【初心者の方へ】失敗(リバウンド)しない為にダイエット１年目の方が知るべき事５選です。

○きんにくTV 2ndよりおすすめ動画です。
【No.135】
食欲をコントロールする2つのホルモン『レプチンとグレリン』
• 【#135】なぜ食べ過ぎるのか？コントロール...
【No.113】
食べ過ぎた後にするべき事4選
• 【#113】食べ過ぎても大丈夫。するべき事4...
○なかやまきんに君プロデュース
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○ザ・きんにくTV 2nd
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#ダイエット #初心者 #リバウンド

[@user-mz9zn9zc1l]

きんに君さんは 「前言ったから言わない」とかをしないでちゃんと動画動画で1から説明してくれるから身が引き締まる！ 2ヵ月ゆるゆるやって9月1日から本格的にやり始めたので これからもきんに君さんとコメントのみなさんと共に頑張ります

[@user-zj6js8bo6x]

りななん可愛い

[@maccoi3779]

100キロ↑の超肥満からもうすぐダイエットはじめて1年、38キロ痩せました。 あすけんで食事を記録して、人に見られるのが嫌だったので運動は自宅でリングフィットとフィットボクシング中心にきんに君の筋トレなどをやったりやらなかったりしつつ、食材はきんに君の動画をめちゃくちゃ参考にして、たまには大好物のミスドも食べたりしつつ続けられました。 まだまだ目標まで遠いですが、きんに君の急がば回れの精神でこの生活を続ければ必ず痩せて体力もつくのがわかるのでこれからもコツコツ頑張ろうと思います。 いつも動画を見てがんばろうって思えるし、きんに君の動画がなければダイエットも運動も続かなかったと思うので本当に感謝してます💪

[@keikei1707]

素晴らしいー✨

[@user-nw4hl2ek2d]

すごーい！！

[@user-ig7sg5yi2n]

ジム行かなくてもしっかり頑張れば痩せれるんだな。俺も見習いたい！

[@user-wi2zk2ed1u]

すげー 俺なんて三日坊主だ

[@hiroiwa1019]

ほんと素晴らしい！体重が減ったと言うこともそうだか、根気の強さが素晴らしいと思います。

[@mochan8220]

ダイエット一年目の方が知るべき事、第6に、なかやまきんに君の動画を見ること、を入れさせていただきたいと思います。ダイエットの途中、食べたい物をただただ、食べたくなったときや、ジムに行くのも宅トレするのも億劫な時に、きんに君の動画をみるだけで、パワー！をもらってもう少し、続けようかな、と元気になります。きんに君、いつも動画みてます。ありがとう😊

[@pumpkinggg123]

初めの頃は体重ばっかりに意識が行っていたけど、筋トレ始めて２年くらい経ってふと体重測ってみたら筋肉量は増えた上で５キロ痩せていた。これはダイエット成功と言ってもいいんじゃないのかい！？ヤー！！

[@kanade0631]

大成功じゃねぇか！

[@user-hq1zs2ou1p]

いいなあー

[@user-qn1ng2ny7k]

ハッ😁

[@user-ew3go3pe6h]

筋肉増えてんのに5キロ減るって天才？

[@kanade0631]

@@user-ew3go3pe6h 増量と減量繰り返したんじゃ？ まぁそうでなくても、2年あればいけると思う

[@shiori7278]

このチャンネルを好きな理由の一つが、コメント欄が平和だということ。穏やかじゃない人もいるようですが笑 人の振り見て我が振り直せな感じで、体型にも言動にも責任を持つべきだと思いました😊

[@mt-fq7dr]

ここ2ヶ月くらい体重が全く減らなくて落ち込みかけてたけど、きんに君のおかげで元気出ました！体重に囚われすぎずに地道にコツコツやっていこうと思います！みんな応援してくれー！！パワー！！！！！

[@hasikure55]

頑張れ！ 俺も最近始めたけど筋肉痛が凄くて 効いてくれてるんだ！って思いながら 意地でも頑張ってるwww 一緒に頑張りましょう！ そしてコメントしてから1か月ですが どのくらい変化があったのでしょうか？

[@mt-fq7dr]

