Эта ХОДЬБА ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже лентяев. Кардиотренировка ФИТНЕС дома БЕЗ ИНВЕНАТРЯ и БЕЗ ПРЫЖКОВ

✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub
Это простая интенсивная тренировка для похудения в домашних условиях при систематическом выполнении способна помочь быстро похудеть и сжечь жир даже самым занятым людям!
Формат видео идеально подходит для занятий фитнесом дома - включили и повторяйте за мной. Данная тренировка рассчитана на 23 минут с разминкой и заминкой.
▶ Заберите свой подарок - скачайте бесплатно ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZbin
Тайм-код:
0:00 Домашняя ходьба для здоровья
1:20 Заберите свой подарок - ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZbin
1:47 Первый круг упражнений
11:27 Отдых между кругами
12:27 Второй круг ходьбы
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • Эта ХОДЬБА ЗАСТАВИТ ПО...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#ходьбадляпохудения #фитнесдома #зожссарматом

[@SarmatClub]

✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub

[@user-cp7qv8df9r]

Здравствуйте. А ваша жена, делает этот комплекс? С вами

[@user-in5ym1ey8s]

Большое спасибо за комплекс упражнений,!!! ОООчень понравилось (есть часы , показывается предупреждая следующее упражнение, первый раз встретила, то что, от и до вы с нами делаете упражнения), скину Ваш ролик всем моим знакомым, Очень просто но попотеть пришлось, а это самое главное!!!!!!!!!

[@galinaklochenko4759]

Упражнения при диастазе

[@user-nu9sr9fe7j]

!

[@user-nu9sr9fe7j]

Спасибо

[@user-ko1et5xw8v]

Как жаль, что после каждого занятия, нельзя ставить лайки!!! Я в полном восторге. Наконец то нашла идеальные комплексы, для меня. Нет надоедлевой болтавни и музыки, все по существу! Несколько разных комплексов с утречка, если на улице погода не беговая, и все отлично!! Все лайки мира Вам !!!

[@user-rp2ou4bn8i]

Благодарю вас ! Я новичок.Ваши упражнения очень доступны.Я рада нашему знакомству!

[@user-cn9yt1zz1z]

Благодарю! Мне70лет. Долго искала такие упражнения, для начала очень хороший вариант . Хороший подбор упражнений.Дай Бог вам здоровья и долголнтия.❤❤❤🎉🎉🎉😅

[@user-sw7md2ow4k]

Мне 75 лет занимаюсь ежедневно с утра с Вами.получается повторять за Вами все упражнения.Утянулась в теле,схуднула на 5кг.кроме зарядки исключила сахар,хлеб,пью1,5 л воды.Результат хороший,большое спасибо Вам Сармат,желаю Вам и семье бесконечного счастья.Привет из Астаны

[@anjela-dx5wf]

BRAVO

[@user-uh7py1vf2u]

Здравствуйте,я тоже решила заняться.привет с Астаны Астане

[@user-sw7md2ow4k]

@@user-uh7py1vf2u спасибо,

[@user-sy4nm9fq9z]

Класс!!!я 13:00 нашла Вас

[@margot530129]

Причем тут похудение, когда изменили кардинально питание

[@1974lilli]

Дядечка супер. Главное что он меня не напрягает. Голос и интонации такие, что меня не раздражает. И пока всё что у него виделa вполне разумно.

[@user-qy2jz3nl6z]

Я тоже выбираю ролики с приятными людьми с приятным голосом и грамотной речью

[@GalinaProhorovna]

Я из Беларуси.мнн 75 лет.С удовольствием делаю эти упражнения.Блльшое спасибо

[@user-vs2ch6er6k]

На улице дождь со снегом А Сармат научил не скучать возле телевизора Супер. Иду в душ!😂

[@user-lk4bo6uh8s]

Мне 63 года , упражнения ваши мне нравится с удовольствием занимаюсь, делюсь вашими видео, большое-пребольшое спасибо 🙏 вам здоровья, и долгих лет жизни ❤

[@SamsungGalaxy-zw5dh]

Сармат, благодарю вас!!! Я очень рада что встретила вас и ваши зарядки на ютубе. Помоги Господь делать их каждый день. Мне 67, я с вами.

