ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ - ΠΩΣ ΘΑ ΠΑΣ ΣΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΕΠΙΠΕΔΟ

[@greekmistis]

σε μια εποχη που ολοι πλεον γιναν influencers και bodybuilders και που αγωνες εγιναν μοδα... καλο ειναι θυμουνται ολοι τον μπαμπα τους. τον Παναγιωτη....

[@NtinosLiftzz]

ισχυει, αυτον που το ξεκινησε αυτο

[@panosch6399]

Γιατί ο Παναγιώτης τι είναι?μποντιμπιλντερ του γιουτουμπ.τιποτα δλδκαι εγώ μπορώ να ανοίξω ένα κανάλι, να ανακατασκευαζω λόγια από άλλους δήθεν πως είμαι γνωστής και να μου κότσαρω την ταμπέλα του μποντιμπιλντερ.Δεν έχει να επιδείξει καμία διάκρισή στο μποντιμπιλντιγκ ούτε έχει επαγγελματική κάρτα.οι πραγματικοι αθλητές κατεβαίνουν σε αγώνες.

[@josuecruz7546]

Οτι να ναι

[@greekmistis]

@@josuecruz7546 say hi to your daddy bakaliare

[@ΝίκοςΣκυλάκης]

Μάγκες όσα δεν φτάνει η αλεπού τα κάνει κρεμαστάρια αυτό ξέρω εγώ.

[@ΑΛΤΙΝΣΥΤΕ]

Αυτό που έχεις κατορθώσει είναι ένα υπόδειγμα πειθαρχίας, επιμονής και επιμονής.... συγχαρητήρια

[@PanagiotisRafail]

σε ευχαριστώ πολύ!

[@josuecruz7546]

@@PanagiotisRafail ξέχασες να προσθέσεις και φαρμάκου

[@CookChad]

πολύ δυνατός, τεράστια διαφορά με πριν 9 μήνες αλλά τόσο χαμηλό ποσοστό λίπος θέλει τρομερό αγώνα να το κρατήσεις respect

[@andreasdm8193]

Den skopeyo kati tetio

[@josuecruz7546]

@@CookChad φάρμακο βρε μλκ, τι αγώνα Ασχετοι ολοι

[@akisalaib6844]

Ο καλύτερος PR που έχουμε δει εβερ

[@georgexouryas]

Μπράβο Πάνο, πολύ δυνατό το βίντεο και πολύ μεγάλη πρόοδος και στα thumbnail σου ;p

[@vagelis3439]

Το φιζικ σου σε αυτο ακριβώς το ποσοστό λίπους είναι απίστευτο. Πολυ δυνατό ρισπεκτ!!!

[@tasosfwtiadhs8690]

Μπράβο Παναγιώτη Συγχαρητήρια φοβερός παλίκαρε!!!

[@46TEODORO46]

Εξαιρετικό physique-καλύτερος από ποτέ, φέτος θα γινει χαμος💪🏼

[@anetos3111]

Καταπληκτικός Παναγιώτη! Μεγαλύτεροι μύες, καλύτερο σχήμα και εδώ και καιρό παρατηρώ και πολύ καλή ποιότητα στο δέρμα. Το αποτέλεσμα είναι μακράν καλύτερο από την προηγούμενη προετοιμασία. Εύχομαι το καλύτερο!

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά φίλε! Συνεχίζουμε για το καλύτερο!

[@Busa1441]

Ο μοναδικός αυθεντικός fitness KZbinr.. οι υπόλοιποι να χαμε να λεγαμε... "Εφαγα σαβουρα για 24 ωρες" και "πήγα στα πιο επικίνδυνα μέρη στην Αθήνα" 😂😂 ευχαριστούμε Παναγιώτη για όλα και για οσες πληροφορίες μας δίνεις δωρεαν ❤️💪

[@Stavs_tube]

Διαχρονική αξία είσαι Παναγιώτη και όσο περνάει ο καιρός γίνεσαι Κ καλύτερος!! Συγχαρητήρια!

[@PanagiotisRafail]

σε ευχαριστώ πολύ φίλε!

[@ΓεώργιοςΆκος]

Πολύ ωραίο σώμα για natural εύχομαι καλή επιτυχία Παναγιώτη!!

[@PanagiotisRafail]

σε ευχαριστώ πολύ Γιώργο!

[@ΠαναγιώτηςΔεμίρης]

No matter how good you are, i will outwork you. Συγχαρητήρια Παναγιώτη για όλα !!

[@PanagiotisRafail]

συνεχίζουμε!!

[@Δημήτρηςβοριάς]

Μπράβο φιλε σε πολυ καλη κατάσταση είσαι!

[@gbike3258]

Απίστευτο physique!!!και φοβερή επιλογή τραγουδιού!♥️

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά!!

