糖尿病早餐｜如何吃燕麥穩定血糖，吃燕麥血糖上升還是下降？比燕麥還讚的榖類【一定要看到最後】 糖老大
Рет қаралды 172,363
Күн бұрын
@DiabetesMaster 7 ай бұрын
我觀察有非常多糖友都愛吃燕麥，所以分享此影片給大家，各位平時早餐會吃燕麥嗎？歡迎分享你的看法！😀
@user-nv9gq8ff1w 7 ай бұрын
燕麥本來就會上升血糖了！吃要注意份量
@user-frank-g3v 7 ай бұрын
營養師都叫我別吃燕麥的
@咖啡探戈-h4n 7 ай бұрын
我自己吃過原形燕麥，真的很有滋味，但就是要煮很久 我現在連亞麻籽粉，黑芝麻粉也都改用原形種子且用手工切而非用破壁機，在我個人感想常食用細粉類食材會讓腸功能變弱
@DiabetesMaster 7 ай бұрын
@@咖啡探戈-h4n 吃原型食物真的最好，但需要花時間準備😃
@吳小明-s3n 7 ай бұрын
我是退休的人比較有時間，我都是買燕麥加黃豆泡一個晚上，再以煮飯的方式煮來吃@@咖啡探戈-h4n
@席格斯 7 ай бұрын
市面上賣的蕎麥粉都是生蕎麥仁去磨成粉，很少是烘焙後蕎麥沖泡粉，如果真要喝蕎麥沖泡飲不如直接買生蕎麥仁煮熟後根其它低GI飲料例如豆漿打成蕎麥豆漿來喝
@随遇而安-w8r 6 ай бұрын
再加个蛋。
@minliu6847 Ай бұрын
我吃大燕麥片兩年了，當初會吃是因為便秘，試過很多水果都沒有用，後來煮大燕麥片來吃，才讓排便順暢，查過許多關於燕麥的資料後才知道為什麼燕麥助便效果這麼優越，那是因為燕麥含10%的膳食纖維，其中非水溶性跟水溶性纖維的比例是完美的2:1，再來燕麥含有β-葡聚糖，他有很多功效，也能像水溶性纖維一樣吸附很多水份，而且能潤滑腸道，這些纖維又是腸道益生菌的食物，自然燕麥能整腸助便就再自然不過。我還買過「燕麥粒」煮來吃過，煮完就像「糙米」一樣，但更有咬勁，這就是「鋼切燕麥」跟「大燕麥片」的前身。但實在要煮太久，後來還是吃大燕麥片比較省時間。 現在早餐我都吃大燕麥片，先加水煮沸，把β-葡聚糖煮出來，整鍋就會變得很濃稠，再加上杏仁果、雞胸肉，豆漿，煮完後用風扇吹涼了再吃。
@DiabetesMaster Ай бұрын
大燕麥片把它拿來當主食吃是完全沒問題的~許多人都把它當額外的點心吃，所以血糖才容易偏高！
@minliu6847 Ай бұрын
@@DiabetesMaster 對啊！真的是要當成一餐來吃！做成鹹食最好。再怎麼樣燕麥還是比白米好多了。但一天一餐燕麥就可以了，吃多會影響人體吸收礦物質的。
@DiabetesMaster Ай бұрын
懂吃~~！！
@林添丁-k8w 6 ай бұрын
我試過純燕麥、蕎麥、小米、糙米、玉米粉各一杯混合在一起，每早餐煮半杯合體，煮成粥。兩小時測血糖都是合格範圍。
@rosemaryang9565 5 ай бұрын
请问您是糖尿病患吗？还是健康不需要吃药的健康人？
@林添丁-k8w 5 ай бұрын
@@rosemaryang9565 有二型糖尿病好幾年了。
@莫名其妙-d9f 5 ай бұрын
首先1.早餐不一定要吃整整1碗燕麥.也沒有人早餐會吃1整碗白飯 2.吃熱量一定要配蛋白質(蛋或奶粉或豆奶)以利合成肌肉...單吃熱量(米或麥...消耗不完的熱量只會變成血糖脂肪存起來
