ตารางการฝึกซ้อมเวทเทรนนิ่ง 5 วันต่อสัปดาห์ของ ซุปเปอร์บอน EP 1

[@dulyapatsuksawat3824]

ถ้าซุปเปอร์บอลฟิตแบบนี้ในโลกนี้ใครก็สู้ไม่ได้ รวยเหมือนพี่บัวขาวแน่นอน สู้ๆนะครับน้องบอล

[@Superbon16]

💪🏽💪🏽💪🏽

[@หลวงพี่-ฦ2ฦ]

อย่าคิดเเบบนั้นครับ มีรุ่งก้อมีร่วง วันที่พี่บอลร่วงคุณจะมีความคิดเเบบนี้ไหม?? เพราะฉนั้นเเล้ว (ไม่มีใครเก่งที่สุดในโลกครับ คุณ มีตัวอย่างให้เห็น เหมือน บรูโน่ เปโตรเชียรเป็นไงล่ะ ?? กรามหัก🤨🤨

[@parinyasarato4631]

ผมนี่ตั้งใจดูมากครับ จะเอาไปฝึกตามเพื่อไปชกมวย ทำคลิปการฝึกออกมาเรื่อยๆนะครับ ผมตามหาการฝึกเวทสำหรับนักมวยมานานละ เจอซักที ขอบคุณมากครับสำหรับคลิปดีๆแบบนี้

[@Superbon16]

เดี่ยวทำให้ดูทุกส่วนเลยครับ

[@fumontanaka]

You are the champ and also very humble. Thanks for being close to your community. Sawadi khap from Paris 🇫🇷 🙏

[@PoompechSopanrat1993]

For English, They explained about working to get more durability with high reps (around 30 reps) for each posture but 8 reps for Squat. This video showed just only Back and Leg workout.

[@icezvofficial]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ชอบหุ่นพี่มาก เอกลักษณ์❤

[@freestylebywe9457]

2:16 มันต้องหายใจเข้าตอนปล่อยขึ้น แล้วหายใจออกตอนดึงครับ คิดง่ายๆ คือ ออกแรงหายใจออก เหมือนตอนซ้อมมวยอะครับชกคือปล่อยลม

[@rooster5350]

คุณเป็นนักสู้ที่ยอดเยี่ยม คำทักทายจากอิตาลี 🙏🏻💪🏻

[@Bazooka_Betta]

ไฟท์ล่าสุดsuperบอล สุดยอดมากเลยครับ ใช้ลูกเตะ น๊อคคู่ต่อสู้อย่างสวยงาม สุดยอดไปเลย FC ครับ

[@Superbon16]

ขอบคุณครับ

[@sineenartruckprated5713]

ขอบคุณครับ ที่ให้ความรู้ในการเลือกใช้ อุปกรณ์ ฯ รูปร่างบอนดู ใหญ่ขึ้นนะครับ ทุกscene มี ฝรั่งเสื้อเขียวขี้ม้า ป้วนเปี้ยน อยู่ด้วยตลอด เค้าเป็นใครครับ คุณเพชร กับบอนสังเกต รึเปล่า อาจเป็นลูกศิษย์ จากยิมที่บอนไป สัมมนาอยากเข้ามาทักทาย ขอเพิ่มเติม คำศัพท์ inhale = หายใจเข้า = breathe in exhale = หายใจออก = breathe out หมายเหตุ : อยากได้เสื้อที่ซุปเปอร์บอน ใส่จังเลยครับ สวยครับ

[@แม่เคนโด้]

เดาว่าเป็น เทรนเนอร์ คนใส่เสื้อเขียวขี้ม้า

[@sineenartruckprated5713]

@@แม่เคนโด้ ขอบคุณครับ จริงครับๆ

[@Superbon16]

เป็นเพื่อนที่พาผมไปยิมคับ

[@Candyyycoatedlies]

กล้ามใหญ่ขนาดนั้นผมว่าเค้าต้องเป็นภารโรงแน่ๆครับ

[@centralparkjoe1290]

Excellent! Superbon you are the hardest worker in the room!🤙💪🔥

[@Superbon16]

🤩

[@kekokash1581]

It looks like a fitness workout (back and legs). It would be interesting to also know your stretching routine! ... English subtitles, please!

[@Superbon16]

When I going back to Thailand I will have some people to help me about subtitles

[@ธิดารัตน์พูลมา]

พี่บอลคือผู้ชายในฝัน😁😁😘😘☺️❤️❤️ หุ่นดีมากกกก

[@donaldbush1182]

Awesome motivation! Thank you, Superbon!

