臀部肌肉痛, 甚至牽連大腿腰部肌肉, 幾下簡單 臀部拉筋運動就搞掂.

[@sandyvuong8369]

100%100 感謝你，每次我pat pat ,及坐骨神經痛時，我馬上follow 你短片做，效果非常好，開心好多了，我衷心感謝 ,🌹。

[@LifeandStretching]

謝謝你的回應, 很高興我的短片對你的痛症有幫助, 繼續努力

[@janetang8684]

這個運動真是有大幫助 , 贊. 👍🏻

[@oichulee8278]

謝謝無私分享，中英文字幕對照，解釋清楚，動作示範鼓勵不能站立做的人去做👏🙏

[@LifeandStretching]

不用客氣, 謝謝你的支持

[@chanreborn8604]

右邊大腿到臀痛了三四天,無論行、坐及睡都痺痛，好不容易才入睡,當然也有塗肌肉酸痛膏,但也沒太大效果.今天碰碰運氣上網看看有沒有治好方式,就看到老師教伸展運動,我也試試做了重複組合幾個動作，確實鬆了一些,過了十幾分鐘,感覺痛楚減了一半,到了一個鐘頭坐也没太大痺痛.我會回家後再做,謝謝老師大愛無私,細緻教導.❤😊

[@LifeandStretching]

很高興能幫到你。請把這頻道跟你關心的人分享，謝謝！

[@alicechong8517]

真的好有效，舒服多了，感谢，感恩老师教导。

[@LifeandStretching]

不用客氣, 謝謝你的支持

[@Mr8066]

我最近吊单杠一段时间，就感觉右边大腿外侧隐痛，不知道这个动作是否有效，先试试，谢谢你

[@rl4330]

真好又有新片，謝謝你，每次見你也是精神煥發，支持你

[@LifeandStretching]

謝謝你的支持

[@JM-Q]

琴日假期在家做運動，今朝起床發現臀部一邊有痛，睇完條片跟住導師做咗之後就冇再痛啦！好多謝老師教導非常有效😃👍 謝謝

[@LifeandStretching]

謝謝你的回應

[@光佛鄒]

觀世音菩薩 救苦救難 功德無量 超讚 感恩

[@oichulee8278]

有中英文學術名詞👏看著視頻提醒動作🙏謝謝無私的分享🙏

[@LifeandStretching]

謝謝你的支持

[@floflyer6818]

感謝！突發右邊臀部疼痛，痛左成個星期，醫生都係開止痛藥，跟你做完即刻舒服左6成，非常感謝🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@LifeandStretching]

不用客氣, 繼續努力 :)

[@juneli7419]

非常有效果,,👍👍

[@Happyk166]

謝謝Alison的分享👍🏻👍🏻

[@王俊凱-v6f]

照著教學做完，明顯有放鬆的感覺，感謝!

[@LifeandStretching]

不用客氣, 持之以恆

[@kenhung3851]

謝謝你分享

[@mslai8575]

最近我的pat pat很痛，希望這些動作可減輕痛楚

[@ANg-by6rr]

謝謝老師很有用

[@ngansiuling62]

謝分享👍🏻

[@dxgm8512]

thanks for creating these videos. I think I lost muscle mass due to lockdown and not going to gym classes, so thanks for these.

[@LifeandStretching]

You're so welcome!

[@Cecelia4411A]

真的有效。谢谢您

[@amirashe1553]

很受用，非常感謝

[@LifeandStretching]

不用客氣, 持之以恆

[@powerup90]

犀利，教练，身体得益

[@LifeandStretching]

謝謝你的回應

[@lailai3716]

多謝分享👏👏👍👍

[@shouduliu6044]

谢谢老师！您辛苦啦！

[@LifeandStretching]

謝謝你的支持!

