Чудо-Упражнение Заменит Все Практики Для ЗДОРОВЬЯ Спины и Осанки. ЖГОНКА ОТ 1000 болезней за 5 минут

✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub
▶ Заберите свой подарок - скачайте бесплатно ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZbin
Это упражнение легко выполняется. Оно существенно изменит ваше ощущение от жизни, улучшит состояние позвоночника, избавит от отеков, улучшает состояние дыхательной системы, внутренних органов и корректируется осанка. Представляете? И это всего от одного упражнения, которое делается 5 минут.
Тайм-код:
0:00 Упражнение ЖГОНКА от 1000 болезней
0:42 Второе название упражнения Веретено
0:55 Как часто делать жгонку
1:10 Основные принципы выполнения упражнения жгонка
2:04 Как правильно заканчивать упражнение жгонка
2:40 Как делать жгонку
7:08 Важный секрет успеха при выполнении упражнения
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • Чудо-Упражнение Замени...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#упражнениедляосанки #болитспина #жгонка

[@SarmatClub]

✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub

[@user-ot4fu5vv9w]

Здравствуйте.Скажите,пожалуйста,пару слов про колени.В комментариях написали,что при больных коленях это упражнение делать нельзя из за большой нагрузки на колени.Обьясните мне,пожалуйста,этот момент.

[@yurykosov8410]

Короче склифософский

[@user-oe7bq3de5w]

Скажите пожалуйста Сармат ,а если у меня есть грыжи в позвоночнике ,это упражнение можно делать

[@user-yr6yv2bm1e]

А почему Вы не пржепреждаете при выполнении этого упражнения, что колени не должны крутиться, тк это ведет к появлению болей в коленях и др.

[@user-yr6yv2bm1e]

Хасан Алиев его "подобрал" Это старинное русское упражнение

[@user-jw6zl9tz9l]

Боже мой!!! Это упражнение мы делали перед интенсивной разминкой для ,,разогрева", а затем - 3-х часовая тренировка(спортивная гимнастика). Эту разминку нам вёл один из тренеров(по очереди) для всех ребят одновременно. Затем, мы шли к своим тренерам по группам на тренировку к снарядам. Прошло уже более 50-ти лет. Мой брат-двойняшка делает зарядку два раза в день(вечером - силовая). Нам по 65 лет. Он до сих пор чувствует себя, как в 17-ть!!! Отжимание от пола - 120; подтягивание на перекладине - 34; приседания - 150. Всё это за 1(!!!) подход каждого вида упражнений. Я всё бросил лет 30 назад. У меня куча болячек, а он не знает, что такое головная боль.🤔 ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ!!!

[@user-ot4fu5vv9w]

Ну как же так!У вас такой хороший пример перед глазами-ваш брат,который в 65 лет молод и здоров.А вы,как и я,ленитесь.Давайте начнем вместе.

[@user-jw6zl9tz9l]

@@user-ot4fu5vv9wЕлена, я бы с удовольствием начал, но пока у меня не преодолимая лень, которую надо побороть. Самое главное, что знаю многие упражнения и как делать. Кстати, за последние 2 года у меня были два инсульта. Стимул есть, чтобы начать заниматься собой...

[@user-wk5ti5uy6r]

​@@user-ot4fu5vv9w😊🙂😁

[@SarmatClub]

Брату респект и уважуха 👍

[@user-jw6zl9tz9l]

@@SarmatClub спасибо! Передам ему!🤝

[@lanachaus6050]

Кто бы не создал это упражнение, вам хотят преподнести как что-то оздоровительное,нужно принять,благодарю вас за ваш труд ❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂 И полностью с вами согласен 🙂

[@user-vm4mj5hs9l]

Спасибо.Мне очень понравилось это упражнение "веретено". Я попробовала его делать и мне кажется оно придает бодрость и настрой на хорошее настроение

[@alla3814]

Это упражнение изобрел великий советский ученый Хасай Алиев.Он его назвал "шалтай-болтай".Дай Бог ему здоровья!

[@user-jp8gb9nu5n]

Казачий спас

[@user-jm5ji7bb3j]

Этому упражнению и без Алиева сотни лет, оно базовое для всех почти стилей Тайцзи. Только в них оно выполняется с разворотами поясницы, а здесь... Как обгрызанные!

