عضلة الترابيز ومشاكلها طريقة التمرين الصحيحة وهل هية كبيرة ام صغيرة ؟ 🤔

[@Bo_Omar86]

اقسم بالله العظيم بديت اشوف جسمي يتطور بسرعه بسبب نصايحك وتوجهياتك .. الف شكر كابتن جانتي 🌹🌹🌹

[@madaralasosodin6520]

خصوصا الجدول الاخير مشكور من خاطر❤

[@mourad4192]

اعطينا برنامج اسبوعي لم اجد لحد ساعة برنامج منيح

[@silvran]

انا بعد والله خاصه تمارين الضغط والستريتش

[@kian20239]

شو هو

[@داعيإلىاللهعلىمنهجالسلف]

بسبب التوفيق من الله ثم نصائح جانتي، الله أولا

[@قناةعلمنافع-ظ2ط]

بصراحة انا احترم هذا الشخص فهو يلخص ويعطيك لب المعلومة بلا لف ولا دوران تحية للاخ جانتي من المغرب بارك الله لك في علمك وصحتك

[@fatehderoub2906]

كان جسمي ما يطور نتيجة بعض المعتقدات الخاطئة لكن الحمد صار افضل و تقدم بسبب نصائحك و إرشاداتك . جعلها الله في ميزان حسناتك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@brahimbrm7624]

انت حقيقي اكتسحت اليوتيوب با معلوماتك .. حتى اكبر مدربين الامريكيين .. ما يشرحو بهاذ طريقة فل يوتوب .. يكتفو با ملاحظات بسيطة .. اتمنالك ميلون متابع في قناتك.. تستاهل ❣️ تحية ليك من الجزائر 🇩🇿

[@samibalubaid8653]

ما اقول غير الله يحفظك ويبارك فيك وجميع من يعز عليك. انسان تحب الخير الجميع.

[@mohammedaliraqe404]

ماشاء الله اول مرة بالتاريخ اشوف كابتن يشرح بكل وضوح ماشاء الله تبارك الله ربي يسعدك

[@khaled5965]

جانتي شعبان انسان مثابر كفاءة في مجاله يحب الشباب ما يبخل علينا والله انك فخر كابتن بتستاهل كل خير الله يحميك ويبارك فيك

[@ghaderalasad4432]

منور كابتن والله انت الي يشوفك يفكرك اجنبي اوروبي ماشاء الله كاريزما وعقلية جميلة جدا⁦❤️⁩ ربي يجزيك الف خير على المعلومات الذهبية الي تقدمها النا بالمجان⁦❤️⁩⁦🇸🇾⁩⁦🇸🇾⁩⁦🇸🇾⁩

[@ilyashatimi7193]

الله يوفقك بدأت أتحسن بنصائحك يا كبتين جزاك الله خير والله تستاهل كل خير تحياتي لأهل العراق و كل العرب المسلمين أخوكم من المغرب 🇲🇦❤️

[@ahmedeldokhi]

انت يا كابتن مصدر إلهام ورمز للمصداقية ولك تأثير كبير على سلوكي وأفكاري في هذه الرياضة الجميلة ..... اخوك أحمد الدوخي MBS

[@samsyrianman]

صدقا من وقت ما بدأت تابعك وانا تغيير نظام تمريني للأفضل كان تمريني صعب وبشابه تمرينك لكن في تفاصيل عدلتها بناء على كلامك ضغط سحب ضغط سحب

[@youcefzoom]

شكرا الك كنت اتمرن وماكنت ارا نتيجة من وقت تابعتك تطور جسمي كثيرا

[@ahmedapomalikalbehiry8404]

من مصر تحديداً الصعيد على الطلاق انت راجل مفيش منك لأنك صريح وشرحك بسيط ومبتبخلش على حد ف معلومه تحياتي ليك من أرض صعيد مصر،، يااخي بيمين لتحيك بطلقتين تحيه ليك حالا حالا بم بم بم