@DiabetesMaster 5 ай бұрын
所以我們更需要控制好自己的澱粉攝取份量😄
@JUNEASMR 5 ай бұрын
我去年就发现燕麦让我的血糖升高很大幅度！无论原始燕麦还是碎片燕麦都一样！现在我也买了藜麦来吃，还没到货，看了老大的视频我就放心了希望藜麦能带给我血糖稳定。
@DiabetesMaster 5 ай бұрын
你的體質可能跟人不太一樣！正常人吃原始燕麥血糖都上升的比較慢的，可能你對澱粉吸收很敏感吧😆
@咖啡探戈-h4n 25 күн бұрын
藜麥對胃有很好作用，薏仁也很好
@hdjs2561 6 ай бұрын
目前早上是吃葡勝納 糖尿病罐頭一罐加兩三口 麥片 目前是馬玉山或者再加一顆蒸蛋+ 五根秋葵加4-5片蒜頭切， 中午測血糖幾乎都沒有很高。。
@DiabetesMaster 6 ай бұрын
讚喔
@志賢張 7 ай бұрын
我只吃燕麥片。血糖平稳的。可放心食
@志庭蘇 5 ай бұрын
吃燕麥穩定血糖是要吃稍微煮過的粗燕麥，當你喝下燕麥飲時，糊化的燕麥會讓你的血糖飆升，注意是（糊化），越容易吸收越快上升，這就跟吃糙米或五穀米難消化一樣
@DiabetesMaster 5 ай бұрын
沒錯!
@shan33612 5 ай бұрын
我吃燕麥片，比較粗糙的，不是喝的燕麥，但份量會比包裝上的標示再少一點，再搭配無糖豆漿，外加一顆水煮蛋
@DiabetesMaster 5 ай бұрын
讚喔,非常健康的飲食
@hueiyingkuo868 3 ай бұрын
請問是需要水煮的嗎？可以推薦坊間有什麼廠牌？
@鏡子-q6m 5 ай бұрын
請問老大 糖尿病人可以吃魚油嗎？ 謝謝撥空回覆感恩
@DiabetesMaster 5 ай бұрын
可以的喔,但魚油對控制血糖沒什麼幫助,只可以幫助控制血脂和膽固醇喔
@鏡子-q6m 5 ай бұрын
@@DiabetesMaster 謝謝感恩
@BC-cs2vy 5 ай бұрын
謝謝花心思製作優質報導。全是有數值根據的結果，毫無廢言。點贊並訂閱了！
@gammeetgwm 6 ай бұрын
個人吃桂格大麥片加無糖豆漿或低脂鮮奶。
@劉耶倫 3 ай бұрын
買賽鴿吃的雜糧煮成飯來吃，比大牌的十穀米還高級 畢竟冠軍鴿可是幾千萬的獎金啊！
@bruceliu896 4 ай бұрын
請問吃燕麥脆片(Grenola)對血糖的影響? 此類產品目前很流行, 廠商也強調其產品的健康導向. 謝謝!
@DiabetesMaster 4 ай бұрын
我稍微去看了一下這牌子的燕麥脆片營養標示,這東西只比餅乾零食多了一點纖維而已,其它成份沒有比較健康的,依照它的碳水化合物和糖份來看升糖指數GI值應該是偏高的,糖友想吃還是要注意一下
@jiajie1849 Ай бұрын
吃燕麦最好的选择是原味燕麦（rolled oats)，对血糖和胆固醇都有好处。*有机原味燕麦最佳
@dale373 6 ай бұрын
糖大： 原來沖泡細燕麥片的澱粉含量比白米飯還高，我現在早餐改喝250cc無糖豆漿加吃一顆水煮蛋，這樣血糖波動就很小，可以嗎？
@DiabetesMaster 6 ай бұрын
你好,當然可以,但注意血糖狀況!