[@Korkonakios]

Φανταστειτε πως θα ηταν αν εβαζε φαρμακο μαγκες........ΣΟΚ!

[@tafpaps]

μια ορμονολογικη θα το δειξει αυτο αυτην την συγκεκριμενη στιγμη της προετοιμασιας,ουτε πριν τον αγωνα ουτε μετα,οπως και να εχει ωραιος!!!

[@Andre-l6z]

Έχει βάλει φάρμακο χαζε. Μήν παίζετε με την νοημοσύνη μας

[@Korkonakios]

@@tafpaps Δηλαδη θεωρεις οτι βαζει φαρμακο?

[@giannhs9146]

@@tafpaps εισαι παρα πολυ ασχετος με το αντικειμενο αν πραγματικα πιστευεις οτι κουμπωνει

[@tafpaps]

@@Korkonakios Προσωπικη μου αποψη ειναι οτι βαζει αδερφε(δεν λεω οτι ειναι ολο το χρονο μεσα η οτι οι δοσολογιες ειναι μεγαλες),εχω κατεβει σε αρκετους αγωνες και με διακρισεις σε πανελληνια(πρωτιες) αλλα και ιταλια πανευρωπαικο και καθολη την διαρκεια κατεβαινε και ενα παληκαρι τελειως νατουραλ με σκληρη προπονηση,διαιτα και πολυ καλη γενιτικη αλλα παρολα αυτα ενω ηταν γραμμωμενος δεν μπορουσε να βγαλει την σκληραδα που σου δινει το φαρμακο και φαινοταν πανω στην σκηνη.Δεν το λεω για να '''υποτιμησω'' τον Παναγιωτη και ειτε παιρνει ειτε οχι σε καμια περιπτωση δεν αναιρει την σκληρη προπονηση και διαιτα που κανει ολα αυτα τα χρονια.Καλη επιτυχια να εχει το παληκαρι στους αγωνες,πολυ καλο σκαρι και δουλεμενο ,φιλικα παντα,ουτε κομπλεξ ουτε hate!!!

[@ioanniskostikov7343]

ΜΑΚΡΑΝ το καλύτερο deadlift στο Ελληνικό youtube !

[@PanagiotisRafail]

χαχαχαχα σε ευχαριστώ πολύ!

[@UNS21R]

Τρομερή φόρμα, μπράβο σου φαίνεσαι τέρμα ενημερωμένος και συνεπής

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά Άρη!

[@UNS21R]

@@PanagiotisRafail κάνε μας περήφανους και πάρε την πρώτη θέση ❤️💪

[@antoniskapoios9509]

Πω ρε Παναγιωτάρα! Σφαγμένος τέρμα!!! Καλή επιτυχία!Σου αξίζει να τα πάρεις όλα!

[@PanagiotisRafail]

συνεχίζουμε!!

[@Ant_taf]

Παρα πολλη ωραίος, παρα πολλη καλός!!! Αλλα οφείλω να στο πω!! Ωραιο στριγκακι!!!✌️

[@kostassyrigos7938]

Κρίμα , είσαι τόσο καλό παιδί και κάνεις πράγματα που δεν μπορεί να. Ακολουθήσει κανένας με την σκόνη που χρεισιμοποιείς

[@PanagiotisRafail]

τι εννοείς? lol

[@SavvasTheLegend]

​@@PanagiotisRafailκ σου είπα βάλε μια σκούπα! Φτάνει πια με τόση σκόνη!

[@rouplex2521]

Παναγιωταρά είσαι κομμάτια να ξέρεις 💪

[@thorlogan4257]

Η πρόοδος των λατς σου έχει αλλάξει όλη την εμφάνιση σου να ξες Στα αλλά μπορώ να δω πινελιές φινιρισματα Αλλά τα φτερά Ειδικά η λατ σπρεντ η κλασική με το δικέφαλο πάνω και το χέρι να βγάζει φτερό Αυτά τα κλασικά υπέροχα ποουζις Εκμεταλλεύσου το και δοκίμασε το βάκιουμ να δεις πως σου είναι Πχ στην διπλή δικτυακών με ένα στρίψιμο στη μέση (ruff diesel στυλ) Εκμεταλλεύσου δηλαδή τις προόδους σου και το οφθαλμοφανές της υπόθεσης (Making waist smaller as possible and the rest as big as possible). Επίσης σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον που έδειξες Σχολίασα πριν το δω όλο το βίντεο Και αν έχω να πω κάτι ο τελευταίος λόγος που έδωσες θεωρω όπως και σε μένα πιθανό να ήταν ο συμαντικοτερος η έστω στη τριάδα αυτών. Να σαι γερός φίλε,καλή δύναμη και ευχαριστήσου τη κάθε μέρα..

