Em theo Powerlifting nhưng theo lịch của anh mà cảm nhận rõ hiệu quả từng buổi tập luôn. Total SBD còn được cải thiện
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
good job my boy, cố lên nhé💪🏿 đừng quên bấm follow và bật chuông để ko bỏ lỡ video tập luyện mới nhé
@Thao.capital Жыл бұрын
Quá tuyệt vời.thực sự cơ tay trước rất ít khi đc chú ý tập luyện.cảm ơn bạn
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
đừng quên bấm fl và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ vid tập luyện mới b nhé
@dannyton8478 Жыл бұрын
A chỉ rõ ràng và dễ hiểu quá , thanks a ạ !
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video tập luyện mới e nhé🤙
@Thuan8386 Жыл бұрын
Anh bạn này phải nói là hoàn hảo đấy, to cao đẹp trai, tiếng anh, tiếng Nhật nói như gió, tiền thì nhìn là biết rồi,tài giỏi vậy thì thừa tiền là điều bình thường.
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
thanks bro. ☺️ đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video tập luyện vào tuần tới nhé bro 💪🏿💪🏿
@HungPham-op6nx7 ай бұрын
@@AnhSonnFitness❤❤❤❤❤❤
@TuanMinh-bt3rn Жыл бұрын
E đang tập luyện giống như a nói. Ngực/vai + tay trước. Và lưng + tay sau. Chân + bụng.
@vietsonthcsnd Жыл бұрын
Hóng anh up lịch tập full tuần theo từng đối tượng từng giây từng phút. 😊😊😊
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
series này sẽ là nối tiếp của series tất tần tật nhé. nhớ bấm fl và bật thông báo để ko bỏ lỡ vid mới njes
@NoName-pi3td Жыл бұрын
Chén cơm ngta ông kêu up full lịch rồi ổng làm ăn gì nữa😂
@tuongcuopdeptrai Жыл бұрын
quá hay.
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
thanks boy. đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ủng hộ a và ko bỏ lỡ video tập luyện mới vào tuần tới nhé boy🔥
@SuperTungbi Жыл бұрын
Rất hay và bổ ích, hóng bạn ra series về lịch tập tuần 5b 6b cho anh em nhiều thời gian và những anh em ít thời gian như dân văn phòng 😊
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
thanks bro. đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video mới nha🤙
@namnvh2628 Жыл бұрын
Rất hữu ích a ạ, mong a ra lịch tập 6 buổi ạ
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
thanks boy.🤙 đừng quên bấm follow và bật chuông để ko bỏ lỡ video tập luyện mới vào tuần tới nhé ✌️
@tunghoangvuxuan3638 Жыл бұрын
rất thích cách anh truyền đạt và bài tập, chúc anh thành công trong lần thi đấu giành IFBB Pro Card sắp tới nhá a
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
thanks boy. ❤️ đừng quên bấm follow và bật thông báo để đồng hành cùng anh nhé
@Datdangtapgym Жыл бұрын
thử cách tip của anh thì thấy cơ phát triển rõ rệt, sẽ luôn ủng hộ các video của anh, mong anh ra video lịch tập 5-6 buổi cho mọi người tham khảo ạ
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
oki e. Đừng quên bấm follow và bật chuông ủng hộ a
@duzcka7931 Жыл бұрын
b là siêu nhân ah , mới vài ngày cơ đã khỏe r 😮
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
@@duzcka7931 tại tập chuẩn ăn chuẩn thôi bạn. Follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video mới nha 🤙
@doanhchinh8123 Жыл бұрын
hay quá đi , hóng a ra video từng ngày luôn
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
cày hết video chấn hqua a up chưa boy
@doanhchinh8123 Жыл бұрын
@@AnhSonnFitness hời ơi a ra là coi , a ra video là chuông nổ , phải coi liền cho nóng
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
@@doanhchinh8123 good job my boy🤙🤙
@sondtvn11 ай бұрын
Video rất chân thật, ủng hộ admin.
