【体の歪みを防ぐ6分】背骨の歪みをとってお腹と背中を鍛えるピラティス

[@levinski917]

短時間で出来て朝のウォーミングアップに最適😊背骨が伸びてスッキリしました！シチリアの清々しい景色も素敵ですね✨ありがとうございます❤

[@石橋高博]

これ、スゴい😊ハムストリングスゴイ。腹筋の４種類、気に入ってやってます😊

[@imaizuminaoko4200]

毎日忘れずにできますね😊

[@菅原ぶんた-d3e]

ピラティス久々にやりましたがしっかり動ける動きでめちゃ効きました。そして美脚ですね♥ 引き締まったボディに頑張ろうって気になりました。チャンネル登録しちゃいました笑

[@yyy-ip6ii]

のりこさんが使っているサラサラタイプの日焼け止め 商品を教えて下さい。 愛用していたニベアの商品が廃盤になってしまいました😢 どうぞよろしくお願いいたします。🙇 TVer 上田と女 ディープもお勧めです。😮

[@日熊-g5b]

これ、背筋がない私には　うつ伏せで出来ない、、、😢😢。上半身だけ椅子座ってやっても大丈夫かな？ お尻を上げる態勢も、床から　ほんの少ししか上げられなくて、太ももが攣りそうになる😂😂こんな私でも続けたら出来るようになるのかなぁ😅

[@NOBIbyNORIKO]

もちろん！椅子に座ってやってください！

[@NOBIbyNORIKO]

もちろん出来るようになるなる！ 太もも裏が硬いのかも。 ハムストリングスストレッチも加えるとよいです。

[@yyy-ip6ii]

日本では売っていないのかな…😢