Tập luyện - Tất tần tật về buổi tập TAY TRƯỚC - AnhSonnFitness

[@chientruong7228]

Em theo Powerlifting nhưng theo lịch của anh mà cảm nhận rõ hiệu quả từng buổi tập luôn. Total SBD còn được cải thiện

[@AnhSonnFitness]

good job my boy, cố lên nhé💪🏿 đừng quên bấm follow và bật chuông để ko bỏ lỡ video tập luyện mới nhé

[@Thao.capital]

Quá tuyệt vời.thực sự cơ tay trước rất ít khi đc chú ý tập luyện.cảm ơn bạn

[@AnhSonnFitness]

đừng quên bấm fl và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ vid tập luyện mới b nhé

[@dannyton8478]

A chỉ rõ ràng và dễ hiểu quá , thanks a ạ !

[@AnhSonnFitness]

đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video tập luyện mới e nhé🤙

[@Thuan8386]

Anh bạn này phải nói là hoàn hảo đấy, to cao đẹp trai, tiếng anh, tiếng Nhật nói như gió, tiền thì nhìn là biết rồi,tài giỏi vậy thì thừa tiền là điều bình thường.

[@AnhSonnFitness]

thanks bro. ☺️ đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video tập luyện vào tuần tới nhé bro 💪🏿💪🏿

[@HungPham-op6nx]

​@@AnhSonnFitness❤❤❤❤❤❤

[@TuanMinh-bt3rn]

E đang tập luyện giống như a nói. Ngực/vai + tay trước. Và lưng + tay sau. Chân + bụng.

[@vietsonthcsnd]

Hóng anh up lịch tập full tuần theo từng đối tượng từng giây từng phút. 😊😊😊

[@AnhSonnFitness]

series này sẽ là nối tiếp của series tất tần tật nhé. nhớ bấm fl và bật thông báo để ko bỏ lỡ vid mới njes

[@NoName-pi3td]

Chén cơm ngta ông kêu up full lịch rồi ổng làm ăn gì nữa😂

[@tuongcuopdeptrai]

quá hay.

[@AnhSonnFitness]

thanks boy. đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ủng hộ a và ko bỏ lỡ video tập luyện mới vào tuần tới nhé boy🔥

[@SuperTungbi]

Rất hay và bổ ích, hóng bạn ra series về lịch tập tuần 5b 6b cho anh em nhiều thời gian và những anh em ít thời gian như dân văn phòng 😊

[@AnhSonnFitness]

thanks bro. đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video mới nha🤙

[@namnvh2628]

Rất hữu ích a ạ, mong a ra lịch tập 6 buổi ạ

[@AnhSonnFitness]

thanks boy.🤙 đừng quên bấm follow và bật chuông để ko bỏ lỡ video tập luyện mới vào tuần tới nhé ✌️

[@tunghoangvuxuan3638]

rất thích cách anh truyền đạt và bài tập, chúc anh thành công trong lần thi đấu giành IFBB Pro Card sắp tới nhá a

[@AnhSonnFitness]

thanks boy. ❤️ đừng quên bấm follow và bật thông báo để đồng hành cùng anh nhé

[@Datdangtapgym]

thử cách tip của anh thì thấy cơ phát triển rõ rệt, sẽ luôn ủng hộ các video của anh, mong anh ra video lịch tập 5-6 buổi cho mọi người tham khảo ạ

[@AnhSonnFitness]

oki e. Đừng quên bấm follow và bật chuông ủng hộ a

[@duzcka7931]

b là siêu nhân ah , mới vài ngày cơ đã khỏe r 😮

[@AnhSonnFitness]

@@duzcka7931 tại tập chuẩn ăn chuẩn thôi bạn. Follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video mới nha 🤙

[@doanhchinh8123]

hay quá đi , hóng a ra video từng ngày luôn

[@AnhSonnFitness]

cày hết video chấn hqua a up chưa boy

[@doanhchinh8123]

@@AnhSonnFitness hời ơi a ra là coi , a ra video là chuông nổ , phải coi liền cho nóng

[@AnhSonnFitness]

@@doanhchinh8123 good job my boy🤙🤙

[@sondtvn]

Video rất chân thật, ủng hộ admin.

