Эта ХОДЬБА ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже лентяев. Кардиотренировка ФИТНЕС дома БЕЗ ИНВЕНАТРЯ и БЕЗ ПРЫЖКОВ

[@SarmatClub]

▶ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub

[@ГалинаГлущенко-е4г]

Здравствуйте. А ваша жена, делает этот комплекс? С вами

[@Елена-д5б6ч]

Большое спасибо за комплекс упражнений,!!! ОООчень понравилось (есть часы , показывается предупреждая следующее упражнение, первый раз встретила, то что, от и до вы с нами делаете упражнения), скину Ваш ролик всем моим знакомым, Очень просто но попотеть пришлось, а это самое главное!!!!!!!!!

[@galinaklochenko4759]

Упражнения при диастазе

[@АйкумушАкунова]

!

[@АйкумушАкунова]

Спасибо

[@ТатьянаБодрова-в1я]

Как жаль, что после каждого занятия, нельзя ставить лайки!!! Я в полном восторге. Наконец то нашла идеальные комплексы, для меня. Нет надоедлевой болтавни и музыки, все по существу! Несколько разных комплексов с утречка, если на улице погода не беговая, и все отлично!! Все лайки мира Вам !!!

[@ЛарисаМалашкина]

Благодарю вас ! Я новичок.Ваши упражнения очень доступны.Я рада нашему знакомству!

[@АсияГоловащенко]

Добрый день , Сармат. Сегодня ровно месяц, как я с Вами делаю Ваш замечательный комплекс упражнений. Мне 62 года. Хочу написать о своем положительном результате. Перестала неметь травмированная нога. Постройнела на 3 кг. Прошли боли в конечностях, хотя, десяток лет диагноз - ревматоидный артроз. Никогда не зацикливалась на болячках, всегда занималась при возможности. Встретив Ваш комплекс поняла, что это то, что мне нужно. Очень уютно и тепло с Вами шагать, как - то по домашнему. Голос приятный, обещающий ,особенно, когда говорите:" получится ..... с 25 раза. Невольно улыбается каждый раз. Так и получилось. Занимаюсь два раза в день. Благодарю Вас, дорогой ЧЕЛОВЕК, за Вашу неоценимую помощь.

[@ГалинаТокарева-щ7з]

Мне завтра 77 лет. Очень понравился этот комплекс . Вполне по си лам. Обязательно буду делать эти упражнения. Спасибо вам, сармат!

[@Галина-о2с6б]

Приветствую Вас! Мне 69 лет, недавно начала заниматься с Вами, сначала было тяжеловато, сейчас- норм. Спасибо Вам огромное, зарядка- СУПЕР!!!

[@ВалентинаНиколаева-ф2е]

Сармат большое спасибо но большая просьба не удаляйте комплекс это по моему самый лучший для нас пожилых людей еще раз спасибо

[@GalinaProhorovna]

Я из Беларуси.мнн 75 лет.С удовольствием делаю эти упражнения.Блльшое спасибо

[@liliakoppel-schabanow7168]

Я кричу на всю планету, Благодарюююююю ГОСПОДИН САРМАТ!!!!!❤❤❤❤❤❤

[@АйкунЖаманова]

Мне 75 лет занимаюсь ежедневно с утра с Вами.получается повторять за Вами все упражнения.Утянулась в теле,схуднула на 5кг.кроме зарядки исключила сахар,хлеб,пью1,5 л воды.Результат хороший,большое спасибо Вам Сармат,желаю Вам и семье бесконечного счастья.Привет из Астаны

[@anjela-dx5wf]

BRAVO

[@ВенераМардамшина-щ6у]

Здравствуйте,я тоже решила заняться.привет с Астаны Астане

[@АйкунЖаманова]

@@ВенераМардамшина-щ6у спасибо,

[@ЕкатеринаОсипенко-ъ5ш]

Класс!!!я 13:00 нашла Вас

[@margot530129]

Причем тут похудение, когда изменили кардинально питание

[@Ромашка-ъ2й]

Очень уютный тренер

[@1974lilli]

Дядечка супер. Главное что он меня не напрягает. Голос и интонации такие, что меня не раздражает. И пока всё что у него виделa вполне разумно.

