KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
No video
臀腿王牌动作|保加利亚深蹲|保姆级教学(100%掌握)
Рет қаралды 32,435
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 27 М.
ALEX-FITNESS
Жыл бұрын
练腿的健身干货,强烈推荐!
Пікірлер: 95
@方淑瑛
8 күн бұрын
谢谢你,以前一直认为这个动作只有身体前倾了才会练到臀,看了你的视频终于明白,只要蹲的够深,身体哪怕是直立也是能很好的练到臀
@ALEX-Fitness
8 күн бұрын
希望每一个视频都能对你有所帮助!
@guojianxie355
6 ай бұрын
謝謝Alex, 我是一個65的女性, 有過多次下肢受傷,一直恢復的不好,近三年在私人教練指導下,經過鍛煉,身體機能有很大改善,但是自己無健身房的時後,就有些迷茫,你的視頻都很詳細,幫助很大,
@ALEX-Fitness
6 ай бұрын
希望可以一如既往的帮助你学习和进步!
@qingkoch
Ай бұрын
ALEX是讲得最好最细致的老师了!感恩!❤
@ALEX-Fitness
Ай бұрын
谢谢🙌🏽
@ferorinayic1165
24 күн бұрын
有了Alex我已把World Gym會費當作社會公益了! Alex聲音好有磁性說話清晰不帶贅字,顏值又好有教養。
@ALEX-Fitness
24 күн бұрын
有帮助到你学到新的知识和技巧我也很开心 ☺️
@0101799
Ай бұрын
謝謝Alex!!很久以前做這個會出現不同的問題,現在也知道原因了,謝謝你詳細的講解!!很好奇為什麼Alex每次拍攝都可以背景沒人哈哈哈哈哈
@user-qq8ry4vz4k
8 ай бұрын
謝謝你,健身KZbinr少數可以講解的那麼詳細又易懂
@ALEX-Fitness
8 ай бұрын
学到就好!
@kit19960912
6 ай бұрын
我也認同,謝謝教練!
@qingkoch
Ай бұрын
15-20次一组,4-5组❤
@fairy_jiang_777
Ай бұрын
全網最詳細🥵
@ALEX-Fitness
Ай бұрын
🙌🏽
@jamilahhuang7733
Жыл бұрын
很喜欢你的讲解语速很合适,细节很到位🎉
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
🙌🏽
@rayxchang
Жыл бұрын
謝謝Alex的教學視頻!之前覺得保加利亞深蹲很難,是因為抓不到兩腳的距離;身體不穩定,原來是因為核心力量不足,下次練腿一定把Alex傳授的技巧給帶上!
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
加油呀
@yschau4363
7 ай бұрын
謝謝教練,影片教得很詳細!
@user-tc6tf2ve2z
4 ай бұрын
老师讲得超详細很喜歡,我是一个新手
@ALEX-Fitness
4 ай бұрын
加油坚持下去哦❤️
@chungtinglau9671
11 ай бұрын
講解很到位,多發視頻,已訂閱按讚,感謝你的用心教學
@ALEX-Fitness
11 ай бұрын
🫶🏼🫶🏼
@phuono
Жыл бұрын
為什麼教練這集看起來這麼帥!
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
我现在就把之前的都删掉
@porhua4108
Жыл бұрын
謝謝教練,每支影片對我都好有幫助!
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
❤️❤️
@yinglouYoutube
10 ай бұрын
非常喜欢你的干货教学!能讲一下直腿硬拉怎么用力才不会产生腰部代偿吗?
@ALEX-Fitness
10 ай бұрын
谢谢!
@JLee_SEA
11 ай бұрын
讲解的非常详细!非常赞!!!谢谢,非常受用。
@ALEX-Fitness
11 ай бұрын
🙌🏽🙌🏽
@samlin8
Жыл бұрын
很棒,解說很詳細。
@JLee_SEA
11 ай бұрын
超喜欢保加利亚单腿深蹲,真心看出自己到底有多弱。想咨询Alex一个问题,直立腿起身的时候,膝盖会用力,不知道是否正确,如何调整和注意,谢谢。
@ALEX-Fitness
11 ай бұрын
膝盖肯定会参与,起到稳定和支撑作用,因为这样才能让动作稳定
@timothytsang1436
Жыл бұрын
解說得非常清楚❤
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
希望让你学到新知识哦
@user-dn1qf4ht8q
Жыл бұрын
很有趣耶,打破迷思的感覺!
