تعليم الوقوف على اليدين | الخطوة 1 | الثبات على الكوع | How to HANDSTAND Step #1

برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
...kzbin.info/door/fW9
كن صدیقي على انستجرام 😇
/ / bari.cali
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @calisthenicsarab
الجزء الثاني من تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
الجزء الثالث من تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
الجزء الرابع من تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
أولى خطوات تعلم مهارة الوقوف على اليدين، ستتعلم اكتساب التوازن من خلال الثبات على الكوع وطريقة نقل الوزن من القدم إلى اليدين من خلال شرح مفصل لحركة الثبات على الكوع، كما ستحصل على مرونة وقوة أكبر في مفصل الساعد 💪
مهارة الوقوف على اليدين من المهارات الجميلة التي تتطلب توازن جيد في الجزء العلوي من الجسم، من خلال أداء حركة الثبات على الكوع ستتمكن بسرعة من أداء حركة الهاند ستاند او التوازن على اليدين، هذه التمارين تعد من التمارين التي تهيء الجسم والمفاصل لتعلم حركات أخرى متقدمة وتعد ايضا من الحركات التي تزيد من مرونة الجسم وقوة الأكتاف وتعد من التمارين الاساسية لتعلم الوقوف او التوازن على اليدين
رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري
تعليم حركة المصل أب
• المصل اب | كيف تعمل Mu...
جدول تمارين كاليسثنكس مستوى متوسط
• جدول تمارين بدون اوزان...
جدول تمارين كاليسثنكس مستوى مبتدئ
• تمارين منزلية لبناء ال...
اقوى تمارين الأرجل في المنزل
• تمارين الرجلين وعضلات...
أقوى تمارين البطن في المنزل
• Video
كيف تبدأ رياضة الكاليسثنكس ؟
• كيف أبدأ رياضة الكاليس...
شرح تمرين الضغط
• الأداء الصحيح لتمرين ا...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
#كاليسثنكس
#عبدالباري
#كاليسثنكس_بالعربي

[@CalisthenicsArab]

برامج التدريب لزيادة القوة وبناء العضل 💪 bit.ly/2ZW5uAG كن صديقي على انستجرام 😇 instagram.com/BARI.CALI/

[@user-dk8oz2ei1j]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🌺

[@Ahmed_Yacine]

اخي الكريم حاول تعدل صوت الفيديو وتحذف الموسيقى

[@Ahlu_alquran]

في حدا غيري بنت هون؟😆😆

[@user-zd6pg5dy1x]

لا انتي لحالك 😂

[@rms77]

نعم

[@user-ug6bv7zc5w]

Yas😂😂😂😂

[@djemamaaraouf7404]

انتي فتاة احلام كل لاعب كاليسثينيكس 😂

[@person-e6e]

معك

[@breakingmemes2056]

اخي والله تعلمت الحركة في 24ساعة شكرا ليك بزاف من جزائري

[@abdullah_dyab]

تحية متابعتك من مصر ❤❤❤

[@CalisthenicsArab]

أحلى ناس

[@haiderking5603]

يا اخي اول مرة اطب على قناتك واشوف فيديوهاتك وحبيتك وحبيت شرحك 😍

[@_aboodation_]

الحمد لله كنت ابحث عن هذا النوع من التدريبات من زمان و تدور على اسمها ....جزاك الله خير لو سمحت يا كابتن لو تسوي فيديو عن التدريبات و الغذاء اللازم ببناء نفس جسمك ماشاء الله عليك.........عضلات صغيرة و مشدودة و مرسومة ....لاني لا أحب العضلات الضخمة

[@ABDhg-qn2tz]

مشكور عمري والله جبتها من اول دقيقتين بس انتبهت على التعليمات اكتر من مرة شكرا ❤❤

[@Abutala123]

شكرا الله يعطيك العافية

[@scorx1]

يعطيك العافية قدرت اسويها ومع الوقت صرت اسويها لمدة دقيقة ثبات

[@CalisthenicsArab]

ماشاء الله 💪

[@DrgWorkout]

عمري 12 و تعلمتها بنص ساعه وببدا اتقنها في يوم انشاء الله ❤ (كلمات تحفيزيه منكم ❤)

[@Lana.R.o]

