【停滞期打破】チート？食べても痩せる為の3つ方法＆ラストに重大発表です。

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#食べて痩せる #カロリー #チートデイ

[@ichin9562]

筋肉とかお笑いの話じゃないけど、きんにくんは話し方がゆっくりで発音しっかりしてて聞きやすくてわかりやすんよ

[@my-gt1bd]

@みなみ＠裏アカJK だまれ

[@エネルギー12]

自分の身体に起こってることをこんなにしっかり分析してわかりやすく説明できるの、きんにさんがめちゃめちゃ賢いのが伝わってくる……

[@dd-bs3gm]

2週間ほど完全にサボってしまっていたボディメイクですが、明日から再度きんにくんをモチベにしながらがんばりたいと思います！楽しみな予定もあるのでとりあえずそれに向けてがんばるぞーー！！！ コメント欄のみなさんも夏バテや熱中症気をつけながら元気にがんばりましょ～～💪

[@rockaddict0618]

ほんとにきんにくんの説明はわかりやすい。研究に近い内容だしもう有料級の情報価値じゃね?

[@al-deniro]

もっと筋トレしたくて１月から仕事を減らしました！ ストレスが減り、４分割で筋トレができ、 食事（自炊）と睡眠の質も上がりました！ もちろんお金も減りましたが良いんです！ なぜならIt's my life！

[@miki.azuki35]

ストレス減って睡眠が良いのは大事でさね。不健康だと医療やリラクゼーションに めっちゃ、お金かかりますもん。

[@lpt614]

素晴らしいバランス感覚です。筋肉さえ増えたらお金は後からついてきます✨

[@たゆ-n2j]

キャー！全日本に出るきんに君ステキー！ 福岡のレポも楽しみです💗

[@mineakimotohashi6860]

初めてコメントさせて頂きます！3月くらいから、年内のシックスパック目指してトレーニングをしています。 試行錯誤しながら、筋肉量を増やしつつ、体脂肪を減らしているのですが、きんに君のストイックに取り組む姿勢、わかりやすい説明、言葉の節々から伝わってくる人柄に惹かれて、見させて頂いています。 日本マスターズに参加する出場されるとのことで、とても嬉しいです。応援しています。頑張って下さい！ パワー💪ハッ(笑顔)

[@kn8222]

なんか顔周りシュッとして、肌の潤いも増しましたね！素人目ながら、状態良いのが伝わりました！ 引き続き頑張ってください！応援してます！

[@aiai-l4f]

先導者のきんに君。いつもわかりやすく、やる気になるメッセージをありがとうございます。☺ 私も少しずつですが、筋トレを続けながらきんに君を応援したいと思います。👏👏👏👏👏👏

[@やす-b8o]

サムネでまんまと釣られた人が世界一わかりやすい「体重はあくまで目安」の解説を聞いてやる気でる誰も傷つかない動画ありがとうございます…🙇‍♂️

[@penguin8495]

ほんとにお肌が綺麗✨きんにくんさんの内面から出る美しさで、更に美しくみえるんだろうなぁ🌻

[@フロル的日常]

「いろいろ難しいと思いますが一緒にがんばっていきましょう」の言葉にじーんときました。いま停滞期で食事を減らして運動を増やしても代謝も落ちてチートディも怖くて入れられない状態。もーどうしたら体重減るのかわからない。体重だけが全てではないのはわかってるけれど。

[@iwannaall]

めっちゃ応援してます!がんばれきんにくん！！！！

[@dynastysharise]

きんにくんさんのアドバイスを参考に、揚げ物を一切やめて良質なタンパク質（蒸し鶏胸肉、大豆食品）食べてたら、カロリー減らさず数キロ落とせました！ ありがとうございます😊

[@ロビン-d8j]

もっと早くきんに君のKZbin観れば良かったと思いました！ 栄養についても詳しくて分かりやすいし、話もすごく聞きやすいです😊 正直、筋肉作りをされてる方の筋トレについての話は圧が強くて聞くのに抵抗がありましたがきんに君は大丈夫でもっと話が聞きたいと思いました！ これから過去の動画観まくって頑張ります💪🏻

[@mio4300]