@@hasikure55 さん，ありがとうございます！！！その後なんですが，体重はキープです😂ただ，以前よりも心は健康になった気がします！！！！いつも心にきんにくんがいます！！！人類の端くれさんは調子いかがですか？😆

[@BuriShimeji15]

筋トレ続けて、よく眠れるようになり、肩こりや腰痛が楽になりました。満腹まで食べなくなり、少しずつですが体重と体脂肪率が減ってます。きんに君の動画を見ることでモチベーションが維持できてると思います。本当にありがとう！これからも楽しみにしています！

[@user-ud2kp3ut8b]

ダイエット始めて約1ヶ月。体重は1kgも変わらないくらいだけど、体脂肪率が20％近くまで下がってきたので今のとこ成功かと思ってます。

[@hujii5218]

当然のようにダイエットは年単位だということを伝えるきんにくんらしい動画

[@user-gt9lv5jg2s]

きんにくんの動画で学ばせてもらいながらダイエット9か月目です 余分な体脂肪だけ10㎏以上落とせてスッキリ、20年以上辞められなかったお酒も辞められました。以前は好きな温泉で裸になる事にたるんだ体が恥ずかしく抵抗も多少ありましたが今では平気です。きんにくん、ありがとうございました。

[@user-hw5gj7wh3r]

きんにくんってすごい優しい言葉を選んで説明してくれるので、本当にどのお話もスッと入ってくる😊

[@user-sv7ux8cm5w]

なんだか今日はやる気が起きなくて筋トレやりたくないな…と思ってたのですがきんにくんの動画見てモチベーションが上がりました！続けることが大事、と渇を入れてくれるきんにくんありがとう。

[@user-bl5hp1vh2g]

きんに君の動画観てるとダイエットのストレスも緩和される気がします。いつもありがとうございます。

[@user-nd1qo8ch2i]

腹筋が見えるようになりました♪ 筋肉がある程度ついて筋トレ慣れてきた頃に、膝に痛みを感じて、きんに君の動画を見て正しいフォームを勉強してから、膝の痛みがなくなりました。 筋肉の成長につまづいた時も、動画に助かりました。 いつもありがとうございます😊

[@kasar.4355]

今回の5選、この半年きんにくTVを見てダイエットに励んできた自分も実感しています！ 楽な方法はないかもしれませんが、逆に痩せる方法は栄養バランスを考えてしっかり食べて、寝て、なるべくストレスをためない。これに尽きるんだなと思います。

[@user-qf6ye6rt9s]

筋肉くんわかりやすくて視聴者に寄り添ってくれる思いやりを感じられるし大好き

[@kn-wl3ot]

ダイエットをしようと筋トレとランニングを始めて一ヶ月後にきんにくTvに出会いました。きんに君さんから体重を落とすだけでなく、筋肉をつけた上に体脂肪を落とすことに意味があると教わりました。食事も意識するようになり、ジムにも行き始めた。80kgから72kgに減量でき、筋肉もついてきてどんどん楽しくなってきました。きんに君さん、ありがとうございます！これからも動画を楽しみにしています！

[@user-ys1kq7ph3f]

きんに君の動画を見初めてから、運動の楽しさに目覚めて今までは家でゲームばかりしてましたが、散歩やジムに行く方が増えました‼ありがとうございます‼💪😁 結果はまだまだですが…😢

[@sekita3045]

筋トレ頑張った後プロテインを飲みながらきんにくTVみるのがなによりモチベ上がる！

[@nozomimizi8083]

AISURU.TOKYO/piit?[セックスする] (◍•ᴗ•◍)✧ 18歳以上のコンテンツ 🎦💌 【山を絞ってセックス】✨✨ KZbin: これは大丈夫です 誰か: 「ヘック」と言う KZbin: なくなって #しかし #わたし #私は愛する #そのような #漁師 #面白い #楽しい #若い女性 #面白い #垃圾

[@user-nj2fj7cr3v]

まさにダイエットの基本と言える内容で勉強になります！ 私もダイエットを頑張って健康体になります！

[@user-lu4mb6qn9s]

親切、丁寧、わかりやすく　流石きんに君

[@user-sx3gi5ig8d]

ほんとに言葉一つ一つが丁寧で分かりやすくて好き

[@mayumrchildren8]

