Tập TOÀN THÂN tăng cơ TOÀN THÂN cho mọi đối tượng (phần 1/2) | Full Body Workout | SHINPHAMM

[@jolanruan3101]

1. Squat (x10): 2:28 2. Bench Press (x10): 3:18 3. Hip Thrust (x10): 4:00 4. Dip (x15): 4:45 5. Australian Pull Up (W.S.C) (x8/each): 5:29 6. Push Up (x20): 6:29 7. DB Lunges (x20): 7:12 8. Leg raise (x10): 8:00

[@rapber8239]

mỗi thứ 1 set th đúng k bro

[@babatos1907]

​@@rapber8239 mỗi thứ 1 set lăp lại full set 3 lần

[@fansofmixi982]

​@@babatos1907Là tập full cnay 3 set á hả

[@nguyenhaoo7956]

Nhờ anh mà em có thêm động lực tập gym . cảm ơn anh nhiều 😊😊

[@SHINPHAMM]

Mọi người cũng giúp a có động lực tập và tìm tòi nhiều hơn mà 😍 tiếp tục tạo động lực cho nhau ntn nhé 🔥🔥🔥

[@nghiepquangtruong267]

Bạn ơi cho mình hỏi các bài tập trong video mỗi bài tập 3 set hả bạn nếu tập 3 set thì mấy bài như đẩy ngực có cần tăng tạ như bth k hay là đẩy 1 mức tạ vừa phải v bạn

[@soica8771]

ui em đợi mãi 😁😁😁

[@nghiepquangtruong267]

Bạn ơi cho mình hỏi các bài tập trong video mỗi bài tập 3 set hả bạn nếu tập 3 set thì mấy bài như đẩy ngực tăng tạ bth hay tập 1 mức tạ th v bạn

[@duyoan2072]

Bài tập rất hữu ích thank you Shine nhé rất phù hợp với những người làm cơ quan như mh k có nhiều thời gian đi tập. Chúc bạn nhiều sk ra thêm video full Body cho ae nhé

[@nhotrinh8869]

A làm seri tập cơ bụng dưới đi .có nhiều người bụng dưới có một lớp mỡ mỏng ko bt lm sao tan đc..ai muốn a lm cho một like..

[@TuanNguyen-rv5hj]

Chuẩn bạn ưi khó giảm vc :((

[@viettran9451]

giảm mỡ toàn thân thôi

[@tranquangminh5531]

1: squat 2: đẩy ngực 3: để tạ lên hông đẩy 4: xà đôi 5: hít đất 6: cầm tạ bước đi 7: đu xà gập bụng

[@TuanLe-gz2wc]

Quả tóc nhìn chất vậy anh

[@hoangduongduong6943]

Tóc này tên là gì bro

[@namtranhoai9025]

@@hoangduongduong6943 mohican moi bro Nhưng đây anh uốn con sâu

[@hoangduongduong6943]

@@namtranhoai9025 ok thanks bro

[@avan3567]

Em cảm ơn anh ạ nhờ a mà e có nhìu động lực và tự tin hơn

[@nguyentienat4619]

A ra sơ ri tập luyện 1 tháng để có thân hình đẹp đoan tết đi

[@nghicute9688]

Ít nhất 8 tuần chứ 1 tháng thì No

[@levotritoan9869]

Ư Ư a udi là một loài bọ

[@bichimte]

Phần 2 làm full body mà cường độ tăng lên i anh ơi❣️

[@cy1n649]

Workout đón tết đi a ơi 🙏

[@duyngo6182]

Mỗi bài ít nhất 3 set vl 2:14 squat 10reps 3:10 bench press 10 reps 3:55 hip thrust 10 reps 4:40 dips 15 reps 5:28 australian pull up 8rep/each * 3 6:30 push up 20 reps 7:10 dblunges 20reps 7:55 leg raise 10 reps > cơ bụng, xô kzbin.info/www/bejne/oH3PZ5R6mNFnodE

[@phh235]

Phần 2 lẹ lẹ anh nhá kkk

[@kymao10069]

Đang cần Video như này Ngưng tập 2 tháng rồi Tập lại để chuẩn bị đi Nghĩa Vụ Công An :V Có ae nào Tết này đi không..!