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
建议反复学习哦
@user-ex6yh8og2b
Жыл бұрын
赞👍🏻讲解有理有据!
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
🙌🏽🙌🏽
@kimhengly892
2 ай бұрын
谢谢分享
@ALEX-Fitness
2 ай бұрын
🙌🏽🙌🏽
@user-hy6ls4eo8z
Жыл бұрын
Good exercises, good instructions, thanks.
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
🙌🏽🙌🏽
@user-ni2xh7pz8q
11 ай бұрын
謝謝老師👍👍👍👏👏👏♥️♥️♥️
@ALEX-Fitness
11 ай бұрын
🙌🏽🙌🏽加油训练哦
@user-ni2xh7pz8q
11 ай бұрын
@@ALEX-Fitness 👌👌我努力,謝謝老師😘😘
@mandylu5873
26 күн бұрын
Alex,請問下蹲時身體會微微旋轉是因為骨盆沒有同寬嗎?
@vine1006
Жыл бұрын
教學清楚 謝謝
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
👌
@TaiwaneseJerry
Жыл бұрын
分腿蹲真的是最累的下肢動作了-.- 怎麼可以這麼累!!喘死我了
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
确实累
@Megan-hq3fx
Жыл бұрын
想看哈克深蹲,正向跟反向的差別呢?謝謝你😉
@popocheng9040
Жыл бұрын
干貨滿滿
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
👌
@user-pm2bx9vb4q
3 ай бұрын
感謝
@ALEX-Fitness
3 ай бұрын
🙌🏽🙌🏽
@user-ud7un6km7v
Жыл бұрын
讲解的好细致,赞。短袖看起来很舒服,是什么牌子的。
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
随便买的😃
@zeytutu8236
Жыл бұрын
很棒啊
@zeytutu8236
Жыл бұрын
喜欢喜欢喜欢❤❤❤
@hypeman-g1h
17 күн бұрын
為什麼我老師叫我用後腿發力馬的,還有做了我腰好酸,尾椎好痛,他叫我去整骨了再來上課😢
@ALEX-Fitness
15 күн бұрын
自己按照教学去感受一下,找到自己有感觉的训练方法
@saxonwang9627
4 ай бұрын
按照你的方法尝试过了,发现把身体尽量放直去蹲的话,臀大肌还没练出半点感受的时候,板凳上支撑腿的股四头肌就酸痛得要炸裂了,根本练不好.. 只有前倾身体才能避免这个问题
@ALEX-Fitness
4 ай бұрын
平时有训练前后拉伸股四头肌的习惯吗
@saxonwang9627
4 ай бұрын
@@ALEX-Fitness 有简单的拉伸。所以对侧腿股四头肌酸痛是一个不正常的表现吗
@serenaxiaowanpi7035
14 күн бұрын
@@saxonwang9627我也有对侧大腿前侧酸的问题,我感觉是因为我地上的那条腿没有全脚掌踩实,主要是用脚跟推地了
@changj.e.1732
10 ай бұрын
Yes, thank U~~~
@ALEX-Fitness
10 ай бұрын
🙌🏽🙌🏽
@JLee_SEA
11 ай бұрын
公寓健身房设备有限,想看使用简单器材如何达到目的。例如:地雷管Landmine 练臀!谢谢!!!!!!!
@ALEX-Fitness
11 ай бұрын
以后讲解!
@user-xt3pr8oz1y
Жыл бұрын
可以有一集女生怎麼練好南瓜肩?
