عضلة الترابيز ومشاكلها طريقة التمرين الصحيحة وهل هية كبيرة ام صغيرة ؟ 🤔

[@قناةعلمنافع-ظ2ط]

بصراحة انا احترم هذا الشخص فهو يلخص ويعطيك لب المعلومة بلا لف ولا دوران تحية للاخ جانتي من المغرب بارك الله لك في علمك وصحتك

[@Bo_Omar86]

اقسم بالله العظيم بديت اشوف جسمي يتطور بسرعه بسبب نصايحك وتوجهياتك .. الف شكر كابتن جانتي 🌹🌹🌹

[@madaralasosodin6520]

خصوصا الجدول الاخير مشكور من خاطر❤

[@mourad4192]

اعطينا برنامج اسبوعي لم اجد لحد ساعة برنامج منيح

[@silvran]

انا بعد والله خاصه تمارين الضغط والستريتش

[@to182m]

شو هو

[@داعيإلىاللهعلىمنهجالسلف]

بسبب التوفيق من الله ثم نصائح جانتي، الله أولا

[@brahimbrm7624]

انت حقيقي اكتسحت اليوتيوب با معلوماتك .. حتى اكبر مدربين الامريكيين .. ما يشرحو بهاذ طريقة فل يوتوب .. يكتفو با ملاحظات بسيطة .. اتمنالك ميلون متابع في قناتك.. تستاهل ❣️ تحية ليك من الجزائر 🇩🇿

[@fatehderoub2906]

كان جسمي ما يطور نتيجة بعض المعتقدات الخاطئة لكن الحمد صار افضل و تقدم بسبب نصائحك و إرشاداتك . جعلها الله في ميزان حسناتك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@mohammedaliraqe404]

ماشاء الله اول مرة بالتاريخ اشوف كابتن يشرح بكل وضوح ماشاء الله تبارك الله ربي يسعدك

[@ahmedapomalikalbehiry8404]

من مصر تحديداً الصعيد على الطلاق انت راجل مفيش منك لأنك صريح وشرحك بسيط ومبتبخلش على حد ف معلومه تحياتي ليك من أرض صعيد مصر،، يااخي بيمين لتحيك بطلقتين تحيه ليك حالا حالا بم بم بم

[@BigJantee]

🫡😙🤗

[@ahmedapomalikalbehiry8404]

@@BigJantee تحياتي لك ول أهل العراق جميعآ ورحم الله مهيب الركن الذي لن تنجب العرب مرة أخرى مثل هذا الرجل الشجاع القوى المهيب صدام حسين صقر العرب تحياتي

[@apo4finishes173]

يا اخي انت من يستحق رئيس اتحاد اسيا لرياضة كمال الاجسام ( عقلية رهيبة وتواضع ارهب بعد) عاشت ايدك والف رحمه ع الديس الطاهر اللي رضعك 🖤

[@samibalubaid8653]

ما اقول غير الله يحفظك ويبارك فيك وجميع من يعز عليك. انسان تحب الخير الجميع.

[@ahmedeldokhi]

انت يا كابتن مصدر إلهام ورمز للمصداقية ولك تأثير كبير على سلوكي وأفكاري في هذه الرياضة الجميلة ..... اخوك أحمد الدوخي MBS

[@ghaderalasad4432]

منور كابتن والله انت الي يشوفك يفكرك اجنبي اوروبي ماشاء الله كاريزما وعقلية جميلة جدا⁦❤️⁩ ربي يجزيك الف خير على المعلومات الذهبية الي تقدمها النا بالمجان⁦❤️⁩⁦🇸🇾⁩⁦🇸🇾⁩⁦🇸🇾⁩

[@khaled5965]

جانتي شعبان انسان مثابر كفاءة في مجاله يحب الشباب ما يبخل علينا والله انك فخر كابتن بتستاهل كل خير الله يحميك ويبارك فيك

[@2.7ow]

