ЭТА ПРОГРЕССИЯ ПОМОЖЕТ И НОВИЧКУ И ПРОФИ! Австралийские подтягивания!

[@CalisthenicsSchoolRu]

Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ПЕРЕДНИЙ ВИС calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ИМПОССИБЛ calisthenics.school/shop/impossible-dip/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@esdepo9072]

Я не воркаутер, но австралийские подтягивания с согнутыми коленями обычным и широким хватом, делаю при ежедневной утренней гимнастике. У меня очень слабые руки для моего веса и они позволяют их укрепить. Делаю три подхода с паузой в секунд 40. Когда разогревочный (первый) подход уйдет за 21 повторение, думаю выпрямить ноги. Думаю, что они мне помогут перейти в будущем к обычным подтягиваниям. При таких подтягиваниях спина тоже укрепляется, но мне необходимо перед этим упражнением хорошо разогреться, чтоб ничего нигде не заболело. За ролик- лайк.

[@trillout6135]

Привет, монтаж просто класс, освещение очень радует глаз, спасибо за контент

[@mattingyxa5209]

БОЛЬШЕ ТАКИХ ВИДЕО.🔥🔥🔥 очень классное видео

[@snyki5060]

вот это я вовремя зашёл))) передний вис топчик)) ждем растяжку)

[@ИванГригорьев-ф3н]

как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

[@РоманЛукьянов-в8ы]

Не знал. Вот уж действительно век живи и век учись. Класс👍

[@archivud]

Как всегда супер, эту неделю на площадке чувствую кайфану) спасибо)))!

[@emerygay6146]

Самые последние пушка 🔥💥💣

[@Edward_Lewis93]

Я заменил австралийские подтягивания на тягу гантели в наклоне. Вес гантели, довел примерно до 50% веса тела и количество подтягивания, начало постепенно увеличиваться. Так же практикую подъем штанги на бицепс обратным хватом.

[@Александрфизкультурник]

Тягу гантели в наклоне делаете в одну тренировку с подтягиваниями? Или отдельно?

[@Edward_Lewis93]

@@Александрфизкультурник после подтягиваний в качестве добивки + ещё штанга на бицепс.

[@BBB-128]

Жирнючий лайк !!!👍🏻👍🏻👍🏻

[@roman_maslennikov]

Спасибо

[@sapient616x]

Есть ещё один вариант, который, кстати, может использоваться в качестве базы в дни спины. Его удобно выполнять в жилет-утяжелителе. Надо закинуть ноги на брусья и потом выполнять обычные австралийские подтягивания. Тянуть в этом случае можно ещё выше, чем обычно, т.к. перекладины перед грудью нет и, соответственно, упираться не во что.

[@Виктор-к2о2ъ]

Так какие австралийские подтягивания помогают в обычных подтягиваниях?

[@derion917]

Привет! На 2:34 ты сказал, что при узком положении рук тоже будет включаться спина, но по-другому. А как именно по-другому?

[@ИльяТитов-з8т]

пожалуйста, добрые люди, подскажите где купить именно такой низкий турник как в этом ролике?

[@Vagamed1]

Артём сделай ролик про разминку суставов и разогрев мышц. А то я часто травмирую плечи с кистями

[@CalisthenicsSchoolRu]

Смотри предыдущий ролик

[@ИванГригорьев-ф3н]

как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

[@mihadt170]

Вопрос не по теме: а когда ты делаешь выпуски на английском, ты прям думаешь на английском или сначала пишешь сценарий, а потом говоришь заученный текст

[@CalisthenicsSchoolRu]

Переключаюсь полностью на английский. В 80 процентах случаев сценария у меня нет только план.

[@ИванГригорьев-ф3н]

как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

[@ivsenn1612]

Ну не знаю как у кого а у меня подтягивания очень тяжело идут такое чувство бывает что я вешу + 20кг прыгаю на турник и все чувствую что тонну вешу .а так стараюсь подтягиваться 15 12 10 8 6 ,так сказать классика.Не знаю почему но когда вишу и начинаю подтягиваться такое чувство что подьем идёт откуда то из бездны и все это подтягивание идёт целую вечность , конечно бывает запрыгиваеш и не чювствуеш свой вес как я то лёгкость но такое бывает очень и очень редко как то так

[@HellfireBLR]

Высыпайся, питайся нормально, разминайся перед тренировками. Тогда всё ровно будет.