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
翻看之前的肩膀训练视频,训练不分男女
@winsonliu1652
7 ай бұрын
請問如果腿練兩天 應該放在前側鏈還是後側
@ALEX-Fitness
7 ай бұрын
都要练
@sasayeh6129
Жыл бұрын
不是我留的言,但我簽我簽🤣
@1intheworldidolladder538
Жыл бұрын
👍🎥🆗👏👏👏👏👏掌声鼓励鼓励
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
🙌🏽
@kjuhuj5456
3 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤
@zeytutu8236
Жыл бұрын
女性减脂出一个视频呗
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
可以有
@clay2717
6 ай бұрын
好不容練完你會發現....你還有第二隻腿要練🤣
@win-win5904
5 ай бұрын
你好帥呀! 你的上衣跟庫子是Lululemon嗎? 想買了 找不到LOGO阿
@ALEX-Fitness
5 ай бұрын
是的
@epson228
Жыл бұрын
這個我老是做不好~ 穩定度極差 T..T
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
练的少
@cancanhuang9093
11 ай бұрын
凳子的高度怎么选择呢?
@ALEX-Fitness
11 ай бұрын
膝盖高度
@888shiba3
11 ай бұрын
可以請教練分享分腿蹲嗎?身體一直晃 後腳也一直跑掉
@ALEX-Fitness
11 ай бұрын
这个就是单腿蹲的一种
@888shiba3
11 ай бұрын
@@ALEX-Fitness 能教地面版本的嗎
@user-ox6ln5gg2u
Жыл бұрын
這動作真的練完都想吐
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
说明很到位!
@kjuhuj5456
3 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
11:09
健身房指南|练腿动作教学|哈克深蹲 (保姆级讲解)
ALEX健身频道
Рет қаралды 24 М.
6:48
後腳抬高蹲總是痠錯地方?善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感!|保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 122 М.
00:34
Comfortable 🤣 #comedy #funny
Micky Makeover
Рет қаралды 16 МЛН
00:15
SCHOOLBOY. Последняя часть🤓
⚡️КАН АНДРЕЙ⚡️
Рет қаралды 12 МЛН
00:35
A little girl was shy at her first ballet lesson #shorts
Fabiosa Animated
Рет қаралды 22 МЛН
00:11
Look at two different videos 😁 @karina-kola
Andrey Grechka
Рет қаралды 13 МЛН
7:07
分腿蹲重心位置要怎麼設定?正確動作步驟是?兩招秘技讓你姿勢穩如泰山,膝蓋不再不適!|臀腿訓練、分腿蹲教學、深蹲、腿推 ft. Julie、Jill 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 160 М.
8:26
臀腿曲線再進化! 羅馬尼亞硬舉一定要會|腿部訓練、瘦大腿、翹臀、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 234 М.
11:30
练腿动作教学|深蹲精讲|全方位解析(新手必看)
ALEX健身频道
Рет қаралды 19 М.
17:28
增強你的單腳力量|雙腿肌力落差大如何鍛鍊|Single Leg Strength Training|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
Gladys Fit Life
Рет қаралды 41 М.
4:08
腿部必練【後腳抬高蹲】最棒 卻被忽略的臀腿訓練動作!│健人訓練│ 2020ep26
健人蓋伊
Рет қаралды 392 М.
8:20
臀腿动作讲解|翘臀不粗腿|史密斯箭步蹲 (新手攻略)
ALEX健身频道
Рет қаралды 8 М.
1:06:58
Squat teaching 2017
館長成吉思汗
Рет қаралды 1,2 МЛН
10:41
【GYMEFIT 動作教室】分開蹲更有效? 後腳抬高蹲!
GYMEFIT
Рет қаралды 72 М.
16:29
The Best & Worst Workout Equipment (Ranked)
Calisthenicmovement
Рет қаралды 203 М.
31:50
(4K)颠覆你的杀球发力认知/杀球不重?杀球动作是怎样的,怎样发力才杀得重?
宝藏教练聪聪
Рет қаралды 522 М.
00:34
Comfortable 🤣 #comedy #funny
Micky Makeover
Рет қаралды 16 МЛН