ŠTA JEDEM U TOKU DANA DA BIH SMRŠAO I Šta koristim od suplementacije?

[@milosvunduk6945]

Odlicni kadrovi i montaza, jedva cekam drugi klip, samo tako nastavi 💪

[@vanjavoj6718]

Hvala brate 🙏🏽

[@94Gana]

Super, volim kad se ovako konkretno snimi video bez previše priče okolo.

[@vanjavoj6718]

Hvala ti! 🙏🏽😊

[@sanela9398]

Super video i svaka cast za one koji se bore za sebe i svoj izgled,divim se tim ljudima..Bravo Vanja!!💪

[@vanjavoj6718]

Hvala ti na lepim rečima! 😊🙏🏽

[@jelenadugonjic3119]

Sjajan video! Vidi se veliki napredak u kvalitetu,samo tako nastavi!👏🔥💪

[@vanjavoj6718]

Hvala ti! 🙏🏽😊

[@gladbach7737]

Izgleda imas odlican metabolizam kad to koristis takav nacin ishrane u tim kolicinama u vremenu dafinicije,,👍👍

[@vanjavoj6718]

Generalno nema to neke veze sa metabolizmom, koliko sa kalorijskim deficitom :) Poznajem svoje telo, pratim unos i kilazu, vidim koliko mi je potrebno za odrzavanje, odnosno za deficit i to je to 😄

[@mirjanadugonjic8962]

Odličan video, kadrovi i montaža su stvarno na vrhunskom nivou! 💪👏

[@vanjavoj6718]

Hvala ti! 😊🙏🏽

[@stefankosticdna]

Svaka cast za video brate

[@vanjavoj6718]

Hvala brat 💪🏽

[@littleapple7860]

Snimaj cesce molim te!!! Obozavam klipove o ishrani ❤ super si

[@vanjavoj6718]

Hvala ti puno, definitivno ću snimati ćešće 🙏🏽😄

[@petarmitic2722]

Ella zbog ukusa? 😁 taj ‘sir’ pamtim kao nesto najbezukusnije ikada 😆 zasto nema voca i salate, tj. jako malo? svaka cast za efikasan prep 👍💪

[@franboskovic2255]

Odlicna montaža

[@vanjavoj6718]

Hvala ti! 💪🏽

[@filip5633]

Kidanje brate!! 💪🏻 Nakon ovog klipa,jedva cekam svoj povratak!

[@vanjavoj6718]

Hvala brate 🙏🏽 Ajde, vreme ti je, otvorili su vam teretane 💪🏽

[@milospositivenestorovski2203]

jedina ispravna priča 👌🏻

[@vanjavoj6718]

Brate moj 🙏🏽

[@strahinjaergarac1675]

Super video, montaža, kolor grejding😍 A i kontent, iskreno sam uživao😄

[@vanjavoj6718]

Hvala Strale! 😄🙏🏽

[@zecistt]

Odlican klip! Bravo👌

[@vanjavoj6718]

Hvala brate! 🙏🏽

[@darkoradulovic4238]

Odlican video! Samo cepaj brate. :)

[@vanjavoj6718]

Hvala brate! 🙏🏽💯

[@madeforstandingnotforrunni6964]

Brate ovo stvarno kida da li bi mogli negde da se cujemo trebalo bi mi par informacija i saveta

[@vanjavoj6718]

Hvala ti puno 🙏🏽 Možeš da mi pišeš na instagramu, profil je @vanjavoj :)

[@madeforstandingnotforrunni6964]

@@vanjavoj6718 jesam ako imas vremena sada baci pogled napisao sam ti

[@talap28]

Super video,samo kad pricas o suplementaciji se jace cuje muzika nego ti ako mozes to sledeci put da promenis inace klip grmi🙌

[@vanjavoj6718]

Hvala na sugestiji, primetio sam i ja to i definitvno fali mikrofon 😄 Hvala ti! 🙏🏽

[@obilic7504]

Pozdrav, pratim tvoje klipove,svidja mi se to sto radis. Samo jedno pitanje zasto si spomenuo da kreatim monohidrat ne pijes pre spavanja? :)

[@vanjavoj6718]

Hvala ti puno! 🙏🏽 Treba izbegavati, jer nakon uzimanja kreatina je bitna hidratacija, a noću dok spavamo dehidriramo, pa je to jedini razlog :) I sam nekad uzmem kreatin pola sata pre spavanja, ali se trudim da u tih pola sata unesem dovoljnu kolicinu vode 😄

[@denykaneki]

Zasto se ovo ne pusta na Netflixu?