[@AnhSonnFitness]

thanks boy❤️

[@anvinhable]

Dạo này thích và coi của anh Sơn nhiều. Em cũng có nghiên cứu về anotomy và muscle building. Theo em biết thì để tối ưu hóa việc phát triển cơ bắp, nhiều nghiên cứu chỉ ra là một nhóm cơ nên được tập luyện tối thiểu 2 lần/tuần. Nhưng theo lịch tập anh chia sẻ thì mỗi nhóm cơ chỉ được tập 1 lần/tuần. Như vậy có mâu thuẫn hay không? Mong được anh giải đáp. Cảm ơn anh.

[@thanhphonghuynh4826]

Hay anh ơi, cám ơn video của anh nhé

[@tausinhhh]

A Sơn giải thích tận tình , dễ hiểu nhỉ

[@AnhSonnFitness]

thanks boy. đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video tiếp theo nha🤙❤️

[@quangnang4645]

Cho mình xinh lịch tập trong tuần Như của Sơn đc kg Xin cám ơn trước nhé

[@HuyNguyen-3005]

Anh ra thêm buổi tập chân nữa anh ơi. Đang hóng clip từ anh. Cảm ơn anh nhiều

[@AnhSonnFitness]

tuần tới sẽ lên full video tập chân cho cả nam và nữ. đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video nhé

[@chuyennguyenle3595]

Body bạn quá chuẩn

[@NguyenTien-su9nw]

Mong a ra 1 tập về lịch tập cho các đối tượh phù hợp E thấy 1 số ng bảo 1 nhóm cơ nên tập 2-3 buổi/tuần

[@AnhSonnFitness]

tuần tới có thời gian a sẽ làm video về cách chia lịch tập cho newbie. bấm follow bật chuông thông báo đón xem nhé

[@dan-matcanada8336]

10:46 e chưa hiểu sao a vừa giải thích Lưng ko tập cùng Bicep. Trong video này a bảo mới tập lưng xong nên bidep failure . e cam Ơn

[@Linh_DV]

Sáng mình có 2h đồng hòi để tập.mình kg biết sắp xếp lịch tập.bn cho mình xin lịch tập 1 tuần của bạn đi.tk bạn nhiều

[@quangnang4645]

Sơn ơi Mình hỏi chút 1 buổi tập nên tập cho 1 hay mấy nhóm cơ thì ok

[@TungNguyenNvt245]

👍👍

[@AnhSonnFitness]

đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ những video tập luyện vào tuần tới nhé bro🤙😄

[@NhQuang-y6v]

Bài low caple biceps curl , em thay bằng bài ez barcurl có được không a , bài ez barcurl tác dụng vào đầu dài hay ngắn vậy ạ

[@TienLe-bz2xl]

3:35 uầy quả tay sau chiến đéttt anh ơi

[@AnhSonnFitness]

canh thiu boy💪🏿💪🏿

[@danviet1882]

Bạn hướng dẫn nên dùng tạ vừa đủ để chuẩn cho ae nhìn

[@AnhSonnFitness]

trong video mình có nói các bạn nên chú ý chọn mức tạ phù hợp. Đây là series dành cho ae tập luyện lv trung cấp ko phải dành cho newbie bạn ạ. Sau series này sẽ là cho newbie bạn bấm follow đợi video sau nhé

[@quangnang4645]

Cho mình xinh lịch tập trong tuần Như của Sơn đc kg

[@nguyenquangvinh749]

làm quả vai full tạ đơn đi a, kiểu kh có tgian ra phòng gym nên tối làm về tranh thủ làm tí rồi ngủ ấy 😅

[@AnhSonnFitness]

ấn follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video đó a làm cho e

[@nguyenquangvinh749]

@@AnhSonnFitness chốt đơn

[@quanminh154]

Nếu không chin up được thì thay bằng bài gì anh , em thấy anh chưa nói

[@AnhBellBadBoy]