分かりやすかったです！今後も頑張ります！

[@Tos-gf9xg]

緩いダイエットをずっとしてますがきんに君の動画観て色々知識不足だったと気付いた。きんに君の説明もいつも分かりやすいです。

[@user-vu6fc1be4k]

「軽く運動しよ。消費カロリーは100ちょいくらいかな」 「疲れた。ポテチ食べよっかな…えっ、カロリーこんなにあるの…運動が無駄になるの勿体ないから今度にしよ」 この繰り返しですわ 実際にコツコツ痩せていけてるからか、意外とストレスにならないんですよね

[@Wtf0370]

軽く運動よりも筋トレの方がいいよ。筋トレもKZbinにある3分でどーこーみたいなものとか腕立て、腹筋とかあまり意味ないからウェイトトレーニング優先がいいよ。体が締まってくるから

[@user-bt9dy7zy8s]

5つ目の「楽な方法はない」が真理だと思います。素晴らしいです。

[@cakelovechiffon1239]

４月からダイエットを始めて3キロ痩せてようやく目標体重になりました。 PFCバランスを考えて、筋トレしてきんに君の動画を見て励まされながら頑張ってます。後はこの体重をどうキープするかを考えてます。カロリーを抑えてきたのでリバウンドしないようにします。

[@user-xt5kh6qk3e]

この人の動画が一番説得力ある。 がんばります！

[@user-xt8np7yb9q]

決して他の方法を否定しないところが本当に好き。パワー！💪😁

[@prrssty6650]

夏に福岡市のイベントで見たとき ほんとに理想的な筋肉でびっくりしました！ きんにくんの教えをこれからも実践していきます！

[@user-mt9dv3ss3n]

いつも動画楽しみにしてます！ 筋トレ4ヶ月目の僕にはうってつけの動画です！！

[@Salieri0706]

空手の先生も鍛練同様、睡眠と食事の重要性を教えてくれてました。 色々大変だと思いますが 頑張って下さい‼️

[@tomo-uz2hu]

きんにくTVみだしてからしっかり筋トレしてます！楽しい！ありがとう！

[@user-qy1wo9tw6n]

きんに君が言う「筋トレを26年してきて何かに頼って楽をした様なダイエットで成功した人を見たことがありません」ってめちゃくちゃ説得力がある...。 コツコツ積み重ねていくのが大事...！！

[@naitatori]

芸能人の中で…いや、全人類の中で一番きんにくんが好きかも知れない…。誠実で紳士、ストイックでインテリとか男でも惚れちゃうよ✨ 私はダイエット2年目ですがとても参考になります。いつもありがとうございます😊

[@komenasi1]

きんに君の解説は分かりやすい！

[@user-fl5ol5oq9j]

これが出来てる人にはあなたのダイエットは間違ってませんよという、きんに君からのお墨付きが貰えたわけですから自信になって嬉しかろうと思います。思うように体重が落ちずについ焦ってしまいますが、落ち着いて継続する事が一番の秘訣ですね。

[@JASUMINKA]

寝るってことがホント本当に大事だなって…

[@ko.to.ri_san]

本当に、きんにくんの言う通りだな〜と、ダイエット1年過ぎてそう思いました。きんにくんはサラッと仰っていましたが、40代女子の私には「腹7分目」が1番辛く、そして1番効果的でした。食べなら「本当にもっと必要なのか？」と毎食自分に問いながらの生活でした。でも、今は腹7分目が1番体の調子が良いです。そして、空腹を感じ過ぎない間食の撮り方も、私の撮ってはカギでした。 成果が出ると、本当に前向きになれます！これからも、きんにくんにやる気を頂きます！いつもありがとうございます。

[@owl9962]

ダイエットは1年後の自分がどうなってて欲しいかを考えてやってる

[@MS-vh9yu]

食生活は改善できてやっと慣れてきたところです。睡眠も大切なんですね。睡眠時間は超短いのでもっと寝ようと思います。

[@rmholiday]

やっぱりこれなんですよ...パワー💪😁✨

[@user-pt6ol6uk7f]

初心者に向けて親身になって説明、アドバイスしてくれるきんに君の動画はいつもとても勉強になりますし、とても励みになります！ 私事ですが、最近停滞期が続いていてどうしたら乗り越えられるか知りたいです。 きんに君はどう対処しているのか、いつか動画で話してくれたら嬉しいです！ (すでにそういった動画があったらすみません...)