この動画を観る前に数年前のKZbinを観ていたのですが、お顔もスッキリしていますね！ 昨日初めてオンラインフィットネスに参加しました。とても楽しく汗をかくことができました〜！ Thanks！！

[@なめ先生]

停滞期なんで、めちゃくちゃありがたいです。 ６月19日から７月29日までで体重−6.9、体脂肪−4.7、内臓脂肪−7、骨格筋力＋1.6、ウエスト−８センチになったんですが、２９日以降、全く変化がなくて、運動頑張ってるのに、甘いおやつとか飲み物も我慢してるのに、唐揚げもとんかつも食べてないのにと、微妙にイライラとがっかり感でいっぱいでした。 やめるつもりはなかったけど、モチベーションが低下していたので、停滞期突破のはありがたいと思っていたら………。 きんにくんが大会に出場なさると聞いて、凄く嬉しくなりました。 お仕事が大変な中で、あれだけストイックに励むきんにくんを見ていたら、それだけでパワーになるんです。 御身体だけは大切にして、頑張ってください。 きんにくんが頑張ってるから、自分も頑張ろう！！ ありがとう、きんにくん。 パワー💪 ハッ(≧▽≦)

[@もも-g1w2i]

きんに君の調子が良さそうで何よりです👏✨ 大会出場決めたのですね！ 応援してます！！！💪💕 福岡で美味しいものいーっぱい食べてきてくださいね〜😋

[@peoplecommon6322]

初めてのダイエットに取り組んでいる者ですが、大変参考になりました。 食事制限で２か月で7.5kg減らしたところで、体重が減らなくなり、逆に増加する始末。それも減らした時よりも さらに過酷な食事制限をしているのに・・・・。 過度のダイエットで体が動けなくなり、消費カロリーが減ったためかと想像がつきました。 ここからはチートデイを設けて増えたり減ったりで頑張っていきます。 きんに君応援してますよー！！

[@モコタ-z1w]

娘が保育園から、コロナをもらってしまい私も感染してしまい今日まさに毎日の筋トレルーティンを初めて崩しました！ 3９度代まで熱がばくあがりしてしまい、けど不思議と食欲があったのでチートデイ並みに糖質カロリー気にせず食べました 糖質をいつもより優先的にバカ食いしたら凄い発汗してきて暑く汗がだらだらさした後不思議とスッキリしてきました。 頭痛もまだありますが私は所謂軽度だったんでしょうが、栄養をきちんと何処かで取るって本当大事なんだなと思いました 大会頑張って下さいー！

[@parsley_mochi]

きんにくん髪切りましたね！ サッパリしたと言っても、いいんじゃないのかい？！ パワー！ ハッ（笑顔）

[@勉章中林]

非常に分かりやすい解説ありがとうございます。是非全日本選手権是非頑張って下さいね。

[@user-zu1yq6bg6m]

もっと早くきんに君のKZbinに出会ってればよかった😂 頑張るぞー！！

[@tejita-OK]

ダイエット中です。３週間ほど体重がちっとも変わらずにいたので、ハイカロリーを取るのは恐かったけどチートデイを設けたら2日後からぐんぐん体重が落ちて行きました。これはこれでちょっとビビったw

[@botox530]

自分の身体で起きていることが実感として理解できるし、今やっていることが間違ってないという安心につながった、素晴らしい名解説だと思う！！ それから８月の全日本マスターズも頑張ってください。

[@pagukuro8212]

大会出場されるんですね！ 何か嬉しいです☺️ またトレーニングと減量とお仕事と大変でしょうけど、きんに君のペースで頑張って下さい！ 応援しています📣 パワーー💪

[@coppe-u4i]

分かりやすい解説でした🏃‍♀️ 大会出場報告ありがとうございます💪 応援しております🍖パワー☀️

[@fumiep808]

8月の大会出場、本当に嬉しいです。体調も良くなって、それだけやれるという確信があったからだと思います。心から応援します。Go、きんに君!