[@vanjavoj6718]

hahahaha, ma na rts-u, umesto Porodičnog blaga 🤣🤣

[@stefans999]

Odličan klip. Šta radiš sa ostalim žumacima koje ne upotrebiš, neka ideja? Pozdrav

[@vanjavoj6718]

Hvala ti! 🙏🏽 Preostala žumanca možeš koristiti za razne stvari, kao osnovu za kolač, za mafine i eklere. Možeš napraviti i krem od žumanaca ili krem brule, ali sve ovo pod uslovom da nisi na dijeti 🤣🤣

[@urosh018]

Odlican video , interesuje me gde si uzeo ovaj sprej za kuvanje?

[@vanjavoj6718]

Hvala ti 💪🏽 Sprej je iz Lidla, a sad imaš i neki bolji, isto u Lidlu, sa maslinovim uljem :)

[@Ventrilftw]

Svaka cast buraz, jel dobijas pomoc iz Hollywood-a oko montaze videa?

[@vanjavoj6718]

Hvala brate 💪🏽 Pomalo 😂

[@cvajminut7017]

A sta od hemije koristis ? Klembuterol i sta jos ?

[@samuraijack111]

HAHAHAHAHA Bravo, to ne spominje, nego je na piletini, rizi i ovsenima, ma daaajjj... laž!

[@cvajminut7017]

@@samuraijack111 😂

[@dragutinmilovanovic5964]

@@samuraijack111 ajde prestanite momci da hejtujete, gledajte malo na sebe i sta vi radite, kako vi napredujete na sebi

[@zmajkohigh9469]

Brate dal je okey na dijeti posto ti sigurno znas ujutru pahuljice zobene i banana ili jabuka, (nekad jaja ili meso) , poslije toga trening 20-35 minuta, poslije treninga banana ili jabuka ili eventualno ako ogladnim meso(filete,krompir) poslije tog ne jedem pre 7 oko 7-8 večera teletina ili gljive, naravno ujutru gledam da pojedem 1-2 okrugla parceta crnog hljeba i za veceru isto da se zasitim(prije sam jeo znatno vise) poslije vecere pojedem jabuku il bananu idem na trcanje ili hodanje brzo P.s sta bi ti promjenio imas neki savjet top ti je video samo jako

[@lolbudo1g]

Zavisi koliko imas kg

[@zmajkohigh9469]

@@lolbudo1g 115kg tacno to je nexi maximum sto mogu pridlozit i od hrane da bi se najeo itd itd

[@sonjabozidaric6535]

Sta mislis o zbregov proteinskom mleku da li se moze uvrstiti u proteinski potreban dnevni unos , da li je kvalitetan uopste? Inace odlicni suvideisteta sto ih nema cesce

[@DoMMo]

Je l' možeš snimiti (objasniti) neki trening, kako smršaviti, šta jesti za ljude koji rade? Ovo što vi svi snimate po YT objašnjavate k'o da svi imaju cijeli dan da pripremaju hranu, treniraju, i misle cijelo vrijeme na svoje tijelo. Više ispada k'o da se samo kurčite kao kako vi to ..tra la la...a malo toga ima tu za "realne ljude"... dajte nešto, a mislim da bi bio i prvi koji bi takav video izbacio na balkanu...dajte za ljude koji rade 8h, malo odmaraju, spavaju.. i tipa imaju vremena za takve stvari od 17h do 23h. Šta ponijeti na posao da se jede itd itd...mislim da si me shvatio. Isprike na psovki, al' ta riječ je jedina koja to najbolje dočarava.

[@dejanjovic9226]

Imam 190cm i 85kg. Po svim kalkulatorima trebam unositi 3500kcal za masicnu masu. Medjutim najvise dobijam na stomaku. Kad smanjim na 3000-3200kcal opada mi kilaza. U cemu gresim? Trening mi je PHUL power&hypertrohy i vodim racuna o progresivnom oprerecenju.