[@choiha6041]

謝謝妳

[@lemonlam660]

ok, 有效

[@hjeffrey668]

很棒喔👍👍

[@wendyli2107]

好，唔該🙏🙏

[@何東尼-l1u]

老師 本人最近左邊臀部左滕及左腳踭外側有麻痺痛 請問有沒有課程 想跟妳上課

[@LifeandStretching]

你好! 我現在的班已經滿. 你可以看看我的頻道有短片關於臀和滕部

[@cd1428]

老师你好，请问坐骨神经痛一般都是一侧痛，这些动作是在痛的一边做还是二边都做效果更好呢？谢谢

[@LifeandStretching]

你好，兩邊也做效果是會更好。加油！

[@Christine-qk8yg]

多谢，有效，已订阅👍

[@LifeandStretching]

謝謝你

[@kittyluv2564]

thank you!

[@LifeandStretching]

You're welcome!

[@eddysu8864]

谢谢你

[@何東尼-l1u]

有沒有這些課程上？

[@LifeandStretching]

我的伸展班是全身的伸展運動

[@wendyli2107]

手腳下肢有痹可以有乜嘢伸展運動好呢？多謝治療師

[@LifeandStretching]

首先找到令手腳下肢有痹的原因, 是由於頸部和腰部神經還是肌肉. 建議你諮詢專業人仕作臨床檢查

[@yuexianlin7048]

老师屁股痛的身体无法向前倾怎么办了

[@LifeandStretching]

你可以嘗試熱敷15-20分鐘, 舒緩痛楚和建議你看醫生找出你臂部痛的原因

[@kingcheung4916]

很好🎉

[@LifeandStretching]

謝謝支持!

[@nthnth5914]

你好老師，我有坐骨神經痛，基本上隔一兩日都痛，我試了做你示範的動作，但我做唔到，因為我15個月前做了右膝蓋置換手術，十個月前也做了左膝，我想請教你有沒有適合我的情況的減輕坐骨神經痛的運動，唔該曬

[@LifeandStretching]

kzbin.info/www/bejne/Y5yqiJKZirylobM

[@LifeandStretching]

以上短片, 其中有動作不用曲膝蓋 2:49, 3:30, 4:00, 5:29, 5:59, 6:36. 並不是每個動作也適合你, 你試那個動作對你有幫助, 便慢慢做, 希望你早日康復. 如有麻庳和棘痛, 便立即停止, 諮詢醫生意見

[@芸芸-c8v]

老師，我拉的時候髖骨會痛，是髖骨受傷了嗎？

[@LifeandStretching]

是刺痛,酸痛,或是痺痛?

[@LifeandStretching]

你是指髖關節嗎?

[@芸芸-c8v]

@@LifeandStretching 是的老師，髖關節，還有髂髂的聲音

[@芸芸-c8v]

@@LifeandStretching 刺痛

[@LifeandStretching]

可能有些勞損或炎症, 有刺痛便停, 休息一下

[@Shifttpro]

请问假坐骨神經痛还可以继续运动吗?如跑步或骑单车。 谢谢

[@LifeandStretching]

歩行, 例如快步比跑步好. 慢慢的騎單車也可以. 以沒有感痛楚為示標

[@bennyho2795]

老師，你好！我做了你的坐骨神經痛運動已經有進展。請問可以加做這套運動嗎？謝謝！

[@LifeandStretching]

可以,如果你感痛多了, 便停止

[@bennyho2795]

@@LifeandStretching 謝謝你的指導，我的坐骨神經痛已減少了痛楚，十分感激

[@yimak7654]

谢谢

[@Mei-ug1id]

腰跟腿中間的髖關節痛應該要怎樣伸展？

[@LifeandStretching]

建議你首先看看專業人仕, check 吓你是否髕屈肌群hip flexor 太緊或是關節問題. 如果髕屈肌群hip flexor太緊, 你可以拉髂腰肌. 我的腰背痛短片有教拉髕屈肌群hip flexor,髂腰肌. .

[@judyma3511]

Very good instructive video. I subscribe from today.

[@LifeandStretching]

Thanks for the sub!

[@yimak7654]

做最尾后一个动作有痛感不能完成、臀部有好酸痛嘅、请问可以继续做吗？(从小小做起)

[@LifeandStretching]

如果你的臀部痛感不能完成, 你可以嘗試從小小做起, 最初不要免强. 以自己的感覺為依據

[@yimak7654]

@@LifeandStretching 感谢有您！我现在舒服多了、好阿、我会继续人小小做起🤝

[@bobo-pc6de]

你好，請問股骨大轉子滑囊炎適合做這個嗎？謝謝您

[@LifeandStretching]

建議你諮詢醫護人仕是否適合你

[@JL-oi8di]

有用！，

[@LifeandStretching]

有用便好!