[@Гитарим]

Так же… но у меня спина очень слабая… да и вообще я очень слабый. Но сегодня я сделал 3 подхода по 3 раза узким и обычным хватом, а после добил еще с согнутыми коленями для уменьшения нагрузки.. дело сдвинулось с мертвой точки, я доволен. Где мои 15 лет.. когда я подтягивался 15 раз… сейчас мне 26, мечтаю просто улучшить свое тело

[@СергейУличныйатлетизм-горизонт]

Многим помогают подтягивания с дополнительным весом, так можно преодолеть барьер в количестве за один подход! Но перед доп весом нужно уметь делать без веса 15 чистых повторений и перед подходом с весом нужно разогревать плечи упражнениями с резиной очень усердно! Такие подтягивания на максимум с доп. весом делаются не чаще одного раза в неделю , чтобы дать восстановиться мышцам! А не три раза в неделю как делают некоторые чтобы убить суставы и мышцы перетренировкой!

[@Гитарим]

@@СергейУличныйатлетизм-горизонт так эти советы и так понятны. Ну смотри, мой вес 96кг. Я себя могу поднять 2 раза до груди. Используя резинки я могу подняться 4-5 раз за подход. То есть полный 0.. а ты про утяжеление говоришь😀

[@firststrike-ee1yj]

​​​@@Гитарим 96 вес не маленький. Если повторений меньше 6, очень хорошо помогают негативные подтягивания. Главное не прыгать на перекладину, а найти низкую, когда стоишь и она уже на уровне подбородока - груди.т е. найти такую где, поднимается до верхней позиции, не требует вообще каких-либо усилий и не сбивает дыхание, и при этом позволяет сделать негативную фазу в полную амплитуду

[@nickneuer]

Артём, а австралийские подтягивания на одной руке подойдут в качестве закачки в конце тренировки и подводящего упражнения для подтягиваний на 1 руке?

[@rurudik3350]

Могу поделиться своим опытом, учил подтягивания на одной руке, включал в тренировку австралийские на 1 руке, но прогресса не было. В итоге я понял, что не хватает силы (элемент все-таки силовой, по большей части), позанимался с дополнительным весом месяца 4, и за пару недель, попытками выучил подтягивание на 1 руке

[@nickneuer]

@@rurudik3350, я сам умею подтягиваться на 1 руке, как на правой, так и на левой. Просто интересно, насколько будет эффективно это упражнение для подкачки. И будет ли оно направлено на целевые мышцы

[@ИванГригорьев-ф3н]

как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

[@nickneuer]

@@ИванГригорьев-ф3н его систему тренировок не чекал, смотрел только то, как он 90 раз подтянулся. И могу сказать, что у Андрея Исыпова подтягивания чище и качественнее были. И в количестве он больше 100 делал за подход

[@Kuzya-dk]

6,7,8,9,11 вариант сильно мне помогут прокачать спину и получается улучшат мои высокие подтягивания и передний вис я правильно понял?

[@ДжамбулатБамматов-г2щ]

Какие именно для обычных подтягиваний помогают?

[@soen2368]

наверное узкий хват.

[@nurlan6036]

Майка класс 👍 тоже такую хочу, где можно купить ?))

[@ВикторВикторов-м3ц]

Жаль не знал про такие подтягивания. Реально появились мышцы на плечах сзади (дельты) - а то лопатки торчали всю жизнь.

[@Demon14472]

Можно на 1й делать австралийские,ток 7-8 раз так сдедал левой и правой рукой делал там где высокие брусья что б в конце амплитуды было немного тяжелее дотягивать

[@Demon14472]

Если так подумать то это упражнение дублирует тягу гантели к поясу,только тут не к поясу а к плечу

[@Demon14472]

6:07 ну это уже подтягивания в L переднем висе,тут уже взрывной силы надо наработать

[@Ivan-Vasul]

У вас случаем нету проблем со спиной? ато правое плечо ниже левого, и сяб за ролик 🔥

[@stemir8608]

ты сразу после дантиста снимал?

[@CalisthenicsSchoolRu]

Да

[@kife4014]

После стаматологии, ты ?

[@asdzxc5903]

Не, с зубами порядок,но ,,анастезию,, принял.)

[@kiruxa9342]

Почему ты не участвуешь в "Супер ниндзя?"

[@СергейУличныйатлетизм-горизонт]

Потому что он боится потерять свою клиентуру, ведь пускать пыль в глаза людям на ютубе проще простого и затем продавать свои самые обычные программы для тренировок. А в "супер ниндзя" можно и упасть вводу , и репутацию свою потерять на глазах у всей страны. Для него сейчас деньги важнее всего

[@jaroslav-c6c]

+

[@U4L138]

Второй

[@ТакНадо-ш5в]

супер атлет +++ лютый +!) подскажите плиз а где можно прикупить такую приспособу ???