[@rightround4251]

Dobro pitanje, slicna prica iako jedem clean dosta

[@vanjavoj6718]

Ne znam koliko godina imaš, ali pretpostavljam da si nešto mlađi od mene. Vidi da tih 3500 kcal koje uneseš u toku dana budu što više clean. Na kraju dana kalorije, odnosno suficit-deficit jeste najbitniji, ali je bitan i izvor tih kalorija. 700 kalorija imaš u 100g pirinca i 300g mesa, a imaš i u jednoj Milki od 150g (i 70g šećera), ali uopšte nije isto, razumeš me šta hoću da kažem :)

[@tajsam5556]

Sta mislis o kreatinu na definiciji ? Da li navlaci vodu samo u misic ili u citavo tijelo ? Skinuo sam dosta kg i fino mi se trbusni vide ne bi volio sam da to opet bude zaliveno zbog te vode koju navlaci 😀

[@vanjavoj6718]

Ja lično koristim kreatin i na dijeti, možeš slobodno . Baš ako želiš da izbegneš to navlačenje vode, možeš uzeti krealkalin umesto monohidrata :)

[@makarijefather7536]

@@vanjavoj6718 imas li nekih negativnih efekata od kreatina? Probava, opadanje kose, kao sto se negde navodi, doduše ne provereno, i posle koliko vremena kreatim daje neki rezultat? Koliko je gr dnevno ok?

[@lafica.1.470]

A hemija puca iz tebe 😍😍😍🤣🤣🤣😍😍😍😍😍😍😍

[@sladjanavasic3266]

Veliki pozdrav za tebe. Sto te nema, da snimas?

[@vanjavoj6718]

Snimaću redovnije! 🙌🏽 Pozdrav:)

[@sladjanavasic3266]

@@vanjavoj6718 Nadamo se. Pozz

[@Weka012]

Seksualno me uzbuđuješ :D Oljušti batat moliiiimmm teeeee :))))

[@marijamaticevic]

Pi puno vode pijem gadi mi se više pit i jest jaja više očima ne mogu da gledam ali od 17. 5 sam smrsavila 15 kg 😊

[@Ilija17]

Da li je normalno praviti pauzu od nekih 30 sec i raditi trening oko 40-45 min ili moram napraviti duzu pauzu?

[@sekulicnenad94]

Vrh video, a intro mi je jako cool 💪😄

[@vanjavoj6718]

Hvala brate, moramo da istreniramo zajedno u skorije vreme 💪🏽

[@sekulicnenad94]

@@vanjavoj6718 moramo💪😁

[@stjepanstipe2492]

koliko te mjesecno izadje prehrana u eurima,poprilici.... ps odlican video

[@vanjavoj6718]

Hvala ti! 💪🏽 Ne bih znao tačno da ti kažem, ali najviše ode na meso. Po 500g dnevno, znaci oko 7000-8000 din mesecno na meso. I na jaja oko 1300 din. Sve ovo ostalo, tipa ovsene, povrće, sir i slično, je jeftinije, pa ne računam 😄

[@markobulatovic858]

20700 izađe na mesečnom nivou, bez jaja, pošto ja imam besplatna (domaća) jaja 😁

[@markovukovic264]

Koliko si visok ? 98 kg ovako iscijepan definisan svaka cast mora da si visok

[@vanjavoj6718]

Hvala ti 💪🏽 Visok sam 190cm :)

[@Negazirana]

Kako si moćan Vanja

[@vanjavoj6718]

🤣🤣💪🏽

[@mbappekilijan1282]

Koji m programom treniras

[@markobulatovic858]

je l' ti u cardio spada šetnja ili trčanje?

[@vanjavoj6718]

I jedno i drugo. Uglavnom bude brzi hod, ali ponekad ubacim i trčanje 😄

[@DekiU310621]

toppp

[@vanjavoj6718]

Hvala ti 🙏🏽

[@YungAP]

💪🏻💪🏻

[@vanjavoj6718]

💪🏽💪🏽

[@nikolasp3679]

Brate, samo ako si u mogucnosti.... kupi mikrofon. Kad si udaljen od kamere, slabije se cujes :)

[@vanjavoj6718]

Hvala na savetu brate, slažem se. Imam to u planu :)

[@ivanstojkovic7195]

Ne razumem koliko kalorija unositi ako je bazni metabolizam bar za mene 2200 kalorija dnevno u stanju mirovanja.Znaci ako se krecem I radim Jel trebam unositi Jos toliko Ili Samo ovih 2200 kalorija?

[@ANDRIJAX]

Zavisi od tvog cilja.Za odrzavanje ukoliko treniras na tih 2200cal unosis još toliko kalorija koliko si potrošio(na primer 300-350cal).Znači da budeš u balansu,jedeš onoliko koliko trošiš. Ukoliko zelis da skineš masti onda se radi deficit a to se radi time da unosiš manje nego što trošiš(od 100cal-300/400cal). A ukoliko želiš da nabaciš masu onda jedeš više hrane nego što trošiš uz trening naravno.Može ići od 200-300cal vise na sve na gore zavisi od programa treninga,tvoje pocetne tacke itd. Ovo je samo površno objasnjeno jer tu postoje dosta parametra koji su značajni kako bi došao do nekog rezultata. Važno je kakav je trening,na čemu se bazira ishrana i sve kalorije koje unosiš,koliko je od toga protein/ugljeni hidrati i mast,koliko vode se unosi,san i odmor… Najvažnije je da se eksperimentiše i da se time sazna šta ti najbolje odgovara,prija i daje rezultate jer je svako drugačiji.