احسنت كابتن والله يا كابتن من قبل وانا أقارن الترابيس بيني وبين المحترفين واشوف الفرق كبير نشكرك كابتن على المعلومات القيمه ماشاء الله ترابيسك مميزه

[@m.d.7280]

فعلا اقوي موضوع راح يستفيدو منه كل الشباب في القناة و انت يا كابتن رقم 1 و فخر العرب

[@samsyrianman]

صدقا من وقت ما بدأت تابعك وانا تغيير نظام تمريني للأفضل كان تمريني صعب وبشابه تمرينك لكن في تفاصيل عدلتها بناء على كلامك ضغط سحب ضغط سحب

[@hamidbillel9857]

شكرا جزيلا لك كابتن .. كل هذا العمل و التعب من أجل إيصال المعلومة الكاملة لنا و بدون مقابل .. جزاك الله خيرا.. تحية طيبة لك من الجزائر .

[@ilyashatimi7193]

الله يوفقك بدأت أتحسن بنصائحك يا كبتين جزاك الله خير والله تستاهل كل خير تحياتي لأهل العراق و كل العرب المسلمين أخوكم من المغرب 🇲🇦❤️

[@ferasdodaky1452]

واللهي ياشباب كنت ادور على تمارين ترابيز جا الفديو بالوقت المناسب من الشخص المناسب

[@youcefzoom]

شكرا الك كنت اتمرن وماكنت ارا نتيجة من وقت تابعتك تطور جسمي كثيرا

[@Djameldjamel-pn3xr]

أقسم بالله أن قناتك تستحق عشرة ملايين متابع لأنك خرافي جدا 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@HaitemJoji]

مشكور كابتن من الجزائر 🥰❤🇩🇿

[@ismailsafaa1474]

الف رحمه على والديك كابتن شاهدت فديوات عرب واجانب ولا واحد شارح ومنطي اهمية مثل ما انته تشرح .هواية امور كنت اسويها غلط وبدون فائدة وهسة تعلمت منك شكرا كابتن

[@yousifmuhammad6745]

أول واحد يتكلم بهذا الموضوع بالتفصيل بهذي الطريقه 💯😘❤

[@Fcu2]

استاذ ممكن تعمل حلقة عن التمرين بالمنزل (workout at home) لان وضعي ماسمح ادخل جم

[@shomeani3156]

الرجل يا جماعه الخير تابعته قبل فتره بسيطه وفعلا الادمي كله خير والله يوفقه ويرزقه من واسع فضله نصايحه تدخل القلب

[@abdellatifelazhari9123]

شكرا جزيلا... أنا لا أعلم كيف اشكرك جزيل الشكر..عدة أشياء جعلتني اعرفها... أطلب من الله ان يقوي الذاكره والصحه والعافيه ويبعد عنك كل مكروه

[@walidali7172]

شرحك جميل وبسيط واستفدت منك كتير ياريت تستمر فى القناة لانها فعلا مميزة ومواضعيها مختلفة

[@sultanalgunaid2933]

كل سنة وانت طيب كابتن جانتي وكل محبينك ومتابعينك اخوك من اليمن ♥️♥️🌹

[@BigJantee]

اخوتي اهل اليمن احبكم ف الله

[@fethigym8805]

اللهم جعلها في ميزان حسناته ...نصائح قيمتها ذهب من شخص فاهم العبة صح ويقول الحقيقة ....جسمي طور بعد ما عملت بنصائحه والعجيب حتى بعد خبرتي راحعت كثير معلومات كانت من المسلمات

[@ic_cv]

احسنت كابتن شرح ممتاز ❤ انت اساس الحافز النه ومعلوماتك استفادينه منهه بشكل كبير 💙 الله يوفقك ان شاء الله 💙

[@الشريف-ح3و]

قسم بالله يا كابتن اخذت تعاليمك باكثر التمارين قلبت جسمي فوق تحت تغير للأفضل بمليون مرة اشكرك من قلبي والله 🌹🌹🌹

[@FarahDavid1973]

