減少骨鈣流失~

[@HiThisIsAchi]

專業推！！但我好愛喝碳酸啊ＱＡＱ

[@user-ck1cz7wx2d]

補充一下~碳酸本身對骨質影響不大，不過許多碳酸飲料含有較多磷酸，磷酸才是影響骨質的成分，如果只是加了碳酸的氣泡水沒問題!

[@user-aaa111qqq]

4:50 膳食䊹維，每日3分蔬菜 4:58 維他命E，多吃堅果及深綠色蔬菜 5:11 維他命D，靠曬太陽，沒有D就沒辦法吸收鈣 5:44 鈣，芝麻、深綠色蔬菜、小魚乾 保健品吃的時間： 6:13 飯前吃：膳食纖維、甲殼素、人參、鱸魚精、膠原蛋白

[@Huei-J]

阿淇買的葉黃素，也是我買的，全家都有一起吃。話說，台灣的保健食品真的很貴，雖然我也知道食補的天然，但生活在工作(學業)休閒運動購物打掃等等事情就忙翻了，扣掉必要的睡眠時間，我們才剩多少時間能好好每一餐都健康均衡飲食。我iHerb最貴一次買到上萬初(全家一起買齊)，都不敢算這樣的數量在台灣本土買要花多少錢了。折扣碼來得很即時呀，剛好最近又可以去補貨啦，謝謝阿淇

[@54321xyz]

我都在iHerb買保健食品，21century名列前茅，俗又大碗。國外博主蠻多推薦。年齡保密，只能說知道我年紀的人，絕對不相信我實際年齡，也沒有魚尾紋，基本不生病。不知道是不是，我吃了很久的回春配方？綜合維他命1天1次（成份含葉黃素、茄紅素、鋅），類黃酮維他命C 1000mg 1天2次，維他命E 1000mg 1天1次，Co Q-10 600mg 1天1次/谷胱甘鈦500mg 1天1次/7- KETO 100mg 1天2次，睡前1瓶養樂多light+洋車前子殼粉（不用另外吃益生菌）。

[@open987456]

請問像是綜合維他命、7-keto 有推薦的牌子的嗎

[@chiyanlai1566]

21century 維他命類是真的便宜，而且也是有歷史大廠，但他們家漁油都是較低濃度OMEGA3 ，而且價格也不特別便宜，所以還是要看商品種類選品牌

[@mickyren6286]

這集好實用! 長輩很盲目地吃保健食品 一天可以十到十幾顆都要嚇死我 把它當藥吃真的不妥 但知道需要補充的類型再去攝取感覺好很多 希望可以再一集講一下有關女性需要的補充及量 感覺女生中年或生產後會大量流失 謝謝分享

[@HiThisIsAchi]

吃太多真的可能有負擔喔

[@seiopersonal]

能夠吃天然吃到營養足量真的是最理想，但是這樣往往都要吃很多，可是能這樣吃的人真的蠻少的。 而且很多蔬果只會變甜，但是營養成分（例如礦物質或植化素）的含量反而是下降的，這就是為什麼要配保健食品，但是很多人都會很阿Q的說「我吃蔬菜水果吃夠就好了」，卻往往都遠遠吃不夠。😑

[@HiThisIsAchi]

我之前才知道營養成分下降，跟化肥耕作有關係XD

[@amberye950]

終於等到阿淇拍這影片🎉 希望阿淇可以多拍這保健食品系列❤

[@SyuAsyou]

想說iHerb怎麼那麼便宜，原來關稅另計，算一算和代購差不多，但可以一次買齊，方便很多。同時感謝阿淇的折扣碼，超級划算！正好銜接補貨時間，讚嘆阿淇！

[@alingisthier.1078]

謝謝阿淇補充希望以後可以多做一點保健品的影片，以前我為了長高想說要吃鈣片就選吸收最好的通常也比較貴，現在這部影片真的破解我的迷思

[@sophiali7252]

這集真的很實用!!! 之前還有買貴的迷思，之後才知道台灣保健品真的很盤，剛好這部片可以作為以後在iHerb買保健品的參考，謝謝阿淇😇

[@Angelalove222]