@AnhSonnFitness11 ай бұрын
thanks boy❤️
@anvinhable10 ай бұрын
Dạo này thích và coi của anh Sơn nhiều. Em cũng có nghiên cứu về anotomy và muscle building. Theo em biết thì để tối ưu hóa việc phát triển cơ bắp, nhiều nghiên cứu chỉ ra là một nhóm cơ nên được tập luyện tối thiểu 2 lần/tuần. Nhưng theo lịch tập anh chia sẻ thì mỗi nhóm cơ chỉ được tập 1 lần/tuần. Như vậy có mâu thuẫn hay không? Mong được anh giải đáp. Cảm ơn anh.
@thanhphonghuynh482610 ай бұрын
Hay anh ơi, cám ơn video của anh nhé
@tausinhhh Жыл бұрын
A Sơn giải thích tận tình , dễ hiểu nhỉ
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
thanks boy. đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video tiếp theo nha🤙❤️
@quangnang46454 ай бұрын
Cho mình xinh lịch tập trong tuần Như của Sơn đc kg Xin cám ơn trước nhé
@HuyNguyen-3005 Жыл бұрын
Anh ra thêm buổi tập chân nữa anh ơi. Đang hóng clip từ anh. Cảm ơn anh nhiều
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
tuần tới sẽ lên full video tập chân cho cả nam và nữ. đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video nhé
@chuyennguyenle359510 ай бұрын
Body bạn quá chuẩn
@NguyenTien-su9nw Жыл бұрын
Mong a ra 1 tập về lịch tập cho các đối tượh phù hợp E thấy 1 số ng bảo 1 nhóm cơ nên tập 2-3 buổi/tuần
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
tuần tới có thời gian a sẽ làm video về cách chia lịch tập cho newbie. bấm follow bật chuông thông báo đón xem nhé
@dan-matcanada83363 ай бұрын
10:46 e chưa hiểu sao a vừa giải thích Lưng ko tập cùng Bicep. Trong video này a bảo mới tập lưng xong nên bidep failure . e cam Ơn
@Linh_DV9 ай бұрын
Sáng mình có 2h đồng hòi để tập.mình kg biết sắp xếp lịch tập.bn cho mình xin lịch tập 1 tuần của bạn đi.tk bạn nhiều
@quangnang46454 ай бұрын
Sơn ơi Mình hỏi chút 1 buổi tập nên tập cho 1 hay mấy nhóm cơ thì ok
@TungNguyenNvt245 Жыл бұрын
👍👍
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ những video tập luyện vào tuần tới nhé bro🤙😄
@NhQuang-y6v Жыл бұрын
Bài low caple biceps curl , em thay bằng bài ez barcurl có được không a , bài ez barcurl tác dụng vào đầu dài hay ngắn vậy ạ
@TienLe-bz2xl Жыл бұрын
3:35 uầy quả tay sau chiến đéttt anh ơi
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
canh thiu boy💪🏿💪🏿
@danviet1882 Жыл бұрын
Bạn hướng dẫn nên dùng tạ vừa đủ để chuẩn cho ae nhìn
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
trong video mình có nói các bạn nên chú ý chọn mức tạ phù hợp. Đây là series dành cho ae tập luyện lv trung cấp ko phải dành cho newbie bạn ạ. Sau series này sẽ là cho newbie bạn bấm follow đợi video sau nhé
@quangnang46454 ай бұрын
Cho mình xinh lịch tập trong tuần Như của Sơn đc kg
@nguyenquangvinh749 Жыл бұрын
làm quả vai full tạ đơn đi a, kiểu kh có tgian ra phòng gym nên tối làm về tranh thủ làm tí rồi ngủ ấy 😅
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
ấn follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video đó a làm cho e
@nguyenquangvinh749 Жыл бұрын
@@AnhSonnFitness chốt đơn
@quanminh1547 ай бұрын
Nếu không chin up được thì thay bằng bài gì anh , em thấy anh chưa nói
@AnhBellBadBoy Жыл бұрын
Thêm ngày đùi trước vs sau đi anh❤