[@f.g.1046]

Παναγιωτη εισαι δυναμη, ειμαστε πολλοι αυτοι που περιμενουμε να δουμε το τελικο αποτελεσμα! Θα ηθελα να θεσω δυο θεματα, το ενα ισως λιγο unpopular. Αρχικα, παρατηρησα σε διαφορα βιντεο της προετιμασιας, οπως και σε αυτο εδω, οτι ενα καλο σετ ή μια καλη αρχη σε μια δυσκολη ασκηση στην προπονηση σου ανεβαζει αποτομα τη διαθεση, ακομη και οταν ο εαυτος σου ταλαιπωρειται τοσο καθημερινα. Αυτο ειναι συχνο ή σπανιο φαινομενο για εσενα, δηλαδη να κανεις μια καλη αρχη και να αλλαζει η διαθεση σου; Το παρατηρησα και σε αλλα βιντεο σου, αλλα ισως απλα να ετυχε και να μην συμβαινει συχνα καποιο τοσο ικανοποιητικο σετ. Αν ομως συμβαινει συχνα, σε εχει κανει να αναρωτηθεις μηπως η λλειψη φαγητου και γενικοτερα αυτη η δυσκολη συνθηκη σε κανει να "δενεσαι" περισσοτερο με το μεσα σου, να εμφανιζεσαι πιο συγκεντρωμενος στις προπονησεις ή ισως να εκτιμας πολυ περισσοτερο μια καλη αποδοση σε αυτη τη φαση που την εχεις διπλα "αναγκη"; Το δευτερο θεμα που ηθελα να θιξω αφορα κατι το οποιο δεν εχει συζητηθει νομιζω, ειναι γενικα ενα θεμα που αφορα καποια side effects της προετοιμασιας και ισως για καποιους ειναι ενα θεμα, οταν υποβαλλουν τον εαυτο τους σε μια τετοια ακραια διαδικασια. Η ερωτηση μου αφορα το θεμα της τουαλετας. Μειωνοντας το φαγητο εχουν αλλαξει οι συνηθειες σου; Αν ναι πως το αντιμετωπιζεις; Ειναι μια φυσικη ροη ή υπαρχει ενδεχομενο να σε ταλαιπωρει κατι πχ λογω αλλαγη στη συχνοτητα που πηγαινεις τουαλετα κλπ.

[@PanagiotisRafail]

απάντησα εν μέρη στο σχόλιο σου στο επόμενο ή παραεπόμενο από αυτό βίντεο. Γενικότερα ένα καλό σετ σε μεγάλη άσκηση, με κάνει να νιώθω πως έγινε άλλο ένα βήμα προς την σωστή κατεύθυνση και έχοντας αφιερώσει όλο αυτό τον χρόνο, και τους τελευταίους μήνες σχεδόν όλη την ζωή μου στο να φτάσω εκεί που έθεσα ως στόχο, είναι πολύ σημαντικό για εμένα αυτό το +1 βήμα. Και ναι, σε καλές συνθήκες ψάχνουμε δικαιολογίες ενώ σε κακές συνθήκες βρίσκουμε δυνάμεις που δεν ξέραμε ότι υπάρχουν! Στις τελευταίες εβδομάδες ίσως όχι όταν έκανες το σχόλιο αλλά σύντομα μετά από αυτό η τουαλέτα έχει αλλάξει και δεν είναι πλέον καθημερινή, ο ύπνος δεν είναι το ίδιο εφικτός/εύκολος, το σώμα είναι πιο αδύναμο πάντα, η ενέργεια χαμηλή πάντα, ο οργανισμός καταπονείται 100% σε μεγάλο βαθμό!! Συνδυασμός χαμηλού φαγητού για μεγάλο χρονικό διάστημα, χαμηλού σωματικού λίπους, και μεγάλων προπονητικών απαιτήσεων για διατήρηση της μυϊκής μάζας + όλα τα υπόλοιπα που έχει η ζωή!!

[@Stergios.888.]

Αδερφε κακος βαζεις μεγαλα φορτια σε περιοδους προχορημενης διαιτας!με ελάχιστη ενεργεια.....προσεξε τραυματισμους.

[@andreasdm8193]

Παναγιωτη της ερευνες με το partial rep sto stretch tis exis di?pisteyo aksizi na to dokimasis

[@PanagiotisRafail]

γενικά όταν δεν μπορώ να κάνω complete reps σε κάποιες ασκήσεις κάνω μισές (στο τέλος)

[@lrf_artemida486]

Respect 🙏

[@PanagiotisRafail]

thank you

[@tfuenienia5376]

Πιστεύεις πως τα Χάμερ κερλς είναι καλή άσκηση για μυϊκή υπερτροφία και μπορείς να εξελίξεις γρήγορα την τεχνική μέχρι να είναι άριστη ;

[@Fondas12]

Παναγιωτη μπορει καποιος να παρει μυικη μαζα και ταυτοχρονα να κανει διαλειματικη νηστεια;

[@KATASKOPOSTV]

💪

[@valexr0ale]

Πάτα ένα most muscular στο επόμενο βίντεο

[@alexandroscharalampopoulos6450]

Τερματισμένος PR

[@PanagiotisRafail]

όχι ακόμα!