[@user-qy3of9zm3c]

体脂肪率が全く下がらず落ち込んでます…継続だ！信じるんだ！となんとか続けてますが…きんにくん…パワーをくれ…

[@hakatanodaichan]

ありがとうございます。わかりやすい

[@Parthenos-666]

きんにくんのおかげで筋トレとダイエットのモチベーション保ててます。 宮迫氏とのコラボについては賛否あるだろうけど、アンチがきんにくんに粘着して炎上させるような事だけはしてほしくないよ。

[@6565shirocco]

この動画、ダイエット中の折れそうな心のサプリですね❗️

[@user-eh6mb9ug9i]

きんに君さんの親切、丁寧な説明。そして何よりも視聴者想いの優しさ。 私は、いつもあなたの笑顔に元気をもらっています。今日もこれから動画編集頑張れそうです😌本当にありがとうございます✨

[@yo.ku5095]

何事も毎日の積み重ねなんですねぇ😂いつも心が折れかけている時に、頑張れと応援してもらっているみたいで見させてもらってます😂 明日もがんばります😆

[@user-ei8ey5fy4j]

擦った揉んだがありましたが、いつもの安心感がある回でめっちゃ嬉しいです♪

[@kamonyan]

スクワットしながら見ました😀✌️

[@user-ln5fr8te7f]

物心ついた時からテレビに出てて説得力と信頼度と安心感は誰よりも高いです。 理屈がはっきりしてて納得した上で筋トレとダイエット始めました。 おかげで何ヶ月も続いてます。 このままダイエット頑張るよ！ きんにくんありがとう！！！😆😆😆

[@narugagakuruga]

直近1年で20kg落としました。楽な方法はないというのはまさにそのとおりで、3か月を結構しっかり食事制限、それ以降はゆるく制限+運動たまにでゆるやかに減量できました。 今まで長年かけて蓄えたものを落とすんだから時間かかるの当然だな、と割り切ってたので続けられたなと思います。短時間で落とそうと思うのは間違いですね。 これからダイエット始める人はツライ思いを短期間続けるか、ちょっと面倒なことを長期間続けるか、どちらか選択するところから始めてみましょう

[@user-gy1ow9dt1f]

いつもありがとうございます

[@gardening7856]

ヘルニアで筋トレ少し中止してたからリバンドが怖いからいろんな事教えてくれて助かります😃

[@hutoukou2003]

ダイエット始めてから26キロ減（まだ継続中）わいにありがたい情報🤗

[@syun2945]

当たり前のことが難しいですね… でも、きんに君からのメッセージには励まされます！ 本当にありがとうございます

[@user-tg9us8rl7p]

真面目ダイエット2年目です！1ヶ月1キロ減目標のペースで続けて12キロ痩せました。 欲望のまま食べて太ったくせに短期間でラクに痩せようと思のはもう止めろとダイエットの神が降りました👼 確かに運動しっかりやり始めると食事もちゃんとして効率よくしたいと思いましたね！ カロリー計算とか面倒くてやだなーって思いましたが、最初だけ頑張れば段々慣れてきて習慣化してきました。 あと買い物とか料理の時に食材が栄養素に見えてきたなぁって🙄

[@user-hh5tp2co6g]

きんにくワープ今日も見えた！! 今日はちょっと早かったから見逃すとこでした ヤーー

[@user-hh5tp2co6g]

@@hyde1130 ハッ😆（笑顔）

[@mico5249]

筋トレ始めて2週間で体脂肪率が33.8%→29.3%まで減少しました！きんに君さんの動画に支えられて継続できてます。ただ、今のところ体重と見た目に変化がないのが辛いところです。

[@mori_Japan]

最後に急に厳しくなる講義面白い🤣

[@user-fn2ds1uf7q]

ダイエットに楽はない。ホントこれ。 一番のダイエットに効くサプリは努力と継続。 後はダイエットの目標と期間は大事だと思う。

[@user-ob7qr2yo9f]

しっかり寝ない日は体に悪そうなものが欲しくなるから、ほんとしっかり寝なきゃいけないなーって思います！勉強になります！ありがとうございます😊

[@yw1081]