想多看一些保健食品的系列，好實用！ 最近剛好在看iherb小孩營養品，像是益生菌跟魚油，可是國外的品牌實在不知道怎麼下手

[@fishyang2453]

iHerb加上關稅還是比台灣保健品便宜很多，台灣保健品貴到荒謬

[@diyang3577]

隨著生活水準的提高，人們越來越關心自己的身體狀況，願意投入更多的資源來維護身體健康。 一些年輕人也開始吃保健品，反映了對健康的高度重視。 最近看到劉鄭先生的《大仁》著作中，講出“人至上”的道理。 人身是寶貴的，人們越來越關注自己的健康也是人性潮流不斷擴大的體現。 保健品只要為人，也可以成為追求健康的一種手段。

[@samlee5705]

美國FDA不審核audit 那些出口美國的產品，即使標籤是Made in USA，還是要小心, 曾經工作過，看到很多混蛋品質管制有雙重標準

[@HiThisIsAchi]

長知識

[@clairemurmur]

可以再講多一點嗎？這個很令人擔憂欸😢 是哪個牌子的？

[@yoostop]

這個主題真的蠻有趣的，好實用。最近聽朋友在喝mushroom coffee, 說工作專注力提升很多，而且不會有crush,或者需要在加喝咖啡的情況～～～覺得還蠻有趣的

[@HiThisIsAchi]

我有嘗試欸~ 覺得滿好喝的XD 但好像沒特別有感

[@ycchang6367]

一盒一萬的鈣片 😱，希望可以多出這類資訊，好不好吸收每個人身體吸收力也不同

[@Jo52701]

相見恨晚的頻道❤知識含金量好高，大感謝了❤️

[@pyc3851]

之前看醫師提到葉黃素 說只能對中度老年性黃斑部病變有減緩惡化的效果 有些說關於眼睛疲勞 反而更適合 蝦紅素(藻紅素) 對於長期用眼來說就不知道要買哪個比較好呢🤔

[@yaimishan51]

買有加蝦紅素的複方葉黃素?🤔 我是複方葉黃素+魚油 一天一顆的那種 我是長期用眼的乾眼症 混蝦紅素的複方葉黃素是明顯體感有差比較不痠 但起床的眼乾是吃魚油感受比較有效 我是自己很主觀的體感 也不知道是不是這樣

[@classic8660]

@@yaimishan51 我有嚴重的乾眼,也是吃葉黃素+魚油之後有明顯改善,但不知道是不是單純吃魚油也可以(我覺得葉黃素不是必須補充的)

[@HiThisIsAchi]

是的，葉黃素對老年人比較有認證。年輕人不確定是否都是心理因素XD

[@ktheee7174]

終於等到保健品指南！！！

[@tclee-ij2bs]

藥品之前還可以買到兩瓶 現在早就不能買了 只要是被海關抽查到就是GG 除非有去食藥署申請進口許可(需要醫師處方簽) 而且IHERB在藥品部分只要是台灣的帳號現在都沒辦法看到產品內容 結論就是預防買賣糾紛不給買 台灣很多人不吃安眠藥在吃褪黑激素改善失眠問題 通常要買都是利用集運商虛報買進來

[@yklu3629]

難怪… 網站上找不到，我以為現在大家不吃褪黑激素了，感謝解惑。

[@user-mq6ny7tx1w]

能麻煩做一集有關NMN的嗎？想買給家中長輩吃，不知是否合適。謝謝

[@user-ot6xd7qo4c]

為了保障本地廠商的利益,境外郵購產品收稅,是政商關係合作下的結果.

[@joshsmith6533]

想問阿淇博士，紐崔萊(Nutrilite)在美國風評如何，有朋友跟家人加入安麗會員就是為了買紐崔萊產品，價錢不算看過最貴的但也不便宜，想問博士看法。

[@HiThisIsAchi]

很有信譽的品牌呀~可以買

[@hotnikeaz777]

完了....默默的放進購物車 我想會是不錯的母親節禮物 想問問阿淇下集能不能推薦男仕的保健品XDDDD

[@hotnikeaz777]

🤣🤣🤣已剁手 剛好也要幫貓貓買牛磺酸補充 折扣碼好划啊啊啊啊

[@cindychen9145]

+1

[@daysintheuk1749]

英國這裡的保健品一堆，20英磅就很貴了，有時候打折買2送1，沒想到台灣可以這麼貴😮。

[@feliciafung]