[@nghiepquangtruong267]

Bạn cho mik hỏi các bài trong video này mỗi bài 3 set hả bạn vs pại có cânc tăng tạ như bth k hay đẩy 1 mức tạ th v bạn mong bạn trả lời :)

[@kymao10069]

@@nghiepquangtruong267 à tui tập giống 1 số bài trên video thôi Tại tập tại nhà ấy không có đi Gym Bằng tạ đơn từ 8kg đến 2kg Tập tới khi tạ 2kg không nổi nữa thì ngưng 5p Còn tạ đẩy thì tui đổ xi măng có 14kg à đẩy đến khi mỏi thì thôi ngưng tí tập tiếp ấy

[@nghiepquangtruong267]

@@kymao10069 k ý tui là mỗi bài trog video này 3 set đúng k bạn

[@kymao10069]

@@nghiepquangtruong267 đúng ùi Video nào cũng vậy 3 set

[@nghiepquangtruong267]

@@kymao10069 bài đẩy ngực 3 set nên tập mức vừa phải hay tăng từ từ v bạn tại cái này tập toàn thân sợ tập nặng mất sức

[@myletranthi9201]

Anh làm thêm một phần nữa nhưng phiên bản tại nhà đi please anh 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Hunghayhat17]

hôm nào anh hướng dẫn cụ thể cách deadlift cơ bản đi ạ!

[@nvhuong04]

Ok quá a ơi .

[@dungleuc3845]

Em đợi bài này mãi

[@paulgiles5492]

love your new hair style.. nice.

[@SHINPHAMM]

Mỗi lần tập full body là cảm thấy như GOKU vậy 🔥

[@nnh]

Đúng video e hóng, làm thêm video tạ đòn với calisthenic đi anh!

[@kaopanbaygio1617]

Đ có goku nào yếu thế :))) giống Shin cậu bé bút chì thì có

[@alexarmantomin1220]

Anh Shin cho bt calisthenic ko càn tạ đi anh Em ko ra phòng tập đc

[@akjsdlfkakdf1032]

Tập mà ko đau nhức thì có ăn ko anh

[@s12nhere]

Bạn có thể làm full-length videos bao gồm các bài tập cho từng lịch tập - full body/upper-lower/push-pull-leg (1 cho home workout & 1 cho gym) - mỗi bài ba set cộng với thời gian nghỉ giữa các hiệp để mọi người tập theo được không? Chắc chắn số lượt view sẽ tăng vọt vì mọi người sẽ view mỗi ngày :)

[@thuyetngo3524]

A làm về "HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH KHI TẬP LUYỆN" cho mọi đối tượng cả Calisthenic và Tạ

[@congminhtrinh1857]

đúng cái mk cần, cảm ơn bạn nhiều

[@anhtung8024]

đúng cái em cần anh ơiiii

[@baori4932]

Áo đẹp quá a ơi :)) mỗi tội k có anh shin ở shop :< vote shin ký tên vào áo cho ae

[@SHINPHAMM]

sợ ký vào lại k ai mua :(

[@ntnguyen8619]

@@SHINPHAMM e mua a ạ :))

[@vipdonfan]

Tóc nhìn chất thế anh zai

[@NguyenLinh-km5nf]

Thầy shinguku dạy hay qá 🥰🥰🥰

[@huanpham9650]

Phiền anh ra video hướng dẫn tập Fullbody với tạ đơn( tạ bánh) đi ạ, tại có vài bài như đù xà hay lên xà kép em chưa có dụng cụ ạ. Phiền anh ạ!

[@khangnhonoi3824]

ra phòng tập a ơi

[@NguyenLinh-km5nf]

Mong thầy chia sẻ 1 số sản phẩm bổ sung cho cả nam và nữ nữa nhé

[@longduong9047]

Thankiu a zai rất nh kk

[@thi24.vohoang71]

2:27 3:19 4:01 4:45 5:30 6:30 7:15 8:01

[@hiepo9907]

Shin làm tiếp về việc chia lịch tập và ăn uống đi

[@TamNguyen-vo6yy]

Tóc a shin chất quá bày e làm vs ạ

[@SHINPHAMM]

xoăn kẹp tăm nha e :))

[@binhdangg]

Hay quá a ơi

[@trongtoan-mufc]

Hay a ơi.

[@HuongPham-uh9oq]

Anh ra bài tập giảm mỡ mặt đi ạ

[@nguyenhoaiduc83]

các bài tập hay quá, bạn cho m hỏi 8 bài này mỗi bài chỉ tập 1 hiệp hay 3 hiệp nhỉ?