[@chickenboy9148]

hello superbon from North Carolina, USA

[@Superbon16]

Hello

[@omarvalhalla7006]

Thanks brother your a real champ strong, humble, 🙏 Fan from Morocco and i want to ask you for if there are any intention for fighting youssef boughanem 👊

[@kittiharnsamer7763]

สุดยอดมากครับ ออกกำลังกายฟิตเข้าไว้💪🏻🔥

[@Superbon16]

💪🏽

[@demitryramos2713]

Routinement for legs and endurance pls Champ congrats from Bolivia Superbon!! The best

[@Superbon16]

Okay

[@УрфинДжюс-э9ь]

КРАСАВЧИК! 🇷🇺👍

[@winnaingsoe959ntw]

Good

[@ton-cta1270]

ขอบคุณ คลิป ดีๆ ครับ (ที่ผ่านมา ผมเล่น ผิดท่า )

[@Superbon16]

✌🏽✌🏽✌🏽

[@aujiwaboysr1051]

สุดยอดครับบอล👍👍👍❤

[@CM-bk8lo]

Subtitles for us English speaking fans please!

[@Superbon16]

Next time okay 🙏

[@AndomedaShift]

@@Superbon16 ขอบคุณครับ! 🙏

[@sundayfreestyle0708]

เรามีนักกีฬาระดับโลกเป็นคนไทย ไมว่าเป็น ซุปเปอร์บอล หรือบัวขาว เราก็ copy ระบบการฝึกของคนไทยเราเอง วิทยาศาสตร์การกีฬามวยเราไม่แพ้ชาติใดในโลก 🇹🇭🏆👍👍

[@Superbon16]

👍🏽

[@happylucky5076]

สุดยอดคับ

[@sathitchaiyakot9807]

รอดูตลอดเลย👍

[@Superbon16]

ขอบคุณมากครับ

[@NANGSGARAGE]

ありがとう👍

[@reconny6890]

#เป็นนักมวยที่เก่งอังกฤษมาก #สุดยอดคับ

[@Superbon16]

😆🙏

[@thedad1773]

Chai yoooo 🙏🏻

[@Tutiepitbull]

สุดยอดเลยครับ ซูเปอร์บอล

[@doctorsleep3414]

Grande superbon 💪

[@ธนโชติราชมาลา]

พรแสวงตัวอย่างดีๆต่อน้องๆรุ่นต่อไปเป็นกำลังใจไห้ครับ.ซุปเปอร์บอน

[@pakornpkjk7114]

Go ahead World Champ

[@emilioirving4590]

Thank you for making these amzing videos of your training mate! 🙏 I wanted to ask what the name of the gym where you train in thailand Im gonna come to thailand in march and would love to train alongside with you

[@sharkparty1027]

The crazy thing is... He'd beat everyone there to ☠️💀 with ease.

[@andreJT9]

CHAMPION!!

[@นายสุพรรณเจริญรักษ์สกุล]

รอดูอยู่นะครับ

[@Superbon16]

🙏❤️

[@ปลาไหลไถสเก็ต-ผ8ด]

บอน...เวิลด์กรังด์ปรีซ์คิ๊กบ๊อกซิ่งมีคู่สำรองด้วยเหรอครับ คู่โจณัฐวุฒิที่ชนะน็อคไป เขาจะเอาไปชิงกับชุดแรกเหรอครับหรือยังไงครับ

[@Superbon16]

เป็นตัวสำรอง ถ้าเกินตัวจริงมีอุบัติเหตุชกไม่ได้คับ

[@SM57]

🙏🙏🙏

[@ธนายุทธ์สวัสดิ์มงคล-ฑ3ล]

มวยไทยเก่งสุดยอดผสมผสานกับวิทยาศาสตร์การกีฬาเข้าไปหาที่ติไม่ได้

[@TuanMinh-ct5dz]

I want to hear from you about the injuries you got during the competition and the time of your recovery

[@เทอดจิตต์วงษ์ขุนเณร]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@Superbon16]

❤️

[@IamHopers]

How many sets?? How many trainings? A B C? Every day? Thanks a lot!!! Cheers!

[@Superbon16]

4 sets

[@IamHopers]

@@Superbon16 thank you

[@jubjangfest6422]

ขอถามได้มั้ยคะ 1. ทำไมต้องให้เกิเกรดแลคติคในกล้ามเนื้อ เหตุผลเพื่ออะไรคะ 2. Lunge ที่ว่า 30ครั้งคือรวมสองข้างหรือข้างละ30? ขอบคุณค่ะ

[@petchtanong1]