[@BigJantee]

🫡😙🤗

[@ahmedapomalikalbehiry8404]

@@BigJantee تحياتي لك ول أهل العراق جميعآ ورحم الله مهيب الركن الذي لن تنجب العرب مرة أخرى مثل هذا الرجل الشجاع القوى المهيب صدام حسين صقر العرب تحياتي

[@2.7ow]

احسنت كابتن والله يا كابتن من قبل وانا أقارن الترابيس بيني وبين المحترفين واشوف الفرق كبير نشكرك كابتن على المعلومات القيمه ماشاء الله ترابيسك مميزه

[@m.d.7280]

فعلا اقوي موضوع راح يستفيدو منه كل الشباب في القناة و انت يا كابتن رقم 1 و فخر العرب

[@Djameldjamel-pn3xr]

أقسم بالله أن قناتك تستحق عشرة ملايين متابع لأنك خرافي جدا 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@hamidbillel9857]

شكرا جزيلا لك كابتن .. كل هذا العمل و التعب من أجل إيصال المعلومة الكاملة لنا و بدون مقابل .. جزاك الله خيرا.. تحية طيبة لك من الجزائر .

[@ferasdodaky1452]

واللهي ياشباب كنت ادور على تمارين ترابيز جا الفديو بالوقت المناسب من الشخص المناسب

[@apo4finishes173]

يا اخي انت من يستحق رئيس اتحاد اسيا لرياضة كمال الاجسام ( عقلية رهيبة وتواضع ارهب بعد) عاشت ايدك والف رحمه ع الديس الطاهر اللي رضعك 🖤

[@youneserrami4660]

شكرا كبتن لم تتكلم على lower العديد من شباب لا يعرفو طريقة تمرينه

[@ismailsafaa1474]

الف رحمه على والديك كابتن شاهدت فديوات عرب واجانب ولا واحد شارح ومنطي اهمية مثل ما انته تشرح .هواية امور كنت اسويها غلط وبدون فائدة وهسة تعلمت منك شكرا كابتن

[@yousifmuhammad6745]

أول واحد يتكلم بهذا الموضوع بالتفصيل بهذي الطريقه 💯😘❤

[@bridimorad5718]

المرجو كابتن وضع تمارين و العضلة المستهدفة منها كلا عن حدة

[@travelinginkorea3808]

Bravo Captain we are learning alot from you 👏 God bless you 🙏 from tunisian guy living in South Korea

[@fethigym8805]

اللهم جعلها في ميزان حسناته ...نصائح قيمتها ذهب من شخص فاهم العبة صح ويقول الحقيقة ....جسمي طور بعد ما عملت بنصائحه والعجيب حتى بعد خبرتي راحعت كثير معلومات كانت من المسلمات

[@shomeani3156]

الرجل يا جماعه الخير تابعته قبل فتره بسيطه وفعلا الادمي كله خير والله يوفقه ويرزقه من واسع فضله نصايحه تدخل القلب

[@محمودجاسم-ط1ن]

انت انسان يعجز اللسان عن شكرك

[@walidali7172]

شرحك جميل وبسيط واستفدت منك كتير ياريت تستمر فى القناة لانها فعلا مميزة ومواضعيها مختلفة

[@sultanalgunaid2933]

كل سنة وانت طيب كابتن جانتي وكل محبينك ومتابعينك اخوك من اليمن ♥️♥️🌹

[@BigJantee]

اخوتي اهل اليمن احبكم ف الله

[@abderrahimrihani9266]

احلى مدرب والله با التوفيق

[@الشريف-ح3و]

قسم بالله يا كابتن اخذت تعاليمك باكثر التمارين قلبت جسمي فوق تحت تغير للأفضل بمليون مرة اشكرك من قلبي والله 🌹🌹🌹

[@salahsaadi5516]