[@BLACK-1412]

Mai chơi ngay thử bài của anh mới được

[@dinhvanngoc1999]

Hay phết

[@vinhphi6936]

Mong anh ra phần 2

[@ThangNguyen-kp9by]

A làm video về tập toàn thân vs tạ đẩy đi a

[@toannguyen-ks6qp]

shin ơi anh ra vid về ngày tập push/ pull day đi ạ

[@tano1355]

rất bổ ích

[@thanquang4729]

- fun ngầu a ơi

[@creter3925]

Mong anh làm

[@UyenNguyen-lu8cq]

Anh làm video về 1 buổi hiit leg workout đi ạ

[@nhattranhoang7257]

thank bro !!!!

[@thaitranhoang35]

Sắp bằng anh hùng đến nơi r anh ạ Cẩn thận còn hơn ấy chứ

[@sonlee87]

Shin ơi mình tập một vòng hết các bài rồi quay lại vòng thứ hai và thứ 3 . Hay mỗi bài ba hiệp rồi đổi sang bài khác

[@baolam1682]

Anh chỉ những bài tập khó cho người mới quá ạ, bị không đủ sức để tập theo

[@hoangvo8143]

yo kiểu đầu gì mà nhìn cool quá vậy a Shin ?

[@xuanminh2173]

tôi đi lm thợ xây dựng hay vác xi vác sắt nói chung là phải lm nặg nhiều thườg xuyên. gặp mấy bé trai tập mới đi bộ đội ở làg về gả vất tay k ăn nổi tôi luôn.

[@uco1445]

Nhờ xem video của shin mà tôi giảm cân được từ hơn 90kg xuống còn 83 kg , 10 tháng giảm đc gần 10kg 😁

[@SHINPHAMM]

AMAZING GOOD JOB!!!! Tiếp tục cháy tiếp nhé bạn 🔥

[@phacthaianh980]

88kg giảm còn 62kg nhưng dạo này thèm ăn nên lên 67kg :((

[@SHINPHAMM]

cuộc sống mà :P ăn ngon miệng cũng là tốt nhưng phải khoẻ để tận hưởng cho trọn vẹn nha!

[@nghiepquangtruong267]

Bạn cho mik hỏi mỗi bài này tập 3 set hay 1 set v bạn những bài trog video này và nếu tập 3 thì có tăng tạ hay k v hạn

[@creter3925]

Anh ơi làm về tập luyện cho 16-17 tuổi đi anh

[@phuoctran6018]

anh làm set tập chân thon để mang đồ tết với anh

[@TuanTran-oe8yn]

Anh ơi chỉ tập ngực tại nhà. Mà ko cần dụng cụ j đi anh. Em mong anh làm sớm về vấn đề này

[@NghiaTran-oj4nt]

Tuấn Trần mấy bài tập hít đất cũng tăng ngực đó bạn

[@nghiepquangtruong267]

@@NghiaTran-oj4nt hít đất có cần vỗ tay hay j k chứ mik hít đất bth cả trăm cái mà vẫn k lên tẹo nào lên sức mạnh chứ k thấy nở ngực

[@huynhheler9411]

Hi anh

[@Erikksama]

Anh shin ơi anh có thể làm một clip tập thế nào để ko bị đau cơ để hôm sau có thể tập tiếp được ko ạ

[@ainhanhoa6494]

Anh ơi làm về giảm mặt béo đi anh 😩

[@32.tranminhquoc79]

Muốn mặt nhỏ lại phải giảm toàn thân bạn ơi !

[@congabonga7104]

Anh ơi khi nào làm video về shoes for weightlifting ddi anh

[@hiplinh205]

a shin ơi a nói về chiều cao vs cả anh làm các bài tập về chiều cao đi a

[@haonguyenngophong86]

Anh ơi trong 1 buổi tập mình tập phần 1 này là đủ hả anh Em mới tập ạ

[@hienhuyluong526]

Hướng dẫn cách giảm mỡ đi anh

[@alexarmantomin1220]

Anh Shin ơi sắp Tết ròi Mà em m60 nặng 50kg Em ko cần đẹp đâu nhưng em cần có 1 vài đường V- cut trog 1 tháng

[@baotrantrung1741]

Thêm vid tập hiit cardio đi anh :>

[@kris2266]

Này là mỗi bài chỉ tập 1 rep hay sao vậy anh Shin?

[@nguyencaoson5447]

A ơi cái này có phù hợp cho người gầy mới bắt đầu tập ko ạ

[@sk8dung949]

Anh thử tập như Baki đi anh

[@trungkien9591]

A làm video full body chỉ dùng body weight dc ko a

[@mrnobody9163]

anh làm về push pull leg đi

[@thinhduc5850]

Anh cho em hỏi ở phần cuối anh bảo là mỗi bài tập ít nhất 3 set là 3 set liền nhau hay tập hết 1 vòng 8 bài rồi quay lại tập 2 vòng nữa cho đủ mỗi bài tổng 3 set ạ ?