Thêm ngày đùi trước vs sau đi anh❤

[@AnhSonnFitness]

bấm follow và bật thông báo boy nhé tuần sau sẽ lên vid chân đó

[@nmv2601]

em tập biceps tầm 4 set 12 rep mà không thấy pump. cho em hỏi nguyên nhân với ạ

[@truongtham2010]

E theo lịch tập 4 bữa của a,, còn mấy ngày nghỉ cardio được không ạ.. e dư cân muốn giảm

[@AnhSonnFitness]

được e nhé. e có thể liss cardio 1h vào ngày off. đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video tập luyện mới vào tuần sau nhé boy

[@HuyTran-ud7sm]

bicep em còn yếu thì e chin up giống a nhưng mà 15 5 15 dc ko a

[@13.nguyentienhoang5]

😢 e mất ngủ bây giờ mới xem đc

[@AnhSonnFitness]

chưa bao giờ là muộn e ơi. đừng quên bấm chuông và follow nhé sang tuần sẽ có vid tập luyện mới đấy 🤙

[@Minh.H01]

Tập thì tay to hơn xíu nghỉ 5-10 phút thì nhỏ lại là sao ạ

[@anhtientran5879]

Nhân vật chính chết ngay ở đầu bộ phim 😂

[@AnhSonnFitness]

bấm follow và bật chuông thông báo để hồi sinh nhân vật chính nào 😂😂

[@luanpham8423]

em muốn tập 1 ngày 2 nhóm cơ , anh cho em 1 cái lịch tập 6 buổi đc k ạ, em chỉ nghĩ chủ nhật thôi . Cảm ơn a nhiều

[@AnhSonnFitness]

tập nhiều e sẽ ko to được đâu!

[@htchannel9605]

đang cày lại các tập tự yên coi tới khúc 4.20 a lè lười lấy hơi mắc cười qá :V

[@jgoinng9535]

chết rồi , mốt đi học mà tập kiểu này sao chép bài dc nhỉ😢, mà không tập thì uổng công anh sơn làm video 😂😂.

[@AnhSonnFitness]

tốt nhất đừng phụ công thầy sơn 😂 đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo nhé boy🤙

[@TienLe-bz2xl]

tập thì mấy set đầu khởi động nhẹ xong là lên max mức tạ mình tập được từ 8-12 rep rồi hạ dần tạ xuống hả anh

[@AnhSonnFitness]

e có thể làm thế nếu đó là buổi tập tay trước riêng ko chung với nhóm cơ nào. Còn a thì a tập chung với lưng r nên ko cần warmup thêm nữa mà chọn tạ nặng tập luôn. Nhớ follow và bật chuông để ko bỏ lỡ các video tập luyện vào tuần tới nhé

[@chandongphuong264]

Giây đồng hồ này mới sạc đầy pin nên chạy hơi nhanh 😁

[@TuanAnhDo-s4u]

A ơi cho e hỏi mỡ nội tạng khác gì với fat bên ngoài cơ thể ạ

[@AnhSonnFitness]

bên ngoài cơ thể làm gì có fat e. fat là ở bên trong cơ thể và mỡ nội tạng cũng là fat bên trong cơ thể được hình thành bởi các tế bào mỡ trắng giống như mỡ bụng của e vậy. Nhớ bấm follow và bật chuông thông báo ủng hộ a nhé 🤙😊

[@mr.apologize4847]

Hướng dẫn tập nhanh cầu vai a ơi

[@AnhSonnFitness]

trong video tập lưng có đó bạn. Đừng quên bấm follow và bật thông báo ủng hộ mình nhé

[@eplvideos6409]

A oi. Sao e tập tay trước ma lại đau cẳng tay vậy ạ

[@ducanhle9033]

[@AnhSonnFitness]

đừng quên bấn fl và bật chuông nhé boy

[@AnNguyenTue-f1x]

Anh ơi, lịch tập của anh như vậy thì nếu không lặp lại được nhóm cơ đó 2 lần 1 tuần thì có ảnh hưởng áp lực lên hiệu quả tăng cơ không ạ?