مشكور يا كوتش مشكور يا بطل معلومة اول مرة نسمعها انا شخصيا استفدت منك كثيرا شكرا شعااارنا تمرن بذكاء لا تتمرن بقوة تعجبني منك

[@Fcu2]

استاذ ممكن تعمل حلقة عن التمرين بالمنزل (workout at home) لان وضعي ماسمح ادخل جم

[@raoufsizar7540]

جزاك الله خير كابتن ربي يوفقك نشالله ❤🔥🇩🇿

[@ic_cv]

احسنت كابتن شرح ممتاز ❤ انت اساس الحافز النه ومعلوماتك استفادينه منهه بشكل كبير 💙 الله يوفقك ان شاء الله 💙

[@FarahDavid1973]

كابتن جانتي - انت روعه بحق واستثنائي بتدريباتك وتوجيهاتك كم اكون مسروره عندما اتلقى منك معلومات قد اكون غافله عنها - اتمنى اليك كل التوفيق والنجاح يا عملاق المحب للرياضيين - عاشو عاشو عاشو

[@mohamedtlmmoualid1969]

بارك الله فيك يا كوتش معلومات في القمة

[@belalkarma5385]

انت مدرب وبطل محترم وصادق وواضح ما عندك لف ودوران

[@هاديابراهيم-ث6ف]

الله يعطيك العافيه يارب والله لولاك كنا ضعنا ❤️🌹🌹

[@ابوالعزالعراقي-و6ر]

انته شخصيه عميقه واثقه مفيده

[@الكنج-ي4ب]

فنان مدرب جانتي من القلب ❤❤❤❤

[@abdellatifelazhari9123]

شكرا جزيلا... أنا لا أعلم كيف اشكرك جزيل الشكر..عدة أشياء جعلتني اعرفها... أطلب من الله ان يقوي الذاكره والصحه والعافيه ويبعد عنك كل مكروه

[@basharkh3228]

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 🌼

[@oussamamehaia3406]

والله كلامك احب اسمعو حرف حرف بس في بداية فيديو حاسس حالي ضيعت كلام من ذهب الصوت مافي يا كوتش ارجو ان تعيد تصليح هذا خلل لانه والله كلامك ذهب والله بتوفيق كوتش من الجزائر 💪🏻💪🏻🥰

[@abdullahal-awadhi4577]

مشكور كابتن أول مره أسمع عن هل تمرين الله يوفقك ويرزقك من واسع فضله وبميزان حسناتك أخوك من الكويت

[@jajaha1976]

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

[@general-x7426]

والله اني كنت هموت تمرينه لهايا العضله والحمدلله عرفتها ..اشكرك

[@wolfensteinx]

جسمي انفجر انفجار خرافي بعد متابعتك و استخدام كل معلوماتك ، بارك الله فيك

[@eslamahmed4364]

احسن كابتن جانتي في العالم والله معلومات مهمه ومحدش بيقولها بالمجان ❤

[@mohammadeliwat983]

ممتع جدا انته انسان فهمان و كلامك ذهب ..الله يعطيك العافيه

[@Maher60]

مدرسة وتحفيز على اصولها الله يقويك ياكوتش👌

[@osamarabadi8423]

الكوتش الرائع جانتي ملك التدريب... انا مشيت من سنة تقريبا على هذي النصيحة وصار عندي فرق كبير لما استهدفت التربيز من الخلف على ماكنة الظهر

[@Yassinovic89]

كل الاحترام والتقدير كوتش من الجزائر اشكرك كثير معلوماتك من القلب خالية من النفاق التجاري بارك الله فيك والله يخليك النا💪💪💪💪💪🌹

[@aissamaiche1106]

السلام عليكم كابتن جنتي شهادة من جزائري يا ما شفت فيديوهات يا مدورت على نصائح... لكن مشاء الله نصائح من القلب مدققة ،عميقة ، بسيطة موفق يا اخي ماشاء الله روعة في الاحترافية