[@МарияГерасименко-ю8м]

Я тоже выбираю ролики с приятными людьми с приятным голосом и грамотной речью

[@МарияТкачева-ф3у]

Сармат, благодарю! Как же здорово с вами заниматься. Сегодня делала первый раз, все получилось хорошо, только локтями колени не достала. Немного тренировки и все получится. Мне 69 лет. Так что я ВПОРЯДКЕ!

[@ГалинаМазаева-л3ф]

На улице дождь со снегом А Сармат научил не скучать возле телевизора Супер. Иду в душ!😂

[@ТатьянаРазуваева-ф8х]

Здоровья нам, всем! Благодарю вас, Сармат! Упражнения для нашего возраста, выполнимые! Только не лениться! ❤

[@АлександраСамохвалова-ч9ж]

Мне 63 года , упражнения ваши мне нравится с удовольствием занимаюсь, делюсь вашими видео, большое-пребольшое спасибо 🙏 вам здоровья, и долгих лет жизни ❤

[@lenha-71]

Сармат, добрый день. У меня проблема, мне вывели стому, что привело к слабости мышц живота.... Вы единственный, кто смог дать мне общую нагрузку без болей в животе.... Большое спасибо за ваш труд. У меня к вам просьба- выпустите ролик для стомированных( я ведь далеко не одна такая), а хочется чувствовать себя и стройненькой и здоровенькой😂😂😂

[@elisabethneugebauer7717]

Занимаюсь с вами впервые, понравилось очень❤доступно для пожилых людей👍супер ❤❤❤

[@SamsungGalaxy-zw5dh]

Сармат, благодарю вас!!! Я очень рада что встретила вас и ваши зарядки на ютубе. Помоги Господь делать их каждый день. Мне 67, я с вами.

[@ИнгаТраутманн]

Спасибо, мы с Вами теперь делаем зарядку! Включаем на кинопроекторе и почти в полный рост вы с нами😄👏

[@ОльгаПоловко-и9д]

Отличный комплект, то что надо 👍

[@НинаЖилина-ъ9ф]

Хорошая тренировка! Уже втянулась, делаю с вами каждое утро. Спасибо большое вам.

[@ЛинаЖуковская-н4к]

Доброго здравия всем активным! Благодарю Сармата за прекрасный комплекс утренней зарядки ❤

[@Зинаида-н1л]

Сармат, вы просто Супер! Как хорошо что Вы есть! СПАСИБО!

[@ЛюдмилаБарвинская-ж8и]

Благодарю! Мне70лет. Долго искала такие упражнения, для начала очень хороший вариант . Хороший подбор упражнений.Дай Бог вам здоровья и долголнтия.❤❤❤🎉🎉🎉😅

[@НадеждаБурмакина-н4п]

Ну как можно не поставить лайк👍👍👍👍👍👍👍👍❤

[@НадеждаПавлова-й6ч]

Спасибо, когда нет возможности заниматься на улице, зарядка отличная .

[@КатяКазлова-м3в]

Здравствуйте , спасибо вам огромное , с вами так приятно заниматься , мне 47 лет , но фитнес для меня тяжеловат , но ваши упражнения просто супер ❤❤❤

[@марияваняшева-ч7е]

Как же я долго вас искала!!!Спасибо вам огромное ,мне 78 лет и очень нравится идти с вами в ногу,благодарю,храни вас бог❤❤❤❤❤

[@Рафитур]

Спасибо ,Сармат! Вы даете стимул многим людям! Каждое утро стараюсь быть с вами.

[@ЛарисаЛора-ц7х]

Мне 74.Обожаю эти занятия. Без них день не начинаю. Спасибо!!!! ❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂 Здоровья вам 🙂

[@Зайтуна-в2р]

Замечательная ходьба! Несложно, полезно, спасибо большое

[@ЛюбовьКутенкова-р9у]

Благодарю, дорогой Самрат! В свои 71 год сделала с огромным удовольствием в вашем ритме эту гимнастику! Вспотела! Заминка помогла восстановить дыхание! Дай Всевышний Вам здоровья на долгие годы, любви, семейного благополучия!!! Низкий Вам поклон за бескорыстный труд в продвижение здорового образа жизни в массы!!🙏🙏🙏

[@ЛюдмилаКотова-я2ю]

Спасибо за зарядку,очень понравилось. Мне 71 год,успеваю за вами. Дай бог вам здоровья!!!