關於女性保養的部分，我也是壓力大就會這樣，除了蔓越莓跟益生菌，之前爬文說D-Mannose也有效，所以我三款都買都吃，是真的很久沒復發了。 雖然吃了有用，只是也不知道是哪個有用哈哈哈～ 所以想問D-Mannose真的有效嗎？ 如果沒有我這次就不買了，剛好今天下午才發現有些補充品差不多要補貨，但我拖延著還沒下單，於是就等到你非常及時的折扣了，讚讚～

[@HiThisIsAchi]

D-Mannose是有道理的喔~

[@lihsuehcheng]

以個人經驗，有效！喝一大堆新鮮或瓶裝蔓越莓汁，對我而言太難了！

[@yingwenwu1926]

可以做一期關於兒童保健品嗎？謝謝。

[@Angelalove222]

想知道+1

[@iris226]

+1

[@cindychen9145]

+1

[@Ariel55688]

+1，謝謝❤

[@my_maggie_my]

謝謝你，這集好實用。可以多說一些有關斷食的資訊嗎？

[@Techer_Vincent]

前天才在iHerb下了一堆保健食品XD

[@OlinaChang]

一直以為自己一餐吃一個便當(有雞排或排骨，再加3個菜的那種)，另一餐吃泡麵加很多蔬菜，再一餐吃麵包或澱粉類零食，這樣已經超級營養，沒想到營養師門診後發現這叫做營養不均衡... 今天這集解了我當初挑選鈣片的疑惑！還有一些很細小的點，真是很感謝分享。

[@cynli7258]

有做功課就會知道 麵包是大忌 😂 但真的很好吃

[@OlinaChang]

@@cynli7258 我不是吃很好吃的麵包，只是兩片吐司加起司片

[@OlinaChang]

@@cynli7258 我以為當天有吃蔬菜就算健康

[@cynli7258]

@@OlinaChang 土司也不行~都是精緻澱粉

[@cynli7258]

@@OlinaChang 蔬菜吃夠就很棒了 但均衡飲食真的超難做到 也需要花時間查資料了解 你有找營養師也已經很用心了 就照著建議做就好~

[@gn00648428]

目前有在iHrrb買的保健品，是sibu出的沙棘油膠囊，一瓶180顆能吃3個月,除了常見的 O美尬369還含有非常稀有O美尬7，是我會回購的產品

[@tinag_c_r848]

@gn00648428 請問，每天吃幾顆，飯後還是空腹使用呢，謝謝😊

[@jjhung6165]

醫學、食品健康、醫學資訊、保養、廚具、家電、旅遊⋯都喜歡

[@peter12086]

Iherb 關稅也嚇死人 但真的還是比台灣便宜～

[@kindahomeylike]

一張訂單的完稅價在新台幣2000元以下的話，免課稅，iHerb會把預收的稅款退給消費者。 所以一張單不要買太多，小單小單買比較省錢。

[@peter12086]

這個我知道啊 我大概半年買一次 到後面我都懶的算了 要湊來湊去 一次買大概5-6000 稅金就1000多了

[@chiyanlai1566]

這只能怪台灣政府為了保護台灣本地無良品牌設了３５％的關稅保護阿，只能說政府也沒有真的這麼在意人民健康

[@eliaw219]

聽亞博士話自己斷食做不到一天一兩餐，會受不了，其實每個人體質不同，斷食也要適應期，本人嘗試過很多次也不能斷食，但是慢慢訓練的，我168都要兩三年才做到，但也不是天天做到，因有很多外在因素。

[@SaraHuang89]

喜歡這集的知識 謝謝🙏

[@owen7586]

另外，人體的腸胃吸收鈣質，一次頂多230～250毫克 （營養師說的），過多也是排到便便，螯合鈣容易吸收，如果是檸檬酸鈣這類，就要有胃酸幫助鈣離子化才能吸收。

[@HiThisIsAchi]

檸檬酸鈣好像還好，碳酸鈣更需要

[@evaywsiu]

阿淇可以說一下nmn嗎？很多人都在推，不知道是不是真的有用.