[@liliakoppel-schabanow7168]

Я кричу на всю планету, Благодарюююююю ГОСПОДИН САРМАТ!!!!!❤❤❤❤❤❤

[@user-ml9rj7op1j]

Сармат, вы просто Супер! Как хорошо что Вы есть! СПАСИБО!

[@user-ui1jh6yf3m]

Хорошая тренировка! Уже втянулась, делаю с вами каждое утро. Спасибо большое вам.

[@user-ig4po1bs2m]

Доброго здравия всем активным! Благодарю Сармата за прекрасный комплекс утренней зарядки ❤

[@user-ol9zw4xh2n]

Сармат , зарядка супер ! Только вчера попала на ваш канал и сразу подписалась ! Спасибо вам огромное ! У меня всё получилось ! Вы просто притягиваете к себе своей энергетикой и пусть она никогда не иссякнет . 🙏🙏🙏🙏

[@user-mt4jk5yr1o]

Большое Вам спасибо комплекс как раз для людей пожилого возраста я с удовольствием делаю

[@user-jr1uv6rv3r]

Очень уютный тренер

[@user-sk7du8ly7g]

Приветствую Вас! Мне 69 лет, недавно начала заниматься с Вами, сначала было тяжеловато, сейчас- норм. Спасибо Вам огромное, зарядка- СУПЕР!!!

[@user-fm9jt2mp4f]

Дай Бог вам доброго здравия на долгие годы. Спасибо за Ваш труд. Отличный комплекс упражнений. Выполнила с удовольствием! ❤

[@user-oe7bo2nh1j]

Благодарю, дорогой Самрат! В свои 71 год сделала с огромным удовольствием в вашем ритме эту гимнастику! Вспотела! Заминка помогла восстановить дыхание! Дай Всевышний Вам здоровья на долгие годы, любви, семейного благополучия!!! Низкий Вам поклон за бескорыстный труд в продвижение здорового образа жизни в массы!!🙏🙏🙏

[@user-bn8dp3od1m]

Наконец-то! Единственное видео которое прямо для меня. Всё доступно, наглядно, не надо отвлекаться на счёт и гнаться за темпом. Спасибо вам большое!

[@Aliavladi]

Прекрасная подача материала. Легко без принуждения проделала с вами упражнения, если честно то малость попыхивать стала😊. Спасибо уважаемый!

[@user-df8ry3ic7r]

Мне 70 лет.Спасибо за разминку...❤

[@user-sn4po7or9b]

Благодарю вас за чудесный комплекс упражнений.❤❤❤

[@user-zv8um8lw9v]

Очень понравились ваши упражнения,стала заниматься,хоть они и лёгкие ,но всё равно вспотела.Мне 64 года.Буду продолжать.

[@user-ui1jh6yf3m]

Нашла более легкий вариант ходьбы с Сарматом рассчитано на 8 минут. Делаю неделю, очень нравится. С мои и больными ногами очень хорошая тренировка. Привыкну к той нагрузке, буду увеличивать с помощью этих упражнений. Спасибо большое. Здоровья вам и всего хорошего.

[@user-tz7sc3hm2n]

Сармат желаю вам всегда быть здоровым! И жить так долго сколько вам хочется! Ваша подписчица❤❤❤❤❤

[@user-gg2zh2qw6v]

Спасибо, когда нет возможности заниматься на улице, зарядка отличная .

[@user-lc2mk1so4u]

Спасибо, мы с Вами теперь делаем зарядку! Включаем на кинопроекторе и почти в полный рост вы с нами😄👏

[@user-uh1sf6mg9v]

Замечательная ходьба! Несложно, полезно, спасибо большое

[@user-gb9bt1zs5p]

Приятный человек, спасибо за то что делаете вместе с нами упражнения 🔥

[@user-up2hi7fc1i]

Благодарю. Я получила огромный заряд подрасти и удовольствия. Спасибо за мотивацию

[@user-qe8xb4nn2e]

Отличный комплект, то что надо 👍

[@user-wu1zi2if7m]

Благодарю. Супер ❤

[@user-gg4ow4tb3n]

Доброе утро, Сармат!! Вы просто находка! Вроде бы несложно но эффективно !!😊

[@user-kh8tt7bs8y]

Спасибо! Очень понравилась именно эта разминка!!!!! ❤

[@user-ms4uu8lx2l]

БЛАГОДАРЮ ВАС ❤❤❤

[@user-fq6zv1dq7q]

Благодарю,чудесные упражнения Будьте здоровы

[@elenalopukhova9692]

Благодарю! Просто чудесно! Я смогла, ура, я мололец!!!