[@ivanstojkovic7195]

@@ANDRIJAX Hvala.Ja imam 2 metara I 130 kg.

[@ANDRIJAX]

@@ivanstojkovic7195 Nadji na internetu Calorie Calculator i tamo ćeš odgovoriti na par pitanja o visini,težini,tvojoj svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti i izaćiće ti neki broj otprilike kalorija koji naravno nije striktan zato se i radi testiranje i eksperimentisanje sa kalorijama kako bi neko mogao da uvidi šta mu najviše leži.

[@ANDRIJAX]

@@ivanstojkovic7195 Uključujući i godine

[@ivanstojkovic7195]

@@ANDRIJAX Hocu,Hvala na odgovorima mads to I Znam.Meni treba po tom kalkulatoru 2200 dnevno bez kretanja.

[@Ramkorami]

Dosta imas kg, cini mi se da si potezak u noge. A visina ? Sve u svemu top bez hemije pozz

[@vanjavoj6718]

190 cm i 97kg sada. U klipu sam imao 98,5-99kg, a pre početka dijete 102,5 kg 😄

[@shippingconex]

Coca Cola Zero sadrzi aspartam 200 puta jaci od secera. 10% aspartama pripada metanolu.

[@vanjavoj6718]

Ako bi tako detaljno zalazili u svaku namirnicu, tesko da bi nasli nesto sto je stvarno zdravo. Dokle god je umereno, može :) 200-400ml u toku dana, za vreme dijete je skroz okej 💪🏽

[@shippingconex]

@@vanjavoj6718 Ne zalazim detaljno...pored fenilalanina, fosforne kiseline, natrijum ciklamata, acesulfama, kofeina, natrijum citrata, natrijum benzoata...aspartam je jedan od glavnih sastojaka...ljude treba odvracati od ovakvih proizvoda kojih na zalost ima sve vise. Svako dobro i puno zdravlja i srece u daljem radu i napretku.

[@milosmiletic970]

proteini 1000 + kreatin leleee

[@dzondzo-rv8wd]

kakav je to pekac gde si pekao batat?

[@vanjavoj6718]

Air fryer, super je stvar za krompir i meso 😄

[@makarijefather7536]

Mislim da su po tri vezbe za grudi i leđa pogotovo koji su najveći misic premalo vezbi, plus nisu neke kilaže a imas dobru masu, malo čudno, al ajde. Sto svi leti rade definiciju a niko masu, sto nekad ne i obrnete, ionako većina vas i kad gubi masu ne gubi misice samo salo..

[@vanjavoj6718]

Zavisi, može biti da su po 3 vežbe malo, ali i ne mora da znači. U toku te nedelje sam već imao push i pull trening i po 20+ radnih serija za grudi i za leđa. Ovo mi je bio poslednji trening, tkzv. antagonistički trening, gde sam naizmenično radio vežbe za grudi i za leđa, tj. supersetovao sam vežbu za grudi-vežbom za leđa. Na takvom treningu sigurno da kilaže sa kojima radiš vežbe nisu iste kao kad bi radio parcijalno. A drugi razlog za manje kilaže je svakako dijeta. U deficitu nikako ne možeš povećavati kilaže ili održati iste (osim ako nisi početnik), neminovno je da snaga pada :) Ja lično više volim da definiciju radim preko leta, ali nije pogrešno raditi i obrnuto 😄 A što se tiče "gubljenja mase", neminovno je da se izgubi i mišić, ne možeš gubiti samo ono što želiš tj. samo salo. Pozdrav 💪🏽

[@prvacisveta7897]

Sine lepo,nego da te pitam ja ,bil ti tvoji misici mogli u danu utovarit i istovarit 1700 bala?

[@DelBoy1]

Zasto ne ?

[@jovanagolubovic9721]

kakooo slatko pričaš hahah

[@NemanjaZlatkovic992]

Lik propoveda vezbanje i zdravu ishranu sa ella sirom i pahuljicama, a pije koka kolu.

[@NemanjaZlatkovic992]

@Настасије Благојевић odleprsaj

[@spaleboy]

tugaljiva estetika

[@samuraijack111]

Pojma nemas, a prvo nauci da prrRRrRRrricas...!