[@kenradams1938]

我记得以前瑞典有个研究说长期跟踪了吃鱼油的人，发现吃鱼油胶囊的人并没有在心血管方便面比不吃的好，至少没有统计学意义上的差异。那个研究的结论好像是吃鱼和吃鱼油是不一样的。建议吃鱼。但是吃鱼又会有重金属污染的问题，所以建议适当。😂😂😂

[@HiThisIsAchi]

吃魚真的重金屬超多

[@shinlingchen1565]

推薦的除了油外，都缺貨啦～😂

[@user-lo1us2wy2u]

立刻去下單支持阿淇

[@HiThisIsAchi]

哈哈哈謝謝~

[@mimihsiao7237]

這集要收藏 知識滿滿 ❤❤❤

[@kimsonchang]

想聽聽保健品之間有哪些像農民曆背面一樣的那種禁忌， 比方說魚油和鈣不能一起吃.....之類的，感恩！

[@tuanana421]

鈣和鐵盡量不要一起吃，彼此會影響吸收～

[@user-db1ru2cp2g]

魚油完全可以跟鈣片一起吃阿..你要說的是皂化反應嗎

[@FedMedici]

平常已經會喝60～80ml橄欖油就沒在管魚油藻油那些，倒是維他命C補劑普遍濃度較高，所以最後都只吃一條20元的愛力C......😂

[@HiThisIsAchi]

不過是不一樣的油喔～橄欖油是ｏｍｅｇａ９

[@FedMedici]

@@HiThisIsAchi 好的我買！！！！😂

[@Jimmylil1994]

Iherb我也有買魚油，蛋白粉零食之類的，便宜又方便

[@cindychen9145]

謝謝分享 請問有機會可以分享小孩的部分嗎 國小以上可以吃的 謝謝

[@user-rs2tk3ib8l]

都是英文QQ 雖然能翻譯成中文 但網站上的商品都好陌生呀，希望之後能推薦一些保健品購買清單~

[@lulu6606]

台灣真的貴到誇張 還賣超好.強者朋友貼牌在賣 營收破億 保健很好賺

[@HiThisIsAchi]

而且我聽說有些像直銷

[@user-qm4rg4yp2e]

請問超美博士，這些保健食品吃多了，對身體會有不良負擔嗎?? 對肝腎代謝會有影響嗎??裡面產品這麼多，一定有人買了很多各類的保養食品，都沒人警告大家有沒有副作用!! 您是否願意以這個為主題做個節目造福社會??!! 謝謝美女

[@onionCatarina]

水拉，本來就有在考慮補貨，直接優惠碼用起來!

[@Lianxiaowei_Parades_Peace]

啊⋯⋯我以前也是尿道炎好發者,吃了蔓越莓保健品好像也沒什麼感覺😅 我後來吃了D Mannose改善很多😂

[@Ad_backup_cy]

食用鈣片會增加血管鈣化的風險，但食物來源不會(王介立醫師有說過，至於機制好像還在研究) 所以還是盡量從自然食物攝取吧!

[@fungng1327]

Hello, I am 72years old woman. taking probiotic, d3+k2. b complex and b12, milk thistle. all supplements individually wonder if a once a day over 50+ woman multi vitamin can cover all those supplements and don't have to take so many pills in a time since I also have other prescription drugs for my other health issue! I have heart population.. degenerative disks fibromyalgia acid reflux many issues any suggestion for me for other supplements I need! I don't understand too much what you are saying the terms in Chinese but I like your channel and respect your almost quite a lot of wild concepts. Thank you I am in the states!

[@kimsonchang]

想聽聽有關於硬脂酸鎂對於錠劑、藥物、食品添加，對於身體的危害及營養、藥效之吸收。

[@StellaHot1009]

70美元才八折用了根本不划算……超過台幣2000會被扣夭壽多的關稅……希望阿淇可以分享60美元以下的折扣碼😂

[@jina2965]

沒錯，折扣根本就被關稅抽走了，笑死。

[@knockitoff888]

很喜歡這集～～～

[@a1a003697]

喜歡這個主題❤想詢問阿淇澎潤土和小球藻真的有減肥排毒功效嗎？🙋

[@HiThisIsAchi]

排毒我覺得太誇張，但說改善腸胃+吸附油脂幫助減重是可能的

[@ljeljencho9487]

​@@HiThisIsAchi11:29

[@eric8773]