كابتن جانتي - انت روعه بحق واستثنائي بتدريباتك وتوجيهاتك كم اكون مسروره عندما اتلقى منك معلومات قد اكون غافله عنها - اتمنى اليك كل التوفيق والنجاح يا عملاق المحب للرياضيين - عاشو عاشو عاشو

[@travelinginkorea3808]

Bravo Captain we are learning alot from you 👏 God bless you 🙏 from tunisian guy living in South Korea

[@aissamaiche1106]

السلام عليكم كابتن جنتي شهادة من جزائري يا ما شفت فيديوهات يا مدورت على نصائح... لكن مشاء الله نصائح من القلب مدققة ،عميقة ، بسيطة موفق يا اخي ماشاء الله روعة في الاحترافية

[@bridimorad5718]

المرجو كابتن وضع تمارين و العضلة المستهدفة منها كلا عن حدة

[@youneserrami4660]

شكرا كبتن لم تتكلم على lower العديد من شباب لا يعرفو طريقة تمرينه

[@raoufsizar7540]

جزاك الله خير كابتن ربي يوفقك نشالله ❤🔥🇩🇿

[@salahsaadi5516]

مشكور يا كوتش مشكور يا بطل معلومة اول مرة نسمعها انا شخصيا استفدت منك كثيرا شكرا شعااارنا تمرن بذكاء لا تتمرن بقوة تعجبني منك

[@abdullahal-awadhi4577]

مشكور كابتن أول مره أسمع عن هل تمرين الله يوفقك ويرزقك من واسع فضله وبميزان حسناتك أخوك من الكويت

[@محمودجاسم-ط1ن]

انت انسان يعجز اللسان عن شكرك

[@Yassinovic89]

كل الاحترام والتقدير كوتش من الجزائر اشكرك كثير معلوماتك من القلب خالية من النفاق التجاري بارك الله فيك والله يخليك النا💪💪💪💪💪🌹

[@mohamedtlmmoualid1969]

بارك الله فيك يا كوتش معلومات في القمة

[@osamarabadi8423]

الكوتش الرائع جانتي ملك التدريب... انا مشيت من سنة تقريبا على هذي النصيحة وصار عندي فرق كبير لما استهدفت التربيز من الخلف على ماكنة الظهر

[@daniza3im]

شكرا شكرا والف تحية اخوك من الجزائر

[@mohammadeliwat983]

ممتع جدا انته انسان فهمان و كلامك ذهب ..الله يعطيك العافيه

[@ابوالعزالعراقي-و6ر]

انته شخصيه عميقه واثقه مفيده

[@AhmedTesjeel]

ملك والله بالشرح اول مره اتفرج عربي ويشرح بشكل راقي ويطلع عراقي يشرح مثل جيف كافيلير اثلين اكس عاشت ايدك كابتن والله

[@belalkarma5385]

انت مدرب وبطل محترم وصادق وواضح ما عندك لف ودوران

[@IslamRG1249]

كابتن حتى لو كنت آخذ موضعي و ترابيز عندك مشوه 😅ولكن من طريقتك في كلام و شرحك للمعلومة أصدقك وأعمل بنصيحتك تحياتي لك من الجزائر 🇮🇶🇩🇿

[@BigJantee]

🤦🏻‍♂️😅

[@samsyrianman]

الله يجزيك الخير يارب عم استفيد من كل كلمة عم تحكيها ربي يوفقك ويحفظك

[@adhammaheromromr8689]

اولا بسم الله ما شاء الله ربنا يحفظك يا عالمي ثانيا انا بقالي اكتر من ٨ أو ٩ سنين بتمرن ما كنت اعرف ان الترابيس ليها ٣ رؤس وعمر ما في حد في چيم أو علي اليوتيوب فعلا ذكر هذا الموضوع ربنا يباركلك يا كابتن أنا الصراحه مش لاقي كلام يوفيك حقك ربنا يحفظك

[@هاشماحمد-ع5ق]

عشت ي كبتن وصلت الفكره باقي تمرين الاكتاف لو تكرمت

[@هاديابراهيم-ث6ف]