@jiajie1849 Ай бұрын
只是豆浆和鸡蛋营养不是很充足（食物种类不够丰富），可以加些坚果和蛋白质
@john0357kimo 5 ай бұрын
精製的看不出長相又加糖當然不行，只要是難吃的食物通常很健康
@DiabetesMaster 5 ай бұрын
沒錯,難吃的原型食物纖維含量都較高
@alicelee5153 6 ай бұрын
請問：蕎麥粉何處購買？
@DiabetesMaster 6 ай бұрын
你好,我是都上網購買的,大賣場應該也能找到
@鏡子-q6m 6 ай бұрын
請問老大 請問糖尿病人只能吃牛奶燕麥嗎？ 是否可以吃別的食物輔助 謝謝你撥空回覆感恩
@DiabetesMaster 6 ай бұрын
當然可以,你可改成無糖豆漿配黑芝麻或奇亞籽,但這個熱量比較低可再吃一點澱粉類避免低血糖!
@frozenflame9903 2 ай бұрын
我的營養師看我胆固醇偏高，強烈「建議」我吃燕麥做早餐，但我本身很怕吃加糖煮的牛奶燕麥片，只好加大量切碎青菜，菇菌碎和瘦肉末，煮成鹹粥一樣，又或者煮小半碗十榖飯，越粗糙越對胃口，輕拌一大碗青菜，再加些蔬食如洋葱粒，茄子粒，絲瓜之類，添少許雞胸肉丁或蝦仁，稍作調味，算是交妥「功課」，自己也還算嚥得下。偶爾可以來個希臘乳酪（無糖）拌幾顆鮮藍苺 加乾果仁奇亞籽等。又或者牛油果焗蛋。換換口味。
@shengchi46 7 ай бұрын
請問老大 吃完三合一麥片跟燕麥飲後，飯後一小時血糖升這麼高，兩小時又降那麼低，是因為餐後有吃降血糖的藥嗎? 謝謝
@DiabetesMaster 7 ай бұрын
你好 我是使用速效胰島素,這些實驗都是在相同劑量(5單位)下做出來的結果,我的結果顯示三合一麥片和燕麥飲跟喝飲料一樣都是瞬間上升瞬間下降
@鄭明偉-y1y 7 ай бұрын
我吃自己煮的燕麥粒（未鋼切），不吃蒸過壓扁的即時燕麥片。
@DiabetesMaster 7 ай бұрын
未經過加工的絕對最健康
@camellia2607 6 ай бұрын
請問： 如果是蕎麥碎片，會增加升糖嗎？
@DiabetesMaster 6 ай бұрын
你好,升糖指數差不多會在50多而已不會太高的!