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
bấm follow và bật thông báo boy nhé tuần sau sẽ lên vid chân đó
@nmv26014 ай бұрын
em tập biceps tầm 4 set 12 rep mà không thấy pump. cho em hỏi nguyên nhân với ạ
@truongtham2010 Жыл бұрын
E theo lịch tập 4 bữa của a,, còn mấy ngày nghỉ cardio được không ạ.. e dư cân muốn giảm
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
được e nhé. e có thể liss cardio 1h vào ngày off. đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ko bỏ lỡ video tập luyện mới vào tuần sau nhé boy
@HuyTran-ud7sm10 ай бұрын
bicep em còn yếu thì e chin up giống a nhưng mà 15 5 15 dc ko a
@13.nguyentienhoang5 Жыл бұрын
😢 e mất ngủ bây giờ mới xem đc
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
chưa bao giờ là muộn e ơi. đừng quên bấm chuông và follow nhé sang tuần sẽ có vid tập luyện mới đấy 🤙
@Minh.H019 ай бұрын
Tập thì tay to hơn xíu nghỉ 5-10 phút thì nhỏ lại là sao ạ
@anhtientran5879 Жыл бұрын
Nhân vật chính chết ngay ở đầu bộ phim 😂
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
bấm follow và bật chuông thông báo để hồi sinh nhân vật chính nào 😂😂
@luanpham8423 Жыл бұрын
em muốn tập 1 ngày 2 nhóm cơ , anh cho em 1 cái lịch tập 6 buổi đc k ạ, em chỉ nghĩ chủ nhật thôi . Cảm ơn a nhiều
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
tập nhiều e sẽ ko to được đâu!
@htchannel9605 Жыл бұрын
đang cày lại các tập tự yên coi tới khúc 4.20 a lè lười lấy hơi mắc cười qá :V
@jgoinng9535 Жыл бұрын
chết rồi , mốt đi học mà tập kiểu này sao chép bài dc nhỉ😢, mà không tập thì uổng công anh sơn làm video 😂😂.
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
tốt nhất đừng phụ công thầy sơn 😂 đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo nhé boy🤙
@TienLe-bz2xl Жыл бұрын
tập thì mấy set đầu khởi động nhẹ xong là lên max mức tạ mình tập được từ 8-12 rep rồi hạ dần tạ xuống hả anh
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
e có thể làm thế nếu đó là buổi tập tay trước riêng ko chung với nhóm cơ nào. Còn a thì a tập chung với lưng r nên ko cần warmup thêm nữa mà chọn tạ nặng tập luôn. Nhớ follow và bật chuông để ko bỏ lỡ các video tập luyện vào tuần tới nhé
@chandongphuong26411 ай бұрын
Giây đồng hồ này mới sạc đầy pin nên chạy hơi nhanh 😁
@TuanAnhDo-s4u Жыл бұрын
A ơi cho e hỏi mỡ nội tạng khác gì với fat bên ngoài cơ thể ạ
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
bên ngoài cơ thể làm gì có fat e. fat là ở bên trong cơ thể và mỡ nội tạng cũng là fat bên trong cơ thể được hình thành bởi các tế bào mỡ trắng giống như mỡ bụng của e vậy. Nhớ bấm follow và bật chuông thông báo ủng hộ a nhé 🤙😊
@mr.apologize4847 Жыл бұрын
Hướng dẫn tập nhanh cầu vai a ơi
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
trong video tập lưng có đó bạn. Đừng quên bấm follow và bật thông báo ủng hộ mình nhé
@eplvideos640910 ай бұрын
A oi. Sao e tập tay trước ma lại đau cẳng tay vậy ạ
@ducanhle9033 Жыл бұрын
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
đừng quên bấn fl và bật chuông nhé boy
@AnNguyenTue-f1x Жыл бұрын
Anh ơi, lịch tập của anh như vậy thì nếu không lặp lại được nhóm cơ đó 2 lần 1 tuần thì có ảnh hưởng áp lực lên hiệu quả tăng cơ không ạ?