الله يعطيك العافيه يارب والله لولاك كنا ضعنا ❤️🌹🌹

[@abdalrahman8017]

انت فنان كابتن ومعلومات فادتني هوايه والصراحه انت اول شخص ينطي هيج معلومات مهمه محد متطرق الها قبلك ..شكرا جانتي

[@Rashed249]

شكر كبير لك. نصاءح مهمة . بصراحة انا اول مرة اشوف مدرب بتكلم بصراحة يعطيك أسرار رياضة كمال الاجسام. انا سنين وانا اتمرن حسيت اني كنا بتمرن غلط طول هاذ السنين

[@ZAKORAV]

جسمي انفجر انفجار خرافي بعد متابعتك و استخدام كل معلوماتك ، بارك الله فيك

[@husseinhumsan8737]

ماشاءالله عليك يا كبتن الف شكر و أتمنى لك الأزدهار و التوفيق حبيبي ❤️

[@Trunk..]

تحيه من ترانك الى جانتي ❤

[@alialyasri1871]

شريف وحق الله بحر مال علم انت وخبرة وتجربة النا الشرف بمتابعتك واخذ نصائحك

[@eslamahmed4364]

احسن كابتن جانتي في العالم والله معلومات مهمه ومحدش بيقولها بالمجان ❤

[@alihamra5057]

شكرا شكرا من القلب انا كانت موقف نادي سنتين ولان رجعت من بعد فيديوهاتك

[@badrialobedi8327]

الحقيقه انت رفعت راس للعراقيين تحياتي لك

[@ham2161]

شكرا لك كابتن والف تحية من الجزائر وربي يحفظك انا اعمل بنصائحك ولفيت استفادة

[@abderrahimrihani9266]

احلى مدرب والله با التوفيق

[@Maher60]

مدرسة وتحفيز على اصولها الله يقويك ياكوتش👌

[@general-x7426]

والله اني كنت هموت تمرينه لهايا العضله والحمدلله عرفتها ..اشكرك

[@الكنج-ف5ظ]

ماشاء الله لقيت محتواك بالصدفه فعلا محتواى خطيرررر تستاهل مليون متابعه

[@اجملالقصصالقصيرة-ج8ذ]

لك سلام من فلسطين ... انت مجرد اسطوره خيا جانتي استمر بهذا العمل الرائع ...

[@basharkh3228]

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 🌼

[@kadergatnawi2620]

انت تستاهل دعم ❤نصائحك كل استفدت منها اصبحت ادخل يوتوب على جال فيدواتك 🥰🥰

[@nassimnassim4175]

مشاء الله عليك يا كابتن افضل كابتن بنسبة ليا بدون منازع اخلاق وتربية وفصاحة اللسان مشاء الله تبارك الرحمن حفظك الله يا جانتي ملك كمال الاجسام اخوك من الجزائر

[@tammamattouni1746]

جانتي الحبيب انت فخر النا ورب الكعبة الله يزيدك من أفضاله ويحميك

[@mohammedelmajdoubi2826]

حفظك الله أخي جانتي انت فخرنا في هذا مجال اخوك محمد من المغرب 🇲🇦♥️

[@mooo3612]

والله ياشباب ادعموه ادعموه يستاهل المليون جانتي فخر العرب .يستاهل المليون انا اكبر داعم له وجالس اشغله عندي بالصالة للمتدربين اللي عندي ..الله يوفقك يارب

[@clown1969]

كابتن انت فعلاً راقي وتوجيهك كلة صحيح وبطريقة ذكية مو روتين ومثل لروبرت تخلي الشخص يتدرب وهذا اكثر شي عجبني استمر راقي

[@jajaha1976]

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

[@kadhamaliali1236]

بسببك حبيت الجيم و صرت اتطور اكثر واكثر بفترة قياسية جداً بدون اي مكملات فقط نصأحك و التزم بالاكل

[@Mouka.A10]