[@omotyandkurikinton]

きんに君のダイエットは本当に楽しくて続けられます！ 以前は食事を少なくして途中で爆発するを繰り返して来ましたがチートデイを作る事も悪くない事だと知り楽しくダイエット出来ています！

[@アルディス-d7m]

きんに君さんの出場発表で、JBBFのホームページがサーバー落ちしてます！笑 日本国民が応援しています！

[@ポエムともこ]

めちゃ楽しみです。この前の大会よりしぼれてはるから出はるんかなぁ思ってました頑張って下さい。パワー🏋️

[@mi_ki_]

福岡で味がある物いろいろ食べて楽しんで下さいね🍜 きんに君に｢共に頑張って行きましょう💪｣って言われると、なんか勇気が出てきます‼️ありがとうございます😭 全国大会、九州から応援しています😀

[@user-py8kc6hc6w]

いつもきんにくんの動画でボディメイクを勉強してます(*⁰▿⁰*) いままでリバウンドしてばかりでしたが、4ヶ月継続できていています！ 食事の見直しや適度な運動を取り入れたことで、ウエストは-10cm、便秘解消と良いことばかりでストレスもありません^^ ところが最近コロナに罹患してしまい、快復後張り切って筋トレをしたら腰を痛めてしまいました。 怪我をしている時に筋トレ、有酸素をして良いのか、食事はどうしたら良いのか、せっかく頑張ってきた筋トレが無駄にならないか。と不安なことだらけです。 怪我をしてしまった時の良い過ごし方があればぜひ教えてください！ ながくなりましたが、大会応援してます！ ぱわー！

[@蓮-n9z]

きんにくんではないですが怪我の場合は治す事を最優先にしたほうがいいです 大した事なくても悪化してしまう可能性もありますし、そんな状態でのトレーニングはパフォーマンスも低下するのでリスクだけが増えて大して効果が出ない、という状況になってしまいます そしてつけた筋肉は1〜2週間程度では落ちませんので、安心して休んで下さい 休むと筋力や使用重量などのパフォーマンスは怪我以前よりは落ちますが、筋肉量自体がその程度の期間で落ちることは殆どありません 仮に病気などで長らく休養をとっていたとしても筋肉にはマッスルメモリーというものがありますのですぐに元に戻ります それでもどうしても体を動かしたい！という場合は腰に負担がないような部位や種目選択(あまり沢山はありませんが)をして、低負荷のハイレップトレーニングを取り入れるといいかと思います しかしやはり怪我をした場合は休養が最優先かと思います これはどのトレーニーに聞いてもそう言うはず 筋肉は簡単にはいなくならないので、あまり焦らず安心して休んで下さい

[@user-py8kc6hc6w]

@@蓮-n9z 丁寧なご返信ありがとうございます😭 マッスルメモリーというものがあるんですね！ おっしゃるとおり、パフォーマンスは下がるでしょうし、腰をカバーして別のところを痛めても嫌なので、栄養のある食事を摂るようにして、筋トレは我慢します^^ また、短期間で筋肉が落ちないと教えていただいて心が軽くなりました！ おかげさまで安心して療養できそうです！ありがとうございます😊

[@蓮-n9z]

@@user-py8kc6hc6w 言い忘れていましたが、やはり食事は休養中であってもとても大事ですので仰るとおり栄養面は今まで通り気を遣っていただければ問題ありません 例外として体を動かさず、その上で何も食べていないと少しの期間でもかなり体は衰えてしまいますし筋肉の分解も進んでしまいますのでね ボディメイクは最初のうちは分からない事がとても多いと思うので、参考になっていたのなら良かったです

[@user-py8kc6hc6w]

@@蓮-n9z 追加で教えてくださってありがとうございます！ やっぱり食事も大切なんですね。 栄養バランスを意識したことで、便秘や口内炎の悩みが解消されているところもあるので、そこはブレずに継続します😊！ 今後のトレーニングを頑張るために、今はお休みして疲労を取る期間なんだと焦らず前向きに考えられるようになりました^^

[@boshikuzu]

全国大会出場決められたのですね！嬉しいです。 体調崩してから筋トレ動画サボりがちでしたが、これからまた一緒に頑張ります！

[@miki.azuki35]

夏バテで食べれない時の筋肉量、測るの怖い。肩の筋肉、落ちやすくて骨出て貧相に見えて老いたのが目に見える。きんに君と年齢、近いのに体の線バランス取れてて凄いです。毎日、筋トレ出来てたんだけどなぁ。