@lemonwong2115 5 ай бұрын
想问有血糖的人如果碰到胃痛。最好吃什么不让胃那么痛（有吃药）. 我試过吃燕麦不过反而更痛。是否可以用破壁机煮藜麦或蕎麦加些黄豆煮出来像粥这样对胃痛有帮助吗。
@DiabetesMaster 5 ай бұрын
你好,藜麥不太適合胃痛的人吃,會讓胃痛更嚴重,可吃蕎麥、南瓜、山藥等對胃痛比較有舒緩效果
@lemonwong2115 5 ай бұрын
@@DiabetesMaster谢谢老大
@toss-vb9rj 5 ай бұрын
奇亞籽不錯
@夜冥-w7i 5 ай бұрын
想問一下桂格燕麥飲適合當早餐喝嗎（超商的）？我想減肥
@DiabetesMaster 5 ай бұрын
你好,請問是只喝燕麥飲嗎,還有吃其它的嗎
@夜冥-w7i 5 ай бұрын
對 無加糖 而且我看成分也只有水和燕麥 所以好奇問一下可不可以減肥
@DiabetesMaster 5 ай бұрын
@@夜冥-w7i 你好,可以的但別喝太多罐,超商燕麥飲也是澱粉,如果你是要減醣飲食喝一罐差不多就剛好,可以的話加點茶葉蛋和蔬菜均衡飲食更棒,配合運動效果有加成😀
@abaw5202002 4 ай бұрын
請問如果是無麩質燕麥片呢？
@DDD-qg8hm 5 ай бұрын
試試新鮮的燕麥粒
@wong490 5 ай бұрын
我都吃台糖燕麥片加水用煮的無糖喔配一顆水煮蛋😅有時換一粒蘋果
@tuanchu6371 7 ай бұрын
請問糖尿病患者不是一定超重的,想增重該如何吃不會升高血糖植？
@DiabetesMaster 7 ай бұрын
多吃蛋白質健身長肌肉吧，糖尿病要的不是脂肪而是多一點肌肉，對你血糖控制也會比較穩定😄
@吳翊萍-f2l 3 ай бұрын
吃燕麥米最好
@user-frank-g3v 7 ай бұрын
請問蕎麥麵GI升糖指數多少 謝謝
@DiabetesMaster 7 ай бұрын
你好 差不多59左右喔
@user-frank-g3v 7 ай бұрын
謝謝你❤
@user-frank-g3v 7 ай бұрын
請問是中升糖指數吧
@鏡子-q6m 6 ай бұрын
請問藜麥去那裡買 員林市屬於偏僻地方 買東西很難 謝謝你撥空回覆感恩
@kikichin4660 6 ай бұрын
蝦皮網購，有廸化街商家有賣小份量的。
@鏡子-q6m 6 ай бұрын
@@kikichin4660 謝謝
@林芳羽-q8x 4 ай бұрын
員林市員水路茂業商行在張天長診所附近有賣藜麥
@鏡子-q6m 4 ай бұрын
@@林芳羽-q8x 謝謝感恩
@Tony520u83jo6 6 ай бұрын
桂格大燕麥片能吃嗎？ 我都直接熱水泡3分鐘就吃了，會升糖嗎？
@DiabetesMaster 6 ай бұрын
升糖一定會的啊😄,因為燕麥是澱粉類食物,主要還是要控制好份量別吃太多避免血糖波動過大！
@YukelinLow 6 ай бұрын
我吃燕考会胃酸
@張靜貞-q8s 2 ай бұрын
嗯
@user-nv9gq8ff1w 7 ай бұрын
老大，蕎麥粉要去哪買
@DiabetesMaster 7 ай бұрын
你好,可以去大賣場找看看喔
@吳小明-s3n 7 ай бұрын
要吃粉狀物還不如就吃飯
@tonychen1436 6 ай бұрын
五穀雜糧一旦變成粉狀 升糖指數都是高的
@吳小明-s3n 6 ай бұрын
@@tonychen1436 對啊！想控糖就要吃原型食物，不要吃加工食品，比如燕麥就買回來泡再煮，如果想健康又去買一些即溶，方便又快速的食物，那還不如就吃飯就好了
@kowloon1970 7 ай бұрын
請問 "Alpen 無糖 營養燕麥" 糖尿病人可食用嗎？
@DiabetesMaster 7 ай бұрын
你好,這個我沒吃過,但我看了一下它的加工程度還蠻高的,成份裡還含有葡萄乾不太適合糖尿病人
@2gan312 6 ай бұрын
原則上越細小血糖飆越高
@DiabetesMaster 6 ай бұрын
是的 沒錯喔
@GustarChiang 7 ай бұрын
請問桂X大燕麥片是傳統燕麥片嗎？
@DiabetesMaster 7 ай бұрын
你好，桂X的大燕麥片有分很多種，我只吃過原味大燕麥片！
@tonychen1436 6 ай бұрын
它是即食的吧！用熱水3到5分鐘就可以吃
@tonychen1436 6 ай бұрын
桂格大燕麥片說長期吃可以降膽固醇但卻沒說可以降血糖 所以不算欺騙消費者
@DiabetesMaster 6 ай бұрын
你好,他沒寫但許多商人會跨大功效啊!