أنا بنت بس احب اني اخلي يدي قويه مدري ليه وامي تقول لي تراك بنت وش اسوي (توني بزر عمري 12 )

[@user-pn3el3of1s]

عادي تمرني بس انتبهي من تمارين تقوية العظام او رفع الاثقال لانها تضغط على الظهر وتضر النمو​@@Lana.R.o

[@Lana.R.o]

@@user-pn3el3of1s منجد رفع الأثقال مو كويس؟ أنا اخذ اثقال بس مو قويه

[@user-pn3el3of1s]

@@Lana.R.o ايه خذي خفيفه لاتلعبين بالثقيلة ابداً وذي نصيحتي لك معتبرك اختي الصغيرة وفي ذمتي الكلام اللي قلته

[@user-pn3el3of1s]

@@Lana.R.o لأن الثقيلة تضغط حتى على اليدين والارجل والظهر ف تعيق النمو لازم توصلين سن البلوغ 24 او 25عشان يكون الجسم مكتمل

[@Black_Jack.789]

ياخي كل ما اسويها راسي بضله في الارض وما اقدر ارفعه احس حالي نعامه 😂😂😂😂

[@CalisthenicsArab]

😂 خلص لاتسويها

[@SHADI_DX]

😂😂😂😂

[@mohammedelaminemaatallah4629]

😂😂😂😂

[@person-e6e]

وياك وياك😂😂😂😂😂😂

[@nasserkrim8576]

شكرا اخي 🙏💕

[@hazaa_ghazi.]

أحسنت أخوي أسلوبك جميل ومبسط وعم بشوف الفيديوهات من الأول مع إني بعرف كثير ولكن أسلوبك فيه إضافة حلوة.. بالتوفيق 🌹❤

[@CalisthenicsArab]

اسعدك الله 🌹 وجودك اضافة للقناة واتشرف بك 💪

[@sasaamragy2866]

ماشاء الله ...شرح مفصل ووافي ...شكرا كتير

[@Wafithe]

هلا انا وافي

[@fatmamb8309]

سحيح أنا وزني زاءد لكن في مدة يوم مع تدريب و المكافخ إستطعت أتقنها❤️❤️

[@user-pk1du1lc7t]

شكرا كابتن 💝🥺على هذه الشرح الجميل كنت اقوي عضلاتي وان شاء الله راح أبدا بلمهارات البسيطه والسهله اتمنالك كل التوفيق وان شاء الله الـــــــــمـــــــــ♥ـــــــليــون متابعك من العراق 🇮🇶

[@CalisthenicsArab]

أهلا ومرحبا بك يا صديقي .. انا سعيد بك 💪

[@blhkss4744]

بارك الله فيكم اخي والله نستفيد منكم الكثير

[@CalisthenicsArab]

اللهم لك الحمد، أنا سعيد بكم *💙*

[@ryandk7484]

شكراااااااا واللللللله احبك ❤️❤️❤️في الله

[@CalisthenicsArab]

العفو ياصديق، أحبك الله الذي أحببتني فيه

[@ahmadmurad2006]

اول مرة بشوف فيديوهاتك بسامبين انو فش خداع و محتوى راقي الله يوفقك للامام انشاء الله

[@CalisthenicsArab]

أهلا ومرحبا بك ياصديقي 😁

[@off5229]

مدربي ❤️

[@omarfarag8129]

زبطت معي من اول مرة وضليت دقيقتين ثابت رح انتقل للجزء التاني 👊يعطيك الف عافية كوتش

[@aliissam9044]

أفضل قناة من ناحيه الشرح في الكالسثنكس ❤️❤️

[@CalisthenicsArab]

على راسي 😇

[@mohamedzarrouki4820]

جزاك الله خيرا

[@user-cr9fr7du2f]

شكرا شكرا تعلمت بسرعة بسبب تتبع الخطوات

[@fhrorhrvjtirjrvd8283]

❤️بارك الله فيك

[@omarcivil1880]

اللهم صل على محمد وال محمد وعلى صحبه و سلم

[@itstoma8572]

الى الأمام 💪💪

[@CalisthenicsArab]

💪

[@brahim3962]

بارك الله فيك طريقة تعلم جد فعالة

[@CalisthenicsArab]