[@かや太郎-q6w]

正直、ストイックに鍛えている方と同じやり方は、普通の人には参考にしづらいと思います でも毎日の体重を正しく記録し、なぜ今その体重になっているかをきちんと整理して考えることは、絶対参考になります

[@197103take]

めちゃわかりやすい！

[@torture1439]

福岡の民です！ きんに君が同じ県内にいると思うと嬉しい✨

[@まーと-f8l]

最近食事の量について悩んでところちょうどこの動画がアップされて解決しました！ 食事の量を増やしてみます🌾

[@asamin99]

解説ありがとうございます！ そして今月末の大会もがんばってください～！ 私も引き続きザオンラインフィットネスやきんにくTV見ながら ダイエット頑張ります☺

[@fuku18fuku21]

最近のきんに君の筋肉や血管がすごいので全国大会に出られるのかな？と思っていました。 あまり無理なさらない範囲できんに君らしくがんばってください！応援してます😄！

[@venusmonochrome3570]

なるほど、停滞期にはガツンと刺激を入れるのですね。きんにくんの説明はわかりやすく、ご自身の身体でいろいろと実験的な試みをしている感じですね。チートデーの動画楽しみにしてます🍽

[@真紀-j1n]

はじめまして、コメント失礼します。 きんに君の動画を見て、ダイエット・筋トレを家でしていたのですが、先月から夫婦でジムに通うようになりました。まだまだこれからですが頑張ります💪 北海道住みなので、函館のチケット買いましたー♪ 頑張ってください😁 きんに君に会えるのを楽しみにしています！

[@あゆみ-e9j8n]

コロナがまた流行っているから気をつけつつ頑張ってほしい

[@nortonsoy589]

自分も体重が３週間くらい停滞したので土日に思いきってご飯寿司大福まんじゅうなど三時間おきくらいにガンガン食べてみたらその後一気に停滞体重から３キロ落ちました。まだまだラーメンやピザなどは食べるの怖いので食べる内容考えてチートします。パワー💪

[@仲和子]

お！！大会に向けて更に頑張るのかい！パワー！！

[@ichigobisco]

大会出場応援してます!! そして福岡で美味しいもの たくさん食べてきてくださいね～!!

[@osusumegane]

めっちゃ参考になる

[@びりーびりー]

きんに君のボンと出てくるお腹なんて新鮮😝 ヤッ(笑) おおおおお~ 大会出場を決められたんですね！ 応援してます！！パワー💪

[@TK-yi7eh]

１０分あっという間に見れました！ きんにくん最高！！

[@ykt777]

出るんですねー💪✨ 応援してます📣

[@チャイモフ]

その言葉待ってたよ❣️大会また出てくれるんですね❣️めっちゃ拍手しました👏いつもの通り応援します📣肉の日ライブにチャイモフでスパチャ５回やったのですがメッセージの書き方が分からず最後610円でやっとメッセージを送る事が出来て、読んでくれるかなぁーって期待していたのですが…お母さんにできないならやるんじゃない！読んでくれるかも分からないのに…と言われました。そのあとライブも観れなくなり、悲しくなりましたが、MRI検査の結果、首も神経も異常がなく、また筋トレして良いと先生に言われ昨日も頑張っていましたwww昨日かなり全身やったのに体重がたったの0.1キロしか落ちなくて、今日の動画本当にタイミングが良かったです。疲れきっていたのに、無理してやり続けできたので、私も今日一日チート入れます💕なかやまきんに君ありがとうございます♪♪

[@bloodhaze2701]

おおー、出ますか全日本！期待しちゃいますよ！ チートデイの後日に体重が減る現象は似たような体験したことあるんで、なんか分かる気がしますわｗ 猛暑続きで気が滅入りそうだけど、ぶっ倒れないように気を付けながら、きんに君を見習って減量がんばりまーす！

[@リョウ-b5p]

さすがきんにくん！パワー！

[@草を刈り取る者なり]

肌が綺麗

[@ちーちゃん-n2w]

