اتعلم العقلة العالية (High Pullup) - تمرين ضروري قبل المصل اب !! |تعليم الماصل اب|اساسيات الكالستنكس

Рет қаралды 8,320

Күн бұрын

Пікірлер: 31

@AhmedMohamed-vd6tj 10 ай бұрын

إستمر يا وحش، ، شاهدت عشرات من فيديوهاتك، فيديوهاتك جميلة ودقيقة وواضحة، وأتمنى تواصل في سلسلة تمارين بوزن الجسم، زي ما عمتل تمارين للتراي والباي بوزن الجسم، أتمنى فيديو للظهر (غير العقلة) والأرداف. أخوك أحمد من السودان

@AFLATONGym 10 ай бұрын

اخوتنا من السودان 💕 .. ان شاء الله يكون في سلاسل بتمارين الاوزان الحرة جاية 💪🏻💕

@ahmedAboelroos 10 ай бұрын

يكوتش عايزين فيديو عن الضغط باوزان

@AFLATONGym 10 ай бұрын

باذن الله يا بطل نحطه في الخطة 💪🏻💕

@samia3617 9 ай бұрын

يعطيك العافية كابتن ممكن ترشح لي باند قوي يدوم نوعية جيدة ؟ لو موجود على موقع شي إن أفضل لأنه سهل الشحن لبلدي وجزاك الله خيرا مقدما

@anaskocherh5557 10 ай бұрын

اللهم صل على محمد

@AFLATONGym 10 ай бұрын

عليه وعلى آله وصحبه أفضل الصلاة والسلام 💕

@omaar4af3y 6 ай бұрын

الاضائه عمله شغل جاااااامد يا كتش يا كتش هي ايه العضله المسؤوله عن فرد الضهرو عدم وجود اتب او انحناءات

@MeddleMedia-m6n 10 ай бұрын

الله يخليك يا كتوش والله 🥰

@AFLATONGym 10 ай бұрын

💕💕💪🏻

@abdalrhmanfarok-gh1mf 10 ай бұрын

كوتش كلمنا عن ازاي نعمل جدول تدريب بنفسنا

@AFLATONGym 10 ай бұрын

باذن الله قادم فيديوهات بجداول تمرين كاملة قابلة للتطبيق .. خليك متابع 💪🏻💕

@abdoboujarat9737 3 ай бұрын

باين عليك محترم فلا تخرب فيديوهات بالموسيقى لأنها ذنوب ❤

@snow1057 10 ай бұрын

اقدر اعمل 14 عدة عقلة و6 عدات عقلة بوزن 8 kg بس لحد الآن ما اقدر اسوي مصل اب ولما اعملها بتكون بميلان يعمي اليد اليمين توصل لفوق البار قبل اليسار ❤

@BilalNour180 10 ай бұрын

بلاش تميل بإيد قبل التانية عشان أنا كنت بعمل كدا وجاتلي إصابة في كتفي قعدتني من التمرين مدة كبيرة فالأحسن إنك تبدأ بالمستويات الأقل لحد متعرف تجيبها

@AFLATONGym 10 ай бұрын

شوف آخر فيديو نزل على القناة يا بطل واسمعه اكتر من مره عشان تكتشف نقطة ضعفك 🎬✌🏻

@snow1057 10 ай бұрын

@@BilalNour180 شكرا ❤️

@snow1057 10 ай бұрын

@@AFLATONGym شكرا ❤️

@ahmadagahavb6190 8 ай бұрын

نصيحه يا اخي صاحبي جاته اصابه بالكتف بسبب الحركه ذي الله يبعد الشر عنك

@wesamslyman 10 ай бұрын

المدرب حمدي أنا عندي جهه من عضلات البطن اليسرى اكبر من الجهه اليمنى بسبب شدها اكثر بتمرين المعدة كيف اصححها من فضلك

@AFLATONGym 10 ай бұрын

محتوى طبي قادم ان شاء الله 💪🏻

@AL3TEBY7 10 ай бұрын

اخوي حمدي هل ينفع اتمرن سوبر ست لمدة طويلة جدا يعني اتمرن صدر بعدها ظهر او او حتى رجل بعدين سوبر ست على كتف هشان اختصر واقلل وقت التمرين سوبر لعضلة معاكسة مو لنفس العضلة

@AFLATONGym 10 ай бұрын

بصراحة لا انصحك ابداً بالاعتماد عليه لفترة طويلة.. لكن في طرق اخرى لاختصار الوقت يعني انك تتمرن تبادل وليس سوبرسيت حرفي .. يعني تتمرن مجموعة عقلة وبعدها بدقيقة تتمرن عضلات مختلفة مثل الكور .. وهكذا بحيث تختصر الوقت وتحافظ على جودة تمرينك

@mohammadramadan673 10 ай бұрын

عندي سؤال انا مرات بعمل مصل اب بسهولة و التكنيك صحيح 100% و مرات اجرب اسوي بس بتكون بصعوبة و يدي اليمين تسبق يدي اليسار بفوق البار و مرات ما اقدر اسوي مصل اب ما الحل لهذه المشكلة ياريت ترد علي و شكراً ❤❤

@AFLATONGym 10 ай бұрын

شوف آخر فيديو نزل يا بطل فيه كل التفاصيل ✌🏻🎬

@mohamedhany5329 10 ай бұрын

إذا كنت أوؤدي 7 عدات في المجموعه الأولي للعقه ثم 6 في الثانيه ثم 6 أو 5 في الثالثه بفترات راحه 3 دقائق فما هو الحل لتوحيد التكرارات وكيف أعرف أني جاهز لزيادة العدات لتجنب حدوث هذا التدرج في المجموعات؟

@سالم_مشعل_يامي 10 ай бұрын

شيء طبيعي ان العدات تقل لكن اهم شي اوقات الراحه تناسبك يعني اذا ٣ دقايق ماتكفي زيد اذا قلت عداتك زياده يعني ٤ عدات يعني وقت الراحه قليل اتمنى فهمتني

@AFLATONGym 10 ай бұрын

طبيعي جدا العدات تقل يا بطل .. حاول تركز على زيادة عدة او اتنين في كل مجموعة وليس توحيد التكرارات 💪🏻

@mohamedhany5329 10 ай бұрын

@@AFLATONGym جمعه مباركه يا كوتش