الحمدلله 😁

[@jannahjannah6710]

اتعلمت الحركة الي بالدقيقه ٢:٣٢😀 شكرا جدا وانا أعشق الجمباز😍 وانا متعلمه أكثر من ١٠ حركات🙂 واتعلمت هاذي الحركة شكرا جدا يامدرب😊

[@CalisthenicsArab]

ماشاء الله ممتاز جدااا شدي حيلك 💪✨

[@Yassmin610]

كوتش هل تمرينات حتا للبنات​@@CalisthenicsArab

[@areejbinafif2602]

شكرا شكرا الله يسعدك

[@mohammad0]

يعطيك العافية

[@jalalmhamadotom8682]

شكراً لك

[@smailtaharamar473]

نعمة المدرب، بارك الله فيك و في أهلك، أخوك من الجزائر، سلام

[@CalisthenicsArab]

عراسي اهل الجزائر

[@kadernouh8596]

@@CalisthenicsArab تم نشر القناة

[@skandarnail3732]

عين وسارة

[@user-rl4po3ok5y]

انا أيضا من الجزائر⁦🇩🇿⁩

[@lavidaloka362]

اليوم بدأت اتعلم ان شا الله تزبط معي شكرا متابعتك من الجزائر 😊😊

[@CalisthenicsArab]

اهلا ومرحبا شدي حيلك

[@user-fk9ed4sc8n]

جزاك الله خير

[@CalisthenicsArab]

آمين، وجزاك 🍓

[@ralshehhi5936]

فيديو رائع جدا

[@off5229]

بطل ي عبدالباري ❤️

[@CalisthenicsArab]

حبيبي ياعبدالعزيز

[@3bode_ar185]

أول مرة اشوف هالقناة الرهيبة فيديو خفيف لطيف اريد فيديو عن بوش اب على الهاند ستاند

[@CalisthenicsArab]

أهلا صديقي، سعدت بمتابعتك 😇 بإذن الله رح نضعها في التصويت خليك متابع القناة كي تختار هذا العنوان للفيدوههات القادمة

[@user-mn1ne9dp3b]

جمييل استمر يا بطل

[@CalisthenicsArab]

باذن الله أشكركم على الدعم 💪

[@DoraTech]

الحركتين جاءتني سهلة جدا مع بعض الألم في اليد بسبب ثقل لكن راح احاول اطول في الحركة من أجل اتقانها بشكل جيد

[@d7m32]

وش صار عليك

[@FerasHusni]

ياخي كل الشكر والله

[@CalisthenicsArab]

❤️❤️

[@lawlawlawlaw4129]

بارك الله فيك

[@user-qp6nq5xv9b]

من جد مبدع يا كابتن ..الحلقه هذي مره روعه ..❤❤❤

[@CalisthenicsArab]

💪💪

[@areoreer1548]

شكرا

[@semoalmani215]

ده الي كنت مستنيه بالزبط شكرا ياكتش

[@CalisthenicsArab]

العفو حبيبي

[@HassanAhmed-nc7kc]

رائع كعادتك 👍🤚🌺

[@CalisthenicsArab]

حبيبي يا حسان

[@bahaaalkinani9614]

ضبطتها من اول مـࢪھ 😂💖

[@ahmedhosny2121]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@khamzaelesved387]

ولله انا من زمان عم دوور على هيك قناة استفيد منها واتعلم منها ولو تعرف لمن شفت قناتك كم مقدار فرحتي كبيير

[@CalisthenicsArab]

أهلا ومرحبا بحمزة 😁

[@khamzaelesved387]

@@CalisthenicsArab حياك الله ولايضيعلك تعب

[@user-pl4ru1vq4g]

@@CalisthenicsArab كوتش اتقنت الوقوف على يداي بس عندي مشكله وجهي يحمر بشده شو الحل

[@user-kt4kd7eg9s]

ماشاءلله تبارك الرحمن الله يباركلك يا حفيدي

[@CalisthenicsArab]

🥰

[@noursatrs6123]

شكرا لك تعلمتها من حد ما قلت إذا وقفت 3 ثواني يعني انجاز اي وقفت 7 ثواني ✨✨ من اول مره

[@CalisthenicsArab]

ممتاز جدا ماشاء الله

[@oh_.6]