[@PhongNguyen-ps7eb]

Mình 38 tuổi tập cường độ cao , công việc phải dậy 4h sáng để làm nên cơ thể phục hồi chậm, muốn cải thiện dùng intra blast dc ko. Thank

[@AnhSonnFitness]

rất tốt bạn nhé. để lại sđt bên mình tư vấn

[@PhongNguyen-ps7eb]

Để lại Sđt trên đây luôn hả

[@AnhSonnFitness]

@@PhongNguyen-ps7eb đúng r bạn

[@AnhSonnFitness]

@@PhongNguyen-ps7eb hoặc gọi cho mình 0971968344

[@haiduytran3555]

T2 e tập ngực vai tay sau mà tập ngực xong e ra tập tay sau k nổi(ráng lắm chỉ đc 6-8rep) thì e có nên đổi lịch tay sau sang hôm khác k ah?

[@AnhSonnFitness]

hãy tập như lịch a khuyên trong video. nhớ bá follow nhé boy🤙

[@ntung-pr7gk]

Anh ơi cổ tay trái em mỗi lần tập bài cầm tạ dọc như hammer carls bị đau và cảm giác gân rất khó chịu em cầm tạ rất nhẹ rồi nhưng ko khắc phục đc

[@AnhSonnFitness]

nghỉ tập 2 tuần e sẽ hết . e bị chấn thương r

[@peakynguyen1299]

Ngày push mà đi tập tay trước, thì sang ngày sau là pull thì tay trước đã kịp phục hồi đâu anh

[@AnhSonnFitness]

vậy nên a đây có xếp ngày lưng ngay sau ngày ngực đâu e 😅 lịch của a là ngực - tay trước , chân, vai- tay sau, lưng mà

[@clas4537]

E tập 3 ngày nghỉ 1 ngày vậy có phát triển ổn ko a

[@AnhSonnFitness]

có nếu e phân bố cường độ tập luyện tốt và ko khiến cơ băp bị over load

[@AnhSonnFitness]

thanks . đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ủng hộ a và ko bỏ lỡ video tập luyện mới vào tuần tới nhé boy🔥

[@AnhNguyễn-v2v7i]

Đừng cố quá anh ơi

[@baonguyenchi7328]

Từ 13 phút 28 giây a nói gì em không hiểu 🤣

[@paulgiles5492]

keep it up,, keep that sweat coming more... nice seeing pit hairs which looks best on you,, don't shave please... thanks

[@phuclamvo8460]

Chuản bị regional thôi mà sao anh deficiit sâu quá vậy anh

[@AnhSonnFitness]

phải khô nát e ạ. to bự mà ko khô thì cũng vứt á.😅bấm follow và bật chuông để ủng hộ a nhé✌️😄

[@uchung8983]

bài dumbbell row chest support nên để ghế bao nhiêu độ v anh

[@AnhSonnFitness]

30-50 độ tuỳ thuộc vào việc e muốn focus vào đâu

[@vantutran8427]

Cảm giác anh nói hụt hơi quá ! Hô hấp có vấn đề chăng ?

[@AnhSonnFitness]

tôi đang vừa tập cường độ cao vừa nói mà ông êii

[@HuanJoo]

Sếp hông trả đủ kpi và nhân viên đã trả bù. Thiếu buổi chân sếp ơi❤

[@AnhSonnFitness]

tuâng sau sẽ trả đủ nhaaa

[@AnhSonnFitness]

Sang tuần sẽ có buổi chân rất đặc biệt nhé boy 💪🏽💪🏽. Nhớ bật chuông thông báo nhé

[@Betuyou501]

Mong anh sớm ra clip sử dụng steroid

[@AnhSonnFitness]

đa phần mọi người tập luyện tự nhiên chứ có thi đấu đâu mà làm chủ đề đó e

[@thaimac7710]

Tập mà khg ăn thì cũng vứt

[@PhatHua949]

hóng mông anh sơn 😂😂

[@AnhSonnFitness]

đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ủng hộ a và ko bỏ lỡ video tập chân vào tuần tới nhé boy🔥

[@PhatHua949]

@@AnhSonnFitness ok senpai