فعلا عضلة مهمة وغالبية الناس يهملوها

[@oussamamehaia3406]

والله كلامك احب اسمعو حرف حرف بس في بداية فيديو حاسس حالي ضيعت كلام من ذهب الصوت مافي يا كوتش ارجو ان تعيد تصليح هذا خلل لانه والله كلامك ذهب والله بتوفيق كوتش من الجزائر 💪🏻💪🏻🥰

[@علاءياسينابورقيه]

فعلا والله صدوك معلومه مدفونه الله ينطيك الصحه والعافيه بحق محمد وال بيت محمد

[@ثامرالشمري-ل6خ]

تحياتي الك كابتن الكبير معلوماتك فادتنا هواي

[@Omar-up5cj]

والله كبتن انك بطل و معلوماتك جداً مفيدة و شرحك ممتاااااز ، بارك الله فيك كبتن

[@aroseandanidea4798]

طبعا الك الفضل الكبير كاعد الاحظ جسمي يتطور من خلال النصائح والتمارين ربي يحفظك كابتن .

[@manoletepp]

والله ما كنت اعرف هذه المعلومة...تمريني للترابيز داءما كان ناقص...بارك الله فيك كبتن🙏

[@tareklabidi9129]

من فضلك تمارينات الاساسية لكل الغضلات..الاكتاف.الصدر.الظهر. ياكابتن....متابع من الجزائر ... شكراً

[@user-h7wnyudy]

ألف رحمة على والديك كابتن 🤍✨

[@meanamsalame4058]

حلقة خاصة بعضلات الرجلين ياكابتن شعبان.🌷

[@Reda-X-j]

بارك الله فيك كابتن ✨🎩

[@Aboshahmalsiedy]

قبل لااشوف الفديو اريد اعلق البارحه بحثت بقناتك على هذه العظله وما لكيت فديو عليها وثار سنين اتعلم تمارين هذه العظله لدرجه البارحه وصلت لمرحلة الياس وكلت بعد ما اتمرن عظله الترابيس لو احقنها موضعي لان ابدد تعبي عليها عالفاضي وانشاله استمر على هذه التعليمات واعلقلك بعد شهر من هذا التاريخ وانشاله اكو نتيجه

[@aminelamgouni9262]

بدنا تمارين لتكبير عضلة الرقبة بشكل صحيح

[@madbaban4450]

الف الف الف شكر وتقدير يا كابتن شكًد استفيد منك كل مره اباوع عل فيديوهات ما لتك اتعلم واوو البرنامج الي العب عليها احس بيها كتير كتير شكر I appreciated all ur videos absolutely great help I being watching many many videos for very very long time never seeing anyone like u much love brother . اخوك كوردى 👍❤️

[@habibchtma187]

قسما بالله تمارينك كلها صح يعطيك الف عافية شيخ متابعة من الجزائر

[@ahmedelmenair7894]

معلومة جديدة بالرغم اني بحثت كتير تسلم ي كابتن

[@صالحالثبيتي-ه7م]

كلام سليم ياكبتن جانتي شكرا من القلب متابعك من السعودية🇸🇦

[@tarekachkar10]

دائما في القمة كابتن الله يحفظك والله صرت انت مدربي الوحيد تحية كبيرة حارة من المغرب

[@goodluck8743]

الحقيقه انت طيب والطيبه مالتك امبينه من حركه قلبك على الاعب وعلى العبه واني من كد ما احبك ثبتت صورتك خلفيه الموفقيه ان شاء الله ومنه للمستر يا رب شكرا كابتن

[@rayanebensaleh8385]

جزاك الله خيرا. كلام كلو احتراف. والله كلام حقو فلوس.

[@The.strainV]

بارك الله فيك يا وحش 🙏💪💪💪

[@iraq.7flah]

ولله كابتن انته شريف ماكو غيرك يحجي هذا الحجي

[@wadouddn4808]

الله يوقك في تعليمنا يا كبتن

[@abof4161]

لله يعطيك العافيه وشكرا لك على الإفادة