تحيه متابعك من العراق❤

[@medhulck7146]

صحيت جاري شديت 15ثانية من أول مرة شفت هذا الفيديو

[@CalisthenicsArab]

ممتتاااازز 💪

[@AbdErazakGuerdouh]

تعلمتها بيوم شكرا

[@zinozino3255]

رائع يا صديق استمر انا احبك ⁦🇩🇿⁩🌚

[@abdallahtaher3438]

Very good series coach and keep going my bro

[@CalisthenicsArab]

سانك يو فري ماطش

[@abdullahsabea8786]

تعلمتها ب يومين الله يوفقك كوتش ❤️❤️

[@donfips8480]

كذااااب😂

[@abdullahsabea8786]

@@donfips8480 ليش كذاب ؟

[@abdullahsabea8786]

@@donfips8480 تعلمتها هيه و ال elbow lever مع العلم اني عندي شوية وزن زائد

[@donfips8480]

@@abdullahsabea8786 أنا أيضا تعلمتها ولكن أكثر من يومين

[@abdullahsabea8786]

@@donfips8480 عادي هيه حسب كل شخص و قدراته

[@mohamedkhalaf9433]

أقسام بالله انك أفضل مودرب

[@CalisthenicsArab]

وانتا افضل صديق 😎

[@user-xy9im4ce9g]

شكرا يا كباتن اتعلمتها ب خمس دقائق ❤️❤️

[@CalisthenicsArab]

وحش الوحوش

[@freez_1236]

يسعد دينك

[@Amir_Barkat]

من اول محاولة سويتها🎉🎉🎉🎉

[@CalisthenicsArab]

بطل

[@fatimamaher2844]

لو سمحت يا كبتن عايزين الجزء التاني من السلسلة لتعلم الوقوف على اليدين

[@CalisthenicsArab]

باذن الله قريبآ

[@ahmedalatale9262]

الله يوفقك

[@CalisthenicsArab]

امين واياك الله يسعدك 🌺

[@ttwx]

من اول مرة 🗿❤️

[@CalisthenicsArab]

وحش

[@kaidoa.t5164]

تسلم

[@ryanl287]

ايش التدريب الخطير ذا شد يدي و ضهري

[@user-kn3by7jx7z]

كويس جدا من التمارين السهلة الي ممكن نتعلمها ونعملها في البيت وتنفع برضو للبنات

[@CalisthenicsArab]

أتشرف بمتابعتك، الحمدلله أن التمرين مناسب لك، بنحاول نخلي التمرين مناسبة للجنسين قدر المستطاع

[@trabelssiryhem9867]

أنا المشكلة أنو أيدي بتوجعني

[@libyay7504]

@@trabelssiryhem9867 شن صار معك تعلمتي الحركه او مزال يعني نفعك الفيديوو؟؟؟؟ لأنه حاليا انا مزلت في بداية معه

[@williamothman3895]

تم الإشتراك شكرا لك من سوريا

[@CalisthenicsArab]

اهلا بك ياصديق

[@ziadhakim3526]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@user-qx9ow2pq4l]

فيديو هادف ومفيد جدا شكرا لكم حبذا لو أزلتم الموسيقى بارك الله فيكم

[@skateisgood1113]

شكرنا

[@user-pb2xd3iy8z]

شكرا ويعطيك الف عافية

[@CalisthenicsArab]

العفو ياصديق 🍓

[@user-pb2xd3iy8z]

@@CalisthenicsArab انا عم انتظر لحتى تنزلنا برنامج التغذية و إرشادات غذائية بدي اعرف شو هو الدايت المناسب لهذه الرياضة

[@CalisthenicsArab]

@@user-pb2xd3iy8z باذن الله قريبا

[@A_X_AR_]

تعلمتها الحمدلله ❤

[@CalisthenicsArab]

بطل

[@user-wo9py9fv1y]

أحسن معلم كالسثنكس ⁦❤️⁩

[@CalisthenicsArab]

حبيب القلب 😘

[@user-wo9py9fv1y]

@@CalisthenicsArab 🥰🥰🥰

[@fatehbossghermid6107]

تحية من الجزائر

[@MohamedGad-zm6zq]

420 سبسكرايبر 😎 مبروك

[@CalisthenicsArab]