[@НисхоЕйла]

Сармат желаю вам всегда быть здоровым! И жить так долго сколько вам хочется! Ваша подписчица❤❤❤❤❤

[@МаринаКаринбаева]

Наконец-то! Единственное видео которое прямо для меня. Всё доступно, наглядно, не надо отвлекаться на счёт и гнаться за темпом. Спасибо вам большое!

[@ОльгаЕрем]

БЛАГОДАРЮ ВАС! НАШ УЧИТЕЛЬ! ПРИЯТНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ! УСПЕХОВ ВАМ!❤❤❤❤❤

[@ЗинаГалиуллина]

Очень понравились ваши упражнения,стала заниматься,хоть они и лёгкие ,но всё равно вспотела.Мне 64 года.Буду продолжать.

[@Verenitca]

Приятный человек, спасибо за то что делаете вместе с нами упражнения 🔥

[@РаисаОстанина-ю9ъ]

Сармат большое спасибо. Колени трещать, но как могу так и делаю.

[@ВикторияКуриленко-с1э]

Благодарю. Я получила огромный заряд подрасти и удовольствия. Спасибо за мотивацию

[@НинаМихайловна-ч9с]

Как же хочется обнять и расцеловать вас за такие упражнения это для тех кто лентяй я делаю как вы только похуже. Какой спокойный голос,подбадривающий позитивный. Очень приятно с вами работать .отличный физрук ! Благодарю за науку ! Вам ,большого здоровья !

[@СветланаШамина-т1ц]

Благодарю,чудесные упражнения Будьте здоровы

[@ЛюбовьДанзанова-з9у]

Спс ибо! 27.01.25.Сегодня 1 раз💪 Постараюсь более- менее регулярно дополнять это сообщение. Это для себя - напишу, когда заленюсь и захочу пропусть, но не пропущу😊

[@Розагуль-в4т]

Доброе утро, Сармат!! Вы просто находка! Вроде бы несложно но эффективно !!😊

[@tkugobelen]

Спасибо большое за комплекс! Уже вторую неделю я и мой сын живём с вашими упражнениями. Очень нравится!💪😀

[@ЛюдмилаКарташова-ф8ч]

Спасибо большое сармат.с вами заниматься одно удовольствие ❤.

[@ВалентинаГрушевая-ы7д]

Сармат добрый день. Спасибо. Твои упражнения классные. Мне очень подходят. Занимаюсь с тобой каждый день.

[@ЖаннаСергеева-у7ж]

Сармат , зарядка супер ! Только вчера попала на ваш канал и сразу подписалась ! Спасибо вам огромное ! У меня всё получилось ! Вы просто притягиваете к себе своей энергетикой и пусть она никогда не иссякнет . 🙏🙏🙏🙏

[@elenalopukhova9692]

Благодарю! Просто чудесно! Я смогла, ура, я мололец!!!

[@МаринаБеланова-т9ф]

Дай Бог вам здоровья какой вы молодец первый день было очень тяжело но будем надеяться будет легче Спасибо вам большое❤

[@Зинаида-н1л]

Спасибо вам! Приятно Вас видеть, слушать и повторять ваши движения!

[@ЮТАПозитив]

Благодарю вас за чудесный комплекс упражнений.❤❤❤

[@ЛюдмилаКиселёва-м9б]

Спасибо вам огромное за такую зарядку.Делаю утром и вечерам.

[@ИринаКучерова-р9з]

Суперрр❤❤❤!!! Еще придумывайте с ходьбой!!! Прелесть, бодрит!

[@ОлегТупицын-ж3к]

Сармат. Большое. Вам. Спасибо. Это. Очень. Помогает. Похудеть

[@ЭкаЭлиадзе]

Польза очевидна. - 5.300, легче ходить, двигательная способность мышц увеличилась. Думаю, что дело в активности и главное делать зарядку каждый день. Правда день делаю полностью, а в день ходьбы в парке, а это 12 километров , только одну часть. Ну и конечно питание. С сахаром не простилась, потому что утренний кофе пью с тростниковым. Сармат, спасибо большое. 😊❤

[@SarmatClub]

Я пью кофе без сахара. Так лучше ощущаешь его вкус 🙂

[@Татьяна-г8р]

Сармат! Спасибо большое за такую хотьбу, пока очень тяжело, но не бросаю. Не получается сделать 2 упражнения.пока занимаюсь только 2 дня, буду продолжать заниматься.