[@user-ms4vn3ru2d]

Это упражнение было давно в китайском ушу

[@user-ps9ne7hw3m]

@@user-ms4vn3ru2d Юбош

[@user-ps9ne7hw3m]

Э

[@user-wj6js4ji6n]

Спасибо, добрый Человек! Не хватает времени на долгие комплексные упражнения! Ну, нету и все!!!😍 А тут всего 5 мин. и классное настроение!!! Принимаю и благодарю!!!❤❤❤

[@user-xt2vf6hx4g]

Больше 30 лет делаю это упражнение совместно с другими не более трудными и могу подтвердить что это очень благотворно влияет на все системы организма

[@liliyabasyrova3888]

Спасибо за замечательное упражнение. У меня вопрос - можно ли его делать при остеопорозе позвоночника? Врачи при этом заболевании не рекомендуют делать скрутки.

[@user-xr5dv4lz8z]

Это стандартное упражнение - одно из классических из цигун. Управление на самом деле хорошее. Главное чувствовать/держать ось, проходящую через срединный канал. Всем здоровья.

[@user-rr1zh1um6k]

Спасибо.классно.

[@user-rj9bm4dx1d]

Дети любят эти движения. И мы в детстве любили так " мотаться"

[@SarmatClub]

Это точно 🙂

[@valentinahein8383]

Это упражнение укачивает, в детстве очень нравилось делать, так же кувыркаться, заводить колени за плечи, лёжа на спине. Сейчас не умею, закостенела...

[@user-hi8nn4jc3h]

Благодарю за напоминание замечательного упражнения ЖГОНКА!!!❤

[@user-jo5by3ki1o]

Повторение мать учения. Огромная вам благодарность! Да, начала делать эту практику когда подписалась на Хасая Алиева. Но начала ходить на аэройгу и перестала практиковать. А позвоночник если здоров, то и здоровье в разы лучше. А с внуками когда делаю, то как Хасай учит: шалтай болтай сёдел на стене.... Внуки с удовольствием делаю делают. С благодарностью и уважением Физа

[@user-yg6eq8lv6l]

Кто впервые начинает заниматься, главное не форсировать. При отрыве пятки от пола может заносить. Возвращайтесь в начальное вращение и по несколько раз добавляйте отрыв. Упражнение очень простое, а главное очень эффективное и действительно поднимает настроение!

[@user-mg1cc8hm8m]

Буду пробовать. Интересно, а если болит сейчас поясница, его можно делать?

[@user-zo7ef1nn4w]

Вопрос....а при гриже позвоночника можно делать?

[@user-us9sb1sx7y]

Спасибо Вам, что напомнили о хорошем упражнении!!!❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-yc1yc2lm5l]

Замечательное, позитивное упражнение! Спасибо, обязательно будем заниматься!

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@OllaMo]

Недавно по теме ЗОЖ смотрела разбор этого упражнения ортопедом - он подчеркнул, что коленным суставам несвойственно движение скручивания, только сгибания. Поэтому оно их разрушает. А я обратила внимание, что после нескольких дней такой тренировки появляется боль в коленях, хотя с ними нет проблем. Так что есть и такой аспект.

[@Katerina5432]

Получила ответ на свой вопрос на счёт коленного сустава. Я заметила после упр..появляется боль в колене, которое у меня побаливает периодически.Значит это не про нас. Спасибо,что предупредили.

[@user-ic3om2qn5x]

@@Katerina5432 укрепляете боковые связки колена. Любое физическое занятие а пользу.так устроен организм.Но естественно без фанатизма!

[@Katerina5432]

@@user-ic3om2qn5x Спасибо.🥰

[@user-dv1hw7ib1c]

@@user-ic3om2qn5x если колени больные,то это упражнение не укрепляет,а разрушает колени...знаю о чем говорю - у меня гонартроз 3 степени..

[@user-nn8te1em2q]

Я по сути , профессиональный лентяй , но ваше упражнение очень пондравилось , делал вместе с вами и теперь буду делать один и пошлю его друзьям , Вам спасибо огромное , подпишусь пожалуй !