ボディメイクは本当に難しいですが楽しさもありますね！きんにくんのおかげでそれを知ることができました！今、体重が停滞期で悩んでいます。チートデイを設けてもその後体重が戻るのに3日くらいかかるのですが、運動量や筋肉量が足りないのか、そもそもカロリーを取りすぎなのか、、色々自分で試しているところです。いつも参考になる動画ありがとうございます！次の大会も応援しています！頑張ってください！

[@kiki-nx3if]

サムネのきんに君、パンツ履いてないんじゃ無いのかい‼️ パワー‼️

[@chikagun9347]

チートデーのタイミングが良くわかんないんですよねー。。。 筋トレ始めたばかりですが、もう爆食いしたくてたまらない (￣∀￣；)

[@だんごマン]

体重減らないなと感じたらチートデーを設けると言ってますよ。　8:32 まで観たらタイミング分かるんじゃないかなと思います。皆さん忙しい方ばかりなので、最後まで観ることが難しいんですかね。

[@GT-vn3iv]

いつも有用な情報ありがとうございます！ 日本マスターズ応援しています！ そして函館名物ラッキーピエロのハンバーガー爆食期待しています！

[@あさんおか-y8w]

動画から腕の筋肉が張ってるように見えます👍　　マスターズ応援してます！パワー

[@ムックムック-v6m]

とても勉強になりました😊

[@jurimatsuda2495]

チートしたら私は体重が必ず下がります‼️きんにくんの話を聞くとただただ、納得できました。摂取カロリーが消費カロリーを超すことは基本ないので、その基本があってのチートデイだと思います✨️福岡はやく帰ってきてください🤣🤣🤣美味しいものたくさん食べてまた東京で戦ってきてください応援してます‼️

[@もぉぐるぅ]

きんに君(の動画)見てると安心(ほっこり)します(*´꒳`* ).｡.:*♡ 大会出場決められたのですね٩(*´︶`*)۶ また全力で応援します(๑و•̀Δ•́)و❤️‍🔥❤️‍🔥 p.s.個人的な意見ですが、きんに君は白のタンクトップが1番似合ってると思います( ⸝⸝⸝•_•⸝⸝⸝ )♡︎♡︎

[@莉乃-l9n]

体重が標準になってから気が緩んでしまっていたけれど 最近また筋トレ始めた！ どうしても体重ばかりを気にしてしまっていたので またきんにくんの動画に帰ってきました！ 無駄な体脂肪だけを落とすぞー！！

[@siteru]

きんに君の新しいチャレンジを観られるの嬉しい～！＼( 'ω')／♪ わたしも自分のことを１つずつ頑張ろうと思います。大会出場応援してます✨✨

[@コタケ-x8h]

頑張ってください！💪✨パワー

[@satochi26]

照明の具合かもしれないけど、大会前とあごのラインが全然違う😳

[@サラコナー-x9y]

日本マスターズ大会出場！！！応援してます！！

[@ringooroadagain3794]

北海道民です！！ きんにくんが来るの待ってました！ 間近できんにくんに会いたくてS席 をとりました きんにくんを応援に行くから S席の「S」は「しょうじ」の「S」ってことで、いいんじゃないのかい ﾔｰｰ!!

[@ct3551]

いまダイエット中で、PFCバランスよく ご飯を食べて筋トレしていい感じに 体重減ってるけど、 もうすぐ友達と遊ぶ予定があって、 絶対色々食べちゃうじゃん...... って　正直憂鬱になっちゃってました。 でもきんにくんの動画を見て 心が軽くなりました🥺今まで頑張った自分を 労ったり信じたりできる精神を持てるように これからも頑張ります🐖🐖

[@niwayaman]

きんにくんが居るだけで生きる活力になりました。こないだまで自殺を考えてたのに嘘みたいです。

[@ymo112]

こんにちは。いつもめちゃわかりやすい楽しい動画ありがとうございます！ 初心者ですが、お陰様で自重のスクワットや開脚スクワットなどを前よりこまめにするようになりました！ 私は今アラサーですが、高校生のバレーボールはじめたくらいから肩、鎖骨の高さが違ってて非利き手の腕が細く弱いので、バランス良くしたいです。腕立てしてもつい利き手ばかり使ってしまいます… あと、首が太めでかっこ悪いので細くしたいです！ もし良ければ、アドバイス下さい🙇💦✨

[@mayumi.888]