[@husseinhumsan8737]

ماشاءالله عليك يا كبتن الف شكر و أتمنى لك الأزدهار و التوفيق حبيبي ❤️

[@abdalrahman8017]

انت فنان كابتن ومعلومات فادتني هوايه والصراحه انت اول شخص ينطي هيج معلومات مهمه محد متطرق الها قبلك ..شكرا جانتي

[@Mohammed-mr3wm]

انت عابر مرحله الوحش ممنونين منك كابتن

[@AhmedTesjeel]

ملك والله بالشرح اول مره اتفرج عربي ويشرح بشكل راقي ويطلع عراقي يشرح مثل جيف كافيلير اثلين اكس عاشت ايدك كابتن والله

[@HaitemJoji]

مشكور كابتن من الجزائر 🥰❤🇩🇿

[@wadouddn4808]

الله يوقك في تعليمنا يا كبتن

[@badrialobedi8327]

الحقيقه انت رفعت راس للعراقيين تحياتي لك

[@alialyasri1871]

شريف وحق الله بحر مال علم انت وخبرة وتجربة النا الشرف بمتابعتك واخذ نصائحك

[@clown1969]

كابتن انت فعلاً راقي وتوجيهك كلة صحيح وبطريقة ذكية مو روتين ومثل لروبرت تخلي الشخص يتدرب وهذا اكثر شي عجبني استمر راقي

[@kadhamaliali1236]

بسببك حبيت الجيم و صرت اتطور اكثر واكثر بفترة قياسية جداً بدون اي مكملات فقط نصأحك و التزم بالاكل

[@Trunk..]

تحيه من ترانك الى جانتي ❤

[@user-h7wnyudy]

ألف رحمة على والديك كابتن 🤍✨

[@developtv3272]

بارك الله فيك كابتن ✨🎩

[@realrule7953]

كابتن نريد تمارين اكثر للترابيس

[@علاءياسينابورقيه]

فعلا والله صدوك معلومه مدفونه الله ينطيك الصحه والعافيه بحق محمد وال بيت محمد

[@ثامرالشمري-ل6خ]

تحياتي الك كابتن الكبير معلوماتك فادتنا هواي

[@tarekachkar10]

دائما في القمة كابتن الله يحفظك والله صرت انت مدربي الوحيد تحية كبيرة حارة من المغرب

[@Rashed249]

شكر كبير لك. نصاءح مهمة . بصراحة انا اول مرة اشوف مدرب بتكلم بصراحة يعطيك أسرار رياضة كمال الاجسام. انا سنين وانا اتمرن حسيت اني كنا بتمرن غلط طول هاذ السنين

[@IslamRG1249]

كابتن حتى لو كنت آخذ موضعي و ترابيز عندك مشوه 😅ولكن من طريقتك في كلام و شرحك للمعلومة أصدقك وأعمل بنصيحتك تحياتي لك من الجزائر 🇮🇶🇩🇿

[@BigJantee]

🤦🏻‍♂️😅

[@samsyrianman]

الله يجزيك الخير يارب عم استفيد من كل كلمة عم تحكيها ربي يوفقك ويحفظك

[@Mouka.A10]

فعلا عضلة مهمة وغالبية الناس يهملوها

[@ayman_8443]

اجمل كلمة ....موضوع مدفون ...نعم اتفق وبقوة جزاك الله خيرا

[@user-pf3uc9ln4s]

بارك الله فيك كابتن وفي علمك بصراحة تستاهل كل خير على امانتك على ماقالوا اهل التجارة اصعب العملات الفاهم الامين وانت عملة نادرة في هالمجال جعل والديك في الجنة ❤

[@aroseandanidea4798]

طبعا الك الفضل الكبير كاعد الاحظ جسمي يتطور من خلال النصائح والتمارين ربي يحفظك كابتن .