[@aeblowk7860]

Anh ơi! Cho em hỏi chiều cao và cân nặng hiện tại của anh được không ạ 😶

[@xuandung6445]

Em không kéo được bài australian pull up thì có bài nào thay thế k ạ

[@minhphungminh3330]

Cái này có giúp tăng cơ giảm mỡ cho ng hơi beo ko a mong a rep 😢

[@thinhhung9062]

Làm thêm 1 buổi cho calisthenic đi anh

[@SHINPHAMM]

Nó lại là quá hợp lý luôn

[@thinhhung9062]

@@SHINPHAMM oke anh ơi

[@dattnguyenthac305]

@@SHINPHAMM hợp lý luôn

[@vohoaihen4292]

Calisthenic toàn thân được không anh Tùng ơi? Anh làm clip luôn đi

[@nghiepquangtruong267]

Bạn ơi cho mik hỏi mỗi bài trog video này tập 1 set hay ba set v bạn nếu 3 sẻ thì mấy bài như đẩy ngực có cần tăng tạ k hay chỉ giữ 1 mức tạ th v bạn

[@vohoaihen4292]

@@nghiepquangtruong267 theo mình thấy chắc là 1 set ấy bạn ơi, chứ 3 set chắc kham không nổi đâu😁

[@nghiepquangtruong267]

@@vohoaihen4292 nếu tập 1 set thì đẩy nặng luôn phải k bạn

[@vohoaihen4292]

@@nghiepquangtruong267 tùy sức bạn nhé, vừa thôi bạn ơi, chấn thương lại phiền ấy.

[@vohoaihen4292]

@@nghiepquangtruong267 mình cũng ko có tập gym nên không rành, calisthenic thôi à.

[@nguyentung4863]

Anh ơi hãy chỉ làm sao giảm chân một sai đi ạ

[@nguyenduccuong7136]

Australian pull up là 3 set x 24 cái à bạn Shinphamm?

[@botv4483]

Làm bài tập toàn thân ở nhà đi anh

[@supmai7404]

Ko có bài khởi động à anh:)?

[@long2k617]

Hello anh

[@binhnguyenan4194]

làm video về cách hít thở đi #shineii

[@trannhu3518]

Review phòng tập đi anh

[@thanhnhonhonguyen855]

Duy trì tập toàn thân như vậy có làm khoẻ hơn hong anu

[@zatmega1479]

Thx idol

[@phamminhhoang5210]

Anh có thể làm vd tập kết hợp drop set cho người tập ở nhà k? Em bận k có tgian tập lắm :((

[@ThanhNguyen-rl4qv]

Anh ơi mùa đông lạnh thế này có nên tập không

[@nguyenai5192]

anh ơi em hít đất bị đau khuỷu tay quá anh à tutu có hết k anh

[@ymaivan3418]

Anh oi em làm ca đêm về sáng có nên tập k Hay nên tập vào buổi chiều vậy anh

[@aothingochuong7299]

Hay

[@anhdung3116]

thoát vị khỏi có tập dc gym nữa ko anh

[@nguyendaothinh5661]

anh ơi em mới tập mà hnhu tập mạnh quá nên bh đau người quá Có bài nào nhẹ cho người mới k ạ

[@tungnguyenson86]

anh hướng dẫn tập full body tại nhà đi anh

[@nguyenngoquyduong4888]

Uầy anh Shin giống e vãi Ko thích hải sản Em còn sợ khi gặp hải sản cơ :)))

[@nghialytrung1219]

Trường hợp em ko đủ thể lực để tập các bài trên thì sao ạ? Vì tới set thứ 2 là em nhất không nỗi nữa rồi. Cảm ơn anh

[@couuoffcial7701]

Cơ bụng anh thon vậy có bị lòi xương hông ko ạ .

[@vietlongnguyen7134]

A cho em xin infor phòng tập được không ạ

[@phuchoang-co3ei]

Whey có vị gì vậy anh ? (Tại em thấy trên wed không cho chọn mùi - vị)

[@benkendu5763]

Cho em hỏi là những buổi nghỉ mình tập cardio được k ạ

[@tienohoangxuan9930]

Anh ơi, tập như này tăng cân tốt không ạ???