@駱金滿 7 ай бұрын
謝謝你的分享吃完後血糖值❤
@DiabetesMaster 7 ай бұрын
不客氣,加油!
@user-nv9gq8ff1w 7 ай бұрын
我都只吃桂格大燕麥片而己，其它的都不吃😆
@hueiyingkuo868 3 ай бұрын
請問是屬於影片中的即食燕麥片嗎？
@janetly2018 7 ай бұрын
請問桂格燕麥片是傳統燕麥嗎
@DiabetesMaster 7 ай бұрын
桂X大燕麥片
@yuk-kingjew-woo8841 6 ай бұрын
English please
@DiabetesMaster 6 ай бұрын
thank you
@jeffchen6224 5 ай бұрын
請問可以吃蕎麥麵條嗎？它的升糖指數比白米飯還低很多。
@DiabetesMaster 5 ай бұрын
當然可以啊,但最重要的還是份量控制好!
@蘇蘇進元 5 ай бұрын
感謝分享
@志賢張 7 ай бұрын
其他麥在一般超市找不到的所以不普遍
@DiabetesMaster 7 ай бұрын
大燕麥片應該超市也有賣
@Hanavera 6 ай бұрын
@@DiabetesMaster请问大燕麦片英文是啥
@DiabetesMaster 6 ай бұрын
@@Hanavera Rolled Oats
@吳臣-d7h 6 ай бұрын
燕麥奶跟燕麥是不同的。燕麥較難消化。較不會升高血糖。
@DiabetesMaster 6 ай бұрын
是的!沒錯,燕麥奶就是個加工更精緻的澱粉,血糖上升的快
@駱金滿 7 ай бұрын
難怪我覺得每次喝燕麥飲血糖都很高 謝謝
@user-frank-g3v 7 ай бұрын
燕麥飲本來就是商人騙人喝的了,千萬別喝
@user-frank-g3v 7 ай бұрын
上面有寫無糖的也不行嗎
@DiabetesMaster 7 ай бұрын
我影片測試的就是用"無糖"燕麥飲做的結果!
@qwe313426 6 ай бұрын
給一個讚
@choosiow7055 7 күн бұрын
对
@富裕楊 6 ай бұрын
大醇豆漿 家樂福一 有售一 味好不甜糖少少 不知味濃真品？ 加化工？？？ 燕麥一腎功能老化小心一 二
@DiabetesMaster 6 ай бұрын
你好,可以喔
@Lanyue123 5 ай бұрын
吃燕麥，配超大便當😂
@DiabetesMaster 5 ай бұрын
都是澱粉 不好吧
@chlauchlau6557 7 ай бұрын
👍👍👍👍👍
@liuifu615 5 ай бұрын
忠言逆耳，其實根本就不用吃早餐
@gordonxu2493 6 ай бұрын
请尝试一下燕麦皮或者燕麦康，英文叫Oak brand
@DiabetesMaster 6 ай бұрын
謝謝你
@陳鳳美-i2x 5 ай бұрын
吃燕麥米才不會升糖
@鏡子-q6m 5 ай бұрын
衛教師 提醒我無糖豆漿可以搭配燕麥 請問老大可以嗎？謝謝撥空回復
@DiabetesMaster 5 ай бұрын
當然可以，但燕麥是澱粉類食物需控制好份量！
@鏡子-q6m 5 ай бұрын
@@DiabetesMaster 謝謝感恩
初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
Рет қаралды 176 М.
Фани Хани
Рет қаралды 808 М.
Marat Oralgazin
Рет қаралды 760 М.
Фани Хани
Рет қаралды 808 М.