[@НатальяВасильевна-р9и]

Спасибо! Очень понравилась именно эта разминка!!!!! ❤

[@ЕленаСимакова-ь6м]

Большое спсибо за упражнения , очень с вами весело , я даже не думала , что есть такая зарядка , из-за щитовидки сильно поправилась , хочу похудеть , думаю ваши упражнения помогут , сегодня первый день с вами , а вчера просто смотрела , сделала от начала до конца , если что-то не получается ничего , надо продолжать ,, аж мышцы напряглись , большое спасибо вам ,успехов вам и всего доброго

[@ЛолаКаюмова-к8ъ]

Здравствуйте встретила вас Ютубе прошла комменты начну тоже занемаеться ,работа охрана, стала набирать вес Спасибо вам!

[@eleonoratimohova8931]

БлагоДарю, Сармат! Здорово! Три года назад узнала про эту гимнастику, но не практиковала, видимо пришло время! Очень приятно с Вами познакомиться! Вы -чудо!

[@ЕленаИгитова-д1ж]

Благодарю. Супер ❤

[@ЛаураЕвпаторийская]

Благодарю и за этот комплекс упражнений, за Ваше доброе отношение, надежду, что получится и с 3, и с 25 раза, все доступно. Нагрузка приятная, помогает Ваш настрой и Ваши слова, что все это для нашего здоровья, так ведь оно и есть. Каждый даёт себе слабину, но нужно всегда держать себя в форме.

[@ЛилияТаут]

БЛАГОДАРЮ ВАС ❤❤❤

[@НинаЖилина-ъ9ф]

Мне то же очень понравилась ваша зарядка. Ногам моим больным становится легче. Большое вам спасибо. Добра вам, здоровья и всего хорошего.

[@РИММА-ф8п]

Дай Бог вам доброго здравия на долгие годы. Спасибо за Ваш труд. Отличный комплекс упражнений. Выполнила с удовольствием! ❤

[@Тамара-д8р]

Спасибо огромное. Отличный комплекс. И главное никуда ходить не надо, делай, когда есть время. И главное есть наглядный пример и ещё мне очень нравится, что есть таймер. Занимаюсь с Вами с удовольствием.

[@ЛюдмилаХрипченко]

БлагоДарю!!! Отличная гимнастика! Выдержала весь комплекс. 😅

[@НинаЖилина-ъ9ф]

Нашла более легкий вариант ходьбы с Сарматом рассчитано на 8 минут. Делаю неделю, очень нравится. С мои и больными ногами очень хорошая тренировка. Привыкну к той нагрузке, буду увеличивать с помощью этих упражнений. Спасибо большое. Здоровья вам и всего хорошего.

[@Aliavladi]

Прекрасная подача материала. Легко без принуждения проделала с вами упражнения, если честно то малость попыхивать стала😊. Спасибо уважаемый!

[@ДаметкенКонспаева-ф2ъ]

Здравствуйте Рахмет начала заниматься потею крепко хочу заниматься каждый день!

[@carazinaida5526]

Сармат, вас сам бог послал, спасибо!

[@АйкунЖаманова]

Сармат,доброе утро,не перестаю восхищаться Вами.продолжаю заниматься каждое утро,использую несколько комплексов упражнений.есть результат,за что я Вам очень благодарна.привет из Астаны

[@NSCpt540]

Замечательный человек, ,bless your heart🙏🌿

[@АннаАптуллина]

Благодарю! Наткнулась на Вас и сразу подписалась.Здоровья всем!

[@lutikmarina2683]

КАКАЯ КЛАССНАЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА. СПАСИБО ВАМ. ПРИСТУПАЮ ЗАВТРА К РАБОТЕ.👍👍👍👍👍👍👍👍

[@yelenafurer541]

Сармат! Спасибо большое за такую ходьбу. Это то, что нужно - не сложно, эффективно, разнообразно, для разных уровней подготовки. С удовольствием выполняю с вами, заряжаюсь вашей энергией. Благодарю!

[@ГалинаНикипоренко]

Смотреть хорошо,завтра начну делать, всё понравилось, спасибо за ваш труд,и часики кстати

[@Tina-rom]

Начали заниматься)

[@liliaberg354]

Доброе утро Саратов я вам очень благодарна за ваши прекрасные упражнения я сегодня в первые с вами занималась мне очень понравилось мне 67 лет буду стараться чтобы так же получилось, желаю вам и вашим родным здоровья счастья и чистого неба над головой. 🎉🎉

[@Наталья-н2у6д]

Спасибо, Сармат! С марта с Вами, не приедаются упражнения, втянулась!