[@user-mk8ge6rx3s]

Делайте, раз "ндравится"

[@user-ti3cg1sm2i]

Делаю это упражнение давно от перекоса позвоночника благодарю ❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@annasolovyova418]

И как, помогает? У моего мужа такая проблема, ищу для него не сложное упражнение.

[@annauzlova7236]

СУПяЕР!!! Благодарю Вас, уважаемый!!! Очень толково все доносите, обьясняете. Благословений Вам Господних! Процветания Вашему каналу!!!❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@shioshioshvili3271]

Здаствуйие это упражнение практикуется в айкидо и джиуджису для разминки!Спасибо за совет это супер упражнение!

[@katua_1]

Конечно - лайк! И огромное Вам спасибо сейчас шикарное и здоровое упражнение. Класс!

[@user-kc9gy4gc5q]

С упражнениями Сармата познакомилась еще в инстаграм, делаю их с удовольствием. Главное в том, что они помогают мне поддерживвть здоровье 1,5 года. Благодарю за труд❤❤❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂 И благодарю за теплые слова 🙂

[@user-gi1ix2ye8x]

Благодарю !

[@svetlanakoroleva9856]

@@SarmatClub сердечно благодарю вас, Сармат!!!

[@olya802]

Вы такой стройный! Как довели себя до жизни такой 🤷.Подписываюсь, буду с вами заниматься. Благодарю за упражнение!🙏❤️

[@SarmatClub]

Занимаюсь собой 🙂 постоянно

[@user-ms4vn3ru2d]

Кушать нужно в меру

[@user-ng5kh8ym3w]

21 век люди стали редко видеть стройных мужчин 🙏🥳

[@user-oc6lq2uw8n]

@@user-ng5kh8ym3w точно! Большинство ходят с пивными животами, или, как на 9ом м-це беременности.

[@Freight-bw9wd]

@@user-ng5kh8ym3wа если и видят то смотрят как на пришельцев

[@user-yr6yv2bm1e]

И не забывать про колени

[@Margarita1958Moskva]

Пробовала... выкрутила коленные суставы, болели потом месяц 😢 хотя остальному телу было приятно...

[@user-lt1li6tc7x]

Как всегда и у всех:в конце один важный секрет, досмотреть до конца, всё для того, чтобы досмотрели. Что самое интересное, как только упражнение появляется у одного блогера, , так вскоре ещё у нескольких, и все рекомендуют досмотреть до конца.

[@irinakaramelina3638]

Сделала 3 мин и поднялось давление. Осторожно!

[@Nejnost-Dobrota]

Да, и еще при артрозе коленного сустава, обостряетсявоспаление.

[@user-zk5gm1xl2i]

Господи! Кого только нет на просторах интернета? Ось проходит через макушку, пах, пятки и уходит в Земную ось! Чего только не услышишь?

[@user-nk1uy7ut1g]

Давление поднимается от любого упражнения и движения,поднялись по лестнице и давление поднялось! Главное,чтобы после оно снижалось.в этом суть.Здоровья.

[@user-vl7iu1fp7w]

Замечала, что дети так, заносят руки из стороны в сторону, когда застоятся на месте, как будто раскачивают себя. Дети еще чувствуют природу! 😊

[@svetlanaobuhova8488]

Это упражнение такое полезное для здоровья, что его изобретали и использовали в разные времена и в Китае, и на Руси, и Хасай Алиев 😊

[@irinared4255]

Точно, не возможно сразу остановиться! Спасибо за подробное объяснение.

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂 Рад, что понравилось

[@user-nj8sx5eu2g]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-yc5pe1cv1z]

Забыли ,сказать , о самом главном ! Не всем можно делать скручивание!

[@adamlukman3689]

@@user-yc5pe1cv1z можно всем,только при болевых ощущениях, следить,чтобы не было резкой, интенсивной боли,не доводить до неё ни в коем случае, а через,так сказать, терпимую боль (разумеется, что надо учитывать индивидуальный порог чувствительности),делать надо обязательно

[@user-vj6is6gu2v]

@@user-yc5pe1cv1z кому противопоказано упражнение? Напишите пожалуйста.

[@user-jp2zk6zn5e]

Супер!!!