とても勉強になるし、モチベーション維持のため定期的に見返して忘れないようにしています。 これからも配信応援しています。

[@masu2007]

めっっっちゃありがたーい

[@user-df8cb7lq3z]

ほんまに基本的なことやけど 焦ると忘れがちになるからこれはダイエットに疲れてしまった時に見にきます😭

[@sayapoon]

きんに君の動画どれを見ても本当に勉強になって、わかりやすくて、優しくて、そしてきんに君の体で説得力があるので最高すぎます✨✨

[@user-fc4xh9jy4w]

ためになる企画ありがとうございます！リクエストですが、きんにくんにリングフィットアドベンチャーをプレイしてもらってレビューしていただきたいです！

[@siratamaxxx588]

今、78.6kgで、人生で1番太っています。ダイエットしてはリバウンドの繰り返しで、このままではダメだと思い、本当に少しですが、嫌いな筋トレを5日前から始めました。きっかけはなかやまきんに君の動画を見たからです。10回から、スクワット初めて、今は20回出来るようになりました。続けられるように、習慣にできるよう頑張ります。

[@user-vl3lg8ip7t]

動画に関係ないことで非常に申し訳ないのですが、powerTシャツが前から凄く気になってます。追加生産の予定などはありますか？いつも応援してます。

[@misty__01]

トレーニングを始めて筋肉が増えてきました。トレーニング中は汗もかきます。 でも、表面も中も冷えていて中が凝っているみたいなんですが、そのまま筋トレを続けても良いんでしょうか？

[@ladysblendy1836]

質問なんですがダイエット始めて1ヶ月で筋肉が増えて体脂肪が減るということはあるのでしょうか？ インクラインベンチとダンベル12kgで筋トレ、プロテインとささみと卵で1日に自重*1.5のタンパク質摂取、軽いウォーキングを始めましたが体重が全く減りません。体重は目安ということですが今の状態は筋肉が増えて体脂肪が減っていると考えてもいいのでしょうか？見た目が変わってないので、このまま続けていいのか迷ってます。筋トレは肩、胸、腕、背中、足と毎日わけていて背中以外は筋肉痛があるので効果はあるようです。アドバイスがほしいです

[@user-nq4fp6xn5r]

最高です✨いつも励みになります☺️

[@user-nr8ew1pi9j]

お誕生日おめでとうございます🎊

[@aidd293]

きんに君！5選、○○の部分ほぼ当たってたー😄いつもきんに君の動画見てたから予習できてました！！体重はあまり気にしてなくて、ボディメイクを重視して筋トレしてたけど、目安程度に体重、体脂肪をチェックするとよりモチベーションが上がって良いと言う事に最近気づきました😊

[@beansboy-un2cp]

きんにくんの動画は参考になるのはもちろんですが癒しを求めて見にきてるとこもあります(^^)笑

[@user-db6ew6vk2k]

ダイエット&筋トレ両立開始してから恋人に勧められていつも動画拝見してます🙏食事について摂取タイミングは筋トレの前後どちらが理想的なのか？情報量多すぎて迷っております😇またご教示お願いします🙏

[@mmmintnuts6154]

入院患者さんの入浴介助は、運動に なりますか？ 帰宅後はクタクタで筋トレする力が出ません💧 疲れて意識がもうろうとする中で、 ドカ食いしてしまいます。 まず睡眠を、しっかりとるように してみます。

[@user-qy6db2zw7h]

きんに君、ストレッチメニューお願いします。

[@user-yz3zs8gk7e]

努力は裏切らない！

[@leonser]

安心安全の動画

[@user-fd3fm3el7s]

筋トレしてると、食事のとき、トレーニングした所に血が流れているのを感じる

[@ONE-by5gu]

いつも楽しんでます。夏は太り、冬はダイエット。その繰り返しです。参考にします。

[@fy1990411100]

きんにくんのダーティな食事いつも楽しみにしています👌 わかる人いらっしゃる？😏

[@user-id3er3on3n]

食べる量を極端に減らすダイエットをし、当たり前ですがリバウンドしました 長期的に体脂肪を減らすことを目標にがんばります！！

[@modumin]