[@tkugobelen]

Спасибо большое за комплекс! Уже вторую неделю я и мой сын живём с вашими упражнениями. Очень нравится!💪😀

[@user-ml9rj7op1j]

Спасибо вам! Приятно Вас видеть, слушать и повторять ваши движения!

[@user-zw4hg9vo1k]

Калуга, спасибо, все отлично. Ваше настроение передаеться на расстоянии!!

[@user-wz4nc9gj4z]

Спасибо большое вам 🙏 За любовь к людям!

[@user-uf2tz2fh4e]

Спасибо за зарядку,очень понравилось. Мне 71 год,успеваю за вами. Дай бог вам здоровья!!!

[@carazinaida5526]

Сармат, вас сам бог послал, спасибо!

[@user-ef9uc6co2z]

Сармат добрый день. Спасибо. Твои упражнения классные. Мне очень подходят. Занимаюсь с тобой каждый день.

[@user-te4zw1pf4s]

Спасибо большое сармат.с вами заниматься одно удовольствие ❤.

[@user-ig9vg7xi3u]

Как же я вас долго искала. Вы супер!

[@natalijamavrenko3443]

Благодарю за прекрасную разминку❤

[@user-mo1ut1xu5g]

Огромное уважение!!! Вы приносите позитив и счастье❤

[@user-cw1ip1fv4k]

БлагоДарю!!! Отличная гимнастика! Выдержала весь комплекс. 😅

[@user-oj8op3rq6q]

Благодарю, Сармат!!!❤🎉

[@user-en2re7fx3g]

Сармат. Большое. Вам. Спасибо. Это. Очень. Помогает. Похудеть

[@user-mh1ro4ft2v]

Благодарю Вас, Сармат! 🥰

[@user-iy1vn8bn3j]

Сармат, благодарю! Как же здорово с вами заниматься. Сегодня делала первый раз, все получилось хорошо, только локтями колени не достала. Немного тренировки и все получится. Мне 69 лет. Так что я ВПОРЯДКЕ!

[@user-sw4cx9uw4m]

Благодарю! Наткнулась на Вас и сразу подписалась.Здоровья всем!

[@user-dd5vx4ny9u]

Спасибо за тренировку😊

[@nataliafilippova3744]

Просмотрела все упражнения! Буду делать! Спасибо!

[@user-fr2sv1vt3z]

БЛАГОДАРЮ ВАС! НАШ УЧИТЕЛЬ! ПРИЯТНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ! УСПЕХОВ ВАМ!❤❤❤❤❤

[@Dent1964]

Очень нравится. Делаю каждый вечер, в записи.

[@NSCpt540]

Замечательный человек, ,bless your heart🙏🌿

[@user-wu3wi6yg2b]

С вами заниматься одно удовольствие! Большое вам спасибо!

[@user-no2bl5xy3l]

Спасибо большое! Наконец-то нашла то, что мне подходит по возрасту и состоянию здоровья!!!

[@user-nn1kn3rr2f]

Спасибо. КЛАССНО .

[@user-bw3rr9qv6f]

Сармат, благодарю за все Ваши упражнения. Супер.

[@liubovguliyeva2452]

СПАСИБО! Почти 65 лет мне. Всё успеваю за Вами , Сормат! 😊

[@user-zw4hg9vo1k]

Благодарю Вас!!! Просто класссссссс10000 лайков😊

[@nataliyavyshnivska8946]

Спасибо за зарядку!

[@user-cl7dv7gs4y]

Спасибо , очень понравилось! Дай Бог вам здоровья! ❤

[@eleonoratimohova8931]

БлагоДарю, Сармат! Здорово! Три года назад узнала про эту гимнастику, но не практиковала, видимо пришло время! Очень приятно с Вами познакомиться! Вы -чудо!

[@igorukhtin8270]

Благодарю Сармат за отличную зарядку, любо!!!

[@user-er6qh3fc1c]

Спасибо за доступные упражнения!

[@user-if1bl5wl7o]

Дай Бог вам здоровья какой вы молодец первый день было очень тяжело но будем надеяться будет легче Спасибо вам большое❤

[@user-yb6rr5jj6t]

Мне завтра 77 лет. Очень понравился этот комплекс . Вполне по си лам. Обязательно буду делать эти упражнения. Спасибо вам, сармат!