台灣的保健補充品出奇的貴到不合理，幾年前還因為癌症等患者需要如左旋麩醯胺酸等太昂貴，所以每個月還有額度，但隨著網路跨國購物口碑流傳，業者施壓給行政院，逐次壓低每個月(每年的)單筆總金額只剩下2000元/月，真是少的可憐，四處借帳戶 之前台北市港湖區立委高嘉瑜為此喉舌，質詢經濟部長王美花，結果部長說這樣會妨礙台灣業者成長，說穿了，台灣保健品這幾年整個就是要廣告；推播；置入行銷；代言、還有平台抽成等一堆費用要搭上去，業者還要好利潤，大力施壓行政部門更壓縮懂跨國購買需求(非代購) 但說真的，台灣產品裡面很多"劑型"真的蠻落後的，或許同樣的劑型或劑量，台灣的就是一顆分成兩~三顆，這樣消費者其實變相增加費用

[@nanoYYY]

I herb不是有一陣子不能運送台灣 最近開放了但免稅額算法變低之類的？ 但如果是美國自己買回去就沒差 服務還不錯 我找不到包裹直接重寄

[@ZYH]

最近有跨境物流商在做，我最近用過，跟之前有關稅問題前的運費差不多

[@marcofeature]

因為 iHerb 之前都偷吃步走保健品不能用的簡易報關被海關盯上每件都抽查，導致延遲送達被消費者申請退費申請怕了乾脆不玩了就暫停送台灣，但你用集運或走DHL的話就是正常報關正常關稅就沒有這個問題。

[@kindahomeylike]

免稅額一樣，就是按政府進口規定。 只是現在iHerb的定價改成完稅價，就是把進口關稅那些包含進去（結帳的時候會把稅金另外列出來，很清楚）。如果最後該筆訂單不用課稅，iHerb會把預收的稅金退回來。 也就是說，如果進口郵包要避免被政府課稅，法律規定是完稅價格要在新台幣2000元以下，然後iHerb又會把預收的稅款退給你，所以一張訂單實際付的金額只有1600左右（扣掉稅金以後）。

[@open987456]

@@kindahomeylike 所以就是購物車2000元結帳，再從新訂其他的嗎？分批

[@mimicmirror1800]

台灣的保健品和車都貴得不可思議

[@HiThisIsAchi]

真的，美國二手車送回台灣都變成生意了

[@guobattyyes680]

房子也是貴到頂😭

[@SophiaLim71]

新加坡馬來西亞的車更貴喔

[@clairemurmur]

請問吃維他命D需要曬太陽來幫助吸收嗎？

[@samyen8496]

有介紹降低膽固醇？像是紅麴，或納豆紅麴的差異嗎？

[@mimigo497]

iherb台灣可以買了嗎？之前好像不送了

[@zozoda553]

台灣保健食品真滴不便宜!!多謝阿淇博士推薦~

[@building777]

想請問 安麗 的東西呢?

[@LuC-tr2bn]

請問阿淇有推薦的維他命D的保健品嗎😻🫶🏻

[@yi-chenchen1951]

又學到一課

[@how639]

綜合維他命有推薦?

[@eric8773]

阿淇博士說的鈣補充品指每一份含有的鈣離子當量吧?

[@johnnylee5104]

願望成真 感謝阿淇！

[@Odyseee]

8:37 只要你錢夠多賣三倍量就可以了

[@minnieyeoh1717]

妳好！请问有没有好的spirulina 可以介绍吗？

[@samuelsu9908]

還是這髮型好看！❤️❤️

[@toheart417]

請問優惠碼還可以使用嗎

[@user-le2fq1yd6o]

請問omega3吃藻油比較優還是亞麻仁油？都是膠囊的話。

[@ourisone52003]

請問在iherb有推薦的蝦紅素嗎？

[@turkeytest3838]

想詢問iHerd網站安全,初次購買怕詐騙 。

[@helenshi1031]

找不到PreserVision那罐的連結...😢

[@owalay1]

D.E 綜合維他命我的一顆就剛好都100%

[@TheXPlayer_TWC]

（蒸）红油棕榈油

[@user-wr3rj3hy3u]

我要怎麼買

[@luwei-shuan7333]

我有被醫生說：缺乏D哦，要多曬太陽。我：我還是用吃的吧😂😂😂😂

[@HiThisIsAchi]