全国大会出場、頑張ってください。 私も2Mチャレンジ頑張ります。 パワー ハッ(笑顔)

[@EE-de9dx]

きんに君ストイック過ぎてチートのイメージありませぬ🏋️‍♀️たまにはたくさん食べ過ぎてくださいね🔥

[@achafm1763]

大会頑張って下さい！ きんにくんのチートデイ楽しみです！ 福岡、私も大好きです！ 中心部から離れていますが、赤門屋というモツ鍋屋さんがオススメです。もし機会あれば是非行ってみてください。

[@siu2_o2]

流石、きんにくガチ勢わかりやすい説明でした 大会応援しています

[@satosan179]

本当にわかりやすい説明ありがとうございます😊そして大会頑張ってください❣️

[@nandai5829]

自分週2でジムに行ってるんですけど、増やした方が良いですかね？ 減量もしたいんですけどどういう食材がいいですか？

[@りつちゃんさとちゃん]

8月の大会に、出場することに、なったんですね。応援してます^_^

[@fuwawasan]

きんに君いうところの「チートデイ」は「なんでも食べていい」ということを意味しているんでしょうか？脂質とか糖質とか特定のものの摂取を増やすんでしょうか？

[@ひろちゃん-t9m]

参考にします〜

[@shibu0620]

大会頑張ってください！ 福岡グルメンヌ楽しんで！

[@takatakataka13579]

出場決定！パワー！

[@佐々木晴美-y3k]

ありがとうございます💮

[@はる-w9o2u]

大会出場するんですね！応援してます！！

[@megumig2990]

増えるっす笑

[@鈴木佐藤-e2g]

がんばれ！

[@papitapapiko]

1日の摂取カロリー1200kcal、ウォーキング1時間、プランク毎日20分ほどやってますが、 50日で3.5kgしか減ってません… この1週間減るどころか300gも増えて心が折れそうです。 プロテインやたんぱく質もとりいれているのに… 赤ちゃんがいるのでこれ以上運動は増やせずカロリーも抑えすぎると育児ができません… 助けてきんに君(´；ω；｀)

[@Elgobuieiixkvg]

身長体重は？

[@papitapapiko]

@@Elgobuieiixkvg 160cm65kgでしたが昨日コロナにかかってしまい63kgまで落ちてしまいました。 これで減った分はすぐ元に戻るでしょうが…

[@junjun_yanyan]

毎日がチートデイだから体重が減らないのか？？？

[@中性ヨーロッパでダンスしてアヘ顔し]

減る訳無いw

[@永原駿]

キッチンで何か作るのかと思ったら語るんかいwww

[@鶏胸社長]

なんていう体重管理アプリですか？

[@sK-mf3cj]

チートの意味、勘違いしていたことに気づきました^_^ 自分に嘘ついてんやと思ってたっす〜

[@みるなー]

一般の方特にダイエットが必要な方だと無駄な体脂肪だけでなくむくみもかなりあると思うので 体脂肪と無駄な水分を減らすことこそが真のダイエットなのではないでしょうか？ 体脂肪を減らすに最適な生活をしてればむくみも自然と消えていくと思いますが

[@applestore.]

よくわかったっす！ よくわかりました！

[@monyu207163]

チートディ チートディ チートディ ハッ(笑顔)

[@ひなたひまわり]

旅行とかの時はどうしてますか？

[@choice-inc]

地元福岡で美味しいものをチート的に食べてください〜！ヤー！！

[@ジョンソンジョンソン-p2r]

福岡楽しんできてねー

[@frinkjeury2485]

チートデーは、大事。ハッ☺

[@zi4504]

3位おめでとうございます！ 次の大会も応援しています。 ところでポテトチップス半袋食べた後体脂肪計で計ったら体脂肪が2%も増えていたんですが、これはどういうことでしょうか……？ きんにくんのお話だとそんなすぐ体脂肪は増えないということでしたが……2%は増えた内に入らないということでしょうか…😭

[@non6115]

そんなにすぐには体脂肪だけが増えない理由として、その他に水分が増えるとお話してますよね？ポテチに水分有りませんし恐ろしい程の脂質量…しかも熱されて脂質ラジカルにアクリルアミド…お身体大切に。