[@user-zo7ef1nn4w]

Спасибо. Будем лечить себя.Вам здоровья и благополучия

[@SarmatClub]

Правильно 🙂

[@user-xo5db7mo1j]

Супер упражнение, благодарю! 🦭🐬

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-tq5vi2xe5t]

Вы очень хорошо выглядите,,вы стройны как юноша!

[@FFf-do6zh]

Благодарю ! вас за полезное упражнение ❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-hl1mj7ku2m]

БЛАГО-дарю, Сармат. Делаю. И правда позвоночнику становится легче. Благодарю за нюансы❤❤❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-vy2lh7ei5i]

Спасибо большое. Все так просто, но самое главное - эффективно. Теперь я с вами каждое утро буду заниматься. И радоваться жизни.

[@SongAngels]

Благодарю вас😊Принимаю во благо себя и всех кого это касается. Здравия всем и здравомыслия🦋🦋🦋

[@user-px6zi4xt4i]

Я делаю это упражнение 10 минут, чтобы скорее уснуть!

[@allakonakova5939]

Перед сном делаете? Интересно! Помогает заснуть быстрее? 🤔

[@Freight-bw9wd]

@@allakonakova5939 чтобы быстро заснуть помогает укрепление шеи

[@user-jd7dx9ku7s]

Все Ваши упражнения прекрасны! Я со спортом сейчас не дружу, но Ваши упражнения как раз то что я долго искала! Спасибо Вам большое! Я рада, что нашла Вас на просторах ютуба! Кстати я тоже из Геленджика.😊

[@user-hl7sr4rx4w]

Очень аккуратно с поворотами головы, если нет проблем в шейном отделе,то можно заниматься, если есть то вызовет головокружение,,удачи

[@user-vg9yj9cy7r]

Спасибо вам .прям чувствуется , что от души ....

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@1969Igor]

Спасибо за видео! Упражнение простое и отлично массирует внутренние органы.

[@user-je1xl7nh3h]

Спасибо!!! 🤗✊

[@user-hk6mt2hc1q]

Благодарю Вас, это самое лучшее объяснение данного упражнения

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@yanbelyi477]

После того,как человек прошёл большой путь различных практик,ему действительно может помочь только одно упражнение!)))

[@SarmatClub]

Для меня это одно из многих 🙂

[@user-zc7mv9pj5i]

Спасибо большое❤

[@androskoktebelski1618]

Главное людям напоминать,что это профилактика, а не лечение хронических болезней!😢😢😢

[@user-om2zm1iw7u]

Спасибо за простое т полезное упражнение) 🙏 Выглядите замечательно - стройный, подтянутый, тренер с которым хочется заниматься и быть здоровым) Работаю дома - шью. Хожу в спортзал на тренировки по лечебной гимнастике👌Когда мало времени - занимаюсь дома) Движение - ЖИЗНЬ 😊❤🥰

[@user-mb1ud6vg9i]

Спасибооооо!!! Как просто, быстро и полезно!!! Подписываюсь!!!🎉

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@Nina18-]

👍👍👍БлагоДарю!!!🙏🙏🙏💖💖💖

[@user-jc3ue4oh8p]

❤ супер БЛОГАДАРЮ

[@user-nb7qh2ov6x]

Спасибо большое вам .

[@Milla-Lyuda]

Благодарю за полезное управление 🙏💗

[@user-od3yu1wj3d]

Благодарю!!!

[@user-nq9zs6yj6c]

Благодарю вас за такой труд спасибо❤

[@user-ro8og3rh6b]

Благодарю, уважаемый Сармат!! Удачи!!

[@user-qz6mr5jx8w]

Благодарю🙏🙏🙏

[@user-qs8qu9km9w]

Благодарю❤❤❤.

[@boleslavlavrenchuk4509]

Большое спасибо❤

[@user-ic8nh6rl4r]

Класс!!! Кайф!!!

[@user-zf7jj6vt8d]

❤ Спасибо вам Большое!

[@azarnabiyev8319]

Спасибо за интересное упражнение❤

[@user-os2uc4hd5p]

Головокружение- сразу в одну точку смотрю, с поворотами головы- пошло!! Ура!! Смогла, справилась!! Поклон Вам!! ❤❤❤

[@user-cp2he3pf4i]

БЛАГОДАРЮ

[@user-jf9mx8xj7p]

Большое спасибо! Замечательно!