[@susieliang9482]

谢谢分享

[@lili-jf1th]

屁股疼，有一次不小心坐地上，后来一坐下就疼，怎么办？

[@LifeandStretching]

你有沒有尾龍骨痛?

[@lili-jf1th]

@@LifeandStretching 没有，我就是右侧屁股疼

[@LifeandStretching]

你可以嘗試做短片教的伸動和熱敷,舒緩疼痛. 如果感到痛楚增加便立即停止

[@zihaoyang6027]

请问我保持躺平 但是头抬起 保持胸部贴地右腰肌肉牵引痛是腰椎间盘问题吗？

[@LifeandStretching]

你要做MRI檢查才可以診斷是否腰椎间盘问题. 建議你諮詢醫生或醫護人仕為你作臨床檢查

[@mayyip193]

老師你好，久站腰痛，腰骨移位，有甚麼伸展運動可以幫助嗎？謝謝

[@LifeandStretching]

kzbin.info/www/bejne/iKG3ao1tfpekadE

[@LifeandStretching]

你可以看看以上腰背痛短片

[@josechuy5334]

理論正確，但很多人都未能把大腿拉高，能拉高腿部的跟本大多沒有這問題＇妳有沒有其他方法而可改善這方面的問題？？？？

[@LifeandStretching]

你可以借助拉起褲腳幫助把大腿提高, 或是做4:30 躺着地蓆或床上做的動作也可以舒緩臀部痛

[@muimui1991]

老师，我pat ,同腰痛，行路唔痛，早上起床特别痛，系乜原因?

[@LifeandStretching]

你可能因為腰痛引致臀部痛, 建議你找醫生為你作臨床檢查. 由於睡了一夜, 早上起床時筋骨比較緊. 你可以看看我的短片-腰背痛, 有教一些舒緩動作

[@LifeandStretching]

kzbin.info/www/bejne/iKG3ao1tfpekadE

[@catherinelaw1600]

隻腳堯起.不能放平？不能做第-動作，怎麼辦？

[@LifeandStretching]

你可以做短片中另外的運作,舒緩臀部不適

[@xXLonelyBoiBoiXx]

我的好疼是不是太紧了

[@LifeandStretching]

可能因為臀大肌太緊,你可以跟着短片做拉筋放鬆

[@gladysma308]

謝謝 善意提議： 收音很刺耳

[@LifeandStretching]

謝謝你的意見, 會留意

[@annang8677]

我前日跌親右邊pp，今晚痛到企唔到，痛上右邊尾龍骨落埋🦶😭😭😭

[@LifeandStretching]

建議你看醫生或專業人仕作臨床檢查

[@cheungharry7551]

請問何時會更新一次影片何時會有新影片🤔🤔 會定時有新影片嗎🤔🤔🙏🙏

[@LifeandStretching]

你有什麽題目提議?

[@happywong2151]

👍👍

[@TheJoly88]

👍👍👍

[@evalam9707]

👍😁

[@金金-k5b]

👍

[@liankeelim2925]

老师妳好 最後动做 很難做 脚拿不上脚板不能平放 身体乜又能直

[@LifeandStretching]

你可以做坐著做的第一个動作 1:24

[@陈华-y7v]

最后一个动作做不了

[@LifeandStretching]

初期做不到, 不緊要. 慢慢練習

[@dvelph9444]

🇭🇹♥️🙏🏿

[@candylai1223]

😂做吾到

[@LifeandStretching]

慢慢試吓做簡單的動作先

[@yinli6042]

謝謝妳

[@sitibudiman01]

👍👍👍

[@鲜花-p5n]

👍

[@yauchiulam1959]

多謝！

[@LifeandStretching]

多謝！

[@LifeandStretching]

謝謝。請和你關心的人分享！

[@芸芸-c8v]

謝謝！