1 ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความทนทานมากขึ้นกว่าปกติ จากการฝึก เช่น เกิดความ เหน็ดเหนื่อยเมื่อล้า แต่ก็ยังต้องทำต่อไปจนกว่าจะครบตามจำนวนครั้ง เซท ที่ตั้งเป้าหมายไว้. การเลือกใช้รูปแบบการฝึก ก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย แต่โดยหลักการทั่วไปแล้ว ก็ควรจะได้รับการฝึกในทุกๆ รูปแบบให้ครบถ้วน แต่สัดส่วนว่าจะฝึกอะไรมากน้อยก็แล้วแต่ช่วงเวลาของการฝึกซ้อม เราอยู่ในช่วงการฝึกซ้อมแบบไหน เรามีเป้าหมายในการฝึกซ้อมอย่างไร รูปแบบลักษณะกีฬา Endurance 2. จริงๆแต่ละคนควาททนทานไม่เท่ากันครับ แต่หลักวิทยาศาสตร์ ควรฝึก30-50 Rep -ความหนัก หรือ แรงต้านควรอยู่ 30-60% ของ 1RM เพื่อเพิ่มศักยภาพของการฝึกซ้อมให้กับกล้ามเนื้อได้เต็มที่ครับ

[@jubjangfest6422]

@@petchtanong1 ว้าววว ขอบคุณมากๆค่ะ สุดยอด โค้ชมาตอบเองเลยอะ

[@sineenartruckprated5713]

@@petchtanong1 ขอบคุณครับ ผมได้ความรู้เพิ่มเติม ดีครับ

[@244-t2k]

What is your arm length?

[@tiip.7032]

i dol

[@muER76]

Today in ONE: Ramazanov (not as great as Superbon, but good fighter)

[@hys2089]

ระวังหลัง เปลี่ยนรองเท้าด้วยครับ😅

[@ikiwest3442]

Are you going back to thailand to train with traine gae

[@Superbon16]

Soon

[@ธรรมชาติคือสิ่งมีชีวิต]

เล่นโปรแกรมนี้ นานไหมครับ ถึงเสร็จ

[@Superbon16]

ประมาณ2 ชั่วโมงครับ

[@SD-pf1yy]

Subtitles please🙏

[@Superbon16]

Next time 🙏

[@SD-pf1yy]

@@Superbon16 💪

[@monthathipraksongnoen5083]

ตอนนี้ต้องยกให้ ซุปเปอร์บอล เท่านั้นเขาคือเบอร์1เก่งที่สุดค่ะๆ💪💪👊👊👍👍

[@Superbon16]

ขอบคุณครับ

[@สวัสดิ์มาป้อ]

👍💪💪💪

[@kriitslowlife5842]

เล่นเดทลิฟ ปวดหลังล่างปะคัรบ เมื่อยๆอะครับ

[@Superbon16]

ถ้าเล่นไม่ถูกจะปวดหลังคับ

[@kriitslowlife5842]

@@Superbon16 ผมบล็อคลำตัวเกร็งหน้าท้อง เชิดอกหลังตรง วันต่อมาเมื่อยๆหลังล่างครับ

[@kwanwaew3285]

ขอตารางการฝึก5วันหน่อยครับ

[@Superbon16]

เดี่ยวลงต่อให้ครับ

[@rickdeckard9810]

Not gonna lie was hoping some tough bodybuilder guy would pick a fight with Superbon.

[@UIUIUIiUIUI]

แค่ดูก็เหนื่อยแล้วครับ 😰

[@Superbon16]

ทำบ่อยเดี๋ยวชอนไปเองคับ 555

[@unboxinganything2498]

If you don't know him and pick on him for being the small guy at the gym , bro u dead 🤣🤣🤣🤣

[@sportsman_ali2814]

Hallo from Germany

[@Superbon16]

Hello

[@kittsakkhongchaem3498]

😷😷😷😷😷😷😷😷😷😷😷😷😷😷😷

[@jubjangfest6422]

Tell me that the guy in green t-shirt want to have your contact Line? He appeared in the camera at every machines. Lol 55555555555 แลกไลน์กันยังคะ ตกผู้ได้ด้วยหลาว? 55555

[@Superbon16]

เพื่อนคับ 😂

[@jubjangfest6422]

@@Superbon16 อ๋อ ถึงว่า 55555

[@寿司ろう]

🍣！

[@Lopnoisan]

เขาไม่รู้ว่าสเตียรอยด์คืออะไร

[@Superbon16]

อันตรายคับมอย่าหาใช่

[@mixer55]

โถ่ววดูจนจบ จำเสียงพี่เพขรไม่ได้ 😂😂

[@ธัชฐพนธ์ตันประเสริฐ]

คุณกำลังก้าวข้ามนักมวยที่จะเจอกับคุณทุกคนถ้าทำแบบนี้สิบปีคุณก็จะรักษาแช่มสิบปีเข่นกัน

[@JoyJoy-jw4kf]

ต้องพักซ้อมก่อนถึงขึ้นชกกี่วันครับ

[@Tar_57]

ซ้อมเวทแล้วไปซ้อมมวยต่อไม่ล้าหรอครับ