[@goodluck8743]

الحقيقه انت طيب والطيبه مالتك امبينه من حركه قلبك على الاعب وعلى العبه واني من كد ما احبك ثبتت صورتك خلفيه الموفقيه ان شاء الله ومنه للمستر يا رب شكرا كابتن

[@هاشماحمد-ع5ق]

عشت ي كبتن وصلت الفكره باقي تمرين الاكتاف لو تكرمت

[@The.strainV]

بارك الله فيك يا وحش 🙏💪💪💪

[@mohammedelmajdoubi2826]

حفظك الله أخي جانتي انت فخرنا في هذا مجال اخوك محمد من المغرب 🇲🇦♥️

[@kadergatnawi2620]

انت تستاهل دعم ❤نصائحك كل استفدت منها اصبحت ادخل يوتوب على جال فيدواتك 🥰🥰

[@adhammaheromromr8689]

اولا بسم الله ما شاء الله ربنا يحفظك يا عالمي ثانيا انا بقالي اكتر من ٨ أو ٩ سنين بتمرن ما كنت اعرف ان الترابيس ليها ٣ رؤس وعمر ما في حد في چيم أو علي اليوتيوب فعلا ذكر هذا الموضوع ربنا يباركلك يا كابتن أنا الصراحه مش لاقي كلام يوفيك حقك ربنا يحفظك

[@ham2161]

شكرا لك كابتن والف تحية من الجزائر وربي يحفظك انا اعمل بنصائحك ولفيت استفادة

[@manoletepp]

والله ما كنت اعرف هذه المعلومة...تمريني للترابيز داءما كان ناقص...بارك الله فيك كبتن🙏

[@alihamra5057]

شكرا شكرا من القلب انا كانت موقف نادي سنتين ولان رجعت من بعد فيديوهاتك

[@baderzied6078]

بختصار افضل كابتن يشرح لك تفاصيل التمرين بشكل مبسط ويستهدفها... الشكر لايوفيك حقك.

[@اجملالقصصالقصيرة-ج8ذ]

لك سلام من فلسطين ... انت مجرد اسطوره خيا جانتي استمر بهذا العمل الرائع ...

[@meanamsalame4058]

حلقة خاصة بعضلات الرجلين ياكابتن شعبان.🌷

[@tammamattouni1746]

جانتي الحبيب انت فخر النا ورب الكعبة الله يزيدك من أفضاله ويحميك

[@mooo3612]

والله ياشباب ادعموه ادعموه يستاهل المليون جانتي فخر العرب .يستاهل المليون انا اكبر داعم له وجالس اشغله عندي بالصالة للمتدربين اللي عندي ..الله يوفقك يارب

[@aminelamgouni9262]

بدنا تمارين لتكبير عضلة الرقبة بشكل صحيح

[@صالحالثبيتي-ه7م]

كلام سليم ياكبتن جانتي شكرا من القلب متابعك من السعودية🇸🇦

[@tareklabidi9129]

من فضلك تمارينات الاساسية لكل الغضلات..الاكتاف.الصدر.الظهر. ياكابتن....متابع من الجزائر ... شكراً

[@nassimnassim4175]

مشاء الله عليك يا كابتن افضل كابتن بنسبة ليا بدون منازع اخلاق وتربية وفصاحة اللسان مشاء الله تبارك الرحمن حفظك الله يا جانتي ملك كمال الاجسام اخوك من الجزائر

[@rayanebensaleh8385]

جزاك الله خيرا. كلام كلو احتراف. والله كلام حقو فلوس.

[@خالدالبلوشي-غ7خ]

الله يغفر لك ولوالديك ويجازيك خير وزق وفضل على كثر ما جالس تنورنا وما تبخل ولا تلف وتدور بخبرتك وفهمك ومعلوماتك القيمة

[@yassinebenhassouna5203]

الله يعطيك الخير و الصحة كابتن 🌹❤

[@cafemh9749]

احسن مدرب شافتوا عيني