[@ΔημητριοςΑλεξανδροςΤαχτσιογλου]

Δύναμη

[@lexmo7993]

💪💪💪

[@John_bot.]

Μπροστά είσαι σχεδόν έτοιμος.Από πίσω φαινεται να κρατάς το λίπος από πίσω είσαι 6 weeks out

[@PanagiotisRafail]

έχουμε χρόνο θα έρθει και το πίσω!

[@alexandrostsialtas8527]

μπραβο πρ

[@PanagiotisRafail]

σε ευχαριστώ πολύ!

[@georgeleptourgos1130]

Μονο που ξεκιναει το βιντεο με το καινουργιο κομματι απο Linkin Park, ξες οτι θα δειξει κατι μοναδικο.. υπαρχουν καποιοι που δεν λεν να πιστεψουν οτι αυτο που κανεις ειναι φυσικο..βασικα δεν πρεπει κιολας να το πιστεψουν..οκ ο καθενας κρινει απο τη δικη του μερια και ισως επηρεαζονται απο το γεγονος οτι εχουν δει και ΄΄φαει΄΄ πολυ σαβουρα απο το ιντερνετ και τα σοσιαλ.. Εσυ συνεχιζεις και εχεις διπλα σου κοσμο που σε στηριζει ΥΣ παιδια οι μπλουζες οντως ΤΑ ΣΠΑΝΕ!!! θυμηθητε με....θα τις παρετε για προπονηση αλλα δεν θα τις φορατε στη προπονηση για να μη τις ''χαλασετε'' Πανο καλη επιτυχια για ακομα μια φορα στον αγωνα που κανεις!

[@PanagiotisRafail]

εδώ top unbound μπλούζες, εντομεταξύ μόλις έσκασαν στο site και path of shreds ;) Σε ευχαριστώ πολύ για την στήριξη Γιώργο! και είναι ακριβώς όπως τα λες, δείχνω αυτό που κάνω και προτιμώ ο καθένας να έχει κρητική σκέψη και να ψάχνεται παρά να δέχεται κάτι κατευθείαν, το οποίο το προτιμώ και από το να απορρίπτει κάτι για το οποίο δεν γνωρίζει και αρκετά για να κρίνει

[@NtinosLiftzz]

οι μπλουζες ειναι τοπ μαγκες να ξερετε

[@PanagiotisRafail]

να τος!

[@zerove7457]

Ε φίλε είσαι κορυφή

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά!

[@chipotle2417]

Παναγιώτη τρομερή δουλειά! Με τον παράγοντα του ύπνου και την επόμενη μέρα στην προπόνηση σε περίπτωση έλλειψης, πώς το διαχειρίζεσαι?

[@PanagiotisRafail]

κοιμάμαι περισσότερο από πριν, μέχρι ένα σημείο και με 5 ώρες κάποια μέρα "άντεχα" τώρα όλες οι μέρες είναι 6+ και κάποιες πάνω από 7 κιόλας

[@giorgosstefos3454]

Θα κατέβετε σε αγώνες?

[@PanagiotisRafail]

ε ναι

[@mr_ag4351]

Linkin park fans🎉❤

[@panoschr3051]

αμα το αναλογο content ηταν σε χωρα του εξωτερικου θα μιλουσαμε για fitness influencer παγκοσμιου επιπεδου!!

[@PanagiotisRafail]

χαχαχαχα βεβαίως!

[@giannismpoulasikis1317]

Οι αντιπαλοι του Παναγιωτη κατεβαινουν για την 2η θεση. Αυτα.

[@PanagiotisRafail]

φιλαράκι πηγαίνουμε στο mr universe. Οι καλύτεροι αθλητές του κόσμου θα είναι εκεί!! Οπότε ας μην μιλάμε για θέσεις, γιατί υπάρχουν θηρία που δεν τα έχεις δει καν. Εγώ θα κάνω το καλύτερο που μπορώ εννοείται και θα ξεπεράσω τον εαυτό μου για όσο μπορώ!!

[@mavzai9800]

λινκιν παρκ +1

[@antonis6459]

Μεινε natural bro.There is no way back αν μπεις στo φαρμακο.

[@PanagiotisRafail]

100% φίλε δεν παίζουμε με την υγεία μας! Natty for life!

[@ΝίκοςαΚλ]

.

[@theartofdoingnothing4755]

Λίγο gay η φάση στην αρχή

[@harrisdbh2584]

💪💪💪

[@stefdek8532]

.