@PhongNguyen-ps7eb Жыл бұрын
Mình 38 tuổi tập cường độ cao , công việc phải dậy 4h sáng để làm nên cơ thể phục hồi chậm, muốn cải thiện dùng intra blast dc ko. Thank
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
rất tốt bạn nhé. để lại sđt bên mình tư vấn
@PhongNguyen-ps7eb Жыл бұрын
Để lại Sđt trên đây luôn hả
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
@@PhongNguyen-ps7eb đúng r bạn
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
@@PhongNguyen-ps7eb hoặc gọi cho mình 0971968344
@haiduytran3555 Жыл бұрын
T2 e tập ngực vai tay sau mà tập ngực xong e ra tập tay sau k nổi(ráng lắm chỉ đc 6-8rep) thì e có nên đổi lịch tay sau sang hôm khác k ah?
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
hãy tập như lịch a khuyên trong video. nhớ bá follow nhé boy🤙
@ntung-pr7gk Жыл бұрын
Anh ơi cổ tay trái em mỗi lần tập bài cầm tạ dọc như hammer carls bị đau và cảm giác gân rất khó chịu em cầm tạ rất nhẹ rồi nhưng ko khắc phục đc
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
nghỉ tập 2 tuần e sẽ hết . e bị chấn thương r
@peakynguyen1299 Жыл бұрын
Ngày push mà đi tập tay trước, thì sang ngày sau là pull thì tay trước đã kịp phục hồi đâu anh
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
vậy nên a đây có xếp ngày lưng ngay sau ngày ngực đâu e 😅 lịch của a là ngực - tay trước , chân, vai- tay sau, lưng mà
@clas4537 Жыл бұрын
E tập 3 ngày nghỉ 1 ngày vậy có phát triển ổn ko a
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
có nếu e phân bố cường độ tập luyện tốt và ko khiến cơ băp bị over load
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
thanks . đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ủng hộ a và ko bỏ lỡ video tập luyện mới vào tuần tới nhé boy🔥
@AnhNguyễn-v2v7i9 ай бұрын
Đừng cố quá anh ơi
@baonguyenchi732810 ай бұрын
Từ 13 phút 28 giây a nói gì em không hiểu 🤣
@paulgiles549211 ай бұрын
keep it up,, keep that sweat coming more... nice seeing pit hairs which looks best on you,, don't shave please... thanks
@phuclamvo8460 Жыл бұрын
Chuản bị regional thôi mà sao anh deficiit sâu quá vậy anh
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
phải khô nát e ạ. to bự mà ko khô thì cũng vứt á.😅bấm follow và bật chuông để ủng hộ a nhé✌️😄
@uchung8983 Жыл бұрын
bài dumbbell row chest support nên để ghế bao nhiêu độ v anh
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
30-50 độ tuỳ thuộc vào việc e muốn focus vào đâu
@vantutran842710 ай бұрын
Cảm giác anh nói hụt hơi quá ! Hô hấp có vấn đề chăng ?
@AnhSonnFitness10 ай бұрын
tôi đang vừa tập cường độ cao vừa nói mà ông êii
@HuanJoo Жыл бұрын
Sếp hông trả đủ kpi và nhân viên đã trả bù. Thiếu buổi chân sếp ơi❤
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
tuâng sau sẽ trả đủ nhaaa
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
Sang tuần sẽ có buổi chân rất đặc biệt nhé boy 💪🏽💪🏽. Nhớ bật chuông thông báo nhé
@Betuyou501 Жыл бұрын
Mong anh sớm ra clip sử dụng steroid
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
đa phần mọi người tập luyện tự nhiên chứ có thi đấu đâu mà làm chủ đề đó e
@thaimac77107 ай бұрын
Tập mà khg ăn thì cũng vứt
@PhatHua949 Жыл бұрын
hóng mông anh sơn 😂😂
@AnhSonnFitness Жыл бұрын
đừng quên bấm follow và bật chuông thông báo để ủng hộ a và ko bỏ lỡ video tập chân vào tuần tới nhé boy🔥