[@user-no9ey9hc8w]

Огромное благодарю ❤

[@nurzhantleubaev7310]

Благодарю вас!

[@user-jj5fo5om9w]

Благодарю вас за помощь и подсказки всем нам!💪💪💪

[@luhas1luhas158]

Это отличное упражнение 👍🏻

[@SarmatClub]

Согласен :) Делаете?

[@user-pm8kr6mn9t]

Я делаю это упражнение класс! Полегче стало и спине и пояснице и ногам но по совету другого доктора а Вам тоже огромное спасибо!

[@luhas1luhas158]

@@SarmatClub делаю каждое утро. Благодарю

[@user-gh8ug9ft9j]

Здравствуйте. Благодарю. Здоровья Вам.

[@tamaraignateva8912]

Благодарю!

[@elenad4889]

Благодарю ❤

[@liqaz8093]

Это упр.в моей утренней зарядке

[@user-vf6dy3px8k]

Благодарю Вас за упражнение!🙏😊

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-jr1zv4fk9b]

Спасибо❤, добро пришло и ко мне

[@user-fx6jm1ph9t]

Спасибо вамздоровья

[@user-nn9jr3hc8d]

Как у вас красиво получается Супер ❤❤❤

[@user-dx7yp3tz1z]

Благодарим🙏, уважаемый учитель

[@allatsoi3212]

Спасибо за упражнение!Супер!

[@tamaraignateva8912]

СУПЕР!

[@Tamara_K]

Благодарю за хорошее упражнение!

[@user-ft1nx7vo3l]

Спасибо большое за информацию и упражнение и вашу предупредительность

[@user-wu1zi2if7m]

Благодарю. Кайфую и оздоравливаюсь.☀️

[@user-kc8sl7ci3r]

Супер! Спасибо вам большущее! ❤❤❤

[@fartemonseverskiy7527]

Класс

[@user-gd2xp4yt3w]

Хорошее упражнение, но думаю его можно делать, только при здоровом позвоночнике!

[@evgeniyaivanova5854]

И здоровых коленях😟

[@user-eo2zb6lj7o]

Супер! Спасибо Вам большое!🤗👍👍👍

[@user-ni3cu6rh5g]

Господи, какой красивый дяденька !

[@user-tr4lz1js3r]

Спасибо

[@LeksaLeksa-ox5mo]

Очень полезно

[@user-bm2ou9pv7d]

Огромное👍👍👍👍👍👍

[@user-zt3qr8uf6o]

Спасибо за такие тщательное и понятное объяснение, все ньюансы движения объяснили. Спасибо.

[@elenalopukhova9692]

Супер упражнение, благодарю!

[@user-go8pn6kh2m]

Благодарю. С удовольствием и предвкушением приступаю к этому упражнению!!!!!

[@user-pg3zj3hc7p]

Глядя на вас сплошной позитив!

[@SarmatClub]

🙂

[@user-ty1jk7mb1x]

Спасибо большое, добрый человек. Легко и просто. Супер. ❤

[@user-bn6pv8eg5o]

Благодарю, Сармат!!! Очень ценно!!!❤

[@ElenaKonda]

Благодарю за ваш труд, прекрасное упражнение, всего вам самого светлого и доброго, всем любви ❤

[@user-gd5sy7oi5g]

Спасибо.

[@user-xt1il9ld4h]

Спасибо я буду все время заниматься этим упражнением, не буду лениться, хочу чтобы поясница и позвоночник перестали болеть или просто мне станет немного по легче.Благодарю вас.

[@SarmatClub]

Есть еще упражнения в этом плейлисте kzbin.info/aero/PLG7dHlVjap5ezku1y8S3RsdrNB2Hr8JV0

[@user-zv1cy8di4v]

@@SarmatClub доброго времени суток! Скажите пожалуйста, а после инсульта можно делать? Благодарю

[@user-xs6et2yq5d]

Благодарю 🙏🙏🙏

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-yt3xk5un1f]

Благодарю что делитесь с людьми позитивным настроем на жизнь.