真的TAT 曬太陽太難了

[@syinnichen7773]

眼睛那罐preset vision沒有庫存是被你的粉絲搬光的嗎？

[@HiThisIsAchi]

沒有本來就超容易缺貨XD

[@gigichan1167]

說起Iherb，最近發現Y.S. Eco的蜂蜜全線下架了😢

[@joy159357]

剛下完兩單才合作有優惠碼! 太可惜了

[@konlenchin5274]

。介绍一下保健

[@huiyusun6027]

折扣碼似乎無法適用Jarrow益生菌😢

[@TheBallycotton]

隨便買都超過2000😅

[@sophieliang1915]

請問阿淇的維生素D是補充哪一個牌子的呢？

[@HiThisIsAchi]

naturewise但我真心無品牌迷思

[@MrLawrenceChen]

阿琪的頭髮好像越來越多越黑越好看了..

[@user-qr5ot6hn5m]

三羥基丁酸鈣？

[@user-zo2ys2ox5d]

這樣看下來，感覺每天都要吃很多東西。 我的肚子怎麼可能可以裝下那麼多營養ㄚㄚㄚㄚㄚ 早餐我幾乎是蛋餅(20)+豆漿(12)，這組合我吃十年都不會膩 我午餐可能是去學校附近買便當(炸雞腿、煎腿肉) 晚餐有打工的話就吃漢堡，沒打工的話就有時間慢慢挑，不急 另外膳食纖維的部分，一天要吃到三份還真的有點難...如果要做到可能午餐或晚餐其中一天就要去自助餐包，或是早一點去蔬果市場買菜。

[@keke_2000]

請問阿淇博士，不沾鍋致癌塗層吃多會導致什麼癌症？ 每天使用不沾鍋煮菜吃，持續半年算多嗎.....？

[@nishen6255]

我只有煎蛋才用不沾鍋

[@user-yd6ds6gm6r]

南極鱗蝦超級多，其實不用太擔心數量問題

[@HiThisIsAchi]

news.cts.com.tw/cts/international/201906/201906251965286.html 要喔

[@SophiaLim71]

請問阿淇，孕後期，醫生給鐵劑補充。我都只能睡前吃。不然會反胃。這樣有影響嗎？

[@HiThisIsAchi]

睡前就是空腹阿~OK的

[@linghsuanchang7404]

有人認為不能亂補鈣 因為補鈣是一條不歸路 如果停止補鈣的話 身體就會從骨頭和牙齒裡面抽取鈣質 我一直都是接受這個論點的 不知道阿淇有沒有涉獵 不然鼓勵人們補鈣 反而有害

[@HiThisIsAchi]

那你不補鈣，不是一開始就抽取牙齒裡的鈣了嗎? 邏輯不對喔~

[@linghsuanchang7404]

@@HiThisIsAchi 的確 血鈣濃度不夠的時候 真的會抽取牙齒和骨骼裡的鈣 我在懷孕和哺乳時 只要一沒喝牛奶就會覺得牙齒鬆鬆的 (用手去搖有感 就是這麼明顯) 應該說是 補鈣後不能隨意中斷 所以身體機能正常的人 一開始不如不要直接用濃度這麼高的保健品補鈣 如果是用吃的, 經過比較多層生物轉化 血鈣濃度的變化比較緩和? (不好意思不是三類沒辦法用更精準的方式講) 我是滿認同以下觀點 不知道阿淇怎麼看? 「中斷補鈣 血鈣濃度不平衡 周立偉解釋，原本有補鈣習慣的民眾，當中斷補充時會因血鈣濃度需求，骨頭會釋出大量鈣質至血液中以維持平衡，進而造成骨質密度急速下降，且下降速度會高於從來沒有補鈣習慣者。」

[@zoephillips2378]

Iherb 在台灣還有嗎？

[@chan2x5x]

魚丸不敢吃了 很多重金屬污染😢

[@HiThisIsAchi]

真的要買有檢測有信譽的

[@user-vx1jb3ni3m]

我是從不擦防曬也不介意太陽啦！但好奇阿淇說～擦防曬會阻礙維生素D吸收這件事

[@HiThisIsAchi]

要曬太陽阿～防曬就是讓你曬不到太陽其實