[@user-tr8ll5jh7w]

Супер Благодарю❤

[@user-vw2cy6nc9p]

Большое спасибо за упражнения.

[@user-eb8cm3hq2p]

Спасибо большое за полезную работу. Хожу неделю, тяжело но приятно.

[@user-wl5hu1zx2v]

Спасибо.Самрат.полезные и нужные упражения

[@user-zi3iv2eg6l]

Добры день, Алтайский край, огромное спасибо за ваши зарядки, делаю с большим удовольствием, 65 лет 👍 с музыкой отлично

[@user-hl1bs8ku1t]

Благодарю,сделала вместе с ВАМИ

[@user-gf4vs6pi2k]

Спасибо огромное. Отличный комплекс. И главное никуда ходить не надо, делай, когда есть время. И главное есть наглядный пример и ещё мне очень нравится, что есть таймер. Занимаюсь с Вами с удовольствием.

[@user-ue6lx5ov5d]

Спасибо дай Вам Бог здоровья

[@Helena-ud9yl]

Сармат! Как хорошо что я Вас нашла! все упражнения доступны ! в помощь нам кому не хватает движений дома. Благодарю 😍😍😍

[@user-zw4hg9vo1k]

Благодарю, занимаюсь 2 недели, успеш на лицо, еще стараюсь и другие упражнения делать. ❤❤❤❤❤❤

[@user-ue2zg7qj9i]

Спасибо вам. Очень хорошие упражнения. Постараюсь делать каждый день.

[@yelenafurer541]

Сармат! Спасибо большое за такую ходьбу. Это то, что нужно - не сложно, эффективно, разнообразно, для разных уровней подготовки. С удовольствием выполняю с вами, заряжаюсь вашей энергией. Благодарю!

[@user-tf8nl5bf9p]

Большое спсибо за упражнения , очень с вами весело , я даже не думала , что есть такая зарядка , из-за щитовидки сильно поправилась , хочу похудеть , думаю ваши упражнения помогут , сегодня первый день с вами , а вчера просто смотрела , сделала от начала до конца , если что-то не получается ничего , надо продолжать ,, аж мышцы напряглись , большое спасибо вам ,успехов вам и всего доброго

[@user-fq6zv1dq7q]

Благодарю, сегодня продолжила занятия

[@AnarBaitelieva]

Здравствуйте... Очень хочу похудеть по Вашей методике

[@user-eb1ju8rl4q]

Большое пре большое спасибо! Этот комплекс делала второй раз и семь поток сошло! Замечательный комплекс! Здоровья всем!

[@user-vq5xw2zw2v]

Спасибо, Сармат, эти упражнения я стала делать и на улице!!

[@lutikmarina2683]

КАКАЯ КЛАССНАЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА. СПАСИБО ВАМ. ПРИСТУПАЮ ЗАВТРА К РАБОТЕ.👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-ty9yv2yz4e]

БЛАГОДАРЮ❤

[@user-bg7bw4fw6l]

Очень хорошие упражнения!

[@user-ri3jt7nl2i]

Супер спасибо

[@user-jx4ex8vd1u]

Все супер, спасибо все доступно и понятно

[@user-ui1jh6yf3m]

Мне то же очень понравилась ваша зарядка. Ногам моим больным становится легче. Большое вам спасибо. Добра вам, здоровья и всего хорошего.

[@user-uj5ij6sl2r]

Как раз для старшего возраста.Спасибо!

[@user-lz6gd4xt7y]

Как же хочется обнять и расцеловать вас за такие упражнения это для тех кто лентяй я делаю как вы только похуже. Какой спокойный голос,подбадривающий позитивный. Очень приятно с вами работать .отличный физрук ! Благодарю за науку ! Вам ,большого здоровья !

[@user-gf9wt8eq7d]

Спасибо большое❤❤❤

[@user-rv3rp2yh3k]

Благодарю и за этот комплекс упражнений, за Ваше доброе отношение, надежду, что получится и с 3, и с 25 раза, все доступно. Нагрузка приятная, помогает Ваш настрой и Ваши слова, что все это для нашего здоровья, так ведь оно и есть. Каждый даёт себе слабину, но нужно всегда держать себя в форме.