[@НинаЖилина-ъ9ф]

Здравствуйте.Очень нравится ваша тренировка, уже не могу без нее начинать новый день. Прекрасная тренировка, всем своим знакомым порекомендовала заниматься вместе с вами. Всех благ вам.

[@katharinadierlein1196]

Благодарю. Мне 68. Сегодня сделала первый раз. Все получилось. Класс.

[@СветланаГоршенко]

Благодарю, Сармат!!!❤🎉

[@ЕленаПрекрасная-д5э6т]

Очень хорошие, несложные и действенные упражнения. Выполнять комплекс нужно сколько можешь. Я уже это делала в течении 4х месяцев плюс правильное питание плюс много прогулок на свежем воздухе. За 4 месяца минус 12 кг. Приэтом кожа не обвисала, лицо не выглядело изможденным и резко постаревшим. Делаю несколько месяцев перерыв, но правильное питание при этом сохраняю и снова за упражнения. С удовольствием. Рекомендую.

[@Лидия-о5т8ф]

Спасибо. КЛАССНО .

[@НинаАнтонова-щ8г]

Удивительная ваша гимнастика,для меня это находка я с удовольствием ее сделала , теперь буду делать каждый день

[@Мария-с7ы6з]

Спасибо , очень понравилось! Дай Бог вам здоровья! ❤

[@lanap4395]

Спасибо, Сармат! Очень хороший и разумный комплекс для людей не слишком юных!

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@igorukhtin8270]

Благодарю Сармат за отличную зарядку, любо!!!

[@Helena-ud9yl]

Сармат! Как хорошо что я Вас нашла! все упражнения доступны ! в помощь нам кому не хватает движений дома. Благодарю 😍😍😍

[@KlaraGi]

Замечательные упражнения каждое утро начинаю с зарядки с Вами…Большое спасибо😊

[@SarmatClub]

Очень рад 😊

[@ЛюбовьПереварова-н8н]

Классная зарядка. Благодарю. Узналао Вас от своей дочери.

[@Нина-й7ж4ш]

Сегодня первый раз с вами делала эти упражнения, огромное вам спасибо, мне все понравилось, ваши комментарии, ваш голос, что вы молодой, Я тоже молодая пенсионерка и не старею, как и вы, хотя мне почти 80, но я активная благодарю вас и желаю вам здоровья на долгие годы, ещё раз большое спасибо, все с вами сделала и у меня отличные коленки привет из Москвы ❤❤❤

[@galinagalina5728]

Spasybo❤❤❤

[@НАСТЕНЬКАИЛЬИНСКАЯ]

САРМАТ, ВЫ БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ!!! КРОМЕ ТОГО, ЧТО ВЫ ПОКАЗЫВАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВЫ ЕЩЁ ПОСТОЯННО ИХ КОММЕНТИРУЕТ!!! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС. Я ПО НАТУРЕ НЕ СПОРТСМЕН, БОЛЬШЕ МЫСЛИТЕЛЬ, ДА И ГОДЫ (73) И БОЛЕЗНИ. НО, ЧУВСТВУЮ, ЧТО СМОГУ ЭТОТ КОМПЛЕКС ДЕЛАТЬ. ВСЕХ ВАМ БЛАГ!!!

[@ОльгаИбрагимова-ъ6щ]

4 года делаю тибетскую гимнастику ,зарядка ваша ,мне не была в нагрузку,но получила большое удовольствие от нагрузки,если дышать только носом ,все проходит намного легче,спасибо за ещё один оздоровительный комплекс.

[@SarmatClub]

Пожалуйста )

[@НадеждаВасильева-к5н]

Сармат, благодарю за все Ваши упражнения. Супер.

[@ЛюдмилаНиколайчук-н9з]

Большое пре большое спасибо! Этот комплекс делала второй раз и семь поток сошло! Замечательный комплекс! Здоровья всем!

[@АлисаЖ433]

Умница мне худеть не надо,но такие упражнения очень хорошие для тонуса,с удовольствием буду делать . Спасибо

[@ЕленаРябова-у9й]

Большое вам спасибо 😊,Я думаю ,что с этими упражнениями можно будет похудеть ,к лету 😊

[@lorakostenko4999]

Благодарю! Замечательная тренировка, все очень доступно!