فينك يا أخي مستنيك من زمان 😂

[@user-by3lv9dg1p]

رالله تقنته من اول مراع

[@user-xu8gh5nm3e]

ننتظر الفيديو القادم ياكوتش 💪

[@CalisthenicsArab]

باذن الله كل اثنين في فيديو

[@youssefdemerdash2847]

احسن مدرب ♥️❤️

[@fares7269]

هل أتقنتها؟

[@youssefdemerdash2847]

@@fares7269 ايوا الحمد لله

[@fares7269]

@@youssefdemerdash2847 تمام. أنا اليوم تعلمتنا

[@atroutzina1466]

looks funny dunno why i like it and im laughing while doing it

[@user-mz7uw1wn4l]

لو سمحت سو مقطع عن شلون تثبت ايدك وانت تتمرن تشيل حديد

[@CalisthenicsArab]

ان شاء الله

[@x3-cgi274]

😁☕طبقته من اول مره واستمريت بي اكثر من ١٠ ثواني

[@CalisthenicsArab]

الحمدلله عندك قوة جيدة

[@user-tp1qv9jh9x]

كوتش لدي سؤال هل من الطبيعي ان تأتيك آلام في اليد مع بعض الحروقات اي القدم عندما تلتقي مع اليد أو العضلة يصير إحتكاك وتبدأ يدك في الإحمرار والإحساس بحروقات هل هو شيء عادي أم ان هناك مشكل وخطأ في عمل الحركة؟ ارجو منك الجواب وشكرا على الشرح

[@nnwvv]

نعم لاحضت هل شيئ لكن حسيت انه مع التكرار ماتحس بلالم

[@khamzaelesved387]

استمر جزاك الله خيراً متابعك من سوريا من وين انت اخي

[@gamingstar3610]

والله عفيه عليك انشر لنا اكثر ولا تعوف القناه لان انت محتواك حلو بس مشتكرينك قليل

[@CalisthenicsArab]

باذن الله مستمرين لنوصل المليون 💪 شدو حيلكم معنا بالدعم 😁

[@ahmadalzohaile516]

فيديو رائع و يعد من أساسيات الكاليسثنكس كما تفضلت، تحياتي يا كابتن 👌😎

[@CalisthenicsArab]

اسعدك الله يا أحمد 💪

[@user-ed5xj2zw7o]

واصل

[@CalisthenicsArab]

إن شاء الله 💪

[@Abdula513]

مشالله من اول مره سويته

[@CalisthenicsArab]

بطل

[@Ahmed_Yacine]

اخي الكريم، حاول تعدل صوت الفيديو وتحذف الموسيقى

[@d7oomyy122]

انا قبل ٥ سنين جاني كسر باول مفصل الصعد ، هل ياثر التمرين عليه ولا يقويها للمعلومية مع ان الكسر قديم لاكن احس بالم شوي اذا صقعت عليها شي

[@sadikanass2493]

اللهم اغفر وارحم المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم

[@mohamedrashed5272]

‏﴿وَاصْبِرْ وَمَا صَبْرُكَ إِلَّا بِاللَّهِ ۚ﴾.

[@vbvb9543]

والله انه عراقي وشتركت بقناتك لاني اتقنت الحركه

[@CalisthenicsArab]

وحش ❤🔥💪

[@8lxi]

بديت اعرف و سويت احماء ى اشكررر

[@mehmdassaidi714]

متبعة من تلمغربة

[@Kavin299]

سلام عليكم كبتن بقل حضرتك مفضل الكف وجعني جامد بس عملتها بشكل صحيح واعد بتاع 5 دقايق علي الوضع

[@user-qe2zm3xh4x]

الحمدلله ضبطتهه بنص ساعه وثبتت دقيقه 🕺🏻

[@nadirbakhat8647]

💜

[@AbdAlazeezHOdwan]

كم مدة الثبات المناسبة للانتقال للخطوة القادمة

[@mohmmadadwan5079]

‏- سُبحان الله ‏- الحمدلله ‏- لا إله إلا الله ‏- الله أكبر ‏- سُبحان الله و بحمدهِ ‏- سُبحان الله العظـــيم ‏- أستغفر الله و أتوبُ إليهِ