ジャンクとお菓子と白砂糖を出来るだけ避けて肉と米と野菜食いながらちょっと運動すれば大体体重はへるんですよね。 サプリメントとかは知識のある人間が停滞した時に使う程度で良いと思ってます。

[@inko4775]

きんに君のお陰でマイナス4キロ減量出来ました！肥満体重から脱しました！パンツもズボンも緩くなったのでドンキとしまむら行って買ってきます！本当にありがとうございます！！

[@haruochan]

きんに君みたいな彼氏が欲しい。 欲を言えば、旦那。 ……今日も筋トレ頑張ります。 パワー💪✨ ハッ😄✨

[@supernova777supernov]

極端な糖質制限ダイエットで体重激減したけどそのあとのリバウンドが本当に酷いものでした 正しいダイエットを長期計画で無理しすぎないことが秘訣ですね!

[@nozomimizi8083]

AISURU.TOKYO/piit?[セックスする] (◍•ᴗ•◍)✧ 18歳以上のコンテンツ 🎦💌 【山を絞ってセックス】✨✨ KZbin: これは大丈夫です 誰か: 「ヘック」と言う KZbin: なくなって #しかし #わたし #私は愛する #そのような #漁師 #面白い #楽しい #若い女性 #面白い #垃圾

[@user-nt6cg4tv4n]

説得力すげー

[@user-il1tl9to6s]

なによりも腹7〜8分目にするのが1番難しい。これが出来れば別に何食べても太らない…

[@Wtf0370]

何食べてもは流石にないけど多少寛容に雑にしても大丈夫にはなるね

[@user-xr8pw3cs5o]

筋肉ワープ雑くて好き

[@quesar2649]

もともと太ってたのもあって、お昼や朝はしっかりたべつつ夜ご飯のお米だけ食べないようにして 運動も無理ない程度にやって９か月かけて２５キロほど減量（理想体重まで）できたけど ちょっと気がゆるんで甘いものとかたべちゃうとすぐ２、３キロ太ってしまうから怖い怖い 痩せるだけじゃなくて筋肉つけるのも大事ですよね・・・

[@user-vx7hh4mq4d]

きんにくんさんの動画を観始めて1年ちょっと… 体重が20キロほど落ちました！！！体脂肪率もしっかり落ちてます！！ が、何度目かの停滞期が訪れて 最近はついついストイックで不健康な方向にいってしまっていました…(ダイエット内容も思考も…) この動画を観て、改めてダイエットを見直すことができました！！ありがとうございます！ 健康に向けて頑張るぞー！！！✨

[@noanoa3991]

「楽な方法はない」身にしみて感じてます。今までファスティングも何度も繰り返してしまい、何度も反動で過食したりもしてきました。でも、今は「人生最後の大幅な減量」と決めて、地道に筋トレ&有酸素、自炊したクリアな食事で毎日健康的になりました❢体型やお肌のためだけでなく、生活リズムも整い精神面でもいいことづくめ。過去の自分を愚かだなと思うけど、その愚かな時代があったからこその今、気付きだと思います。きんにくんさん、いつもありがとうございます❢❢

[@orga15tec]

自重でスクワットを1日おきでやってます。回数より「限界＋2回×3セット」です。かなり太っているので負荷はすごいです。でも毎日やるとよくないと聞いて1日おいてやってます。筋肉痛がない日も多いのですが、、できれば毎日やりたいです。正直、足は細くしたいので足の筋肥大はさせたくないのですが、ダイエットよりコロナ禍のおこもりで弱り切ってるのでスタミナをつけたいのです。 スクワット、毎日やってもいいですか？限界まで毎回やってます。

[@hiroiwa1019]

筋トレとランニングはセットの方がエエんかな？体重、体脂肪はランニングで減らさない方がいいんかな？

[@user-ur1hj7vq9n]

前回動画から見始めたんですが、凄く分かりやすいですね。 あと、きんに君に言われたら不思議とやってみたくなりました。 このチャンネルに出会えたのも縁と感じ、身体のぷにぷに、向き合ってみます。

[@fumiep808]

きんにくワープ、出来るようになりたいです。

[@user-lq5fw3qj4i]

毎年夏は痩せて冬に太る これから太らないようにしなきゃ…